【ゆるゆる】40代の筋トレPart48

[1 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 534a-WOOz:*]) 2024/10/25(金) 21:35:40.54 ID:p3R8b2IX0]

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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です

※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart47
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1728343861/

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[306 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 432f-37t6:*]) 2024/10/31(木) 00:01:06.64 ID:tm2/J2SU0]

>>305
そんな嘘信じてるアホおるんか

[307 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2a9-6xtm:*]) 2024/10/31(木) 00:18:14.86 ID:8rynk7R00]

野球選手の身体能力系の話は全部嘘だと思った方がいい

[308 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5244-x6tH) 2024/10/31(木) 00:39:16.51 ID:lfd2R+lV0]

大谷は握力計のマックスが90で振り切れちゃっただけらしい
室伏もマックス100が振り切れて別で120でたとか

[309 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-oyuy) 2024/10/31(木) 00:40:07.15 ID:A+M0MWEP0]

野球部の50メートル走だいたい5秒台だからな

[310 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/31(木) 00:51:01.08 ID:kIeqMgIL0]

>>302
細かく教えて下さい

[311 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8619-7art:*]) 2024/10/31(木) 01:48:54.30 ID:Ntvyw63i0]

>>301
俺48歳。
3日分割法やって2日休む
1日目は胸と足
2日目は背中
3日目は腕と肩

前は1日1時間くらいだったが1時間半から2時間やるようになったらその分デカくなった
もちろんその分疲労も凄い
アラフィフになると40代前半の人とは全然違うわな

[312 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb34-5ZbN:*]) 2024/10/31(木) 02:12:17.07 ID:FRUStasy0]

>>303
空気でこんなシャツの腹回りしっかり固定されないだろ

[313 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86e9-EQNh:*]) 2024/10/31(木) 02:48:13.67 ID:a8M67AOJ0]

新婚だからしょうがないだろ

[314 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4365-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 07:13:32.21 ID:OyFED5SX0]

>>263
ジムにでかいテレビ2台あるし、有酸素系マシンに自分でチャンネル変えれるテレビついてる。サッカー、野球やら注目の試合あったらスポーツ好きじゃなくても普通観るやろ、昨日とか俺は別に野球好きじゃないけどドジャース戦観てたし。筋トレする人社会でういてそうやな自分にしか興味ないんやろ

[315 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43ef-jg5/:*]) 2024/10/31(木) 07:14:53.61 ID:u1CBTUoN0]

>>314
おれも昨日はトレッドミルでWS観てたで

[316 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab46-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 07:22:07.41 ID:pekBaheD0]

スポーツ観戦好きだけどジムのテレビは集中できなくなって邪魔だとしか思わん

[317 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/31(木) 08:11:31.39 ID:kIeqMgIL0]

>>311
凄い！

[318 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4365-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 08:12:22.46 ID:OyFED5SX0]

>>315
だよなー！

[319 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/31(木) 08:12:39.37 ID:kIeqMgIL0]

さぁ　今日も行ってこよかな!
また明日飲み会やから今日頑張っとかんと。。。

[320 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-jg5/) 2024/10/31(木) 08:26:08.30 ID:uT9D3kac0]

Z順に2年半前→1年半前→半年前→今月
直近はどちらかと言うと減量気味なので腹の肉が少し減ってるんだけど、ガッチリした感じもなくなった
このまま絞っていくか、筋肉量を増やす方に舵を切るか

https://i.imgur.com/7yY25ue.jpeg

どう思う？

[321 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ a2af-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 08:34:18.38 ID:YJvV/hui0]

エニタイムで筋トレ開始しまーす

[322 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deec-ZH1U:*]) 2024/10/31(木) 08:50:07.50 ID:iI1ciEbP0]

>>320
ほとんど変化なしなのか、脂肪が多すぎて筋肉量の変化が分からない
体脂肪率20%以上あると思うので、見た目を良くしたいならまずは脂肪を減らすことを優先したら？

[323 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-jg5/) 2024/10/31(木) 08:54:23.71 ID:uT9D3kac0]

>>322
直近半年は重量とか全然伸びてないので、実際筋肉は一切増えてないと思う
その前までは伸びてた

減量つまんないけどもうちょっと続けるか

[324 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a23a-37t6:*]) 2024/10/31(木) 08:54:26.26 ID:PeZi+d3f0]

>>320
アルネサイノウ

[325 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de88-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 09:06:35.14 ID:epFoG2ZP0]

