ダンベルだけでトレに励むスレ　14レップスめ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/02/26(金) 00:36:30.65

前スレ
ダンベルだけでトレに励むスレ　13レップスめ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1414247716/

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 16:04:10.32

確かに関節はやばそうか……
うちの親父のトレメニューなんか興味もないだろうし俺もよくわからんのだけど
水泳毎日二時間やってるのが効いてるのかな

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 17:36:40.76

やっぱダンベルスクワットは脚に当たりまくってやりづれー

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 19:15:26.00

つゴブレットダンベルスクワット

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 19:21:31.70

>>795
お前がそう思ってるだけ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 20:57:27.28

>>799
その言葉そっくり返すわ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 20:57:56.92

>>797
あたりそうなところでサイドレイズするんだよ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 20:59:36.77

>>800
決まりなんてあるのかよバカ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:09:03.67

これまた低レベルな喧嘩だなー

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:05:42.22

マラソンやってるやつって、年食ったら膝関節とか実にヤバそう・・・

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 01:04:54.61

>>804
80歳超えてアイアンマンレース常連の爺さんもいるくらいだし個人差はありそうだな

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 01:53:26.91

https://www.youtube.com/watch?v=SeuQK2bIG0o

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 19:24:31.60

フロアプレスのオンザニーを覚えてからフロアプレスが捗るわ

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 20:02:04.38

フロアプレスでもオンザニー出来るんだ。
興味あったけどどうやってダンベル最初セットするのか分からなかったんだよな。

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 20:08:01.71

>>808
フロアプレスのオンザニーのやり方
http://youtu.be/3Y4ej8MSiP8?t=144

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 22:28:21.79

ニー使ってないな

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 18:29:41.85

脚トレだけはジム行くのをオススメする

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 01:38:47.56

んなこたあ無い

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 01:46:55.35

そんな事あるだろ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 02:00:08.61

んなこたあ無い

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 04:12:59.59

↓ジムのデメリット

月謝
ジムに通うまでの時間
交通費
ベンチ台や使いたい重さのダンベルやマシンの順番待ち
自分がやってる時に、順残待ちしてる人がいる場合、長めのインターバルは多めのセットをやりにくい
狭い
ロッカー室も狭い
シャワー待ち

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 04:51:47.58

メリットも書けよ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 05:42:37.63

出会いの場ｳﾎｯ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 06:54:03.73

最近、脚トレだけ市営ジムに行くようになったよ
時間無制限￥200也
初めて扱うバーベルの体がきしむような重さと、対象筋に直に刺激が入る感覚に驚いた

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 07:31:59.60

脚より腰だろ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 12:13:22.57

>>815
ひとりごとが言えない
気合いの声漏れも恥ずかしい

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 17:13:47.58

ジムのメリット
リア充は友達作れる事
以上

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 18:59:19.59

なんか変態ゴリラが迷いこんでんな

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 19:32:26.55

ブルガリアンスクワットやるときって、右脚だけで3セットやった後、左脚に以降するわけ？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 19:35:56.55

