筋トレ何でも質問スレッド613reps【ﾜｯﾁｮｲ有】

2024/03/28(木) 11:18:44.36

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください

★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド608reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701425782/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1702638453/
筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1705410399/
筋トレ何でも質問スレッド610reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1706863728/

-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configuredVIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707700180/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2024/04/07(日) 20:44:29.53

>>547
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1775879326975856640/pu/vid/avc1/720x1280/-d_YqPokBWAJfAtH.mp4

2024/04/07(日) 21:43:23.39

>>548
すき家のマグロたたき丼

2024/04/07(日) 22:00:04.57

>>549
流石にこれはスタジオか貸し切っての撮影だと思うけど
実際にジムでこういう事してる人を見かけたらキレるわ

2024/04/07(日) 23:00:44.34

うつ病患者は5ちゃんなんて見ない方が良いぞ

2024/04/08(月) 03:28:57.55

>>545
それはすごく分かるわ
なんかの趣味をやってるから心が健全なんてないだろうにね
>>541
だからあんたの心が健全だとするとそんな煽りレスはしないからあんたの心は健全じゃないんだよ

2024/04/08(月) 04:11:37.26

>>550
これと鶏そぼろ丼は優秀やな

2024/04/08(月) 06:28:39.32

>>554
そぼろ丼は俺的にあんま美味くなくて悲しかったわ
まぐろ丼は美味い

2024/04/08(月) 06:54:26.85

>>551
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1471564351333187586/pu/vid/640x640/4TZ2fV5q58S1sOqs.mp4?tag=12

2024/04/08(月) 07:55:35.68

コストコでオイコスの18gタンパク質カカオ味買ったけど
アセスルファムとスクラロース入ってたのが気になる

どう思う?

2024/04/08(月) 08:11:30.09

はあ・・・・・・
バカに言わせると脂質は無条件で絶対の悪なのか・・・
まともに食事管理できていないのに限ってこういうことを言うんだよねえ
砂糖は無条件で絶対にダメだとか
パンは絶對にダメだとか
そのくせマルトデキストリンみたいなものは平気で口にいれる
まるきり不要なEAAなんかをせっせと買ってくる
実におめでたいことで

2024/04/08(月) 08:13:50.69

>>557
気になるなら買わなきゃいいだけ

2024/04/08(月) 08:17:35.51

マジで健康になりたいのならまずスマホを閉じろ

これが心理

2024/04/08(月) 09:09:42.57

他人のことをとやかく言う前にまず誤字脱字をやめろ
話は反れ体

2024/04/08(月) 09:29:59.40

>>561
こういうボケをかませる人に憧れる

2024/04/08(月) 10:11:55.33

>>558
病室に居ないと思ったらこんなとこに居て
早く戻らないとビリビリの治療だよ！

2024/04/08(月) 11:18:15.43

擁護する気はないけど對と対は同じ字なので誤字ではないよ
しかしブーイモはもう悪態をつくだけの存在になっちゃったのね

2024/04/08(月) 11:50:10.84

>>561
ちょっとオモロイやん

2024/04/08(月) 14:07:09.03

>>442
君の言いたいことをちゃんと汲み取れなかったわ。ごめん
タンパク質のプラトーに関してはこんなのもあるよ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24257722/
また他にもわかったら教えて欲しい

2024/04/08(月) 14:21:38.26

ぽまいらの腕の日メニュー教えてたも？

2024/04/08(月) 14:38:00.51

筋肉の付き方が左右差で違う場合、いい対処法はあるでしょうか？
側弯症で右肩が上がっており、右（特に胸）の筋肉が左に比べて明らかに発達が遅いです。
筋トレを初めて９か月なのですが、それでも気になるくらいのレベルです。
これから発達の差がより目立つ前に対処したいのですが、何かいい方法があれば教えていただけますと幸いです。

2024/04/08(月) 14:59:42.90

>>567
ワシメニュー
インクラインダンベルカール
トライセップエクステンション(インクラインベンチでEZバー)
トライセップワイヤーエクステンション(上から下へ)
プリーチャーカール

