!extend:checked:vvvvv:1000:512
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
自重(系)トレーニングとは
腕立てや懸垂などの自重トレをメインに
負荷を上げるため体重未満のダンベルやケトルベル等を使用したり
機能性を高めるカリステニクス(Calisthenics)トレを含めた概念である
※次スレは、>>980でよろしく
ダメだったり反応がない場合は
それ以降の人が宣言して立ててね
前スレ
自重トレーニング Part88【ワッチョイ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707046526/
自重トレーニング Part89【ワッチョイ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710656945/
自重系トレーニング Part90【ワッチョイ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1719293211/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
探検
自重(系)トレーニング Part91【カリステニクス】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1無記無記名 (ワッチョイ 3b6c-NfEH)
2024/07/27(土) 12:25:15.87ID:jsnmpdEJ0952無記無記名 (ワッチョイ 1fb7-ZxZS)
2024/08/18(日) 19:34:13.58ID:DhusG0hW0 まだジョイナーの記録抜けないんだっけ?
すっげーよな何年前だよ
すっげーよな何年前だよ
953無記無記名 (ワッチョイ ff2c-KXAC)
2024/08/18(日) 19:35:37.79ID:jdXeS/ao0 短距離の選手はムキムキ
長距離はガリガリ
長距離はガリガリ
954無記無記名 (ワッチョイ 1f2a-bHMQ)
2024/08/18(日) 19:40:49.86ID:pd82FWRA0 >>953
自重スレの俺らは400〜800m走者あたりの筋肉を目指すのが妥当かと
自重スレの俺らは400〜800m走者あたりの筋肉を目指すのが妥当かと
955無記無記名 (ワッチョイ 1f83-XHRE)
2024/08/18(日) 19:48:22.93ID:t4w7YmSJ0 この調査を見ると
中距離ランナーが一番痩せ型らしいよ
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/562febd1524fd7df9153e81eba8016458dd75b1e
中距離ランナーが一番痩せ型らしいよ
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/562febd1524fd7df9153e81eba8016458dd75b1e
956無記無記名 (オッペケ Sr73-jppu)
2024/08/18(日) 20:10:30.52ID:M5SjqKFnr 筋トレとかランニングとかHIITとか短距離とかいろいろ手を広げてるとどれも中途半端にしか身につかなそうだよね
そうでなくともトレーニングに生活の大半を捧げることになるだろうし
そうでなくともトレーニングに生活の大半を捧げることになるだろうし
957無記無記名 (ワッチョイ 1f6c-dOuo)
2024/08/18(日) 20:12:40.33ID:RiJgFEu00 次スレのスレタイは自重系トレーニング Part92【カリステニクス】でいいね
958無記無記名 (ワッチョイ 1f63-Jxlx)
2024/08/18(日) 20:51:05.13ID:BPnUfg/30 柳田 182センチ71キロ 10秒02
多田 177センチ68キロ 10秒01
多田 177センチ68キロ 10秒01
959無記無記名 (ワッチョイ ff07-ePX6)
2024/08/18(日) 20:53:36.89ID:0d2LwleK0 短距離走は技術によるところが大きすぎるだろ
960無記無記名 (ワッチョイ 9ff9-KXAC)
2024/08/18(日) 20:57:54.89ID:anVPLHqi0 >>958
突然知らん人と時間書かれてもなんだかわかんね
お前は知ってるかもしれんがそれををみんな知ってる前提で話す奴会社や学校にもいるけど無駄な質問が増えるからやめてほしいわ
子供の頃からそうなん?
突然知らん人と時間書かれてもなんだかわかんね
お前は知ってるかもしれんがそれををみんな知ってる前提で話す奴会社や学校にもいるけど無駄な質問が増えるからやめてほしいわ
子供の頃からそうなん?
