自重系トレーニング Part96【カリステニクス】

[1 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a72e-XAIF) 2025/02/13(木) 19:43:22.78 ID:vqpe9tku0]

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

自重系トレーニングとは
腕立てや懸垂などの自重トレをメインに
負荷を上げるため体重未満のダンベルやケトルベル等を使用したり
機能性を高めるカリステニクス(Calisthenics)トレを含めた概念である

※次スレは、>>980でよろしく
ダメだったり反応がない場合は
それ以降の人が宣言して立ててね


前スレ
自重(系)トレーニング Part91【カリステニクス】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1722050715/
自重系トレーニング Part92【カリステニクス】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1724023397/
自重系トレーニング Part93【カリステニクス】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1726399769/
自重系トレーニング Part94【カリステニクス】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1729074334/
自重系トレーニング Part95【カリステニクス】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1734842131/

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[952 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef94-xAoZ) 2025/03/23(日) 06:25:47.60 ID:LVcR1TqP0]

ジムに行ってウエイトやるのが一番確実

[953 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-8DfZ) 2025/03/23(日) 06:32:52.50 ID:CGZ7KMGka]

逆上がりは筋力よりも恐怖心の方が強かったな。
ミスしたら頭から落ちるんじゃないかっていう。

[954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fa7-N4r5) 2025/03/23(日) 08:03:20.45 ID:7mvXM9/a0]

ディップスの手幅って肩より広くても大丈夫かなー
脇が開きやすいからいつか痛めそうだ

[955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef29-udgC) 2025/03/23(日) 09:36:29.83 ID:nMI/SS7e0]

じゃあ狭めろよ…

[956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-BJ+z) 2025/03/23(日) 10:05:42.65 ID:+JIrsZf00]

自分は人より手が長いから幅広目に取らないと降ろすときに肘が外側に広がっちゃうんだよな

[957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b00-56os:*]) 2025/03/23(日) 10:24:56.40 ID:sdu1c6GO0]

脇の角度は30度と聞いてるが、まぁ人それぞれでいいんじゃね。
自分で効かせたいところに効くやり方を探すもんだろ？

[958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbf9-JC8L) 2025/03/23(日) 13:20:33.79 ID:0N59GdYj0]

狭められない環境なんだろうね常考
自分も家の手すりでディップやっとるからメッチャ幅びろいは
76cmもあるは

[959 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-BJ+z) 2025/03/23(日) 13:24:22.96 ID:xh1F05W+M]

>>951
薬物なしで35kgバルクアップ増量した初心者もできる筋トレルーティンと食事について
https://youtu.be/GmQAuDIhCy8?si=SxH5ALInr2WfyX65

[960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef3c-bZOK) 2025/03/23(日) 13:31:50.67 ID:KSd9SlAA0]

>>959
自重では無理すな(´・ω・`)

[961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbee-4xwF) 2025/03/23(日) 21:50:28.71 ID:4SD2nlkG0]

>>950
頑張りたい！

[962 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b6f-T1fg:*]) 2025/03/23(日) 22:09:43.34 ID:RIv1I61F0]

>>950
ここ通いたいんだけど

[963 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b4a-wwqZ) 2025/03/24(月) 03:01:34.06 ID:tUFpAa840]

>>961
https://video.twimg.com/amplify_video/1903774625764610048/vid/avc1/1080x1920/LQxxDYXtBlh5XW8s.mp4?tag=16

[964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b4a-wwqZ) 2025/03/24(月) 03:02:56.98 ID:tUFpAa840]

>>962
https://video.twimg.com/amplify_video/1901856237836513280/vid/avc1/720x1280/bApP_nNwg_2NaxSC.mp4?tag=16

[965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef3c-bZOK) 2025/03/24(月) 06:42:07.78 ID:gfvgo/zi0]

ダンベルで背中トレ何してる？
ベンローは腰がつらすぎる

[966 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-WX2K) 2025/03/24(月) 07:43:57.97 ID:hWnrPTpGM]

背中は懸垂のみ

[967 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-gFrp:*]) 2025/03/24(月) 08:22:37.67 ID:i9NgVOCv0]

セックスが激しく強くかつ優しくできるための筋トレは何をするのがいいでしょうか？

[968 無記無記名 (ﾄﾝﾓｰ MM7f-sxIE) 2025/03/24(月) 08:40:47.69 ID:qRGficm7M]

全身満遍なく
ストレッチでしなやかさも

[969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fa7-N4r5) 2025/03/24(月) 09:15:50.39 ID:jQC+O5Lv0]

>>967
ケルトベルスイング

[970 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-8DfZ) 2025/03/24(月) 10:12:19.84 ID:EWlSqgLCa]

>>967
背筋と体幹が大事

[971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef3c-bZOK) 2025/03/24(月) 12:22:17.28 ID:gfvgo/zi0]

関節に負担をかけない筋トレってどうやったらいいだろう
腕立てで肘がマジ痛い

[972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fa7-N4r5) 2025/03/24(月) 13:31:15.59 ID:jQC+O5Lv0]

脇開き過ぎじゃね

[973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef3c-bZOK) 2025/03/24(月) 13:35:52.16 ID:gfvgo/zi0]