1レップ毎に交互にやれ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 19:38:35.02

脚だけジム
あとは家

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 23:45:23.23

ダンベルトレのBIG3は何ですか？
皆さんのご意見がお聞きしたいです。

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 02:19:44.79

ベンチプレス
スクワット
ワンロー
デッドリフト

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 22:03:11.42

>>827
ダンベルで？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 22:13:00.77

>>826
ダンベルベンチプレス
ワンハンドローイング
ブルガリアンスクワット

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 03:10:09.97

ダンベルデッドリフト

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 10:06:58.72

重量あげるだけならデブの方が有利ってまじ？

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 10:14:56.37

増量期でエネルギーに満ちてる時が有利

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 13:22:39.43

常に増量期なんだが

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 07:03:50.13

つねに増え続けてる人間なんかいないだろ

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 08:00:23.49

デブ=増量期ではないからなw

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 21:12:20.09

>>834
増え続けてる＝増量期　じゃないよ
増やそうとするメニューを実行してる＝増量期　だよ

超ハードゲイナーな人が体重を増やしたくて増量メニュー(トレや食事)をこなしてるけど、思うように体重が増えない事だってある

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 21:31:28.80

初心者でトレーニング始めて3カ月くらいだけど、ダンベルだけで理想の体になってきたわ

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 22:06:12.19

3ヶ月でなれる身体が理想だったって低すぎだろ

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 22:09:17.82

理想の高さは自分で決めることだから、人の理想に口出すもんじゃない

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 22:22:12.27

いやまあそうだけどさ
ゴリマッチョ目指すなり細マッチョ目指すなりは好みの問題だからどうでもいいけど、3ヶ月じゃ身体なんて殆ど変わらんだろ
その殆ど変わってない身体が理想だったって…

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 22:25:06.75

ダンベル頭とか足に落とすのが怖いんだけど長年ダンベルでトレーニングしてる人はそういう経験ありますか？

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 22:30:43.77

そんな事ある？
ダンベルベンチとかで37.5キロとか使ってるけど、落としそうになった事なんて一度もないが。
無理な重さ使ってるとか？

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 23:10:13.73

溝の無いツルツルシャフトとスクリューシャフト2種類使ってるけど前者はカラーの締めが甘いとずり落ちることがある
でも外れる予兆はあるし怪我することは無いな

手が滑ったとか握力が尽きて落とすみたいなイレギュラーは0
トレ中は集中してるし若干神経過敏になるからそういう事故はまず無いと思う

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 00:24:07.41

>>841
自分は安全靴を買った。
怖いのはデッドリフトだけなので。

ダンベルベンチで落ちるとしても胸の方に落ちないか？
頭の上になんか上げないぞ。

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 00:39:41.89

俺は顔（頬のあたり）に落ちそうだが。

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 01:49:03.25

ダンベルベンチプレス45kgでセット組んでいるけどギリギリ上がるかどうかって時にバランスを崩してヒヤリとしたことが何度かある

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 02:26:54.72

>>846
片方45？

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 08:25:49.01

>>841
ダンベルベンチで力抜けて、落下するダンベルが頭をかすったことはある。
依頼、高重量では追い込み過ぎないようにしてる。

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 10:14:55.94

>>847
もちろん
今は減量して10レップできないけど
>>848
危なかったね
こんな感じかな
https://youtu.be/GkcTLVrit5I
ダンベルが手を離れるわけじゃなくてバランスを崩すとコントロールできなくなるんだよな
それとオンザニーでスタポジに持って行くのも緊張感あって毎回ハラハラする

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 14:07:43.51

限界突破目指すならスミスさんがいいよね

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 14:34:01.01

ジムのメリット
・プロトレーナーの指導がある
・器機がなんでも揃っている
・周りにいる人達が同じ目標をもった人達なので士気が上がる
・スポーツジムに行ってしまえばもうトレーニングをやらざるをえない状況にもっていける
・器機を家に置く必要がないからそれだけ家の中のスペースが空く

ジムのデメリット
・月謝が高い
・仕事等であまりジムに行けなくても同じ月謝が取られる
・仕事が休みの日など、わざわざジムに通うのが億劫
・ジム通いやら着替えやら順番待ちやら、筋トレを思い立ってから実際筋トレを行うまでに
かなり時間が掛かる
・ムカつく奴と顔を合わせるのが面倒
・限界まで追い込んでフラフラになってるのにそこから帰宅するのが面倒

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 14:43:24.27

>>851
家トレのメリットはどんな姿でもトレーニングできること
パンツ1丁でもいいし、全裸でもいい

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 14:48:02.26

ジムのデメリット
時間帯によっては混んでいて人気の器具がなかなか使えない
特にパワーラック、スミス、ベンチプレス台

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 15:00:23.47

ジムのデメリット
自分が使ってる器具を待ってる人がいる場合、気を使う
(インターバール短めにしたりセット数を短縮しないと気まずくなる)

