【ゆるゆる】40代の筋トレPart48

2024/10/25(金) 21:35:40.54

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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

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ブーイモはこのスレでも出禁です

※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart47
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1728343861/

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2024/11/02(土) 23:59:25.96

>>607
ホルモン高まるのは結構だが、たかだか筋肉マッチョになったくらいで、過剰に自信がついて強くなったと勘違いすんなよいい歳こいたオッサンが　威張るな　謙虚にしとけ　どーせ使えない筋肉だしヒョロガリ空手中学生にワンパンで終了するレベルだからな　これ肝に命じておけ　怪我するぞ　威張るなよ　威張るな

2024/11/03(日) 00:33:45.05

>>614
メーカーによって角度が違うけど、俺はエニタイムのはそのままべったりつけてもイマイチだから適当に自分でいいポジション探してやってる。座らないで立ってやるし

2024/11/03(日) 00:42:26.75

>>614
安定して二頭ピンポイントで動作できるのが利点だと思うよ
スタンディングアームカールとか重さのわりにやたらしんどいじゃん
ストレッチと収縮ポジションで負荷かけづらいのはプリチャーに限らず二頭フリーウェイトに共通な気がする
それを狙うならマシンかケーブルになって来るんじゃない？

2024/11/03(日) 01:19:15.76

>>615
お前は趣味で筋トレやってるおっさん相手にネットでイキるんじゃなくて、ちゃんと空手に打ち込めやwww

2024/11/03(日) 01:54:24.08

>>615
ヒョロガリ中学生が打ってきた所でダメージないやろwそのまま放り投げれるわ
腹叩き我慢大会でもしてろよフルコン野郎

2024/11/03(日) 02:53:36.50

>>619
その自信は使えない筋肉から来るのかな　危ないからその考え方(笑)　50㌔ないヒョロガリの中学生でもワンパンで終了お疲れ様でした　40過ぎたオッサンのくせにいきがるなばーか　どっかの格闘技ジム行ってヒョロガリ中学生のスパー見てこい　アホ

2024/11/03(日) 02:54:36.81

>>619
その自信は使えない筋肉から来るのかな　危ないからその考え方(笑)　50㌔ないヒョロガリの中学生でもワンパンで終了お疲れ様でした　40過ぎたオッサンのくせにいきがるなばーか　どっかの格闘技ジム行ってヒョロガリ中学生のスパー見てこい　アホ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-cLde [1.75.10.55]) · 2024/11/03(日) 03:08:39.68

立ったまんまだと反動使えちゃうからね

2024/11/03(日) 04:49:45.54

>>621
とりあえずお前はまず改行の練習してこい

2024/11/03(日) 06:06:14.73

>>612
柔道の選手みたいな体型になっちゃうと似合わなくなるかもしれないね。四角形。
逆三角形なら似合うけど

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9f-emhq [49.104.39.21]) · 2024/11/03(日) 07:22:06.50

>>621
それな
ヒョロガリベンチ40キロ舐めて組み合った瞬間
コイツ俺より力あるなぁてボデービルダーは100パーなる
それくらい雑魚い

2024/11/03(日) 08:13:55.75

使えないオジサンサラリーマンが
使えない筋肉をシコシコと鍛えてるなんて
滑稽だよな（笑）

2024/11/03(日) 08:43:19.91

>>621
空手習っただけで自分まで強くなった気になってイキるなよwww

2024/11/03(日) 09:04:31.36

ここのオッサンの格闘技への憧れはなんなんだろう
柔道剣道ボクシングやってきたけどケンカする訳でもないし
それこそ特に使えない経験だと思ってるけどな

2024/11/03(日) 10:00:52.24

知らない中学生にいきなり腹パンされたら泣いちゃうよ

2024/11/03(日) 10:07:52.55

>>628
闇バイト糞餓鬼猿が襲ってきたら心置きなく使えるぞ
格闘技とか武道やってるやつって内心自分のところに強盗が来てほしいと思ってるやつ多いんちゃうか

2024/11/03(日) 10:14:05.71

おばちゃんは強盗が来たら全力で逃げて１１０番する予定
男性陣が鍛えてるのは意味あるかもしれないけど一般の中年女が鍛えても健康のためにしかならないわ

2024/11/03(日) 10:15:34.19

学生の時総合かじってたけど、後ろからバールで殴られたらどうしようもないやろ。格闘技やって無敵になるわけじゃないって。最強井上尚弥でも後ろから思いっきりバールでどついたら終わりだぞ

