★★★筋トレなんでも質問スレッド491reps★★★

2018/05/05(土) 07:43:38.30

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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド487reps★★
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★★★筋トレなんでも質問スレッド488reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522316835/
★★★筋トレなんでも質問スレッド489reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1523358841/
★★★筋トレなんでも質問スレッド490reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524464434/

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2018/05/15(火) 00:36:21.83

ありがとうございます。ブロッコリーは葉っぱも茎もダメなんです。
口に入れると気持ち悪くなってしまって。
カリフラワーとかオクラなら食べれるんですけど。
芽キャベツ売ってたかなぁ・・。

って枝豆でも良いの？

2018/05/15(火) 00:42:54.88

茎ブロッコリー検索してみてください、ほぼ別物ですよ。

2018/05/15(火) 00:45:31.09

枝豆にするならば黄な粉の方がいいと思うぞ。長所としては低価格・常温で長期保存が可能・水等に溶かして飲めばいいので毎日でも苦痛にならない・ゴミも袋しかでない等、また蛋白質も多いしね。

**952** (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-A5aB [60.130.29.185]) · 2018/05/15(火) 00:46:28.38

茎ブロッコリー別物なんですね！
あまり売ってる所をみたことありませんが、
もし売ってたら一度買ってみます。ありがとうございます。

2018/05/15(火) 00:51:56.22

プロテインをキメて寝ます、鼻から吸うとタンパク質がギュンギュン吸収されたりしますか？

2018/05/15(火) 00:55:14.04

>>956
むせます

**952** (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-A5aB [60.130.29.185]) · 2018/05/15(火) 00:57:17.14

きな粉ですか。ごはんにかけても美味しいですよね。
ブロッコリーはタンパク質が確かに豊富ですが、
タンパク質だけならプロテイン飲めばよいと思うんですよね・・。

必須な理由ビタミン類やカルシウム、マグネシウム、
あとインドリルメタンとかいう成分も？なのかなって。

2018/05/15(火) 01:02:06.51

男性ホルモンが増えるんじゃなかった？

2018/05/15(火) 01:18:41.54

ブロッコリースプラウトをそのまま食ったが、吐き気がしたな

2018/05/15(火) 03:26:36.86

ﾜﾛﾀ

2018/05/15(火) 03:55:41.91

>>935
動画見たけどうさんくさいトレーナー？やな。
声がデカくてただただ不快。

金儲けのために偽情報を平気で流すこういう輩に流されないように俺も気をつけるわ。

2018/05/15(火) 04:04:22.79

最近のやつはこの伝説のタカイネを知らんのか？

2018/05/15(火) 04:57:05.98

目が死んでるしコメ閉鎖で、信じられる要素ナシ

2018/05/15(火) 06:48:24.78

たかいねって筋トレYouTubeの先駆けだよね

2018/05/15(火) 07:12:02.22

科学的におかしいこと言ってたらそっぽ向かれるのに
バカだねそのタカイネって人
動画で勧めてるチョイスってメーカーはソイは扱ってないのかな？
いくらスポンサーだからって、根拠が非科学的、非論理的なら、
ひいてはスポンサーメーカーが胡散臭くみられるだけなのに

チョイスってメーカー、パット見、無添加、無着色とかを売りにしてるね
無添加の意味を良く考えないような情弱向けのマーケティングじゃんか
ソイプロテインはマーケティングだけで売れてるなんて悪口とても言えんぞ

2018/05/15(火) 11:42:51.61

>>936
ありがとうございます

2018/05/15(火) 11:43:24.80

>>938
40すぎのおっさんなんで、、、

2018/05/15(火) 12:08:16.91

チートデイ結局やめたほうがいいですかね、、

2018/05/15(火) 12:09:01.42

健康に余裕があれば断食デイをやったほうがいい。

2018/05/15(火) 12:58:29.74

168㎝体重60kg
現在筋トレ前に食事(タンパク質40g)を摂取し、約2時間後に筋トレ開始。
45分の筋トレ直後にプロテイン(タンパク質25g)を摂取。
筋トレは10回3セットくらいで、限界まで追い込むスタイルでやっているのです。
質問なんですが、タンパク質の1回の吸収量は３５gくらいが限界だと見ました。
逆に、それ以上でも無駄ではないとの記述も。
タンパク質は30g前後を何度も摂取したほうがいいんでしょうか？
みなさんどうしてますか？

2018/05/15(火) 13:01:30.78

>>908
ロード乗りが使うような飲み口をズラして飲むボトル使えばいいだけじゃね
こんなの
ttp://i.imgur.com/VkFpv3H.jpg

2018/05/15(火) 13:01:34.00

>>712
すさまじくスレチ

2018/05/15(火) 13:15:21.18

>>971
1度に消化吸収可能なたんぱく質量は諸説あるし、
食事内容や個人差もあるから何とも言えない。

ただ、血中アミノ酸濃度を一定以上保つという観点で言えば、
極力細かく分けて摂取することに越したことはない。

2018/05/15(火) 13:41:16.63

>>947
栄養成分がほぼ互角と言えば芽キャベツだよ
キャベツとは違うからね
https://pbs.twimg.com/media/C9WL4zMU0AYSmmV.jpg
欧州では昔から食卓に普通にあったが日本では近年ようやくスーパーでも並ぶようになった
ブロッコリーよりは値段が高いけど

