タイヤのような腹筋を作らないか　28本目 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 20:15:51.64

このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？

■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
　そのあたりを充分了承してご参加ください。□■

※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか　26本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか　27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/

**無記無記名** · 2017/05/08(月) 03:05:15.59

うちの猫の腹筋をまさぐってみたがブヨブヨしてて引っ掻かれた。
野生のかけらもない所詮飼い猫だな。
しかしあの体の動きを見る限り、腹筋ある奴の動きなんだよな。

**無記無記名** · 2017/05/11(木) 20:30:38.64

http://wedding-avfu-b.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/05/11(木) 21:56:21.43

ネコ科動物には腹筋がない
これ豆な

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 11:59:43.34

クランチすると腹直筋と肋骨の境目にしか効いてないんだけどやり方が悪い？
効いてるのも筋肉が焼けしびれるような効きじゃなく痛い？感じなんだけど。

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 00:05:59.31

下腹部を鍛えたいんだけど弱すぎて何からやったら良いですか？

一応あげとこ

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 00:08:55.63

抉りこむような腹パン

**無記無記名** · 2017/05/29(月) 14:02:14.71

レッグレイズやれば？

**無記無記名** · 2017/05/31(水) 12:13:16.03

初心者にはインクラインレッグレイズがオススメ(インクラインベンチ必要だけど)
レッグレイズは収縮時(脚を上げた時)に腹筋下部に効かせるのにコツがいる
初心者は脚を下げた時にしか負荷が掛かってない人が多くて効率が悪い
後は動画とか色々あるから調べてくれ

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 22:03:13.12

結局腹筋ローラーが強度的にも良い感じで肥大する

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 22:06:52.50

サミアバヌーの腹筋のセパレーションヤバかったな

**無記無記名** · 2017/06/02(金) 13:40:28.56

昆虫みたいな腹筋にはなりたくねぇな

**無記無記名** · 2017/06/02(金) 17:17:22.84

>>12
ガリ々

**無記無記名** · 2017/06/02(金) 17:22:32.01

お前ら的に腹筋ゆーちゅーばーの腹筋はどうなの？

**無記無記名** · 2017/06/02(金) 17:35:20.88

>>14
さいやまんの寸胴体型はマジでダサい
フレックスウィラーが理想
ウィラーマで来ると才能云々の話しになるが

**無記無記名** · 2017/06/06(火) 11:14:35.99

サイヤマンは凄いけどかっこよくは無いよな

**無記無記名** · 2017/06/06(火) 21:04:13.83

大切なのは顔と身長と骨格
筋肉云々はそれからですよ

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 06:30:05.47

>>17
と不細工で肥満な小人が申しておりますw

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 12:05:31.11

サイヤマンの腹見てると手りゅう弾に見えてくる

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 17:34:36.82

さいやまんなんかガキ用語は使わないように
ナッサーエルサンバティーやエドワードカワックと今度から言うように

**無記無記名** · 2017/06/13(火) 12:54:23.25

尻を上げるレッグレイズやってたら背骨がパキパキいってちょっと腰痛めてしまった
結構効いてたけど腰に悪そうだからやめとこうかな

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 07:47:28.72

腹筋を二ヶ月間やり続けたら縦線が出てきたのでやる気出てきた
5日前から1000レップに挑戦中

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 08:28:27.95

1000レップ。。。(笑)

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 09:10:12.70

私は痩せてきました、ダイエットのおかげで。

但し筋トレは余り好きじゃないから、お腹はぶよぶよしているのさ。

ただこんな私でもカッコイイ腹筋に憧れていたりもするんですよね。
しかしながら腹筋は面倒くさいからやりたくない。

そう言えば昔電気の力で強制的に腹筋をつけるベルトを10万円位で買ったことあったな。
腹が痺れただけで腹筋が全くつかなかった事により、初めて騙されたんだと気付いたよね。

