【ケトルベル#38】

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 20:57:46.67

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12～16㎏
女： 8～12㎏
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ：
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/
【ケトルベル#33】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518613627/
【ケトルベル#34】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529144943/
【ケトルベル#35】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535365929/
【ケトルベル#36】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538734013/
【ケトルベル#37】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558352841/

**mNT** · 2019/12/20(金) 21:24:36.17

>>951
これが本当のスラスターパニックですね。

**無記無記名** · 2019/12/20(金) 22:57:48.43

>>951
ジャークってケトルベルを頭上に上げ終わった時
膝はある程度曲げた状態だよね　そこからスッと膝を伸ばして行く訳だよね
ケトルベルを膝で弾みをつけて上げた瞬間に体をその下に入れ込む動作がジャークだと
思うけど　それがなかなかきれいに出来ないという訳
スラスターはクリーンの状態でしゃがむから全然違うそうじゃなくってベントプレス
で体の柔らかい人は体を曲げて腕を伸ばした状態から今度はお尻を下げてしゃがんだ
姿勢になるやつの事　ユーチューブで見た事がある　結構難しい
　

**無記無記名** · 2019/12/20(金) 23:56:18.91

16キロは結構重いな…

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 00:57:29.52

かわいい8kgから24にランクアップしたけど、ハンドルが太過ぎて重さ以上に重い

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 02:32:29.59

そういや来年の1月にセニアたんが日本でセミナーやるみたいだぞ
誰か参加して感想聞かせてくれよ

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 02:39:11.84

こんなトレーニングで結構良い身体作れる黒人はいいな！
https://www.youtube.com/watch?v=xzC-kht8IIo&;app=desktop

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 07:42:27.93

そもそもジャークってバーベルでやるとき挙上距離を短くするためのテクだろ
ケトルで無理してやる必要もないんじゃないか
クリーン＆プレスで充分だと思うけど

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 10:48:51.52

>>955
ランクアップしすぎ

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 12:17:51.68

>>953
扱っている重量が軽くてジャークの動作が上手くできないんじゃない？

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 22:14:39.21

重すぎるのだろうけどね　１６kgなら楽に出来るしプレスも出来る
２４kgがギリギリでただ挙がりましたってだけでプレスは出来ない

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 22:17:59.96

16kgが一番バランスの取れた重量だな
24kg一個買うなら16kg二個買うわ

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 23:02:35.62

買うのならまず１６kg一個　それを色々やって物足りなくなったら２４kgを一個
買い足すのさ　それが一番経済的　

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 23:48:05.88

ただフォームが出来てないだけだろうな
とにかくケトルベルジャークの動画見てきたら？日本人じゃなくて本場のね

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 00:14:15.98

>>963
それは知恵袋でも見たことがある言葉だな
やっぱり王道なのか
16kgをマスターするまでに数年かかりそうだけどな

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 00:24:34.51

数年かかる重量で入門していいわけがない

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 00:28:52.34

GS派の人達ってどんな種目やり込んでるの？
ハードスタイル派はスイング重視してるけど、GSでもスイングとかゲットアップやるの？

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 01:39:49.78

次スレはダイエット板に立てれば？
16キロを数年とかレベル低過ぎる

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 02:06:17.44

軽過ぎると逆にフォーム身につかないだろ
猫背になってたり変な力みあっても動作できちゃうから
そもそもマスターするのに数年ってのは何を目的に何をマスターすんだよ
細身で筋肉も瞬発力も無い人が「軽量ケトルベルが上手いのです」ってか？

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 02:45:53.04

ケトルベル有識者隔離スレが必要だな

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 07:43:47.96

セニアたんの動画、初めて観たけどあんなにホッソリしてるのに24kgを軽々しくスナッチしまくるのな。
力まなず正しいフォームに拘れば、あれだけ細さを維持してもパワーがあるのか

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 10:08:42.30

重量を求める性質のものじゃないでしょケトルベルは
正しいフォームで各重量を扱えることにこそ意味がある
何キロ持てたからと自慢したいなら自宅で引きこもってケトルやるより
ジムでバーベル持ち上げてるほうが何倍もいい

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 15:02:15.86

筋出力は神経だってパベルサッツーリンは言っている
電気椅子で処刑される時　筋が腱からひきちぎれるほど収縮してる例が有るんだって
（昔読んだのでうろ覚えだけど）　それに綱登り競技の人達なんて皆ほっそりしてる
もちろん体重があったらハンデに成るからだろうけど　それにしてもあれだけの事を
する力を出すのにムキムキに成るほどの筋肉は必要無いと言う事だもんね　

**mNT** · 2019/12/22(日) 15:16:51.95

＞力まなず正しいフォームに拘れば

回数をこなそうとした場合力んでたら回数出来ないしフォームも無駄のない良いフォームになっていく
回数をこなそうとした結果良いフォームになっただけだろ
（これは懸垂を高回数やる場合も同じで技術がいる）

スナッチの時の大殿筋やハムを見た場合最大ストレッチまでは行ってない
まだ伸びるけど最大まで伸ばさない
（筋肥大目的の場合は伸ばしたほうが良い）

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 15:29:19.02

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディという現実www
↓

https://i.imgur.com/iPjsYS1.png

https://i.imgur.com/Dt14uuk.png

https://i.imgur.com/tVTICy2.png

https://i.imgur.com/J6NGAAE.jpg

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 15:41:14.74

>>973
中枢系の能力も関連するが結局、パワー、筋力と
最も密接な関連があるのが筋量だからなあ
トレーナビリティが高いのも筋肥大

**mNT** · 2019/12/22(日) 15:58:44.52

アーム都道府県2位だから素人ともけっこうやったけど
俺のアームのレベル自体たいしたことないがふた周りぐらい太い相手なら勝てる
腕相撲以外でも同じ体重なら筋力で負けない
質が違うのかなって思ってる