>>320
ボディメイク目的なら一度カロリーがっつり下げてでも
7～10kgくらい絞ってみたら良いと思う
多少カタボってもどの部位が弱いかとか課題を確認できるし

[326 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-jg5/) 2024/10/31(木) 09:09:45.45 ID:q7xC+BH0r]

>>325
10kgかー
そんなに絞ったらみすぼらしい感じにならんかな

[327 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-jg5/) 2024/10/31(木) 09:12:56.12 ID:q7xC+BH0r]

ちな体重
とりあえず80kg切ろうと思ってやってたけど、もうちょっと絞るか
いったん77くらいかなー
https://i.imgur.com/fzy4np1.jpeg

[328 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de88-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 09:15:12.47 ID:epFoG2ZP0]

>>326
むしろ腹回りの脂肪のせいで相対的に胸肩腕がしょぼく見えてる気がするけどね
絞ると腹回りふた周りくらい引き締まって逆にデカく見える可能性あると思う

[329 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-vZt+) 2024/10/31(木) 09:17:32.02 ID:qVgmoWqB0]

なにこれ筋トレしてんの？

[330 donguri (ﾜｯﾁｮｲ a282-8acW:*]) 2024/10/31(木) 09:17:34.87 ID:kD3GXQaT0]

写真の撮り方もあると思うな
やり方知らんけどインスタ勢はそこを弁えてる

[331 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deec-ZH1U:*]) 2024/10/31(木) 09:18:29.41 ID:iI1ciEbP0]

>>327
身長はいくつなの？

[332 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43da-jg5/:*]) 2024/10/31(木) 09:22:24.24 ID:u1CBTUoN0]

>>331
179cmだね

[333 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de88-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 09:26:48.53 ID:epFoG2ZP0]

その身長ならやっぱり一度73kg位まで絞ってみたら
ただでさえ180cmくらいあると筋肉のもりもり感出すの苦労するし
現状を変えたいなら頑張ってみなよって感じ

[334 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ a2af-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 09:31:14.00 ID:YJvV/hui0]

>>332
羨ましい

[335 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4341-jg5/:*]) 2024/10/31(木) 09:36:09.34 ID:u1CBTUoN0]

>>333
73は遠すぎるからいったん77くらいでまた相談するわー

[336 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deec-ZH1U:*]) 2024/10/31(木) 09:36:40.12 ID:iI1ciEbP0]

>>332
現在の筋肉量にもよるけど、70kg切るくらいまで絞っても良いと思う
胸や肩の感じからすると、それくらい絞っても全然平気に見える
あと、半年かけて2kg弱しか体重が減ってないので、月に2~3kg落とすペースに変えて、絞ってから少しオーバーカロリー気味にしてトレーニングした方が効率的だと思う

[337 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4341-jg5/:*]) 2024/10/31(木) 09:40:57.12 ID:u1CBTUoN0]

絞れ派100%で草だわ
まあ、太ってるからなｗ

[338 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de88-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 09:41:54.45 ID:epFoG2ZP0]

>>335
目標が甘すぎるとまた時間かかりすぎたり
到達してもすぐ戻るってケースをたくさん見たので
ガッツリやるのがオススメだけどねえ
まあ頑張ってくれ

[339 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4341-jg5/:*]) 2024/10/31(木) 09:45:33.28 ID:u1CBTUoN0]

>>338
まあ人生長いからね

[340 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-SqNE) 2024/10/31(木) 09:52:06.05 ID:9rOPri0Z0]

てかこんなペースの減量とこの体なら
トレッドミルとか要らないから食事見直したら？と思うけど
まあ人生長いから適当にやればいいよ

[341 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ a2af-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 09:52:38.42 ID:YJvV/hui0]

筋トレ終了

[342 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ a2af-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 09:53:20.73 ID:YJvV/hui0]

★ベンチプレス
60キロ 10回
85キロ　8回8回8回
★インクラインベンチプレス
40キロ　10回
50キロ 　10回10回10回10回
★ペック
54キロ　20回20回20回20回
★ミリタリープレス
40キロ　6回4回
35キロ　8回6回5回

[343 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2dd-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 10:10:07.37 ID:ZcX9Ggak0]

あれで太ってるなら俺は…

[344 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4341-jg5/:*]) 2024/10/31(木) 10:12:30.20 ID:u1CBTUoN0]

このスレは理想が高いからなｗ

[345 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2dd-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 10:16:22.74 ID:ZcX9Ggak0]