そして今お気に入りなのが、座りながらのＰＣ作業中に、背筋を伸ばした良い姿勢で、腹筋にむやみに力を入れてみるというものです。
効果のほどはまだ分かりませんが、何もしないよりはマシなんじゃないかと考えます。

下腹が出るのは内臓を支えるインナーマッスルが衰えているからなんて話も聞きましたので、その解消にも役立てばいいな～なんて淡い期待を寄せています。

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 10:13:47.39

長文の奴にろくな人間はいない、犯罪者予備軍ばかり

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 00:55:20.73

8年前まで体操やってたから腕で体浮かしてL字維持したり、
当時の地獄のプランクメニューをしてたら1年で腹筋バキバキになった
いま31歳
足の指先までピンと伸ばすと負荷が凝縮される

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 15:08:51.75

スーパー銭湯に行ったら腹筋われてる人が結構いてカッコイイと思った
筋トレって性別とか容姿とか身長とか関係なく誰でも鍛えられるから
努力の結果が目に見えて良いと思う

**sage** · 2017/07/30(日) 18:34:09.39

筋肉のつき易さは、体質や年齢でだいぶ差があるんやで。

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 19:50:04.46

女は男より７０パーセントぐらいしか筋力がないと何かで見た記憶あるな

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 01:15:32.14

2ヶ月後のコンテストに出るもんだけど、下のお腹の皮下脂肪が上に比べて皮一枚にならない。。。このままやはり皮一枚になるまで体重を落とし続けないといけないのかな？そもそも皆さんおへそ周りの皮下脂肪って減量の最後の方まで残ってますか？

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 13:21:03.20

http://karadanotakumi.com/index.html
ここに行けば腹筋割れるかな？

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 00:29:30.55

>>31
ここでレスが無くなるのは嘘情報が多い。

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 23:35:59.22

サイヤマンの腹筋は嫌だ
気持ち悪いから脱がないでほしいねダサいし

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 06:05:37.80

ほもくさいよな

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 06:31:08.95

>>33
わかるw
でも、あの溝の深さは純粋に羨ましいわ

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 23:44:20.30

>>5
クランチはそこに効く。
ナナメになったベンチ、インクラインベンチっていうのに乗ったりしてみな。
または背中を地面につけて足を持ち上げる。

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 20:45:21.07

腹斜筋を鍛えたくてダンベルサイドベントやってるんだけど片側やった後もう片側やると最初にやった反対側の筋肉が張ってそっちに意識が言ってしまう

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 05:48:04.77

サイヤマンの腹筋の羨ましい所は割と綺麗な左右対称って所かな。

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 11:23:02.50

シットアップすると尻が後退するんですが、これって普通ですか？

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 13:48:47.43

>>39
すぐに病気行って診てもらえ

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 12:44:57.71

お腹に力を入れればうっすら凹凸が見えるくらいにはなったけど
ジムで体脂肪率はかったら普通に20%あった
はっきり見えるまではまだ何か月もかかるんだろうなあ頑張ろう

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 13:02:38.18

そこで腹筋ローラーですよ腹筋ローラー

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 21:48:16.11

俺は力入れなくても浮き出てきたけど、
ヘソの下の肉が一向に落ちない。体脂肪率は15%くらい
ここは最後に落ちるとか聞いた事あるけど
最後の追い込みができるかどうか神様から試されているのだろうか

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 12:25:54.14

＞ヘソの下の肉が一向に落ちない。体脂肪率は15%くらい

……

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 12:33:03.08

そら腹に浮き輪ついたままですわ。

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 16:59:27.63

過疎り過ぎｗ
腹筋は大事なパートなのにな

俺はここしばらく宅トレ専門で、チンニングのバーにぶら下がって荷重ニーレイズやってる
荷重はグラビティーブーツのフックにロングシャフトダンベルを引っ掛ける方法
この種目が腹筋下部にいちばん効くね

