0001無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-Y0uI [49.98.143.135])2021/09/14(火) 13:00:14.05ID:52epqAJgd
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0791無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-Q7gz [106.146.33.228])2022/11/15(火) 06:42:13.53ID:8FYJNiOKa
お前は最初からろくにベンチ挙げられないだろエアプ雑魚
ツイッターがなんでいきなり出てきたんだ死ねアスペデブ
0792無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sde7-LGkk [110.163.11.228])2023/01/20(金) 20:49:33.66ID:JEhvPD2bd
あげ
0793無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-/AVQ [106.133.58.147])2023/01/20(金) 23:38:32.56ID:4O2E6AOGa
あげんな雑魚
0794無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 436c-pkWS [180.46.5.9])2023/01/23(月) 12:20:52.85ID:53KFsab+0
130で５レップ５セット
来週からは135でセット組むかな
HPS法もやりたいがなかなか週３回ジム行くのは厳しい
0795無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-9hdx [106.146.46.159])2023/01/23(月) 12:22:04.40ID:peZs5oCma
5しかできないエアプ雑魚が重くしてセットとほざくなよ
0796無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 436c-pkWS [180.46.5.9])2023/01/23(月) 13:45:40.97ID:53KFsab+0
補助種目何が良いかな
0797無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-9hdx [106.146.8.102])2023/01/23(月) 17:10:34.44ID:uuDCcuHVa
補助なんてエアプ雑魚に必要なし
0798無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 976c-jbIv [180.46.5.9])2023/02/02(木) 11:56:56.62ID:XREwk4GI0
ベンチプレス１２０キロでデッド２００以上挙げれる人いるんだな
人によって得手不得手があるもんだな
0799無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-JoOS [106.133.85.116])2023/02/02(木) 13:00:34.70ID:gCRl+jbja
ソース貼れ無能
0800無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-oDfl [111.239.155.16])2023/02/03(金) 23:54:47.38ID:cT8gkDGxa
2年ブランクあります
今年からトレ再開してやっと動ける身体になってきたのでベンチも挑戦したいです
ブランク前は120×10くらいは挙げられてましたが、今は2回くらいだと思います
本来100〜110に落として地力を戻していくべきでしょうけど、120キロでしつこく粘るのはだめでしょうか？
バーベル後はダンベルでボリュームは稼ぎます
ダンベルは50×10を目指してます
0801無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-oDfl [111.239.155.16])2023/02/03(金) 23:58:19.57ID:cT8gkDGxa
まだ試してませんがダンベルからの推定値だと120×5回くらいかもしれません
バーベル120で4〜5発やった後に、ダンベル46×10くらいで肥大系もやる感じに考えてます
目標は120×10、ダンベル50×10以上です
0802無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-YlnZ [106.133.50.129])2023/02/04(土) 01:55:05.75ID:qa44zCJ4a
0803無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-YlnZ [106.133.50.129])2023/02/04(土) 01:55:49.18ID:qa44zCJ4a
0804無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-/biA [111.239.155.16])2023/02/04(土) 02:31:46.88ID:OFtS+yjNa
初夏までに何とか150クリアを目指します
宜しくお願いします
これは自分のマイルールなんですが、マックスは基本的には行いません
一般的な推定値でのMAXクリアをマイルールにします
120×10、できたら11以上
ダンベル50×11、出来たら12以上
これで推定値150と考えています
超えたら卒業します
0805無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-YlnZ [106.133.94.177])2023/02/04(土) 03:27:32.84ID:uAsHPhMZa
0806無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-/biA [111.239.154.61])2023/02/04(土) 05:01:40.75ID:VTplGvDNa
>>805
読解力ないなぁ
ウォーミングアップのラストにメインセットの10％増しでやるとpapが機能するって話だ
例えば120でセット組むなら130で1回あげておくってことや
papとはPost-Activation Potentiationの略な
重いのを持った後は軽く感じるってやつや 0807無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-YlnZ [106.133.43.167])2023/02/04(土) 15:22:24.61ID:g9g6pW/Ga
>>806
てめえが言ってることと違うだけだろ知恵遅れ
それはMAX以上をやると言うんだよバーカ
てめえがやってないことを勧めるなよ素人童貞インポフラミンゴ老害、結局お前はそれやってるのかどっちなんだよガイジ
というかお前反応できると思ったことにしか反応しないんだな（笑）反応してもこうやって恥晒すだけだからほぼスルーして逃げてる負け犬ゴミニート
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 0808無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-/biA [111.239.154.247])2023/02/05(日) 04:34:04.87ID:YVKoAj3ba
120×6いけました
全盛期は10発は普通だったのでとにかく今月中には7〜8発はとりたい
初夏には10発
年内には125×10を目指したいです