あと最近はここに
サイドレイズとショルダープレスも追加した

2024/04/08(月) 16:45:55.57

>>567
インクラインダンベルカール
トライセプスエクステンション
ハンマーカール
キックバック
ezバーカールかストレートバーカール

2024/04/08(月) 16:47:17.27

筋トレ四ヶ月目でこれだけ鍛えられたら才能あるんかね

https://i.imgur.com/33h2qKk.jpg

パソナの先生にはポテンシャルあるで大会向きとは言われる

2024/04/08(月) 17:03:48.42

>>571
大会でてみればわかるよ
横に並んで審査されれば

2024/04/08(月) 17:06:51.56

いや先生が言うには四ヶ月でこれだけ伸びるのは才能ある

筋肉が成長しやすい体質だからガチれば大会行けるぐらいにはなるって言ってるだけで
今がそのレベルとは言ってない

2024/04/08(月) 17:12:16.21

なんて言って欲しいのさ
その通り答えてあげるわよ

2024/04/08(月) 17:17:53.05

頑張ってって言って😭

2024/04/08(月) 17:27:01.30

>>571
お前体晒すの何回目だよwww
チンおじレベルにきもいから今日からお前の名前は
四ヶ月おじw

2024/04/08(月) 17:28:24.84

>>575
大胸筋みせろ

2024/04/08(月) 17:30:48.18

>>577
痴漢かな？

2024/04/08(月) 18:02:54.44

>>571
元がわからないのでなんとも言えないが
ヘロヘロから初めて4ヶ月でそれなら悪くないと思う、ペース早い
ただなんか妙に胴体が長いような？
広背筋が育ってなくてそう見えるだけかも知らんけど
2-3年で見栄えするとこまで行きそう
先生ってパーソナルかなんか受けてんの？
そんなもん受ける必要まっっったくないのに
パーソナル受けるのはそろそろ辞めることをオススメしておく
受けるにしても最初の1ヶ月も受けたら十分
お金が余っているのなら好きにすればいいが

2024/04/08(月) 18:11:36.99

どんなヤツもとりあえず褒めるのが彼らの仕事でしょ
褒められた、つまり成果が出てる
成果出たのはこの人のおかげってことになる

2024/04/08(月) 18:13:41.75

そりゃ先生は、お前才能ないからヤメろとか昭和の体育教師みたいなこと言わんやろ

2024/04/08(月) 18:14:44.91

>>571
週何回行ってるの？

2024/04/08(月) 18:20:49.31

週一で通ってるよ
16回　14万でとりあえず延長しようと思ってる
うちの住んでる地域で一番安いかなとも思う

今度は10回で5、6万ぐらいだと思う
それ終えたらパソナやめようと思ってる

あとは今住んでる簡易ジムみたいなところでやってる
https://i.imgur.com/1LsDRnO.jpg

2024/04/08(月) 18:21:53.51

今住んでる寮　ね

2024/04/08(月) 18:22:42.82

四ヶ月おじ確かに胴体長くね？

2024/04/08(月) 18:27:46.85

鏡がスリムに見えるように歪めてるヤツでしょ
お腹の脂肪ボヨンボヨンだし

2024/04/08(月) 18:30:45.94

そこなんよ筋肉デカくするために食ってはいるし
腹筋もしてる　でも脇腹が育てられてる感じがない　　
外腹斜筋育てないとダメだよね

2024/04/08(月) 18:57:20.21

>>579
筋トレなんて手を変え品を変え刺激変えてかなきゃならんから先達のやり方なんていくら教えてもらっても無駄にならんのに自分がパーソナル受けたくないから必要ないとかめでたい頭してるなw

2024/04/08(月) 18:59:34.32

>>587
そんなことをどうのこうの語るレベルになってないので黙って2年はやれ
笑わせんな
たぶん3年はやらないと腹の脂肪がどうこう語れるレベルにならない
なぜそうなのかを説明する気はない、今教えてもまったく無駄なので
だまって2年やれ

2024/04/08(月) 19:00:43.30

ブーイモvs四ヶ月おじ
ファイッ！

2024/04/08(月) 19:03:38.09

ブーおじさん、我流で筋トレ始めて最初2年くらいはまったく成長しなかったばかりか無茶をして怪我しまくってたらしいんだけど、それを正当化(自分は試行錯誤して正解にたどり着いた)したいらしく、やたらパーソナルトレーニングとかそれを受ける人を目の敵にするんだよね
バカだよね