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 20:33:51.62

>>46
スレチだがオススメのチンスタが有れば教えてくれ。

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 20:50:45.27

マジレスするとチンニングバーついてるパワーラック。

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 13:09:40.61

モリヤ

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 15:42:57.22

なんや

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 18:56:28.83

お前ら腹筋週何回やってる？

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 18:59:00.71

基本毎日

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 19:01:39.73

>>51,>>52
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 19:03:08.45

Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 19:47:59.27

>>54
過去スレで流行ったコピペ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 09:39:59.67

Bodybuilding.comにあるジェレミーの腹筋メニューやったら過去最高に効いた
アブローラーより怪我のリスク少ないしおすすめ

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 17:09:26.32

膝小僧は限界まで伸びてもあまり効かないのに立ちコロはそのままスコーンとダイブしてしまう。
膝とたちの中間はないの？

シットアップはプレート抱えて荷重すればいいとのことなんだがイマイチ効かなくて筋肉痛とかならない。
もちろん全然割れてない。

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 17:20:24.30

テンプレ読め、と言いたいが今はテンプレないのか。
壁をストッパーにしてやれ。壁コロってやつだ。

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 18:02:01.07

>>58
すまん。最初膝壁やってたがその次は壁たちだったのか。

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 14:35:59.38

>>46
えぇ…本当にぃ～？
俺もハンギングストラップとグラビティブーツ持っててさ、加重ニーレイズやってんだけど
ダンベルや短いバーベルをフックに乗せるのは一人じゃ無理でしょ？

散々、色々試して断念したぞ？
床に置いたダンベルと懸垂バーをロープで結んでぶら下がってから引き上げてフックにセットし開始するも、脚を上げた時に弛んだロープが下げる時に脚にからまる…そこでゴムチューブを足して弛まないようにするが、今度は顔の前でゴムがビョンビョンするのでおっかないww

結局、アンクルウエイト＋フック部にプレートで(落下防止には100均で買えるデカい洗濯バサミ型の木工クランプ)
片足14㎏まで装着出来る様にしてやってるぞ

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 15:23:37.59

>>60
ロープうんぬんが画像ないとさっぱりわからん

とりあえず俺は問題なく1人でロングシャフトダンベルをフックに乗せてるわ
シャフトは1本でフックはカカト側、プレートは足より外側ね

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 22:13:08.85

サイベックスのアブドミナルマシンめっちゃ効くわ
いままでいろんなの試したけど一番

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 07:03:26.12

たしかに腹筋はマシンがベストだな

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 15:12:44.70

北島大先生が腹筋なんてしなくても他のトレしてたらつくって言ってたのを間に受けた私がバカでした

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 02:16:28.85

>>64
これにはマジックがあって、軽いのだと全然着かない。
でも重いのって地面から50センチ上げるだけで全身の力が悟空みたいに働いてるんだわ。
そういうイメージがあるくらい彼は重いのを扱ってるからたぶん腹筋は勝手につくと言ってる。
おれも10キロ持つのが必死なときは嘘つきと思ったよ。

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 10:51:34.43

北島もビルダー時代一生懸命腹筋種目やってただろｗ

言ってることとやってることがバラバラ
素人相手にはちょっと意外なこと言った方がウケるからな

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 14:16:47.83

フィットネスショップのアブコースターがどれくらい効くのか気になる。

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 14:54:18.96

アレって、レールと滑車を使って自体重で勢いつける…
つまり慣性がついてるから頂上で停止した時に自力でコントラクション
下って来る時には自力でコントロールして伸張性収縮させる…
腹筋ローラー(コロコロ)と、あんま変わらなくね？

まぁローラーは肩や背中にも入ってしまうからな…
一応、立ちコロ出来る様になってから封印したくらいだから
ジムに有ればむしろ使うかww

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 16:19:16.42

体重82から78、腹回りは98から96、
これは妥当な数字なのか？
何やっても腹回りが落ちない。
減量は自分が満足する体型になってからした方が得なのはわかるが腹回りだけ異様に出てきたから下げたい。