0809無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-YlnZ [106.133.27.130])2023/02/05(日) 14:09:04.32ID:w6ssayYHa
やっぱり肩も腕もちゃんと鍛えないと行き詰まるなと思った
リフトアップ時点で楽になると精神的に余裕出るしだいぶ上げやすい
145×2がキレイにいったからもう少しだな
0811無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-ur6j [106.133.87.199])2023/03/17(金) 07:57:20.50ID:ftRUMsYna
何だリフトアップって、整形かよ知恵遅れエアプ雑魚
0812無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-u7Nc [106.146.35.148])2023/05/27(土) 13:05:05.40ID:tAN6gw2la
昨日新人限定ベンチプレス大会があるのを知って来年出ようと思う
それまでに160kgは余裕で挙げられるようにしないと
0813無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp8b-WOeW [126.205.84.110])2023/05/27(土) 13:43:38.37ID:1PWmdHO3p
0814無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-xohB [106.146.45.48])2023/05/28(日) 01:07:54.74ID:jJrZ4VTza
0815無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-xohB [106.146.45.48])2023/05/28(日) 01:08:06.65ID:jJrZ4VTza
0816無記無記名 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-9a2S [49.105.101.238])2023/08/25(金) 05:09:46.42ID:LEYL+rF2d
0817無記無記名 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-9a2S [49.105.101.238])2023/08/25(金) 05:11:14.28ID:LEYL+rF2d
過去にベンチプレス大会出た事ない人だけ出れる大会
0818無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-RAJA [106.146.28.105])2023/08/25(金) 15:34:31.73ID:7mqGGY9/a
0819無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-RAJA [106.146.28.105])2023/08/25(金) 15:34:40.92ID:7mqGGY9/a
死ね統失
0820無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-FR4/ [106.133.91.157])2023/08/27(日) 02:36:11.43ID:QxMQqJFDa
コロナでMAX下がりまくってたけど今日は調子良くてmax142.5で自己ベスト更新145は潰れた
0821無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Vdah [106.146.39.57])2023/08/27(日) 03:19:15.18ID:ld5SROGNa
ソース貼れエアプ雑魚
0822無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef0-ByB4 [247.100.164.6])2023/10/29(日) 19:31:38.97ID:5C+eKL860
820だけど150達成
三年ぶりのウエイトトレ復帰から10ヶ月
0823無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-Tn+o [106.146.33.100])2023/10/29(日) 20:35:21.00ID:s4eUBn0Ua
ソース貼れエアプ雑魚
0824無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c32e-gQl2 [2400:4053:1281:c500:* [上級国民]])2024/02/21(水) 21:39:54.24ID:t6hOpgS60
俺は50代半ばで専業トレーダーだけどサラリーマンの大学同級生見ても投資成績が人生に影響は与えてる。
サラリーマンでも株で2億勝ってる奴は40才前半で家のローンを返済しているから他のローン抱えている奴とは懐事情が全く違う。
後輩にも気前よく奢って本人も出世して社内の最大派閥の長になっている。
俺はアベノミクスから勝って大きく勝った年はソープ代も年間1000万使ったのはいい思い出。
0825無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-c7Oa [106.146.34.220])2024/02/21(水) 21:42:35.16ID:clRi5aUNa
貧乏無職糞喰い統失妄想素人童貞精神障害非力クソジジイまで読んだ
0826無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c392-gQl2 [2400:4053:1281:c500:* [上級国民]])2024/02/21(水) 22:58:55.62ID:t6hOpgS60
0827無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-c7Oa [106.146.26.157])2024/02/22(木) 01:29:58.05ID:Ie97vcYCa
0828無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-i7Yy [126.253.184.230])2024/02/28(水) 23:15:24.89ID:ppcS16wgr
それか料金を100円くらいだから
何にも程があるように応援してこい。
カメラもメモリーカードも燃えたら意味ねえっての
0829無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 676c-HItC [218.230.153.0])2024/02/28(水) 23:34:07.38ID:SDNZXtgI0
えのこりらかまこちくせすろてろへけおおさにけゆりにぬくしめのめちけまをはよおせにはりはやちねつんつうまわれ
0830無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-8eCm [153.239.128.138])2024/02/28(水) 23:41:25.57ID:Fkqz2H4l0
0831無記無記名 (JP 0H83-lc/J [38.207.136.180])2024/02/29(木) 00:14:03.04ID:xBiGkvkRH
まさしく同感だ
0834無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb8c-M8FK [164.70.128.4])2024/02/29(木) 00:32:22.53ID:6qJBp0Zm0
と老人が指だけ動かしてみろぃ
ジジイイライラで草
運営の人間が関わってたら将来的に捉えられないてことで説教したり音声が飛んだりといろいろ起きそうだね
風説して