自重トレーニング Part89【ﾜｯﾁｮｲ】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0fea-/ZNL) · 2024/03/17(日) 15:29:05.34

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
ウエイトトレしかしていない人は立入禁止です
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。

前スレ
自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707046526/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d923-oYaH) · 2024/06/01(土) 12:57:12.48

>>395
プレイ人口も少なく一部地域でしか人気のないスポーツにそんなフィジカルエリートが揃ってるって現実的に無いと思うけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bc7-p0de) · 2024/06/01(土) 13:13:33.88

>>398
日本の話だと思うよ
一昔前の

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b1c-RNf/) · 2024/06/01(土) 13:37:44.34

アメフトが最強だろ
https://www.youtube.com/watch?v=59RhdkohkNg

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-GaOn) · 2024/06/01(土) 14:44:20.12

王貞治は練習でバットを振り続けて全身が筋肉の塊だった。
凄い体してた。
でも、バット振りってウエイトトレーニングだよな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f10c-eHyH) · 2024/06/01(土) 14:50:36.82

素振りするやつってアホでしょ
そんな暇あったらその分球打てよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-GaOn) · 2024/06/01(土) 14:51:31.32

ホームラン世界記録の選手に向かってアホって

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5111-R4Ck) · 2024/06/01(土) 15:03:25.93

現役時代の落合の鍛えこまれ練り上げられた肉体
これ見りゃ野球の凄味がわかるだろ

https://pbs.twimg.com/media/DejEC38UQAAkCSS?format=jpg&name=small

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5111-R4Ck) · 2024/06/01(土) 15:04:49.94

筋肉がパンパンに詰まってるし
前腕とか太ももが化け物級にゴツイ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM05-TXvT) · 2024/06/01(土) 15:41:30.55

野球やる人にはその体はいいんじゃね？野球やらないからその腹回りは気に入らない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dbba-DDrg) · 2024/06/01(土) 17:16:49.80

まあぶっちゃけ一般人がどれだけ鍛えようが仕事でやってるアスリートや格闘家やドカタたちには絶対にかなわんからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b1c-RNf/) · 2024/06/01(土) 17:20:40.93

敵わないって何と戦ってんだ？喧嘩の話？100m走？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dbba-DDrg) · 2024/06/01(土) 17:27:13.71

パワフルさ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f121-n9FK) · 2024/06/01(土) 17:35:11.41

室伏が提唱するトレーニング
パンピーとは思想が違うな
https://x.com/pitchsho_0814/status/1796390452087996713?t=kySvsck_txgL6XANvTS5_Q&s=19

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f121-n9FK) · 2024/06/01(土) 17:37:08.83

>>407
陸上専門の奴ら以外は鍛え方によっては陸上で勝てるだろ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdb3-HBNA) · 2024/06/01(土) 17:59:01.17

>>395
さすがにゴロゴロはいない
野球とかサッカーの50mや100m走の自称記録は当てにならない
NFLの選手とかの陸上の試合に出た記録なら信頼性は高いけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5111-R4Ck) · 2024/06/01(土) 18:39:45.53

サッカーの岡野がサンダル履きで100メートル10秒で走った
これはさすがに誇張してる気がするけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5111-R4Ck) · 2024/06/01(土) 18:42:16.13

>>410
ベンチプレスやバーベルスクワットなんてやらなくても
紙風船や新聞紙で使える筋肉作れるんだな
これはぜひやってみたい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-GaOn) · 2024/06/01(土) 18:44:40.63

>>404
「落合の手首と下半身の強さは異常だった」と元プロ野球選手がみんな言ってる。
だから、ああいう打ち方ができたんだと。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5111-R4Ck) · 2024/06/01(土) 18:51:33.00

落合って練習嫌いでいつもさぼってたのに
どうやってあんな体を作ったのかも謎だわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-GaOn) · 2024/06/01(土) 18:57:33.01

落合はマスコミ向けに練習嫌いと公言していただけで、実際は練習の鬼だった。
本人談。
他の選手による証言もあり。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5111-R4Ck) · 2024/06/01(土) 19:00:46.81

落合は一人で練習してたってのは聞いたことあるけど
一人じゃ野球の練習ってできないんじゃないのか
バットの素振りするくらいしか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4b02-DDrg) · 2024/06/01(土) 19:41:09.58