961無記無記名 (ワッチョイ 1f2f-Whq2)
2024/08/18(日) 21:14:31.82ID:4EOqV4z20 さすがに短距離走日本代表レベルの名前くらいは突然出してもいいだろw
962無記無記名 (ワッチョイ 9fa0-Jxlx)
2024/08/18(日) 21:30:57.46ID:xwevmdDG0 >>960
こわ、、、そういうこと平然と言えるってことは普段周りからそう思われてるってことなんだろうね。
こわ、、、そういうこと平然と言えるってことは普段周りからそう思われてるってことなんだろうね。
963無記無記名 (ワッチョイ 9ff9-KXAC)
2024/08/18(日) 21:35:08.12ID:anVPLHqi0964無記無記名 (ワッチョイ 7fa7-WeIQ)
2024/08/18(日) 22:04:38.51ID:lGF59Zq50 10秒台は門前払いとかいかにも陸上知ってる風に書いてて草
965無記無記名 (ワッチョイ 1fb7-ZxZS)
2024/08/18(日) 22:18:24.54ID:DhusG0hW0 なんかこう意図が伝われば端的でもいいんだけど、人の名前と体重とタイムをポンと出されてもそこから何を読み解けばいいのか分かんないよ
966無記無記名 (ワッチョイ 7fea-jPft)
2024/08/18(日) 22:30:42.70ID:4MjKbQGH0 10秒台は門前払いって世界レベルでの話か?
967無記無記名 (ワッチョイ 9ff9-KXAC)
2024/08/18(日) 22:38:56.96ID:anVPLHqi0 >>966
そうだよ、直近のパリ9秒台でも決勝いけないしな
そうだよ、直近のパリ9秒台でも決勝いけないしな
968無記無記名 (ワッチョイ 9ff9-KXAC)
2024/08/18(日) 22:39:43.32ID:anVPLHqi0 >>965
だよね、誰だか知らんしそのタイムだからなんなん?って感じ
だよね、誰だか知らんしそのタイムだからなんなん?って感じ
969無記無記名 (ワッチョイ ff55-Uzpa)
2024/08/18(日) 22:57:52.91ID:qRMvuJcM0 50m?
970無記無記名 (スフッ Sd9f-q8af)
2024/08/18(日) 23:10:43.33ID:gbWMggT8d >>913
有酸素はやるけどバイク漕ぐかエクサーステッパーくらいでラン、ジョグの類はほぼやらない
有酸素はやるけどバイク漕ぐかエクサーステッパーくらいでラン、ジョグの類はほぼやらない
971無記無記名 (スフッ Sd9f-q8af)
2024/08/18(日) 23:11:50.23ID:gbWMggT8d エクサーのステッパーは高価だけど負荷をかなり上げられるのでたかがステッパーと侮れない
972無記無記名 (ワッチョイ 9f0b-WLSN)
2024/08/19(月) 00:11:47.65ID:0laJsfRp0 オリンピックの決勝とかで剥きむきの外国人が多いのはおくすr……
日本人で脚速いのとか上半身は比較的ほっそりしてるからな
当たり前だけど
日本人で脚速いのとか上半身は比較的ほっそりしてるからな
当たり前だけど
973無記無記名 (ワッチョイ 7fa7-WeIQ)
2024/08/19(月) 01:43:20.56ID:i7E14IfW0 上半身は空気抵抗に耐えられる筋力があればいい
速くなればなるほど上半身が必要になる
だけど重くなるから更に脚の馬力が必要になる
速くなればなるほど上半身が必要になる
だけど重くなるから更に脚の馬力が必要になる
974無記無記名 (ワッチョイ 1fcf-Whq2)
2024/08/19(月) 02:04:47.68ID:Hu0NakMm0975無記無記名 (ワッチョイ 7fb7-Om5U)
2024/08/19(月) 03:44:36.20ID:AoxoOsol0 短距離の選手なんか誰も知らんだろ
976無記無記名 (ワッチョイ 7fa7-WeIQ)