2024/04/08(月) 19:04:35.39

>>589
この「2年」というのがそれ

2024/04/08(月) 19:13:14.87

パーソナルってのは自動車の教習所みたいなもの
とりあえず一人で運転できるようになるまで教官に同乗してもらって補助を受けながら教えてもらう
なぜそんな手間をかけるかというと自動車の運転は下手すると人を殺すから
筋トレの場合そこまでのリスクはないし、最低限を学ぶのは簡単にできる
とりあえず1人でトレーニングできるようになるまでってのは1ヶ月もかからず到達する
なのでそれ以後は同乗してもらう必要はない
1ヶ月も受ければすでに一人で運転できるようになってる
それ以降もパーソナルを受けるというのは免許も取れて一人で運転できる状態なのに
どこに行くにもずっと教官に同乗してもらってる状態
それがどれほど異常で間抜けな状態かも分からんとしたら相当に頭が悪い
いつまでそんなことをやるつもり？
いつになったら一人で運転する気になる？
やる気あんの？
アホなことをするのもほどほどにしとけ
パーソナルなんてただの1度すら受ける必要はない、金と時間の無駄
独学でも何ら問題なくできます、むしろ積極的にそうすべき
ただし上級者向けのパーソナルは別
これは明確な目的意識を持って受けるもので、いわばレーシングドライバーの養成所のようなもの
これはそれが必要なレベルに到達していて、かつ、必要だと自分で思うのなら受ければいい
ド素人が受けるものではない
最後に、本当に大きくなるやつはこんなところでグダグダと質問したりしない
ここに来てる時点でもうダメ
こんなところはとっとと卒業しなさい

2024/04/08(月) 19:19:40.85

>>593
んなわけあるかw
ボッチのお前には教習所のイメージしかないんだろうがプロのボディビルダーがどれだけパーソナル受けたり仲間内でおしえあってるとおもってんだw　同格同士でさえパーソナルなんていくら受けても無駄にならん

公園でやってるラジオ体操の話でもしてるのかお前はw

2024/04/08(月) 19:19:50.67

ほら、ブーおじさんがおれは正しいんだー間違ってないんだーって叫んでる
不安なんだよね

みんな、優しい声をかけてあげて

2024/04/08(月) 19:25:06.98

ライバルみたいな存在は欲しいよね

2024/04/08(月) 19:29:47.32

なんでどこの板でもブーイモって変なんだろ

2024/04/08(月) 19:30:54.44

>>593
最後のオチは狙ってるのか軽度の知的なのか
どっち？

2024/04/08(月) 19:36:11.79

ウエイト板三大珍獣
ブーイモ
チンおじ
四ヶ月おじ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdba-o0pN [49.104.11.83]) · 2024/04/08(月) 19:50:16.68

>>599
鈴木雅大好き食え食えおじさん

2024/04/08(月) 19:51:50.29

>>600
鈴木雅をマクドデブとかバカにしちゃったおじさんのほうが珍獣扱いされてると思うよ…

2024/04/08(月) 20:08:31.77

>>593
こんなとこまで出てきちゃって
こんな時間に病院抜け出すとビリビリとボーッとする注射打たれてギューッと動けなくなる上着着せられてボヨンボヨンのお部屋に戻されちゃうよ

2024/04/08(月) 20:17:41.67

なんでこんなピリピリしてんのさ

いいじゃん筋トレ好きなんて自己愛性持ってるちょっと変な奴らなんだから
格好よく背中で語って行こうぜ

2024/04/08(月) 20:20:28.11

せーなかで語れなーみーだー！！！

2024/04/08(月) 20:22:54.26

なんだよどんぐりって😡

2024/04/08(月) 21:43:45.41

教育　エクササイズエロあり

2024/04/08(月) 22:44:40.73

悪ふざけしたのはアレだけど、一般人同士なら特に問題にならない一般論でここまで反応されるの正直面倒

2024/04/08(月) 23:10:20.19

>>587
お腹のボヨンボヨンは
摂取カロリー減らすか
消費カロリー増やすかして
体脂肪率落とさないと
筋トレいくら筋トレやっても割れないと思う

**無記無記名** (JP 0Hb6-o0pN [133.106.49.41]) · 2024/04/08(月) 23:31:38.06

>>601
それはない
鈴木雅どうこう言ってる奴はブーイモなんか比較にならんマジキチだぞ

2024/04/08(月) 23:32:33.09

でもパーソナルは優秀だぞ。たまたま喋って仲良くなってラットプルダウンを教えてもらったけどそっから全然変わった。全く別ものでこれでが時間の無駄だと思った。肘のけがが治ったら今度は有料で三角筋と僧帽筋を習いたい

