筋トレなんでも質問スレぱーと619だお

**無記無記名** · 2024/07/03(水) 19:36:48.82

スターティン😆

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 13:09:08.61

何言ってんのお前ら？
プロテインはオヤツだろ
しっかり米食って肉食って卵食って魚食って水分補給に牛乳とプロテインだよ
ゼロ100で考えるやつが多すぎるわ

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 13:12:47.77

自分がこうだったからってだけで他の人にすすめられても。トレも含めて、身体のことなんて人それぞれじゃん。

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 13:15:09.63

>>838
キリッとするのが目的だからな
基準を自分に合わせてくれないとキリッとできないじゃないか

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 13:24:41.96

おれはプロテインはとらんけどプレワークアウトだけは必須だな
これがないともうトレ出来ない身体になっちまってる
カフェインとシトアル入れないと無理だわ
トレスイッチ何かしらみんな入れてる？

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 14:17:16.30

今からご飯食べて16時からジム行きたいと思います
いつも飯食べてから1時間あけてるけど正直意味ある？
時間がもったいない気がしてならない

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 14:19:32.39

今の人ってホエイが高価だった時代知らんからね
昔(と言っても山岸くらいのアラフィフ世代)はホエイ=金持ちのサプリメント、貧乏人はリアルフードと呼ばれるジャンクみたいなもの食ってたわ
学生ボディビルのレベル見れば、今のサプリメントトレ環境の変化劇的変化あったの判るけどね

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 14:21:05.11

>>843
プレワークアウトって筋トレだるくてやる気がイマイチな時とか効果ある？やる気出るとか

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 14:22:33.10

>>844
プロテイン摂取後、シャワー浴びて適当に準備してジム行けば自動で1時間くらい経ってるでしょw
徒歩1分なら調整しろよとしかw

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 14:31:52.61

>>845
これは何、ただのおっさんの昔語り？

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 14:34:29.49

おっさんの昔語り
今の人は今の嫌儲的ビンボー人価値観でサプリメント否定でも好きにすればいいと思うよ
我々の頃はバブルの残り香あったからね、感覚違う

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 14:37:33.12

>>843
>トレスイッチ
ジムに行く

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 14:44:41.05

>>846
プラシーボプラスアルファというかこれ飲むとおれはやる気すげー出るんだって
暗示かけてる部分はあるかも
カフェインは気合入るよ
普段からトレ以外には摂らないようにして少しでも感受性あげてる

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 14:50:32.09

着替えてマシンなりベンチに座るだけでテンションマックスだわ

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 14:57:47.38

>>843
アップをしていくとスイッチが切り替わる。
やる前に気乗りしない日も確かにあるが、身体を動かして血流が良くなるとモードが変わる感じ。
飲み物は特にこだわった事はない。汗をかく分水を飲む程度。

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 14:58:09.74

>>843
アップをしていくとスイッチが切り替わる。
やる前に気乗りしない日も確かにあるが、身体を動かして血流が良くなるとモードが変わる感じ。
飲み物は特にこだわった事はない。汗をかく分水を飲む程度。

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 15:12:40.61

プレワ飲むようになるとそのうちプレワ飲むために筋トレするようになるからな

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 15:16:18.40

プロテイン効果ないって言ってるやつら
ちゃんとカーボとかと一緒にとってたの？
初心者の頃にpfcも考えずただ適当に飲んでただけとかじゃなく？

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 15:28:31.44

プレワ必須でプロテイン不要って凄いなw
何故なら、昔はプレワってモノ自体無かったからね
サプリメント業界マーケティング成果の賜物プレワ、何故かEAA否定派ユーチューバーがプレワ開発熱心だったり時代世代差感じる

