自重トレーニング Part89【ﾜｯﾁｮｲ】
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
ウエイトトレしかしていない人は立入禁止です
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707046526/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>395
プレイ人口も少なく一部地域でしか人気のないスポーツにそんなフィジカルエリートが揃ってるって現実的に無いと思うけどな 王貞治は練習でバットを振り続けて全身が筋肉の塊だった。
凄い体してた。
でも、バット振りってウエイトトレーニングだよな。 素振りするやつってアホでしょ
そんな暇あったらその分球打てよ 筋肉がパンパンに詰まってるし
前腕とか太ももが化け物級にゴツイ 野球やる人にはその体はいいんじゃね？野球やらないからその腹回りは気に入らない まあぶっちゃけ一般人がどれだけ鍛えようが仕事でやってるアスリートや格闘家やドカタたちには絶対にかなわんからな 敵わないって何と戦ってんだ？喧嘩の話？100m走？ >>407
陸上専門の奴ら以外は鍛え方によっては陸上で勝てるだろ >>395
さすがにゴロゴロはいない
野球とかサッカーの50mや100m走の自称記録は当てにならない
NFLの選手とかの陸上の試合に出た記録なら信頼性は高いけど サッカーの岡野がサンダル履きで100メートル10秒で走った
これはさすがに誇張してる気がするけどな >>410
ベンチプレスやバーベルスクワットなんてやらなくても
紙風船や新聞紙で使える筋肉作れるんだな
これはぜひやってみたい >>404
「落合の手首と下半身の強さは異常だった」と元プロ野球選手がみんな言ってる。
だから、ああいう打ち方ができたんだと。 落合って練習嫌いでいつもさぼってたのに
どうやってあんな体を作ったのかも謎だわ 落合はマスコミ向けに練習嫌いと公言していただけで、実際は練習の鬼だった。
本人談。
他の選手による証言もあり。 落合は一人で練習してたってのは聞いたことあるけど
一人じゃ野球の練習ってできないんじゃないのか
バットの素振りするくらいしか というか生まれ持ってのフィジカルエリートなんだろ
短距離走で国体に出た知り合いいるけど手首の太さとか尋常じゃなかったし
そういうやつらは何もしなくても強い
まさに虎やライオンのようなもの
格闘家で言えばマークハントとかな 日本人でも生まれつきのフィジカルエリートいるよ、ぐっさんとか
ノートレであれだし 逆に室伏とか大谷は高校時代はガリガリレベルだったのにトレーニングと食事でああなった
ぐっさんはトレーニング何もしてないのにフィジカルがやべえ >>421
ぐっさんが強いエピソードを頼む
別にそんなに怪力とかいう印象はないけど？ >>422
腕相撲で負けた事が無い、握力100キロ近くあるかな 筋肉より骨だよ骨の太いヤツってナチュラルに強い
ぎゃくに骨が細いビルダーとかが必死に筋肉付けても弱い
室伏や大谷は骨格がゴツクて筋肉も付けたから最強なんだよ >>414
ウエイトやり込んだ上での機能性のトレーニングだけどな室伏は
この手のトレーニングで筋肉がつくのは考えないほうがいい ぐっさんで調べたけど昔からギターやってるからじゃない？
鍛えられるでしょ 同じ人種同士なら遺伝3割生活習慣7割ってとこじゃね
ガタイ良い人ってなんだかんだ身体使う仕事、食技の栄養バランスが素晴らしい、十分な睡眠時間が確保できてる >>418
落合は素振りやバッティングマシンの練習を黙々と一人でやっていた。
バットを振り過ぎた結果、指の感覚がなくなり、手からバットが離れなくなったというエピソードがある。 当たり前だけど10代頃までの食事習慣、運動習慣は影響でかいよね
この時期に食事も運動も適当だった奴は大人になってからいざ筋トレ始めても成長遅いイメージ 腹筋しすぎて筋肉痛で腹痛みたいになった人おる？