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 17:30:24.86

>>69
スレチ
ここはウエストを細くするスレじゃなくて腹筋をタイヤのように肥大させるスレだよ

>>67
アブコースター買う金とスペースあったら安いアブマシンの方が良いんじゃね？
https://shop.livito.co.jp/products/detail/127

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 17:44:51.88

>>70
自分もバキバキになりたいです…成長途中の腹筋バキバキ欲しがりは、成長の妨げになり遠回りだとは知ってますがやはりぷよぷよで不恰好なので。
腹筋割れつつ大きくなりたいんです。

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 12:22:38.44

https://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/
タイヤのような腹筋ってこんな感じ？
まさしくビバンダム君

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 13:04:50.91

>>72
タイヤを重ねてる腹筋だね(笑)

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 14:43:53.34

サイヤマンぐらいにはなりたいな

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 18:53:26.68

腹筋ローラーでバッキバキや

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 19:49:09.93

>>71
普通に週4か週5で10～20setくらいのトレしてたら勝手に腹筋はバキバキになるし細くなるよ
そっからが面倒くさいんだけど

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 21:28:51.76

>>76
浮き輪肉が全然とれないのは個人差ですか？
大抵のビジュアルを売りにした人たちはいつ撮影されても浮き輪肉なんかない。
増やしてる最中は絶対撮影されないように徹底されてるだけ？
腹斜筋を鍛えて対応してしまうと二度と戻れないあの筋肉がついてしまうって他で知ってしまったので。

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 03:07:20.96

腹筋割ろうとしてるけど、半年経っても全然だ
割れてる人はやっぱスゲーや

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 05:51:13.47

痩せてないだけだろｗ
腹筋はもともとわれとるで

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 13:47:50.23

グラビティブーツで落下事故、頚椎と脊髄損傷で半身不随

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 22:56:48.06

腹筋って、やっぱり腹筋運動やらないとつかないね。

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 23:19:57.38

腹筋運動は甘え

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 16:11:36.84

ww
じゃあ何やれ言うんやw

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 10:29:15.12

「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」

http://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html

カールアップを指導するマックギル名誉教授（左）。腹筋に力を入れ、
首を固定したうえで胸部を屈曲させる
https://www.asahicom.jp/articles/images/AS20171213004432_comm.jpg
https://www.asahicom.jp/articles/images/AS20171213004681_comm.jpg

腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。
一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、
腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。

日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを
「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。
全国を９地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、
年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。

協会が参考にしたのが、
カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。
ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、
上体起こしで脊椎（せきつい）が圧迫される力は、
米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と
同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り返すことで、
背骨の間の椎間板（ついかんばん）を痛めるという。

一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、
「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしすると
ヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で
腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、
腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 11:13:08.17

クランチと何が違うん？

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 13:29:04.38

ダイエッター向けクランチか或いはクランチの稼働領域狭いverだろ
あんま腰曲げない方がいいって考えらしいし

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 14:02:47.25

腹筋のことならサイヤマンにきけ
やっぱアブローラーでしょ

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 16:34:05.85

ドラゴンフラッグ、レッグレイズ（腹直筋下部）、レッグレイズ（腹直筋上部）とドラゴンフラッグ（ツイスト）、サイドクランチを交互に毎日やってるけど他の部位みたいに筋肥大しない
俺が行ってるジムには腹直筋を鍛えるマシーンがないから自重しかできないのが成長しない要因だろうか
1～5レップで限界が来るトレーニングがしたい

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 18:18:50.98

シットアップってへそを見るように丸まりながら上がるところを丸まらずに上がったり、回数こなして疲れてくると丸まりたくても筋力が足りず、それでも一応こなせるから継続するって感じの人が多い

そんな時はたしかに腰椎に負担がかかってるのは分かる

つまり丸まりながら始め、丸まりながらできなくなったら1セット終了

これでも腰痛めるかな？

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 20:17:53.13

>>84
上背部を丸めるような運動は猫背や頚椎症の原因になる
その一番最後の行を読むと丸めることを推奨してるように誤解しちゃうだろうな

正しいカールアップのやり方
https://www.msn.com/ja-jp/health/exercise/strength/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97/ss-BBtSXIs

