プロテイン★総合スレ 185

2019/11/24(日) 17:15:28.72

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スレ立ての時は上3行を必ずコピペしスレ立ての際は3行維持すること

※次スレは>>950でよろしくお願いします
ダメだったり反応がない場合はそれ以降の人が宣言して立てて下さい

前スレ
プロテイン★総合スレ 184
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569563306/

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2020/02/06(木) 14:14:30.58

>>950
な？プロテイン飲むと頭悪くなるだろ？
そんなパウダーばっか飲んでる奴いねーから　ステ打った奴が大会前に限定的に使うのがプロテインパウダー、一般人には必要ないんだよ
そもそも素人がマイプロなんかに手を出してる時点で頭が悪い、ネットあるのに自分で調べる事も出来ないならコンビニでザバス買ってチューチューやってろ

2020/02/06(木) 14:17:27.83

>>951
やっぱり量多すぎなのかな・・・
頭悪いのでネットに書いてあった「プロテイン摂取量は体重の二倍」を真に受けて取り入れてるんだが、これって「タンパク質摂取量は体重の二倍」であって、プロテインパウダーの摂取量ではないってことなんだよね？？

食事で摂取してる分は正確に計量できないから、プロテインパウダーの正確な摂取量がわからなくなってきた・・・
みんな1日に”パウダー”を何g飲んでるものなの？

2020/02/06(木) 14:17:50.48

プロテインは減量時に使うもんじゃないの？
プロテインで筋肉作ってる人いるのか？
トレーニング後に食事が取れない理由で仕方なく飲むんじゃないの？
プロテイン一月で5キロとか狂気の沙汰だ
腎臓悪くなるぞ

**無記無記名** (JP 0H2b-8zzy [219.100.180.211]) · 2020/02/06(木) 14:17:51.12

>>950
ジムと合わせても月に2万円程度って考えると他の趣味と比べればそんなに高くないんじゃない

2020/02/06(木) 14:27:27.39

>>954
ボディビルダーは体重が100kg超えていて筋肉を維持するのに大量の肉を食べないといけないからしかたなくプロテインを選択してるだけ

一般人で体重60～70kgくらいなら1日に必要なタンパク質は60～70kg。トレしてる人なら100g前後。筋肥大なら120gくらいあれば十分で1日に100g程度のタンパク質なら肉や魚をなどから余裕でとれるから基本的にプロテインは必要ない。

2020/02/06(木) 14:32:52.80

>>953
国が推奨してる1日に必要なタンパク質の量は体重の0.8g。
体重60kgなら毎日48gのタンパク質を推奨してる

研究データによると体重の1.6倍以上とっても筋肥大に差はないとのこと。

食事1回に吸収できるタンパク質の量はおそよ30～50g程度
プロテインを1度に20g、30g、50gとった実験で、30gと50gのグループはアミノ酸濃度が同じだった。
つまり、50gも一度にとっても余りが出て太るか身体に負担になるだけ（オナラ臭くなったり、下痢したり）

2020/02/06(木) 14:33:56.69

>>956
そうなんだ、ありがとう。
タンパク質摂取量とプロテイン（製品）摂取量とを混同してたみたいだ・・・
基本は食事で摂るもので、パウダーは足りないと思ったとき＆筋トレ直後に補助として摂取するものなんだね

2020/02/06(木) 14:35:14.62

普通混同しないよー
鶏胸肉にいくつタンパク質あるかとか計算しないのｗ
体重に二倍とか、除脂肪体重とかも知らなさそー(´・ω・`)ｗ

2020/02/06(木) 14:35:54.90

ただ、若者と高齢者では吸収率に差があるという実験データもある。
歳をとるにつれて吸収率が下がるとのこと。あとは食事の時に何と一緒にとるのか、体調や環境にも吸収率に影響を与える。

2020/02/06(木) 14:37:04.96

>>957
なるほど、、めっちゃ参考になる。
確かにプロテインでお腹タプタプになった翌日は腹が張って苦しい感覚がある。
体内に摂取されないタンパク質が腸内でガスになってるんだな・・・

感覚的にプロテインスプーン2杯（60g）を豆乳に溶かして飲むと、体が満たされるというか、タンパク質摂ってるぜ～って感じになるので、その充足感だけで適当に摂取してたかもしれん。

ちゃんと理論に基づいてやらないとダメなんやね

2020/02/06(木) 14:41:01.66

筋トレやってるみなさんは普段の食事でもきっちりタンパク質含有量とか計算するんか・・・
鶏むねもグラム数で測って調理してるの？
筋トレは筋トレ２割食事８割というらしいけど、本当にそうなんだな。

2020/02/06(木) 14:43:29.00

>>953
しゃべるなアホ

2020/02/06(木) 14:49:24.96

タンパク質採ってるぜー笑ｗ

2020/02/06(木) 14:50:25.60

プロテインの重さとタンパク質の含有量まちがえるとかあほでしょ(´・ω・`)ｗ
豚肉１００ｇとったらタンパク質１００ｇとかwwwwww

2020/02/06(木) 14:50:52.64

wpiもwpcもしらなさそー(´・ω・`)ｗ

2020/02/06(木) 14:51:33.50

あたしおんなにゃのこだけど、ベンチ７５ｋｇ上がる。
このおっさんは５０もあげれなさそーｗ

2020/02/06(木) 15:06:00.80

初心者がwwwww
一ヶ月でwwwwwww
５キロwwwwwwww
ンナハハハハハ😁ｗ

2020/02/06(木) 15:26:04.76

長年ウ板にいるが体重の2倍という目安を
プロテインパウダーのみで
カウントするやつは初めて見たわ

2020/02/06(木) 15:29:09.16

マイプロ飲んでる奴はとりあえず安いから大量に買うことが目的みたいなとこあるからな

2020/02/06(木) 16:55:02.06

今まで漫然と有酸素だけしてて、シェイプアップしたいなと思い筋トレも始めたんですが、
先日初めて半額になっているということもありザバスドリンクタイプというのを飲んだら翌日体がとても楽でした。

