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自重トレーニング Part57

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1無記無記名
垢版 |
2019/01/17(木) 15:56:28.51ID:wa+Cw3vu
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
自重トレーニング Part56
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541206756/
2019/01/17(木) 16:00:49.02ID:ibhydoKP
懸垂ってどこでやってるうん？
3無記無記名
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2019/01/17(木) 16:20:04.17ID:wa+Cw3vu
公園でやってるうん
2019/01/17(木) 17:05:23.23ID:ibhydoKP
リバースプランクでも広背筋行けるかい？
5無記無記名
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2019/01/17(木) 18:27:39.83ID:tyPRzK7d
ぶら下がるとこなければおとなしくチューブ引けよ
6【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq
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2019/01/17(木) 20:31:04.22
締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
7【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq
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2019/01/17(木) 20:31:47.07
わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
8【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq
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2019/01/17(木) 20:32:34.20
俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。
2019/01/18(金) 00:37:28.29ID:m9S9Na1O
あのカス野郎共をぶん殴る気持ちで筋トレや
2019/01/18(金) 02:39:01.44ID:hEpu9aT8
正しい姿勢の腕立てしたら十回もできないんだけどみんな最初はこんなもんなんですか・・・？
11無記無記名
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2019/01/18(金) 02:43:28.36ID:rGnIvffv
正しい腕立て伏せは難しいよ
伏せないヘコヘコ腕立てなら回数出る
12無記無記名
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2019/01/18(金) 03:46:40.49ID:gYagG/qB
>>10
腕立て伏せとかアブローラーは無理しないほうがいいよ。変なやり方でやってると腰を痛める。

机くらいの高さに手をつけて、インクラインプッシュアップとかから始めたら。
2019/01/18(金) 04:16:22.98ID:3JFkdapr
>>9
序でに前スレの埋め荒らし危痴害も殴り頃しといてくれ。
2019/01/18(金) 06:07:27.58ID:M9cx6juC
プッシュアップバーはやっぱりあったほうがいいすか
2019/01/18(金) 06:48:41.52ID:E9LQI+qM
無くてもいいけど使ってみたら満足できるのは確か
2019/01/18(金) 07:07:38.58ID:eTP+W7LY
カーフの負荷どうやって増やす
荷重するか
2019/01/18(金) 08:10:17.55ID:P0wqopf/
サイヤマンと同じディップスタンド買ったけどいいわアレ。
思ってたより頑丈だし。安いし。
2019/01/18(金) 10:46:31.15ID:mE+VKnA+
>>17
どれですか。
リンク貼ってください
2019/01/18(金) 11:05:37.00ID:hEpu9aT8
>>12
アブローラーも上手くできないんですよね、どう力を入れるのかわかってないのか姿勢が悪いのかそもそも筋肉が足りないのかわかってない状態です
20無記無記名
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2019/01/18(金) 12:20:00.79ID:IRCzGpJP
プッシュアップバーは安いし
プランシェの真似事にも使えるし
軽いから旅行にも持っていける
あったほうが良いでしょ
2019/01/18(金) 13:37:21.15ID:eJSUmH24
粗大ゴミにしかならん
自重なら床でやるべし
2019/01/18(金) 13:52:52.34ID:qghcuDbI
どっちなんだ
23無記無記名
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2019/01/18(金) 14:22:49.40ID:IRCzGpJP
プッシュアップバーは小さい
2019/01/18(金) 15:14:14.11ID:P9RKBIWX
プッシュアップバーとか旅行に持っていったら流石に引くわ
2019/01/18(金) 16:18:32.33ID:3JFkdapr
>>24
狭量だなあ。
2019/01/18(金) 16:37:42.49ID:SNb0Imbp
別に許さないとか言ってるわけじゃないし狭量じゃないだろハゲ
27無記無記名
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2019/01/18(金) 16:54:05.05ID:jMBw3jrz
プッシュアップバーでデクラインやると広背筋(大円筋？)ばかり筋肉痛になっちゃう
やっぱフォームがおかしいのかな？
28無記無記名
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2019/01/18(金) 17:13:41.52ID:upi1LVNR
おかしいというか種類？種目？の違いなのでは
2019/01/18(金) 17:19:39.61ID:RXjbS4MS
>>18
RELIFE Rebuild Your Life 高さ調節可能 ディップススタンド 安定.安全 連続バー付 https://www.amazon.co.jp/dp/B07G93WXWP/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_UVyqCbR18GC16
2019/01/18(金) 18:05:20.29ID:xJpZjH1Z
懸垂とかで呼吸法って必要？
2019/01/18(金) 18:10:35.73ID:SNb0Imbp
>>30
いらん
まあよっぽどできんやつはいるかもねって感じ
俺も素人の頃は意識してたけど今となっては意味ねえなって結論にたっした
2019/01/18(金) 18:37:17.16ID:/qQBqzoX
公園行こうかと思ったけどクソ寒いわｗ
2019/01/18(金) 18:41:52.48ID:a7jbl2zO
>>30
重いデッドやクリーンかサーキットやHIITなど
心肺機能を酷使するトレ以外は
やりやすいようにやればいいと思う
2019/01/19(土) 00:54:02.74ID:MHxR1FmJ
これから買う人にはプッシュアップバーよりも倒立バーをおすすめしたい
太めの棒はやはり安定感がいい
35無記無記名
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2019/01/19(土) 05:46:31.90ID:274R6NRM
倒立バーほしい
36無記無記名
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2019/01/19(土) 07:28:12.78ID:4TrnuEUn
倒立バー高いね。俺ならパーフェクトプッシュアップがいいかな。
2019/01/19(土) 08:22:43.70ID:DnC2qY6S
色々思い出してたらまた腹たってきた
怒りの倒立腕立てじゃ
2019/01/19(土) 11:25:25.48ID:XMN/Aykp
倒立バーって何？
2019/01/19(土) 11:29:50.03ID:aSHg1jro
土台、持ち手がしっかりしてる滑り止めの付いたプッシュアップバーみたいなもん
2019/01/19(土) 12:07:35.96ID:mGFyoVBo
体操選手が練習で使うやつだからある意味プッシュアップバーのプロユース版
2019/01/19(土) 12:45:22.94ID:hykuDbpI
どんなやつ？ディップススタンドとはまた別なの？
2019/01/19(土) 14:39:37.32ID:w2tK5YFC
似てるけど全然違うな、もうちょっと立体的なんだ
2019/01/19(土) 16:36:20.49ID:LQMPP/Vj
スタジオパークに出てた沢口靖子も自重トレしてると言ってたぞ
44無記無記名
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2019/01/19(土) 18:27:17.03ID:N0umxD6L
倒立バー少し前は学校体育用品メーカーとかのボッタクリしかなかったけど最近は二、三千で出してる業者がぽつぽつ出てきてるな
品質はどうなんだろ
45無記無記名
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2019/01/19(土) 22:04:24.63ID:E6AOpPi8
サイズ丁度いいの探したいけど
作ったほうが早そうだ
2019/01/19(土) 22:57:11.22ID:lmcbqDIi
塩ビパイプで作れるで
紹介してるとこも多い
2019/01/19(土) 23:47:49.83ID:ER4acuKr
麺棒で作るツワモノも居る様だ。
2019/01/20(日) 00:08:34.34ID:szpD7lFH
塩ビとイレクターパイプならどっちが良いだろう？
2019/01/20(日) 02:44:38.16ID:OESOE9vB
安全性的には単管で作るのが良いんじゃね？
50無記無記名
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2019/01/20(日) 02:57:31.78ID:+B/sCaCQ
そういう仕事やってたり、工作歴長い奴以外は、素直に市販品買うか
公園やジムの器具が良いと男う
市販品でも、いつ折れるんじゃないか怖いし
自作で下手糞強度だとマジで怪我するぜ？
2019/01/20(日) 11:51:38.89ID:kKMtg3Uc
>>48
イレクターパイプは値段が高くなるんじゃない？
2019/01/20(日) 11:53:18.33ID:kKMtg3Uc
作ったやつ
https://i.imgur.com/jpk1CHq.jpg
2019/01/20(日) 12:44:04.80ID:hRVh19M2
もう何年もその画像貼ってるけど見飽きたわ
どれだけ自慢なんだよ
2019/01/20(日) 12:59:47.59ID:w0HY3j/8
>>52
費用と作り方と強度教えてください
2019/01/20(日) 13:16:33.83ID:IUFozs6H
>>52
素敵ですね！

https://i.imgur.com/IzkZ9Qh.jpg
2019/01/20(日) 13:16:48.01ID:W/Gj9coC
>>53
俺は初見だしありがたい
古参自慢しなくていい
2019/01/20(日) 14:23:37.17ID:kKMtg3Uc
>>54
http://workout23.com/how2make-parallettes-3828
ここに載ってる作り方と同じ
サイズは好きなように変えたらいい

強度は、片方に乗ってもびくともしないね
持ち手の部分は速乾ボンドでパンチカーペットを貼り付け

パイプは肉厚の物を使えばいいよ
2019/01/20(日) 17:35:40.88ID:SBHeGAcC
>>57
ありがとうございます
59無記無記名
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2019/01/20(日) 17:59:35.55ID:MQIUWBBP
そうそう
プッシュアップバーとかふつうの倒立バーよりもう少し高さが欲しい
2019/01/20(日) 18:12:35.38ID:eXTUIF87
早く強くなってかのカスをボコボコにしてやる
2019/01/20(日) 18:43:24.43ID:1kCD8ZjJ
コンパクトに折り畳みできて軽いミニマリストよう見たらのチンスタ発売しないかなぁ
引越し時にきついんだよねチンスタて
2019/01/20(日) 18:47:26.11ID:8rwd6bfX
>>60
やめろ、せっかく身につけた力をそんなことに使うな
平和のために使え
2019/01/20(日) 18:55:38.63ID:dede0vze
カスなんだろ
殺さないなら別にいいよ
64無記無記名
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2019/01/20(日) 21:06:05.10ID:tK3d+jqG
自重種目のみでどこまでカバーできるかと思って
筋電図のデータを調べたら僧帽筋の上部が
自重種目でカバーするのが極めて難しい部位だった

僧帽筋の中部、下部は懸垂、インバーテッドロウで
何とかなるようだが自重種目では肩甲骨を
引き上げる動きが難しいせいか
65無記無記名
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2019/01/20(日) 21:28:03.09ID:8fykVOya
>>59
ドンキーで背の高いプッシュアップバー売っている。Lavieだかので普通の２倍くらい。
ベースを補強すれば良さそうだけど。
66無記無記名
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2019/01/20(日) 21:29:10.03ID:8fykVOya
>>64
そこってストロイド使用かどうかを見極めるポイントじゃなかったっけ？
2019/01/20(日) 21:40:01.82ID:e4N7865B
>>65
ドンキならどこにもあるもんなの？
2019/01/20(日) 21:51:46.28ID:nkKnuFWF
>>62
力持ちは介護の現場で重宝されるな。
2019/01/21(月) 04:22:50.76ID:zUTKiDsh
介護なんてコツだから
力に頼るやつなんか関節壊して終わりだよ
2019/01/21(月) 04:58:34.79ID:N3JdTvID
回復力高める栄養素ってなんだろうか
肌の回復が遅くなった
71無記無記名
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2019/01/21(月) 05:31:16.72ID:6br8ywct
>>70
ビタミンC
2019/01/21(月) 05:37:01.00ID:N3JdTvID
飲んでますんすでに
73無記無記名
垢版 |
2019/01/21(月) 06:39:10.75ID:fBa0pSPM
>>64
逆立ちで腕を曲げず手を開かずに僧帽筋で肩の上げ下げ限界までとかやれば相当使えそうだけどそんな運動は効かないの？
2019/01/21(月) 06:42:08.31ID:N3JdTvID
上部はパイクプッシュやろ
75無記無記名
垢版 |
2019/01/21(月) 06:57:24.75ID:Ftx9V4PF
>>74
パイクは肩が先に疲れすぎて僧帽筋狙いには向かない
てか肩をしっかり使うために僧帽筋に頼らないように気を付けるとこだろ
2019/01/21(月) 07:09:10.45ID:azwj3zbt
>>72
なら回復力を落とさない方向に目を向けて見れば、ポリフエノール摂取するとか
2019/01/21(月) 07:11:08.19ID:N3JdTvID
>>75
肘を落とさずにやると肩にははいらない
https://www.youtube.com/watch?v=7X4PibPk5ak&;t=211s
78無記無記名
垢版 |
2019/01/21(月) 08:01:33.96ID:Ftx9V4PF
>>77
それ少し手幅あるけどまさに>>73で言ったやつ
2019/01/21(月) 08:49:58.22ID:N3JdTvID
>>76
ポリフェノールってサプリはあんまないしね
2019/01/21(月) 08:58:05.48ID:1Cr8YhCw
金銭＆時間的にもジムに通える余裕があれば、自重トレはやる必要はないのでしょうか？
ウェイトトレーニングで鍛えておけば、それまで苦戦していた自重トレも楽になる、
そうなれば自重トレをやる意味とは？
2019/01/21(月) 09:05:53.50ID:1Cr8YhCw
ウェイトトレーニングが自重トレを後押ししてくれる事はあっても、
その逆は微々たるものという認識なんですがこれは改めた方がいいのでしょうか？
2019/01/21(月) 09:09:10.43ID:1Cr8YhCw
そうなってくると自重トレは筋トレというよりも、もはやスポーツの延長に近いものなのでは。
筋肉を付けるというよりもメニューをこなす事が目的になり兼ねない。
2019/01/21(月) 09:41:47.39ID:N3JdTvID
動ける体作るなら自重のほうがいいかもね
メニューをこなせるようになれば筋力は確実にアップするから、それ自体が目的でも問題はない
2019/01/21(月) 12:12:51.49ID:5DTSkWpT
動ける体…
2019/01/21(月) 12:15:35.79ID:zUTKiDsh
まあウェイトで下地つけた方が絶対自重での伸びもいいよなあ
自重と家でのダンベルトレくらいしかしてないから時間を無駄にしてる感がハンパない
海外の自重勢もウェイトの経験ありで最終的に自重に到達した感じだし
2019/01/21(月) 12:16:13.13ID:N3JdTvID
体操選手のようなというべきか
使える筋肉とか言うつもりはないけど、ベンチ強いやつでも、プランシェできなかったりするでしょ
単純な筋力だけでなく、運動神経なども磨くのが自重
2019/01/21(月) 12:22:38.16ID:iqd6MllT
何処を鍛えると『反復横跳び』の回数が伸びるかな？
88無記無記名
垢版 |
2019/01/21(月) 12:41:35.40ID:xrehrFXx
>>86
俺の個人的な意見だけど、運動神経悪い奴はウェイトも下手なイメージ。
いつまでたっても、ベンチやスクワットのフォームが安定しない奴はスポーツやっても大したことないんだろうなと思ってしまう。
2019/01/21(月) 16:43:00.47ID:N3JdTvID
スライディングディスクというものの存在をはじめてしった
これで、プルオーバーみたいな動きすれば広背筋もいけるな

これ以外、バー使わない広背筋の種目ある？
ロープを引っ掛ける場所はないこともないが
90無記無記名
垢版 |
2019/01/21(月) 17:14:31.02ID:6br8ywct
>>86
谷本先生の「使える筋肉・使えない筋肉」を読むと、ウエイトトレーニングのやり過ぎによる弊害が報告されています。
目標がどこかは個人差あるでしょうが、筋肉の維持にもコスト(時間・労力、ジム代、サプリ、家族との調整) がかかること、関節への負担などを考えれば、ほどほどにおさえておくという選択もあるかもしれない。(自重でできる範囲でいいなど。)
91無記無記名
垢版 |
2019/01/21(月) 17:21:45.29ID:9L9gfGsv
自重は筋肉ビジネスが儲からないから、定期的に日本語不自由工作業者が荒らすよな
2019/01/21(月) 17:56:13.49ID:9WGHAqM6
日本語で頼むよ
2019/01/21(月) 18:14:53.59ID:O9e4WmX1
>>73
それだと可動域がなさすぎると思う
順手の懸垂でも僧帽筋上部には
ある程度の負荷は入るようだが

筋電図で見ると意外なことにディップスより
逆手の懸垂の方が三角筋を使っているようだ
前中後部すべて懸垂の方が負荷が入っている
2019/01/21(月) 18:16:53.42ID:O9e4WmX1
>>80
ビルダーでも上半身の自重種目はやっていない人の方が
珍しいんだから自重かウエイトかの両極端な二元論は
無駄でしかない
95無記無記名
垢版 |
2019/01/21(月) 18:29:55.73ID:AnlLKGjP
自重で僧帽筋を狙うならフェイスプルやればいい
本来はケーブルやバンドで行う種目だが
自重で行っても僧帽筋上中下部と三角筋後部と側部に
負荷をかけるのに非常に優秀な種目で僧帽筋の上部と
三角筋の後部をカバーできる自重種目はこれ以外にないと思う

https://www.vahvafitness.com/wp-content/uploads/2015/10/face-pull-on-rings.jpg
2019/01/21(月) 18:32:35.25ID:zUTKiDsh
膝をぶっ壊したわ
バカだなあほんと
つらいわ
97無記無記名
垢版 |
2019/01/21(月) 18:34:09.47ID:MHNnk2uv
>>95
次回、やってみるわ。
2019/01/21(月) 18:34:57.90ID:O9e4WmX1
フェイスプルは数少ないウエイトでやるより
チューブやバンドで行う方が効果が高いと
言われている種目だな
2019/01/21(月) 19:40:51.75ID:K2QWwvMA
質問です。自重トレを始めて3ヶ月になります。三頭筋は大きくなってきて腹筋も少しついてきたのですが、胸筋と三角筋が中々大きくならないです。自重だと難しいのでしょうか？
100無記無記名
垢版 |
2019/01/21(月) 20:54:53.52ID:02YB7X3/
寝言は片手倒立とアーチャーディップスを
達成してから言いなさい
101無記無記名
垢版 |
2019/01/21(月) 20:57:18.43ID:O9e4WmX1
アーチャー系は左右でやるぶん時間はかかるが
どれも筋肥大、筋力に非常に有効なんだよな
完全な片手と違い可動域を取りやすく追い込みやすい
102無記無記名
垢版 |
2019/01/21(月) 21:01:44.02ID:PUbevAVd
片手懸垂も難しいが
片手ディップスなんてパラレルバーで
まともにやるのはほとんど無理だからな
できる筋力があってもディップスのフォームを保てない
2019/01/21(月) 22:02:48.73ID:K2QWwvMA
>>100
片手倒立は厳しそうですが、アーチャーディップスは鉄棒で出来るように頑張ります…
2019/01/21(月) 22:53:27.57ID:nLufGege
立ち仕事中に
・アイソメトリクス30秒で、やや前屈みになりながら腹に力を入れる
・ドローイン30秒

を数ヶ月やってるけど、腹筋が割れて来た。
肩とか胸のアイソメトリクスもしてるけど、がっしりしてきたな。
2019/01/21(月) 23:18:28.99ID:9WGHAqM6
気のせいだろ
2019/01/22(火) 00:24:10.51ID:inrYYOXT
気のせいで腹は割れないし
2019/01/22(火) 03:00:06.31ID:t7oRRq7x
単に他の要因だな
108無記無記名
垢版 |
2019/01/22(火) 03:58:04.13ID:0LXrTPQs
豚が腹筋100やるより
ガリガリが0回のが腹筋割れる
2019/01/22(火) 06:28:17.23ID:yyhoRU8e
ジャンピングカーフ・レイズとかやる？
2019/01/22(火) 14:47:43.58ID:Qzjr3NCQ
画期的な体幹トレーニングを発見した
2019/01/22(火) 15:19:20.98ID:qW/ZXZfU
発表しる
112無記無記名
垢版 |
2019/01/22(火) 15:30:32.68ID:rsNPp3bd
>>110
もったいぶるな！
2019/01/22(火) 18:15:52.15ID:gouyXIY1
画期的な体幹トレは
ありまぁす！
114無記無記名
垢版 |
2019/01/22(火) 18:19:48.28ID:UQ5H2kuI
画期的な体幹トレあるある言いたい
115無記無記名
垢版 |
2019/01/22(火) 18:35:04.51ID:s/49Zz0d
>>110
はよ発表しろ
116無記無記名
垢版 |
2019/01/22(火) 18:38:40.39ID:UQ5H2kuI
ワクワク
2019/01/22(火) 18:39:14.26ID:qW/ZXZfU
>>110
お願いします発表してくだせー
118無記無記名
垢版 |
2019/01/22(火) 18:52:13.71ID:UQ5H2kuI
マジで画期的だったら笑えるw
2019/01/22(火) 19:48:38.45ID:rZb3BH5u
自重トレの発達の限界って体操選手ぐらい？！
120無記無記名
垢版 |
2019/01/22(火) 20:09:30.48ID:p3p5IjCP
>>119
たぶん、そうだと思う。
吊り輪なんてハンパじゃない負荷がかかってそう。
2019/01/22(火) 22:46:59.85ID:WuJ6Sp1r
体重増やせばいいだけ
2019/01/23(水) 08:45:17.21ID:RkcWsZNF
サイテー
123無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 16:01:22.49ID:SsQT0rOz
>>119
自重の高難度種目という点では器械体操が
トップだろうがバルクやカットを競っているわけじゃないし
背が高く体重が重いと不利になってくる競技だからな

ボディビル、フィジークあたりに自重専門のカテゴリーでも
あれば自重トレでの筋肥大の限界が分かるんだが
自重トレ以外をやっていないという判定が非常に難しい
2019/01/23(水) 16:12:55.67ID:GgIIQGAz
限界知ってどうすんだ
発達させたいなら素直にウエイトやれよ
2019/01/23(水) 16:43:05.23ID:/CWxReRK
テレビ見ながら空気椅子
2019/01/23(水) 17:51:10.55ID:ycGB5RQ+
日頃の体調管理なにしてる？
だるい
127無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 19:53:04.50ID:6XD/HXDx
筋肉や骨の染みたり痛いとか、ダルいのが
インフルなのか、トレによるものなのかわからん
2019/01/23(水) 20:49:08.20ID:7MTokr5i
一時間毎にビタミンC1000mgとってる
129無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 21:48:29.09ID:/+YXguNr
関係ないかもだけどオルニチン
130無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 22:05:29.69ID:v93duxLn
>>98
恐らくだけどフライもケーブルやマシンよりチューブのが
効果が高そう。
収縮感が凄い
2019/01/23(水) 22:05:49.24ID:ycGB5RQ+
糖尿かしら
年取るとやる気なくなるのな、、、
132無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 22:19:36.72ID:p0CpRBvI
>>131
自重スレで聞くことではないのは確かだ
133無記無記名
垢版 |
2019/01/23(水) 22:22:19.87ID:v93duxLn
チューブは場所を取らないし自重と相性が良いね。
問題はチューブの設置場所だけど
意外と無いんだよね。
2019/01/23(水) 22:32:51.78ID:boQTE4YS
βアラニンとってる
2019/01/23(水) 23:54:14.36ID:GCtplwOq
筋トレしてるから食事には全然気を使ってないわ
やるならガッツリやりたいしな
だから痩せん
2019/01/24(木) 03:13:00.28ID:Qc2GR7Ra
>>133
ドアアンカー使えばいいじゃん
2019/01/24(木) 05:22:36.54ID:YmEUKnvh
チューブトレーニングとかやるだけ無駄
138無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 06:02:07.87ID:QpNF9/sG
>>133
設置できなくても体勢の工夫でほぼ全身しっかりやれるだろ
設置しないとチューブの長さを確保できなくて可動域の最初と最後でかなり負荷が変わるけど
2019/01/24(木) 07:30:18.26ID:YmEUKnvh
腕立てが伸びないのは肩が弱いからだろうか？
140無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 08:17:43.41ID:/djs+UP0
>>99
３ヶ月でデカクなるわけないやろ
141無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 08:28:31.50ID:mdBd3sWP
>>136
ドアアンカーだとハイプーリーケーブルクロスオーバーは
出来るけどロウプーリーは無理
142無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 08:29:28.33ID:mdBd3sWP
>>138
設置できないとフライやチェストプレスは効かないよ。
2019/01/24(木) 08:42:38.98ID:EItRS07j
突っ張り棒式のドアジム使うのが良いですよ。
設置する高さも自由だし。
144無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 09:18:57.64ID:0AirksJ8
>>142
同じ種目はできなくてもちゃんと刺激できるとこばかりだな
その種目でなければならないほどボディメイクにこだわりがあるのに重りやらジムやらの手間を惜しむのが意味不明
145無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 11:15:23.98ID:mdBd3sWP
>>144
ウエイトは場所を取るし重くなるとスタポジまでが大変
ジムは仕事終わりに行く気がしない。
もっともバーベルとランドマインは購入してランドマインプレスやRDLはやってるけどね。
146無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 11:17:08.67ID:mdBd3sWP
あと同じく刺激出来ると言っても体の後ろにチューブを
回してフライやプレスしても対して効果ないよ。
腕立て伏せやディップスのが全然効く
パワーラック買う必要があるんかもね。
2019/01/24(木) 11:25:58.19ID:YmEUKnvh
刺激が弱すぎて無駄なんだよねチューブ
2019/01/24(木) 11:50:24.14ID:vGU8dGb1
チューブの負荷と、持ち運びやすさ値段セッティングの容易さを天秤にかけると、
別になくてもいい、というか無い方がマシって感じ
2019/01/24(木) 12:01:20.24ID:/auwGjWe
>>147
チューブは肩、腕周りなら十分でしょ
最近は強度高くても安い奴が多くでてるし

