【ゆるゆる】40代の筋トレPart48

2024/10/25(金) 21:35:40.54

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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です

※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart47
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1728343861/

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2024/11/03(日) 15:23:32.08

>>650
わかるわ
背中バキバキにしたい

2024/11/03(日) 15:42:53.43

>>647
ほぇー知らんかったわサンクス

2024/11/03(日) 15:49:30.72

高校で柔道インハイ、大学から30まで総合格闘技、ブランク置いてブラジリアン柔術の紫帯　高校ではガッツリウエイトやってたけど総合の時はカリステニクス的な自重トレーニング

30過ぎて柔術始めて本格的にウエイト始めたけど階級があるから追い込んでても食事のせいで筋肉増えんね　挙上重量は伸びてるんだが

2024/11/03(日) 16:23:19.08

>>650
わかるわ、あの身体で無駄にサウナ出入り何往復もしたい

2024/11/03(日) 16:29:55.74

まあ散々言ったけど考えてみりゃ
10代20代が見せ筋のためにトレをしてると言ったら絶対止めるけど
40代のオジサンが何をしようとどうでもいいわな
便所の床一面にションベンをぶちまけたり
ケツ毛に張り付いたトイレットペーパーを撒き散らしながらトレしたり
見せ筋のためだけにトレしても
何も気にすべきではないわな
40過ぎのオジサンだもんな

2024/11/03(日) 16:39:37.20

二日酔いで体調最悪だけど止めありベンチ155kg出来たでー
クレアチン飲み始めて1週間やっぱ効果絶大だな

2024/11/03(日) 17:19:32.07

>>644
アスリートモード対応のなら測れるかもね

体脂肪計って基本的には年齢身長体重インピーダンスから統計データと比較してえいやっと表示するんで
皮一枚の人間はアスリートモード用の統計データ使わないとあかん

2024/11/03(日) 18:52:23.78

でもクレアチンて水ぶくれだから飲むの辞めたら元戻るでしょ？

2024/11/03(日) 18:55:31.87

トレ前に水1リットル飲んでみ？
普通に筋力上がるから

2024/11/03(日) 19:26:21.32

家でスピンバイクに乗ってるもののzwift未体験です。ロードも持っていません。なるべく安く始めるにはメルカリ等でロードレーサーを買ってスマートトレーナーを購入するのが1番ですか？zwift rideにも興味あるのですが高すぎて。。。

2024/11/03(日) 19:46:47.71

>>660
それが一番安いと思います。目的が単に家で遊びたいだけなら、高い機材はいらないです。
もしZwiftの目的がパワートレーニングで、その先にロードレースを考えているなら、出し惜しみしないほうが結果安くなることが多いです。とはいえ、少し硬めのカーボンロードなら、安くても十分やれます。

2024/11/03(日) 19:57:37.45

体力向上ならZwiftでインターバルトレーニングが一番良さそう
部屋の配置が難しいな…

2024/11/03(日) 19:58:17.27

>>656
クレアチン関係なくそもそも強えだろそれ

2024/11/03(日) 20:06:32.37

>>663
身長低いんじゃない？
160センチ前半なら30キロぐらい伸びる

2024/11/03(日) 20:11:47.65

>>655
そのへんって謎なんやけど、40でもある程度女っ気あるような見込みある人がトレしてんじゃないのかな。身体作って何にもならないのにやってる人おるんかいな。俺通ってる年配はみんなそれなりにモテそうだけどな俺以外はみんないい車乗ってるし色気もある。鍛えたところでどうにもならん人は何もしてないと思うけどなぁ。あとはイケメンでも家族大好きな人とかやらないと思う

2024/11/03(日) 20:19:35.37

>>656
身長と体重は？

2024/11/03(日) 20:27:27.89

40過ぎたおじさんは、女にモテたいから筋トレしてるわけじゃない。

オヤジ狩りされないようにやってるんだ

2024/11/03(日) 20:29:55.71

174.6cm73.8kgや

2024/11/03(日) 21:04:50.25

>>667
オヤジ狩りからダッシュで逃げるためにも最低限ランしないとな

2024/11/03(日) 21:10:04.74

高身長だからベンチ不利信者が困る書き込みをするんじゃない

2024/11/03(日) 21:13:58.37

184でもたいした高身長でもないのに174で高身長？ｗｗｗ
つか656と同一人物なんか？

2024/11/03(日) 21:15:07.05

>>665
家族子ども大好きで仕事と家とジムの往復しかしてない
そもそも自分がモテるわけがないし浮気なんかできても罪悪感で死にそうになると思う
でもトレーニングはしてる強く見られたいから