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 15:47:38.37

>>839
飲みまくっても効果無かったのにそもそも3年間よく筋トレ続いたね
俺なら別の趣味さがすわw

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 15:50:04.27

プレワスレなら世間的にユーチューブとか流行る前からウ板にスレあったけど見たことない？
今プレワスレなくなっちゃったもんね

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 16:09:08.40

ジム通い始めて1年3ヶ月経った
最低週３、マックス週6行ってるけど何より徒歩3分で行けるからこそ続いてると思うわ
やっぱ遠いと行くの面倒くなるだろうし

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 17:10:17.83

で、質問は？

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 17:25:47.71

デブじじい｢プロテインなんていらないリアルフードで充分。一般人は減量なんていらない。｣

こういう事？

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 17:58:02.38

自分は別のデブジジイだけど
プロテインなんてリアルフードで余裕（腹たぷんたぷん）

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 17:58:23.49

ジム居るのですが雷雨が凄くてジム出られません
早く家に帰ってカーボとプロテインを体に入れないといけないんですがどうすれば良いですか？

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 18:18:46.30

>>864
頑張って帰りましょう

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 19:48:09.32

ジムでトップサイドデッドをやってる人が何人かいるんだけどあれは背中を狙ってやってるのだろうか？通常のデッドでは背中を固めて引くからトップサイドも背中には入らないのでは？と思う　それともルーマニアンみたくハムケツを狙ってるのだろうか？

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 19:55:14.03

プロテイン無くてもいける勢の3食のメニュー教えて欲しいわ
以前ボディービルダーがYouTubeで
「プロテイン辞めても体感変わらないですね　今の朝ごはんは卵10個の卵焼きと…」

自分「えっ。。。」

ってなったから

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 20:05:45.72

>>867
三食は書けないけど
鶏の胸肉1キロとかぺろっと食べれる（尿酸値アップ）

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 20:16:10.90

>>866
今はやってないけど昔脊柱起立筋狙いでちょうど膝くらいのハーフをやってた
膝をスティッフ気味にしてバーを体に引き付けてやると広背筋のバーン感もある
今はルーマニアンに変えたけど重量扱える分ハーフの方が背中に効いてる実感はあった

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 20:17:20.50

>>868
毎日じゃなかったら参考にならん！

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 20:17:25.66

イケメンボディビルダーが結婚式の余興やるのって、
あれNTRとか精神的浮気に発展しちゃったりしないの？
卯月大登なんかの裸体を汗の匂いがしそうな間近で
見ちゃったらもうメロメロだろ。
もしかしてそんなことになるのはホモだけなの？

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 21:12:04.66

べらべらうるせえよ

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 22:05:51.05

>>861
算数１wwwwww

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 22:21:03.49

>>869
なるほど脊柱から背中ですか
ルーマニアンはハムケツ狙いですよね
自分はルーマニアンだと下ろす時通常のデッドリフトより上体の前傾が深い分腰に来てしまいます、上手くコツが掴めないんですよね

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 22:41:53.84

>>856
頑張って飲み続けなｗ。
気付いたときに、無駄遣いしたのが痛感するのが笑える。
無駄ならまだいいが、腎臓やってたら笑えないけどな。数値で管理できない輩は負け犬の道なんだよ。

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 23:02:47.90

プロテイン美味しいから飲めばいいじゃないか
そもそも固形物から必要なタンパク質量摂るの結構無理ゲーだわ

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 23:07:46.20

そう思ってる時点で負け犬だわ。
お前さん、タンパク質一日で何グラム摂るつもりなんだよｗｗｗ。

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 23:14:38.55

>>877
おっちゃんはタンパク質何gとってるん

**無記無記名** · 2024/07/20(土) 23:58:49.15

他人を負け犬とか言っても自分はフィジカル争いで日本一どころか県で一位にすらなった事ないだろうによく上から目線で言えるものです

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 00:03:53.60

たんぱく質だけ考えれば良いなら余裕だけど脂質と同時にコントロールするのは面倒だし
食事の幅が狭くて楽しめなくなっちゃいそう
それならたんぱく質のコントロールはホエイに頼ってある程度自由に食事をしたいな

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 00:12:09.74

プロテインは酒飲むより健康的だし、安いし、目くじら立てるほどでもないけどなw
プロテインがダメなら、チーズやバターの乳製品もダメになるな

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 00:45:05.48

今時www←これ打つ人いないヨネ
スマホ時代にどうやってこれ打つのかw

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 00:47:34.22

きみら喧嘩腰にならず議論できんのかい

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 02:22:14.05

>>882
普通に「今時」打ってからアルファベットモードに変えてwww

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 03:44:20.37

プロテイン水無しで飲みこめるようになった

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 06:43:20.41

リストストラップの使い方丁寧に書いてるサイトか動画ありますでしょうか？
適当なサイトを見よう見まねでやっても上手く行かず、下向きの重さがヒモにかかってバーが手の中でコマのように回転したり手元に密着出来なかったりと散々でした