プロテインというのは筋肉の修復になるとのことですが、体の疲れというのも軽減されるものなのでしょうか？
こんなに楽なら筋トレの効果向上も含めて粉でプロテインを飲み始めてみようかと思うのですが。

2020/02/06(木) 17:03:34.80

>>971
結果的にという意味です。すみません。

2020/02/06(木) 17:08:06.79

ザバスの紙パックのやつ
でかいのと小さいのとタンパク質の量同じ
意味わからん
まずいから小さい方で充分

2020/02/06(木) 17:12:02.74

パイ毛は生えてますか？

2020/02/06(木) 18:00:16.31

ザバスは国内製造。原料も国内の物を使ってる（海外含む）

直接聞いたから間違いない

2020/02/06(木) 18:04:02.41

2日前から下痢ピッフルバーストモード状態なんだがもう24時間トイレと合体したくなる程にシンドイんだけど下痢中ってプロテイン飲まない方がいい？
数ヶ月間プロテイン飲んできた時下痢になる経験なかったからどうすればいいのかわからない

2020/02/06(木) 18:23:41.66

下痢はマズイな
食べたらすぐ出るから絶食だ
消化器官が弱り切ってるから食べても吸収されないで下痢が止まらない
水下痢なら運悪ければ痔瘻になるな
それ今日中に止めた方がいいぞ

2020/02/06(木) 18:26:34.72

下痢がおさまっても絶対にプロテインなんか飲まない事だ
おかゆ、うどん消化によいもの炭水化物で栄養補給だ

2020/02/06(木) 18:38:27.11

アドバイスありがとう
もう極力絶食した方がいいのかな

2020/02/06(木) 18:53:05.00

絶対プロテインネガキャンマンまた来てんね

2020/02/06(木) 19:10:24.54

下痢ってコロナか？

2020/02/06(木) 19:43:01.78

下痢が消化されてないサインなら便秘って消化されまくってるってことでOKだな？
やったぜ。

2020/02/06(木) 20:03:51.43

確かにアホが目立つな

2020/02/06(木) 20:28:44.27

>>961
摂取されない蛋白質が直接ガスになるんじゃなくて、蛋白質で活性化する悪玉菌がガスだすと思っとき

2020/02/06(木) 22:24:07.20

国産、ノンフレーバーでお勧めはのメーカーはどこですか？
味よりも、安さと溶けやすさを重視したいです。
グロング、ジャパンニュートリション、エクスプロージョン、ボディウィング当たりが気になってます。

2020/02/06(木) 22:41:11.31

>>962
まだ見てるかな
～の2倍を摂るってのが本当に正しいのかよく分からないけど
除脂肪体重の2倍のタンパク質を摂る、でいいんじゃないのか

体重が65kg・体脂肪率が15%と仮定すると
除脂肪体重は55.25kgとなる
※除脂肪体重＝体重-体重*(体脂肪率/100)

この除脂肪体重の2倍が必要タンパク質量とすると110.5g

魚肉卵豆を食事から一切摂らない場合
プロテインパウダー5スクープ150g(タンパク質換算110g)で達成

食事でもタンパク質を摂取するなら
例)
・卵1個50gでタンパク質6.2g
・豆乳1杯200mlでタンパク質8.3g
・納豆1パック45gでタンパク質7.4g
・サラダチキン1個110gで25g
→タンパク質合計46.9g

上記の食事で足りない分をプロテインパウダーで補うとして
3スクープ90g(タンパク質換算66g)で済むことになる

こんな感じでダメか
間違ってたら指摘頼む

2020/02/06(木) 23:04:04.85

まあ多めにとる分に害はないから
それでも良いし
多めでも良い

2020/02/06(木) 23:21:27.34

体重×1.5gは頑張って取ってるけど
それだけだな

2020/02/07(金) 02:15:13.95

プレーンの飲み方どないしてる？

2020/02/07(金) 07:18:31.70

ブラックコーヒーと混ぜる

2020/02/07(金) 07:54:37.91

オリゴ糖とか入れるとおならの臭いマシになるんじゃね？

2020/02/07(金) 08:24:53.65

最近便が臭いと思ったらプロテインのせいだったのか。

2020/02/07(金) 08:50:21.32

エビオス飲め

2020/02/07(金) 08:50:38.55

ビオフェルミンとか

2020/02/07(金) 10:51:48.66

プロテインの袋の中にたくあん2～3切れいれとけば弱発酵してプロテイン飲んでも屁が出なくなるよ
長期入れとくとカビるから1週間て新しいたくあんに変えればいいよ

2020/02/07(金) 11:42:25.90

グロングのBCAAってどうですか？エクステンドより安い

2020/02/07(金) 12:47:10.36

グロングいいよ
トリプトファン入ってるから山本のＥＡＡに近い

2020/02/07(金) 12:55:49.76

>>995
デマ？

2020/02/07(金) 14:33:46.40

>>998
アホを構うな

2020/02/07(金) 14:46:30.82

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