自重(系)トレーニング Part91【カリステニクス】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b6c-NfEH) · 2024/07/27(土) 12:25:15.87

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

自重(系)トレーニングとは
腕立てや懸垂などの自重トレをメインに
負荷を上げるため体重未満のダンベルやケトルベル等を使用したり
機能性を高めるカリステニクス(Calisthenics)トレを含めた概念である

※次スレは、>>980でよろしく
ダメだったり反応がない場合は
それ以降の人が宣言して立ててね

前スレ
自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707046526/
自重トレーニング Part89【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710656945/
自重系トレーニング Part90【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1719293211/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f2a-bHMQ) · 2024/08/18(日) 19:40:49.86

>>953
自重スレの俺らは400～800m走者あたりの筋肉を目指すのが妥当かと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f83-XHRE) · 2024/08/18(日) 19:48:22.93

この調査を見ると
中距離ランナーが一番痩せ型らしいよ

https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/562febd1524fd7df9153e81eba8016458dd75b1e

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-jppu) · 2024/08/18(日) 20:10:30.52

筋トレとかランニングとかHIITとか短距離とかいろいろ手を広げてるとどれも中途半端にしか身につかなそうだよね
そうでなくともトレーニングに生活の大半を捧げることになるだろうし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f6c-dOuo) · 2024/08/18(日) 20:12:40.33

次スレのスレタイは自重系トレーニング Part92【カリステニクス】でいいね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f63-Jxlx) · 2024/08/18(日) 20:51:05.13

柳田 182センチ71キロ 10秒02

多田 177センチ68キロ 10秒01

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff07-ePX6) · 2024/08/18(日) 20:53:36.89

短距離走は技術によるところが大きすぎるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ff9-KXAC) · 2024/08/18(日) 20:57:54.89

>>958
突然知らん人と時間書かれてもなんだかわかんね
お前は知ってるかもしれんがそれををみんな知ってる前提で話す奴会社や学校にもいるけど無駄な質問が増えるからやめてほしいわ
子供の頃からそうなん？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f2f-Whq2) · 2024/08/18(日) 21:14:31.82

さすがに短距離走日本代表レベルの名前くらいは突然出してもいいだろw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa0-Jxlx) · 2024/08/18(日) 21:30:57.46

>>960
こわ、、、そういうこと平然と言えるってことは普段周りからそう思われてるってことなんだろうね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ff9-KXAC) · 2024/08/18(日) 21:35:08.12

>>961
どっちも知らんな、9秒台出した事がある人二人しか知らんわ
今はもう何人かいるらしいけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fa7-WeIQ) · 2024/08/18(日) 22:04:38.51

10秒台は門前払いとかいかにも陸上知ってる風に書いてて草

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fb7-ZxZS) · 2024/08/18(日) 22:18:24.54

なんかこう意図が伝われば端的でもいいんだけど、人の名前と体重とタイムをポンと出されてもそこから何を読み解けばいいのか分かんないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-jPft) · 2024/08/18(日) 22:30:42.70

10秒台は門前払いって世界レベルでの話か？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ff9-KXAC) · 2024/08/18(日) 22:38:56.96

>>966
そうだよ、直近のパリ9秒台でも決勝いけないしな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ff9-KXAC) · 2024/08/18(日) 22:39:43.32

>>965
だよね、誰だか知らんしそのタイムだからなんなん？って感じ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff55-Uzpa) · 2024/08/18(日) 22:57:52.91

50m？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9f-q8af) · 2024/08/18(日) 23:10:43.33

>>913
有酸素はやるけどバイク漕ぐかエクサーステッパーくらいでラン、ジョグの類はほぼやらない

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9f-q8af) · 2024/08/18(日) 23:11:50.23

エクサーのステッパーは高価だけど負荷をかなり上げられるのでたかがステッパーと侮れない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-WLSN) · 2024/08/19(月) 00:11:47.65

オリンピックの決勝とかで剥きむきの外国人が多いのはおくすｒ……
日本人で脚速いのとか上半身は比較的ほっそりしてるからな
当たり前だけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fa7-WeIQ) · 2024/08/19(月) 01:43:20.56

上半身は空気抵抗に耐えられる筋力があればいい
速くなればなるほど上半身が必要になる
だけど重くなるから更に脚の馬力が必要になる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fcf-Whq2) · 2024/08/19(月) 02:04:47.68

>>963
お前が知ってるかどうか知らんわ
誰もが知ってる人じゃなくても短距離走の話題が出てる時に日本の短距離走トップレベルの名前は突然出してもいいだろと言ってんだバカw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-Om5U) · 2024/08/19(月) 03:44:36.20

短距離の選手なんか誰も知らんだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fa7-WeIQ) · 2024/08/19(月) 04:00:36.36

にわかが自分の知らない知識に一人で切れてるだけだろ
ほっとけよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff30-jppu) · 2024/08/19(月) 04:16:12.40