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 22:37:20.04

ドラゴンフラッグこそ腰がバグりそうなんだが。腰の負荷はどうなってんのあれ？

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 19:54:29.10

低脂肪で割れてるのは偽物
脂肪が分厚いのに割れてる腹筋こそ本物

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 20:27:35.67

減量は甘え

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 04:20:29.50

体脂肪30あったら割れないよなあ…
ちょっと絞るか

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 08:53:02.19

>>94
情けないやつだ

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 18:06:14.15

>>94
92のいう通り、30パー超えでも割れてるくらいじゃないとダメ

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 07:11:26.27

30パーとか増量期とかじゃなくてただのデブじゃん。そりゃ割れねぇわ

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 11:23:14.03

>>97
>>97
>>97

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 18:25:40.85

>>98
ん？なんだデブ

**無記無記名** · 2018/01/01(月) 22:35:58.76

:::::::::::::::::::::｀`ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ﾉ''ﾞﾞ___ ﾞﾞ |ノ
:::::::::::::::::::ノ　 <● > ＼
:::::::::::::／　　　　　　　　ヽ
:::::::::::ヽ　　　　　　　　 ,　｀ヽ
::::::::::::::`､　　　　　　　(._ ,,, ﾉ
ヘ::::::::::::::|　　　　　　　　,,,,ヽ._
　 `､::::::::ﾉ　　　　　　　ﾞﾞﾞ／__）　　
､　　'､:::::ヽ　　　　　　　　＼＿）　
ヽ､　｀ヾ'''ﾞ　　　　　　　　 ,´　　　
　　＼　　　　　　　　　　　|　
　　　　ヽ､　　　　　　　　ﾉ
　　　　　　｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４

**無記無記名** · 2018/01/01(月) 23:09:59.18

オフでも腹に力を入れたら
しっかり浮き出るコンディションではいたいな

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 07:34:35.32

乃木坂46時間TV【乃木坂電視台】中田花奈の踊ってみた
https://n46v-doko.com/4066/
http://www.dailymotion.com/video/x5ynpmy
https://pbs.twimg.com/media/C43WUebVYAA7pXG.jpg

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 08:05:00.14

>>94
チャーシューのように紐で縛ればいいだろ？

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 08:11:51.70

>>88
レッグレイズとかバッグにおもり入れて足の先で引っ掛けて
吊り上げるとか工夫すれば荷重加えられるぞ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 19:25:25.48

腹筋が割れないなら痩せれば確認できるというからダイエット始めたけど腹以外が落ちていくばかりで腹回りは最後になってもまだしぶとく残ってる。
プロテインは飲むようにしてるけど筋肉が露骨に落ちてる気がする。
減量は、出ないけどコンテストなどの見せ場があるところまで極力やらないで大きくしてから絞る方がいいと聞いたので一度試験的に痩せてみてるが減量失敗しただけ？

ダイエット系の記事とか見たが腹周りは落ちにくいらしい。腹筋して落とせと。
難しいな体づくり。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 00:43:41.53

チューブでサイドベントやってるんだが
どうしても腕の力を使ってる感じがある
懸垂もやってるからサイドベントのトレのタイミングも難しい

腕を経由する以上そうなるのしょうがない気もする
サイドクランチのがいいのかな？
もしくはチューブをどっかに引っ掛けて脇の下で引っ張るとか？

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 04:05:21.09

腹筋トレってプランクだけじゃ足りないの？
キツいけどなんか動いてないと、本当にこれだけでいいのだろうか？って思うんだよね

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 12:41:24.10

目的しだい

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 22:57:43.42

どれか１種目に絞るならプランクはやはない、男は黙ってクランチ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 11:28:11.07

