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Big6を中心に構築された自己鍛錬法システム ConvictConditioning（CC）を語るスレです。
少なからずCCの理念に共感した修道者のためのスレです。
Big6のマスターステップ制覇を目指して真剣に語りましょう。
テンプレは>>2-20あたりにつらつらと。
●スレルール：
・英語版「Convict Conditioning」か翻訳版「プリズナートレーニング」を
最初から最後まで熟読し、きちんと理解すること。
・テンプレに目を通すこと。
・stepを飛ばすことを他人に勧めることは厳禁。
・CCの理念に共感できない人は、数多とある自重スレやウェイトスレにどうぞ。
・プロテインの話は禁止。
■プリズナートレーニング（日本語版）のおすすめの読み方
①最初から61ページまでを読む
②290ページから最終ページまでを読む。
③①と②を数回繰り返す。
④296～299ページをもう一度読む。
⑤最初から最後までを読む。
前スレ
【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.6
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571729724/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ジムに通えなくなったからチンスタ買って家でトレーニングやってる
ちょっと調べたけどプリズナートレーニングすげー面白そうだな
難易度もかなり高いしこの機会にウエイトトレーニングから移行しようかな
ウェイトやってる人ってCCにかなり拒否感示す人が結構いるように見える
>>951
そりゃ出来るなら意識してフォーム整えてやった方がいい
いい加減にやってたらレップは増えて筋力上がったように思うけど、意識してやれば急に回数落ちたりするよ
俺は一つのステップに最低でも半年かけて取り組んでるね
今はビッグ6とCC2を織り交ぜてるからまばらだけど平均するとステップ8ぐらいだ 懸垂はアンイーブンのとこだ。片手懸垂系ってどこがボトムなのかな。いまいちつかめない
クロウスタンドの方が転んでも逆立ちより怪我しにくいから、怖さの問題ではないと思うけど、運動神経鈍いからリカバリーに使える時間や動作が少ないのが問題なのかもしれない。
>>953
自重やってる人もウエイトに拒否感示す人が多い気がする 0958無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31dd-Jyy8 [182.23.231.167])2020/04/19(日) 11:51:02.54ID:D4pcYuOP0
ウェイトから移行してくる人は飽きが来ないように注意した方がいい
0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31dd-Jyy8 [182.23.231.167])2020/04/19(日) 11:51:10.22ID:D4pcYuOP0
注意しようがないか
0960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 090b-7wDT [106.159.92.30])2020/04/19(日) 21:53:41.29ID:k1weMW1w0
ハーフスクワットと二ータックって同じ太もも鍛えられる種目だけど部分は異なるのか？
スクワットはめっちゃできるけど二ータックはすぐ太もも疲れる
0961無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-MW23 [49.98.133.208])2020/04/20(月) 13:47:55.69ID:3oO3Wuisd
>>955
わかる
常にわずかに遊び持たせてるわ
一度片手で完全フルボトムから試してみたら一発で肩痛めた
元々８回くらい脱臼重ねてて腱板痛め気味だったのもあるけど 本屋に売ってないから楽天で頼んだけど来るの4月下旬になってた
ガチャン！って関節の限界でロックかけるみたいな降り方するとすぐ怪我するから、グググッと静かにボトムに戻せるぐらいの余力は残しとかないとな
やっぱ可動域の端から端までゆ～っくり動かすのが一番効くし
ただ順手はいいけど逆手はボトムがどこか未だに分からんわ
いくら自重でも下まで降りたら手首に違和感ってレベルじゃないし謎
>>962
あんま褒められたことじゃないけどネットにメニュー落ちてるから、届くまで最初の方のステップやってたらいいさ
一見簡単な動きのはずなのに出来なくてもどかしくなった頃に本が届いて一気にハマると思うぞ >>963
だからレッグレイズも順手逆手混ぜてやってるけど逆手レッグレイズは肘を90度でせざるを得ないんだよな
それはそれで腹筋にも別な効き方して気持ちいいから良いんだけども
連投スマソ 0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 090b-7wDT [106.159.92.30])2020/04/21(火) 22:26:14.60ID:VdA7CaZA0
ニータック正しいリズムでやったら上級クリアできる気がしない
太ももの負荷上のステップよりキツくないかい？
ネットで検索してトレーニング方法ちらっと見たけど懸垂は背中というより腕のトレーニングみたいだな
0968無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-I3oW [49.98.139.228])2020/04/22(水) 09:30:10.28ID:TDT1OGLKd
>>965
そういう話なら単に腕の外旋の拮抗筋が固いんじゃないの
肩甲下筋のストレッチをやった方がいいと思う 0969無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-nGje [111.239.190.178])2020/04/22(水) 14:42:40.51ID:JcatLo4qa
シュージン
>>968
マジか人体の構造的に無理だと思ってたわ
頑張ろ 0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-NXyr [106.159.92.30])2020/04/24(金) 17:08:37.47ID:Rp8jVFdx0
なんで体勢悪くない、ダイレクトプレーしてないのにパスずれするんだよw