それに自重とれの負荷あげるのにも使える
2019/01/24(木) 12:08:55.41ID:G05zR9TI
チューブトレは、飴ゴム38Φで
・ミリタリープレス
・机に引っ掛けて距離を稼いでシーテッドローイング
・チューブデッド
くらいしか使わないな。

スクワットはなんか負荷の掛かり方が嫌いだし、
釘が飛んできて、いつかゴルゴ13に殺られるみたいになる気がして壁に引っ掛けるのもしない。

ドアのあちら側に引っ掛けるやつは飛んでこなさそうだし良いかもね。
ドアには負担だろけど。
2019/01/24(木) 12:11:01.62ID:YmEUKnvh
>>149
そうかな
パイクプッシュやったほうがましちゃうかな
終動負荷だから、どうしても筋肉痛になりにくい
使うならハイレップ
つまりパンプ目的
152無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 12:13:25.80ID:EuSnQrdF
懸垂補助にチューブ欲しいな
153無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 12:27:03.75ID:0AirksJ8
>>144
案の定自身は道具買ったりして手軽さ最優先だからチューブを使うみたいな気はハナからなくケチ付けてるだけだったな
視点に違和感あると思った
あとチューブは腕立てやデイップスに負荷追加するんやで
後ろに回してフライガーてアホか
チューブ使わないどころかまともに考えたことすらないだろｗ
154無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 12:28:05.78ID:8Jvr46Vd
チューブは懸垂後のパンプにマンションの階段の手すりに引っかけて上から引けるようにやってる。
2019/01/24(木) 12:34:41.27ID:/auwGjWe
>>151
というか、強度の高いチューブ使ったこと無いのに決めつけてるだけやん

それに、やるなら多角的て鍛えたほうがいいだろ
156無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 12:48:05.07ID:0AirksJ8
まちがえた
>>146あて
2019/01/24(木) 13:02:47.24ID:umj0yHIl
チューブって“自重”なの？
2019/01/24(木) 13:18:51.34ID:YmEUKnvh
>>155
いや、普通に使ってるよ
ただ、ネガティブ弱いというのが致命的なんだよね
まだ自重だけで鍛えているマッチョはいるけど、チューブだけで鍛えているマッチョなんていない
あくまで自重がメインで、チューブは補助
2019/01/24(木) 15:20:51.58ID:1NNdl+i2
マッチョって勘弁して下さいよ
そうなり無くないから自重なんですけど
色物になりたくないですから
2019/01/24(木) 16:45:36.97ID:+XF9VEmc
東大はダサいから勉強しない(ドヤ
2019/01/24(木) 17:23:19.41ID:/auwGjWe
>>159
そう思うなら、ウエイト使って
あっという間に細マッチョになって
それをキープすりゃ良いだろ
2019/01/24(木) 18:12:34.53ID:Qc2GR7Ra
プロ野球って勘弁して下さいよ
そうなり無くないから草野球なんですけど
プロ野球選手になりたくないですから
2019/01/24(木) 18:21:01.38ID:1NNdl+i2
マッチョって筋肉の付き方じゃなくて気持ちと言うか意識と言うか
そう言う事ですよ
2019/01/24(木) 18:23:13.37ID:I93KztNI
>>163
意識高い系バカだな
2019/01/24(木) 18:25:00.92ID:1NNdl+i2
まあいいんじゃないっすか？
2019/01/24(木) 18:33:14.01ID:Q4D95Mrg
>>159
まだこの手のバカがウエイト板にいたのかよ
2019/01/24(木) 18:38:40.12ID:Cc4Pp/F6
部屋用のチンスタ買ったからセルフ暖房がてらレッグレイズを延々やってたら腹直筋どころか腸にダメージ入って激痛ｗｗｗｗｗ
2019/01/24(木) 18:49:03.84ID:1NNdl+i2
筋肉能
2019/01/24(木) 19:08:15.46ID:WJe3ZZlr
いくら頑張っても筋肉が増えないからってマッチョを妬むなよ
170無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 20:43:36.08ID:mdBd3sWP
>>151
emg見るとチューブの肩トレは普通に優秀
171無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 20:46:52.75ID:mdBd3sWP
>>153
何故にこんな攻撃的なんか知らないけどチューブ腕立て伏せや
ディップスは普通に強度強くなるとやりづらいよ。
手の平に食い込んで痛いし
そして強度高いのも使ってるけど微妙だと感じる。
172無記無記名
垢版 |
2019/01/24(木) 21:06:44.77ID:sAojIOPz
ウエイトとチューブを比べた研究でもカールなど
単関節種目の筋肥大の効果は、ほとんど変わらない
差が大きいのはスクワットなど下半身の複合関節種目

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27681867
Muscle activation comparisons between elastic and isoinertial resistance: A meta-analysis
2019/01/24(木) 21:24:54.57ID:lVBb+4Gt
チューブの負荷ってどんなもん?
2019/01/24(木) 22:07:08.31ID:I93KztNI
>>173
チューブ次第
2019/01/25(金) 04:06:40.54ID:4xYjHGyL
ディップススレ荒れててうぜーな
2019/01/25(金) 07:33:34.93ID:uTvS7DKg
>>159
顔も普通以上でコミュニケーションもまともにできれば、多少マッチョになったところで色物にはなりません
御心中お察ししますが、色々頑張ってくださいね
177無記無記名
垢版 |
2019/01/25(金) 07:38:51.20ID:gdRl74fO
>>176
心配してあげなくてもなれないから大丈夫ですよ。
勘違い女子が「私筋肉つきやすいの～」とかほざいてるのと同レベル。
2019/01/25(金) 07:42:29.31ID:uTvS7DKg
｢腕立てを伸ばしたい｣｢自重がメイン｣だとか言ってる人がチューブのネガキャンしてますが、使い方によっては普通に有用ですね
他の人が言ったような使い方、そもそも自分で言ってるようにパンプ目的
あとはトゥレイズで負荷かけようとしたらチューブが最適等

それはそうと、ダンベルやバーベルの話はちょっとでもすると即やめろって感じなのに何故だか盛り上がるチューブの話題、どういう理由なんでしょうね
チューブは自重ではありませんよ>>157
179無記無記名
垢版 |
2019/01/25(金) 10:26:47.21ID:ErK8oBdd
そういう
〇〇だけは別
って奴はトレ板に限らず、ただの荒らし業者だよ
トレ板で言えば自重系や懸垂系が荒らされてんのは
筋肉ビジネスの敵だから
180無記無記名
垢版 |
2019/01/25(金) 11:13:42.67ID:2wtQ7mdl
>>172
これは分かる。
肩やフライ系の動作やロウ系の動作は結構効く
問題は設置場所かな。
金属で固定するやつでトレーニングしてて事故って失明した人いたし
2019/01/25(金) 11:23:19.88ID:eOU/Vq9O
チューブってのは初心者向けという扱いされてるけど、実は上級者向け
かといって、極めたところでウエイトや自重ほどの効果もない
必死こいてそんなもん使いこなすよりも自重極めたほうがいいからさ
2019/01/25(金) 11:29:41.77ID:eOU/Vq9O
https://www.youtube.com/watch?v=xUcMjwisatw
チンニングバーないけど、広背筋はなにすてる？
183無記無記名
垢版 |
2019/01/25(金) 12:19:59.36ID:NSE3pMDS
まあ手軽さ携帯性をいえばチューブ＋自重トレは最強だからな
体とチューブと地面があれば全身鍛えられる
2019/01/25(金) 12:33:54.59ID:krHDGJ1W
>>174
ということは強力チューブもあるんだね
2019/01/25(金) 13:06:04.49ID:zVyzBsIq
>>184
ライフライン社とかの一万円近くするやつは
かなり硬い

そうじゃなくても、安くて強度高いバントが
アマとかでも買えるようになってきてる
186無記無記名
垢版 |
2019/01/25(金) 13:45:12.16ID:2wtQ7mdl
>>185
今はベンチやラックに吊り輪とか前より手軽に安く買える様に
なったよなぁ
本当にここ数年でだけどアマゾンのおかげやね。
187無記無記名
垢版 |
2019/01/25(金) 13:53:02.16ID:2wtQ7mdl
自重だとロープ登りは効きそうだからやってみたいが
おすすめある？
長さとか素材とかどれが良いのやら
野外利用で木に引っかける予定
2019/01/25(金) 15:25:51.47ID:eegViUup
樹海おすすめ
2019/01/25(金) 15:59:52.25ID:eOU/Vq9O
僧帽筋パイクプッシュアップで鍛えられるのはなぜ？押す動作でも使うのか
2019/01/25(金) 16:08:46.09ID:ofHYhAJL
芸スポ＋板に立った四股のスレが中々に盛況ですな。
2019/01/25(金) 16:20:20.80ID:4xYjHGyL
膝いてえわ
オスグッドほんとつらい
それとは別に捻ってしまってさらにストレッチでとどめ刺してしまった
完全に靭帯が伸びた模様
筋肉いらんから機械の体をくれ
192無記無記名
垢版 |
2019/01/25(金) 17:35:30.93ID:NSE3pMDS
怪我はほんと嫌だな
俺も筋トレ以外で肩脱臼してローテーターカフのあたりがっつり痛めた模様
もう三ヶ月上半身お休み
片手懸垂の練習絶賛進行中だったのに
2019/01/25(金) 17:50:45.59ID:RdTVkkgQ
>>140
気持ちだけ先走ってました…
負荷を増やして長い目で見てみます…
194無記無記名
垢版 |
2019/01/25(金) 18:39:41.92ID:BLIkNs3X
プッシュアップ使ったパイクプッシュアホみたいに聞くわ
逆立ちの負荷と大差ないレベル
プッシュアップで差が怖すぎてやれない
195無記無記名
垢版 |
2019/01/25(金) 18:43:25.02ID:BLIkNs3X
×プッシュアップで差が怖すぎてやれない
○プッシュアップで逆立ちが怖すぎてやれない
2019/01/25(金) 18:58:40.59ID:KdBbx+AD
そもそもプッシュアップでってなんだよ意味不明
プッシュアップバーって言いたいのか？ちゃんと書けよ
197無記無記名
垢版 |
2019/01/25(金) 19:17:29.87ID:KIBlddb4
>>191
ネジ朗
量産されてるわね
　　 ＿＿＿__
　　 |＿|＿|＿|
　 　　|　　　|　 ネジ言うな
　 　　|＿＿|
　 　 /ゝ・__・） __√￣|＿
　　//＿π_〉　（# ﾟДﾟ）
　 ﾉﾉ∪　　.|　　 |　彡|
　　|￣|]＿_|　　 |　彡|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
2019/01/25(金) 19:35:31.74ID:dF7nH1cO
>>190
今の大相撲の怪我の多さってどう考えても
力士の異様な大型化と試合数の多さが原因なのに
筋トレで硬い筋肉がついたせいとかオカルト理論を
吹かすのが未だにいてびっくりした
199無記無記名
垢版 |
2019/01/25(金) 19:43:57.93ID:KIBlddb4
白亜紀の恐竜みたいだな ＞力士の異様な大型化
200無記無記名
垢版 |
2019/01/25(金) 19:47:01.79ID:YOteQQdo
>>198
あんなブヨブヨのデブの取っ組み合いとか全然面白くないね。
千代の富士みたいに筋肉質でカッコいい力士はもう出てこないのかな。
2019/01/25(金) 20:09:52.27ID:kTrIwTXZ
相撲とかプロレスが好きな奴はホモの才能があるんだと思っている
2019/01/25(金) 22:38:10.75ID:dF7nH1cO
>>200
相撲ルールで体重制限なしだと見た目がブクブクになっても
限界まで体重増やしてくるのが出てくるのは当たり前だからね
体重制限を設けるべきだった
203無記無記名
垢版 |
2019/01/25(金) 23:21:39.12ID:2wtQ7mdl
>>188
綱登りの為やで
良いロープを教えて欲しい
2019/01/26(土) 01:45:59.44ID:gVAiOWxL
壁に足をつけて倒立腕立てをやってみたのですが4回が限界で、２セット目は1回も上がらなかったです。これだとまだやるのは早いですかね？肩の筋肉をつけたくて…
205無記無記名
垢版 |
2019/01/26(土) 05:24:06.79ID:Yzfrr8BM
>>202
同意
千代の富士も体重増やすのに苦労してその結果の低体重筋肉質だからな
一番勝てる理想的なコンディション作ってかつかっこいい体を求めるなら体重別しかない
2019/01/26(土) 09:40:48.09ID:slQ4dRhn
>>203
使い古しのタオルでいいよ。
2019/01/26(土) 10:42:12.75ID:x6EXh1N/
幕内とかでやってる力士の大腿は超一流かもしれんが、
土俵に上る時の段差ちょっと大変そう。
2019/01/26(土) 11:52:32.85ID:9KlAne1a
>>206
貧乏臭いから却下、貧乏人もどっかいけや
民度が下がる
2019/01/26(土) 12:42:53.64ID:QeBUgRgw
>>208
じゃあ、お前がどっかいかないとな
210無記無記名
垢版 |
2019/01/26(土) 20:40:04.21ID:6iIaJKro
>>204
最初はパイクプッシュで充分
逆立ち腕立てばっかやってると手首にかなり負荷かかるからあまりオススメしない
2019/01/26(土) 23:59:59.43ID:gVAiOWxL
>>210
ありがとうございます。パイクプッシュアップに慣れてきたら徐々に足の高さを上げていってそれから倒立腕立てに移ろうと思います
2019/01/27(日) 05:20:20.38ID:Xo8nYDZ+
カーフの負荷高める方法教えろ
213無記無記名
垢版 |
2019/01/27(日) 10:23:39.58ID:v2IJfWjj
高負荷低回数もいいけど中回数ネットリやり込むのも良いと思うようになってきた
筋肥大の効果は劣らないようだし
何よりおっさん的には関節にうれしい
2019/01/27(日) 10:33:59.97ID:Xo8nYDZ+
普通に劣るやろ
215無記無記名
垢版 |
2019/01/27(日) 10:37:39.80ID:v2IJfWjj
>>214
割とそうでもない
216無記無記名
垢版 |
2019/01/27(日) 11:34:37.28ID:RVhUAqF5
腕立て伏せを二十回で十セットとかでも大胸筋でかくなるんかな？
ボリュームは凄いけど果たして
2019/01/27(日) 13:54:30.43ID:rJlLJIq8
なるけど肥大は半年も経たず頭打ち
3ヶ月くらいで20回に最適化した身体になるだろうな

解決策として20回と言わず潰れて1セットにすればいいんだけど正直面倒でしょ？
2019/01/27(日) 14:24:23.25ID:roLm7+oO
>>57
ありがとう！
2019/01/27(日) 15:08:24.41ID:cs5cP/ZG
腕立て伏せを上がらなくなるまでやって、膝ついて腕立て伏せを上がらなくなるまでやって次のセットに入るまでのインターバルってどのくらいがいいのでしょうか？今は30秒でやってます。
220無記無記名
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2019/01/27(日) 15:16:15.27ID:pS6iZ2wS
いろんな説があるね
2019/01/27(日) 15:25:44.11ID:zNMEVCuj
細かいこと考えなくても胸を熱くしたら大きくなる
逆に胸が熱くならないならどうやろうと大きくならない
222無記無記名
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2019/01/27(日) 15:28:40.31ID:N5/M5G/U
自重で肥大とか言ってる池沼業者は常駐してんな
筋肉達磨になりたいなら、素直にジム
ここはシェイプアップだろ
223無記無記名
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2019/01/27(日) 15:28:59.94ID:6xu8x00U
>>219
3分
2019/01/27(日) 15:33:19.34ID:cs5cP/ZG
>>223
ありがとうございます。30秒だと2セット目ですぐに膝つきになってしまうので少し長くしたほうがいいのかなって思ってました
225無記無記名
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2019/01/27(日) 15:36:36.14ID:6xu8x00U
>>224
手幅広めでやってる？
20回ぐらい出来るようになったら、重り入れたリュック担いで加重すればいいよ。
2019/01/27(日) 15:46:39.15ID:cs5cP/ZG
>>225
しっかり回数を数えてるわけではないのですが足の位置を高くして、本をプッシュアップバーのかわりに置いてノーマルの1セット目が28回ぐらいです。
2019/01/27(日) 15:48:59.30ID:cs5cP/ZG
体重が軽いので水を入れたペットボトルをリュックに入れてやってみます
2019/01/27(日) 16:20:00.52ID:Xo8nYDZ+
負荷増やせないやろ
229無記無記名
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2019/01/27(日) 16:36:12.30ID:Xf6w99PM
自重で肥大と言って、業者には得があるのだろうか？
2019/01/27(日) 17:46:38.15ID:TClA4ogF
毎日オナニーしてる人いる？
231無記無記名
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2019/01/27(日) 18:16:51.84ID:N5/M5G/U
業者はクライアント以外を否定して、利益誘導するのが仕事だから。
醜いベンチ豚の味方なのはそういう事
232無記無記名
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2019/01/27(日) 19:18:46.40ID:mLxOb/0v
片手腕立て伏せやりたいけど体幹なくて足が90度くらい開くんだけど実は体幹関係なかったりする？
233無記無記名
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2019/01/27(日) 19:26:52.46ID:v2IJfWjj
>>232
体幹関係ないぞ
人間の構造上足開いたり腰を横に曲げたりせずに片手腕立てをやるのはデタラメな腕力がいる
ネット上にまともな実践動画が全く出てこないレベル
片手懸垂の方が遥かに簡単
2019/01/27(日) 20:47:10.98ID:nrc+YSVb
上の壁押さえてやるか片足でやれハゲ
>>212
235無記無記名
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2019/01/27(日) 21:08:53.23ID:N5/M5G/U
ちゃんとしたフォームでやれって言われたら無理だが
曲がりなりを許可するなら、片手腕立ては出来るだろ
片手懸垂は9割の人間はピクリともしないよ
236無記無記名
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2019/01/27(日) 21:29:09.74ID:RVhUAqF5
>>217
十セットもあるからボリュームはすごいんだけどなぁ
結局何が大事なんだろうね
2019/01/27(日) 21:41:20.45ID:RyXjCvAt
ボリュームがあれば同程度肥大するは筋トレ経験がないか初心者だろ

マラソン選手の足見てみろ、長い時間かかるのはその長い時間動くのに
適する形になるだけ
238無記無記名
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2019/01/27(日) 22:14:36.45ID:Xf6w99PM
最近の研究では、低い負荷でも疲弊するまで繰り返せば肥大するということがわかったらしい。
2019/01/27(日) 22:46:05.44ID:rJlLJIq8
そうそう
ストリートワークアウトの書籍読んだけど自重とはいえ延々ディップスやるとか運動量がすげぇんだよ
だから筋肥大って至上目的があるならもう少しスマートな手段選んだ方が利口いいんじゃないかって思う
2019/01/28(月) 00:13:47.26ID:kaOycluf
腕立て伏せと手幅広くした腕立て伏せを限界×3セットずつとデクラインとリバースを限界×3セットずつやったあとパイクプッシュアップやろうとしたら一回も出来ませんでした…肩以外の筋肉が疲労していたから肩だけの力じゃキツかったということでしょうか？
241無記無記名
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2019/01/28(月) 00:16:41.23ID:kKjF8khw
>>240
自重だけにこだわらずにダンベル買った方がいいんじゃない？
2019/01/28(月) 00:23:25.40ID:kaOycluf
>>241
買うとしたらアイロテックのですかね？30キロのはちょっと手が出ないので20キロ×2のでも大丈夫でしょうか？
自重スレで言うのは良くないかもしれませんが…
243無記無記名
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2019/01/28(月) 00:34:31.10ID:MZk6rZHZ
>>242
ごめん、ダンベルのメーカーまでは詳しくないんだよ。
とりあえず、肩と腕用としてなら充分だと思うよ。将来的にジムに通うつもりなくて、胸肩のプレスにも使うなら30kgでも足りないよ。
2019/01/28(月) 00:40:17.77ID:kaOycluf
>>243
今はまだ手が出ないのでそれまでは自重で色々工夫してみます…
245無記無記名
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2019/01/28(月) 00:41:45.76ID:MZk6rZHZ
>>244
ホームセンターに安いの売ってるけど、それも無理なん？
2019/01/28(月) 00:46:54.07ID:kaOycluf
>>245
前に見たスレで長く使うものだからちゃんとしたのを選んだ方が良いっていうのを見てアイロテックをオススメされてたんですよね。本当はなるべくなら値段を抑えたい所なんですが、値段だけにこだわったら後悔するかもしれないので…
247無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 01:07:34.10ID:frTH9Kja
>>237
そもそも走るというのは力の発揮が瞬間的で
筋肥大のストレスになりにくい上に有酸素運動は
負荷自体も軽すぎる

最近の研究では低負荷でも筋肥大は可能と言っても
1RMの20～30%以上の負荷は必要とされている

ttps://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541

　そして2017年、ニューヨーク州立大学のSchoenfeldらが報告した
最新のメタアナリシスによって、これらの結果は裏付けられています。
低強度トレーニングでも疲労困憊まで追い込み、総負荷量を高めることにより、
高強度と同じように筋肥大を生じさせることがエビデンス
として示されたのです（Schoenfeld BJ, 2017）。

＊メタアナリシスとは、これまでの研究結果を統計的手法により
全体としてどのような傾向があるかを解析するエビデンスレベルが
もっとも高い研究デザイン。
248無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 01:22:30.05ID:80Id/267
>>247
それ紹介しているブログだと重さ×反復回数×セットの合計たる
ボリュームが等しければ等しく肥大すると書いてあるけど
両方3分インターバルでベンチプレス50キロ20回と
100キロ10回が同じくらい筋肥大するって違和感ある
どうなんだろ。モット研究してくれ
2019/01/28(月) 05:14:23.24ID:fuJeG9zv
>>247
2012年、マクマスター大学のMitchellらは、トレーニング未経験者を集め

