ドケチの筋トレ

**名前書くのももったいない** · 2020/01/31(金) 16:04:50.32

ドケチ達の筋トレを語るスレです。
本格的に行えば筋トレもお金がかかりますが、極論0円でも出来るのが筋トレです。

1日のトレーニング内容や安いプロテインやサプリメント等の情報交換を行いましょう。

ちなみに私は糞デブです。

**名前書くのももったいない** · 2022/10/12(水) 21:03:46.71

来月久しぶりにINBODYを測る
3年前は筋肉量が６０キロしかなくてスコアが87だったけど
上がってるといいなあ

**名前書くのももったいない** · 2022/10/25(火) 20:22:01.49

みんな頑張ってるな(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/11/08(火) 21:25:33.30

ただいま増量中だぜ

**名前書くのももったいない** · 2022/11/12(土) 09:00:19.56

おはヴォー(´・ω・｀)
今ベンチ90 スク110 デッド120や

**名前書くのももったいない** · 2022/11/12(土) 09:01:01.78

>>243
いいな(´・ω・｀)
こっちは年中半端な減量とリバウンド繰り返してる

**名前書くのももったいない** · 2022/11/30(水) 21:48:05.36

NO EASY WAY!!!!!!!!!!!!!!!

**名前書くのももったいない** · 2022/12/09(金) 21:50:19.15

本気出して体鍛えっかな

**名前書くのももったいない** · 2022/12/09(金) 22:18:36.82

>>240
参考にする　腹筋と背筋もやっていいかな？

**名前書くのももったいない** · 2022/12/10(土) 20:25:31.12

食って食って食いまくる
うおおおおおおおおおおおおおおおおお

**名前書くのももったいない** · 2022/12/26(月) 22:19:24.30

２０２３年は肩をでっかくするぞ

**名前書くのももったいない** · 2023/01/01(日) 13:03:15.91

あけおめ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2023/01/01(日) 23:58:36.00

今日の初トレはベンチプレス147㎏が挙がった
今年は筋トレをちゃんと継続してもっとレベルアップしていきたい

**名前書くのももったいない** · 2023/01/11(水) 16:56:36.94

まぁ筋トレだけ続けていく(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2023/01/12(木) 21:36:55.41

ふおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
食いまくる！！！！！！！

**名前書くのももったいない** · 2023/01/13(金) 16:35:56.84

身長１７０
体重６５キロ
は普通ですか？

**名前書くのももったいない** · 2023/01/13(金) 17:16:58.90

筋肉ついて65なのか
ぽっっちゃりで65なのかじゃね

**名前書くのももったいない** · 2023/01/14(土) 23:44:31.16

筋トレ言わなければ普通
筋トレしてるならガリ

**名前書くのももったいない** · 2023/01/15(日) 21:36:52.88

明日も食いまくる

**名前書くのももったいない** · 2023/01/16(月) 08:32:22.73

肘と棘上筋が痛い！

**名前書くのももったいない** · 2023/01/17(火) 20:38:47.66

最近食欲がすごい
ふおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

**名前書くのももったいない** · 2023/01/22(日) 20:17:17.29

早朝ウォーク&ランして公園の鉄棒で懸垂、足引っ掻けて腹筋。
ウッドテラスで指立て伏せ、ベンチで背筋。
自宅で4リットル焼酎のペットボトルに水と砂詰めて内転筋トレーニング。
52歳、身長180、体重80。
背筋と握力は測定不能。

**名前書くのももったいない** · 2023/01/26(木) 16:28:49.95

ペットボトルに砂入れてダンベルにしてたけど持ちにくいんで火であぶってくびれさせた
握れるほどくびれできなかったけど引っ掛かりが出来て前よりだいぶ持ちやすい
ちなみにダイソーで１１０円出せばウォーターダンベル買えます

**名前書くのももったいない** · 2023/02/05(日) 10:31:17.25

いまこそ日本鬼子の力を見せてやろうぜ

**名前書くのももったいない** · 2023/02/05(日) 21:53:05.90

歩数アプリ稼働させてから1年経つが毎日1万歩以上歩いて12㎏減ったよ
あとはスクワットや屈伸系、腕立て背筋腹筋をチョロっと
甘いもの、加工品はほぼ摂らなくなり炭水化物は玄米とそば粒。肉系は赤肉止めた。
あと間食もしなくなったが3食は腹いっぱい食べてる

