0001無記無記名2019/03/20(水) 01:20:45.49ID:/6fH/M93
本当はインクラインとフラットとデクラインを
全部やったほうがいいんだろうけど、
時間がないので、インクラインとデクラインだけを
やったら、ついでに大胸筋中部も鍛えられないかな。
0002無記無記名2019/03/20(水) 01:40:11.83ID:Z/BRWky8
>>1
まず自分で実践して、その結果をここに書いたら?
半年後に。 すげぇダサくなりそう
インクラインとフラットのみのがマシだろ
0005無記無記名2019/03/20(水) 02:42:55.49ID:soyCIRBo
気になるな…
インクラインプレス、デクラインプレス
フライ1〜2種目とかでいい胸トレーニングになりそう
時短がしたいなら例えばだけど
まずインクラインフライをして挙がり難くなったら
そのままインクラインプレスに切り替える
とかでフライも組み込んだ方がいいぞ
0007無記無記名2019/03/21(木) 01:31:53.56ID:ZDJJINM7
大胸筋の上部と中部は発達してるが、下部が弱い→いる
大胸筋の下部と中部は発達してるが、上部が弱い→いる
大胸筋の上部と下部は発達してるが、中部が弱い→いないだろそんな奴
なので、インクラインプレスとフライ、デクラインプレスとフライだけやっとけばいいんじゃね?
デクラインって、スタポジに入るのが面倒くさそう。
ディップスをやるといい。
わたしはインクラインとディップスでほぼ胸はオッケー。
フライやケープルクロスオーバーなどもやるけど、あくまでもメインにインクラインとディップスだ。
胸囲125ある。
ディップスやると肩痛くなる
肩甲骨はよせっぱなんだけどなぁ
0011無記無記名2019/03/21(木) 23:10:30.96ID:cRQPFe4y
0013無記無記名2019/03/26(火) 01:57:10.00ID:UCuC/jqF
インクラインもフラットもデクラインも全部、まんべんなくやれ