て、書いてあんじゃん
250無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 06:03:46.24ID:bHP/dIm5
>>235
足開いたり腰曲げるなら片手懸垂より遥かに簡単だし足閉じて体曲げずにやるなら片手懸垂より遥かに難しいって話だぞ
2019/01/28(月) 06:15:34.78ID:yQgPrDIN
スクワットで有酸素やってるんですが、ジャンプスクワットよりバーピーのほうが心拍数があがりやすいのはなぜですか？
筋肉の疲れはすくわっとのほうがうえなんですけどｎa
2019/01/28(月) 06:38:27.55ID:YfDPXCcc
手っ取り早く筋肥大したいならウエイトトレした方がいいんじゃないかな
よく体操選手はウエイトしないと言ってる人いるけれどもそれだけの負荷を長い時間かけられる人がどれだけいるのか
2019/01/28(月) 06:40:04.95ID:yQgPrDIN
体操選手は効かせるようなフォームでやらんでしょ
254無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 08:04:54.89ID:iaXdvbQt
筋肉重くしすぎても動けなくなるだけだからな
苦しい思いしてわざわざ動けない身体になるとか悲惨やろ
関節は消耗品やで
2019/01/28(月) 12:11:41.92ID:1HGTmvT9
>>233
片手懸垂の方が難易度上だろ
2019/01/28(月) 12:17:11.60ID:0emK7cbz
片方腕立てを何だと思ってるんだか
できない人が多いのは分かるが片手懸垂より簡単すぎるだろ
257無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 12:17:15.39ID:bZ+F4M5l
懸垂やった事無い雑魚なのがよくわかるよな
懸垂は難易度云々の前に、雑魚は上がらないから
2019/01/28(月) 12:19:33.59ID:0emK7cbz
>>232
足は最初は目一杯開かないとできなかったが少しずつ狭めて練習したら普通の足幅でも何とかできるようになったよ
2019/01/28(月) 12:32:06.22ID:GDIohrQ3
いや俺も片手懸垂より足を閉じた片手腕立ての方が難しいと思うぞ
片手懸垂の練習ばかりしてる影響かもじれんがな
260無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 12:34:54.34ID:bHP/dIm5
>>255
開脚か腰曲げでの片手腕立てならな
３０ｃｍ程足開くか閉じるかで全く別物だから
誰でもいいから動画上げてみ？
まず確実に出来てない
2019/01/28(月) 12:37:36.94ID:4+T9XxwQ
ダイヤモンドプッシュアップでもしんどいのに片手とか尊敬するし俺なら絶対関節痛めるわw
262無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 12:45:24.40ID:0Os4HdOa
片手腕立ては普通に出来るけど
片手懸垂はまるで無理
263無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 12:47:27.01ID:bHP/dIm5
開脚や腰曲げ片手腕立ては楽勝だし片手懸垂はハーフならいけるけど足閉じ体曲げない片手腕立てはまるで無理ｗ
2019/01/28(月) 14:16:59.53ID:1HGTmvT9
>>260
バランスだけやん
筋力的には片手懸垂の比じゃない
そもそも足閉じる必要あるの？
2019/01/28(月) 14:38:36.83ID:4j5jM6mx
そういえば昔名前欄にgoogleなんとかって書いてた粘着いたけどいつ消えたの？
266無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 16:02:12.05ID:bHP/dIm5
>>264
だから君でも拾い物でもいいからできてると思う動画上げてみ
確実にできてないから
2019/01/28(月) 17:20:13.61ID:1HGTmvT9
>>266
そもそも勝手に自分で正しい片手腕立てはこうであるべきってきめつけてるだけだろ

片手でほぼ全体重支える片手懸垂と
足に体重分散させてる片手腕立てじゃ
難易度違いすぎ

適当でいいなら明日くらいに
足閉じての片手腕立ての動画あげるわ

強制じゃないけど
どうせならあんたの精一杯の片手腕立ても見せてくれよ
2019/01/28(月) 17:46:40.22ID:NK8BQdnw
腕立て伏せを片手で足を閉じて行うには想像以上の怪力が必要になる
専用のトレーニングをせずにはできまい
269無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 18:23:29.45ID:bHP/dIm5
>>267
正しい正しくないじゃなくて
足を閉じる、腰を曲げない腕立てができるかどうかだけの話だっての
正しい云々なんてひとっっっことも言ってねーｗ
2019/01/28(月) 18:31:06.39ID:4j5jM6mx
寒いから50回くらいのスクワットを1日に何度もやってるわ……
自家発電体内暖房機
271無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 18:34:40.76ID:frTH9Kja
>>248>>249
筋肥大の研究で有名なシェーンフェルド博士の実験
トレーニング経験者たちを対象にした低負荷と高負荷の
トレの比較でも筋肉の増え方には有意な差はなし

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914
Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men.
2019/01/28(月) 18:37:31.37ID:q840HcdO
>>269
逃げたw
273無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 18:38:39.05ID:4TtfKEUU
>>254
無知なバカやマンガやゲームに毒されたオタクの
脳内ではすぐに筋肉が増えすぎて重くなるんだろうが
現実はそうじゃないから多くのプロアスリートはステロイドなど
禁止されているPEDまで使って筋肉を増やそうと躍起になってるんだよ
274無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 18:42:15.06ID:6MLoQe0m
ふくらはぎがデカくなって困ってる私がいる
フットサルやってるんだが、動きが重くなるんよね
本当はハムや大腰筋付けなきゃなんだがなー
275無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 18:45:27.26ID:bHP/dIm5
>>272
最初っから同じこと言ってるだろｗ
2019/01/28(月) 18:46:15.34ID:twPmogrc
>>248
石井直方の大学院の研究室で行った実験でも
1RMの30%と80%の強度で追い込んだ筋トレの比較で筋肥大には
特に差はないどころか部位によっては30%の方が上回ったとか
ただし限界回数が増えるほど追い込むのも精神的にきつくなる
2019/01/28(月) 18:55:35.47ID:q840HcdO
>>275
動画見たい

そこをぼかすから駄目なんじゃない？
278無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 19:04:40.25ID:DsO0GB8V
>>274
岡崎慎司やイチローより巨大なカーフを
お持ちとか凄いですねｗ

http://livedoor.blogimg.jp/soccer_chan/imgs/4/e/4e3a66ed.jpg
https://kininaru-burogu.com/wp-content/uploads/2018/07/1496940016_11b586885b1fe68d0d6ce6803c1cccfc-300x201.png
279無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 19:07:32.76ID:4TtfKEUU
自称筋肉がつきすぎたの大半は
脂肪込みのサイズだからな
2019/01/28(月) 19:23:01.42ID:/DAPsdLk
バックレバー、ワンレッグはできるようになったけどストラドルで止まる気配すらない
気合で止めようとしたら首の後ろグキッってやった
まだまだ道は遠いな…
281無記無記名
垢版 |
2019/01/28(月) 20:08:21.90ID:xGXVZCZB
足の指を上手く使えない人はふくらはぎに無駄な力が入って太くなるらしい
ふくらはぎの外側や脛が太くなってる人は要注意
2019/01/28(月) 20:14:16.77ID:8VlA6anf
ふくらはぎデカイと日本人の短足強調されるよな Twitterやってる女子高生でよく見る子いるけど、身長はあってすごい頑張ってるのは分かるんだけど短足 本人は美的感覚麻痺してるんだろうな…
2019/01/28(月) 23:05:30.89ID:VtTFyJdN
>>237
文法がメチャクチャやな。
284無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 01:44:20.46ID:K/hXhibp
>>273
短距離のトップレベルの脚はカモシカのようなしなやかな脚ばかり筋肉量もそれなり
過剰な筋肉はいらない
これがなによりの証明
2019/01/29(火) 01:46:00.01ID:WYcY4zeJ
過剰な筋肉()はいらないアスリートより
ステロイドでナチュラル以上の筋量、筋力を
求めるアスリートの方が多いというだけ
286無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 01:48:23.98ID:V4Dt4bjq
ビルダーとかはとにかく肥大だけが目的だからな
実用的ではないよ
287無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 01:51:44.73ID:6oeYzaTp
ちょっと荷物運ばせたら真っ先にバテるし、一緒にサッカーでもやろうものなら死んじゃう
2019/01/29(火) 02:10:29.93ID:J4RVXnDw
自重でも同じなのに何の話だよ
クソガリの嫉妬かよ
289無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 02:22:44.47ID:s2B9THdq
自重スレで暴れるデブw
おとなしくバーベルしとけw
290無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 02:26:11.40ID:K/hXhibp
自重は筋持久力付くからウエイトバカみたいにすぐバテバテにはならへんよw
2019/01/29(火) 02:46:43.52ID:dIVawN5Q
軽～中重量の荷物運びだと、筋力特化のウェイトトレーニーは確かに分が悪いかもな
格闘技とかなら、ウェイトでつけた筋力、ガタイが生きるが

生かせる場面がそれぞれ違う
2019/01/29(火) 03:08:18.99ID:GAo7GspT
荷物運びは筋肉ある方がいいよ
バテるバテないは心肺機能の問題だから

最大筋力が高く筋肉をある程度太くしてないと重いもの持ってもすぐバテるよ
自重なら標準体重以上で逆手懸垂をガンガンできるくらいじゃないと
293無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 03:09:36.56ID:LBQ7EOoc
荷物運びなどで1番強いのは持久系競技ではなく
ストコンの選手だよ
2019/01/29(火) 03:25:52.80ID:rjJm/a58
>>284
カモシカの脚のような足な
2019/01/29(火) 04:07:38.42ID:eGIgE25U
モーリス・グリーン 
100m：9秒79 
ベンチプレス：152kg　ハーフスクワット：250kg　クリーン：140kg
296無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 07:22:01.92ID:gdrDNgP/
自重トレーニングのみで鍛えた人の肉体
https://youtu.be/2y48fumMSxE

この人凄い
2019/01/29(火) 07:28:57.15ID:p+NRwbIA
ぶっさ
2019/01/29(火) 10:29:34.76ID:jC4qEAX9
>>290
お前が高回数トレやってるだけでいつから自重が持久筋トレになったんだバカ
2019/01/29(火) 13:29:50.99ID:eqehkW7P
>>240
単純に
パイクプッシュのが腕に体重が掛かる＝腕に対する負荷が高い
じゃん。
もちろん方向の差とかはあるけど。
普通の腕立てを限界までやったあとに、さらに負荷が高い種目をやれば出来ないのは当然。
2019/01/29(火) 13:49:30.66ID:+BssDkzp
片手種目何も出来ない雑魚だけど、自分の身体を動かすのってこんなにも難しかったんだと思う。
301無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 13:53:53.44ID:8CyCMNvS
片手は出来るのは上級者
出来ないのが過半数の雑魚なんだから
煽ってる在日業者が証明出来ないのがお察し
302無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 16:26:36.91ID:mdPOB9xG
>>298
自重は高回数が基本だぞ豚
2019/01/29(火) 16:31:29.97ID:QgEf4r8M
床で出来る広背筋のトレーニングあるか？
プルオーバーの応用できそうなきもするが

吊り輪でもあればな
2019/01/29(火) 16:32:41.80ID:NxmuQKkN
え？
2019/01/29(火) 16:33:19.17ID:NxmuQKkN
>>302
はい？
2019/01/29(火) 17:21:42.41ID:WYcY4zeJ
>>303
ロールアウトはプルオーバーの動作に近く
広背筋にも負荷がかなりかかる
背中以前に腹筋がきつい種目だし
ストレートアームは肘への負担が大きいが

https://i.ytimg.com/vi/5nTrYe7NBv4/maxresdefault.jpg
307無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 17:36:18.83ID:ETwjR2X2
バーベル150挙げるよりプランシェ出来た方がかっこいいやん
308無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 17:38:34.69ID:I6/4w2IH
別にデカイ筋肉なんかいらないのにウエイト豚は筋肉を押し付けてくる
暑苦しいよ
309無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 17:42:10.92ID:sKQ7nV95
>>308
心配するな。
お前には一生デカい筋肉はつかない。
310無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 17:46:28.19ID:I6/4w2IH
とデブが申しておりますw
2019/01/29(火) 17:46:46.73ID:2LwPdgIa
それとなく高回数というオブラートに包んで筋トレ風に書き込む有酸素ガリのお前が暑苦しいよ
312無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 17:48:04.13ID:FGd5HGge
おとなしくデブスレに引き込もっていればいいのに何がしたいの？
2019/01/29(火) 17:49:52.93ID:2LwPdgIa
自演も寒いよ
2019/01/29(火) 18:03:50.14ID:QgEf4r8M
>>306
ありがとう
スーパーマンプッシュアップみたいなやつだね
315無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 18:40:48.71ID:zL9V94hj
中量級ボクサーみたいな体型が理想的やな
2019/01/29(火) 18:43:48.80ID:BUsY1LBm
すまん。底辺ボクサー体型はない
317無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 18:52:47.95ID:rmkSbc8S
デブのしつこさは豚の脂並みだな
2019/01/29(火) 18:59:54.36ID:X5ucTx8R
俺はベンチプレス200kgもプランシェも両方目指すぜ。
筋力もあって、身体操作もできれば最強だ
2019/01/29(火) 19:21:15.54ID:OorbZGtW
初めてマッスルアップ出来た！
苦戦してたから超嬉しいw
感覚を忘れない為に何回かやったら筋肉痛がやばい
2019/01/29(火) 19:46:31.67ID:iPjiKjOD
じーさんになっても失われないものが欲しい。
2019/01/30(水) 03:05:03.54ID:x6X3quqr
>>299
普通に考えればそうですよね
肩を鍛えることを考え過ぎてて肩しか使わないみたいな感じに頭がなってました…
トレの順番とか部位分けを考え直してみます
322無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 04:49:45.85ID:jTB+CYYN
>>320
瞑想しかないんじゃないかな
323無記無記名
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2019/01/30(水) 05:00:45.68ID:jTB+CYYN
>>290
自重マンは重いもの持つの苦手で腰が弱く腰の守り方も下手クソだから実務経験が同程度ならウエイトの方が有利だぞｗ
持久力の種類としても高回数自重トレって運動音痴が想像してるより全然汎用性が無い
ウエイト＋ランニングや高回数クイッリフトに全部吹き飛ばされるレベル
324無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 05:02:35.03ID:jTB+CYYN
ちな俺は自重トレ＆ダッシュオンリーｗ
メリットじゃなくて自重だけで鍛えるのが楽しいからやってる
325無記無記名
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2019/01/30(水) 05:02:49.72ID:dw7s6UNO
>>323
言われてみれば、たしかにそうかもな。
326無記無記名
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2019/01/30(水) 05:15:58.41ID:H2OmKJPz
今日もジムの業者が頑張ってんな
2019/01/30(水) 05:45:49.44ID:2FcwoiwW
>>322
遅筋とか毛細血管とかミトコンドリアは？
328無記無記名
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2019/01/30(水) 07:03:05.35ID:fJgvtVjO
デブのしつこさは異常
329無記無記名
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2019/01/30(水) 07:27:48.54ID:l+SF0Mv1
ゴリマッチョになりたいのならジムに行くか自宅にバーベルやベンチ、パワーラックを設置してウエイトやる必要があるけど、
細マッチョになりたいのなら自重で十分でしょ
自分は細マッチョ志望だし腰が悪いから、上半身は懸垂とディップスばっかりだよ
勉強の合間にちょろっとやってる感じ
330無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 07:32:29.91ID:XvQA/Qy2
ここはそういうスレだしなそもそも
何かデブが必死で暴れてるけど完全にスレチ
2019/01/30(水) 12:43:52.44ID:k0Ldor/7
ハーフプルアップから抜けられない
332無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 13:56:46.38ID:TX16W46V
懸垂スタンド欲しいけどずっと悩んでる
2019/01/30(水) 14:39:48.88ID:yDY8y7Qy
パイプ椅子２つ＆踏み台で深い腕立て伏せ＆ディップス擬き＆片脚スクワットが出来る。
用が無くても通おうかな。
2019/01/30(水) 14:47:28.86ID:ZYElAst+
近所の公園に懸垂に丁度良さそうな木があったのに、おもいっきり剪定されてた。。
この時期に！？
2019/01/30(水) 15:18:36.60ID:yDY8y7Qy
>>334
木にも依るけど休眠期(主に冬)は剪定の季節だよ。
336無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 15:25:05.85ID:jTB+CYYN
>>332
悩むなら買おう
337無記無記名
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2019/01/30(水) 18:31:49.34ID:S4DDqa5J
>>323
自重トレもファンクショナルとしては優秀なんだが
力仕事なら重量挙げ、ケトルベル、ストコン種目など
ウエイトを使うファンクショナルの方が向いているんだよな
338無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 18:32:56.45ID:ezXk7420
>>329
大半の素質のない人間では実際はゴリマッチョ目指して
やっと細マッチョになれるかどうかってところだけどね
339無記無記名
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2019/01/30(水) 18:35:05.15ID:j17ffaiH
トドメさすなよ
2019/01/30(水) 18:41:23.06ID:t/EQjx7x
合間にチョロっとしかやらなくて懸垂が一回もできない細マッチョ志望ガリを虐めるなよ
341無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 18:48:27.40ID:614DRn4a
ゴリマッチョ目指してウエイトやってるのに細マッチョにしかならないのはトレーニングと栄養が足りてないだけ
342無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 18:53:07.50ID:ctuE82WU
今日も威勢だけはいいなブーちゃんw
343無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 18:55:15.48ID:614DRn4a
高い金払ってジム行ってプロテインもアホみたいに飲んで細マッチョとか才能なさ過ぎだろw
2019/01/30(水) 18:56:37.80ID:Kvxqg/Vi
薪に使うの？
2019/01/30(水) 19:03:46.83ID:yDY8y7Qy
>>344
？
2019/01/30(水) 19:16:18.44ID:iJEJbYCD
火起こしは苦手らしい
2019/01/30(水) 19:32:25.94ID:fYTtl6S5
チューブ買ったけどなかなかいいね
348無記無記名
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2019/01/30(水) 19:41:17.77ID:jnm+iTeu
>>343
わざわざジム行って自重するバカいるのか？
脳あるのか？
349無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 19:44:03.83ID:vSd2K+DN
ベンチ豚って三土手みたいな感じだろ？
全然憧れねぇ
2019/01/30(水) 20:07:29.18ID:ZNKNDQIx
>>332
岐阜まで来れるならタダでやる
2019/01/30(水) 20:47:58.89ID:rGvWxfJl
ダイエット板に立てるか
【無駄肉落とす】自重トレーニング【否ベンチ豚】
これでどうよ
352無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 20:55:32.05ID:CpmKcs8t
アフィでないなら自分で書き込まないつもりのゴミスレを立てなくていい
353無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 21:07:20.22ID:nv2UFwAY
>>329
https://www.getstrong.fit/Atlas-Push-Up-Exercise-Guide/Exercises

これか椅子だとぐらついて怖いからもっと良い器具や方法ないかな？
atlas pushupというみたい。
354無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 21:18:32.74ID:RxuAHT02
348は低脳ボンクラ
355無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 21:43:25.25ID:uYau2G1M
脳ミソまでプロテインガイジかな？
356無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 23:09:25.47ID:/w41VDaG
ベンチ豚イライラw
357無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 23:11:10.61ID:H2OmKJPz
自重や懸垂は筋肉ビジネスの敵だから
ベンチ豚業者がガリガリ煽るだけの簡単な仕事
2019/01/30(水) 23:16:15.77ID:/jC9SFZV
でも。君デブじゃん？
359無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 23:24:33.18ID:NhGQ80iy
デブよりガリがいいわ
360無記無記名
垢版 |
2019/01/30(水) 23:27:20.79ID:H2OmKJPz
ガリって言うが、こんだけハイカロリー世界で骨皮君も無いからな。
標準体重が無敵だよ
2019/01/30(水) 23:30:15.67ID:5aecauDR
デブの癖に
2019/01/30(水) 23:33:08.22ID:mzqVcjFe
ガリってジャニーズみたいなのだろ
そんなのばっかりじゃん
2019/01/31(木) 00:19:49.80ID:+Hn9ZjmZ
業者どうこうじゃなくて、ちょっとでもウエイトの話が出ると｢デブ｣とかレッテル貼って煽るから荒らしが居付いたんじゃね
そういう荒らしだけならともかく、｢その目的ならウエイトの方が効率良い｣といったアドバイスにも短絡的にデブデブ言ってるし
ウエイトやってる人間が多いんだから、｢ウエイト＝デブ｣は反感覚える人間が多い、その一部は荒らしたろって気にもなるだろう
自分達で荒らしを呼び込んでる自覚がない
2019/01/31(木) 01:01:33.32ID:+4DAevUi
相手にせんのが一番やで
365無記無記名
垢版 |
2019/01/31(木) 01:03:12.87ID:ZOP8qpVE
単発コロコロは業者だからわかりやすい
2019/01/31(木) 03:26:56.86ID:h4drasIj
5分間トレはなかなかきつい。
367無記無記名
垢版 |
2019/02/01(金) 01:09:35.33ID:wHz7k5vV
自重と言う貧乏人の筋トレ
2019/02/01(金) 01:34:16.36ID:lLlBZ1+W
もう寝ろ
369無記無記名
垢版 |
2019/02/01(金) 08:25:27.63ID:iTVDu31x
ウエイトの場合はパワーは付くね。その代わりすぐ休む癖がつくし体重が増えすぎて日常動作で鈍くなる。あとは常にどこかしらに多少の痛みや違和感があり常に疲労感はある。

自重の場合はそういう事が少ないのがメリットだが、パワーやボディメイクの面で考えるとやはりかなり落ちる
特にスクワットやデッドは自重だと絶対に代わりにならない
自重メインにしてるとスクワット100キロすら激重で一気にパワーが落ちる
一年もすれば体重も15キロは落ちる(自分は)
上半身は腕立て、懸垂を限界までやればそこまで落ちない
2019/02/01(金) 12:33:53.03ID:Xl4dxSXN
何かめちゃくちゃな理論だね
2019/02/01(金) 12:52:30.60ID:o9o7zWET
頭を鍛えないといけないみたいだよ
全てはカロリー収支でしかない
2019/02/01(金) 13:22:38.93ID:pOSOrTMT
自重トレーニング愛好家にとってフリーウエイトは弱点部位を強化する補強運動だよ。
実際懸垂が苦手だったけど、ウエイトトレーニングで背中を強化したら
色んな事ができるようになった。
どちらが良いか悪いかではなく、目的に応じてどちらかを利用することが賢いんじゃないだろうか。
373無記無記名
垢版 |
2019/02/01(金) 15:00:22.44ID:owMFrBgX
菌肥大ならジム行けって話で、業者はジムに金払えと工作しに来てるんだよ

自重はシェイプアップや細マッチョの領域

このスレの奴らはベンチ豚を目指してない
2019/02/01(金) 15:13:31.74ID:Xl4dxSXN
>>373
また、コンプレックスバカが出た
375無記無記名
垢版 |
2019/02/01(金) 16:50:45.30ID:QYwheUSK
めちゃくちゃと言われても
ウエイトしないままカロリー計算や食事しても全くふえ
376無記無記名
垢版 |
2019/02/01(金) 16:52:34.63ID:QYwheUSK
全く増えない
ビッグスリーをやれば１ヶ月で65～80まで増える
食事の量や内容も全く気にしてないし変えてない
カロリー計算する前にハードトレーニングが全てだと体感している
自重だとずっと65のまま
2019/02/01(金) 17:27:50.65ID:Bd5GUAX4
贅肉だろ
一ヶ月で付く純粋な筋肉量は500グラムもなかっただろ
378無記無記名
垢版 |
2019/02/01(金) 17:34:42.12ID:Fmxe5BRG
>>376
どんなヘンテコな体だよｗ
2019/02/01(金) 18:33:13.11ID:WKssCOgg
手首痛が治らないのでリストラップ買った。
お前らも怪我には気をつけろよ。トレどころか日常生活が終わるぞ
2019/02/01(金) 18:49:15.08ID:wpPE3P8S
>>379
そんなんとっくのとうに味わい済み
だましだましやってるよ
一度トレーニングにハマるともうトレしないと気持ち悪いからな
マジで中毒とおんなじだ　アル中を笑えねーな
2019/02/01(金) 21:33:13.84ID:VqhQjvOd
>>376
1か月で65kgから80kgｗ
ステロイド使用しても無理だろｗ
382無記無記名
垢版 |
2019/02/01(金) 21:50:16.62ID:ehYagNkZ
贅肉かもしれないけどバルクはかなり増えた
まあトレ自体は週１か２でビッグ3と補助でクリーンなど軽くやる程度
１セットで限界くらいしかやってない
腹とかに脂肪は乗ってたけど腹筋は割れてたし
全体的に筋肉質な体質だとは思う
今はウエイトはあまりしてないから体重も落ちてきてる
嘘みたいだがほんとの話でウエイトすると何かしらの反応か知らんが吸収が良くなって体重が増えるんよ
元々がガリ体質だからなのかウエイトしないでいるとどんどん痩せるのみ