吐きそうな感じにもなるね
体が間違えるのかな 自分の場合
腹筋ローラーやり込むと腹筋が普通の筋肉痛になる
ハンギングワイパーやりはじめの1ヶ月ぐらいはやるたびに胃腸の調子が悪くなった、これはサイヤマンも動画で言っていた
今は慣れちゃったから10回3セットぐらいじゃ何のダメージもない 最も大事な筋肉部位なんて人によって変わるんじゃないかね
俺は自重トレ住民は動物としての運動能力が高い筋肉、バランスが重要と思ってる
あえてと言われれば大胸筋だが >>430
違うかもしれんが身体を横倒しにする運動が多いだろうから胃酸の逆流かなと思った
頭の位置を下げる腹筋ならそういうことが特に起こりそう
胃酸が逆流すると食道も荒れて吐きやすくなる >>431 >>434
なるほど
わしだけじゃないことに安心した ひどいと翌日熱が出たり嘔吐下痢まで起こすとか
不調が出たらそれは強度上げすぎだから徐々にあげて慣らしたほうがいいよ思うよ 懸垂は順手ワイド以外にもナローとか逆手もやった方がいいのかね >>437
上腕二頭筋重点的に鍛えたいなら逆手もいい 内臓脂肪減少と身体機能高める為に筋トレやります。
怪我無く永く続けようと思います。
https://i.imgur.com/WeuR5Jm.jpeg >>404
仕事に影響しないならだけど
ぶっさいくな体形になるくらいなら使える筋肉なんて要らないよな… カリステニクスと怪我ってどうなんだろ
プランシェとか人間のとれる姿勢じゃないよね >>445
曲芸やらなければカリステニクスは安全な筋トレだよ プランシェにトライするとオデコ地面にぶつける
まだまだパワーたんねぇ 腕立て伏せのバリエーションとしてプッシュアップバーでナローで脇締めて手をへそくらいの位置で肘の角度が90度になるところで止めてやると
胸の上部から下部までまんべんなく効いて負荷が抜けずに低回数でかなりパンプするんだけど
この方法をネットでもYouTubeでもまったく見ないんだけど俺の他にもやってる人いる？いないってことは合理的なやり方じゃないってことかな
初めてまだ2ヶ月くらいだから成果がまだわからない ちくわは高糖質、高たんぱく質、低脂質で筋肉飯に最適。
すぐにエネルギーに変わる糖質と筋肉の材料になるたんぱく質が多く、脂質が少ない。
ビタミン、ミネラルも豊富。
コンビニやスーパーで手軽に買えて、すぐに食べられる。 >>448
手幅はどうかわからないけど、シュードプランシェプッシュアップというのはタックプランシェの前段階としてあるよ >>448
スゲー大発見じゃん！
他のヤツに先越される前にYouTubeで発表した方がいいよ
自重は効率悪いとか言ってるウエイト厨の度肝抜いてやれ！ >>445
持久系、スキル系、加重系いずれも上を目指すならケガはつきものだろ
まあ別に回数アップも筋肥大も技の修得も目指さないっていう「健康系」ならウ板に来る意味わからんし
>>447
プランシェはストラドルなりフルなり最初から目指す形で重心にバンド掛けて補助して練習するのが一番の近道
フロントレバーやマッスルアップも同様
界隈きっての理論派の西野さんが言ってるから間違いない >>448
胸部の肥大が目的ならほぼ無意味だろうね オッパイならディップスが最強だと思う
腕立てでも発達するから好きなようにやればいいとは思う 室伏さんみたいに反復じゃなくランダム性を入れたいんですが、例えばプッシュアップにそれ入れるならどうしたら良いですか？ 回数や種目のランダム性ならゴッチ式
カール・ゴッチ流 トランプトレーニング でアプリも出てる ほぉ面白そうやんか
入れてみるか
カールゴッチさん調べたらプロレスラーなんやな 外出て色んなところで腕立てしてきなよ
山の斜面とか砂場とかランダム性高いぞ >>461
あー不安定とか不規則みたいなことか
それならリンクプッシュアップじゃね？
ゴムバンドでやればさらにランダム性高い