178cm/100kgの俺は隅っこでちっちゃくなっとくしかない…

チンニングやってたら首が寝違えたみたいになったグギギ
下手にストレッチとかするより安静にしといた方がいいかな

[346 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de88-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 10:24:48.29 ID:epFoG2ZP0]

せめて銭湯でアイツええ体しとんな、くらいは思われたいやん
ある程度筋肉ついても結局絞らないと気づいても貰えないから悲しいやん

[347 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a23a-37t6:*]) 2024/10/31(木) 10:35:59.95 ID:PeZi+d3f0]

筋肉量多いとある程度スポーツ経験あるやつなら普通にわかると思うがな
肩周りや首あたりの筋肉のつき方で

[348 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-iJfZ) 2024/10/31(木) 10:42:41.09 ID:PuypyoGDr]

>>320
脂肪が多すぎて脱いでも筋トレしてるって周りに気づかれなさそう
俺なら一旦8kgは落とす

[349 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2dd-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 11:44:50.63 ID:ZcX9Ggak0]

お腹引っ込めてたら「こいつデカいな…」くらいは思われてると思うんだけど
力抜くと「あっ中年太り」って思われてると思う

[350 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deff-ZH1U:*]) 2024/10/31(木) 11:53:55.72 ID:iI1ciEbP0]

トレーニングしていない一般の人からすると、40代で少し大柄な人は太っているように見えると思う
顔や首周り、上腕など普段から見える部分と、腹回りなど服の上からでも分かる部分がある程度締まってないとデブだと思われる可能性があるので、他人からの目を気にするなら筋肉増やす前に脂肪を減らした方が良いと思う

[351 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a23c-oOKx:*]) 2024/10/31(木) 11:57:35.97 ID:QUd9PTWV0]

>>320
中年太りにしか見えないなぁ

鍛えてると見られたいならば、
もっと筋トレして(週50セット以上
脂質とり過ぎ注意

[352 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 434b-xac0:*]) 2024/10/31(木) 12:15:30.94 ID:EiCnWIHK0]

同じく
僧帽筋はあるからトレはしてるんだろうけども発達してる部位が無いよね

街や銭湯とかで他人から話かけられないうちはただの中肉中背モブと思う方が周りにも気を使わせなくて良いと俺は思う

[353 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7f0-TzxD:*]) 2024/10/31(木) 12:26:07.62 ID:Py/erBwi0]

ただのデブとある程度筋肉もあるデブは全然違う。
ただのデブってデカいけど芯が細いんだよな。なんというか、細い芯の外側に脂肪を貼り付けただけみたいな。内側からの膨らみが全く無い。

[354 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dec9-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 12:27:54.86 ID:0fQUByBF0]

元々格闘技やってたとかでもないと、筋トレ歴2～3年程度で
絞ったら筋肉落ちてしょぼくなっちゃう…とか思ってる小太りさんは
そもそも周囲から筋肉すごい人だなんて思われてないから安心して絞ってよろしい

[355 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/10/31(木) 14:05:39.69 ID:3iCVqceOd]

奇人ですか？
いいえオジサンです。
狂人ですか？
いいえオジサンです。
変人ですか？
いいえオジサンです。

[356 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d642-jg5/) 2024/10/31(木) 14:30:49.18 ID:IPLyGGL30]

ガリガリか小太りだったら小太りを選ぶ

[357 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM77-Rtp7) 2024/10/31(木) 14:39:41.15 ID:A86JV+onM]

どっちも嫌なんだが

[358 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a27f-oyuy:*]) 2024/10/31(木) 14:43:56.65 ID:ipzSop8x0]

どっちも嫌だな

[359 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def7-BO3K:*]) 2024/10/31(木) 14:46:41.68 ID:3YSaH8EQ0]

>>356
ハゲと貧乏は？

[360 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf07-wDF/) 2024/10/31(木) 14:47:37.82 ID:c/5sxJ2A0]

どっちも嫌だから我々は鍛えるのではないか？

[361 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-k86b) 2024/10/31(木) 14:55:31.64 ID:vk87TCIk0]

>>359
その2択だと貧乏の方がマシやろ
ハゲはもうどんなに努力してもハゲ
良くなる事は無い

[362 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d64a-Uipu [上級国民]]) 2024/10/31(木) 15:04:48.64 ID:bnE2LwAu0]