　　
2019/02/01(金) 22:34:44.05ID:BkSl5LQZ
週1ワンセットでムキムキなれたらみんな続くだろ
2019/02/01(金) 22:39:41.21ID:o9o7zWET
頭を鍛えろって
自重メインが馬鹿みたいに見えるだろ。アンチか？
2019/02/01(金) 22:49:04.27ID:Bd5GUAX4
>>382
お前はウエイトの知識も無いだろ
2019/02/01(金) 22:56:09.90ID:oMBLVjwY
オレ、ボクシングやってて、ボクシングの練習後、ジムにある器具で、筋トレとしていわゆる自重トレしてるよ。
ドラゴンフラッグ
立ちコロ(顔上げ床ペタ)
プッシュアップバー
懸垂
ブルガリアンスクワッだけダンベル3kgを持ってやってる。
ここの板のビルダーからすればガリの方だと思うけど、うpしてみるよ。
387無記無記名
垢版 |
2019/02/01(金) 22:59:02.86ID:owMFrBgX
種目やキツさはともかく
ボクシングはボディメイクって意味じゃ最高峰かもな
ガッツリトレーニングして
有酸素やって
減量はアスリート的な過酷さとやり過ぎ感はあるが

そこまでやるから腹も割れる
2019/02/01(金) 23:07:54.40ID:oMBLVjwY
筋トレメインじゃないんで、こんなもんだけど
http://i.imgur.com/k4kJNfq.jpg
389無記無記名
垢版 |
2019/02/01(金) 23:11:47.38ID:owMFrBgX
良いじゃん。
ベンチ豚が、ガリガリ発狂するタイプだが
こういう細マッチョがモテるからな
390無記無記名
垢版 |
2019/02/01(金) 23:14:46.36ID:PHKQ5mxb
屁が臭い奴は伸びないね
391無記無記名
垢版 |
2019/02/01(金) 23:22:47.17ID:owMFrBgX
俺臭いわ。特にトレする日、した日はたんぱく質採るから臭い
2019/02/01(金) 23:25:02.22ID:yTVAjszp
ボクシングは絞れるばかりでボディメイク最高峰どころか筋肥大には非効率だが？
2019/02/01(金) 23:41:45.31ID:G1rjEzeQ
>>388
これはモテ体型ですわ。
2019/02/01(金) 23:46:49.40ID:VqhQjvOd
>>387
ボディメイクなら技術練習に時間を割く格闘技より
ボディビル、フィジークなど筋トレと減量に
集中できる分野が最も効率は良い
2019/02/01(金) 23:47:30.72ID:VqhQjvOd
>>388
日本のボクサーにしてはがっしりしてるけど
階級は？
2019/02/01(金) 23:54:23.50ID:yTVAjszp
ボクサーにしては無駄にがっしりしてるから趣味じゃないのか
397無記無記名
垢版 |
2019/02/01(金) 23:54:27.13ID:NAEo2A0n
>>388
素晴らしいわ
ボクシングで動ける身体だし正に理想
無駄にデカイ筋肉はいらん
ベンチ豚の9割は見た目豚だし
2019/02/01(金) 23:59:06.35ID:oMBLVjwY
>>395
ライトかスーパーライト級だね173cmで今63kg
プロじゃない(オヤジ)んで、スパー大会に出るくらいだけどね
2019/02/02(土) 00:01:26.71ID:Ekt5lyOp
>>398
ありがとう
Sライトぐらいになると欧米人の選手には
体つきがヤバいのが出てきてびっくりする
400無記無記名
垢版 |
2019/02/02(土) 00:03:32.07ID:RT5LyMk1
プロボクシングの歴史に残るレベルの才能の
井上でもライト以上の階級は厳しいだろうなあ
アジア人でウェルターの世界タイトルを
現役で保持してるパッキャオの化け物さが分かる
2019/02/02(土) 00:06:34.46ID:OrMoVtHE
>>399
プロの試合もよく見に行くけど、日本だとウェルターになるとムキっとしたヤツが多いね。

一応やってる証拠として、鏡なんで左手の中指付け根に拳ダコがあるけど見えるかな？
2019/02/02(土) 01:08:40.15ID:dd4g3eto
この間、Sウェルター級で世界戦やった井上岳志も
日本人の中ではかなり凄い体してたけど
見た目の肉体だけなら中量級の方が
軽量級のトップより見栄え良いのが多いだろうな

https://i.daily.jp/ring/2019/01/27/Images/12014456.jpg
2019/02/02(土) 01:25:34.24ID:sfODdBL+
ディップスをメニューに加えようと思うのですが、腕立てなどをやったあとにやるのがいいのでしょうか？それとも最初にディップスをやってから腕立てなど他の胸のトレをやるのがいいのでしょうか？
404無記無記名
垢版 |
2019/02/02(土) 01:51:07.00ID:zLAUzSPi
そんなにあっちもこっちも出来るなら、追い込み足らないんでないの？
俺はプッシュバーか、ディップスかになる
それにダンベルだの、印旛だのやったら胸が痛くなるわ
そっから、やってない方とか無理
2019/02/02(土) 01:58:56.03ID:sfODdBL+
>>404
三頭筋や二頭筋の筋肉痛は良くあるのですが胸の筋肉痛は全然ないんです…
それでディップスの方が負荷が大きいと思って質問してみました…
2019/02/02(土) 06:09:11.26ID:021P5E4i
ピストルできるようになったら次は何やればいい？チューブは使いづらいよね
2019/02/02(土) 06:34:33.72ID:hqpzSnoS
腕立てやると、僧帽筋上部が凝ってしまうのですが、何が悪いんでしょうか？
2019/02/02(土) 06:58:40.65ID:021P5E4i
肩が上がっている
肩甲骨を寄せるというより広背筋を寄せるという意識
409無記無記名
垢版 |
2019/02/02(土) 06:58:43.94ID:wXM+p+MQ
1
410無記無記名
垢版 |
2019/02/02(土) 08:36:32.48ID:QpPfx3VW
やっぱり中量級ボクサーの体型こそ自重トレの目指すべき姿や
2019/02/02(土) 08:59:24.58ID:8++Fya6a
ミドル級ボクサーってすげえムキムキだぞ、筋肉専門のビルダーが異常なだけであって
412無記無記名
垢版 |
2019/02/02(土) 09:02:20.01ID:H61o/P1F
パッキャオやメイウェザーだってムキムキだけどデカイ筋肉ではない
ムキムキはデカイではない
2019/02/02(土) 09:11:32.12ID:5s3LRl29
ウエイト板の影響受けて以来、自分はウエイトやってますって言えなくなったわ
人にウエイトやってますか？って聞かれても自重ですと答えてる
実際はやりまくってるがw
414無記無記名
垢版 |
2019/02/02(土) 09:13:07.96ID:wcqKJK3i
>>413
自意識過剰の嘘つきだな
2019/02/02(土) 09:20:07.40ID:021P5E4i
足トレ荷重してる？
2019/02/02(土) 09:57:01.91ID:9eOk2X6j
自重なら場所選ぶがジャンピングスクワットや坂ダッシュはいいぞ
ラダートレーニングなんてものもある(俺は買ったが未開封…)

さみーのと靴壊れたから最近はバーベルしかやってないが
2019/02/02(土) 10:47:50.59ID:021P5E4i
片足JUMPは無理じゃないか
2019/02/02(土) 13:50:49.36ID:SYU1pn2H
外反母趾のやつは足のふんばりきかないから
スクワットとかで不利になる
親ほんと死ねよ、子供には絶対ちゃんと靴を頻繁に買い換えさせろ
2019/02/02(土) 16:26:31.06ID:9eOk2X6j
両足でジャンプだぞ
420無記無記名
垢版 |
2019/02/02(土) 20:12:49.02ID:WUlGIMdB
最近パームカールをやっているのですが
掴むところは手と手首どちらがいいのでしょうか？

他に道具を使わないで上腕二頭筋を鍛える方法はあるのでしょうか？
421無記無記名
垢版 |
2019/02/03(日) 00:06:47.29ID:3/cxdAjV
逆手懸垂
422無記無記名
垢版 |
2019/02/03(日) 00:08:48.48ID:1/n3OBUR
道具を使わないとか
無意味な制約を課す理由は何もないでしょ
423無記無記名
垢版 |
2019/02/03(日) 00:37:02.24ID:XZPweTGs
最近日本語読めない業者がウザいな
424無記無記名
垢版 |
2019/02/03(日) 00:51:58.29ID:E9eNd9bj
自重って頻度はどのくらいがいい？
筋肉痛来なければ毎日やってもええんか？
2019/02/03(日) 03:27:06.79ID:Gv/XvSen
毎日やっていいぞ
部屋にチンスタあるが朝一に引く回数でその日のコンディションが大体把握出来る
2019/02/03(日) 03:51:32.33ID:F3HAyyD9
同じく毎日やっていいのかって疑問があった
体操選手なんて毎日かなりの時間厳しい練習してる訳だろ？
それであのムキムキさなんだから懸垂も毎日やっていいんじゃないかと

なら超回復の理論は何なんだろうと思うんだが
体操選手も吊り輪やウエイトトレーニングは日を開けてとか決めてやってるのかな？
427無記無記名
垢版 |
2019/02/03(日) 04:02:21.57ID:XZPweTGs
毎日やれるって追い込み甘いだろ
そもそもそんな暇なのかって話
2019/02/03(日) 04:20:03.37ID:Nq3C4U05
追い込まなきゃ毎日やっていいんや
2019/02/03(日) 04:37:03.61ID:NahvwMY7
そんなもん好きにやればいいよ
アスリートは激しい自重トレを毎日やる
ウエイトでさえリフターは毎日のようにやっててそして強い
自重なのに毎日できませんで効果が大きいと思うならそうするもよし
2019/02/03(日) 04:43:26.17ID:Gv/XvSen
最大効率で筋肥大させたいという至上目的があるなら当然毎日やるべきではない
でもここはウエイト板でも異端の自重スレだぞ？
そんなNSCAに則った杓子定規の答えを求めて質問したわけじゃないんだよ
2019/02/03(日) 04:55:17.78ID:wIiz14RF
広背筋はスーパーマンプランクがいいわな
2019/02/03(日) 05:11:15.70ID:F3HAyyD9
正直死ぬほど追い込んだ次の日の筋肉痛の時でも回数は減るかもしれないけど懸垂はできるよな
であれば死ぬほど追い込むのは三日に一回にしてそれ以外の日は適度に追い込むという刺激の与え方もありかもしれない
そういう試行錯誤をすでに試してる人とかがいたら、やってみた実感を参考までに聞いてみたかった
自分は目標がスパルタンレースとかアスレチックで遊ぶことだから筋肥大はそれほど目的ではないし

と言うわけで明日から毎日懸垂やってみます
433無記無記名
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2019/02/03(日) 05:41:27.84ID:xCfkvJwK
>>432
基本的に筋力アップ＝筋肥大だからね。
毎日疲労させ過ぎてもダメだよ。
434無記無記名
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2019/02/03(日) 09:52:45.08ID:VMAVBwz/
トレーニングはローテで回してるから一応ほぼ毎日やってる
1日目、ダンベルで二頭筋、スクワットで大腿
2日目、プッシュアップバー腕立てで三頭筋と胸、アブローラーで腹筋
3日目、プッシュアップバーパイクプッシュで肩、不完全プランシェで全身
週1で完全休養
こうすれば毎日やっても特定箇所に負担が行きにくい
2019/02/03(日) 10:34:29.87ID:wIiz14RF
↑広背筋は何してる？
アブローラーである程度は入りそうだ
436無記無記名
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2019/02/03(日) 11:23:24.83ID:oDz8Kuhs
体重が重過ぎて懸垂できないベンチ豚がやっといなくなったから
2019/02/03(日) 12:17:31.97ID:rLOjVhV4
>>436
いつも気持ち悪いなお前
438無記無記名
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2019/02/03(日) 12:26:35.11ID:HXxl9yzI
ベンチ豚きめえ
2019/02/03(日) 12:44:27.71ID:wIiz14RF
自重フライとかできる？
2019/02/03(日) 12:49:27.04ID:HJV7xoe/
>>434
すごいね、どれだけの身体かアップして欲しい。
2019/02/03(日) 16:52:43.97ID:wIiz14RF
自重である種目を軽々できるようになったらどうする？
2019/02/03(日) 18:12:59.17ID:3t4cB5Cv
みんなやっぱりプロテインは必須？
食事も肉がメイン？
2019/02/03(日) 18:23:15.16ID:1/n3OBUR
プロテインは加工肉、赤身肉より
魚、貝類の方がアドバンテージが多い
肉なら定番の鶏のむね肉
444無記無記名
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2019/02/03(日) 18:46:19.64ID:E9eNd9bj
片手腕立て伏せって効かせにくくね？
みんな胸ってどう鍛えてるんだ？
2019/02/03(日) 18:46:59.79ID:+9OD4V0m
煮干しチマチマ食うとる。
2019/02/03(日) 18:48:38.34ID:wIiz14RF
片腕というっても、もう片方は沿えるようにするでしょ
2019/02/03(日) 18:55:12.31ID:1/n3OBUR
>>444
プッシュアップは片手より負荷は10%ほど落ちるが
可動域が取れる、追い込みやすい
アーチャープッシュアップをよくやる
アーチャーディップスだと更に大胸筋に
高負荷をかけられる
448無記無記名
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2019/02/03(日) 18:58:39.32ID:m1XCYuu7
片手腕立て伏せは負荷の高さより
フォームが難しいな
片手だと安定しないのでどうしても体幹を
斜めに捩るようなフォームになってしまう
片手腕立て伏せとピストルは筋力以外の
ハードルの方が高い二大種目
449無記無記名
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2019/02/03(日) 19:00:50.04ID:m1XCYuu7
>>430
筋肥大には同じ部位が週2を超えてもあまり効果は
上がらないというのが定説だったが
最近は筋肥大の総セット数を週単位で決める
という考えもあるようだけどね
2019/02/03(日) 19:03:27.26ID:wIiz14RF
負荷足りない　足の
ピストルだとジャンプなんてできないし
2019/02/03(日) 20:06:42.92ID:n6O6t+Wn
>>448
身体を捻るのはただの筋力不足
床に対して正面を向く体勢を崩しちゃダメよ
452無記無記名
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2019/02/03(日) 20:10:25.97ID:wDakS0M9
>>401
ボクサーがカッコいいのは絞れてるのもあるけど胸はそこそこで
肩と背中がデカイからだよね。
2019/02/03(日) 20:10:51.56ID:SRss81xo
ディップスってめっちゃ胸にこない？
プッシュアップのやり方下手なせいか、ディップスの方が三頭筋と胸にしゅごい。
454無記無記名
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2019/02/03(日) 20:25:41.87ID:tVhZZikw
>>453
前に傾き過ぎなんだよ
2019/02/03(日) 20:37:42.86ID:wIiz14RF
自重の足とれ、最大負荷なのは？
2019/02/03(日) 21:06:16.43ID:Ulfz+BO/
>>453
ずーっと昔からの定番種目はやっぱり効くから定番なんだよ。
2019/02/03(日) 21:13:26.86ID:SRss81xo
>>454
>>456
なるほど、たしかに。
458無記無記名
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2019/02/03(日) 21:13:42.10ID:wDakS0M9
ディップスは肩を痛めやすいからなぁ
背中は懸垂、肩はチューブでウエイト並みに筋肉付くけど
大胸筋とあしがね。
459無記無記名
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2019/02/03(日) 21:16:09.37ID:qU5DXkD9
プッシュアップで胸狙いはワイドでプッシュアップバー使ってデクラインでやってる
逆さにバーベル持ってるイメージで
2019/02/03(日) 21:23:57.67ID:1/n3OBUR
>>455
片足での1m以上のボックスジャンプあたり
2019/02/03(日) 21:38:06.82ID:aLOAsXQA
>>431
スーパーマンプランクって、ググると背筋みたいなのと、四点ポジションのやつが出てくるがどっち？
462無記無記名
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2019/02/03(日) 21:48:45.14ID:wDakS0M9
>>459
ワイドプッシュアップは稼働閾狭くなるし筋電図でも狭めの方が大胸筋に効いてる
463無記無記名
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2019/02/03(日) 22:57:41.65ID:qU5DXkD9
え
2019/02/03(日) 23:01:49.06ID:SJ3cYsK/
腕トレどうしてる？
465無記無記名
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2019/02/03(日) 23:28:26.25ID:4GiXS+NG
>>448
両方ただの筋力不足たぞ
ただ片手腕立ての方は体を曲げず足をぴったり閉じてやるのは筋力お化けしか無理なのでできなかったから弱いということはない
足を肩幅程度に開いてできないなら弱い
466無記無記名
垢版 |
2019/02/03(日) 23:28:47.71ID:qU5DXkD9
ディップス椅子手にかけて足も何かに乗せてリバースプッシュアップぽいやつと
ダイヤモンドプッシュアップデクラインで三頭
後はもうダンベル
2019/02/03(日) 23:35:19.45ID:1/n3OBUR
>>465
ピストルは筋力はあっても
柔軟性とスタビリティが足りなくて
床でフルレンジができない場合が多いので
こんなふうに脚を下ろすスペースを作ればできる場合が多い

http://www.alkavadlo.com/wp-content/uploads/2010/06/Untitled-0-00-22-03.jpg
2019/02/04(月) 05:17:18.78ID:rdq1GXGG
カーフの負荷の高め方教えてください
469無記無記名
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2019/02/04(月) 06:23:57.22ID:Aez7nPfD
逆手懸垂で上腕二頭筋
ディップスで上腕三頭筋
470無記無記名
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2019/02/04(月) 07:00:37.37ID:i+Yl99su
>>467
ああ異様に体固くて難しい奴はいるな
スタビリティの問題は健常者ならまずない
柔軟性と筋力不足
2019/02/04(月) 07:44:21.36ID:Q0nAVgGX
ただの軽量級じゃなぁ…
2019/02/04(月) 09:50:59.64ID:EGyUoddP
>>467
単純にかかとの下に本でも敷いて
5センチくらい高くするとバランスとれて
筋力的に問題ないなければ簡単にできる
2019/02/04(月) 15:35:34.07ID:961IwqsJ
金ないからここ２ヶ月ほどゆで卵と落花生しか食ってないわ
こんなんじゃトレーニングしても効果も出ないよな
2019/02/04(月) 15:43:29.00ID:y5hlNLMB
痩せるだけだな
475無記無記名
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2019/02/04(月) 16:01:59.97ID:KDy7cynY
プロテインのが安くないか
2019/02/04(月) 16:11:57.84ID:rdq1GXGG
腕立てはかなり手幅広め？
2019/02/04(月) 16:29:34.16ID:n+biqQd6
https://www.youtube.com/watch?v=a3pIpsed8qw

サイドクランチはこの動画を参考にしていますが、上体を起こして再び下げるのを繰り返すのは大変でやる気なくなるので、上体を起こした状態で肋骨を腰に寄せるのを何度も繰り返すというやり方でもこの動画のやり方と同等の効果が得られますか？
2019/02/04(月) 16:32:04.77ID:rdq1GXGG
糖分はデブるくらい食わないとダメね
2019/02/04(月) 16:33:21.68ID:rdq1GXGG
>>477
サイドプランクのほうが強度強いから短時間で済むよ
2019/02/04(月) 16:53:05.16ID:rdq1GXGG
腕立てってもしかしてフライするかんじでやるの？
2019/02/04(月) 18:41:06.03ID:n+biqQd6
>>479
サイドプランクですか。
でも自分は前にやったときできなかった気がします。
まぁ教えていただきありがとうございます。
2019/02/04(月) 18:48:02.53ID:rdq1GXGG
プランクといっても腰を動かすタイプのプランク
じっとしてるだけじゃ肥大しないわ
2019/02/04(月) 19:19:29.03ID:6pQ5SDJA
プランクなんてするならアブローラーのほうが良くない？
484無記無記名
垢版 |
2019/02/04(月) 19:43:31.79ID:wfF1zzcG
久しぶりに昨日腹筋
V字20×2S、両手足上げ100
やったら腹がヒクヒク痛くて笑った
485無記無記名
垢版 |
2019/02/04(月) 19:48:02.47ID:eRQSQJTi
プッシュアップバーで体を浮かせて足を前に伸ばして左右に振るやつ(サイヤマンがやってた)
が相当効くで
下腹部だけならアブローラーより効いてる気がする
486無記無記名
垢版 |
2019/02/04(月) 20:16:29.89ID:wfF1zzcG
体操の台競技みたいな奴か
グリグリ系はくびれにきくね
2019/02/04(月) 20:55:03.05ID:uex15DMG
>>485
前それやってたけど最近はハンギングワイパーやってる。この方が効く気がしてる。
2019/02/04(月) 21:56:44.34ID:DzuA1lgv
アタシ、自重でいいと想うんやけど、
そうでもないかしら。
むしろ、柔軟やれあほ。
2019/02/04(月) 22:45:30.77ID:7DY6aetu
>>388くらいになるには最短で何をどれくらいやればいい？
2019/02/04(月) 23:15:59.42ID:UkQG8EWK
画像拾ってきて、加工する技術を、磨く
2019/02/05(火) 04:43:24.61ID:i8AhGHe2
カーフの負荷増やす方法ないのか
492無記無記名
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2019/02/05(火) 05:20:53.91ID:n1obMsUb
片足カーフで十分やろ

カーフはやってると、ピキピキ言って来るから
健が切れそうで怖い
2019/02/05(火) 05:21:15.63ID:AkeTzVIB
カーフとか坂道を膝をできるだけあげないようにジョギングしたらぼこぼこになる
2019/02/05(火) 06:39:55.21ID:i8AhGHe2
片足は軽すぎてダメだわ
ジャンプするしかないのか
2019/02/05(火) 06:45:03.65ID:i8AhGHe2
顔でかいから筋トレしてても奇形(´;ω;｀)
2019/02/05(火) 08:54:16.38ID:i8AhGHe2
有酸素何してるん？
497無記無記名
垢版 |
2019/02/05(火) 17:47:26.74ID:Sdlv2kjC
筋持久力重視のレスキュー隊式筋トレ
https://www.youtube.com/watch?v=ajCJ2dkIksE
2019/02/05(火) 17:54:38.41ID:22KAMWLs
>>495
あるある
もしアップするなら首から下を撮らないと頭でけーって言われる
2019/02/05(火) 18:37:42.61ID:i8AhGHe2
ほんと奇形レベルででかくて悲しくなる
普通レベルなら泣いたりしない

くそしばレベルとでもいうか（知ってる？）
2019/02/05(火) 18:42:43.33ID:FTR4QPo+
しかも筋トレすると顔デカくならない？
501無記無記名
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2019/02/05(火) 18:47:05.65ID:UIsMLaEg
なるかボケｗ
502無記無記名
垢版 |
2019/02/05(火) 18:58:21.88ID:vF2p3nBH
俺は腕の骨が細いから太くするのしんどい
503無記無記名
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2019/02/05(火) 19:14:40.90ID:n1obMsUb
丸太みたいには無理だけど
女レベルの細腕からはダンベル振り回してれば脱却出来るのでは？
後リバースプッシュ

