最近趣味でよくハイキングに行きます。
リュックを背負って何時間も歩くのですが、歩いている時は何でもないのです。
ところがじっと立っていると20分もしないうちに背中が痛くなります。
おそらく背中の筋肉が弱いからだと思うのですが、どういうトレーニングを
すれば背中が痛くなくなるでしょうか？