スクワット始めました68【ﾜｯﾁｮｲ有り】

[826 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2300-ne2Z:*]) 2025/04/03(木) 16:54:45.05 ID:PPyye01R0]

初めての新生児を家に迎え入れてから初運動
自重スクワットをインターバル45秒で25×10セット
全然足りねえ
寝てる隙にサクッとできるとこをやってるんだけど、いざやり終えてみるとその後もずっと寝てるからやる時間あったじゃん！と感じる
目を離さずにできる負荷の大きい脚トレを考えなければ

[827 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tP5o) 2025/04/03(木) 20:14:41.03 ID:j81IGiDga]

と意味ないことをやったと報告してる統失妄想非力童貞エアプ雑魚フラミンゴが泣き叫ぶ

[828 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 439b-23XX:*]) 2025/04/03(木) 20:22:15.33 ID:Wt4ZU/6y0]

>>826
せめてダンベルとベンチ買えば？
ダンベル持ってブルガリアンスクワット出来る。
自重は厳しすぎる。

[829 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-ne2Z:*]) 2025/04/03(木) 22:05:53.51 ID:PPyye01R0]

>>828
俺、>>608とか>>809だよ
流石に筋トレ部屋に新生児をつれていくわけにはいかず、寝ている子どものすぐそばでできることを模索しているのです。

[830 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-+OR8) 2025/04/03(木) 22:35:02.84 ID:xjD2cFfT0]

>>826
無事産まれたのですね！
おめでとうございます！

片脚スクワットはどうですか？
試しに行ってみたら意外と良かったです！

[831 パワービルダー (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-+OR8) 2025/04/04(金) 14:51:18.48 ID:O3HSTxyyd]

今日はスモロフDAY3
スクワット 115 4*8
ベンチ95 4*8
筋肉痛は抜けてきたが今日明日の
2連チャン！
耐えられるか…？

ベルトとスリーブが欲しい…

[832 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tP5o) 2025/04/04(金) 17:23:21.56 ID:vYlQW5zBa]

>>828
ダンベルなんてやる意味ねえだろエアプ雑魚フラミンゴ

[833 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tP5o) 2025/04/04(金) 17:24:24.78 ID:vYlQW5zBa]

>>829
お前はソース無し統失妄想非力怠けエアプ雑魚童貞フラミンゴだろ

[834 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tP5o) 2025/04/04(金) 17:25:18.48 ID:vYlQW5zBa]

>>830
お前と同じ統失妄想の童貞だろエアプ雑魚ソース無し知的障害フラミンゴ

[835 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tP5o) 2025/04/04(金) 17:27:31.60 ID:vYlQW5zBa]

だからどこで筋肉痛になったんだソース無し知的障害エアプ雑魚フラミンゴ
ベルトすらしてなかったのか知恵遅れ

[836 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eba2-GAUv:*]) 2025/04/04(金) 18:14:25.87 ID:fa7etWvH0]

20×20
60×10
80×6
95×7,8,6
105×1

200×8
240×5,4

[837 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tP5o) 2025/04/04(金) 19:06:18.29 ID:gwDLmfXLa]

死ね怠けまくり雑魚フラミンゴ

[838 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 5bb9-+OR8) 2025/04/04(金) 19:30:03.84 ID:d59YnRAW0]

終わった！
スモロフはセット中の集中力も大事だが日常生活でも睡眠や食生活など
リカバリーなどにも気をつけないと
ダメだな。
明日も頑張ろう！

何故かベンチは楽勝なんだがなぁ…

[839 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2370-ne2Z:*]) 2025/04/04(金) 21:27:45.23 ID:HfdZouPE0]

>>830
ありがとー
今日は思考停止で25回×10と27回×10を午前午後にやってみたよ
結構足腰しんどくなっていて驚いている

[840 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 5bb9-+OR8) 2025/04/04(金) 22:57:51.77 ID:d59YnRAW0]

フォームの歪み矯正に良い期間なのがしれませんね！
縄跳び等は筋トレと違った視点で下腿部に効くかもしれません。
エア縄跳びなら室内でも…

[841 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tP5o) 2025/04/05(土) 02:38:59.60 ID:nge6pZnta]

ソース貼れ統失妄想エアプ雑魚フラミンゴ

[842 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tP5o) 2025/04/05(土) 02:39:27.97 ID:nge6pZnta]