>>109
たしかにね
床から60゜くらいまでの角度でやればいいんじゃないのかねえ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 18:11:11.26

クランチは猫背が悪化するから荷重ニーレイズやってるよ～
グラビティーブーツで荷重してます

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 18:47:48.36

クランチは使えない種目だって世界的に有名なサイトに書いてあったからできないんさ

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 07:44:21.93

アブコースター買ってリビングに置いたら、1日に腹筋運動やる回数が増えた。ただし、他部屋にいてもコースター使ってるのがわかる。

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 11:54:18.68

アブコースター紹介ビデオでなんでこの娘をモデルにした？？
使い方も違ってるし
https://youtu.be/2U6IB4HEiHw

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 20:09:37.09

https://youtu.be/pbYSiUeBv0k

これまだまだ修行が足りないね！

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 00:58:41.71

アブベンチとコースターならどっちがいいの？

**小堀豊教** · 2018/02/21(水) 03:15:19.78

許しましょう

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:54:06.50

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

H06U4

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 18:31:30.40

腹斜筋を左右同時に鍛えるのって無理なのかな？
2回やるの面倒だし左右差出そうなのもやだ

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 19:53:20.38

>>119
デューク更家

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 12:19:27.34

顔だって左右対称じゃないし気にすんな

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 15:05:22.99

片側やるともう反対側が上手くできないよな

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 17:29:56.55

マシンならなんかあった気がするわ。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 17:36:39.83

腹斜筋のマシンは女性に大人気だから
なんだか使いずらいわ笑

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 17:58:29.88

確かに女性がよく使ってるイメージだわ。

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 23:11:08.87

http://itest.5ch.net/hayabusa6/test/read.cgi/muscle/1346800143/

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 23:13:20.04

http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1346800143/

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 01:32:52.15

これアブベンチのカマボコ状の特徴を活かしてなくないか？
終わり位置で腹筋を伸展してない、またワイヤーのボールがフレームに当たるまでもどしてるから、せっかくの負荷が逃げてるよね
オレのイメージだと戻したときにワイヤーボールがあたらないように引き上げる際に腕の位置をはじめに調整しておき、へそを見るように上体を丸めてウエイトを引き上げ腹が伸展するまで戻す。
https://youtu.be/d_l57E6Djq8

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 07:35:35.71

>>111
猫背悪化とかw
一日中クランチしてんのかよw

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 13:12:14.04

いったん猫背になれば一日中クランチやってるようなもんだからな

草生やしてるやつはどうでもいいが、少しググればクランチとマルアライメントの関係が出てくるよ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 15:38:34.10

椎間板変形しちゃうってこと？

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:18:21.64

タイヤ作りたい参加あげ

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 00:04:51.49

>>119
ポジティブ動作を速くやるv-upやクランチを
やったりするのも腹斜筋群に刺激が入るらしい

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 08:09:57.08

今年の増量では脂肪が乗ってきても
シックスパックを維持できてる。
絞るのが楽しみだ。

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 17:15:18.92

ブリジストンに就職しちまった…
なのに腹筋強化されねー…

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 17:26:54.44

腹筋のようなタイヤでも作れ

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 17:31:27.26

>>136
気持ち悪い！

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 19:52:36.96

今日初めての腹トレで、山本義徳が推奨するボールクランチとロシアンツイストやった

前者はボールに乗っただけなのにかなり効く！
後者は体硬すぎて全然効かないwこれどーやるんだろ？w

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 10:07:40.47

スリックタイヤですが参加します

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 14:25:30.76

TVチャンピオン極～KIWAMI～【BSジャパン】・腹筋女王決定戦！ 6パックがプルプル……美しき肉体決戦
テレビ東京の人気番組を無料配信中！『ネットもテレ東』
https://video.tv-tokyo.co.jp/tvchamp/episode/00064647.html