体に異常が少しでも出たら即中止しなきゃ駄目だなぁ…
中断したら負け・根性無しみたいな感覚にとらわれて、ついつい決めたメニューをこなすことばかり考えて無理してしまうけど結局それで怪我して何日もトレーニング出来ずってパターンばかり繰り返してる
中断する冷静さを持たなければ…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fb7-ZxZS) · 2024/08/19(月) 07:13:53.49

>>974
現に伝わってないんだから出し方が悪いよ、頭の中の友達と会話してるんじゃないんだからもっと工夫しないと伝達できてないやん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ff9-KXAC) · 2024/08/19(月) 07:18:44.91

>>974
名前、身長体重、自己ベスト？
これをただ書いてだから何なん？って話だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f10-ZxZS) · 2024/08/19(月) 08:19:45.77

>>977
加重やめて痩せろデブ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f10-ZxZS) · 2024/08/19(月) 08:23:49.75

自重系トレーニング Part92【カリステニクス】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1724023397/

建てたぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fae-xfaG) · 2024/08/19(月) 08:31:49.52

>>981
よくやった
用済みじゃ、失せろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f2a-bHMQ) · 2024/08/19(月) 08:32:52.00

筋トレ自体を楽しいと思えなかったり、
作り上げた筋肉で達成したい目的がないならいくらでも休んだり止めりゃいいんだよ
デブだっていいじゃないか・・・人間だもの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fcf-v3OG) · 2024/08/19(月) 08:51:30.59

人間だからデブじゃ恥ずかしいって気持ちがある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fd9-Mx4t) · 2024/08/19(月) 12:02:17.94

デブの自重トレって初日から10～20kg加重してやるようなもんだろ
ダイエットするかジム行くかした方がいいわな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f2d-mOZh) · 2024/08/19(月) 12:49:45.56

脂肪というナチュラル加重

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff30-jppu) · 2024/08/19(月) 14:21:56.38

減量するってことはその時点から減量終えるまで筋肉の増量はもうできないって事だからトレーニングのテンション下がるんだよな
脂肪を落としながら筋肉の増量はできないから、減量始めたらあとは今ある筋肉をどれだけ維持して脂肪削ぐかのゲームに移行するという
しかも調整ミスったらせっかく育てた筋肉が減る　おそろしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fe6-CjR1) · 2024/08/19(月) 14:37:20.85

調整が進んでカットやストリエーション見えだすとテンション上がるけどなぁ。
増量期の筋量は結局脂肪で分からないわけだから、筋肉が減ったかどうかも深く考えなければいいんでは？
まぁ、使用重量とレップに影響が出るのはテンション下がるけども。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f83-XHRE) · 2024/08/19(月) 16:15:25.14

ライオンプッシュアップは肩と腕がプルプル震え刺激入るけど
大胸筋には効かないな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f83-XHRE) · 2024/08/19(月) 16:17:12.26

ただライオンプッシュアップと四股は体のバランス整え体調が凄くよくなる
コンディション作りには最強かもしれない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fcf-v3OG) · 2024/08/19(月) 16:41:35.22

関係ないよ
それならランジでも同じこった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f2a-bHMQ) · 2024/08/19(月) 17:13:55.45

ライオンプッシュアップは腕立ての最後にでも必ずやった方がいい
繰り返しの運動だけで作った筋肉は柔軟性がなく、怪我もしやすい
だから「運動ができる筋肉」が必要であるプロレスラーには必須のトレーニング

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f83-XHRE) · 2024/08/19(月) 17:58:24.67

腕立て→ライオンプッシュアップ
スクワット→四股
こういう順番のやり方がいいわけだな

懸垂の後は何やればいい？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-Uzpa) · 2024/08/19(月) 18:00:05.02

斜め懸垂で追い込め

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f7f-Om5U) · 2024/08/19(月) 18:00:16.46

ライオンプッシュアップは1回ずつガオー！って言った方がいいの？セットのラストで言うの？
タイミングがわからん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f83-XHRE) · 2024/08/19(月) 18:06:32.54

>>994
それが良さげだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fb7-ZxZS) · 2024/08/19(月) 18:14:49.30

>>995
毎回に決まってるがな！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff2c-KXAC) · 2024/08/19(月) 18:42:34.04

近所迷惑なんでやめような

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f54-mOZh) · 2024/08/20(火) 05:22:53.67

>>995
きつい時だけガオー！🦁で良いと思う🙆

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f2a-bHMQ) · 2024/08/20(火) 06:31:21.95

ライオンプッシュアップで「ガオー」って言ってる内は素人
プロになると表記が難しいけど「ホヴァーオゥ！！！」みたいな吠え声になる
喉が広がってる太い声になるんだよね

これは運動能力が高くて強いパワーを発揮するために、
呼吸を一気に取り入れる強くて広い喉と大きな肺を手に入れてる証拠になる
お前らもライオンプッシュアップを頑張って本物のライオンの吠え声を手に入れろよ

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