2024/11/03(日) 10:17:52.80

世界一つええやつでも寝込みに複数人で来られたら緊縛されちゃうけどな
実際に強盗にあったら果たして筋肉とダンベルで立ち向かえるかどうか

2024/11/03(日) 10:53:05.37

自分は90kのデブのくせにデッドリフト90K でもう無理ですとなったからこの虚弱な身体を多少は強くしたい

2024/11/03(日) 11:02:27.33

もう喧嘩の話はええやろ。嘘なしのみんなの体脂肪率教えてくれ！
体重計の話はするなよまた荒れるからさ
俺は17〜16%

2024/11/03(日) 11:13:13.37

難しいオーダーだなｗ

2024/11/03(日) 12:32:24.65

空手自体は悪くないけど、
空手部の子って運動神経悪かったよね

日本一の上澄みの空手部以外は
野球部サッカー部バスケ部に喧嘩したら負けそうw

2024/11/03(日) 12:37:39.81

まず体脂肪計ってない

2024/11/03(日) 12:43:19.79

>>638
ジムに置いてあんだろうがよ、マメに測ってるとあまりあてにならんってわかってしまうけどさ

2024/11/03(日) 13:25:30.66

マッチョかマッチョじゃないかが重要で体脂肪率なんかどうでもいいだろ

2024/11/03(日) 13:41:29.72

健康診断で19パーセントって出たけど
ウエストが同年齢の平均より15cm細かったし絶対嘘だと思ってる

2024/11/03(日) 13:44:11.74

このスレではマッチョか否かよりも体脂肪低いか否かが重要視される
まあ年齢的にも過度なバルクアップは病気の原因にもなるからな

2024/11/03(日) 13:47:30.53

30だけど筋トレとダイエット初めた時は35だったから前向きな気持ちのデブです
たるんだお腹が段々減ってきてるのが目に見えて楽しい
段差がない一直線のお腹になりたいですな

2024/11/03(日) 14:32:47.11

そのへんの体脂肪計ってマジでアテにならなくね
コンテスト直前の皮一枚の状態でも20%表示とか当たり前だぜ

2024/11/03(日) 14:35:06.95

>>642
細身好き多いよな

2024/11/03(日) 14:43:00.52

健康診断、病院で21.4%
3日後に腕時計ので測って21.1%
そんなに誤差ないな

2024/11/03(日) 14:44:25.43

構造上20%前後が一番正確に測れるんだよな

2024/11/03(日) 14:48:54.60

>>647
なるほど

2024/11/03(日) 14:57:00.83

>>645
目指してる理想の身体は人それぞれだから細身目指す人もいるわな
デカくなろうと思ったらある程度の脂肪は妥協するもんだけど

2024/11/03(日) 14:59:45.11

前スレだっけ
ボクシングやってる50代でとんでもなく絞れた身体を晒した人がいて絶賛されてたけど俺が目指すのはああいう身体ではないな
ジェイソン・ステイサムみたいな身体が目標

2024/11/03(日) 15:23:32.08

>>650
わかるわ
背中バキバキにしたい

2024/11/03(日) 15:42:53.43

>>647
ほぇー知らんかったわサンクス

2024/11/03(日) 15:49:30.72

高校で柔道インハイ、大学から30まで総合格闘技、ブランク置いてブラジリアン柔術の紫帯　高校ではガッツリウエイトやってたけど総合の時はカリステニクス的な自重トレーニング