脚尻はブルガリアンスクワット
カーフは片足カーフ
背中はワイド懸垂
504無記無記名
垢版 |
2019/02/05(火) 19:42:12.39ID:m7Js1NOh
今までワイド懸垂やってたけど気分転換に肩幅で懸垂やったらメチャ筋肉痛になったよ
505無記無記名
垢版 |
2019/02/05(火) 21:42:06.49ID:BOtZbVl6
やりかた変えれば別の部位に効くに決まってんだろバカヤロウ！
506無記無記名
垢版 |
2019/02/05(火) 22:02:27.87ID:QDnypNOZ
ワイド懸垂始めた時今以上に懸垂やってたけどそんなに筋肉痛にならなかったけどね
507無記無記名
垢版 |
2019/02/05(火) 22:08:46.97ID:GtdGtK5a
少林寺の１本指立てだけしとけ
508無記無記名
垢版 |
2019/02/05(火) 23:52:50.97ID:l2beWerk
ボディビルの山岸選手が出てた動画観てたらナローの方が広背筋に効くって言ってたんだが他のサイトとか見てっとワイドは広背筋って言ってるんだが結局の所どっちなんだ？
効き具合を教えてくれ
2019/02/06(水) 00:00:32.34ID:wIStzxs+
自重なんて時間の無駄だとおもうんだけど、なんで自重にこだわるの？
どういう身体を目指してるのか意味不明
510無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 00:01:15.60ID:pyuaoh2Z
>>508
質問する場所間違えてるよ。
511無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 00:57:52.70ID:D890kJoh
>>510
すまねぇ 懸垂の話だ
2019/02/06(水) 01:14:21.73ID:FeQSaQZT
>>508
少なくとも筋電図では懸垂はワイド、順手が
広背筋が最も強く活動している傾向にある
クローズグリップは二頭の力が強くなりやすい
513無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 03:21:40.15ID:HH1DWLvs
わざわざ出張って来て意味不明なレスしてご苦労さん
ウエイト頑張ってね
2019/02/06(水) 05:42:41.26ID:D0JANzHU
懸垂してるとイキそうにならんか？
コアガズムっていうの？
てゆうか俺はそれで小学２年生の時に精通したんだが
2019/02/06(水) 06:04:33.63ID:Z4hoXEVK
山岸氏の懸垂に対する考え方まとめ
・可動域を広くとることが重要
・「肩甲骨を寄せる」「胸を張る」は意識しなくていい
・腹直筋を緊張させる
・難しい技術を必要無いので初心者・上級者問わず優先してやるべき
・ベストな効かせ方は百人百様なので自分なりの効かせ方を模索しろ
・上を目指すなら根性論も必要
2019/02/06(水) 06:22:09.27ID:JR1z+59U
おまえらハイレップ？低レップ？ん
2019/02/06(水) 06:29:23.83ID:u+Z1+XmS
お前デブだしハイレップしてろ
2019/02/06(水) 07:01:40.97ID:U+UJvrZq
お前デブだしライザップしてろ
519無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 08:24:22.84ID:rVKkiy2G
>>514
射精は脳イキからすると邪道だぞ
2019/02/06(水) 08:30:38.08ID:JfL9Awew
マッチョ29の相澤兄弟は引っ越す前にジムでよく見かけてたんだけど、彼らもステロイダー丸出しだった
2019/02/06(水) 08:36:10.75ID:D0JANzHU
>>519
どゆこと？
2019/02/06(水) 09:18:15.06ID:ZuqThjs9
自重オンリーで一番すごいビルダーって誰？
2019/02/06(水) 10:28:37.92ID:k76hQwiY
ウォーキングオンリーで一番すごいマラソン選手って誰？
2019/02/06(水) 17:14:42.83ID:orNSQjjg
最高に皮肉が効いてるねっ
2019/02/06(水) 18:15:57.11ID:FeQSaQZT
>>515
逆に懸垂は単純な動作に見えてスキルの要素も
少なくないんじゃないかって話もあるんだよね
トレーニングマガジンのコラムの消防士の話では
526無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 20:22:21.40ID:RyN9VNo5
>>512
emg見ると確かにそうだが微々たる差
関節のことを考慮するとハンマーグリップが一番良いかもね
アンダー、ハンマー、プロネイテッド全部広背筋に効いてて
大差なし
ワイド過ぎると肩を痛めやすく稼働閾も経るしね
527無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 20:24:46.95ID:RyN9VNo5
ドリアンは広背筋には狭めのアンダーかニュートラルが
一番効果あると言っている。
2019/02/07(木) 15:49:26.71ID:JbRz5W12
ピストルスクワットからジャンプするのは危険
どうやって負荷たかめる
529無記無記名
垢版 |
2019/02/07(木) 16:01:02.16ID:48CvDat8
ピストルなんか見るからに怪我するのによくやるわ
ダイヤモンドとか
マッスルアップもそうだが
ショー的パフォーマンス優先して怪我したら本末転倒
タレントやチューバーならわかるが
2019/02/07(木) 16:13:14.13ID:JbRz5W12
ピストルって、普通にやれば大した負荷じゃないし、怪我なんてしないよ
2019/02/07(木) 18:07:19.12ID:HtmJOPUb
しょーもないこだわりやめて両足で飛べ

自重で負荷だどうのこうのとか言いだすなら素直にウエイト担げ
2019/02/07(木) 18:12:22.34ID:HtmJOPUb
負荷だどうの→負荷高めるだどうの

自重取り入れる狙いは主に負荷狙いじゃなく身のこなしとか持久力狙いなんだから、負荷軽くとも何度も繰り返し飛びゃいいんだよ
533無記無記名
垢版 |
2019/02/07(木) 18:26:25.71ID:44rD+jIf
ピストルフルボトムから勢いつけてジャンプはただの馬鹿だけど
両足接地したランジみたいなポーズで浅く沈んだ体勢から前に体重移しつつ主に前足の尻を意識して膝が縒れないように前の台の上に思いきりジャンプ
ってやり方なら膝が正しく稼動してる感あっていい感じだぞ
2019/02/07(木) 18:30:06.38ID:/TRE2kVd
ジャンプスクワットとかって全力でジャンプすると膝に負担じゃね？
体のバネを使う点では、軽くジャンプでも充分効果ある気がするがどう？
2019/02/07(木) 18:39:03.84ID:7uxy4Mw+
軽いジャンプならただの準備体操だろｗ
2019/02/07(木) 18:39:23.77ID:FLC1ssZx
プライオで脚への負荷を上げる時は
ボックスジャンプのように高さのある物に
跳んで着地の衝撃を少なくすればいい
2019/02/07(木) 19:08:15.42ID:JbRz5W12
上半身はいくらでも負荷あげられるけど、下半身、、、
2019/02/07(木) 19:19:40.94ID:q9JOAEYJ
>>422
こういう制約課してるやつマジで何人か居るね
しかも自重の中でも他の有効なやり方紹介されてんのに無駄にピストルって制約課してる
プライオメトリックスやHIITがどれだけ効くかも知らずにずっとピストルピストルそればっかで笑えるわ
2019/02/07(木) 19:29:52.00ID:JbRz5W12
hiitって大して効かないでしょ
連続で出来るような負荷なんだからね
結局は強い負荷じゃないと肥大はしにくい
高回数笑

プライオはそもそも肥大には効果的ではないしな
2019/02/07(木) 19:35:15.43ID:6JoTnjZu
ずっと居るピストルこだわりガイジはジャンピングスクワットも坂ダッシュもやったことないエアプ
やってみりゃ筋トレ的な負荷ではないが身体能力向上に役立つ十分に高強度なトレーニングになると分かる
筋トレ的な意味で負荷ガー負荷ガー言うならならウエイト担げって話

ただこれは靴はちゃんと選んだ方がいい
一応ボックスジャンプは環境整えれば室内でもできる
2019/02/07(木) 19:43:39.45ID:6JoTnjZu
ほんとに筋トレでの肥大目的だけで負荷ガーって言ってたのか…(困惑)
プライオ否定するなら、自重はそもそも肥大には効果的ではないしな、って話
2019/02/07(木) 19:51:08.65ID:oy672IJE
ピストルやジャンピングで膝壊れるとか言われてるけど
それって無茶な加重しまくりか一日中やってるとか
アホなレベルだけだろ
どっちかといえばパワーリフターとかビルダーの方が
膝壊してる率は高いぞ
力士もすぐに膝やるしな
高加重になるほど膝は壊れやすいって実証されてる
543無記無記名
垢版 |
2019/02/07(木) 20:07:12.77ID:+1uuSgUu
捻じれが入るからな
2019/02/07(木) 20:57:16.70ID:JbRz5W12
>>540
自重で出来る範囲の負荷をかけるって話だぞ
勝手な前提で何語ってんだよ
2019/02/07(木) 20:58:17.09ID:JbRz5W12
>>543
体幹弱いとそうなるな
それは無理してるってことだよ
自分の力を把握してやること
ねじれるなら壁でも掴んでやる
546無記無記名
垢版 |
2019/02/07(木) 20:59:15.12ID:48CvDat8
明らかな糞メニュー押し付ける糞業者大杉だな
2019/02/07(木) 21:14:00.20ID:6JoTnjZu
肥大求めたり自重の負荷に文句言うなら何故自重にこだわるのか
自重やるにしても何故ピストルにこだわるのか
もう勝手にやってろ
2019/02/07(木) 21:18:08.12ID:JbRz5W12
そんなゼロか１００かみたいなこと言われても、、、
自重でつけた筋肉のほうが実用的だからだよ
どこか一箇所をピンポイントでつけるのが難しいからこそ、連動性が養われる
549無記無記名
垢版 |
2019/02/07(木) 21:20:16.19ID:+1uuSgUu
なんの実用よ
550無記無記名
垢版 |
2019/02/07(木) 21:23:39.50ID:48CvDat8
ジム業者発狂し過ぎｗｗ
肥大肥大って時代錯誤だわ
2019/02/07(木) 21:37:48.50ID:6JoTnjZu
まさに実用性を付けるためのプライオ否定>>539しといて｢実用的｣とかどの口が言うんだって話だな
ウエイト使った筋トレで筋肉付けてプライオやクイックリフトやHIITなりで連動性身に付ければいいこと
単に健康のためだけとか環境の都合で自重にこだわるなら分かるしそれでいいが、
｢肥大｣｢負荷｣とか口にしながらウエイト等否定、｢実用的｣とか口にしながら実用的トレ否定と矛盾しまくり、自重にこだわる動機が楽したいだけって透けてんだよお前は
2019/02/08(金) 00:15:49.74ID:tK+Uqn9H
>>550
お前は根性ないだけでなんのトレも出来ないだけやん
かっこ悪っw
2019/02/08(金) 00:30:57.03ID:gkjl2OVi
自重でつけた筋肉は実用的とか言ってる人いるけど、そういう人らは何のスポーツでその実用性を生かしているんだろう
まさか自重トレとかジョギングだけやって動ける体(笑)になったつもりじゃないだろうな
2019/02/08(金) 00:35:49.52ID:p5sncMe9
そもそもスポーツ自体実用じゃないしね
555無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 00:41:30.70ID:M/jAZftm
IDコロコロ
2019/02/08(金) 00:51:18.99ID:DR8Bcr3z
実用的な筋肉と言うなら、総合格闘家やアメフト選手のように好ききらいせず色々やる
肉体労働でのことを実用性と言うなら、20～80kg程度のデッドリフトを高回数やったり前腕の筋持久力を高めとくと良いだろうな(というか特別鍛えなくてもいい)
どちらにせよ自重トレが最適とは言えないな
実用的なトレーニングを行うための土台作りをするためのトレーニングになるとは思う
2019/02/08(金) 01:08:55.51ID:pB2DhLbE
そもそもスポーツ経験あるの？
オレサッカーしてたから基本的体力はあるんだよね
維持するつもりでやってる
2019/02/08(金) 01:18:13.42ID:tK+Uqn9H
何その頭の悪い質問
部活とかでスポーツ経験あるやつが殆どだろ
559無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 01:27:08.73ID:M/jAZftm
こんな池沼業者でステマしなきゃ行けないレベル

ジムは時間と金の無駄
2019/02/08(金) 01:42:02.25ID:4VyLmT3X
オレとか誰のこったよ
ピストル君？

IDコロコロとかも誰がコロコロしてるのか分かんねえよ
してないものを指してのレッテル貼りや、そういう本人もしてる可能性あるんだから実に不毛

ﾜｯﾁｮｲも入ってないのに個人判別できるか
561無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 01:46:09.65ID:M/jAZftm
安価もされてないのに、お前みたいに勝手に自己紹介する単発が良い証拠

日本語不自由池沼業者(笑)
2019/02/08(金) 01:53:32.58ID:OSC6/nfj
見た目て舐められない体にするにはやっぱりウェイトのがいいのか？
まあ俺はジム行く金なんかないから自重しかできないが
563無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 01:56:20.11ID:M/jAZftm
舐められたくないなら格闘技やれよ
図体だけでかくても、百戦錬磨の殺気には勝てないよ
やっぱそういう人らは雰囲気から違うんだよ
2019/02/08(金) 02:32:35.88ID:tK+Uqn9H
>>563
ボクシングとか総合やってたけど
変な妄想押し付けるな

>>562
単純にデカイやつは威圧感ある
手っ取り早いのはウエイトだね
565無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 02:38:07.58ID:M/jAZftm
格闘経験者がジムを勧めるｗｗ
2019/02/08(金) 02:49:25.32ID:tK+Uqn9H
>>565
格闘技やっててウエイトが害悪とか
いつの時代の話だ？

別に自重を否定しないけど
そもそもスポーツ選手もウエイトやるだろ

まともな反論出来ないんだから大人しくしとけば？
567無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 03:12:38.52ID:M/jAZftm
日本語読めないゴミ業者が何を言っても
そろそろIDコロコロして逃げて終わり
2019/02/08(金) 03:21:34.57ID:tK+Uqn9H
>>567
反論は？
2019/02/08(金) 03:35:02.24ID:qStTtVk7
ウエイト否定なんてしてない
2019/02/08(金) 04:45:30.11ID:OSC6/nfj
>>564
やっぱりそうだよな
俺の言う見た目で舐められないってのは路上でどうこうとかじゃなくて、例えば職場でイザコザがあった時とかさ
現実じゃ手を出したほうが負けだからな
相手を威圧して有利に立ちたいというか
2019/02/08(金) 05:34:51.91ID:Hc+uHAkj
業者、ねぇ…
こんな場末のスレで非効率的なステマ？をどんな業者がしてると彼は言いたいのだろう
2019/02/08(金) 06:36:56.64ID:iB5Vx56E
自重は貧乏人がやるトレーニングだろ？
ダンベル買えないプロテイン買えないジムにも通えないような人ら
2019/02/08(金) 07:41:30.05ID:FsE4tWMH
ざっとしか読んでないけど自重もウエイトなんだけどね
自分の体重をウエイトがわりにして負荷かけてるだけ
TRXとか懸垂とかまさにそれじゃん

そりゃ住んでる環境やら生活スタイルでウエイト置けないから自重でトレの話ならまだしも
自重はウエイトじゃないって意味不明
574無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 07:44:40.16ID:vtyEIxIN
自分の体を重力に逆らって持ち上げたりが自重
重りで同じことするのがウエイトトレーニング
ただそれだけ。
どっちが実用的とかはない。
どちらも可能なら両方した方が良い
2019/02/08(金) 07:58:50.46ID:FsE4tWMH
何か特化してるスポーツとか仕事でないかぎり実際にはここで言うウエイトトレのが実用的なんだけどね

ダンベルウォーキングでもいいしケトルベルでもいいけど
一般の生活してる人は、重さのある物を持ち上げる、運ぶ
こんなんだろ？

ラットプルダウンやら懸垂やらどんな環境で実用的なんだよって言う
2019/02/08(金) 08:07:57.54ID:0K8WZSJl
筋トレなんて所詮自己満足とコンプレックスの産物
だからな
2019/02/08(金) 08:40:04.11ID:qStTtVk7
>>575
筋力の均整がとれやすいから、怪我しにくくなる
578無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 08:41:21.13ID:vqvXRBdi
フロントレバーの状態で体を上げ下げする種目の名前は何？
579無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 08:46:38.45ID:vtyEIxIN
>>577
自重かウエイトかより種目や種目選びによるでしょ。
自重のメリットはやはり手軽さだと思う。
ディップスとか肩関節痛めやすいし懸垂もやり方によっては危険海外のキャリセニクスの人も怪我してたりするし
2019/02/08(金) 08:54:14.40ID:FsE4tWMH
>>577
均整って別にウエイトでも軽いの使えば同じでは？
2019/02/08(金) 09:20:46.33ID:sXnhmkWL
自重以上を挙げる筋肉は単なる重り
2019/02/08(金) 09:57:48.10ID:ngp/tHAa
>>580
ウエイトは、重量可変できるから
自重不可軽くできるしね
2019/02/08(金) 10:40:30.70ID:dh89ZKNm
宗教が合理的である必要はない
2019/02/08(金) 10:41:46.84ID:qStTtVk7
>>580
一箇所だけピンポイントで鍛えられるのがウエイトじゃない
自重は例えば胸鍛えるにしても、全身運動になるから、均整が取れた体になる
ウエイトだと胸だけ異様に発達してるやつとかおるやん
2019/02/08(金) 11:49:10.89ID:ngp/tHAa
>>584
そんなの
自重も、ウエイトも、やり方しだいだろ
トレのバリエーションなんか山ほどあるんだし
586無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 12:14:04.12ID:vtyEIxIN
>>584
アイソレーション種目でなくコンパウンドのウエイトやるか
バランス良く種目選べばええやん
そこは自重もウエイトも差がないよ。
2019/02/08(金) 12:17:34.71ID:qStTtVk7
>>585
種目次第ナノはわかるって
でも、現実、一部位だけ発達してるようなウエイトやつは多いだろ
588無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 12:22:21.81ID:vtyEIxIN
調整が取れた体というとギリシャ彫刻が思い浮かぶけど
クロトンのミロの逸話にもあるけど石や牛などの家畜をウエイトとして使用してたみたいだしhalteresみたいな石のダンベルに近い物も使用してたいたりとウエイトだから調整取れないとか
自重だから調整取れるとかなく結局はどの種目やるかだから。
589無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 12:26:06.00ID:vtyEIxIN
調整取れてないのはウエイトだからではなく胸ばかり
鍛えてるからでしょ。
自分の体重を利用するか重りを使用するかの違いだけで
他は細かい違いだよ。何故か対立する概念だと思ったり
根拠なくどちらか一方が優れてると思ってる奴多いけどね。
使える筋肉とかいうならアスリートは大体両方やってるでしょ。
2019/02/08(金) 12:42:58.15ID:ngp/tHAa
>>587
なんだかなぁ
2019/02/08(金) 12:53:27.42ID:qStTtVk7
>>588
だから、やり方次第でそうなりやすいってことだよ
2019/02/08(金) 13:16:09.13ID:dh89ZKNm
チンニングだけやってれば全身バランスよく鍛えられるんや
2019/02/08(金) 13:20:42.61ID:b5x275kU
事故か糖尿病で両脚ないの？
594無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 14:39:02.73ID:u9ZvhOVW
背中と胸と上腕はディップスやチンニングで加重すればそこそこまでいくけど、肩と脚がなかなか難しい
均整が取れてない身体にはどうしてもなっちゃうなぁ
2019/02/08(金) 15:17:24.16ID:FsE4tWMH
何故かウエイトだけはバランス悪い前提
自重だけはバランス取れてる前提()
596無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 15:25:50.68ID:MUWTXVm8
最近自重スクワットでも膝が痛むんだけど
自重スクワットでも長く続けてれば痛める？
2019/02/08(金) 15:27:39.66ID:dh89ZKNm
>>596
自重ではありえない
やり方や姿勢が間違ってるに違いない
2019/02/08(金) 15:31:09.04ID:S3IQvOlX
両脚がないお前に言われてもな
599無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 15:40:55.80ID:MUWTXVm8
>>597
フルスクワットで出来る限り深く座るのは良くないですかね？
スクワットでそんなにやり方や姿勢が間違ってるとかってあるのだろうか
600無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 15:56:11.86ID:u9ZvhOVW
>>599
膝やつま先の向き、足幅、自分でベストなものを見つけるしかない
筋肉への刺激という意味ではパラレルが限度になるのでそこで止めてみるのも手だよ
601無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 16:06:58.86ID:MUWTXVm8
>>600
フルスクワットの方が鍛えられる範囲と強度があげられると思っていたのですがそんなこともないのですね
602無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 17:41:56.30ID:yw/Imlr8
>>601
その認識で合ってますよ。
ただ骨格的に不向きな人もいるので、パラレルでも問題はないです。
フルの方がパラレルにくらべて筋肥大効果が高いというだけです。
2019/02/08(金) 18:53:59.49ID:AyqE+VMp
https://i.imgur.com/kAFUtLk.jpg
2019/02/08(金) 19:18:33.65ID:n4XqZJYi
>>597
お前なあ、デブは歩くだけでも痛めるんだぞ？
しかも自重スレデブ率高いし
605無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 21:09:01.04ID:nm1Mcj7Y
腕立てと腹筋したら腰が痛いです。やり方が悪いのでしょうか？
606無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 21:13:29.49ID:NNQrUB5w
>>605
腕立てで痛めることはあまりないけど腹筋は普通にやってても結構痛める
607無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 21:17:53.25ID:nm1Mcj7Y
痛めにくいやり方ありますか？
2019/02/08(金) 21:30:22.50ID:QdNl4NtI
腕立ては腰反ってたら痛めるぞ、しんどいなら膝つけてやれよ
2019/02/08(金) 21:32:37.16ID:IP3f22fb
>>605
背筋が弱い可能性があります
610無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 21:37:21.10ID:M/jAZftm
刃牙で紅葉がやってた腕立て伏せやると腰が痛くなる
普通の腕立て伏せで腰痛くなるのは
単純に背筋が弱いんだろ
2019/02/08(金) 22:02:54.60ID:sDN/t11E
>>562
ヒトは上半身の筋肉、特に胸や肩周辺の
筋肉で相手の強さを測ろうとする本能があるらしい
だからチキンレッグのベンチプレス好きが
多くなるのは自然な事なのかもしれない
2019/02/08(金) 22:04:58.80ID:sDN/t11E
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29237852

進化心理学の研究により、女性がパートナーを選ぶ際には、
あらゆる指標を使うことがわかっている。

なかでも、古代の環境で私たちの祖先が使ってきたのは、
男性の戦闘能力だと思われる。
この能力の高さは、男性の遺伝的な質とリソースの
豊かさを示す指標となった可能性が高い。

男性の体の力強さは、魅力を左右する要素の
およそ70％にかかわっていた。
特に上半身の筋力は、男性の戦闘能力を
示す決定的な要素だ。
2019/02/08(金) 22:25:11.14ID:0K8WZSJl
上半身は鍛えると見た目にも大きく変わるけど
下半身ってそこまで大きく変わらないからな
614無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 22:36:27.14ID:M/jAZftm
変わるよ。ただ現代は脚見せる短パンはダサいから、見せる機会自体が無いだけ
歩き走りチャリスクワットやってたら、腕なんかより断然早く太くなる
2019/02/08(金) 23:53:17.32ID:ZAGKh98D
何分の間スクワットで奴きつい
2019/02/08(金) 23:53:18.61ID:0K8WZSJl
相撲取りならともかく
ビルダーとか競輪選手の脚見てもそんな太くは見えないけどな
2019/02/08(金) 23:55:03.64ID:DR8Bcr3z
時々下半身だけ太くしたくないとか言ってるアホ居るけど、太くなっても良くも悪くも目立たないから気にしすぎなんだよな
2019/02/08(金) 23:55:57.45ID:tb9lHEGj
>>616
そんなわけ無いだろ
実物見てないだろ
619無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 23:58:45.37ID:M/jAZftm
下半身ガリガリってダセェよ
2019/02/09(土) 00:24:57.44ID:uGtjF23r
臀部から太ももは脂肪を多く蓄える部位だから
絞った体型だと筋肉自体は大きくなっても
脂肪が減って相対的にそんなに太くは見えないんだよ
引き締まったスポーツマンより
そこらへんのデブのほうがはるかに太い脚してるからな
2019/02/09(土) 00:31:19.09ID:Isub924s
うんこ座りから太ももが地面と平行になるまでっていう変なスクワット教わった
なかなか辛い
太ももの付け根周辺と尻に効く感じ
名前あるのかな？
622無記無記名
垢版 |
2019/02/09(土) 02:37:24.47ID:rJpti9G9
>>596
自重のみでもあまりに高回数、
高頻度だったら痛める可能性も十分ある