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 16:50:18.92

ジムのメリット
出会いがあるｳﾎｯ

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 18:04:20.25

>>841
潰れて胸に落ちてきた
ある程度腕で支えながらだったから、勢いなくて
胸で跳ね返した

自分でもちょっとすごいと思った

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 19:21:54.19

>>856
「気」で跳ね返せよ

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 19:25:34.70

つまんね

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 19:46:43.82

ダンベルだけで大胸筋が毎回筋肉痛になるし充分効いてるかなと思ってるんだけど、それでもバーベルの方が効果ある？
始めて4ヶ月くらいの初心者です

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 20:09:17.34

やってみればいいじゃないか

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 20:32:41.24

>>859
ある
扱う重量がバーベルのほうが大きくなるからね

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 21:17:03.11

でもその理屈だとマシンが最強ってことになるねこう重量扱えるし
予防に書いておくけどスタビライザー云々っていうならダンペルだし
バーベルって中途はんぱ

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 21:26:44.37

ペル…

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 21:57:11.05

揚げ足かとれない＝本題には返せない

低脳まるだしですわ

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 22:05:00.26

こんなん誰でも突っ込むわ
しかもマジギレかよw

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 22:05:50.43

>>862
バーベルは可動域も中途半端だよね
双子でダンベルオンリーとマシンオンリーで検証した結果とかないのかな

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 22:26:28.37

>>866
マシンだけの人は狙った部分に効かせるフォームを意識する機会がないけど
一度フリーからマシンに戻るとフリーで嫌でも怪我防止で身についたフォームで
よりマシンで効かせやすくなるとも言うから
マシンも使いようってことだろうね、

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 23:11:48.86

1種類ではなくいろいろなトレをするのがベストでFA

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 00:23:16.05

バーベルはデッドリフトができるのが最大の強み
デッドリフトにはそのくらいの価値がある

って書き込みを五年くらい前にウエイト板で見たことがある

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 00:36:19.07

ハム目的のデッドリフトならそうだと思う
背中目的ならダンベルの方が収縮できるメリットもあるかなと

個人的にはスクワットかな。俺にはダンベルじゃ無理

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 00:39:55.82

>>870
起立筋は？

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 00:53:08.89

ダンベルはスタビラザーが云々ってのはよく見るけど
実際にはうまく使えばバーベルより狙った筋肉に効かせやすい
ベンチプレスにしてもダンベルの方が大胸筋に負荷が乗りやすいと思う
少なくても俺はそうだ
でも必ずしもダンベルの方が筋肥大しやすいとは思っていない
バーベルはより多くの筋肉を1度に動員して高重量を扱う（三頭筋の関与はバーベルの方が大きいというデータを見たことがある）
このことは男性ホルモンなどの筋肥大を促すホルモンレベルを高くする効果がより強いからだ
だからどちらが筋肥大に優れているか決めることはできないし決める必要も無い

ただダンベルの方が応用的で扱いがバーベルよりも難しいから初心者にはバーベルを勧める
中級者になったら両方やれ

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 02:10:38.56

>>872
長すぎる

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 07:59:17.91

ダンベルの方が肥大するだの優れてるだの扱いが難しいだの
一体具体的にどの種目の話なのかと思ってたらダンベルベンチの話を語ってるのか
話し自体が雑魚らしいのーw

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 08:05:29.49

はっきり言えるのは、自宅でダンベルだけでトレをしてる奴の体はショボいということ
youtubeを見ても「自宅で」「ダンベルだけでトレをしてる」「日本人」で凄い体の奴なんていない
これがすべてｗ

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 08:06:20.58

でも当たり前の話だろ
ダンベルだけでトレをしてるような貧乏人の雑魚の体が
どうしてジムでバーベルやマシンまで使ってやってる体と同等になるんだよ
なるわけーねーだろゴミムシ貧乏人共ｗ

