【僧帽筋から】背中 Part.7 【脊柱起立筋まで】©2ch.net

**無記無記名転載ダメ©2ch.net** · 2017/04/26(水) 17:01:19.40

※前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.6 【脊柱起立筋まで】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478873809/

**無記無記名** · 2017/05/18(木) 23:28:36.25

>>159
基本下部起立筋の事を言ったつもり

話変わるが180越えでこの背中凄くないか？
http://instagram.com/p/BToFCubBNgU/

**無記無記名** · 2017/05/18(木) 23:50:55.91

>>157
肩甲骨を前に出しても姿勢維持出来る重量でやるんだよ。

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 00:05:42.03

ジム通い開始7か月めでやっとトレ後の背中･広背筋の筋肉痛得られるトレのやり方･種目の選択のコツつかんだ

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 07:36:07.63

>>160
shoの海での写真かなと思って開いたが惜しかった

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 12:18:30.75

>>157
肩甲骨って考えは捨てろ
肩を後にして胸をはるとかんがえろ

具体的には
シャフト「のみ」をにぎって直立して骨盤つくって肩を後にして胸をはる

で、腕は脱力するが脇の下(広背)の力でシャフトを自分側にひきつける

そのままの状態でヒンジ意識して前傾しベントオーバーの姿勢をつくる

シャフトを引き付けてるから、体の表面を舐めるように股の上を滑り膝前辺りまでシャフトが下りたら、そこからローイング開始する
この段階でシャフトのみでも広背使われてるのがわかるはず

ベントオーバーの姿勢を維持している間は広背を使って背中を固めるのをやめないこと

この動きをシャフトのみで練習し、慣れたらウエイトつけてベントローすればいい

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:10:29.09

よくもまぁ、聞きかじりの知識でここまで知ったかぶりできるもんだな

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:14:33.82

>>165
え？結構良い事言ってるが

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:16:18.97

ほらな、こういうレスがつくってことは
これがこのスレのレヴェルなんだよ

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:21:11.08

70点てとこかな？それなりに要点ついてはいるけど、これではまだ不十分

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:24:51.47

上から目線で「不十分」とか言ってるだけのゴミレスより少なくとも初心者の役には立ってる
不十分だと思うなら補足すればいいしその気がないなら黙ってりゃいいのに

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:29:10.52

なにか琴線に触れてしまった様だなw
済まないね、悪気はなかったんだ

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:33:05.98

初心者相手のチュートリアルでご満悦したいならエンジョイ勢用のスレ立ててそっちでやれよ

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:33:09.97

>>170
琴線にふれるの使い方間違ってないか？

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:34:13.01

おまけして72点にしとく

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:36:12.43

>>160
薬使ってるなこれ

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:38:04.72

>>141
日本人が背中弱いと言われるのがそれだよな
海外トレーニーと何が違うんだろうな

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:39:21.86

>>174
オイオイオイオイ、これはナチュラルでも十分到達できるぞ

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:41:24.50

近年の薬物の傾向としては三角筋中部から後部が不自然に発達してる。
80年代のリーヘイニーやラブラダだ時代のステビルダーにはなかった傾向
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20160222/eca86ba0526e1834b55a4f.jpg

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:43:50.28

>>175
日本人のトレーニーの大多数は根本的な背中へのアプローチが間違ってるだけ
単純にデカイやつのトレをそのまま自分に落とし込んでも意味ない
素質とか骨格とか薬云々以前の問題

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:46:26.04

>>170
最近「逆鱗に触れる」と「琴線に触れる」を混同する低学歴が増えてるって問題になってたな
テストでいい点取ったことない奴はコンプレックスで他人に点数つけたがるのかな

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:48:38.18

○○の部位が発達し過ぎだからステ確定とかなんか違う気がするね
十人十色発達し易い部位等はあるわけ
でさ
自分のレベルが低いだけでなんでもかんでもステステステって言うのはどうなのかな

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 13:51:01.61

>>170
「琴線に触れる」は肯定的な表現で「感動した」って意味だろｗ
さすがにバカすぎる

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 14:04:25.84

>>175
あるコンテストビルダーがコラムで日本人は胸は得意だが反面、背中に効かせるのが下手くそって言ってた
日常的な生活習慣、姿勢や動作の癖によるところが大きいのではないか？と結論付けてた