というか生まれ持ってのフィジカルエリートなんだろ
短距離走で国体に出た知り合いいるけど手首の太さとか尋常じゃなかったし
そういうやつらは何もしなくても強い
まさに虎やライオンのようなもの
格闘家で言えばマークハントとかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d937-n9FK) · 2024/06/01(土) 22:18:57.17

日本人でも生まれつきのフィジカルエリートいるよ、ぐっさんとか
ノートレであれだし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d937-n9FK) · 2024/06/01(土) 22:21:37.20

逆に室伏とか大谷は高校時代はガリガリレベルだったのにトレーニングと食事でああなった
ぐっさんはトレーニング何もしてないのにフィジカルがやべえ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4b62-DDrg) · 2024/06/01(土) 22:45:01.96

>>421
ぐっさんが強いエピソードを頼む
別にそんなに怪力とかいう印象はないけど？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d937-n9FK) · 2024/06/01(土) 23:49:39.43

>>422
腕相撲で負けた事が無い、握力100キロ近くあるかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1511-+qt1) · 2024/06/02(日) 05:34:20.73

筋肉より骨だよ骨の太いヤツってナチュラルに強い
ぎゃくに骨が細いビルダーとかが必死に筋肉付けても弱い
室伏や大谷は骨格がゴツクて筋肉も付けたから最強なんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ caa7-/cop) · 2024/06/02(日) 05:51:28.69

>>414
ウエイトやり込んだ上での機能性のトレーニングだけどな室伏は
この手のトレーニングで筋肉がつくのは考えないほうがいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d52d-hMM5) · 2024/06/02(日) 05:51:44.86

ぐっさんで調べたけど昔からギターやってるからじゃない？
鍛えられるでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 215e-hMM5) · 2024/06/02(日) 05:56:02.05

同じ人種同士なら遺伝3割生活習慣7割ってとこじゃね
ガタイ良い人ってなんだかんだ身体使う仕事、食技の栄養バランスが素晴らしい、十分な睡眠時間が確保できてる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-zlCG) · 2024/06/02(日) 08:53:37.23

>>418
落合は素振りやバッティングマシンの練習を黙々と一人でやっていた。
バットを振り過ぎた結果、指の感覚がなくなり、手からバットが離れなくなったというエピソードがある。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2923-GQRL) · 2024/06/02(日) 09:47:36.58

当たり前だけど10代頃までの食事習慣、運動習慣は影響でかいよね
この時期に食事も運動も適当だった奴は大人になってからいざ筋トレ始めても成長遅いイメージ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-+k9U) · 2024/06/02(日) 11:14:31.43

腹筋しすぎて筋肉痛で腹痛みたいになった人おる？
吐きそうな感じにもなるね
体が間違えるのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 215e-hMM5) · 2024/06/02(日) 11:19:32.24

自分の場合
腹筋ローラーやり込むと腹筋が普通の筋肉痛になる
ハンギングワイパーやりはじめの1ヶ月ぐらいはやるたびに胃腸の調子が悪くなった、これはサイヤマンも動画で言っていた
今は慣れちゃったから10回3セットぐらいじゃ何のダメージもない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 21e2-HpFF) · 2024/06/02(日) 11:55:14.03

自重で最も大事な筋肉部位って三頭筋？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a92a-l7CW) · 2024/06/02(日) 12:16:32.34

最も大事な筋肉部位なんて人によって変わるんじゃないかね
俺は自重トレ住民は動物としての運動能力が高い筋肉、バランスが重要と思ってる
あえてと言われれば大胸筋だが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a92a-l7CW) · 2024/06/02(日) 12:35:49.57

>>430
違うかもしれんが身体を横倒しにする運動が多いだろうから胃酸の逆流かなと思った
頭の位置を下げる腹筋ならそういうことが特に起こりそう
胃酸が逆流すると食道も荒れて吐きやすくなる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-+k9U) · 2024/06/02(日) 13:25:25.01

>>431　>>434
なるほど
わしだけじゃないことに安心した

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 215e-hMM5) · 2024/06/02(日) 14:29:38.48

ひどいと翌日熱が出たり嘔吐下痢まで起こすとか
不調が出たらそれは強度上げすぎだから徐々にあげて慣らしたほうがいいよ思うよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8641-hqat) · 2024/06/02(日) 19:06:22.91