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 08:07:22.20

youtubeを見て、どこにダンベルだけでトレをしてて凄い体の日本人がいるんだよ
どの動画だよｗ

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 08:10:31.90

ダンベルが一番中途半端だろ
高重量が扱えないし、スタビとして
ダンベルだと不安定だからスタビ的な要素も要求されるわけだよ
だからこそ高重量を扱いにくいわけだがｗ

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 08:11:09.62

これは言い換えると、「対象の筋肉だけに効かせにくい」ということを意味してるんだよ
要するに不安定だからそれを支えるために力があちこちに分散して
本来効かせたい筋肉以外の部位でも支えてるわけだよ
この点を考えてもダンベルの方が目的の筋肉（胸なら胸）に集中して負荷をかけるという点でも向いてないんだよｗ

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 08:11:57.27

わからんよな
どういう理由からダンベルの方が筋肥大に向いてるの思うのか
仮にダンベルしかやってなくても、筋肥大に関してはとてもじゃないけどバーベルやマシンでやる連中に勝てないことぐらいはわかりそうなもんだが
　
筋肥大の頂点＝ビルダーなんだから
ダンベルの方が筋肥大に向いてるなら
その筋肥大目的のビルダーがダンベルだけでやってるのかとなる
マジで脳に障害でもあるのかねｗ

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 08:12:58.26

ダンベルの方が筋肥大する！

↑
まぁこれを言ってる奴の想定してる種目が
ダンベルベンチプレスだというのが一番笑えるところなんだけどなｗ
あはははｗｗｗその種目しか頭にないという点でゴミムシ雑魚ｗ

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 08:14:52.58

ｦｲｗ
youtubeで動画を探せよ
お前の体を晒して見ろよと言うつもりはない
他人の体でもいいからyoutubeで探して来いよ

ダンベルだけでトレをしてると思われる日本人の凄い体の動画をｗ

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 08:17:40.17

それにしても
ダンベルの方が優れてるだの肥大するだのというセリフは

”ダンベルベンチプレス”を想定した発言だったわけかｗｗｗｗｗわらかしよる雑魚ｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 08:21:08.99

まぁ自宅でダンベルだけでやってるような貧乏人にとっては
ぶっちゃけ、大胸筋がどうしたって意識の中心にならざるを得ないのかな～

ダンベルなんて筋トレ始めた初心者がまず最初に買ってやりだすんだから
早くそこから卒業できるようになれよ初心者の雑魚どもｗ

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 08:28:35.89

このキチたまに出てくるよな

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 12:07:47.12

ニート基地怒涛の連投で
社会への不満を解消w

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 12:33:20.14

高重量がいいならマシンでいいだろって言ってるのにマシンには触れられないみたいですね

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 13:05:14.67

綺麗にあぼーんが並んで気持ちいいね

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 13:07:38.12

>>888
透明あぼーんにしてるから
「もしかして有益な情報では？」と見てしまってNGにした意味が無い時あるわｗ

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 14:39:27.51

>>859
バーベルはセーフティ使えるから、安心してウエイト増やせる。
片手30kgまでならバーベルで十分。

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 14:39:53.65

もとい、片手30kgまでならダンベルで十分。

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 14:59:01.81

スゲーキチガイが出たな
精神病院退院したてか？

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 18:28:19.80

↑
おまえがな

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 21:17:52.71

まあそれでもダンベルだけでトレに励む俺。

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 00:50:20.71

youtubeとか見ても
ずっとダンベルベンチしてたやつが始めてバーベルベンチしました的な動画見ると
フォームがまあひどい肩甲骨寄せ切れてなかったり
胸まで、おろしきれてなかったり
できててもしんどそうだったり

要するにきちんとしたフォームをベンチプレスで試行錯誤して会得してそのあとに
ダンベルベンチやったやつと
生まれてこの方ダンベルベンチしかしてない奴じゃ
また違うんだろうなと

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