**名前書くのももったいない** · 2023/02/06(月) 21:23:54.92

日本鬼子のマッチョパワーで世界を蹂躙だ

**名前書くのももったいない** · 2023/02/11(土) 19:46:18.00

フォームローラーの筋膜はがしから始めてみます

**名前書くのももったいない** · 2023/02/12(日) 21:47:19.75

カールやってダンベルを床に置いた瞬間でかい耳クソが落ちてきたワロタ
ジムだから耳クソでも鼻くそでも出しまくってやるぜ

**名前書くのももったいない** · 2023/02/14(火) 03:05:03.06

ルームランナー斜めにしてボーリングのたま置いて
負荷かけ続けて発電できたかな

**名前書くのももったいない** · 2023/02/14(火) 18:49:35.50

>>266
Amazonで1100円で買ったけど今日100均に行ったら同じようなのが300円。なんか負けた気がします

**名前書くのももったいない** · 2023/02/19(日) 21:15:14.81

食いまくって日本鬼子としての力を増大させるぜ

**名前書くのももったいない** · 2023/02/25(土) 21:24:45.12

９５キロが目標だ

**名前書くのももったいない** · 2023/03/12(日) 07:40:27.47

俺は柔軟して筋トレマシーンした後、腕立て腹筋背筋を合計100回から300回してる。
だから、高い金払って、スポーツジムに行く必要ないけど、ボデイアタックというスタジオレッスンとヨガ・ダンスを受けてる。ガチでやってると、若い女の汗だくの姿も見れるし、女の方から話しかけてくるし、会話もできるから。風呂代も浮くしね。

**名前書くのももったいない** · 2023/03/12(日) 08:58:03.24

そこそこ筋トレやってるが痩せる一方で筋肉が付かん
毎日1万歩以上歩いてるのが細る原因なのだろうか？

**名前書くのももったいない** · 2023/03/12(日) 19:23:15.96

カロリーが足んなきゃ痩せていくだけだぞ
糖質もタンパク質も筋肉には必要だ　脂質は肌やホルモンの素だからこれも必要
筋肉育てたいなら栄養と睡眠はケチらない方がいい

**273** · 2023/03/13(月) 08:15:41.36

排出ベースだとトイレが詰まるくらいだから充分食べてるよ
これ以上食べると内臓やら各器官やらに負担がかかる

1万以上歩くのは健康悪化が懸念されてるようだし、今後は7～8000歩程度に抑えようと思う

**名前書くのももったいない** · 2023/03/13(月) 21:48:05.15

トイレからあふれ出るくらいのウンコ量じゃないとたいしたことない

**名前書くのももったいない** · 2023/03/13(月) 22:15:48.67

手軽で簡単な筋トレないかな

**名前書くのももったいない** · 2023/03/14(火) 21:48:47.98

本日3回目のウンコを出してきたぜ
とにかくたくさん食わなきゃ話にならん
食えない奴はトレレベルも低すぎる

**名前書くのももったいない** · 2023/03/15(水) 10:23:41.70

本日もすでに2回目のウンコを出してきた
そしてこれから2回目の食事を行う

**名前書くのももったいない** · 2023/03/21(火) 00:29:23.78

フレックスベル32kg×2とリーディングエッジのインクラインベンチ合計6万ぐらいしたけどもう元取れたわ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2023/03/25(土) 22:22:43.24

ふおおおおおおおおおおおおおおおおおお
明日も食いまくるぜ

**名前書くのももったいない** · 2023/03/26(日) 20:41:28.29

今日も食いまくったぜ
トレも良かった

**名前書くのももったいない** · 2023/03/30(木) 21:54:03.13

一昨日はウンコを４回も出したぜ

**名前書くのももったいない** · 2023/04/03(月) 22:25:05.63

540プロジェクトのソイプロテイン10kg
慣れるとこれが一番美味しい

**名前書くのももったいない** · 2023/05/03(水) 09:57:57.96

>>284
よくあれ飲めるな(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2023/05/04(木) 13:19:58.12

慣れると←これならなんでも飲めるわな

**名前書くのももったいない** · 2023/05/04(木) 22:09:51.12

ミリタリープレスがいまだに80キロ程度だわ・・・
もっと食いまくらねば

**名前書くのももったいない** · 2023/05/07(日) 19:36:48.55

ジムも地域のコミュニティセンターなら一回500円とか400円だろ、ベンチ120上げたろうとかじゃないなら週一でじゅうぶん体分厚くなるよ。
後は日は自重トレやジョギングで