プロへの冒涜か？
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-NXyr [106.159.92.30])2020/04/24(金) 17:08:55.46ID:Rp8jVFdx0
場所間違えたすいませんw
コロナ禍でジムに依存してるやつが悲鳴あげてて楽しい
場所を選ばない囚人トレの本領発揮だな
つべでプリズナートレーニングは徒歩、ジムは新幹線とトンチンカンなことを言ってる動画を発見
バスケットボールの代わりにメディシンボールでもいいかな？
0976無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-I3oW [219.124.219.150])2020/04/24(金) 19:45:41.66ID:MMNR32J60
>>973
やる気ある奴はダンベル買って家でやってる
それは普段のぞみに乗ってるのがひかりに乗り換えただけ
最初から鈍行にしか乗ってない奴が追い付けやせんよｗ そういう人に >>4 のチャレンジさせてみたら実際どんな反応するんだろうか
多分「やる必要ない」とか適当なこと言って拒否るんだろうけど >>976
追い付くってなんだ？何と戦ってるんだ？ パワリフやボディビルの大会に出るとかならジムに通わないといけないと思うけど、
健康目的や見た目ちょっとマッチョになりたい位ならプリズナートレーニングでいい気がしてきた
テレワークじゃないけど自宅トレに変えて良い意味で自重トレに目覚めた感じ
0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-NXyr [106.159.92.30])2020/04/24(金) 23:42:42.35ID:Rp8jVFdx0
自重で鍛えたい人は自重やればいいしウエイトで鍛えたい人はウエイト使えばええと思うけどなあ
マウント取るのはなぜだろう
>>975
俺はバスケットボールを買ったが、俺の短い脚にはでかすぎると思った
身長次第じゃないかな？ >>982
自分も身長低いし足短いからバスケットボールは大き過ぎるんじゃないかと不安だった
メディシンボール含めてバスケットボールよりちょっと小さいボールを探します 皆さんはプロテインを飲んでいますか？
本では否定していましたが
0985無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-I3oW [49.98.139.84])2020/04/25(土) 10:23:53.29ID:+f1JAE9Nd
朝飲んでる
夜は普通の食品で高タンパクドカ食い
圧倒的に手軽でタンパク量あたり安くて最高
0986無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfdd-52qt [182.23.230.233])2020/04/25(土) 13:15:29.24ID:vBFAYGe60
流石にプロテイン否定は古いなって思ってしまった
飲んでる
0987無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-I3oW [49.98.139.84])2020/04/25(土) 13:57:00.20ID:+f1JAE9Nd
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-NXyr [106.159.92.30])2020/04/25(土) 14:14:59.03ID:xV6jPZND0
ウォーミングアップしっかりやったらハーフスクワット50回2セットけっこう楽々と突破できたぜ
ウォーミングアップ大切なのね
0989無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-I3oW [49.98.139.84])2020/04/25(土) 14:43:50.55ID:+f1JAE9Nd
>>986
古いとかじゃなくてより特殊な環境で養成されたいわゆるスポーツ的な発想と全く異なる喧嘩の強い人間を生み出してきた(笑)特殊な訓練体系感をアピールすることでスポーツとかあんまやったことないそういうのにときめく層に訴えるための方便だから 0990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe0-h78W [61.25.140.127])2020/04/25(土) 14:46:06.63ID:MrcQusyo0
アメリカの刑務所なんて水で溶いた粉ミルクやら
粉末玉子つかったオムレツとか飯に提供してんだぜ
プロテインパウダーを否定するとか矛盾だぜ
俺は自身の体質のせいなのか知らんけど
ウェイトやってた時もプロテインの効果を感じたことが無かったので
今も摂ってない
0992無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK77-vT05 [7tC2Y9r])2020/04/25(土) 16:30:56.25ID:mf58AZbmK
>>984
飲んでる、飲む量とタイミングはボディービル式を参考にしてて少しとはいえない量と回数。
正直それくらい飲まないと疲労が蓄積され筋肉関節の痛みが治まらずトレーニングを続けれる体力と気力がつきません… ＞疲労が蓄積され筋肉関節の痛みが治まらず
プロテインパウダーは疲労や痛みの回復効果あんの？
俺は少しコストはかかるけど明治のプロテインバー（15グラムタイプ）をアマゾンめ大量購入して、10時と15時と21時に一本づつ食べてる。
もちろん三食も沢山食べてる。
普段の食事でとれるタンパク質でも筋肉成長するしね。
0999無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-I3oW [49.98.133.219])2020/04/26(日) 09:35:41.94ID:RjJlm5/Jd
なぜか勘違いしてる奴が絶えないけど質素な食事で筋肉質な体なんて大昔の肉体労働者や運動選手がいくらでも示してるわかりきった話
ある程度の種類のアミノ酸は体内で合成されるのも常識
でないと人類絶滅してるわ
プロテインを使ってまで高タンパク食をとるというのはトレーニングの効果を無から有にするのではなく元々あるのを割増しにするため
その差が惜しくない程度のトレーニングしかしてないなら食事のことなんて一切考える必要無いし効果もあるよ
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