>>966
懸垂台なくてね

>>972
背中寄せられてないってことかな？

[974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b82-JIbt:*]) 2025/03/24(月) 13:56:51.53 ID:N7Si39gq0]

>>971
三頭が硬すぎると曲げた時にひじに負担がかかる。
ストレッチやってから腕立てしてみては？

[975 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fa7-N4r5) 2025/03/24(月) 14:15:02.77 ID:jQC+O5Lv0]

>>973
？
脇開いたほうが肩甲骨は寄るよ

[976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-gFrp:*]) 2025/03/24(月) 14:21:25.20 ID:i9NgVOCv0]

>>969
>>970
ありがとう！がんばるわ

[977 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-WX2K) 2025/03/24(月) 14:36:56.12 ID:JY6Rh31hM]

おっき力たかめるためにスクワットもしよう

[978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-wwqZ) 2025/03/24(月) 15:41:47.45 ID:3fWTqgPp0]

>>967
スクワットやった次の日とか

[979 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efac-WSFT:*]) 2025/03/24(月) 18:58:20.70 ID:YLWU3PqL0]

ジャックナイフプルアップ終了！
３０回！

[980 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-8DfZ) 2025/03/24(月) 19:38:36.12 ID:EWlSqgLCa]

SEXでピストンする時は背筋が強い方が有利。
そして、リズム良くピストンするためには体の軸がブレない体幹が必要。

[981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef3c-bZOK) 2025/03/25(火) 05:50:49.51 ID:HFOlVUdY0]

重量増やしていくと関節が壊れる　どうしたらええん

[982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b59-T1fg:*]) 2025/03/25(火) 05:59:59.73 ID:Q1I7VK4/0]

>>981
増やさない

[983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-95bb:*]) 2025/03/25(火) 07:54:58.20 ID:q2fyJuHK0]

>>967
ケトルベルをチンコにぶら下げるのはどうか。

[984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef3c-bZOK) 2025/03/25(火) 09:00:18.12 ID:HFOlVUdY0]

プロテイン飲みたいけど高い(´・ω・`)案外な

[985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fa7-N4r5) 2025/03/25(火) 09:37:25.43 ID:q2gvywdh0]

ソイプロテインですら上がっちゃったもんなー
脂質気にしないなら卵がいいけど卵がスーパーからなくなってた
鳥インフル最悪だ

[986 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-8DfZ) 2025/03/25(火) 10:29:05.26 ID:KaLa42EHa]

ゴマヨーグルトは完全栄養食。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質で死角なし。

[987 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-WX2K) 2025/03/25(火) 10:43:13.69 ID:CkRSU+WeM]

>>983
tんこに重石つけると細長くなるだけで太さや硬さが犠牲になるって
名前忘れたけど吉本の芸人が言ってた

[988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbf9-JC8L) 2025/03/25(火) 14:04:09.96 ID:4Ymn7N0A0]

一回だけ飲んで放置してるプロティンあげたいわ、いらんから
数年前にメルカリで飲みさしのプロティンを売ったことあるけど、いつのまにか開封済みの食品を出品できなくなったんよ
始末に困るは

[989 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-WX2K) 2025/03/25(火) 14:15:50.19 ID:Jhh5UQBRM]

バレなきゃセーフ
ジャンクとして家畜の餌って名目にすれば

[990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd5-jbye:*]) 2025/03/25(火) 22:15:52.11 ID:3b1F8/M00]

腹筋割れてる奴ってパワー無いよな

[991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-2aXW) 2025/03/25(火) 22:36:41.41 ID:HCcX5lB/0]

横に割れてる奴はパワーだけはあるぞ

[992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbee-4xwF) 2025/03/25(火) 23:48:58.92 ID:pvJf9YuU0]

腹直筋しか勝たん

[993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbf9-JC8L) 2025/03/26(水) 02:16:28.22 ID:vUW4bjss0]

>>989
別の商品を１回出品したのだけど出品停止になったんよ
ちゃーんと監視しとるんだなあと

[994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef65-WSFT:*]) 2025/03/26(水) 15:54:05.72 ID:1BjLQURJ0]

ハタヨガ終了！！
&体重測定１ヶ月前より８００グラム増えてた！
うれしい！目標まであと２２００グラム！！

[995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf05-7PGi) 2025/03/26(水) 21:23:26.97 ID:FO2Flw3c0]

腹筋の下部はとりあえず(ハンギング)レッグレイズやっておけばいいもんかね

[996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-wwqZ) 2025/03/26(水) 21:24:39.73 ID:56kO07yt0]

はい

[997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fa7-N4r5) 2025/03/27(木) 08:22:17.44 ID:0vNkVg0b0]

自重系トレーニング Part97【カリステニクス】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1742997500/

[998 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-WX2K) 2025/03/27(木) 08:41:39.14 ID:j3lAElmwM]

次スレ乙

[999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb07-bZOK) 2025/03/27(木) 09:15:15.72 ID:S0lvK43p0]

ume

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b14-sxIE:*]) 2025/03/27(木) 10:30:53.62 ID:W9kH7sSx0]

ダルダル