2024/11/03(日) 21:16:29.86

競技だと体重別だから高身長不利だけど
競技でないなら関係なくない？

体重の何倍とかもゴミだから気にしなくていい

2024/11/03(日) 21:17:17.52

FANZAのエロVRで抜いたら女とかどうでも良くなる

2024/11/03(日) 21:24:11.96

>>671
自分が高身長とは思わんが腕は少し長いから工夫しないと競技ではつらたん
一応656やで。ジムで書き込んだのでIPはちゃう

2024/11/03(日) 21:40:30.44

身長は全く高くないけどその体重で155はすごい！
とたまには素直に人を褒めておく

2024/11/03(日) 22:06:22.00

体重が極端に重いとか足鍛えないベンチプレッサーや薬物覗いたら身長はかなり影響あるよ
170の120キロと160の150キロが同じくらい

2024/11/03(日) 22:08:26.32

んなわきゃあない

2024/11/03(日) 22:40:03.21

https://video.twimg.com/amplify_video/1806046938225139714/vid/avc1/1080x1500/quQptmCAHAKNkvm0.mp4?tag=16

2024/11/03(日) 23:44:16.08

>>661
ありがとう
ZWIFTは心肺機能とパワー強化でやるつもり
スマートローラーは固定でロードは台として使うだけだからレースは出ません

ただZWIFT1650円から2400円に値上げしたのね、それはキツいなぁ

2024/11/03(日) 23:46:18.75

いくら何でもズイフトは板違いすぎやしないか

2024/11/03(日) 23:48:23.59

>>681
スクワットに負けない心肺機能と脚力の追い込みのため

2024/11/04(月) 00:17:25.32

>>681
似たようなのジムにあるしいいんじゃないの
そもそも喧嘩の話ばかりしてるし
俺が行ってるジムにはconcept2というローイングマシーンがあってやってみたいんだがなんか踏み出せない

2024/11/04(月) 00:29:03.16

ズウィフトスレでやれ

2024/11/04(月) 00:33:41.85

たしかに空手だ総合だの話と変わらないな
俺も気兼ねなくロードバイクの話することにするわ

2024/11/04(月) 01:32:44.59

いいじゃん機能的な筋肉とか戦える身体とか言ってるんだからロードバイクはありっしょ

2024/11/04(月) 01:45:08.02

自転車競技やってる人もボディビルダーも足は太いがやっぱり質も全く違うのだろうか
ボディビルの場合は速筋で太くて自転車競技は遅筋で太いとか

2024/11/04(月) 09:35:15.51

まったく違うぞ
ロードバイクやってたけど今の方が断然脚が太いが持久力は終わってる
瞬間的なパワーは今の方が出るが

2024/11/04(月) 10:02:46.92

大声を張り上げて大量脱糞してきました(*´∀｀)

2024/11/04(月) 10:36:51.91

瞬間的なパワー(笑)
それバーベル相手だけやぞ雑魚

2024/11/04(月) 10:38:19.01

>>659
そうなん？

2024/11/04(月) 11:16:08.83

コロナ前までロードレースやってたけど、選手基本的にめっちゃ足細い。
100キロ超える距離のレースあるし、練習で月に800キロ走ってたから、マラソンランナーみたいなもん。
パワーウェイトレシオが大事だから、筋肥大させず体軽くしてパワー出す必要がある。

2024/11/04(月) 11:30:07.12

俺スクワット160デッド200くらいだけど
ロードバイクの速度もワット数も平凡な記録しか出ないわ

2024/11/04(月) 14:07:04.98

またウンコがしたくなってきた
俺くらい食ったり出したりしてねえと
トレしてる意味なんてないけどな

2024/11/04(月) 14:44:26.20

確かに食わないとダメだわな、最低条件がオーバーカロリーやな
どこまでオーバーするかは自分の身体と相談しながらやっていくしかない

2024/11/04(月) 17:12:50.86

筋トレしてるとどこかしら毎日ダメージ持ってるから
不健康な気がしてきた

2024/11/04(月) 17:22:40.80

健康診断で肝機能腎機能は問題なし
血液検査オプションのLDP、ALP、2種類のアミラーゼが要医療レベルまでオーバーしてた
酒飲まないタバコすわない体重も腹囲も基準以下だしハゲてないんだけど
有給使って病院かよ辛いわ

2024/11/04(月) 18:49:57.16

>>696
健康云々でいえば100kg以上のビッグ3とか細々したアイソ種目とか健康には1ミリも寄与しないだろな
自体重かついでフルスクワットできればそれだけで充分健康だと思う

2024/11/04(月) 19:02:55.29

ビタミンB B-100飲まないと倦怠感がヤバい

2024/11/04(月) 19:18:52.37

40代にもなると筋トレしてると健康診断引っかるのは仕方ないだろ
その人なりの強度を求めて筋肥大を望めばそれは不健康になるの当然だ
毎回毎回、前回のトレと同じ重量で同じrepでやれば問題はなかろうが
それはもうただの自己満健康体操レベルだから

