【プリ】ブルガリアンスクワット8【ケツ】©2ch.net

**無記無記名転載ダメ©2ch.net** · 2017/03/03(金) 12:41:18.58

前スレ
【プリ】ブルガリアンスクワット7【ケツ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1458556156/

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 23:37:32.05

>>951
スミスマシンもう一台持ってくればウエイト持たずに済むな

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 23:53:57.13

こういう回転するヤツか。
https://www.youtube.com/watch?v=I1Ee3M6SDgQ

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 05:00:21.72

>>953
めっちゃやりやすそうだけど辛そう

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 11:02:12.02

自分以外誰もいなかったらいいけど混んでる時にそんなことしてる奴がいたら殺意湧くレベル

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 13:29:10.22

>>953
このクルクルいいなぁ。
ブルガリアンのために作ったんだろうか。
それとも他の用途の器具を流用してんのかな。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/17(月) 13:45:13.92

プッシュアップバーを適当な台に固定させて
配管用の保温材をプッシュアップバーに巻けば同じように使えるじゃん

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/17(月) 15:32:39.52

ホームセンターにある太い塩ビのパイプでも良いな

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 16:18:33.90

でもさ、安定してたらブルガリの効果薄れそう。
不安定だからこそのブルガリかもしれん。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/17(月) 17:00:12.44

そうやってアホは毎回同じ事をやろうとする

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 17:27:09.09

この前裸になって鏡の前で横を向いたとき、自分のウエストからケツにかけて、見事なS字カーブができているのに気づいた
いいケツだ・・・と思ってしまったよ

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 17:42:43.75

は？そんなの画像無いと信じらんねーな

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 17:49:02.50

画像画像うっせーなホモ

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 18:13:57.97

>>963
だったら一々アピールすんなホモ

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 19:17:28.39

>>964
意味不明。知的障害だな。

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 23:40:00.69

考えれば分かるだろうに

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 00:28:49.83

俺が一番セクシー

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 00:35:43.60

遠まわしにホモアピールしてんじゃねーよホモ
評価してやるからさっさと画像上げろや

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 05:33:18.64

ちょこちょことウソっぱちが混じってるな

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 06:16:55.71

ホモは嘘つき

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/18(火) 17:14:37.64

雨に濡れてビショビショになって帰ってきてシャワー浴びたついでにケツの写真撮ったｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 17:32:51.01

ぬ、ならばこの後暫くのサムネイルはその水も滴る尻の画像で決まりかな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/18(火) 20:12:41.32

え？サムネにケツ？
あまり綺麗なものじゃないけど変えちゃうか！ｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/18(火) 20:28:24.92

変えたけど○の部分しか出てないから微妙
□のほうが良かったわ

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 22:42:52.29

思ったよりケツ小さいね

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 23:32:00.90

もう少し離れた位置から周りの部位も含めて見ないと尻の大小は判らんと思う。
確かに四角いサムネイル表示の方が良かったかも

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/18(火) 23:38:32.46

今度ちゃんと撮るよ
http://imgur.com/a/dSwi2

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 01:44:36.91

普通に小さいな。ウエイトやってない元野球部の方がデカイ。
もっと盛り上がってないと。

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 05:21:24.46

幕末に撮影された貴重な日本人の写真みたいだ

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 18:04:02.67

え？このURLの人のURLって適当な有効なの？

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 18:09:51.26

>>979
ワロタ
同じ事思ったわw

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 18:13:25.46

ふんどし付けてそう

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 18:45:46.87

プロテインも器具もウエイトトレのノウハウも無い時代にこれはすごい

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 00:52:48.80

昔の軽業師とか写真で見るとガチムチだからな
さすがにタッパは無いけど

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/20(木) 20:29:49.36

この人>>980は何が言いたかったんだろう

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 18:12:41.39

ブルガリやってる人ってどういうセットくんでんの？
スクワットやってからブルガリだともう脚ぷるっぷるで集中力も続かないし無理
かといってブルガリメインにする勇気もない

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 18:38:31.46

宅とれだからブルスクしかやってない

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 18:59:07.45

デッドリフトの疲れが腰に溜まってそうなときは、
腰への負担が小さいブルガリ。

実際の所は、気分でスクワットとブルガリを使い分けるときが多いがな。

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 19:33:54.98

片手片足種目のメリットは軽い重量でも追い込めること
ホームトレーニーと腰痛トレーニーにとってメリットがある

>>985
適当な文字列じゃなくて有効なURLだったと初めて知った人が驚いてるんだろう

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 20:23:11.93

馬鹿みたいに辛くて億劫という欠点はユニラテラルでやればだいぶ緩和されるな。辛いことに変わりはないんだが。

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 20:56:09.80

>>986
軽めのスクワットやった後にブルガリで追い込む。宅トレでスクワットラックも無いので重いスクワットは出来ない

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 21:11:48.10

片足デッドリフトも良さそう　
ブルガリアンと効く部位かぶってるが
普通のデッドリフトは腰がね

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 21:29:13.47

>>992
ハムを集中して鍛えたいなら最高の種目の一つ。ブルガリでハムにめっさ効くって人はこのフォームに近くなってると思う。

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 21:50:24.17

>>986
大臀筋の高重量メイン種目であるヒップスラスト(コントラクト種目)の直後に
大臀筋に対してはストレッチ・エキセントリック収縮種目でブルガリアンスクワットをゆっくりねちねち軽めの重量でやると
大臀筋繊維がしっかりと破壊される、と云う組み合わせに最近気付いたので、そうする事にした。
更にその後で45度背筋台での猫背ハイパーエクステンションを加える事を考え中。

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 21:53:07.56

994の2行目訂正：
大臀筋に対してはストレッチ・エキセントリック収縮種目で「ある」ブルガリアンスクワットを～

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 23:51:31.12

>>994
最近はヒップスラストにしちゃってこの種目やってないですわ・・・

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 08:18:15.45

ヒップスラスト、自分はやり方がおかしいのか尻にこないです。起立筋にきてしまう。

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 08:51:47.92

ヒップスラストスレにやたら詳しい人がいるから聞けば教えてくれるぞ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 10:38:44.10

次スレのタイトルにランジも入れて下さい

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 11:02:24.46

片足デッドリフトもな

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