「プロレスで生きる」武藤敬司

スクワットは意味がない

逆に俺も昔やらされたけど、ヒンズースクワットなんてのは
イマイチ引っかからない。
あまり意味のないトレーニングだと思える。
つまり合理的じゃない。

・・・スクワットは持久筋を鍛えるトレーニングなんだ。
持久筋はいくらつけても太くならない。
マラソンランナーみたいな身体になっちゃうよ。
しかも関節を痛めるから、俺みたいにヒザがガタガタの人間には、
あまり意味がない。
若い人間もこれで関節を痛めたら、
いずれ俺みたいな足になっちゃうだろう。
623無記無記名
垢版 |
2019/02/09(土) 02:45:40.32ID:yX0P6k62
ブルスクは尻に効くし
スクワット自体も勃起力にも良いと思うが
膝や股関節には確実に悪いよな
あんなジムで超加重でやってる奴は頭おかしいとすら思う
2019/02/09(土) 02:48:47.11ID:rJpti9G9
あの石井直方も怪我のリスクが高くなる中高年は
バーベルスクワットはやるべきではないと主張してるんだよね
まだバーベル種目ならデッドリフトの方が怪我のリスクが少ないと
2019/02/09(土) 04:31:11.29ID:c1sytAuU
ベンチプレスと重り背負って腕立てだったらどっち選ぶ？
2019/02/09(土) 04:34:05.26ID:LdB+55yu
目的に寄る
2019/02/09(土) 04:40:38.70ID:lgF4ziZK
ビルパンって足鍛えてるビルダーだからこそ履けるんだよな
2019/02/09(土) 05:11:25.75ID:c1sytAuU
カーフの高め方教えろ
2019/02/09(土) 05:39:09.76ID:ZP3QaZGh
加重腕立ても100㎏加重とかになると、人に乗ってもらったりとか、重り乗せてもらったりとか、セッティングが面倒になるからな
高重量でやりたいからベンチ出来る環境ならベンチの方やるかな
もっと言えば加重ディップスの方がいいが
2019/02/09(土) 05:52:18.52ID:c1sytAuU
腕立てのほうが体幹も鍛えられそう
でも、中途半端ともいえるわけで
2019/02/09(土) 07:19:19.85ID:c1sytAuU
自重でも重量追求する？ハイレップ？
2019/02/09(土) 07:27:14.34ID:1fv2dIU3
豚は豚小屋へ
633無記無記名
垢版 |
2019/02/09(土) 08:46:23.07ID:ku6Tg6Ko
>>631
足は全力の瞬発的運動をハイレップがいい感じ
2019/02/09(土) 08:58:25.53ID:ZP3QaZGh
>>631
自重種目は筋出力の高いクローズドキネティックチェーン種目だから、俺はなるべく重量追求する
そっちの方が自分が目的とする筋肥大、筋力強化には近道だしな
2019/02/09(土) 11:25:21.66ID:c1sytAuU
重量追求はやっぱりするよね
それで限界がきたらハイレップか
でも、ハイレップってメンタル的に疲れるんだよね
2019/02/09(土) 12:00:44.38ID:ZP3QaZGh
>>635
いや、俺はハイレップもそんなにやらないな
自重でも他のウェイト種目と同じように10RM以下に重量設定してる
2019/02/09(土) 12:26:56.60ID:c1sytAuU
じゃ足りなくなったら荷重するしかないか
2019/02/09(土) 12:27:24.17ID:c1sytAuU
効かせるトレーニングって必要なんかな？
重めの負荷を一生懸命やっていれば効いている感じはなくても、肥大はする
639無記無記名
垢版 |
2019/02/09(土) 13:00:19.35ID:XSQOnjwS
>>638
効かせ癖がつくというのもある。
2019/02/09(土) 13:02:47.43ID:hGWJEmZ0
懸垂とかは特にそう感じるな
そして怪我リスクも比較的低いからやりやすい種目でもある
2019/02/09(土) 13:05:51.44ID:hGWJEmZ0
そう感じるというのは二行目の方に対して

キツくて腕の力借りるぶんを差し引いても高い効果を感じる
2019/02/09(土) 13:14:35.82ID:c1sytAuU
>>639
効いている感じが強いトレーニングって、パンプさせるようなレップ多めのトレーニングになるじゃん
効いている感じがない低レップトレーニングのほうが肥大するんじゃないかなって

聞かせ癖は別にいいかな
スポーツしてるわけでもないので
643無記無記名
垢版 |
2019/02/09(土) 13:16:39.61ID:r7xM36YB
ディップスやベンチプレスは肩関節痛めるから
腕立て伏せもありだけど加重方法が難しいね。
人に乗ってもらうのがベターかな
2019/02/09(土) 13:45:52.94ID:hGWJEmZ0
そっちも別に無茶しなきゃ大丈夫

むしろ腕立てを無加重→人乗せと急にやる方が差が大きすぎて痛めそう
乗せるなら最初は足付けて足に重心寄せてもらうか、自分が膝付いてやるといいかな
2019/02/09(土) 14:10:01.76ID:uGtjF23r
最初は筋力とともに筋肥大も
比例していくから効かせる技術はそれほど気にしなくてもいいが
プロビルダーになるとすでに筋力も限界、重量もほとんど上がらない
ってなってくるからそれ以上の筋肥大をさせようとするなら
少しでも体に効かせるようにトレーニングをしないといけない
646無記無記名
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2019/02/09(土) 15:47:31.50ID:JOBmugw3
EXILEや昔の筋肉番付でやってたような腕立てで100回とかやってもあまり筋肉つかないな
それはそれで意味はあるのかもしれないけど
正しいフォームで胸がつくぐらいまで下げた腕立てを20回やった方が筋肉はつく
647無記無記名
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2019/02/09(土) 17:11:32.24ID:ku6Tg6Ko
>>637
自重だと足腰はハイレップにならざるをえないよな
ハイレップでも肥大することははっきりしてるし
だから両足、片足ジャンプやスピンバイクやらの爆発的運動ハイレップ
まあ方向性少し違うんだろうけど心肺にも強烈で格闘技とか爆発的な運動を数分~数十分連続する運動やってみると驚くほど動けるようになる
この面に関しては高負荷低回数やってても全く恩恵はない
まあ方向性違うんだろうけどｗ
648無記無記名
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2019/02/09(土) 17:30:52.60ID:qKAswEpx
一度付いた筋肉は1週間トレーニングしなくても落ちませんか？
ディップスで肩を壊したので治るまで中止しようと思うのですが。
649無記無記名
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2019/02/09(土) 17:44:27.00ID:FQFU8jlX
>>648
そりゃ多少は落ちるだろ
1週間ならそんなには落ちないだろうけど怪我したなら休むしかない

ただ一度ついた筋肉は落ちてもまたトレーニングを始めたら早くつきやすいらしい
650無記無記名
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2019/02/09(土) 18:02:39.16ID:ku6Tg6Ko
>>648
肩壊したら大袈裟なほど休まないとだめだぞ
半端なとこで再開するとすぐ悪化する
どのくらい萎むとか気にしたら駄目
再開したら結構戻るし
2019/02/09(土) 18:08:44.19ID:rJpti9G9
>>647
軽い負荷、高回数で筋肥大すると言っても
連続50以上とか確実にできるような負荷では
さすがに軽すぎて筋肥大はあまり望めない
2019/02/09(土) 18:11:04.98ID:rJpti9G9
>>648
筋力は多少落ちるかもしれないが筋量はほとんど変わらないよ
半年以上の長期的なスパンでみると3週間程度のオフは筋力、筋量に
ほとんど影響はないので怪我なら思い切って休んでもいいと思う
2019/02/09(土) 18:17:22.18ID:pi5AWHBx
>>648
確か二週間は落ちないと言われてたはず
そもそも一週間くらいなら疲労を抜くいい急用だ
654無記無記名
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2019/02/09(土) 18:45:57.69ID:wQLppqSB
自重はウェイトに比べて楽なフォームでやれるところが難しい
きつくなってくると無意識に楽にやってしまうからそこを意識しないと効果が減る
2019/02/09(土) 18:48:38.32ID:c1sytAuU
腕立てってフライっぽい動きするのか、手で床をましたに押すのか　感覚がよくわからぬ
656無記無記名
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2019/02/09(土) 18:53:20.59ID:lzxX2qcr
>>655
運動苦手だった？
なんとなく感覚でわかりそうなものだけど
657無記無記名
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2019/02/09(土) 19:12:16.25ID:yX0P6k62
無駄に横文字並べるゴミクズが、具体的な話には入って来れないのは
エアプ業者だからかｗｗ
筋トレに限らんな
2019/02/09(土) 19:18:56.22ID:Jl30kPor
昔、毎日1000回とかやってたけどほんと意味なかったわ
実感出来たのは三頭が固くなったのと、腕立ての上下運動がクソ軽くなったくらい
2019/02/09(土) 19:19:31.61ID:Jl30kPor
腕立ての話
660無記無記名
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2019/02/09(土) 19:28:22.05ID:yX0P6k62
伏せない腕立てなんて1万回やっても効果ねーよｗ
揺れてるだけの懸垂とか
ベンチ豚とか
も同じ
意気ってるマウント馬鹿って全部こんなレベルと予想してる
具体的な話皆無で、妄想回数と種目名並べるだけだからｗ
2019/02/09(土) 19:34:54.86ID:QQofJyPn
>>655
筋トレってのはどこを鍛えたいか、でフォームも力の入れ方も変わってくるもんだ。
胸筋にしたって上部、中部、下部それぞれに
内側、外側の区分があって効果的なフォームが違うし、
三頭筋だって長頭、外側頭、内側頭でフォーム変えた方が良い。
662無記無記名
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2019/02/09(土) 19:34:59.40ID:PsD/P23Z
>>658
毎日1000回できるってどんな腕立て？
2019/02/09(土) 20:16:27.11ID:zub8xR0W
マッスルメモリーは10年有効なんだってな
2019/02/09(土) 20:40:26.31ID:Jl30kPor
>>662
やってるときは特段おかしいやりかたと思わなかったんだけどね
腰は曲げずに顎もつけて上まで上げてって
何かがおかしいからそんな回数出来たんだろうけど
665無記無記名
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2019/02/09(土) 22:05:07.59ID:r7xM36YB
>>644
手で押してもらう方法もあるチェーンで加重もあるけど
セットが大変そう
2019/02/09(土) 22:13:04.56ID:t/LPMcTx
>>612
やる気が出るな
667無記無記名
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2019/02/09(土) 22:22:29.24ID:r7xM36YB
腕立て伏せだと回転式とかのプッシュアップバーより吊り輪でが
一番キツイし効く気がする。trxでも良いけど
ダンベルとバーベルの違いに近いかも
trxも類似品なら2000円くらいだし自重メインなら必要に近い
問題はデッドリフトの代わりだよな。チューブでも無理だし
668無記無記名
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2019/02/09(土) 22:51:46.00ID:ac2sRzzq
腕立てで肩壊すとかほんとおれザコだ…
せっかく筋トレ楽しくなってきたのに
669無記無記名
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2019/02/09(土) 23:17:50.19ID:bkft/i3w
>>668
腕立ては肩壊しやすいよ
俺も腕立て慣れるまでは肩が一番きつくて痛めかけた
2019/02/09(土) 23:21:44.92ID:LdB+55yu
椅子から立ち上がっただけで腰やる人もいるんだから腕立てでも怪我する可能性あるだろう
腕立てだからってアップを怠ったのが悪い

身体十分に温めて怪我したのなら身体労って
2019/02/09(土) 23:25:57.72ID:fC0JZqEW
ぶっ殺したい奴はいるよな？
672無記無記名
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2019/02/09(土) 23:32:35.21ID:ac2sRzzq
>>669
きっとフォームが悪かったんだと思う
パンプアップ（筋肉痛は全然こなくなってしまったけど）してたしちゃんと出来てると思ってた
>>670
一応、その辺は気をつけてるつもりなんだけどなー
2019/02/09(土) 23:40:22.54ID:QQofJyPn
>>667
Inverted Deadlift　じゃアカンか？
2019/02/09(土) 23:55:01.34ID:hGWJEmZ0
加重した方が効果高いのは同意だったからあえて言わなかったが、そもそもの前提に誰も突っ込まないのな
加重ディップス、加重腕立て、加重懸垂、それは自重種目ではなくウエイトトレーニング
自重スクワットが自重種目と扱われ、バーベルスクワットがウエイトトレーニングと扱かわれるのと同じ
｢自重でも重量追求する？｣は本来おかしいが、
いつものように少しウエイトの話が出ただけでアレルギー反応起こすより、こんな感じで話が広がって双方の良いところ取り入れようという方がよっぽど健全な流れだ
675無記無記名
垢版 |
2019/02/10(日) 00:26:23.07ID:3x1NRWGN
日本語わかりますか？ベンチ豚ジム業者さん？
で終わる話
2019/02/10(日) 00:34:56.19ID:DfXtyc0R
スロースクワットとスロー腕立てしかやらん

これで全身くまなく鍛えれる
2019/02/10(日) 00:53:16.03ID:FYZi7mYd
1種目で上半身全体をカバーできるのは
スローマッスルアップぐらいだよ
2019/02/10(日) 01:05:33.36ID:4HFtAdGg
引く側は自重だと抜けがち
せめて懸垂入れて二頭筋と背中カバーしよう
2019/02/10(日) 06:44:13.42ID:AU+P59zx
バーピーより強度の強い有酸素ありますん？
680無記無記名
垢版 |
2019/02/10(日) 08:19:36.03ID:ajXzcCeS
首も鍛えよう
いくら他を立派に鍛えても最も重要な急所である首が弱く簡単にクキッとなるようでは虚弱と言わざるをえない
2019/02/10(日) 08:27:11.71ID:WJZ9lMqE
まずロープを用意します
2019/02/10(日) 09:20:28.27ID:AU+P59zx
>>680
自重ならプランクかブリッジ
2019/02/10(日) 10:19:45.30ID:/MUNRrm4
バーピーは無酸素ですん
2019/02/10(日) 10:20:41.12ID:4HFtAdGg
プランク首にこなくない？
肩腕にはくるんだが
2019/02/10(日) 10:29:59.99ID:AU+P59zx
https://www.youtube.com/watch?v=qPcPpAz8SdI
フロントはこれね
プランクと言っていいのかわからぬが

後ろはブリッジ
片足、または片腕の接地を離すと負荷が強くなる
686無記無記名
垢版 |
2019/02/10(日) 10:41:54.07ID:vxdVrWFz
>>673
見た感じ懸垂の亜種でデッドリフトとは違うな。
2019/02/10(日) 10:50:18.53ID:L99J1toU
>>621
“和式便器ケツ拭きスクワット”なんて命名は如何でしょうか。
688無記無記名
垢版 |
2019/02/10(日) 11:17:53.40ID:ajXzcCeS
>>687
騎乗位スクワットがまとまりが良いのではないでしょうか
689無記無記名
垢版 |
2019/02/10(日) 11:30:51.37ID:JzyqbhGh
フロッグスクワットか？
2019/02/10(日) 13:21:21.18ID:AU+P59zx
筋肉いてーっていうまで追い込めないんだけど、いい方法ある？
血圧低いのかね
2019/02/10(日) 13:23:06.98ID:WJZ9lMqE
鬼軍曹が必要だな
2019/02/10(日) 13:30:16.68ID:uOhLxviO
追い込みと血圧に何の関係があるんだ
693無記無記名
垢版 |
2019/02/10(日) 13:51:01.26ID:IMuRjPae
パンプ感が欲しいならスロトレやれば
俺は加重しちゃうけど
2019/02/10(日) 14:28:55.03ID:gTZ9VSYe
今日スポ店でプッシュアプバー買ってくるけど他にもこれは買っとけってのある？
2019/02/10(日) 14:44:21.81ID:shRZhtHu
腹筋ローラー
チューブくらいかな
2019/02/10(日) 14:56:05.31ID:pioQrLrM
懸垂ラックが欲しいところだが、置く場所に困るようなら、懸垂バー。
2019/02/10(日) 17:05:56.42ID:4HFtAdGg
可変ダンベル
2019/02/10(日) 17:31:34.20ID:AU+P59zx
自重でどこまでいけるか
2019/02/10(日) 17:35:45.52ID:Fa3ajpj9
追い込めないような奴はどこにも行けない
2019/02/10(日) 18:11:34.61ID:AU+P59zx
追い込むってそもそもなんだよ
2019/02/10(日) 21:17:50.06ID:85AOkNcn
>>621
もしかしてしみけんのウンコ座りスクワット？
膝に負担じゃね？

>>624
そういえば、昔の職場の先輩三人のうち二人がバーベルスクワットで身体を傷めてたな。
一人は首、一人は腰を傷めてた。
ダンベルスクワットのが傷めにくいよね？

一般的なウェイト種目だと一番身体を傷めやすいのがバーベルスクワットってことだよね？
他に一般的なウェイト種目で身体を傷めやすい種目は？
グッドモーニングは傷めやすいがマイナーだし。

>>625
ウェイトより、彼女を背負って腕立て、スクワットが良いに決まってるだろ(￣ー￣)

>>636
自重で細かく負荷調整はどうしてる？
2019/02/10(日) 22:00:55.44ID:jIPRP7ou
彼女いたことない癖に
2019/02/11(月) 02:42:39.55ID:QNWicrp1
彼氏なら
2019/02/11(月) 05:33:20.50ID:rNhFm91o
効果的な有酸素教えろ
705無記無記名
垢版 |
2019/02/11(月) 06:05:03.48ID:elePRiBw
>>704
朝3kgジョギング
夜3kgジョギング
2019/02/11(月) 07:29:50.61ID:rNhFm91o
室内で
2019/02/11(月) 07:40:49.15ID:3W2KXWHs
サーキットトレーニング
腕立てジャンプ、反動懸垂、ジャンピングスクワット、スレチだがケトルベルやチューブ種目など
その他好みの種目組み合わせで時間決めてダイナミックに動く
708無記無記名
垢版 |
2019/02/11(月) 07:54:55.84ID:58VlHx8l
>>706
射精
2019/02/11(月) 09:26:52.17ID:dwenF8KQ
豚用の有酸素か？
クールダウン用の有酸素か？
710無記無記名
垢版 |
2019/02/11(月) 09:28:28.66ID:MmF3611v
>>706
スピンバイク最高やぞ
２万くらいは居るけど
安い集合住宅でもいけるくらい静かだし映画見ながらチンタラも心拍爆上げ地獄も自由
2019/02/11(月) 09:28:38.19ID:rNhFm91o
豚
2019/02/11(月) 09:34:15.90ID:3W2KXWHs
んじゃダ板行け
2019/02/11(月) 09:34:56.36ID:rc21Z+Hx
>>711
室外でよければ自転車
(バランス取る必要があるからスピンバイクみたいなゴミとは別な
固定されての運動とかダンベルみたいなのと変わらん)

室内でなら縄跳び

無理なら先に食事制限で痩せてからな

頑張ってな豚野郎
2019/02/11(月) 09:40:06.19ID:kJLTDqoH
想像力のないレスだなぁ。
2019/02/11(月) 09:53:14.89ID:3W2KXWHs
あーあ、またこれだ
スピンバイクやダンベルがゴミ、ねぇ～

自転車なんてわざわざバランスだとか御大層に言うほど鍛えられんし、よっぽど飛ばさなきゃ心拍数も上がらんわ持久力も付かんゴミトレ、飛ばしたら飛ばしたで日本の道じゃ危ないから要練習
山道かつ車との接触の危険が少ない場所が近場にあるならまた違うが

まあスピンバイクも要らんちゃ要らんけどな、坂ダッシュでいいし
寒さに影響されないのと、室内のサーキットは振動騒音が付き物だから、そこはスピンバイクのメリットか
716無記無記名
垢版 |
2019/02/11(月) 09:57:49.90ID:MmF3611v
>>713
バランス取る必要ｗｗ
チャリのバランスなんてチャリンコ上手になるためにしか役に立たねえよ
室内バイクは集中しやすく心拍数の管理に最適で非チャリンコ一流アスリートもやりまくり
わざわざチャリこぎやすいとこ行って～車や歩行者に気を付けて～とか元からのチャリンコ好きでもなければ目的のとっ散らかった合理的な思考のできないただの馬鹿
室内で縄跳びも一軒家に独り暮らしもしくは家族の許可といった条件か要るわけで適切じゃない可能性が高い
全然駄目だな、
2019/02/11(月) 09:57:54.21ID:I7Ju2MGA
でも君もデブじゃん？
718無記無記名
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2019/02/11(月) 10:11:38.18ID:MmF3611v
>>715
登り坂ダッシュは最高だけどそれ自体の膝の負担はあるしダッシュとダッシュの間を調整しにくいし坂を駆け降りればそれも負担になる
日常の習慣として長くやることと特に中年以降のことを考えればダッシュトレの何割かをスピンバイクに移すことはとても有意義
2019/02/11(月) 10:15:19.73ID:3W2KXWHs
キツいのが嫌でやったことないヤツは知らんかもしれないが、坂ダッシュやサーキットはデブにはやれん
鈍重でも心肺は鍛えられるだろうが関節が危ないので豚には勧められない
ダ板行けは優しさだ
ああ、スピンバイクは豚向けにその点いいかもな
2019/02/11(月) 10:21:21.97ID:3W2KXWHs
>>718
そうだな、入れ違いになったが関節に優しい点でメリットがあるというのは俺も書いた通りだ、デブに限らずな
下り坂駆け下りるのはやらないな
721無記無記名
垢版 |
2019/02/11(月) 10:43:34.60ID:rc21Z+Hx
豚が豚にアドバイスするスレか、まさに養豚場みたいだな
2019/02/11(月) 10:58:37.85ID:sqC5aXva
お前ら豚とデブに恨みでもあるのか？
2019/02/11(月) 11:41:41.49ID:rNhFm91o
カーフを自重で負荷高める方法教えろよ豚が
2019/02/11(月) 11:47:51.54ID:WcTAdKTP
まずはTUTを上げる。2121のテンポ。両足で30レップくらい。
負荷が足りなければ
片足カーフレイズ
ベントレッグカーフレイズ
も同様のテンポでどうぞ
2019/02/11(月) 11:48:48.44ID:j7+35v0V
>>723
スピンバイクがおすすめってデブが言ってるだろ話聞けよデブ
726無記無記名
垢版 |
2019/02/11(月) 11:50:13.38ID:IJCl3brV
口の聞き方知らんガキに教えてやる必要ないだろ
727無記無記名
垢版 |
2019/02/11(月) 11:56:17.75ID:LJSTUT0u
>>721
ドヤ顔ノーコンアドバイスしちゃう運痴豚はお前やんけ
2019/02/11(月) 12:03:39.19ID:rc21Z+Hx
2万のスピンバイク貧乏人豚は、働けよ
な。

だから頭悪い上に豚なんだよ
2019/02/11(月) 12:16:51.96ID:rNhFm91o
ブタさんごめんなさい
2019/02/11(月) 12:23:41.39ID:rNhFm91o
>>724
下半身は不足しちゃうよね
スピード上げるくらいしかないんだろう
TUT伸ばしても、限度が４０秒くらいじゃなかった？
2019/02/11(月) 12:32:09.63ID:bZ01YqSE
>>730
試してから文句言え
2019/02/11(月) 13:02:51.24ID:GJLfuC9A
タバタ式でマウンテンクライマーやれよ
2019/02/11(月) 13:17:51.31ID:rNhFm91o
>>731
負荷かるすぎるよ
2019/02/11(月) 14:26:04.35ID:g0UoNOVH
文句ばっか
負荷とか言うならこれは素直にダンベル持てばいいだけ
735無記無記名
垢版 |
2019/02/11(月) 14:51:39.06ID:bZ01YqSE
最後に出てくるADVANCEDのメニューで物足りなくなってから負荷を足りないと言え。
https://m.youtube.com/watch?v=G52K9zgg2L
調べることも工夫することもジムに行く金と時間も用意できんやつができるとは思えないけど。
736無記無記名
垢版 |
2019/02/11(月) 14:53:38.01ID:bZ01YqSE
URL正しくは
https://m.youtube.com/watch?v=G52K9zgg2Lw
2019/02/11(月) 15:06:39.57ID:j7+35v0V
リンクもまともに貼れないデブは焦んなよ
2019/02/11(月) 15:16:35.47ID:3W2KXWHs
この態度悪いダ豚ちょっと前のピストルガイジか

かたくなに自重だけにこだわって、ウエイト否定する理由は連動性付かないとか言いつつ、連動性トレーニングを否定
連動性トレーニング否定して肥大目的だと言って、でも自重にこだわりウエイトを嫌がる
負荷とか言ってるけど加重も激しい全身運動もやりたくないでちゅ

ようはキツいことやりたくないだけ
タバタ式みたいな高強度のHIIT薦めても絶対やらねえだろうな
そういうのこそ自重トレ取り入れる大きいメリットなのに
2019/02/11(月) 15:33:58.24ID:rc21Z+Hx
流石豚は豚の気持ちがわかってる
2019/02/11(月) 15:41:52.95ID:3W2KXWHs
言い返せなくなったら涙を貯めながら相手も豚だと言い聞かせてたヤツがなんか言ってら

ダンベルは自由に動かせるフリーウエイトではなく固定されるゴミ
心肺トレ否定
自転車でバランスを鍛える

オマエ面白いよ、ピストルガイジ以上かもな
741無記無記名
垢版 |
2019/02/11(月) 16:52:18.00ID:Oxv6i074
だいぶできる回数が増えて筋力ついたかなと思ってたけど
スマホで筋トレしてるところを録画したら結構フォームが崩れてたな
やっぱりそんなにすぐには劇的に上達しないし
回数増えてもフォーム崩して本末転倒にならないように気をつけないといけない
2019/02/11(月) 17:27:35.21ID:M3c82EVj
動画録ると客観的に見られるな
自分では可動域をしっかり使っていると
思っていても動画では大した事なかったり
743無記無記名
垢版 |
2019/02/11(月) 17:40:43.37ID:ia9APhBc
>>701
アップライトロウは肩をやるな。
バックスクワットは肩も腰も首も痛める人多いこと
2019/02/11(月) 19:20:22.58ID:pFg3k9P/
腹筋ローラーてどれも同じ？
745無記無記名
垢版 |
2019/02/11(月) 19:25:25.30ID:Je6a5j6h
一輪の腹筋ローラーははっきり言って金の無駄
多少、高くても左右独立してる二輪型買った方がいい

https://shop.r10s.jp/marutosp/cabinet/04814868/imgrc0068395684.jpg
2019/02/11(月) 19:40:05.90ID:XWwc/13F
どう違うん？
2019/02/11(月) 19:42:14.88ID:M3c82EVj
一輪のタイプだとロールアウト以外の種目に使えないからな
左右独立してると強度を高めた片手のロールアウトや
アーチャープッシュアップ、チェストフライなど別種目もできる
2019/02/11(月) 19:49:45.25ID:Pf1gbqpC
すっげー安っぽいｗ
2019/02/11(月) 19:50:56.51ID:XWwc/13F
なるほど。
あの体勢以外も出来るからお得ってことか。
2019/02/11(月) 21:17:58.35ID:EMoaZWAL
>>744
基本的な性能は一緒みたい
車輪が離れてるやつのほうが使ってるときグラグラしにくい
2019/02/11(月) 21:18:20.16ID:wEHZtEaZ
喧嘩すんな
筋トレしろ
2019/02/12(火) 02:05:32.71ID:b9rgvBJi
>>751
豚さんが戯れてると思えばいい
753無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 02:09:01.70ID:quT+er8T
豚が自作自演してるだけだからな
2019/02/12(火) 05:34:57.89ID:ajc+TkCu
筋肉痛来なくても発達する？動やったら筋肉痛くるやろ
2019/02/12(火) 06:18:57.78ID:arZRadwA
プロテイン買ったはいいがシェイカーがないから、口に入れて水で口内シェイクとか考えてるんだけど
喉につまらせたりせんかな
2019/02/12(火) 08:41:50.60ID:ajc+TkCu
ダンベルほしいです(´;ω;｀)
2019/02/12(火) 09:44:35.85ID:RDRc7uWQ
>>755
詰まる

コップにいれてスプーンで溶いたほうがまだまし
だまは多くなるけど

というか、シェイカーは百均にもあるから複数購入しとくのが楽
2019/02/12(火) 10:28:09.56ID:ajc+TkCu
スクワット何やってるの？
759無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 13:43:20.30ID:x7EleaUV
>>758
チューブを足に引っ掛けてのブルガリアン
760無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 15:34:21.85ID:iFn1ca8X
>>754

http://web.archive.org/web/20110707134235/http://www.ampedtraining.com/articles/doms-muscle-soreness
There’s no link between muscle soreness and protein synthesis;
no link between muscle soreness and long-term growth; and no link
between muscle soreness and muscle fiber damage.