2024/11/04(月) 19:47:53.22

例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね　

なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い　どうしたら追い込める？インターバル短く取る？

2024/11/04(月) 20:14:48.31

100セットやってそれでもまだ余裕なら教えて

2024/11/04(月) 20:22:21.20

いやなるべく短いセットでオールアウトしたいから10セットとかはやらないよ

みんなどういうセットの組み方をしてるのかと思って

2024/11/04(月) 20:25:43.21

>>697
アミラーゼって・・・・
ちなみにそれらが大幅に上昇ってまじでEUSやったほうがいいとおもうけど・・・・

2024/11/04(月) 20:26:57.98

インターバル◯分と決めてその時間内で限界までやる…とかじゃないのか。少し休めばって言ったらそりゃ5分10分15分といくらでも休めるし

2024/11/04(月) 20:30:56.03

>>695
質問だが、ちょこちょこ体重増やして減量してーってやるのと一気に体重増やして減量って結局同じ？？

2024/11/04(月) 20:31:20.76

>>700
筋トレで健康診断ひっかかるのはほぼ腎機能だし、ガチでやってるやつは精査でシスタチンc測るから筋トレ由来か本当の異常値かすぐわかる

>>697の引っかかってるのはそういうものじゃない
アミラーゼが血中に出てるってことは膵臓頭部が血管と連絡しちゃってる、ついでに肝臓機能本体に以上がないにもかかわらずLD上昇してるってことは
単管が開口している十二指腸側の閉塞があるってこと
で飲酒しない人間の膵臓頭部の問題＋十二指腸側の閉塞が一緒におこるのはさてなんだと思いますか？
肝機能に問題あれば別だけど、そちらに問題ないとすると上記はまじでさっさと精査したほうがいいよ、悪いパターンだと手遅れだけど

2024/11/04(月) 20:42:22.54

俺のかーちゃん去年膵臓がんで亡くなったわ

2024/11/04(月) 20:46:38.90

>>708
アミラーゼだけなら膵臓単独なのでIPMNとかもありえるけど、十二指腸側まで閉塞してるってことはすぐ検査すべき
こんなところに冗談で書くような検査項目と数値じゃない
同業がふざけて気がつく奴がいるかためしに書いてるとしたら人間性が狂ってる

2024/11/04(月) 20:50:46.71

なんか流れぶったぎってスレチすません
これでやめときます

2024/11/04(月) 21:26:14.44

40過ぎるとあちこちガタが来るから
早期発見早期治療だよな

2024/11/04(月) 21:27:13.89

>>705
そうインターバルを決めてやるんだけど例えばインターバル2分取るとまた次のセットその次のセット出来てキリないでしょ

みんなは何処ら辺で見切り付けてるのかなと思って

2024/11/04(月) 21:38:22.67

>>701
1週間辺りのセット数で考えるのが基本でしょ
部位辺り1週間に10から20セットが筋肥大に効果的

2024/11/04(月) 21:39:55.22

>>710
いや、どうせ喧嘩自慢とウンコの話ばっかりだから、人の命を救えるかもしれないお節介はこれからもどんどん続けてくれ。

2024/11/04(月) 21:42:38.62

>>712
インターバル取りまくっても10セットくらいで限界くるから限界くるまでやってるけどな。

2024/11/04(月) 21:44:09.74

>>712
それは2分休んだらずっと5回できるんか？
例えば2回に落ちたら終わるとかそういう区切りは？

2024/11/04(月) 21:44:11.22

トレーニングボリュームでググって
ていうか今までどんなやり方してたんだ

2024/11/04(月) 21:48:56.71

>>714
大事なゲップと屁の話を書き忘れてるぞ

2024/11/04(月) 21:56:02.87

医療ガチ勢はありがたいんだけど、そういうのって健康診断やった病院が教えてくれるものじゃないのか
病院に医療ガチ勢はいなかった…？

2024/11/04(月) 22:07:50.55

わしゃー老眼よ

2024/11/04(月) 22:08:11.77

筋トレ時間どんどん伸びてくわ
今3時間くらいジムにいる
まあ完全デスクワークだから仕事で体力消費してないってのもあるんだろうけど

2024/11/04(月) 22:21:56.83

子ども小さくて共働きだから3時間も夜に外出れねーわ

2024/11/04(月) 22:24:10.45

BIG3を毎週5セットだけなぬるい筋トレしててすみません　平日に筋トレ特に脊柱起立筋をいじめると辛くて平日筋トレは辞めてしまった

2024/11/04(月) 22:41:26.63

セット重量が重ければぬるくはないだろ
言ってみなさい

2024/11/04(月) 23:23:56.58

>>706
コンテスト出るのに減量してその後の増量が一番でかくなるチャンス
というのは良く言われてるね、それを繰り返すからでかくなれるんだろう
その方が一気に増量するより効果的と思うけどわからんね