スキンヘッドの大金持ちはかっこいいよ

[363 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de2c-zc+1) 2024/10/31(木) 15:17:21.17 ID:PTjJZhHY0]

https://i.imgur.com/WY2VRed.jpeg

49歳
筋肉より関節が痛くなって、モチベーションが下がる。
鍛えてるように見えますか？

[364 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5244-1mA2) 2024/10/31(木) 15:19:35.99 ID:qOyPjFg+0]

倦怠感がやばい、みなさんビタミンBはとってる？

[365 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d64a-Uipu [上級国民]]) 2024/10/31(木) 15:26:22.96 ID:bnE2LwAu0]

>>363
鍛えてるように見えますよ
左手は何かをしごいてるように見えるけど

[366 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf07-wDF/) 2024/10/31(木) 16:01:58.59 ID:c/5sxJ2A0]

40代が一番変な性癖出る気がする

[367 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2dd-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 16:07:35.87 ID:ZcX9Ggak0]

>>363
いいからだしてるじゃん
お腹引っ込めてる？

[368 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def7-BO3K:*]) 2024/10/31(木) 16:11:02.88 ID:3YSaH8EQ0]

>>363
ひたすらフツー
二丁目あたりなら誉めてくれるよ

[369 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/31(木) 16:16:10.07 ID:kIeqMgIL0]

今日の晩ごはん

鶏鍋　ひね鳥のたたき　ごまわかめ　
うどん　ゴハン

[370 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a251-zc+1:*]) 2024/10/31(木) 16:18:08.54 ID:l0xzUqop0]

>>365
ありがとうございます
そっちは役にたたなくなりました

>>367
引っ込めてます、体重70キロ

>>368
フツーです。

もうこの年なのでマッチョとかデカくなるのは良いので、
ビールっ腹のカブトムシおじさんにはなりたくないです。


https://i.imgur.com/emFitcy.jpeg

[371 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dec9-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 16:19:45.66 ID:0fQUByBF0]

最近定期的に体晒しスレになるよなここ
良いと思います

[372 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-oyuy) 2024/10/31(木) 16:28:09.15 ID:A+M0MWEP0]

身体晒しはスレが1番盛り上がるから感謝だよ
皆前だけだが対する背中も見てみたい

[373 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/10/31(木) 16:55:19.57 ID:3iCVqceOd]

オジサンになると恥も外聞もなくなるから
裸でも何でも晒す事に抵抗がなくなる

[374 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-37t6:*]) 2024/10/31(木) 17:01:48.77 ID:oaw2A+9B0]

>>370
もう少し下の方も写してほしい
全裸で

[375 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def7-BO3K:*]) 2024/10/31(木) 17:21:45.10 ID:3YSaH8EQ0]

つづきはFC2で

[376 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ decb-SqNE:*]) 2024/10/31(木) 17:23:25.60 ID:0fQUByBF0]

昔の2chなら画像から個人特定して嫌がらせとかあったけど
もうそんなことする元気ある奴もいないだろうしな

[377 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2dd-qJnv:*]) 2024/10/31(木) 17:32:37.31 ID:ZcX9Ggak0]

これくらいが一番女ウケするんじゃない？
俺ももう少しお腹へっこんだら晒したい

[378 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a27f-oyuy:*]) 2024/10/31(木) 17:32:56.65 ID:ipzSop8x0]

おっさんなんか特定したくないだろw

[379 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C2Ju) 2024/10/31(木) 17:42:33.69 ID:3iCVqceOd]

今日は2時間トレしますた
その後に大飯をかっくらったので
明日のウンコ量はスゴそうだ
大声張り上げて大量脱糞(*´∀｀)

[380 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8686-HM5l:*]) 2024/10/31(木) 17:53:15.29 ID:P8RyyUc00]

俺達がオバサンの体より20代の若い体を見たいのと同じで
オジサンより若い細マッチョ()をみたいと思うよ

[381 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-SqNE) 2024/10/31(木) 17:53:35.33 ID:9rOPri0Z0]

https://i.imgur.com/FRQ3dMU.jpeg
https://i.imgur.com/kzMYCUQ.jpeg

[382 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-SqNE) 2024/10/31(木) 17:54:13.32 ID:9rOPri0Z0]

あ、書き込んじゃった
パンプ前後って感じの貼ってみるわ

[383 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e19-bjLP) 2024/10/31(木) 17:58:30.72 ID:DLgPBMbE0]

今日の夜はプロテインダイエットにするわ

飯作るのめんどくさいのもあるが、定期的にファスティング入れないとな

[384 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de2c-zc+1) 2024/10/31(木) 18:00:04.74 ID:PTjJZhHY0]