2024/08/19(月) 04:00:36.36ID:i7E14IfW0 にわかが自分の知らない知識に一人で切れてるだけだろ
ほっとけよ
ほっとけよ
977無記無記名 (ワッチョイ ff30-jppu)
2024/08/19(月) 04:16:12.40ID:y3GWuPs60 体に異常が少しでも出たら即中止しなきゃ駄目だなぁ…
中断したら負け・根性無しみたいな感覚にとらわれて、ついつい決めたメニューをこなすことばかり考えて無理してしまうけど結局それで怪我して何日もトレーニング出来ずってパターンばかり繰り返してる
中断する冷静さを持たなければ…
中断したら負け・根性無しみたいな感覚にとらわれて、ついつい決めたメニューをこなすことばかり考えて無理してしまうけど結局それで怪我して何日もトレーニング出来ずってパターンばかり繰り返してる
中断する冷静さを持たなければ…
978無記無記名 (ワッチョイ 1fb7-ZxZS)
2024/08/19(月) 07:13:53.49ID:Lb6pnInB0 >>974
現に伝わってないんだから出し方が悪いよ、頭の中の友達と会話してるんじゃないんだからもっと工夫しないと伝達できてないやん
現に伝わってないんだから出し方が悪いよ、頭の中の友達と会話してるんじゃないんだからもっと工夫しないと伝達できてないやん
979無記無記名 (ワッチョイ 9ff9-KXAC)
2024/08/19(月) 07:18:44.91ID:dnWon+6M0981無記無記名 (ワッチョイ 7f10-ZxZS)
2024/08/19(月) 08:23:49.75ID:GsAltL4x0982無記無記名 (ワッチョイ 1fae-xfaG)
2024/08/19(月) 08:31:49.52ID:b9orGhVd0983無記無記名 (ワッチョイ 1f2a-bHMQ)
2024/08/19(月) 08:32:52.00ID:hqtXmj6W0 筋トレ自体を楽しいと思えなかったり、
作り上げた筋肉で達成したい目的がないならいくらでも休んだり止めりゃいいんだよ
デブだっていいじゃないか・・・人間だもの
作り上げた筋肉で達成したい目的がないならいくらでも休んだり止めりゃいいんだよ
デブだっていいじゃないか・・・人間だもの
984無記無記名 (ワッチョイ 7fcf-v3OG)
2024/08/19(月) 08:51:30.59ID:VtLcoTEM0 人間だからデブじゃ恥ずかしいって気持ちがある
985無記無記名 (ワッチョイ 9fd9-Mx4t)
2024/08/19(月) 12:02:17.94ID:0cXYfI+o0 デブの自重トレって初日から10〜20kg加重してやるようなもんだろ
ダイエットするかジム行くかした方がいいわな
ダイエットするかジム行くかした方がいいわな
986無記無記名 (ワッチョイ 9f2d-mOZh)
2024/08/19(月) 12:49:45.56ID:aySG4ihb0 脂肪というナチュラル加重
987無記無記名 (ワッチョイ ff30-jppu)
2024/08/19(月) 14:21:56.38ID:y3GWuPs60 減量するってことはその時点から減量終えるまで筋肉の増量はもうできないって事だからトレーニングのテンション下がるんだよな
脂肪を落としながら筋肉の増量はできないから、減量始めたらあとは今ある筋肉をどれだけ維持して脂肪削ぐかのゲームに移行するという
しかも調整ミスったらせっかく育てた筋肉が減る おそろしい
脂肪を落としながら筋肉の増量はできないから、減量始めたらあとは今ある筋肉をどれだけ維持して脂肪削ぐかのゲームに移行するという
しかも調整ミスったらせっかく育てた筋肉が減る おそろしい
988無記無記名 (ワッチョイ 1fe6-CjR1)
2024/08/19(月) 14:37:20.85ID:vzQCcHw40 調整が進んでカットやストリエーション見えだすとテンション上がるけどなぁ。
増量期の筋量は結局脂肪で分からないわけだから、筋肉が減ったかどうかも深く考えなければいいんでは?