これはディップスだけどめちゃめちゃランダムだぞw
https://youtube.com/shorts/SsQd085xPN8 おれはTRXのパチモンを３千円ほどでアマで買ったの使ってる
プッシュアップやローイングやブルガリアンスクワットか
不安定な状態で切るから機能性も高まる >>464
いいですね、毎回重心や慣性が変わるのが >>466
TRXって全体重を掛けた種目、つまり懸垂やディップスはできないって見たけど実際どうなの？
https://youtu.be/Gk53_Ay2eoI?t=323 ただ懸垂とディプスは垂直に下ろせる場所がいるから公園の鉄棒でやってるけど >>467
多分君がやっても怪我して終わりだろうな >>426
ハルクホーガンもギターで鍛えたらしいね ギターやってるけどギターで鍛えられるわけないから
弦を抑える力はつくけどそれだけ ストロングマンコンテストやパワーリフティングの上位者は、ハルクみたいな体ばっかり。
自重トレーニングを極めても、ああいう体にはならない。
力持ちになりたいならひたすら重い物を持つべきだし、見た目を整えたいなら自重トレーニングを極めるべき。
自分が何者になりたいのか分からず、色々なものにあれこれ手を出す奴は、中途半端な体にしかなれない。 下半身フルボトムスクワットと加重プランクしかやってないけど、これじゃ駄目だよねえ
6種目2分割で、胸2種、肩、背中で上半身4種目だから、下半身を3種目もやりたくないな >>476
目標が定まってなくてもとりあえずやるのは大事
それらは下地や糧になる
目標ができたらそっち方面にシフトしていけばいい >>475
多少は鍛えられるけど普通に握力の筋トレしたほうが効率いい
ギターやピアノやる人は握力鍛えるトレーニングしてる人多い
左手の指が鍛えられるので器用に指が動くようにはなるけどギター以外で使い道がない >>476
力持ちになりたいならウエイトするべきだし、見た目を整えたいならやっぱりウエイトすればいい。
筋トレに投資できないならせめて自重くらいしかない。
それだけのことです。 下半身トレーニングはサクッと終わらせたいのでバーベルスクワット
上半身は懸垂とディップス
プレートで加重も 部屋トレで足鍛えるのは負荷かけが難しいね
チューブ使っても上げるときは不可かかるけどしゃがむ時がスカスカ >>484
ダンベル使えばいい。自体重以下のダンベルならこのスレの対象内 下半身
全身法の日はピストルスクワット
下半身の日はダンベル使う
ゴブレットスクワット、ブルガリアンスクワット、ランジ、リバースランジ、スクワット
あとたまに外でトーレーニングする時はウォーキングランジやるが芝生でやると非常に気持ちが良い 軽いダンベルでも、自分の体重に加算してるわけだから、自重トレーニングとは言い難い。
服装もなるべく薄着の方が良い。 >>487
知らん。このスレのスレタイが嫌なら自重オンリートレーニングスレでも立てろ 大五郎焼酎の入ってた4リットル容器に水を8割ほど入れる
これを肩に担いでスクワットやってみ
水が不安定で揺れるから粘りのある足腰を養成できる
使える筋肉ってやつだよ 鉄を使ったら固くて柔軟性の無い筋肉になる
水を使うと柔らかな筋肉を育てられるんだよ
水泳選手のしなやかで実用的で見た目も美しい筋肉がお手本 >>492
金があったらサントリー角の4リットル買うんだけどね
貧乏人はつらいよ 水に浮くために体脂肪多い体をしなやかな筋肉？
情弱にもほどがある >>495
五輪水泳選手特有の背が高いガタイいい骨格に憧れてるんだろうな
骨格は変えられないのに悲しいよね >>490
>>493
鉄を使ったトレなんて経験したことないド初心者が都合のいい屁理屈並べて貧乏トレ肯定w
ウォーターバッグすら買えず大五郎再利用でたった3.2kgスクワットとかギャグなのかな 30kg以上のウォーターバッグとかあるけどあんなの怖くて屋内じゃトレーニングできんわ
なんだかんだで鉄は多少雑に扱える安心感がある 