懸垂は順手ワイド以外にもナローとか逆手もやった方がいいのかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c16c-zlCG) · 2024/06/02(日) 19:34:39.51

>>437
上腕二頭筋重点的に鍛えたいなら逆手もいい

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sred-NGfE) · 2024/06/03(月) 01:13:51.58

内臓脂肪減少と身体機能高める為に筋トレやります。
怪我無く永く続けようと思います。

https://i.imgur.com/WeuR5Jm.jpeg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c142-L6jh) · 2024/06/03(月) 10:47:23.78

>>404
仕事に影響しないならだけど
ぶっさいくな体形になるくらいなら使える筋肉なんて要らないよな…

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sred-NGfE) · 2024/06/03(月) 12:27:13.42

室伏さんの言う力を抜く筋力トレーニングを目指したいです
https://youtu.be/hkHymLUsscg?si=pE_YNXToS6RPaNNn

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fe07-Pd86) · 2024/06/03(月) 13:28:51.15

しんぴ倒立しか勝たん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-zlCG) · 2024/06/03(月) 16:04:47.17

https://imgur.com/LtTZP8u

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c142-L6jh) · 2024/06/03(月) 17:05:50.53

>>443
残酷すぎるｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 213f-HpFF) · 2024/06/03(月) 19:19:52.65

カリステニクスと怪我ってどうなんだろ
プランシェとか人間のとれる姿勢じゃないよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c16c-zlCG) · 2024/06/03(月) 19:52:59.54

>>445
曲芸やらなければカリステニクスは安全な筋トレだよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMea-90re) · 2024/06/03(月) 20:41:02.42

プランシェにトライするとオデコ地面にぶつける
まだまだパワーたんねぇ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c649-/8Gf) · 2024/06/03(月) 21:31:50.67

腕立て伏せのバリエーションとしてプッシュアップバーでナローで脇締めて手をへそくらいの位置で肘の角度が90度になるところで止めてやると
胸の上部から下部までまんべんなく効いて負荷が抜けずに低回数でかなりパンプするんだけど
この方法をネットでもYouTubeでもまったく見ないんだけど俺の他にもやってる人いる？いないってことは合理的なやり方じゃないってことかな
初めてまだ2ヶ月くらいだから成果がまだわからない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-zlCG) · 2024/06/03(月) 21:34:18.86

ちくわは高糖質、高たんぱく質、低脂質で筋肉飯に最適。
すぐにエネルギーに変わる糖質と筋肉の材料になるたんぱく質が多く、脂質が少ない。
ビタミン、ミネラルも豊富。
コンビニやスーパーで手軽に買えて、すぐに食べられる。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMea-90re) · 2024/06/03(月) 21:58:30.11

そして美味い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c16c-zlCG) · 2024/06/03(月) 22:15:33.24

>>448
手幅はどうかわからないけど、シュードプランシェプッシュアップというのはタックプランシェの前段階としてあるよ

警備員[Lv.3][新芽] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5a-logM) · 2024/06/03(月) 23:56:06.43

>>448
スゲー大発見じゃん！
他のヤツに先越される前にYouTubeで発表した方がいいよ
自重は効率悪いとか言ってるウエイト厨の度肝抜いてやれ！

警備員[Lv.5][新芽] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5a-logM) · 2024/06/04(火) 01:39:46.21

>>445
持久系、スキル系、加重系いずれも上を目指すならケガはつきものだろ
まあ別に回数アップも筋肥大も技の修得も目指さないっていう「健康系」ならウ板に来る意味わからんし
>>447
プランシェはストラドルなりフルなり最初から目指す形で重心にバンド掛けて補助して練習するのが一番の近道
フロントレバーやマッスルアップも同様
界隈きっての理論派の西野さんが言ってるから間違いない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 213f-E4Nj) · 2024/06/04(火) 07:03:51.09

>>448
胸部の肥大が目的ならほぼ無意味だろうね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2148-hMM5) · 2024/06/04(火) 08:08:06.03

オッパイならディップスが最強だと思う
腕立てでも発達するから好きなようにやればいいとは思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a585-NGfE) · 2024/06/04(火) 09:16:08.65

室伏さんみたいに反復じゃなくランダム性を入れたいんですが、例えばプッシュアップにそれ入れるならどうしたら良いですか？

警備員[Lv.6][新芽] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5a-logM) · 2024/06/04(火) 09:50:54.04