よろしければご教示願います

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 06:57:39.71

>>882
「くさ」って打つと予測変換に「www」があるよwww

警備員[Lv.17] · 2024/07/21(日) 07:24:10.15

??
苡

警備員[Lv.12][芽] · 2024/07/21(日) 07:35:06.30

>>886
回転するのはテメーの手で握ってないからだろ

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 08:09:29.92

www
ほんまや！

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 08:14:30.67

https://i.imgur.com/AJWNzvU.jpeg

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 08:50:52.84

>>886
手首に完全に引っ掛けるものじゃないぞ
握力補助なのであなたが握らないとダメ…

釣られたか

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 09:55:45.34

>>887
すっげぇwwwが簡単に打てる

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 10:49:41.80

自分もプロテイン否定派
ホエイのタンパク質だけ大量に取るのはどうかと。色んな食材からタンパク質取るのが、腸内環境的に良いと思う。某筋トレユーチューバーは、サプリだけで野菜一切食べない人もいるけど信じられない。食物繊維は腸内細菌のエサになるのに。快便になってこそ栄養がちやんと吸収出来ると思う。快便とはウンチ💩が便器に付かずキレイに流れる状態。ウンチ💩が、便器に付いてブラシでこすらないといけないのは悪い状態。

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 10:54:26.24

プロテイン賛成派否定派って、タンパク質をプロテインだけで取る前提なの？

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 11:04:39.48

タンパク質なんて普通にたくさんとってるからプロテインあまり飲まんな
魚と肉と豆と卵で充分すぎる
プロテインより栄養面で優れてるからどうしてもプロテインの優先度は下がる
昔はゴールデンタイムとかで重宝されてたんだろうけど

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 11:09:25.83

高品質なプロテインならまだ飲みたいと思うけどそういうの糞高いし
選択肢からもう外したわ
肉卵の方が安心して食べられる

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 11:17:39.82

スレ違いな質問で恐縮ですが、体重70㎏のちょい軽量でワイド懸垂20回ギリギリ出来るのは筋トレ界隈的には強い部類ですか？
何も運動もトレもしてない一般人的には強いと思うのですが

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 11:29:15.27

「オレ◯◯何回できるんだけど強い？」「オレ◯◯何kgできるんだけど強い？」
とか言ってる奴って多いけどさ、筋トレ界隈的にというならそれに相応する外観なのかが重要でしょうよ
というより、むしろ「◯回しかできない」「◯kgしかできない」のに立派な体してる方が筋トレ界隈的には凄いでしょ
よほど素質があるか上手いかになるわけだから

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 11:32:17.50

筋トレ界隈的には普通としか

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 11:37:28.65

というかプロテインってソイもあるけど
プロテイン不要納豆はたんぱく質とか言ってる人
ソイにたいしてはどうお考えで？

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 11:39:01.07

俺強いおじさんって毎回くだらない奴が多いな

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 11:54:26.46

本来は身体を変えたくて筋トレ初めてみたが、簡単には変わらないから、結局回数や重量といった
短期的に出る変化に依存してしまうんだろう。
横川が「自分はジムに、重い物を挙げに行ってるんではないし、回数をやりに行ってるのでもなく
筋肉を大きくしに行ってる」と言ってた。身体が変わるまでの期間は地味で淡々としたトレが続く
から不安になるのも分らんでもないが。

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 11:57:08.45

横川君や木澤さんと同じトレーニングを重量だけ変えれば自分も大きくなれるのかな
トレーニングメニュー公開してくれないかな

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 12:11:38.81

重量や回数を追うほうが普通
部活や競技やアマスポーツなどの補強
こちらの方が多い
ボディメイクの方が少数派よ
目的なく何となく層も一応ボディメイクに入るか

警備員[Lv.13][芽] · 2024/07/21(日) 12:14:16.57

>>898
俺強いしたいなら動画もセットで上げてくれ
フォーム次第でいくらでも変わるんで

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 12:18:10.63

トレーニング初心者なのに今日は10時半に起きました
意識低すぎますね
遅く起きた分だけ栄養の補給遅れるし食事回数の関係で寝るのも遅くなる悪循環
みなさん食事は1日何食とってますか？

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 12:18:56.19

4食だよ

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 12:19:28.22

午前二回午後二回

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 12:23:14.14

自分も最近ようやく4食生活に切り替えました
朝に食べる鯖が旨い

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 12:25:26.85

>>905
一般的な社会人にとっての筋トレはボディメイク目的が大多数だろ

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 12:26:15.72

俺は午前の二回どちらもプロテインとカーボだけだよ
仕事が忙しいからね

プロテイン不要派の人には考えられないと思うがそれで成長させてきた

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 12:34:56.18

自分は不要派でなく
食べ過ぎだからむしろ減らさないと行けない民

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 12:40:24.97

>>904
どっちも自分のチャンネルで出しまくってるじゃん

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 12:43:56.97

ブルガリアンスクワットで後ろ足の甲を台に乗せるか爪先を乗せるか
サイトによって違うけど正しいのは?