これどう？
種目考えたヤツは少しセンス無いけど…

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 10:26:31.82

腹筋の形は人によって決まってて素質に掛けるしか無いと言うが
まだまだ贅肉が大量に残ってて金筋が見えてこない時点の贅肉の上からでも左右形が不均一ナのが見えてしまってる
鬱だ・・・

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 11:51:31.50

>>141
私もそんな感じだわ。女なんで縦割れまでにしとくか横にも割るかで迷ってる。

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 22:19:29.09

これ性別どっち？
http://i.imgur.com/snzx74U.jpg

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 22:33:27.67

腹筋が左右対称な人の方が少ない説

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 22:58:36.75

明らかにちんこあるから♂

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 23:12:24.07

男だとは思うが相当な低テス高エスト体質だろ
情けないな

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 12:29:25.58

色白なのとライティングと角度がアレだからそう見えるだけで実物普通の男って感じがするけどなあ

前腕や手なんかゴツいし男臭さ出てるし高エストロゲンってほどではなさそう

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 22:35:23.91

ローラーとクランチやってるけど他のトレみたく負荷を上げるにはどうすればいいの？
できる回数が増えてくけどウエイトトレだと回数って時間の無駄だよね

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 22:53:44.74

荷重クランチ
ウエイトジャケット着てローラー

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 22:56:25.30

バランスボール使ってクランチすると、限界までストレッチ出来るから
加重しなくてもかなりきくで

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 00:34:43.65

http://i.imgur.com/9HOpcFr.jpg
http://i.imgur.com/GQibGn5.jpg
http://i.imgur.com/Pqez8tC.gif

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 11:22:08.77

>>143
どう見ても男

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 19:17:59.07

腹斜筋は贅肉に見えるわクビれなくなるわで見た目的に美しくないので鍛えるのやめます。
いや、辞めませんがたまに程ほどにしておきます。

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 19:34:58.44

男でくびれ(笑)

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 21:02:51.18

くびれは重要だろ。
腹筋すごくてもサイヤマンみたいに真っ直ぐの腰まわりはかっこ悪いし

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 21:09:47.93

ジェイみたいにウエスト太いタイプは強そうでええやん

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 23:16:14.89

ベンチに寝て足は垂直上、そのまま骨盤を上下するやつやってるんですけど（名前忘れちゃった・・）
なぜか他の部位と違って腹筋はすぐつっちゃうんだけど、
効いてるって楽観的にとらえていいのでしょうか？

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 17:18:09.79

>>157
ドラゴンフラッグ？

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 17:37:38.49

今まで他の種目の日の最後についでで週1～2回とかしかやってなかったが
本格的に腹筋メインの日を取り入れてみようと思うんだが何セットくらいがおすすめ？
次の日スクワットやデッド控えてる日はやめた方がいいかな？

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 17:40:54.72

>>159
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 20:07:06.31

>>160
様式美！

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 10:17:41.35

腹はシットアップではなくクランチ、とか言って玄人ぶる雑魚がいるけど、
角度付きチートシットアップやるとかなり引き締まるからな。クソ情報鵜呑みにするなよ。

キカセルだのカタボルだのやたら言いたがる奴は信用ならん。

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 21:24:52.28

クランチが下手くそなだけだろ

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 22:41:27.51

俺のボコボコ腹筋カンストしたみたい
アブローラーで地面スレスレ30回、20回、20回をやっても筋肉痛がもう来ない

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 19:34:47.49

>>162
腹筋割れてきたけど、シットアップ1回もできないｗ

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 16:57:43.48

>>162
雑魚w

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 05:08:44.07

遺伝的に4パックにしかならんみたいでモチベ下がっちまったよ…

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 18:23:10.75

4ぱっくもかっこいいぞ

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 19:30:05.65

くっきり割れてたら4パックでもかっこいい

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 19:39:02.61

>>119
ハンギングワイパー

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 18:47:40.84

インクラインベンチならあるのですが、やっぱシットアップベンチあった方がいいですか？
代用できればいいのにな

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 00:32:31.73

加重クランチ 20×3セット
ロシアンツイスト20×3セット

5キロのダンベル使用して↑これを２日おきにしてるけど、これで腹筋全体と腹横筋とかのインナーマッスルを鍛えられてるよね？
腹の肉が多くて、腹筋全然割れてないから、夏休みに入ったらジョギングも追加する予定。

