野菜取ろうと思ってぬか漬けにチャレンジしたんだが、嫁のマンコを煮詰めたような匂いで食うの余計つらい
0050無記無記名2018/12/03(月) 18:54:53.18ID:+5Jhb4nW
米で炭水化物取るのと、甘いお菓子で取るのとでは前者の方が健康的なイメージあるけど実際どうなの?
一日分の炭水化物を甘いもので摂ると舌がバカになる
砂糖で摂ってると果糖過剰になる
0052無記無記名2018/12/03(月) 23:33:11.47ID:LcDfbWYq
0053無記無記名2018/12/04(火) 23:11:56.00ID:u5/7t2bj
貧乏トレーニーの皆さんは何を食べてるんですか?
0055無記無記名2019/01/01(火) 08:22:28.57ID:2W0R04gS
あげ
0057無記無記名2019/01/06(日) 12:24:31.36ID:r5+S5osb
0058無記無記名2019/01/18(金) 22:39:21.97ID:KZqVTRdi
0059無記無記名2019/01/27(日) 22:51:28.88ID:MEWPf+PJ
筋肉増やすには、糖質・タンパク質が多く必要で、避けるのは脂肪分
https://athtrition.com/161130/
=====
国際オリンピック委員会(IOC)のスポーツ栄養コンセンサスでは、
筋肉をつけるためには適切なエネルギー量を摂取する必要があり、
そのために
炭水化物(糖質)やたんぱく質を豊富に含む食品を摂取することを推奨しています。
=====
脂肪分の摂り過ぎに注意
いくら食事量を増やさないといけないからといっても、
油っこいものを増やしてよいわけでは当然ありません。
=========================
子供の身長伸ばすのも米飯>>57
子どもの「背が伸びない」悩みを食事で解決!!
https://jr-soccer.jp/2018/04/10/post90693/
======
実際に体が大きい、身長が高いスポーツ選手の食事を見てみると、
とにかくご飯をたくさん食べています。
選手に話を聞くと、子どもの頃からご飯が大好きだった選手が多いようです。
エネルギーとなるご飯をしっかり食べることで強い体が作られていきます。
ご飯を残してお肉をたくさん食べている場合は、まずはご飯をしっかり食べる習慣をつけましょう。
====== 0061無記無記名2019/01/28(月) 12:50:57.75ID:NT4/C9wa
>>50
甘いお菓子はショートニングや他の添加物たっぷりだし
クッキーなど小麦粉+砂糖の場合は、う蝕や酸蝕歯などリスクが高いな
甘いお菓子のほうが健康には悪い 0062無記無記名2019/02/11(月) 22:28:41.56ID:aXuMWHa6
0063無記無記名2019/02/17(日) 18:57:29.00ID:N72XM6dH
0064無記無記名2019/03/03(日) 11:42:30.83ID:cwBzhILS
NHKのガッテンより
トレーニング直後、牛乳+甘いジュースやプリンなど糖質摂取が大事
「筋肉を2倍効率的にアップさせる食事法とはトレーニング直後のタンパク質+糖質でした。
「これはインド・筋肉村のマッチョな男たちが行っているだけでなく、
日本の一流アスリートたちも実践している食事法です。」
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
「運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、
糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。
この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。」 >>64
何を今さら
なぜ当たり前のことをわざわざ書くの? 0066無記無記名2019/03/24(日) 00:04:02.06ID:29+DyQdc
0067無記無記名2019/03/28(木) 23:00:55.49ID:/mQZrHgQ
黄金比
たんぱく質 1:炭水化物 3
マッチョを目指すなら、脂質を少なめに。
ゴリマッチョを目指すなら、脂質を多めに。
0068無記無記名2019/04/14(日) 23:43:24.93ID:Q/L46ZVP
タンパク摂取の過多による劣化タンパク質の蓄積、が老化に関与するから
・肉と脂は控える
・最小限の糖分を補給することで脳の飢餓感を抑え、また糖新生も抑える
山田式断食は、必要最小限のカロリー(糖)と有用なミネラル類、
そして微生物によるさまざまな代謝産物を含んだ独自の発酵ドリンクと、たっぷりの水を取るのが特徴だ。
ttps://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/030700009/032600002/ >>63
・内臓に負担のかかる肉や揚げ物など、高脂肪、高タンパクな食事をいつも以上に控える
白鵬の若返り
https://www.nikkansports.com/battle/sumo/news/201903250000006.html
長く現役を続けるため、昨年11月には3年連続3度目の断食を行った。
期間は3日間。京都市にある杏林予防医学研究所の山田豊文所長によると
「食物の摂取を続けていくと、細胞に消化できないタンパク質がたまりダメージを与えてしまう。
それが老化」という。
細胞を休ませ、若返りを図って“老い”と戦う。 0069無記無記名2019/04/28(日) 12:41:46.34ID:hnDotboI
0070無記無記名2019/04/28(日) 13:02:46.59ID:ESYQDFe2
これからは昆虫の時代よ
昆虫が最強の栄養源
0071無記無記名2019/04/29(月) 13:34:15.70ID:Cgj8BSLO
栄養を考えるなら、肉・乳製品など動物性タンパク質・脂肪を控えた上で
コメなどでんぷん性食品は適量に摂る
日本脂質栄養学会
http://jsln.umin.jp/yougosyu.html
日本人のガン全体の死亡数、死亡率は増加の一途をたどっています。