>>381
良い体！カッコ良い

[385 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e19-bjLP) 2024/10/31(木) 18:01:11.82 ID:DLgPBMbE0]

細いな
もっと頑張れ

[386 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-SqNE) 2024/10/31(木) 18:03:22.17 ID:9rOPri0Z0]

まあリフターなので大した絞っても筋肥大的なトレーニングもしてないんだけどね
9割方BIG3と懸垂ショルダープレスやるだけだとこうなる例って事でおなしゃす

[387 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 18:22:01.97 ID:OyFED5SX0]

>>381
しっかり絞ってて偉い👏

[388 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 18:22:54.92 ID:OyFED5SX0]

>>386
サイドレイズなし？

[389 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 18:24:08.00 ID:OyFED5SX0]

こんくらいあれば服着てもイカツイからええよな

[390 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a27f-oyuy:*]) 2024/10/31(木) 18:26:31.53 ID:ipzSop8x0]

>>386
確かに2頭だけ貧弱という感じやね

[391 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-SqNE) 2024/10/31(木) 18:26:49.91 ID:9rOPri0Z0]

>>387
いやいや、66級で試合出るために68kg前後を維持してるだけで
絞った！と言えるにはあと6kgは絞らないとダメだと思ってるぞ

>>388
まったくやってない。フェイスプルはやってる。

[392 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 18:27:44.33 ID:OyFED5SX0]

>>369
なんで鳥なべに鳥のたたきなんだよ、そういうかさねた食い方嫌い

[393 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-SqNE) 2024/10/31(木) 18:32:15.54 ID:9rOPri0Z0]

>>390
デッドのグリップのために申し訳程度にハンマーカールだけやってる程度なのと
三頭が鍛えてるのに弱いのもあって上腕は細いね。37cmくらいしかない。

[394 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-8Kve) 2024/10/31(木) 18:49:15.13 ID:hYtJtglnd]

ボデービルダーは死ぬほど喧嘩弱い
ますます確信を深めた

[395 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 18:54:49.11 ID:OyFED5SX0]

>>391
フェイスプルかなるほど確かに後部の筋肉かなりいかついな。

[396 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2b0-Rtp7:*]) 2024/10/31(木) 19:06:26.06 ID:/KxlkqEW0]

>>372
背中の写真撮るの難しいからなあ
これは去年撮ったやつ

https://i.imgur.com/gpqQOha.jpeg

[397 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/31(木) 19:07:46.90 ID:kIeqMgIL0]

>>379
トレーニングメニューを教えて下さい

[398 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/31(木) 19:08:29.98 ID:kIeqMgIL0]

>>381
風俗のバックヤード？

[399 47歳 ◆BOSTRO/IMk (ﾜｯﾁｮｲ c3fa-qJnv) 2024/10/31(木) 19:11:59.18 ID:kIeqMgIL0]

>>392
外で食べたら
鶏鍋、鶏たたきって普通にあるやん

[400 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r) 2024/10/31(木) 19:12:37.72 ID:zr6NQnXj0]

一日1部位6〜8種目で2〜3時間を5行1休でやって今筋トレ3か月目くらいなんだけどどれくらいの体つきになれるか楽しみだわ
正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってると思うから1、2年後にはああいう感じになれると期待していいのか？
現状は特に胸と肩が大きくなってるのわかるけどいかんせん脂肪が多くてな

[401 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 19:14:31.58 ID:OyFED5SX0]

>>396
僧帽筋えぐくねぇ？？

[402 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 19:17:21.27 ID:OyFED5SX0]

>>399
メニューにあるだけでオーダーするか？カレーとカレーパン食ってるようなもんだよ。金輪際やめてくれないかな

[403 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-vGZu:*]) 2024/10/31(木) 19:20:42.21 ID:OyFED5SX0]

>>400
期待し過ぎ。もちろん個人差はあると思うけど同じくらいやってて今2年目でたいしたことない。YouTuberとかは特殊な例だと思うよ、お薬とかも使ってる人いると思うし。ただ筋トレやるのは歓迎だよ。怪我にお気をつけください！

[404 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2a9-6xtm:*]) 2024/10/31(木) 19:21:23.05 ID:8rynk7R00]

>>320
前も同じ画像貼ってただのデブだって叩かれてなかった？

[405 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4352-jg5/:*]) 2024/10/31(木) 19:22:39.16 ID:u1CBTUoN0]

>>404
4枚目が増えた