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 14:07:13.52

>>182
日本人は猫背だし肩こりすごいしな

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 14:15:25.20

ウェイトリフティングの三宅父も似たようなこと言ってたっけ
多くの選手見てきたが前側の筋肉が強い傾向にあると

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 15:04:44.94

>>182
農耕民族だから背中が発達してないの人？農作業したらむしろ背面の筋肉使うんだけどなw
しかも農耕民族の日本人は白人様よりも狩猟の歴史が長いしw

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 15:21:25.54

クレアチンってすげーなw

http://www.dnszone.jp/sp/lineup/advantage/Creatine.php

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 15:21:46.70

日本人がベンチプレスだけは異様に強いのも腕の短さによる恩恵だけじゃなくて筋肉自体も力を発揮しやすいからなのか

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 15:33:21.40

何でスクワットよわいんかねえ

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 15:37:10.32

低身長で短足だからスクワット有利なのに弱い不思議
これ以上はスレ違いだから掘り下げないけど

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 15:42:11.36

マイプロテインを知って安くいけるから飲む量増やしたら
明らかに筋肉の発達スピード違う

オプチとか540とかビーレジェンドとかザバスとかisopure、ビッグリフト、スマートゲイナ、チャンピオンとか雑魚プロテインの時は1日2杯とか雑魚生活だったけど
今はなんと1日5杯！！ｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 20:35:10.55

>>170
感動したよ、ありがとう

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 20:43:49.44

＞70点てとこかな？それなりに要点ついてはいるけど、これではまだ不十分
＞なにか琴線に触れてしまった様だなw
＞おまけして72点にしとく

お前は0点だ

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 21:13:34.21

>>142
怖いな、戦いたくない
野獣やん

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 22:09:19.34

日本人が背中いまいちなのは腕が短くて引ききってもレンジが
浅いからしょぼいんじゃね～の。背低くてもスエさんとか山口さんとか
手長い人は背中いいし。

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 22:26:08.31

>>192
偉そうな事言うわりに自分は完全に雑魚ってのが哀れだな

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 22:35:24.01

琴線に触れたさんチーッスｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 22:41:42.19

脅威の単発率

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 22:49:30.84

>>197
今日一番の
お前が言うな

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 22:50:11.36

なに？琴線に触れちゃった？

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 22:58:29.32

>>160この人なんで頭焦げたままにしてるの?

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 23:17:44.48

うるせえ琴線に触れっぞコラ

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 23:31:17.35

>>194
広背筋は上腕の根本にくっついてんだから腕の長さ云々なんてまるで関係無いだろ

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 23:40:46.94

>>173
ニート乙w

**無記無記名** · 2017/05/19(金) 23:44:29.99

琴線に触れてしまったID:UvV7mUPp はどこ行ったの？

**無記無記名** · 2017/05/20(土) 09:24:05.97

胴長だから…とか単純な理由だったりして
大胸筋は横に走ってるけど広背筋は縦（斜め）だし
短いほうが太い、太く見えるのと一緒で

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 22:09:56.13

メインがトップサイド160kg5レップ3セットってこのスレだとどんなもん？

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 22:30:22.91

>>206
普通以下じゃない？トップなら200からが普通

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 23:31:18.31

トップサイドの深さにもよるけど200でセット組めるなら床引き200以上引けるよね？
それが普通っていうのはちとレベル高すぎやしないですかね

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 00:04:32.15

山本ＫＩＤは背中すごかったぞ
あんなに背小さいのに

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 00:19:05.08

身長が低いからこそ、余計に筋肉が目立つんでしょ

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 00:23:44.76

いや頭小さいからだろ
どの身長でも頭小さかったら筋肉目立つっての

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 00:33:45.72

肩幅広くて胴が短いから背中の幅が目立つ

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 00:35:29.76

お前ヴェラスケスに勝てるの？
見る前からおしっこチビってんじゃねーぞ
https://youtu.be/DrfYqf33p2c

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 00:55:05.43

>>208
ムリムリ

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 06:58:29.45

http://wedding-avfu.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 06:58:49.30

http://wedding-avfu.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 08:36:34.03

背筋こそ力の源

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 22:05:26.00

>>206
膝下からならまあまあ強い(ラックに預けないハーフデッド)
膝上からなら弱くはない程度

強い人は幾らでもいるからねぇ。

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 02:12:22.82

デッドは初心者でも強い人だとかなりの重量上げる人もいるからね

**無記無記名** · 2017/05/23(火) 03:14:15.22

実生活のワンパンマン、Frank Medrano、 (ストリートワークアウト)
https://youtu.be/oF57jPPH3xY

**無記無記名** · 2017/05/24(水) 13:04:37.69

脚はまぁまぁ長いけど腕が短いからどうしても背中が曲がりやすくなるんだけどトップサイドとかハーフでやる方がいいのかなぁ

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 07:50:35.68

相撲やれば

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 09:15:04.40

ベントオーバーローとダンベルローは重量変えたりフォーム意識してやっても、すぐ刺激に慣れて効かなくなってしまう。間隔おいて久々にやったりするとバキバキに筋肉痛くるんだけども。
チンニングはいつ何時、適当にやってもめっちゃ効くのになぜやろか

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 11:55:14.67

>>223
筋肉痛が起きれば発達するかっていうとそういうわけでもないし、なくても発達する
知識ないから勉強した方がいいよ、筋肉痛起きやすい種目とかもあるから（ネガティヴの負荷とかね）