2024/04/09(火) 00:27:48.65

デッドリフト初心者なんだけどレップごとに床置くって合ってる？

2024/04/09(火) 01:07:54.28

>>611
床に置くし置いたらバウンドの勢い使わずに次のレップやるのがスタンダード

2024/04/09(火) 01:08:27.81

>>611
https://video.twimg.com/amplify_video/1777356487452463104/vid/avc1/720x1000/aUIbgmCxbQLFs7uJ.mp4?tag=14

2024/04/09(火) 01:11:48.10

>>613
グロ注意
肉を切り裂き傷口に塩を塗り込む鬼畜の所業

2024/04/09(火) 01:12:42.73

この時間にキツイわ
眠れなくなる

2024/04/09(火) 02:13:35.74

お腹空いたらプロテイン飲むとええで
ホエイは食欲を抑制する事がわかってる

2024/04/09(火) 05:21:15.48

>>609
毎回発狂して絡んでいくJPの方がよほど珍獣だと思うぞ

2024/04/09(火) 09:36:25.18

食欲を抑制というか、栄養のあるもの食ったら腹が膨れて食欲が満たされるってだけなような

2024/04/09(火) 09:41:09.68

>>612
ありがとうございます

2024/04/09(火) 10:04:23.50

歴2年程度の初心者です。ベンチ80くらいでセットくんでたんですが、引越やジムを変えたりで1週間ほど休んでいたら、急にベンチが40程度しか上がらなくなりました。
左腕だけが力が入らず、全く上がりません。痛みはありませんし、痛めた自覚もありません。
左に力が入らず、右ｄ無理やり上げている感じです。
プレス系はこと如くダメで、いつもの半分程度。チンニングも1回もできない状態です。

病院案件かと思うのですが、同じ経験等した方いますか

2024/04/09(火) 10:14:27.02

歴2年の初心者です。
普段はベンチ80、インクライン30くらいでセット組んでますが、急にベンチ40程度しか上がらなくなりました。
左側に力が入らない感じで痛みはあまり無く、普段も違和感はありません。
プレス系はほとんどが半分程度、
チンニングも1度もできなくなりました。

病院案件かと思うレベルなのですが、同じ経験等した方いますか?

2024/04/09(火) 11:17:58.13

>>621
あるよ
俺はベンチ110キロくらいだった時に80すらきつくなった
痛すぎて麻痺してただけで肩を痛めてた
病院で痛み止めと湿布貰って
半年くらいで治った

2024/04/09(火) 11:42:04.73

>>621
車を運転する姿勢をとったり真上を向いたりすると腕が痺れない？

2024/04/09(火) 12:44:28.12

>>623
>>622

特にしびれとかは無いですね。ちょうど引っ越し時期と重なって、数日間ホテル住まいだったときに、まくらか布団が合わなくて寝違えたくらい。
今ふつうに生活する分には全く異常はないです。痺れも無いし腕も上がるし。

半年かかるのはキツイですね。軽い重量しか扱えないからもちべが上がらない。。

2024/04/09(火) 12:50:43.96

>>622
すぐに病院に行け、MRIがあって整形と脳外のあるでかいとこだ
こんなところでのんきにバカ共に質問してていい状態じゃない
>>622のようなアホの言うことを信じてると手遅れになるぞ
マジですぐいけ

2024/04/09(火) 12:53:44.39

>>625
マジで病室にすぐ戻れ！
怖い看護師さんがぶっといお注射持って迎えに来ちゃうよ！

2024/04/09(火) 13:21:19.94

>>626
突然に力が出なくなるってのは真っ先に神経系の絞扼が考えられるが自覚症状がまるでないってのはあまりない
たいていは圧迫された神経の支配域に痛みやだるさが自覚症状で出る
>>621は無自覚と言っているのでとなると脳か脊髄に異常が出ている可能性がある
おのれは>>621がどういう状態なのか分かってんのか？
分かってたら>>622のような完全にピントの外れた㌧でも回答が書けるわけがない
ﾀﾋねやゴミクズが、お前な、人間のクズなんだよ
力が出なくなるケースは原因がなんであれ処置が遅れると回復しなくなることがある
まずは今の状態を正しく確認するのが先決で様子見するなんてとんでもない
お前は>>621に対してなんか悪意でもあんのか？手遅れにさせたいの？