筋肉痛とタンパク質合成には、なんの関連もない。
筋肉痛と長期的な筋発達の関連もない。

Muscle soreness happens when you create enough total damage
to aggravate the connective tissues. This will sometimes correlate
with a muscle-stimulating, growth-inducing workout.
But just as often, it has nothing to do with muscle stimulation.

筋肉痛は、結合組織がダメージを受けることで起きる。
まれに、筋発達や筋肉の刺激が原因で起きる筋肉痛もあるが
たいていは関係ないといってよい。
2019/02/12(火) 16:07:43.17ID:ajc+TkCu
経験的に筋肉痛きたほうが発達するという人のほうが多いだろ
762無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 16:10:26.72ID:anSDb7Xs
筋肉痛がないと筋肥大しないとか
思い込みってのは本当に怖いな
2019/02/12(火) 16:23:03.35ID:ajc+TkCu
だってそれなりにハードなキントレしたっていう裏付けになるからな
筋肉痛自体が発達に寄与するのかわからんが、追い込めたかどうかの指標にはなるってことだよ
2019/02/12(火) 16:30:58.93ID:iFn1ca8X
http://physiqueonline.jp/fitness/page1423.html
BT 筋肉痛と筋肥大の関係についてはどう思われていますか。

鈴木 最近、体育大学に出入りしているのですが、
　　　　先日、筋肉痛の研究で世界的に有名なオートラリアの
　　　　先生と話したところ「まったく関係ない」と言われました。
2019/02/12(火) 16:38:41.01ID:dcHggxcA
バカ「筋肉痛は追い込めた指標になる！」

専門家「まったく関係なし」
766無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 16:41:20.48ID:anSDb7Xs
筋肉痛なんて別にハードじゃなくても
慣れない運動すればなるからな
767無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 16:50:13.54ID:mixRgNS1
違う刺激が入ってるって証拠なんだけどな
お前がいつまでも変わらないのはやった気になってるだけ
2019/02/12(火) 16:52:14.37ID:ajc+TkCu
>>765
たった一つの論拠あげられてもな
新しいものを正しいというやつはどこにでもいるものだ
ただ、筋肉痛が起こらないレベルのキントレでも発達するということだろう
2019/02/12(火) 16:52:50.90ID:ajc+TkCu
>>766
慣れない刺激ってのも発達要因なんだけど
770無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 16:54:43.90ID:0ZpU/98V
>>767
お前は北島さん以上の筋量と筋力なの？

https://www.youtube.com/watch?v=VqmCMKBsL-E
【筋トレ勘違いシリーズ】筋肉痛が起きれば筋肉はデカくなるのか？
771無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 16:56:55.90ID:dcHggxcA
ここの名無しのクソ雑魚素人連中の戯言より
科学的なエビデンスのあるソースの方が
信頼性が高いのは言うまでもない
772無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 17:01:23.00ID:dcHggxcA
バカ「筋肉痛は追い込めた指標になる！」
アホ「慣れない刺激ってのも発達要因！」
池沼「お前がいつまでも変わらないのはやった気になってるだけ！」

北島「筋肉痛の有無はあまり気にしない方がいい」
773無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 17:06:01.98ID:uV3YRAsw
筋肉痛がないからといってトレーニングが失敗だったとは言えない

という趣旨の話を拡大解釈してる
774無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 17:08:34.10ID:LPpGmws4
でも君いつまでもプヨデブじゃん？
2019/02/12(火) 17:13:19.65ID:ajc+TkCu
>>771
理論なんてすぐ新しいものでてくるじゃん
現実は筋肉痛が起こらないようなトレーニングでも発達する人はいるし、筋肉痛が起こるようなトレーニングをしていても発達する人はいる
つまりどちらも正解

情弱ほど白黒つけたがる
実験室の理論なんかより現実を見ろってこと

激しいトレーニングで筋肉痛が起こるのは明らか
でも、そこまで激しくやらなくても筋肉はつく
これを拡大解釈して、筋肉痛は意味がないと言ってる情弱
2019/02/12(火) 17:14:30.90ID:35DTt8Or
何もせずステロイド打つだけでも筋肉量は増えるって
結果もあるくらいだからな
筋肉痛は筋肥大の直接要因にならんってことだろう
達成感みたいなものは得られるかもしれないけどね
777無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 17:18:08.34ID:uV3YRAsw
>>776
それ全く別次元な話してるし、相変わらずベクトルがおかしい。
778無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 17:41:47.82ID:uV3YRAsw
とりあえず、まずは風邪やインフルエンザでも筋肉痛起こすことはあるけど、
そういったものとDOMSを一緒くたにするのはバカっぽいからやめようぜ
2019/02/12(火) 17:45:39.46ID:LPpGmws4
筋肉が小さい始めたとに筋肉痛何て腐るほどなるから
筋肉痛が関係ないとか言ってるやつはただのエアトレーニーなんだよなあ

でかい筋肉になったら相対的に筋肉痛減るから感じにくいとかは
個人差があるけど
780無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 17:49:34.79ID:x7EleaUV
なんでもいいけど、ガキの頃からスポーツしてこなかった、インハイにも出れてないような人が偉そうに講釈垂れんなよ
2019/02/12(火) 17:57:25.83ID:35DTt8Or
筋肉痛が無いと疲労が足りないと思って
どんどんトレを過酷にして怪我するってパターンが
多いから気をつけろよ
2019/02/12(火) 18:22:10.78ID:iFn1ca8X
>>775
では筋肉痛が筋肥大、筋力の向上に
有意な関連あるというまともなエビデンスを
１つでいいから教えてください
2019/02/12(火) 18:27:19.84ID:0f3+DZ/b
また、エビデンス爺さんが出てんのw
2019/02/12(火) 18:33:29.36ID:0tdRzcMU
無駄に必死なお前の妄想より100倍マシ
2019/02/12(火) 18:39:12.79ID:ajc+TkCu
>>782
論文なんぞより経験的に知っている人が多いだろ
論文なんかより実際に起ってる事実のほうが正しいんだよ
786無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 18:41:52.98ID:DHTxBnVg
中立的立場から見れば片方がちゃんとソース出してるのに
もう片方はまともなソースを出さずに
デカいだけの声で喚いているだけではねえ
ガキと大人、朝鮮人と日本人のやり取りみたい
787無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 18:43:42.50ID:LPpGmws4
わかりやっす、そんなんだからいつまでもプヨデブなんだよ
788無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 18:48:16.47ID:DHTxBnVg
>>776
だろうね
石井直方なんて順調に伸びている時は
むしろ筋肉痛は出にくいと言っているし
2019/02/12(火) 18:50:39.51ID:iFn1ca8X
>>785
まともなエビデンスは何も出せないので
そうやって誤魔化して逃げる事しかできません
という事でよろしいか？
790無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 18:52:53.44ID:DHTxBnVg
これね

石井直方の新・筋肉まるわかり大事典 P34
筋肉痛にならなければ筋肉が鍛えられていないと思うのは間違いで、
それは筋肉が適切に回復する状態になっていると考えることもできます。
週2～3回のトレーニングで筋力が順調に伸びている時は、
通常、2～3日後には筋肉は回復して元気よくトレーニング
出来る状態に戻っています。
そういう時、筋肉痛はあまり起こりません。
791無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 18:55:11.87ID:0RZXiqXU
そんなケンカする意味のある論点じゃねーだろｗ
いいトレーニングしてるはずなのに筋肉痛が出ないことを気に病む必要はないってただのちょっとした朗報だろｗ
2019/02/12(火) 18:59:12.18ID:gkhrj6dU
>>785は誰が見てもそんな軽いノリじゃないがな
793無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 18:59:20.20ID:anSDb7Xs
筋肉痛を崇めてるアホはカルト信者並に
思い込みが激しいからな
筋肉痛関係ないなら痛みなんて
ないほうがいいに決まってるわ
特に筋トレ以外に競技練習、
仕事しないといけない人間ならな
2019/02/12(火) 19:03:44.95ID:BQD6EW9d
>>791
筋肉痛になってもならなくてもトレーニングすることは同じだしな
795無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 20:35:11.27ID:FLEMK1Ep
自重で筋肉痛はあんまり無いだろ
2019/02/12(火) 20:37:47.91ID:JfV4lYk5
何か声だけでかい韓国人みたい
2019/02/12(火) 20:42:09.85ID:vFzwcubh
自重って、肥大より、血流良くなって適度な疲労感あって楽しい。
2019/02/12(火) 20:42:19.31ID:6sUAVR8w
韓国人は狩猟民族で肉食ってるから体もジャップよりデカイよ
2019/02/12(火) 20:56:45.46ID:kKV78BZ9
狩猟って強盗強姦殺人のこと？
2019/02/12(火) 22:04:30.05ID:ixIgc9NX
時間、勾配で自転車、登山、徒歩でも筋肉痛は起こるよな

あと起こるタイミングと年齢の関係者はあるのかね
2019/02/12(火) 22:15:34.09ID:rPcAwtmy
自分は体重100㎏でフロントレバーレイズ、壁に足かけて逆立腕立てできるくらいのレベルだが、筋肉痛がくるかどうかは気にしてないな
以前の記録(重量、レップ数)を死ぬ気で超えることを目標にしている
記録を更新していけば、おのずと体も発達するしな
そんで、いいトレーニングが出来た時には筋肉痛というより、筋肉の動きが重くなる感覚がある
痛みはないが、動かすと何かひっかかるような感じというか
2019/02/12(火) 22:33:33.70ID:0f3+DZ/b
>>801
体見せて
2019/02/12(火) 22:44:23.09ID:qS8Fyr9f
筋肉痛主義のお前が見せろ
2019/02/12(火) 22:50:52.12ID:ozBOw9LP
>>803
おっ、自演で逃げたかw
2019/02/12(火) 23:00:48.52ID:qS8Fyr9f
IDコロコロしてる奴は自分以外もコロコロしてると勘ぐるよな
806801
垢版 |
2019/02/12(火) 23:16:14.33ID:taGqCq71
>>802
デブってるし、カッコイイ体じゃないぞ
https://i.imgur.com/0Ne2Pym.png
2019/02/12(火) 23:33:47.39ID:WThWKjr4
自重でこんなんなるんか
808無記無記名
垢版 |
2019/02/12(火) 23:33:48.98ID:FLEMK1Ep
>>806
コンタクトスポーツ系
2019/02/12(火) 23:40:55.07ID:taGqCq71
>>807
自重だけではないっすよ
トレーニングに自重種目も取り入れてるけど
2019/02/12(火) 23:48:26.20ID:0f3+DZ/b
>>806
スゲーな

自重以外はどれくらいやってんの？
2019/02/12(火) 23:55:12.43ID:X9UOPqR7
筋肉痛でピーピー騒いでるクソガリが聞いてどうすんだ
2019/02/12(火) 23:59:11.54ID:0f3+DZ/b
>>811
お前はエビデンスだけ言っとけよw

筋肉痛至上主義なわけ無いだろ
だからお前はダメなんだよ
2019/02/13(水) 00:01:51.99ID:8UpzW/ys
>>810
だいたい週四でウェイトやってる感じだな
自重種目も普通にフリーウェイトとして取り入れてる
ジムいけない時は公園とかでディップスとか懸垂だけやる日もある
2019/02/13(水) 00:05:01.58ID:GK3KuhtJ
>>806
喧嘩商売の石橋みたいに
日本人離れして体幹が強そう
2019/02/13(水) 00:10:23.40ID:8UpzW/ys
>>814
サンキュー
けど腹筋とかサボりがちだからもっと腹筋ローラーとかやって体幹鍛えるわ
2019/02/13(水) 01:45:55.63ID:EAcEKFeQ
>>806
プロレスラー見たいなら身体で強そうだ
2019/02/13(水) 04:09:51.22ID:TZXBJ286
筋肉痛があったほうが追い込めているのは事実である
ただ、筋肉痛が出ない程度のトレーニングを早いサイクルでやったほうが筋肉がつくのかもしれない
だからといって筋肉痛に意味がないという話にはならない
2019/02/13(水) 04:33:41.53ID:KnGl1uq5
>>806
肩の筋肉すげえな。俺もこんなんになりたい
元々骨格は太いほうなんですか？
819無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 04:42:50.18ID:tT6KpFrs
筋肉痛があったほうが追い込めているのは事実である

ソースある？
2019/02/13(水) 05:16:46.58ID:bDNXnkYI
体験がソースだろ
愚者にとって経験こそ全て
2019/02/13(水) 05:28:44.58ID:TZXBJ286
>>820
愚者ほど論文ありがたがるんだよな
筋トレにおいては理屈が後だよ
実際に結果を出している人がいる現実を無視して、根拠根拠言ってる
822無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 06:58:37.81ID:eEY3su1r
自重とかやってるニワカに最新の研究とか関係ないから気にしなくていいよ。
お前らは結果出すことが目的じゃくて、気持ちよく自重トレを続けること自体が目的なんだろ？
823無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 07:05:09.46ID:mShO5M2p
>>801
豚すぎー痩せろデブ
2019/02/13(水) 07:14:52.89ID:TZXBJ286
５レップと２０レップならどっち選ぶ？
825無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 07:29:04.07ID:eEY3su1r
>>824
自分の経験から考えろよ。
2019/02/13(水) 07:31:11.27ID:TZXBJ286
>>825
粘着質なガキだねー
827無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 07:37:52.85ID:eEY3su1r
>>826
頭空っぽなニワカだねー
2019/02/13(水) 10:40:40.54ID:SSrlK5yc
>>822
結果出てんなら体晒してみたら？
829無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 13:28:12.37ID:f4J77dGL
筋トレで負荷をかける事で筋繊維が断裂するわけよ
それが痛みの物質を生む、つまり筋肉痛だわな
体はそれを修復していくんだが、その際以前より強い筋繊維にしようとする
それを超回復と呼ぶ
そうやって筋肉はデカく、強くなるんだよ
830無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 13:34:56.22ID:YfG1bTT7
>>829
ぷぷっw
2019/02/13(水) 13:42:57.79ID:3mGLVni/
エビデンスを否定して体験だけに頼る低脳が理論を語るなｗ
832無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 14:14:57.64ID:4s1GEie3
>>831
それなw
829はコピペして他のスレに貼ったら笑いものやな。永久保存版にしたるわ。
833無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 18:25:23.92ID:f4J77dGL
ああ、ごめんごめん
何がおかしいかと思ったら超回復ではなくて超再生だな

まあ聞いたことないかもしれない人も多いだろうけどねw
うさぎ跳びなんかも自重では最強クラスの下半身トレだな
2019/02/13(水) 18:29:07.14ID:8jjg7Yd2
>>806
>>833みたいにID付きでアップできる？
自撮りじゃないっぽいし
でも両方比べると、鍛え方でこうも変わるんだな
2019/02/13(水) 18:30:34.20ID:8jjg7Yd2
>>806
>>833じゃない
>>388だった
2019/02/13(水) 18:30:41.23ID:9Yg0OchS
もうやめとけ…

あとウサギトビより何か安定した構造物に飛び乗った方が安全
837無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 18:37:22.40ID:f4J77dGL
まあ僕みたいに幼少の頃から柔道やってたりすると、この辺の知識は自然とね
腕立てなんて何百回もやったもんだよ
2019/02/13(水) 19:59:51.76ID:GK3KuhtJ
>>819
あるわけないでしょ
ただの思い込みなんだからｗ
2019/02/13(水) 20:21:57.39ID:oECsLIm5
ケンカしてる暇あるなら
840無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 20:25:26.50ID:NtaNSHYl
休息しろ
2019/02/13(水) 20:25:46.11ID:c/0eYaRK
お茶でも飲むかい？
842無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 20:28:30.33ID:TrwPK/Fd
https://twitter.com/claymoreberserk
2016年12月13日
筋肉痛が強いときはあまり発達せず、刺激に慣れて筋肉痛が
来なくなった時点で、むしろ筋肉が増えたという報告がある。
筋肉痛は筋肉のダメージであり、ダメージが大きければ、
当然発達はしない。
発達のための最小限の刺激を与えるだけで良い。

https://www.strongerbyscience.com/doms/
The Science of Sore ? DOMS explained

筋肉痛は筋肥大に関係なし
むしろ減らした方がいい

https://www.youtube.com/watch?v=Ut_4C_5CNbg
Should You Still Train Sore? Is Soreness Good for Building Muscle?

トレ後に筋肉痛は感じなくなる方がベスト
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
843無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 20:44:20.35ID:NtaNSHYl
>>842
どこの教授の論文？
844無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 20:50:19.88ID:B46UlC87
筋肉痛があったほうが追い込めていると
そいつが勝手に思っているだけならまだいいけど
事実とか他人に押しつけるのは頭おかしいと思うな
2019/02/13(水) 20:55:14.59ID:3KWjZyzY
とデブが申しております
2019/02/13(水) 23:03:59.79ID:8UpzW/ys
筋肉痛かあ
あんまし筋発達とひも付けて考えてはなかったが、
トレーニング日記でもつけて、筋肉痛がある時とない時で
データとってみるかね
2019/02/13(水) 23:21:53.15ID:Huni3kGq
ベンチひいひい60キロあげるのがやっとだったんだけど
これくらいならまだ腕立てでも上半身の見た目変化かえられるかな
2019/02/13(水) 23:24:45.38ID:pCDsrxUh
腕立てもヒイヒイなら変わるだろ
2019/02/13(水) 23:27:07.86ID:c/0eYaRK
ベンチできる環境ならベンチしなよ
850806
垢版 |
2019/02/13(水) 23:27:52.64ID:8UpzW/ys
>>834
>>806も自撮りだよ
https://i.imgur.com/H06ZLby.jpg
>>818
どうなんすかね
骨格は太いって言われることもあるけどトレ前に関してはよくわからないです
2019/02/13(水) 23:30:37.16ID:HEMuvSE7
ベンチ自重前後までなら、腕立てだけでもベンチでセット組むのに引けを取らないペースで到達できる
体重60kgくらいでもう到達してるなら普通にベンチやった方が伸びる
2019/02/13(水) 23:31:49.66ID:HEMuvSE7
ああ筋力じゃなく見た目か、でもだいたい同じだ
2019/02/13(水) 23:33:52.33ID:89a5ES32
>>850
豚すぎるだろ、ウエイトトレやってます、自重はしてませんて言え
2019/02/13(水) 23:35:36.73ID:8jjg7Yd2
>>850
おー！すごいですね。
その身体で倒立腕立てできるのはすごいです。
深くできるのですか？
2019/02/13(水) 23:40:11.11ID:HEMuvSE7
ミリタリープレス高重量扱えるならまあ出来るだろうね
856806
垢版 |
2019/02/13(水) 23:43:27.95ID:8UpzW/ys
>>854
普通に床に手を置いてやる場合、どうしても頭が先に床について浅くなってしまうんで、
台の上に手を置いてやって、ある程度は可動域深く取ってできていると思います
動画とかで確認してないから、思ったより浅いかもしれませんけど
857無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 23:44:25.04ID:0iKvGuNT
>>845
とバカが申しております
858無記無記名
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2019/02/13(水) 23:46:41.80ID:0iKvGuNT
>>837
ぷぷっw
859無記無記名
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2019/02/13(水) 23:47:43.68ID:3KWjZyzY
プロレス？
2019/02/13(水) 23:47:51.68ID:8jjg7Yd2
>>856
いえ、頭がつくところから上げるだけでもかなりすごいと思います。手の位置も肩幅よりちょっと広めくらいですよね。
861806
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2019/02/14(木) 00:18:41.29ID:674CMVIj
>>860
ありがとうございます
手幅もそんぐらいですね
2019/02/14(木) 02:36:19.55ID:jFPKwhvf
>>850
>>818です。自分はいかんせん骨格が細いもので
やっぱりそこまでのガタイになると、見た目でナメられる事はないですか？
2019/02/14(木) 06:42:49.49ID:Q9ToIhOK
池江りかこの方が筋肉あるかも･･･
2019/02/14(木) 11:34:07.71ID:Fa38dHZy
ついに俺のプッシュアップが１５回の大台に乗りつつある
このままじゃシュワちゃんみたいなムキムキになっちゃう＞＜
865無記無記名
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2019/02/14(木) 11:36:54.89ID:Z1ct1M8g
>>864
マジか？ヤバイなw
866無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 13:19:04.26ID:+j07KV1y
>>864
なるかよw
俺みたいに30秒で100回も出来てもならないのに
867無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 13:41:12.97ID:YqjacrQ8
>>866
超高速頭上下スーパーパーシャルなんちゃってプッシュアップ風ヘッドバンキング乙
868無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 14:26:59.52ID:+j07KV1y
>>867
よくわからんけどありがと
まあ俺にはそんなにキツイトレーニングではないけどな
毎週やってるからしばらくしたらマッチョになるだろうとは思うよ
869無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 14:36:20.28ID:YqjacrQ8
>>868
ものすっごい嫌味のつもりで書いたんだけど？w
キミは腕立てやってるつもりかもしれないが、全然まともに出来てないよってこと。
870無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 16:09:32.25ID:+j07KV1y
>>869
はははっ、なんだ妬みだったかw
まあ腕立て100回は凡人にはキツイから、そう思いたいよなw
気にするな
871無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 16:13:30.69ID:YqjacrQ8
>>870
俺、ベンチ100kg10回が余裕なんですけど？
2019/02/14(木) 16:34:26.39ID:dKK5PDqe
はいスレチ、ベンチ豚は帰ってね
2019/02/14(木) 17:32:27.40ID:fAROrpk9
>>870
釣り針でか杉
874無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 18:11:47.50ID:+j07KV1y
でもちゃんと釣れたぜw
嫌味を言いたくて仕方がない奴が
2019/02/14(木) 19:08:15.19ID:T/ds9VQn
>>837からずっと釣れてるじゃん
2019/02/14(木) 19:10:56.83ID:T/ds9VQn
>>829からだった
877無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 19:48:05.96ID:SqABe3cx
自重スレで釣れたとか言ってても、ただの無知なニワカが本気で言ってるようにしか思えんけどな。
878無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 20:08:10.07ID:6gS1LUxb
自重なら毎日同じトレーニングしても大丈夫？
2019/02/14(木) 20:18:20.53ID:jlyJRyfM
懸垂でできたマメがマッスルアップやったらずる剥けた
880無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 21:47:23.54ID:kvHuW6sJ
筋肉痛の話だが
普段稼働(トレ含む)の筋肉痛って言っても軽いけど
未稼働の筋肉痛、概ね新部位、新メニュートレや、スポーツは滅茶苦茶重いよな。
肩パイクや、背中懸垂は重かった
881無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 22:00:44.75ID:LFZONCRk
>>880
このスレ的には筋肉痛が重い方が正解らしいよ。
筋肉痛と筋肥大は関係ないという研究結果は無視でいいそうだ。
だからキミの普段のトレは追い込み方が足りてないことになるな。
2019/02/14(木) 22:04:13.09ID:31DQVLtP
とデブが申しております
2019/02/14(木) 22:04:15.25ID:RxJJZdu8
筋肉痛大好きっ子ちゃんの逆ギレ
884無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 22:07:58.55ID:LFZONCRk
イヤミも理解出来んのか？アホ共がw
885無記無記名
垢版 |
2019/02/14(木) 22:09:57.47ID:kvHuW6sJ
豚業者暴れ過ぎ
2019/02/14(木) 22:10:23.08ID:RxJJZdu8
筋肉痛大好きっ子ちゃんはマジレスを釣りだとごまかすから分かりにくい
2019/02/15(金) 00:10:27.97ID:pyxsbEL/
プレーンヨーグルトにプロテインかけて食うのアリ？
888無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 00:36:53.98ID:FbSTpEjz
>>877
涙拭けよ
889無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 00:38:06.05ID:FbSTpEjz
>>884
嫌味をわざわざ言いに？
なんでまた？
890無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 00:39:01.43ID:LNN8gJoV
>>886
誰と戦ってんの？
2019/02/15(金) 00:51:06.90ID:TYbgCRU8
筋肉痛オナニストだろ
2019/02/15(金) 01:17:02.99ID:1Zi4kLb3
>>885
>>884
同じやつんかw
2019/02/15(金) 05:54:12.53ID:aes/u9q+
ここではあんま出てこないけど拳立てはどうなの
前腕も一度に鍛えられそうでなんだか良さげ
894無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 06:06:45.53ID:dROI9vON
拳立てって手首やりそうだがどうなの？
たぶんちゃんと腕立て伏せを出来る様な奴なら普通に出来るはずだが
895無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 07:54:04.05ID:LNN8gJoV
>>894
普通の腕立てより手首の負担少ないだろ
2019/02/15(金) 08:10:14.24ID:bgJ/hZlX
平成も終わろうとしてるこの時代に、未だに自重トレする人間って詐欺とかにすぐ騙されてそう
897無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 08:57:56.35ID:zpQTxVyd
>>896
まあ、ほっといて俺たちだけ効率的に理想の体を手に入ればいいんじゃない。
2019/02/15(金) 09:14:01.90ID:htkTQyIx
理想の体が体操選手の人には自重でいいよね
899無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 09:20:46.35ID:sni59Tu7
>>898
ぷぷっ、頑張れよw
900無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 10:53:15.77ID:89TVscd7
体操選手並みにするには吊り輪、鉄棒でダイナミックな動きができる
スペースいるけど、このスレでそんな環境あるやついんのかな？