2024/11/04(月) 23:39:21.60

ジャンクを食わないとデカくなんないよ
食って食って食いまくるんだ！！！

2024/11/04(月) 23:56:36.71

>>712
インターバルが1分より2分、2分より5分のほうがボリュームは増えるのは当たり前
逆にジムにいる時間は増えてしまう
ただそれだけの話

2024/11/05(火) 00:09:36.02

>>726
ちなみに最初の理論ではドカ食いよりもバランスの良い食事が筋肥大に有効だと言われている

2024/11/05(火) 00:17:11.74

毎年減量して増量幅も数キロの日本選手権ファイナリスト常連がバルクアップしてる感じは全然無いけどな

2024/11/05(火) 00:26:05.13

そういえば日曜日にウンコがものすごく出たって書くの忘れてた

2024/11/05(火) 00:55:17.30

減量増量で毎回筋肉増やせるなら無限にデカくなるけど現実にはそんなのありえないからなあ

2024/11/05(火) 01:46:45.11

増量減量ってなんのため？
ずっとふつうでよくね？
大会出るならその日に向けて絞るのは意味わかるけど

2024/11/05(火) 02:12:30.90

筋量増やすため以外無いだろ
初心者はググれ

2024/11/05(火) 06:48:48.45

>>732
普通って何だよ
それ言うならそもそも筋トレ要らなくね？

2024/11/05(火) 06:58:54.38

>>725
芸人のやつデカくなるのか注目しとるな

2024/11/05(火) 07:02:50.80

>>732
「増量」てのは、炭水化物をたくさん食べて体にエネルギーが満ち溢れた状態にすることでハードなトレーニングをこなし、同時に回復に必要な栄養素も十分に摂ることで筋肉を最大効率で増やしていく取り組み、
「減量」てのは、アンダーカロリーの状態にすることで脂肪を燃やしながらその状態でもでき得る限りのトレーニングをしっかりやって、かつカロリーの制約の中でなるべくタンパク質も摂ることで、なんとか筋肉を維持しながら痩せようとする取り組み

で、上の「筋肉を最大効率で増やすための取り組み」をしないことにはそれ以上もう筋肉が増えないって段階がある
そこにたどり着いたけどまだ筋肉増やしたいよーって人は、やむを得ず増量をすることになるし、そうすると絞りが甘くなるので必然的に後日減量もすることになる
トップクラスの人が増量減量言ってるのは、基本これ

初心者に毛が生えたみたいな人がやってるのは、ビルダーごっこ

以上

2024/11/05(火) 07:26:14.40

ビルダーじゃない人は全員ごっこだろうよ

2024/11/05(火) 07:28:59.47

まあ、こないだ質問スレに出現した増量減量荒らしだよね

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9f-emhq [49.104.46.169]) · 2024/11/05(火) 08:13:05.06

中年が増減量繰り返すとかアル中やヘビースモーカーより身体に毒だからな

2024/11/05(火) 08:30:27.06

どっちが毒かわかんないけど、マジで体重の増減を繰り返すのは色々良くない
しかもやたら老けるのが早まる

2024/11/05(火) 08:32:54.31

おはようございます。
飲みに行きすぎてトレーニングしてませんでした(笑)

今から何時ものエニタイムでトレーニング開始しますm(_ _)m

2024/11/05(火) 08:42:34.56

顔真っ赤にしてフーフー追い込んでる時点で健康に悪いからなぁ
芥川賞の羽田も言ってるよ
健康には良くないと思いながらやってるって

2024/11/05(火) 08:59:44.77

体重5キロとか増やしちゃうとBIG3のフォームが全然変わっちゃう感覚があるので
あまり急激に体型変えないようにしてる

2024/11/05(火) 09:11:01.52

スクワットホンマにしんどい。。。逃げたいです〰

2024/11/05(火) 09:23:43.46

汗だくですわ。。。

2024/11/05(火) 09:49:01.43

筋トレ中の着信ホンマに勘弁してほしぃー

2024/11/05(火) 09:59:24.75

>>741
飲み行く前に筋トレしたらめっちゃ痩せるのにもったいない

2024/11/05(火) 10:11:26.19

>>747
ホンマにそれです。。
ってか酒飲むのやめたらなぁーって思うんですけど。。。

2024/11/05(火) 11:21:54.04

俺も酒は止めれんなぁ…
最近は量と回数減らしてはいるけど…

2024/11/05(火) 11:39:57.92

>>734
筋トレは筋肉増やすために必要だろ馬鹿