なかでも、膵臓、乳房、大腸、前立腺ガンなどの増加が目立ちます。
これらのガンは食事の急速な欧米化に伴い増加傾向にあるため、欧米型ガンとよんでいます。
欧米型ガンの原因としては、
★ 肉、乳製品の摂取による動物性たんぱく質や脂肪の摂取量の増加、
★ 米離れによるでんぷん性食品の摂取量の減少などが挙げられます。
特に、脂肪摂取量は1950年にはわずか18gであったのが、1998年には約60gにも増加していますが、
このような
★ 脂肪の摂取量の増加と欧米型ガンとの間には深い関係があると考えられています。 0072無記無記名2019/05/01(水) 21:49:12.51ID:5dfWXqCQ
0074無記無記名2019/05/06(月) 11:40:37.45ID:hachzvE3
> 厚生労働省[日本人の食事摂取基準(2015年)]策定検討委員会報告書より
> https://docs.google....goki/Lipids42631.pdf
> 高脂質食/低炭水化物食は低脂質食/高炭水化物食に比べて、HDL コレステロール値が増加し、
> 空腹時トリアシルグリセロール値は減少するが、LDL コレステロール値は増加し、
> 食後遊離脂肪酸値 12)や食後トリアシルグリセロール値 13)が増加する。
> さらに、高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、
> 総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。 0075無記無記名2019/05/25(土) 21:44:17.31ID:FDFf74pj
健康第一だな
0076無記無記名2019/05/25(土) 22:20:37.83ID:24Pl6+RQ
もっと争え筋肉土人ども
0077無記無記名2019/07/15(月) 17:40:58.54ID:gvcIJhje
ビールのつまみで枝豆食ったらベンチ5キロ伸びたぞ
0078無記無記名2019/07/16(火) 23:13:10.95ID:jLZiLq7Z
クジラとか死んでも食わんわ
あんな不味い筋だらけの肉食うなら、ケンタのフライドチキンや
0079無記無記名2019/07/16(火) 23:18:13.45ID:yieRqkJb
>>77
毎晩食ってるぞ。
ビールは中ジョッキで30杯ぐらい。 0080無記無記名2019/09/15(日) 11:03:44.10ID:ZO4+TKvK
0081無記無記名2019/09/15(日) 13:03:54.44ID:qisyx1nK
>>80
筋肥大さえすれば健康なんかどうでもいいんだよ。
最後はどうせ死ぬんだから、太く行きないと。 0082無記無記名2019/09/15(日) 16:01:22.09ID:TfAiwfkL
お前の価値観なんかどうでもいい
0083無記無記名2019/09/15(日) 17:03:16.75ID:FRoGm9DR
>>82
いや、健康志向はダ板だろ。
アスリートが健康気にするって草 0084無記無記名2019/09/15(日) 23:35:05.32ID:D/jLbMuX
カネがあるならビーレジェンド・北島アルティメット・山本EAA9にしろ
マルチビタミンミネラル豊富な完全栄養食や
安もんはブタの餌
ビーレジェントって宣伝してる奴らが皆揃って嫌いだから絶対に買わない
0088無記無記名2019/10/04(金) 23:57:08.54ID:YjW4ytox
ニュース
動物性食品は、やはり常識として脂肪は減らそう(牛乳は低脂肪・無脂肪)
“男性が罹患するがん第2位”前立腺がんを進行させるのは「フライドチキンと焼き鳥の皮」
https://news.livedoor.com/article/detail/17179386/
前立腺がんの発症に大きな影響与えているのが動物性脂肪と言われる。
その中でも日本人が
日常的に摂っている食品が牛乳で、国民一人当たりの牛乳消費量と前立腺がんの罹患率は比例しているのだ。
「コップ1杯の牛乳には、ベーコン5枚分もの脂肪が入っています。2杯だとベーコン10枚です。
成長期には必要でしょうが、男性は40歳を過ぎたら牛乳を控えるか、無脂肪乳か低脂肪乳を飲むべきです。 0089無記無記名2019/10/05(土) 18:22:48.71ID:ob9mcceL
>>88
いや、毎日1時間おきに抜いてないからだよ
ちゃんと抜け 0090無記無記名2019/10/13(日) 14:17:54.53ID:Fw/8jhl5
0091無記無記名2019/11/02(土) 22:55:57.70ID:cTTjXdG/
0092無記無記名2019/11/04(月) 23:22:10.45ID:u3ZRbaW9
0093無記無記名2019/11/04(月) 23:38:30.56ID:F/V+F3fx
オフのビルダーは1日3万キロカロリー
0094無記無記名2019/11/17(日) 23:40:38.59ID:DWZ60zce
過酷なスポーツのもぐもぐタイムって、チョコよりも和菓子が多いよな
0095無記無記名2019/12/14(土) 22:43:47.42ID:xpwY7YnC
腸内環境は
まず、「穀物」増やして食物繊維・カロリー摂取
一方で
避けるのは、悪玉菌の好物である肉の脂・タンパク質
うんち研究室 - 肉だけを食べ続けた実験.
https://www.toilet.or.jp/iiunchi-labo/unchirsch2008111.html
> 腸内の悪玉菌の大好物は、たんぱく質や脂肪を多く含む食品です。
> これらは腸内細菌によって利用され、
> アミン類や、脂肪を分解するために必要な胆汁酸を分解して発ガンを促進する物質に換えてしまうのです。
> 最近の若い人々の大好物である
> ハンバーガーなどのファーストフードは悪玉菌が好む典型的な食事といえるでしょう。
> 一方、善玉菌の好物は食物繊維を豊富に含む野菜、海藻、穀類などです。 0096無記無記名2019/12/15(日) 09:26:27.75ID:1PY8MfIG
健康志向のやつが、なぜこの板にいるの?
ここはどんな手段を使っても勝ちにいく人間しかいらない