>>839
死ねエアプ雑魚フラミンゴ

[843 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tP5o) 2025/04/05(土) 02:39:49.99 ID:nge6pZnta]

死ね言語障害エアプ雑魚知的障害フラミンゴ

[844 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ fd09-+OR8) 2025/04/05(土) 18:28:34.15 ID:gNbEm7OD0]

今日はスモロフ4日目
2日連続の高強度は想像よりも遥かにキツイ！
ギリギリ感が半端ない！
2日連続って所が重要なのかもしれない…

122.5 3*10

[845 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3bd-xxfz:*]) 2025/04/06(日) 01:34:29.01 ID:CfxEPvb/0]

ソース貼れ統失エアプ雑魚知的障害フラミンゴ

[846 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9dfd-QN4y:*]) 2025/04/06(日) 19:42:33.88 ID:UFEudibf0]

今日は論

[847 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a6-Hd9+:*]) 2025/04/06(日) 20:46:29.07 ID:cBFbvo6j0]

ぱ

[848 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-xxfz) 2025/04/06(日) 22:00:52.42 ID:u69cEAP0a]

またお前の負けだ死ね精神障害造語症怠けまくり言語障害負け犬ドチビフラミンゴ158
はい論破（笑）

[849 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-xxfz) 2025/04/06(日) 22:01:07.97 ID:u69cEAP0a]

またお前の負けだ発達障害

[850 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a6-Hd9+:*]) 2025/04/06(日) 22:08:03.71 ID:cBFbvo6j0]

今日はバンドスクワットしてみた。
自重よりはマシ。
輪っか型バンドを地面に対して縦にして、輪と地面が触れるところを両足で踏み、その反対側を鎖骨あたりに引っ掻けてフロントスクワットみたいな感じにした。

[851 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-xxfz) 2025/04/06(日) 22:11:14.74 ID:wLXQnOj7a]

もう別のことしたかレスでも三日坊主の統失妄想エアプ雑魚フラミンゴ

[852 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ fbb9-ZyCk) 2025/04/06(日) 22:29:00.16 ID:B95lkmGK0]

明日からスモロフjr2周目
今日はアクティブレスト！
1時間ほど軽くジョグって来た！

スモロフの6*6の部分を9*4にしたら
どうなるのだろうか？
セット数が多いとラックの占有時間が気になる…

[853 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-xxfz) 2025/04/06(日) 22:31:15.88 ID:VTvuKn4Ka]

お前やってないだろエアプ雑魚ソース無し統失妄想エアプ雑魚知的障害フラミンゴ

[854 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a6-Hd9+:*]) 2025/04/07(月) 16:56:39.25 ID:LADbpQyC0]

今日は妻がきっちり睡眠を取れて子どもをみる余裕があったのでブルガリアンスクワット!!GVT!
久々に重量使った。
脚プルっプル
良いねぇ気持ち良いねぇ

[855 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 2509-ZyCk) 2025/04/07(月) 17:27:22.38 ID:zGRHCi7b0]

>>854
生き方ですね！

[856 パワービルダー (ﾜｯﾁｮｲ 2509-ZyCk) 2025/04/07(月) 17:29:38.98 ID:zGRHCi7b0]

今日はスモロフ5日目
107.5 6*6
9*4も考えたが最初は習う事にした。
スクワットのセットよりもリカバリーの方が重要な事がよく解った。
今日は比較的に楽だった。

[857 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb12-xxfz:*]) 2025/04/07(月) 20:41:16.68 ID:Yxz0siEH0]

死ねソース無しエアプ雑魚童貞知的障害フラミンゴ

[858 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb12-xxfz:*]) 2025/04/07(月) 20:41:30.71 ID:Yxz0siEH0]

>>855
死ね言語障害

[859 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb12-xxfz:*]) 2025/04/07(月) 20:41:59.69 ID:Yxz0siEH0]

習うとかほざいてるくせに違うことを途中でした知的障害支離滅裂エアプ雑魚フラミンゴ

[860 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d65-QN4y:*]) 2025/04/09(水) 18:31:16.06 ID:OjTY27pX0]

20×20
60×10
80×6
85×1
95×7,6
100×3,2
90×7

[861 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5ab-tG5s:*]) 2025/04/10(木) 05:06:04.12 ID:TDaacGQ50]

お前の完全に負けだ死ね精神障害造語症怠け言語障害負け犬ドチビうんこフラミンゴ158
はい論破（笑）