まぁ、使用重量とレップに影響が出るのはテンション下がるけども。
増量期の筋量は結局脂肪で分からないわけだから、筋肉が減ったかどうかも深く考えなければいいんでは?
まぁ、使用重量とレップに影響が出るのはテンション下がるけども。
989無記無記名 (ワッチョイ 1f83-XHRE)
2024/08/19(月) 16:15:25.14ID:9mNF8iJt0 ライオンプッシュアップは肩と腕がプルプル震え刺激入るけど
大胸筋には効かないな
大胸筋には効かないな
990無記無記名 (ワッチョイ 1f83-XHRE)
2024/08/19(月) 16:17:12.26ID:9mNF8iJt0 ただライオンプッシュアップと四股は体のバランス整え体調が凄くよくなる
コンディション作りには最強かもしれない
コンディション作りには最強かもしれない
991無記無記名 (ワッチョイ 7fcf-v3OG)
2024/08/19(月) 16:41:35.22ID:VtLcoTEM0 関係ないよ
それならランジでも同じこった
それならランジでも同じこった
992無記無記名 (ワッチョイ 1f2a-bHMQ)
2024/08/19(月) 17:13:55.45ID:hqtXmj6W0 ライオンプッシュアップは腕立ての最後にでも必ずやった方がいい
繰り返しの運動だけで作った筋肉は柔軟性がなく、怪我もしやすい
だから「運動ができる筋肉」が必要であるプロレスラーには必須のトレーニング
繰り返しの運動だけで作った筋肉は柔軟性がなく、怪我もしやすい
だから「運動ができる筋肉」が必要であるプロレスラーには必須のトレーニング
993無記無記名 (ワッチョイ 1f83-XHRE)
2024/08/19(月) 17:58:24.67ID:9mNF8iJt0 腕立て→ライオンプッシュアップ
スクワット→四股
こういう順番のやり方がいいわけだな
懸垂の後は何やればいい?
スクワット→四股
こういう順番のやり方がいいわけだな
懸垂の後は何やればいい?
994無記無記名 (ブーイモ MM4f-Uzpa)
2024/08/19(月) 18:00:05.02ID:4/Az/XnjM 斜め懸垂で追い込め
995無記無記名 (ワッチョイ 1f7f-Om5U)
2024/08/19(月) 18:00:16.46ID:Z8QMQYHn0 ライオンプッシュアップは1回ずつガオー!って言った方がいいの?セットのラストで言うの?
タイミングがわからん
タイミングがわからん
998無記無記名 (ワッチョイ ff2c-KXAC)
2024/08/19(月) 18:42:34.04ID:yNxsowGX0 近所迷惑なんでやめような
999無記無記名 (ワッチョイ 9f54-mOZh)
2024/08/20(火) 05:22:53.67ID:0qmu/lzu0 >>995
きつい時だけガオー!🦁で良いと思う🙆
きつい時だけガオー!🦁で良いと思う🙆
1000無記無記名 (ワッチョイ 1f2a-bHMQ)
2024/08/20(火) 06:31:21.95ID:/oNzH2sc0 ライオンプッシュアップで「ガオー」って言ってる内は素人
プロになると表記が難しいけど「ホヴァーオゥ!!!」みたいな吠え声になる
喉が広がってる太い声になるんだよね
これは運動能力が高くて強いパワーを発揮するために、
呼吸を一気に取り入れる強くて広い喉と大きな肺を手に入れてる証拠になる
お前らもライオンプッシュアップを頑張って本物のライオンの吠え声を手に入れろよ
プロになると表記が難しいけど「ホヴァーオゥ!!!」みたいな吠え声になる
喉が広がってる太い声になるんだよね
これは運動能力が高くて強いパワーを発揮するために、
呼吸を一気に取り入れる強くて広い喉と大きな肺を手に入れてる証拠になる
お前らもライオンプッシュアップを頑張って本物のライオンの吠え声を手に入れろよ
10011001
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