2018/05/15(火) 13:43:52.46

芽キャベツの栄養の凄さは昔M＆F誌でも数ページで特集があったくらい

2018/05/15(火) 13:47:27.46

芽キャベツの栄養士絵分をカロリースリムサイトで見るときは初期5g設定になってるので
ブロッコﾘ－（初期設定125g）と比べるときは、グラム数を合わせてほしい、その凄さが分かるはず

**無記無記名** (JP 0Hee-+rbc [219.100.183.194]) · 2018/05/15(火) 14:45:49.38

芽キャベツググって見たが美味そうだな
俺もブロッコリー嫌いだから試してみたいが
普通のスーパーとかだと見かけない気がするな
みんなどこで買ってるの?

2018/05/15(火) 14:59:26.38

風呂って一晩で5000倍菌が増えるんだって
ならジムのベンチは何兆倍だよ

2018/05/15(火) 15:35:20.57

高稲の筋トレは嘘ばっかりだし役にたたないし、なにより妖怪僧帽筋野郎だからな

2018/05/15(火) 15:35:58.51

便器プレス

2018/05/15(火) 15:50:48.18

みなさん、サプリメントに月あたりいくらぐらい使ってますか？

私は歴代半年の初心者ですがプロテイン、BCAA、クレアチン、マルトデキストリンで、月に1万円を超えます

2018/05/15(火) 16:01:44.80

洋服着てたら見た目普通だけど筋肉が異常に少なくて隠れ肥満体型の男なんだけど、トレしてとにかく飯をしっかり食ってプロテイン飲むのを2ヶ月続けたら、
体重72kg体脂肪率22%→体重78kg体脂肪率24%になったんだけど、これ失敗してるよね？
筋肉付ける効率重視するなら少し脂肪付くのは仕方ないと思うけど、成功してたら体重増えたとしても体脂肪率は減るよね？

2018/05/15(火) 16:06:30.67

何かを失敗してるとすれば、成功か失敗かの判定方法
増量期の失敗とは使用重量が上がらないことで、減量期の失敗とはカットが出ないことである

2018/05/15(火) 16:16:23.10

>>983
何が失敗なの？
成功は何？
バルクしたいの？減量したいの？

2018/05/15(火) 16:26:05.68

>>983
食べるバランス間違ってるだけじゃね？
なんだそのーぴーえふなんちゃらバランスってやつ

2018/05/15(火) 16:36:34.52

筋トレした後、プロテインの代わりにチャーシュー麺ってありですか？

2018/05/15(火) 16:53:22.88

>>950
一週間程度回復にかかる激しい筋肉痛は筋トレのやり始めだけ
その後は大丈夫
まずはやってみ

2018/05/15(火) 16:54:51.52

>>987
ありだよ

2018/05/15(火) 17:15:00.61

>>978
ブロッコリー苦手な人は芽キャベツもダメなんじゃないかな。

2018/05/15(火) 17:34:34.18

週一で全身の筋トレを実施してます。
下記×3セット
・レッグプレス
・チェストプレス
・ラットプルダウン
・ショルダープレス
・スタンディングカーフレイズ
・マシンカール
・腹筋ローラー

筋トレの翌日から数日間、筋肉痛ではないですが
ジンジンする感覚が残ります。(腕の筋肉辺りが顕著)
これは普通なんでしょうか？

2018/05/15(火) 17:40:29.26

>>983
同じような体系から始めたけど筋トレ＋有酸素＋カロリー制限＋プロテインで体重減りながら体脂肪も減って筋肉ついたよ

2018/05/15(火) 17:56:42.43

>>990
マジか...

2018/05/15(火) 18:18:16.60

山本義徳や北島達也が押してるケトジェニックダイエットは、やってる人全然見ないですが、なぜでしょう？
難しいのはわかりますが、リターンが大きいので、もっとやってる人がいても良さそうですが

2018/05/15(火) 19:04:39.74

>>914
いつもより白米を減らせば良いだけ

2018/05/15(火) 19:06:53.33

>>994
俺もやるし
回りにやってる人もそこそこいるけどな
ただやっても2～3ヶ月だし年中通してみるとケトやってる期間が短いからじゃないか？

2018/05/15(火) 19:08:17.09

しかも何も難しくないけどな
金がかかるのとある程度からは落ちなくなるけどな

2018/05/15(火) 19:12:07.02

>>994
ケト長くやると老けるらしいからやめた

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-wiKu [1.72.3.94]) · 2018/05/15(火) 19:28:42.97

増量期設けてみたら思いの外使用重量上がっていくから
増量期やめられなさそう
一応体重は一定でキープしてるけど
さらに食べたらさらに上がっていきそう

増量期をやめるタイミングって皆さんどうやって決めてますか？

2018/05/15(火) 19:33:06.73

やらないか？
https://youtu.be/SYLWe09cOjc

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