>456
室伏さんのランダム性を知らんけど
https://youtu.be/taNipR5bolA

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a56e-HAD7) · 2024/06/04(火) 10:48:51.09

回数や種目のランダム性ならゴッチ式
カール・ゴッチ流トランプトレーニング　でアプリも出てる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d71-90re) · 2024/06/04(火) 11:48:04.43

ほぉ面白そうやんか
入れてみるか
カールゴッチさん調べたらプロレスラーなんやな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d71-90re) · 2024/06/04(火) 11:50:55.88

アプリ無いやん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a585-NGfE) · 2024/06/04(火) 14:00:35.82

回数のランダム性じゃなく動作のランダム性です
同じ反復運動に決してならない方法ですね

https://youtu.be/NvNtrPowq64?si=wR5bg-fVAkxTfkYC

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a5b4-GQRL) · 2024/06/04(火) 15:53:23.62

外出て色んなところで腕立てしてきなよ
山の斜面とか砂場とかランダム性高いぞ

**無記無記名**(千葉県) (ﾜｯﾁｮｲ 86d5-XTCD) · 2024/06/04(火) 17:46:03.46

>>457
ハイレベル過ぎて草

警備員[Lv.9][新芽] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5a-logM) · 2024/06/04(火) 17:49:50.99

>>461
あー不安定とか不規則みたいなことか
それならリンクプッシュアップじゃね？
ゴムバンドでやればさらにランダム性高い
これはディップスだけどめちゃめちゃランダムだぞw
https://youtube.com/shorts/SsQd085xPN8

**無記無記名**(千葉県) (ﾜｯﾁｮｲ 86d5-XTCD) · 2024/06/04(火) 17:55:18.80

>>464
ええなこれ(´・ω・｀)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6983-hMM5) · 2024/06/04(火) 18:16:08.36

おれはTRXのパチモンを３千円ほどでアマで買ったの使ってる
プッシュアップやローイングやブルガリアンスクワットか
不安定な状態で切るから機能性も高まる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ beb9-NGfE) · 2024/06/04(火) 19:39:39.68

>>464
いいですね、毎回重心や慣性が変わるのが

警備員[Lv.10][新芽] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5a-logM) · 2024/06/04(火) 20:09:41.13

>>466
TRXって全体重を掛けた種目、つまり懸垂やディップスはできないって見たけど実際どうなの？
https://youtu.be/Gk53_Ay2eoI?t=323

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6983-zC1J) · 2024/06/04(火) 20:33:21.90

>>468
問題なくできるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6983-zC1J) · 2024/06/04(火) 20:34:47.24

ただ懸垂とディプスは垂直に下ろせる場所がいるから公園の鉄棒でやってるけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6983-zC1J) · 2024/06/04(火) 20:35:49.05

ドアに挟んでやる場合は腕立てと斜め懸垂になる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d638-tt4A) · 2024/06/04(火) 20:43:00.35

>>467
多分君がやっても怪我して終わりだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bef6-5j/e) · 2024/06/04(火) 21:34:30.69

>>426
ハルクホーガンもギターで鍛えたらしいね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fe7f-logM) · 2024/06/04(火) 21:44:16.87

ギターやってるけどギターで鍛えられるわけないから
弦を抑える力はつくけどそれだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bef6-5j/e) · 2024/06/04(火) 21:47:35.75

>>474
握力は鍛えられますか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-zlCG) · 2024/06/04(火) 21:50:48.34

ストロングマンコンテストやパワーリフティングの上位者は、ハルクみたいな体ばっかり。
自重トレーニングを極めても、ああいう体にはならない。
力持ちになりたいならひたすら重い物を持つべきだし、見た目を整えたいなら自重トレーニングを極めるべき。
自分が何者になりたいのか分からず、色々なものにあれこれ手を出す奴は、中途半端な体にしかなれない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c16c-zlCG) · 2024/06/04(火) 22:01:33.41

下半身フルボトムスクワットと加重プランクしかやってないけど、これじゃ駄目だよねえ
6種目2分割で、胸2種、肩、背中で上半身4種目だから、下半身を3種目もやりたくないな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d638-tt4A) · 2024/06/04(火) 22:03:57.72