30過ぎて柔術始めて本格的にウエイト始めたけど階級があるから追い込んでても食事のせいで筋肉増えんね　挙上重量は伸びてるんだが

2024/11/03(日) 16:23:19.08

>>650
わかるわ、あの身体で無駄にサウナ出入り何往復もしたい

2024/11/03(日) 16:29:55.74

まあ散々言ったけど考えてみりゃ
10代20代が見せ筋のためにトレをしてると言ったら絶対止めるけど
40代のオジサンが何をしようとどうでもいいわな
便所の床一面にションベンをぶちまけたり
ケツ毛に張り付いたトイレットペーパーを撒き散らしながらトレしたり
見せ筋のためだけにトレしても
何も気にすべきではないわな
40過ぎのオジサンだもんな

2024/11/03(日) 16:39:37.20

二日酔いで体調最悪だけど止めありベンチ155kg出来たでー
クレアチン飲み始めて1週間やっぱ効果絶大だな

2024/11/03(日) 17:19:32.07

>>644
アスリートモード対応のなら測れるかもね

体脂肪計って基本的には年齢身長体重インピーダンスから統計データと比較してえいやっと表示するんで
皮一枚の人間はアスリートモード用の統計データ使わないとあかん

2024/11/03(日) 18:52:23.78

でもクレアチンて水ぶくれだから飲むの辞めたら元戻るでしょ？

2024/11/03(日) 18:55:31.87

トレ前に水1リットル飲んでみ？
普通に筋力上がるから

2024/11/03(日) 19:26:21.32

家でスピンバイクに乗ってるもののzwift未体験です。ロードも持っていません。なるべく安く始めるにはメルカリ等でロードレーサーを買ってスマートトレーナーを購入するのが1番ですか？zwift rideにも興味あるのですが高すぎて。。。

2024/11/03(日) 19:46:47.71

>>660
それが一番安いと思います。目的が単に家で遊びたいだけなら、高い機材はいらないです。
もしZwiftの目的がパワートレーニングで、その先にロードレースを考えているなら、出し惜しみしないほうが結果安くなることが多いです。とはいえ、少し硬めのカーボンロードなら、安くても十分やれます。

2024/11/03(日) 19:57:37.45

体力向上ならZwiftでインターバルトレーニングが一番良さそう
部屋の配置が難しいな…

2024/11/03(日) 19:58:17.27

>>656
クレアチン関係なくそもそも強えだろそれ

2024/11/03(日) 20:06:32.37

>>663
身長低いんじゃない？
160センチ前半なら30キロぐらい伸びる

2024/11/03(日) 20:11:47.65

>>655
そのへんって謎なんやけど、40でもある程度女っ気あるような見込みある人がトレしてんじゃないのかな。身体作って何にもならないのにやってる人おるんかいな。俺通ってる年配はみんなそれなりにモテそうだけどな俺以外はみんないい車乗ってるし色気もある。鍛えたところでどうにもならん人は何もしてないと思うけどなぁ。あとはイケメンでも家族大好きな人とかやらないと思う

2024/11/03(日) 20:19:35.37

>>656
身長と体重は？

2024/11/03(日) 20:27:27.89

40過ぎたおじさんは、女にモテたいから筋トレしてるわけじゃない。

オヤジ狩りされないようにやってるんだ

2024/11/03(日) 20:29:55.71

174.6cm73.8kgや

2024/11/03(日) 21:04:50.25

>>667
オヤジ狩りからダッシュで逃げるためにも最低限ランしないとな

2024/11/03(日) 21:10:04.74

高身長だからベンチ不利信者が困る書き込みをするんじゃない

2024/11/03(日) 21:13:58.37

184でもたいした高身長でもないのに174で高身長？ｗｗｗ
つか656と同一人物なんか？

2024/11/03(日) 21:15:07.05

>>665
家族子ども大好きで仕事と家とジムの往復しかしてない
そもそも自分がモテるわけがないし浮気なんかできても罪悪感で死にそうになると思う
でもトレーニングはしてる強く見られたいから