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 12:50:42.50

週3-4で毎回1時間半ぐらいトレーニングして一年で筋肉って体重の何%位増えるんだろ？

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 13:00:49.99

まあ強いって言われたいなら
スクワット200
ベンチ150
デッド240
これくらい出来れば
少なくとも弱いとは言われない。
体格も80〜90kgくらいだろうし。
一般人からは化け物
エアプじゃなけりゃトレーニー基準でも一目置かれるだろ

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 13:07:51.48

1年後にDXA法で検査すればわかる(らしい)。

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 13:15:16.14

筋トレの目標はそれぞれだと思うけどプロテインいらない派の人は体脂肪10%未満でベタ寝でベンチプレス140キロくらいは出来るの？
ただの大デブでベンチ160キロとか体脂肪9%くらいでもベンチ120キロ程度でプロテイン使わずこの筋肉を手に入れたとか言われても全く説得力ゼロなのですが

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 13:35:00.34

そもそもプロテインって「タンパク質」って意味で
ホエイなら脱脂粉乳だし
ソイならオカラだ
それを何か特別なものと思ってるのがね

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 13:44:15.29

せっかくタンパク質って意味まで知ったのにその後の無知連想がザンネンでした
やり直しておいでw

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 13:46:55.12

>>919
ベンチの重量≠筋肥大
軽い階級のパワーリフターなんて大胸筋ペラペラだぞ

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 13:57:03.42

>>921
暑いからこんなカッカしてるん？

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 14:16:41.74

>>921
まあプロテインやサプリが楽しい時期か
EAA()でも飲んでいなさい

www

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 14:28:24.61

なんかプロテインでもめてるが、要は食事で目標量摂れてる人は、プロテインパウダー不要って事でしょ？
いろんな理由で食事で賄うのが難しい人は、パウダーで補填って事で。
プロテインパウダーはサプリ（＝補助食品）。ほかのビタミン・ミネラル系サプリも同様。
個人的にはビタミン・ミネラルを食事で全て摂る方がはるかに難しい。(自分は諦めた)

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 14:31:58.00

>>924
なんだ、楽しい時間を通過しただけの初心者かw
無知すぎるって言われないキミ？w

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 14:36:30.15

山澤の動画見てたら大会前の減量期に高REP30～40でトレーニングしてたけど、なんの為なの？

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 14:39:33.81

重量維持できなくなったからボリュームで筋量の維持狙ってんじゃない？

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 14:43:56.88

>>925
こんな簡単なこともわからない人が多いよね
プロテインパウダーを最優先にとる意味なんて無いし
あくまでも補助

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 15:15:02.05

>>927
動画撮るためでしょ

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 15:36:31.14

>>926
よう、いーえーえーwww

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 15:36:37.17

整腸剤って飲んでますか？
いつもうんち緩すぎて食べても正常に摂取出来てない気がしてきたわ

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 15:39:27.47

糖質メインの食事の人は高重量低レップ
脂質メインの食事の人は低重量高レップ
が効率良く減量できるらしい

要は脂質制限とケトだね

じゃあ何故ユーザーはケトが多いのかに繋がるんだけど
そこはなんでだ？？

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 15:41:01.17

山澤はユーザー？ナチュラル？

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 15:44:42.03

>>932
プロテイン飲みはじめる前からそう？
乳糖不耐とかじゃない？

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 15:45:01.97

>>933
へーそうなんだ

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 15:50:43.06

>>933
ソースを教えて

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 15:57:47.45

明日、相撲部屋の朝稽古を見に行って来よう。
何かの情報、プロ意識が得られるかもしれない。

**無記無記名** · 2024/07/21(日) 16:05:27.60

>>922
ベタ寝で120キロは軽量級リフターでもかなりキツイと思うよ
トビってフルアーマーで200キロ超えるような子でも足上げベタ寝で140がつい最近の限界だったし