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 14:26:44.59

この子可愛くてボディすごいけど有名？
https://www.youtube.com/watch?v=mhMagMwfD9w

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 00:11:09.13

デッド４セット、バーベルロー４セット、やったあとにワンローやるパワーが残っていない。
気休めにしかならないような重量で一応３セットやってるけど、むしろ
やらないでケーブルローとかやったほうがいいんだろうか？

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 00:13:18.91

ケーブルなら気休めの重量じゃないのか

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 01:52:22.83

ワンローは左右やって時間かかるから何か精神的に辛いよな、フルスクワットよりブルガリアンスクワットのが辛いのと似てる

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 07:53:06.75

もう両手同時にワンローやるしか

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 08:01:22.71

インクラインベンチにうつ伏せになってダンベル引くのはダメなのかしら

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 09:59:40.20

背中二種目しかしてないのはバランス悪いというか、それにワンローかケーブルロー加えても結局ロー系だし、ならラットプルとかチンニングで広背筋や大円筋狙ってやったほうがバランスよく鍛えられると思う

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 10:15:32.21

>>230
自助で背中を張らなかったらテンションかからずに
この種目をやる意味がなくなるじゃん

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 12:34:29.94

黒人はただのフィットネス女性でもこの背中の厚み
https://youtu.be/M_4gU5uL4eQ?t=14
日本人女だと腰が薄っぺらく背骨が突起してる

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 12:39:40.27

ベンジョンソン（当時）の脊柱起立筋が半端なくやばいレベル
https://youtu.be/9nCTzhe6Akw?t=1014
技師でもここまで厚みはない

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 13:41:05.81

>>230
チェストサポーテッドローは有名な種目

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 13:53:39.24

>>235
僧帽筋中部下部狙いでやってる外国人が多いみたいやね

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 15:18:58.41

ベンチに身体預けることで腰に負担かけず広背筋をストレッチさせれるという利点があるのだよ

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 18:08:10.79

背中のジャイアントセットを組もうと思うんだが
デッド→ベンロー→ワンハンドロー→チンニングってどうかな？

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 21:34:50.20

最後チンニングできるか？
最後をワンローにしたら？

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 21:59:06.29

>>239
お察しの通り、全部10repでやろうとしたんだけど、チンニングが8回しかできなかったっす…
次はワンロー最後にするわ

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 23:35:33.83

体重130kgぐらいありそうな外人がすいすいチンニングしてて感動したわ

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 00:58:52.29

>>238
広背筋だろうか？
デッドはトップサイドでないと疲れるだけな気がする（それでもジャイアントセットに向くかは疑問）
それも相当上手くやらないと
ケーブルマシンがあるなら、ケーブルプルオーバーを最後にやると調整うまくいきそうに思う

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 01:22:57.40

背中のトレで床引きのデッドだけやってみたんだけど背中にめちゃくちゃ筋肉痛きて感動したわ
普段は他のもしてたからわからんかったけどデッドもしっかり背中に入るんだね

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 06:31:29.02

>>243
俺、脚しか筋肉痛にならんのだけど
何が悪いのかな
最後にぐいっと胸ははってるつもりなんだけどなー

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 06:46:10.33

あげるときケツあな締めろ

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 09:10:55.47

>>242
自宅トレだからトップサイドできる設備もケーブルとかないんだよね
デッドは重力落としてやったんだけど、つらかった

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 09:20:15.39

重力落として…ドラゴンボールかな？

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 11:39:14.16

アインシュタインもビックリだな
重力場を操れる人間がいたとは

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 11:54:12.68

重力操作はそう難しいテクニックじゃないよ

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 18:47:31.57

ライトさんもやってたしな

**無記無記名** · 2017/05/28(日) 23:19:45.43

http://www.matsushitakazuo.com/spy/top.html

**無記無記名** · 2017/05/28(日) 23:19:45.99

http://www.matsushitakazuo.com/spy/top.html

**無記無記名** · 2017/05/29(月) 00:06:01.56

逆の発想ってやつだな
重力落とすより重量落とす方が楽で簡単ではあるが化学の発展にはあえて難しい方をとるっていう。
無重力下でも描けるボールペンをＮＡＳＡが開発したらしいけど、一方ロシアは鉛筆使ったって話だし。

**無記無記名** · 2017/05/29(月) 01:52:07.63

>>253
マジレス恥ずかしいなーw

**無記無記名** · 2017/05/29(月) 23:47:10.84

おっといけねぇ
ついついマジになってしまったな

**無記無記名** · 2017/05/30(火) 16:30:53.01

https://youtu.be/2rnPNqwuytA
お前らも昔この動画見た時スゲー！とか思って筋トレに気合い入れただろ？

**無記無記名** · 2017/05/30(火) 23:35:26.50

ＫＴＭって三年前からそんな身体してたんだな
あんま変ってないな

**無記無記名** · 2017/05/31(水) 13:49:33.72

時間が進むスピードを2倍にすれば重力も2倍になる

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 08:59:04.70

昨日加重懸垂とトップサイド高レップをジャイアンでやったら
今朝バッキバキの筋肉痛w
トップサイドは僅か80㎏w