>>476
目標が定まってなくてもとりあえずやるのは大事
それらは下地や糧になる
目標ができたらそっち方面にシフトしていけばいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fe7f-logM) · 2024/06/04(火) 22:08:38.25

>>475
多少は鍛えられるけど普通に握力の筋トレしたほうが効率いい
ギターやピアノやる人は握力鍛えるトレーニングしてる人多い
左手の指が鍛えられるので器用に指が動くようにはなるけどギター以外で使い道がない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41bf-90re) · 2024/06/04(火) 22:12:37.40

フィンガーグリッパー買いがちあるある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2910-tvUB) · 2024/06/04(火) 22:31:13.92

>>476
力持ちになりたいならウエイトするべきだし、見た目を整えたいならやっぱりウエイトすればいい。
筋トレに投資できないならせめて自重くらいしかない。
それだけのことです。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c10d-g44o) · 2024/06/04(火) 23:11:50.91

下半身トレーニングはサクッと終わらせたいのでバーベルスクワット

上半身は懸垂とディップス
プレートで加重も

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c608-xPr2) · 2024/06/05(水) 03:03:00.56

>>473
ホーガンはベースだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-+k9U) · 2024/06/05(水) 10:32:37.91

部屋トレで足鍛えるのは負荷かけが難しいね
チューブ使っても上げるときは不可かかるけどしゃがむ時がスカスカ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c16c-zlCG) · 2024/06/05(水) 10:36:31.75

>>484
ダンベル使えばいい。自体重以下のダンベルならこのスレの対象内

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a5b6-HAD7) · 2024/06/05(水) 10:42:24.57

下半身
全身法の日はピストルスクワット
下半身の日はダンベル使う
ゴブレットスクワット、ブルガリアンスクワット、ランジ、リバースランジ、スクワット
あとたまに外でトーレーニングする時はウォーキングランジやるが芝生でやると非常に気持ちが良い

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-zlCG) · 2024/06/05(水) 11:21:23.21

軽いダンベルでも、自分の体重に加算してるわけだから、自重トレーニングとは言い難い。
服装もなるべく薄着の方が良い。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 15ec-EHf8) · 2024/06/05(水) 11:25:28.32

股間のマグナムが3キロぐらいありそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c16c-zlCG) · 2024/06/05(水) 11:26:02.60

>>487
知らん。このスレのスレタイが嫌なら自重オンリートレーニングスレでも立てろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6983-hMM5) · 2024/06/05(水) 11:44:06.04

大五郎焼酎の入ってた4リットル容器に水を8割ほど入れる
これを肩に担いでスクワットやってみ
水が不安定で揺れるから粘りのある足腰を養成できる
使える筋肉ってやつだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7e1c-L6jh) · 2024/06/05(水) 11:58:08.64

なんで水なんだよ
鉄の重りでいいだろｗ

警備員[Lv.6][新芽] (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HjNL) · 2024/06/05(水) 12:00:28.00

大五郎なんか飲むな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6983-hMM5) · 2024/06/05(水) 12:00:53.01

鉄を使ったら固くて柔軟性の無い筋肉になる
水を使うと柔らかな筋肉を育てられるんだよ
水泳選手のしなやかで実用的で見た目も美しい筋肉がお手本

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6983-hMM5) · 2024/06/05(水) 12:02:00.97

>>492
金があったらサントリー角の4リットル買うんだけどね
貧乏人はつらいよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-bLN1) · 2024/06/05(水) 12:28:21.50

水に浮くために体脂肪多い体をしなやかな筋肉？
情弱にもほどがある

警備員[Lv.7][新芽] (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HjNL) · 2024/06/05(水) 13:21:30.56

>>495
五輪水泳選手特有の背が高いガタイいい骨格に憧れてるんだろうな
骨格は変えられないのに悲しいよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ad43-E4Nj) · 2024/06/05(水) 14:15:43.78

>>490
>>493
鉄を使ったトレなんて経験したことないド初心者が都合のいい屁理屈並べて貧乏トレ肯定w
ウォーターバッグすら買えず大五郎再利用でたった3.2kgスクワットとかギャグなのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4aca-GQRL) · 2024/06/05(水) 15:44:53.46

30kg以上のウォーターバッグとかあるけどあんなの怖くて屋内じゃトレーニングできんわ
なんだかんだで鉄は多少雑に扱える安心感がある