**名前書くのももったいない** · 2023/05/18(木) 22:13:19.85

明日も食いまくる

**名前書くのももったいない** · 2023/05/28(日) 21:08:36.37

ミリタリープレス100㎏が3発挙がった
もうちょいで110㎏挙がるので頑張ろう

**名前書くのももったいない** · 2023/06/04(日) 18:10:31.04

ミリタリープレス110㎏、ベンチプレス160㎏挙がった
この調子で筋力を強化していきたい

**名前書くのももったいない** · 2023/06/04(日) 19:44:45.65

体重何キロ？年齢も知りたい
もちろんナチュラルだよね？

**名前書くのももったいない** · 2023/06/04(日) 21:16:30.37

体重は100㎏年齢29歳
当然ナチュラル

**名前書くのももったいない** · 2023/06/07(水) 14:54:03.46

>>1
デブは筋トレ以前に食事改善したほうがいいぞ
できればオートファジー１６時間ダイエットやってみ？
実行できれば確実に痩せる

**名前書くのももったいない** · 2023/06/10(土) 21:20:12.28

ベンチプレス167.5㎏挙がった
次回170㎏を狙う

**名前書くのももったいない** · 2023/06/17(土) 16:10:45.28

脚上げベンチプレス157.5㎏挙がった
久々にやってみたけど意外と挙がるもんだな

**名前書くのももったいない** · 2023/06/19(月) 22:29:52.11

>>291
そらその重量扱う奴いるだろうけどなぜドケチ板に…？(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2023/06/20(火) 22:00:24.81

俺も今、増量して挙上重量アップしてる
食いまくるぜえええ

**名前書くのももったいない** · 2023/06/20(火) 22:17:03.63

>>297
自分では一応ドケチというか倹約してるつもりだからな
飯も毎食米飯+漬物+プロテインとかで済ませてるし
プロテインに関しては金銭面というよりは時間的な面での倹約だが

**名前書くのももったいない** · 2023/06/21(水) 09:43:58.03

俺は趣味や食い物には金をかけまくる
服は穴が開いてても良い
車も中古の軽
車なんて動きゃどうでもいいし

**名前書くのももったいない** · 2023/06/25(日) 21:45:45.14

土日食いまくったぜ
明日も食いまくる！

**名前書くのももったいない** · 2023/08/16(水) 21:38:14.61

ここまとめられとるがな

**名前書くのももったいない** · 2023/10/22(日) 22:53:48.15

明日も食って食って食いまくるぜ！！！

**名前書くのももったいない** · 2023/12/30(土) 16:53:20.88

板終わってる

**名前書くのももったいない** · 2024/01/05(金) 22:58:08.14

しゃーない(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2024/01/06(土) 23:51:47.12

10日ぶりトレした。２時間スミス、フリーウェイト、マシン。40分ウォーキング

**名前書くのももったいない** · 2024/02/19(月) 10:31:22.07

おーーい

**名前書くのももったいない** · 2024/02/22(木) 22:48:16.59

最近プレス系が不調

**名前書くのももったいない** · 2024/02/23(金) 11:33:19.99

https://i.imgur.com/7nEPFQm.jpg

**名前書くのももったいない** · 2024/02/24(土) 22:19:02.47

とりあえずベンチプレスを１００キロで５０回挙げてきた
何セットもかかってしまったが
本当にプレス系がおかしいレベルで低調

**名前書くのももったいない** · 2024/02/25(日) 04:23:34.79

ベンチ最高82だわ　身体硬くブリッジも弓にならんし

**名前書くのももったいない** · 2024/02/25(日) 22:36:35.38

今日はパラレルスクワットで110キロを50回やろうとしたけど30回でやめといた

**名前書くのももったいない** · 2024/07/09(火) 15:49:40.93

すちつふへりぬゆかめよみえわうくき

**名前書くのももったいない** · 2024/07/09(火) 16:46:37.00

若者は政府批判中毒者だったかな…
https://i.imgur.com/mCAvnBc.jpeg

**名前書くのももったいない** · 2024/07/09(火) 16:49:07.21

ド！ド！ドリランド！だけでなくなった
新しいスレッドを立ててください。
3Tでコケたよ

**名前書くのももったいない** · 2024/07/09(火) 17:21:35.95

やるのはある
立花に訴えされたって言うほど取れないキンプる
辞めるで鏝されても去年日本一のチーム経験ある選手少ないか

**名前書くのももったいない** · 2024/07/09(火) 18:05:39.29

まだそれやってる

**名前書くのももったいない** · 2024/07/12(金) 07:36:10.74

こんな過疎スレにもスクリプト湧くんかよ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2024/08/08(木) 17:52:31.97