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 19:20:38.13

体脂肪も結構落ちて腹筋も割れてきたんだけど、
更に続ければシックスパックもっと大きくなる？

なんかもうこれ以上大きくならないような気がしてしまうんだけど。

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 23:01:34.22

腹筋に力入れずに普通にしてると浮き出てて力入れると割れ目が消えちゃう
これって普通？

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 07:27:53.30

>>174
俺もそうなる。遺伝かなぁ？

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 07:58:48.49

>>174
？！
それ初めて聞いたかも

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 11:38:28.22

腹筋はアブクランチで自分なりの高負荷でやっても筋肉痛にはならないが
アブローラー通称腹筋コロコロやると膝コロレベルですぐ筋肉痛になる
やっぱあれが一番効くんだな

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 12:10:19.00

筋肉痛になりやすいのと効く効かないはそこまで関係ないよ
ローラーは伸びる時の負荷と距離が多いから筋肉痛になりやすい

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 19:23:10.26

コロコロはやり方が悪いからなんだろうけど、腰や背中痛めそうで怖くてなぁ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 00:36:17.11

コロコロ全く効かせられない俺は、腕立ての姿勢で低くした吊り輪に足を入れて体をへの字に折り込むのが凄く効く

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 00:39:07.59

コロコロしてから三日だけどまだ筋肉痛だわ
笑うと腹筋痛いレベル
膝コロ10回でこれだぜ？
今までのマシンやクランチは何だったんだ？と考えさせられるレベルの効き
まあ肩や二の腕にもきてるんだけどぬた

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 00:41:45.59

コロコロはジムに最近置くようになったから
試したけど、あれドンキで買うわ
もうこんなに効くとは思わなかった
極めるとドラゴンフラッグ即いけるんじゃまいか？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 17:39:55.01

膝コロは慣れてくると効いているのかわからなくなる。
でも膝コロした後にレッグレイズと加重クランチするとすぐに限界来るから膝コロ効いてるんだなって納得してる

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 18:59:32.51

コロコロは筋肉痛になりやすいけど
効いてるかとはあまり関係ない

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 21:03:51.59

え？
筋肉痛→筋繊維修復→プロテイン→筋肉肥大
じゃないのか？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 21:11:03.27

>>185
筋肉痛についてもっと勉強しような

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 00:33:06.87

筋繊維がブチ切れたら肉離れだよ

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 09:59:30.01

コロコロは肩とかに無駄な負荷かかるからやらねえな

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 01:01:02.99

>>184
コロコロちゃんとやれば効くのは間違いない

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 10:00:56.62

コロコロ確かに腹筋に効くけど他の部位の筋力がないと使いこなせない感じだね。

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 13:00:05.20

俺はコロコロで確実に腹筋バルクアップしたよ
まあ以前は腹筋トレ自体真面目にやってなかった
だけだけど

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 14:43:48.77

>>191
腹筋バルクアップすると、どのくらいウェスト太くなりますか？

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 16:21:46.75

>>143
女だろ

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 00:55:35.69

>>192
それは測ってないからわからんわすまん

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 14:37:44.61

あみだクジのような割れ方してる人は心も歪んでる

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 17:44:34.20

と、メタボオヤジが申しております。

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 20:33:51.53

このスレの存在を忘れてたわｗ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 23:25:49.89

夏が終わってみんな腹気にしなくなったのかね

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 17:41:53.97

・・・。

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 17:42:20.67

wniの鈴木里奈愛してる
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

タイヤのような腹筋を作らないか 28本目 [無断転載禁止]©2ch.net

タイヤのような腹筋を作らないか　28本目 [無断転載禁止]©2ch.net