2024/11/03(日) 21:16:29.86

競技だと体重別だから高身長不利だけど
競技でないなら関係なくない？

体重の何倍とかもゴミだから気にしなくていい

2024/11/03(日) 21:17:17.52

FANZAのエロVRで抜いたら女とかどうでも良くなる

2024/11/03(日) 21:24:11.96

>>671
自分が高身長とは思わんが腕は少し長いから工夫しないと競技ではつらたん
一応656やで。ジムで書き込んだのでIPはちゃう

2024/11/03(日) 21:40:30.44

身長は全く高くないけどその体重で155はすごい！
とたまには素直に人を褒めておく

2024/11/03(日) 22:06:22.00

体重が極端に重いとか足鍛えないベンチプレッサーや薬物覗いたら身長はかなり影響あるよ
170の120キロと160の150キロが同じくらい

2024/11/03(日) 22:08:26.32

んなわきゃあない

2024/11/03(日) 22:40:03.21

https://video.twimg.com/amplify_video/1806046938225139714/vid/avc1/1080x1500/quQptmCAHAKNkvm0.mp4?tag=16

2024/11/03(日) 23:44:16.08

>>661
ありがとう
ZWIFTは心肺機能とパワー強化でやるつもり
スマートローラーは固定でロードは台として使うだけだからレースは出ません

ただZWIFT1650円から2400円に値上げしたのね、それはキツいなぁ

2024/11/03(日) 23:46:18.75

いくら何でもズイフトは板違いすぎやしないか

2024/11/03(日) 23:48:23.59

>>681
スクワットに負けない心肺機能と脚力の追い込みのため

2024/11/04(月) 00:17:25.32

>>681
似たようなのジムにあるしいいんじゃないの
そもそも喧嘩の話ばかりしてるし
俺が行ってるジムにはconcept2というローイングマシーンがあってやってみたいんだがなんか踏み出せない

2024/11/04(月) 00:29:03.16

ズウィフトスレでやれ

2024/11/04(月) 00:33:41.85

たしかに空手だ総合だの話と変わらないな
俺も気兼ねなくロードバイクの話することにするわ

2024/11/04(月) 01:32:44.59

いいじゃん機能的な筋肉とか戦える身体とか言ってるんだからロードバイクはありっしょ

2024/11/04(月) 01:45:08.02

自転車競技やってる人もボディビルダーも足は太いがやっぱり質も全く違うのだろうか
ボディビルの場合は速筋で太くて自転車競技は遅筋で太いとか

2024/11/04(月) 09:35:15.51

まったく違うぞ
ロードバイクやってたけど今の方が断然脚が太いが持久力は終わってる
瞬間的なパワーは今の方が出るが

2024/11/04(月) 10:02:46.92

大声を張り上げて大量脱糞してきました(*´∀｀)

2024/11/04(月) 10:36:51.91

瞬間的なパワー(笑)
それバーベル相手だけやぞ雑魚

2024/11/04(月) 10:38:19.01

>>659
そうなん？

2024/11/04(月) 11:16:08.83

コロナ前までロードレースやってたけど、選手基本的にめっちゃ足細い。
100キロ超える距離のレースあるし、練習で月に800キロ走ってたから、マラソンランナーみたいなもん。
パワーウェイトレシオが大事だから、筋肥大させず体軽くしてパワー出す必要がある。

2024/11/04(月) 11:30:07.12

俺スクワット160デッド200くらいだけど
ロードバイクの速度もワット数も平凡な記録しか出ないわ

2024/11/04(月) 14:07:04.98

またウンコがしたくなってきた
俺くらい食ったり出したりしてねえと
トレしてる意味なんてないけどな

2024/11/04(月) 14:44:26.20

確かに食わないとダメだわな、最低条件がオーバーカロリーやな
どこまでオーバーするかは自分の身体と相談しながらやっていくしかない

2024/11/04(月) 17:12:50.86

筋トレしてるとどこかしら毎日ダメージ持ってるから
不健康な気がしてきた

2024/11/04(月) 17:22:40.80

健康診断で肝機能腎機能は問題なし
血液検査オプションのLDP、ALP、2種類のアミラーゼが要医療レベルまでオーバーしてた
酒飲まないタバコすわない体重も腹囲も基準以下だしハゲてないんだけど
有給使って病院かよ辛いわ