繰り返すがまともな人間はこんなところに質問をしに来るな
ここの回答者は大半が単に無知なだけのゴミだ

2024/04/09(火) 13:27:39.18

>>627
こいつ相変わらずきっしょ
一番まともじゃないやつが偉そうにレスしてるのが一番きっついわ

2024/04/09(火) 13:31:11.01

>>621
あれだろ
胸郭出口症候群だろ
横川くんがなってたよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdba-VuuR [49.96.233.11]) · 2024/04/09(火) 13:37:15.47

>>629
俺もちらっと思ったけど痺れが無いなら違うのでは？
そういや横川くんはどうなったのかね？

2024/04/09(火) 13:43:37.58

>>630
よく知らんが、横川くんもしびれはないと言っていた
https://times.abema.tv/articles/-/10105802?page=1

2024/04/09(火) 13:43:51.46

40なんて筋トレしたことなかった当時の俺でも挙がる重量。どうかんがえても異常だろ。

2024/04/09(火) 13:48:45.65

>>627
ほら発作が始まっちゃった
だからお医者さんがSMSはやめなさいって言ってるでしょ
もうお部屋に戻ってお薬飲んで寝ないと手遅れになっちゃうよ

2024/04/09(火) 14:23:25.01

誰とは言わんがネットに多い基地外無職40代50代こどおじみたいなのいい加減卒業すればいいのに
ウ板の変なスレ立ててる障碍者も同様

2024/04/09(火) 14:29:04.21

>>634
そしたら誰も居なくなるってばｗ
まともな中年がこんなとこ書き込んだり見たりしないから

2024/04/09(火) 14:58:31.21

>>618
それがな、ソイよりカゼインより食欲を抑えるらしいで
なんやらグレリンを抑えて、コレシストキニンの分泌を促進するらしい

2024/04/09(火) 16:15:08.72

>>631
この記事の内容だけなら、自分にもぴったり当てはまります。。
病院行くなら何科でしょうか

2024/04/09(火) 16:32:40.51

>>588
刺激変えるのって例えば週3で3分割で同じメニューでやってたら何ヶ月くらいしたら変えたらいいんだろ？
あと大胸筋がBP、チェストフライ、ナローベンチPをやってるけど、他に種目無かったらどう刺激変えたらいいんだろ？

2024/04/09(火) 16:43:48.47

>>637
整形外科じゃないですかね
専門の病院もあるみたいですね

2024/04/09(火) 16:44:22.17

>>638
そんなもん人によって違う
考えながらやってるやつは同じBPでも少しずつ角度なり体の使い方なり重量なり変えて刺激を変化させていってるから同じ種目でもそこそこの期間もったりもするし、逆に次々変える方が合うやつもいるし

要は同じやり方で同じ種目を永遠やることは恐ろしく非効率だって言うことのみ

2024/04/09(火) 16:46:07.06

>>637
内科かな

2024/04/09(火) 16:48:21.59

若干の腰痛持ちなんですが、トレーニングする際、トレーニングベルトとコルセットだとやはり専用のベルトの方が腹圧がよりかかり腰にも安全でしょうか？

2024/04/09(火) 19:18:19.26

メーカーや製品のタイプによるのでは

2024/04/09(火) 23:09:11.78

>>640
自分は重量を7-8rep出来る重さを基本に、12-13rep出来る重さを2週に1回挟んだりしてる
BPの角度ってフラット一辺倒じゃなくほんの少しインクラインにしたりデクラインにしたりとかかー
それはいいアイデアだな！サンクス

2024/04/09(火) 23:16:15.48

公営ジム民なんだけどたまに来る60歳くらいのちょっと変わったベンチ豚お爺さんいるんだけど
そのおじいさんいつもBPでラックアップする時、結構デカ目の声で「しゅっ！！」ってはっきり言うんだわ

で今日いきなりおれに
「ちょっと声出しますねすみません」って断り入れてから、ベンチラックアップ「しゅっ」上げをしてから突然クソデカボイスで

「なあああああああああァァァァァ！！！！
」
って5秒間くらい叫びながらバーベル上げだして
おれビクってなった。ジムのみんなビクってなってた。
昔のベンチ豚の人ってみんなあんなクソデカボイス出してやってたの？

2024/04/09(火) 23:21:04.39

そういうおじさん居るわ、黙れよと言った方がいい

2024/04/09(火) 23:35:19.92

そういうおじさんの人生唯一の楽しみなんだから許してやれよw

2024/04/09(火) 23:37:17.85

中野ヘルスでは叫び声が当たり前だったと聞いた