良くてチンスタに吊り輪付けてるなんちゃってだろ

体操選手舐めんな
2019/02/15(金) 11:47:27.39ID:xla+QPAc
自重とか反動をつけた運動の方が
極めようとすると逆に自己のスペースだけじゃ困難になるんだよな
ウェイトはベンチラックだけで完結できるから
それがすごく楽だし手間がいらない
陸上や体操を趣味でやりこむより
ウェイトやるだけの人間が多いのはそういうことだろう
2019/02/15(金) 12:02:27.12ID:XKum3O25
何もかもが浅そうなやつ
903無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 13:11:48.32ID:9ByiUBkF
>>900
上半身は別にダイナミックな動き要らんだろ
倒立アーチャープッシュ、プランシェプッシュ、片手懸垂、十字懸垂から上がる、中水平から上がるそれらやりこんでみればええやん
チンスタとロープがあればボロアパートでもやれる
言うほど不足か？ｗ
ちなみにこれら全部筋力低レベルなとこから段階的に上げていけるで
904無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 13:18:08.98ID:vVy93by6
体重50kg台のガリボソが目に浮かぶ
905無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 13:19:22.04ID:9ByiUBkF
>>904
しっかり食いながらそれら目指してやり込むなら尚のこと負荷に不足はないしバルクも望めるわな
906無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 13:22:56.82ID:19rjibzH
理想の身体w
それでいて別にアスリートな訳ではない
じゃあ理想の身体って？
907無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 13:29:51.86ID:vVy93by6
>>906
ザコは黙ってろ。
お前には関係ないことだ。
908無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 13:33:27.56ID:19rjibzH
>>907
ザコじゃない人ってのはどんな人のこと？
理想の身体の人？w何の理想？w
909無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 14:35:06.39ID:dROI9vON
最近ジム業者発狂し過ぎだろ
よっぽど売上落ちてるんだな
2019/02/15(金) 15:10:29.48ID:bkSqDLsi
>>903
それウエイトトレしてるのと何が違うん？
それでなるのは体操選手の身体じゃない
2019/02/15(金) 15:25:18.96ID:6D/1VVds
ベンチ豚と同じ
2019/02/15(金) 15:59:50.21ID:vWnkq73h
逆立ち腕立てをはじめてみた
頭が付くまで下げられなくてショックだ
肩弱いんだな
なんか良い肩トレあったら教えて下さい
913無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 16:16:17.00ID:SPlGudt8
>>903
そこまで出来るようになる人は1％もいなそうだな。
体操選手舐めすぎな気がする。
彼らは子供の時から毎日の様にハードに体操してるから
あの体なんであって多くはあそこまでは無理でしょ。
914無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 16:18:33.19ID:SPlGudt8
自重も便利だからやってるけど自重だから機能的とか
バランス良いとかはないね。
自重だと筋肉付かないとかもないけど
経済的スペース的に余裕あるなら両方やるのがやっぱり一番だよ。アスリートも殆どそんなだし。
2019/02/15(金) 16:18:36.92ID:1aRiBWEs
マッスルアップすると手のひらの側面が痛くなるんだけど、俺のグリップがいけないのかな？
出来る人どうですか？
2019/02/15(金) 18:15:27.12ID:FqwYctW/
>>912
頭つくまで下げることができるヤツはそういないよ。
三点倒立から腕立て倒立もそう。

懸垂みたいに反動とか使えないし、倒立腕立ては最高にいい自重トレだと思う。
オレとしては重いバーベル上げられるより、こっちができた方がいいな。

練習は階段に足かけて段々高くして腕立てやったりしているよ。
オレも頭つくのを目標でやってるよ。
2019/02/15(金) 18:18:51.10ID:H3RNEn1o
>>910
少なくともベンチ豚よりは近いと思うよ
918無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 18:24:18.98ID:Ku4vgZsN
>>917
ベンチ豚なんて、実際ほとんどいないんだよなぁ
2019/02/15(金) 19:17:22.80ID:2yiVjjf/
>>900
器械体操で筋肥大しやすいつり輪は
振動系より反動をあまり使わない
力技、静止技が多い
2019/02/15(金) 19:18:55.80ID:2yiVjjf/
>>914
上半身に対して下半身の筋力向上、筋肥大が
難しいからバランスはむしろ悪いだろうな
CKCの動作ばかりだからファンクショナルという点では
ウエイトよりアドバンテージが大きい
2019/02/15(金) 20:17:57.84ID:f1cuG9Zf
ウェイトやりたいけど金がないからな
１日千円のタイムリー会員とかいうのなってみよかな
922無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 20:21:16.86ID:B9+EauWb
どうやら、自分の理想の体すらイメージ出来てないガリザコ君の発狂は治ったみたいだな
923無記無記名
垢版 |
2019/02/15(金) 20:59:21.48ID:9ByiUBkF
>>913
そらやり方分かってないし自重トレ知ったような顔してるのでも体操の子が十字懸垂やるために具体的にどんな訓練するか想像したことすらないようなのばっかだからな
ふんわりと体操の人は幼い頃からすごいことをすごいたくさんやって来たからすごいんだレベル
924無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 00:55:45.78ID:GOC0gkbk
どうも、理想の体です！
2019/02/16(土) 00:57:06.70ID:IKmmMe96
>>903
言い争いには興味ないけど、そのやり方には興味あるんでやり方をキボンヌ。
現状はマッスルアップに挑戦中で、今日は最初の一発だけ肘とバーが水平になるぐらいまで上がった。
片手懸垂はまだ無理で逆手の指2本補助で2発ぐらい、ってレベル。
普段は公園のうんていかブランコの梁で加重の懸垂＆ディップスがメイン。
2019/02/16(土) 00:59:36.30ID:e7E93SJw
マッスルアップできないやつってただのデブだと思ってる
2019/02/16(土) 01:01:05.83ID:cIXXZXhp
それはハードル上げすぎだよ
懸垂、ディップスがちゃんとできる筋力あっても
マッスルアップは練習しないとできない場合も多い
928無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 01:05:53.41ID:GOC0gkbk
ありゃコツだよ
あと確かに体重軽くないと無理
929無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 01:28:28.03ID:gfEEGTLe
マッスルアップなんて、あれもうトレーニングじゃないだろ
新体操とかのパフォーマンスだろ
2019/02/16(土) 01:56:36.64ID:wEd7eCim
効率よく背中と三頭を鍛えるとか紹介されることがあるけど別々にやったほうがいいよな
とくに背中には効かない
2019/02/16(土) 01:59:49.42ID:cIXXZXhp
反動なしスローマッスルアップを10回以上できて
効かせる、追い込める奴なら効率良いかもね
932無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 02:05:37.23ID:gfEEGTLe
難易度もそうだし、怪我しやすいでしょ
あり得ない
2019/02/16(土) 03:07:40.04ID:o4xbVFCQ
反動なしマッスルアップすらできん雑魚の集まりか
2019/02/16(土) 03:22:47.98ID:FRzBNZF4
腹筋ローラーやってみたんだけど、３日たっても筋肉痛がとれん
やり方がおかしいのですかね
2019/02/16(土) 03:47:01.45ID:FRzBNZF4
あと背筋の効果的なトレーニング教えてほしいです
2019/02/16(土) 06:02:48.79ID:IKmmMe96
>>934
腹筋ローラーは最初はクッソ強烈で長期間の筋肉痛に襲われるのはしょうがないと思う。
普通の腹筋(クランチとかハンギングワイパーとか)って筋肉が伸びた(ストレッチした)状態では
負荷が乗ってないけど、腹筋ローラーはストレッチの状態で強烈な負荷がかかるからね。
背中は広背筋・僧帽筋なら懸垂とかぶら下がった状態で僧帽筋だけで引くとか、
脊柱起立筋ならバックエクステンション、器具・場所無しなら揺りかご腹筋の背中バージョン。
あんまり鍛えてないなら僧帽筋は立って体を前のめりにして
ダイナマイト四国の「しっこく」を高速でやればそこそこ効くはず。
937無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 08:21:24.16ID:GOC0gkbk
>>933
それが出来ないと雑魚なのかw
なんの世界だよそれw
938無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 08:43:12.85ID:U+1wDoCs
>>936
腹筋ローラーはやり方では広背筋も効くよね。
ストレイトアームプルダウンやプルオーバーに近いし
939無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 11:47:29.83ID:gfEEGTLe
トレ板は妄想詐欺ばかりだが
懸垂関係は特に顕著だな
20回余裕とか、逆手が背中に効くとか、マッスルアップ楽勝とか
嘘ばっかり
940無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 12:12:23.09ID:GOC0gkbk
懸垂40回くらいやるバケモノは日体の入試の実技試験では見たな
2019/02/16(土) 13:33:37.04ID:ZiOzrgLq
筋トレしてますって言ってる奴にどんなトレーニングしてるのってきいた時に腕立てとか腹筋って言われた時の失笑感
942無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 13:47:47.17ID:GOC0gkbk
筋トレしてますって言ってる奴に学生時代何のスポーツやってたのって聞いた時にいや、特にって言われた時の失笑感
943無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 13:55:20.77ID:QG87LITq
>>942
学生時代スポーツやってましたって言ってる奴に今なんかやってるの聞いた時に、腕立て腹筋やってますって言ってる奴のヒョロい体を見た時の失笑感
2019/02/16(土) 14:16:57.20ID:m0oEoNAW
>>936
あざっす。ダイナマイト四国のやつ面白そう！やってみます
945無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 14:17:20.61ID:GOC0gkbk
筋トレしてますって言ってる奴が全然跳べない、走るとすぐ息上がる、引っ越しとかで重いモノ運ぶ時に『持ち手が小さいから』とかの言い訳して結局使えない筋肉つけてただけという事実を知った時のあー、やっぱりね感
2019/02/16(土) 14:27:07.84ID:7CJ1vxUP
テレビで見る柔道、ラグビー選手みたいなゴリラ系にあこがれるわ
2019/02/16(土) 14:31:20.95ID:Xb2vWr81
>>945
真っ赤だけど、コンプレックスでもあるのか？
948無記無記名
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2019/02/16(土) 14:33:13.74ID:GOC0gkbk
>>947
うん、よく言われるから
2019/02/16(土) 15:18:59.64ID:bi+j7Brz
腕立て伏せ始めました 13回 10回 8回で クタクタに
キツイ
2019/02/16(土) 18:34:57.80ID:oSWt9qgI
俺も最初はそんなだったけどやってたらあっという間に回数増えるよ
2019/02/16(土) 18:46:38.03ID:ZiOzrgLq
自重ってなんかブルースリーとかの世代のトレーニングだよね
もう2019年なのに頭も身体も進歩してない人が自重にこだわるのかな
952無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 20:08:43.95ID:bMwa0Sxw
ブルース・リーはウエイトトレーニングもガンガンやってたろｗ
2019/02/16(土) 20:20:35.59ID:11ytChUT
片手懸垂とかプランシェって
自重トレだけで鍛えてできるようになるものなの?
954無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 20:49:37.68ID:6OkrJZQw
ディップス10回をたった4、5セットでもかなり三頭筋にダメージが来る雑魚なんだけど、やっぱここにいる人たちってディップスする時は重りを20キロ、30キロ付けてやるような人達ばっかなんかな？w

しかしほんと筋肉ってなかなか大きくならんよねぇ・・
2019/02/16(土) 21:02:04.46ID:11ytChUT
168センチ53キロのクソガリ雑魚の俺でも、30キロ荷重ディップスは一応出来るから
筋肉より慣れの要素が大きいかと
2019/02/16(土) 21:18:15.09ID:o7ldHtJ6
クソガリの出来るは100%間違ってる
957無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 21:22:24.23ID:GOC0gkbk
>>954
俺は10回3セットでいっぱいいっぱいだけど、もともと体質的に筋肉付きやすいから、自重始めて2ヶ月くらいでも、あいつは趣味でプロレスやってるに違いないと言われてる
958無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 21:23:27.50ID:t3aOpYsx
筋量が増えないと言ってるケースのほとんどは
必要な食事量が足りていない
泣き言はまず1日のタンパク質摂取を
体重の数字×3g以上は取ってから言うべき
959無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 21:29:46.92ID:6OkrJZQw
53キロマジか、細いな
自重は軽い方が良いとはいえ30キロも付けてやれるのは凄いなw
俺もほぼ身長変わらないぐらいだけど、はっきり言って男で軽い体重って嫌じゃね？
だから筋トレ始めたってのも大きいわ、ジャニとかみたいにヒョロヒョロな体が嫌で
2019/02/16(土) 21:33:31.65ID:8isJqGMQ
>>953
体操やってた経験から言うと出来る
961無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 21:41:47.69ID:6OkrJZQw
>>957
ネタじゃなくてマジ？w
まぁ体質ってのは絶対あるよな
腕がもともと太い人、手首とかを見ると分かりやすいけど
俺は元々、手首も細ければ腕も細いタイプだから腕を太くするのが本当に大変だって実感してる

>>958
まさにそれも図星で胃が弱くてあまり食べられないw
胃腸や消化器系の臓器が強いってのも体を大きくするために必須な要素なんだよな
962無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 21:45:36.47ID:GOC0gkbk
>>961
マジっす
もともとそんな感じだけどね
腕は中学の頃からボンレスハムとか言われてた
963無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 22:08:37.08ID:5BvH4oiC
>>955
すまん、チビは黙ってて
2019/02/16(土) 22:32:16.42ID:8qpR2v68
43歳なんですが今からでも細マッチョくらいにはなれますか？
965無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 23:10:25.05ID:6OkrJZQw
>>963
チビこそ鍛えるべき理論を知らんのか
フェラーリを想像してくれ、車高が低く横に広いだろ
そりゃ身長高い方がいいに決まってるが少しでも体積を広くした方がいいんだよ、北島先生もそう言ってたぞw
>>964
細マッチョと言うのは筋トレ界では、ジャニみたいな体のガリがよく使う甘えの代名詞なのでマッチョレベルまで頑張りましょうw
2019/02/16(土) 23:12:35.95ID:XN+Z1SFG
ジャニやエグザイルを引き合いに出してマウントとるマッチョ()ってダサいな
ろくに動けないくせに
967無記無記名
垢版 |
2019/02/16(土) 23:40:30.78ID:CSvRZPAs
>>954
昔はディップスに40～50kg加重していたけど
今はつり輪で自重の筋肥大狙いの効かせる
ディップスしかやってないな
体重は85kg以上あるけど
2019/02/17(日) 00:42:15.72ID:QJWlVb/i
ジャップが自重で筋肥大させるのは無理だよ
969無記無記名
垢版 |
2019/02/17(日) 09:28:34.39ID:cEM9Axrk
>>958
そのくらいタンパク質摂れば腕立て伏せだけでも筋肥大しますか？
2019/02/17(日) 09:53:41.66ID:cYVNvUAW
柔術習えば姉ちゃん達と合法的にくんずほぐれつできるてマジ？
971無記無記名
垢版 |
2019/02/17(日) 13:23:00.86ID:KoVNiyj2
>>966
わかるな、絶対俊敏性ないよな〜
972無記無記名
垢版 |
2019/02/17(日) 13:24:32.95ID:KoVNiyj2
バーピー、懸垂、腕立て伏せ
973無記無記名
垢版 |
2019/02/17(日) 14:54:21.36ID:oCV9yWPL
インターバル走やるといいけど、みんなやらないのは何故？
2019/02/17(日) 15:02:22.12ID:irKg9cKl
どういうの？ジョギングして何mかダッシュしての繰り返し？
それともダッシュと休憩の繰り返し？
スタミナはつきそうだけど何に効くの？
質問ばかりで申し訳ないです
2019/02/17(日) 15:02:50.62ID:iChDBqjr
キツいからでしょ
俺はたまに坂ダッシュやってるよ
2019/02/17(日) 15:04:34.83ID:irKg9cKl
そのキツいが抽象的だからきいたんです
わかりにくい聞き方で申し訳ないです
2019/02/17(日) 15:06:25.99ID:iChDBqjr
ダッシュ部分で頑張ることが一番大事なのでそこは歩きでもジョギングでもどっちでもいいと思ってる
心肺機能と全身の連動性
2019/02/17(日) 15:07:42.07ID:QJWlVb/i
筋トレのインターバル中にダッシュしようぜ
2019/02/17(日) 15:08:03.88ID:iChDBqjr
975は君に言ったわけではないよ
その回答は入れ違いで俺が答えたが
2019/02/17(日) 15:10:30.84ID:+ZTq0W9V
心肺機能や神経機能は筋トレいくらやっても発達しません
運動音痴がマッチョになっても運動音痴のままなのは
運動機能を高める訓練を一切しないからです
2019/02/17(日) 15:12:13.62ID:+ZTq0W9V
つまり運動機能を高めるなら
筋トレ以外の訓練もする必要があるということです
おわかりかな？
982無記無記名
垢版 |
2019/02/17(日) 15:18:19.62ID:4domkKC4
しゅぽーちゅマン君、落ち着けよw
キミは一生マッチョにはなれないんだからw
2019/02/17(日) 15:43:30.12ID:ab0QcIQj
心肺機能は筋トレサーキットで普通に発達する
走る機能を鍛えたいなら走るのが一番なのは当たり前だ
野球が上手くなりたいのに筋トレしかしないアホがいるのか
984無記無記名
垢版 |
2019/02/17(日) 15:55:19.12ID:oCV9yWPL
筋肉だけつけたい馬鹿いないだろ
何かをしたいが為に必要な筋肉を付けるわけで
2019/02/17(日) 15:56:55.54ID:AKjZfDGY
自重スレだしな
2019/02/17(日) 16:10:14.43ID:ab0QcIQj
自重で筋肉つけるスレなのに意味不明
別に何か鍛えたいならその何かのスレでやれ
987無記無記名
垢版 |
2019/02/17(日) 16:27:24.64ID:T4vIPuSK
はい、立てました！

自重トレーニング Part58
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550388411/
2019/02/17(日) 16:37:56.15ID:AEoQN83M
たまには役に立つなデブ
2019/02/17(日) 19:14:41.59ID:5twLsNR6
スレ立てマッチョ乙です
2019/02/18(月) 06:27:01.08ID:cWGg7YKe
ダイエット板にいくのが丁度よいスレ
2019/02/18(月) 07:17:24.76ID:ww8Vk2s+
ブリッジの負荷は片足でやると高まるのか？
2019/02/18(月) 18:57:08.06ID:SsWbmCaq
板復帰(NG!:Gather .dat file OK:NOT moving DAT 731 -> 731:Get subject.txt OK:Check subject.txt 731 -> 731:fukki NG!)1.29, 1.35, 1.25
age Maybe not broken
993無記無記名
垢版 |
2019/02/18(月) 22:43:11.57ID:RrhnYStw
>>943
下半身は鍛えた方がいいよって同僚と話をしたら、俺若いときに鍛えた貯金があるからとかパンパンに張った腹でよくそんなこと言えるなと
994無記無記名
垢版 |
2019/02/19(火) 00:20:50.20ID:odWUR9o7
>>993
いや、下半身ガチガチかもしれんぞ
2019/02/19(火) 00:48:39.71ID:Orp0bwit
このスレでも見たな
996無記無記名
垢版 |
2019/02/19(火) 09:50:56.11ID:/lNZiNCp
梅梅
997無記無記名
垢版 |
2019/02/19(火) 10:09:24.65ID:cQZrlTyj
梅ちゃん
998無記無記名
垢版 |
2019/02/19(火) 13:24:46.31ID:hwmRnQyM
腕立て伏せ50回
懸垂10回、達成
自己満ですわ
999無記無記名
垢版 |
2019/02/19(火) 13:27:34.49ID:hwmRnQyM
バーピーで腰やった
1000無記無記名
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2019/02/19(火) 13:35:59.29ID:zlUSAWTW
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
を体調に異変があっても毎日やればサイタマになれる
10011001
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life time: 32日 21時間 39分 31秒
10021002
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