2024/11/04(月) 18:49:57.16

>>696
健康云々でいえば100kg以上のビッグ3とか細々したアイソ種目とか健康には1ミリも寄与しないだろな
自体重かついでフルスクワットできればそれだけで充分健康だと思う

2024/11/04(月) 19:02:55.29

ビタミンB B-100飲まないと倦怠感がヤバい

2024/11/04(月) 19:18:52.37

40代にもなると筋トレしてると健康診断引っかるのは仕方ないだろ
その人なりの強度を求めて筋肥大を望めばそれは不健康になるの当然だ
毎回毎回、前回のトレと同じ重量で同じrepでやれば問題はなかろうが
それはもうただの自己満健康体操レベルだから

2024/11/04(月) 19:47:53.22

例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね　

なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い　どうしたら追い込める？インターバル短く取る？

2024/11/04(月) 20:14:48.31

100セットやってそれでもまだ余裕なら教えて

2024/11/04(月) 20:22:21.20

いやなるべく短いセットでオールアウトしたいから10セットとかはやらないよ

みんなどういうセットの組み方をしてるのかと思って

2024/11/04(月) 20:25:43.21

>>697
アミラーゼって・・・・
ちなみにそれらが大幅に上昇ってまじでEUSやったほうがいいとおもうけど・・・・

2024/11/04(月) 20:26:57.98

インターバル◯分と決めてその時間内で限界までやる…とかじゃないのか。少し休めばって言ったらそりゃ5分10分15分といくらでも休めるし

2024/11/04(月) 20:30:56.03

>>695
質問だが、ちょこちょこ体重増やして減量してーってやるのと一気に体重増やして減量って結局同じ？？

2024/11/04(月) 20:31:20.76

>>700
筋トレで健康診断ひっかかるのはほぼ腎機能だし、ガチでやってるやつは精査でシスタチンc測るから筋トレ由来か本当の異常値かすぐわかる

>>697の引っかかってるのはそういうものじゃない
アミラーゼが血中に出てるってことは膵臓頭部が血管と連絡しちゃってる、ついでに肝臓機能本体に以上がないにもかかわらずLD上昇してるってことは
単管が開口している十二指腸側の閉塞があるってこと
で飲酒しない人間の膵臓頭部の問題＋十二指腸側の閉塞が一緒におこるのはさてなんだと思いますか？
肝機能に問題あれば別だけど、そちらに問題ないとすると上記はまじでさっさと精査したほうがいいよ、悪いパターンだと手遅れだけど

2024/11/04(月) 20:42:22.54

俺のかーちゃん去年膵臓がんで亡くなったわ

2024/11/04(月) 20:46:38.90

>>708
アミラーゼだけなら膵臓単独なのでIPMNとかもありえるけど、十二指腸側まで閉塞してるってことはすぐ検査すべき
こんなところに冗談で書くような検査項目と数値じゃない
同業がふざけて気がつく奴がいるかためしに書いてるとしたら人間性が狂ってる

2024/11/04(月) 20:50:46.71

なんか流れぶったぎってスレチすません
これでやめときます

2024/11/04(月) 21:26:14.44

40過ぎるとあちこちガタが来るから
早期発見早期治療だよな

2024/11/04(月) 21:27:13.89

>>705
そうインターバルを決めてやるんだけど例えばインターバル2分取るとまた次のセットその次のセット出来てキリないでしょ

みんなは何処ら辺で見切り付けてるのかなと思って

2024/11/04(月) 21:38:22.67

>>701
1週間辺りのセット数で考えるのが基本でしょ
部位辺り1週間に10から20セットが筋肥大に効果的

2024/11/04(月) 21:39:55.22

>>710
いや、どうせ喧嘩自慢とウンコの話ばっかりだから、人の命を救えるかもしれないお節介はこれからもどんどん続けてくれ。