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 17:32:51.20

>>972
その正しいフォームで高重量扱えるなら問題ないだろハゲ
負け惜しみでバーベルとか言ってんじゃねーよ

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 19:40:45.70

>>977
汚物(ミナトとも呼ばれる)はオオカミ少年と同じwww

汚物(ミナトとも呼ばれる)の書く事なんて…

だ～れも何にも信じてませ～んwwwww

なのにココで必死にレス書いてるなんて馬鹿だよね～w

で何のプロなのよ汚物は

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 20:28:50.98

汚物(ミナトとも呼ばれる)はオオカミ少年と同じwww

汚物(ミナトとも呼ばれる)の書く事なんて…

だ～れも何にも信じてませ～んwwwww

なのにココで必死にレス書いてるなんて馬鹿だよね～w

で何のプロなのよ汚物は

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 20:38:24.91

重いの低回数も軽いの高回数もどっちもやれよ

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 21:38:22.19

やっぱりW16は有酸素＆心肺強化に良いおもさですな
『おぇ』ってなるまで追い込みもできるし

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 21:49:32.65

菱形筋が痛くなるから回数こなせない

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 22:05:32.86

菱形筋…ケトルのストレッチ種目で筋肉を和らげてみたらどう？
すぐ痛くなるって事は筋肉に柔軟性がなくて凝り固まっているか、単純に重すぎるんじゃない？

**mNT** · 2019/12/22(日) 22:16:34.09

おまえらって立甲やらんだろ？
俺は気がついた時にやるから週に4日はやってる
肩甲骨は動かさないとガチガチになるよ
ましてケトルベルやってる奴って同じような動きしかしない馬鹿が多そうだし

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 22:18:09.20

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディという現実www

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 22:18:40.12

か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

　　　 :彡´⌒ミ
　　　:<　∩∩ >.　ｼｸｼｸ
　　　:（´__ﾉノ.:
　　 :ム＿）＿）:　←mNT

答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 23:03:37.48

ミナトの数多くある問題点の一つ…内容を細かくわかりやすく伝えないところw
内容を追求すると逃げていく潔さにはマジ笑えるw
立甲と言われても、やり方がわからん人達多いだろう

**mNT** · 2019/12/22(日) 23:07:29.79

>>988
> ミナトの数多くある問題点の一つ…内容を細かくわかりやすく伝えないところw

聞かれてもいないのに細かく教える必要ない
良い指導者ほど聞く気のない奴に一方的に教える事はしない

> 内容を追求すると逃げていく潔さにはマジ笑えるw

意味不明　
後出しでなくその場で指摘出来るようになろう

> 立甲と言われても、やり方がわからん人達多いだろう

言葉で説明するより映像見たほうがはやい
おまえのような馬鹿は非効率なことを好む

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 23:10:46.02

>>989
つまり
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイって事ですね！
分かります

で汚物は何のプロなん

**mNT** · 2019/12/22(日) 23:11:47.18

用語を書いてその用語の説明まで俺がするりゆうはない

俺に絡む奴の9割の人間はいちいち頭が悪いんだよね

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 23:13:33.94

>>991
うんうん！
つまり…
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイって事ですね！
分かります

で汚物は何のプロなん

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 23:19:32.00

お前（汚物の王様ミナト）は良い指導者なのか？
かなりレベルの低いただのウンチク大好き、ナルシストみたいな奴だなとしか認識していないけど、お前が本当に指導者なら指導を受ける人達は可哀想だな～
お前は結構逃げとるぞw
可哀想に認知症に入りかけとるのかw

**mNT** · 2019/12/22(日) 23:25:05.18

＞お前（汚物の王様ミナト）は良い指導者なのか？

これまた読解力のない馬鹿かこいつも
いつ俺が良い指導者と書いたんだよ馬鹿め

良い指導者って聞かないと教えないんだよ
レベルん低い馬鹿な指導者ほど教えまくる

ほんと俺って何でも詳しいな

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 23:31:54.92

…と何の指導者でも無い汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 23:33:42.86

うわぁっ！
スイングしかしないと豪語していた奴（汚物の王様ミナト）が何故かスナッチしてるし、汚物論を語りまくるしで一貫性のない阿呆の書き込みは汚物にしかみえないのよ…マジで
でミナトは何のプロなの？

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 23:48:15.07

うむ
一貫性の無い出鱈目なレスこそが汚物(ミナトとも呼ばれる)の真骨頂だからな

グーグル検索などで拾ってきた内容を知ったかぶりで書く底の浅い内容が汚物の投稿なんやで
なのでツッコミを入れるとトンズラwww

まさに汚物の名に相応しいよね

**mNT** · 2019/12/22(日) 23:54:35.94

読解力がない奴ほど積極的に絡んでくるのが不思議ｗ

馬鹿しかいねー

**mNT** · 2019/12/22(日) 23:55:23.11

コマネチ！

**mNT** · 2019/12/22(日) 23:55:35.37

コマネチ！

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