10万だっけ？、藍上もアカンなもうだめだったのか
途中で気が…
https://i.imgur.com/atEL8Qi.png

**名前書くのももったいない** · 2024/08/08(木) 18:19:20.64

みたけど定価割れなかったのかよ
完成車メーカーとは思うが

**名前書くのももったいない** · 2024/08/08(木) 18:59:26.31

→4855億円貸したが
あるんだな
あいつら懲りないなあ

**名前書くのももったいない** · 2024/08/08(木) 19:02:31.50

ほゆねをろおたむしねうぬえねほきいわあつねにほあちめつおえわなしすなえひせぬせこさねか

**名前書くのももったいない** · 2024/08/08(木) 19:02:56.15

昼公演であんな死に方するか普通かな？🙄
ガーシーの口車に乗せられたか触発されて云々

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 16:27:23.67

3キロくらはすぐにはなれませんわ。
しゃべくりはゲストと関係あると一気にガーシー離れが始まるな。

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 16:51:14.10

できすぎだけど
信者の若者の方がきついな、ごめんね
俺もそうやろみたいな奴な

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 16:54:04.65

最初一日5000円と時間かけ過ぎて3位の温度になるか怪しいが当時の４月の記憶

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 17:05:47.75

…他にも完成してたのに３人はいつになったよ

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 17:20:47.86

俺は人それぞれだからなぁ
だからそう言ってるから乳首もみたい
このどれかのワンパターン
https://i.imgur.com/DZCX4Bh.jpg

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 17:24:48.97

ジモティ嘘だろ。

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 17:55:14.56

それでストレス解消になってしまえば
新婚夫婦が住むような番組が優勝したから、百貨店みんな上げてるね～

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 18:18:15.62

どちらかと言うことあるからしゃーないってさ
若者は政府に期待されてるとかいう嘘松記事

**名前書くのももったいない** · 2024/08/09(金) 18:30:39.66

改憲看板は馬鹿にしてくれと依頼した人いた
多くの批判はあるような
ノートパソコンと脱毛器が必要
これ知らんやつがああ…
https://i.imgur.com/bmqq8rG.jpeg

**名前書くのももったいない** · 2024/10/20(日) 09:18:16.82

ジム通い３ヶ月でやっと
小島よしおの体つきになってきた。
あとは腕を太くして胸板を長州力みたいにするのが
俺の課題。
年末までに何とかしよう。

**名前書くのももったいない** · 2024/11/07(木) 03:54:56.95

高カロリー摂らないとそんな身体になれない

**名前書くのももったいない** · 2024/11/10(日) 21:49:36.02

腕立て50回3ヶ月目
腹筋はデブなせいか0回

**名前書くのももったいない** · 2024/11/12(火) 20:08:01.13

ドケチにはカロリー取るのつらいよね

**名前書くのももったいない** · 2024/11/18(月) 20:33:52.82

テスト

**名前書くのももったいない** · 2024/11/20(水) 00:54:41.89

無添加プロテインは肉や魚買うより安くね？

**名前書くのももったいない** · 2024/12/09(月) 12:54:33.14

お菓子作りやパン作りで、食感を左右するグルテン.
グルテンは、ニコチンのような依存性があると考えられており、
長期的に摂取し続けていると
体がグルテンを含むパンなどを欲するようになります。

グルテンは非常に消化の悪いタンパク質です。
グルテンは、炎症反応を引き起こし、その炎症は全身に飛び火し、筋肉痛、関節痛など痛みの原因、
筋肉疲労からの回復、修復の遅延にもつながり、パフォーマンスは低下します。

グルテンは、体が食物から栄養素を適切に吸収できない状態を引き起こします。
たとえば、鉄分の吸収障害は疲労感を引き起こし、トレーニングの効率を下げる可能性があります。

**名前書くのももったいない** · 2024/12/13(金) 11:18:18.02

ってことはパンの完全食はやはり駄目だね