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自重トレーニング Part87【チューブくん出禁】

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2023/09/13(水) 22:42:01.12ID:Cnxlyj1M0
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。

前スレ
自重トレーニング Part86
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691474804/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
911無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5e1-L8ZV [150.246.103.46])
垢版 |
2023/12/14(木) 16:41:10.73ID:IL73plAh0
回数増やしてくのって大変だからな
果汁したほうがはるかに楽
912無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-Z5G3 [49.239.65.159])
垢版 |
2023/12/14(木) 16:59:05.52ID:UFxm9X/4M
りんご絞れるようになりたい
2023/12/14(木) 17:11:44.47ID:eqKel/r00
>>910
草
まぁチューブは実際有能よね、家でケーブルマシンもどきができる
2023/12/14(木) 17:20:40.09ID:onX07hPBM
>>909
ストリートワークアウトって何をやってるの？
マッスルアップやスタティック程度ならカリステニクスと別に書く必要ないと思うけどスイング360とかシュリンプフリップとかやってるの？
2023/12/14(木) 18:21:54.26ID:dhGUCZ8E0
カリステニクスとか新しい言葉しゃらくさいわ。自重トレと言えよ。伝わるのかよ　カッコつけたいだけだろ
2023/12/14(木) 18:30:50.99ID:wlL408IY0
おじいちゃんじゃん、CCくらいからカリステニクス使われてたぞ
2023/12/14(木) 18:46:00.26ID:V6W5AW3SM
加重してる人は加重ベスト？
918無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35d6-Z5G3 [2001:240:2470:ead2:*])
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2023/12/14(木) 19:37:43.17ID:ezT4bYjx0
加重ベストMAX20kgのやつ500gづつ鉄の棒抜き差しで重さ可変できる
夏にAmazonでタイムセールしてたから買った
919無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d92-7mCR [106.72.176.162])
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2023/12/14(木) 19:42:50.92ID:epMh92YN0
MAX16kgのベスト持ってるけど加重懸垂を考えると20kg以上加重出来る方が良かったな
920無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45b8-BsLU [60.102.56.194])
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2023/12/14(木) 21:03:35.38ID:dytLcaq+0
>>914
アクロバット系は一切やってない。正直ストワクとカリステニクスの違いがよくわからん。プランシェ、フロントレバー、マッスルアップ、片手懸垂、ノルディックカールとかかな…
921無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d92-7mCR [106.72.176.162])
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2023/12/14(木) 21:09:14.99ID:epMh92YN0
>>917
家トレの時はディッピングベルトにプレートぶら下げてる
922無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45b8-BsLU [60.102.56.194])
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2023/12/14(木) 21:12:50.13ID:dytLcaq+0
>>915
自重トレーニングとカリステニクスは違うものだしな…
https://www.redbull.com/jp-ja/complete-guide-to-calisthenics
2023/12/14(木) 21:42:20.20ID:6R7M+JPCa
みんなちゃんと道具揃えてんだなぁ、、、
みんな懸垂マシンももってるのかな。
2023/12/14(木) 22:39:31.89ID:9QiIyk2+0
持ってるのはコロコロとディプスタとチンスタとチューブとプッシュアップバーだけで今使ってるのはチンスタだけディプスタは分解してしまってある
何も持ってなくてこれから買うならチンスタ一択
2023/12/14(木) 22:47:59.32ID:PsjsNrsJ0
自分もチンスタ推すなぁ
ディップスも出来るし、腹筋はレッグレイズやればいいし
おまけに洗濯物も干せる
2023/12/15(金) 01:29:47.88ID:PflIr9a5M
ディップスバーは持ってるけどほとんど公園で懸垂もディップスも腕立ても脚トレもやってるなあ
あとベンチに上半身はみ出して縦四方固めの体勢で脚固定してバックエクステンションとか
家だと気分出ないんだよなあ
俺にとって公園は感覚的には無料で使える24時間ジムだわ
もちろん高鉄棒も平行棒もない子供向けの遊具があるだけの公園だけど全然トレーニングできる
そもそも懸垂するのに高鉄棒要らないし
それこそストリートワークアウトのアクロバットでもやらない限り高鉄棒なんか必要ないんだよなあ
2023/12/15(金) 02:52:35.16ID:/P/27iZM0
チンスタは絶対に買え
2023/12/15(金) 08:44:33.67ID:DYjImmnx0
本棚2つあるのを1つ減らせばチンニングスタンドは置けるが、本や棚の処分する気力が湧かず公園まで行ってやってる
2023/12/15(金) 10:29:43.96ID:pF6g8fuBa
ありがとうチンスタまじで必須なんやね。
下半身はどうしてる、、、？？
2023/12/15(金) 11:03:14.95ID:chC24084M
チンスタは必須
下半身は片足スクワットやり込めば十分じゃないの
ハムストリングスは鍛えられんけど
931無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ba2-Z5G3 [2001:240:2463:4b68:*])
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2023/12/15(金) 11:26:13.40ID:HyVJI3gr0
通勤を自転車に変えたから下半身はよしとした
932無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab9d-rqiO [2001:268:94bb:775b:*])
垢版 |
2023/12/15(金) 12:49:26.88ID:siTyqtO80
下半身なら今俺のとなりで寝てるよ
2023/12/15(金) 13:21:27.59ID:CwzVFM9ha
そうか、下半身はリュックに重りいれてピストルスクワットでいけるかな。
934無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5e1-L8ZV [150.246.103.46])
垢版 |
2023/12/15(金) 13:53:10.55ID:lCkZcGuH0
刺激を抜かずに動作っていうけど、１回ごとにリセットしたほうがいい説とかない？
ボリューム増えそう
2023/12/15(金) 14:30:21.83ID:Fx4ID//lH
>>934
筋肥大を目的としない1発の瞬発力向上を目指すならあり
936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5e1-L8ZV [150.246.103.46])
垢版 |
2023/12/15(金) 15:44:17.62ID:lCkZcGuH0
ウエイトリフティングみたいなやり方ですよね
例えばデッドで１回ごと地面に落とすとか
肥大が目的です
2023/12/15(金) 18:46:43.66ID:BoVG96PjM
このスレみると細マッチョ目指してる人が多いのかな。動ける体。
2023/12/15(金) 18:51:28.61ID:BoVG96PjM
>>926
うらやましいぞ！！こっちは公園が全然ないうえ、あったとしても広場って感じのやつしかない。
2023/12/15(金) 20:08:59.54ID:2UyXkq3H0
なんか懸垂できる公園の地図あったよな
うちは一キロくらいいかないとないらしい、、、
2023/12/15(金) 20:15:00.99ID:/9CQ+bVBd
懸垂できなかったらしなかったらいいんだよ
2023/12/15(金) 21:59:52.85ID:Bnmt6qlJM
>>939
いや1kmって歩いてもすぐやんw
コメントがデブすぎじゃね？
942無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed7b-7mCR [240b:10:b0a2:3f00:*])
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2023/12/15(金) 22:10:03.53ID:dXQ2jbtw0
いつも行く公園は2kmぐらいある
同じくらいの距離の別の公園に220cmの高鉄棒があるらしいから明日にでも行ってみよう
2023/12/15(金) 23:07:11.55ID:DYjImmnx0
いつもチャリで10分くらいにある大きな公園の高鉄棒使ってる
土日は小中高生が日中周りで遊んでて居づらいから、夜を待つか休むか敷地内の市営トレーニング室でやる
2023/12/16(土) 02:00:59.47ID:U17HWtEVd
徒歩で15分以内の場所に懸垂とディップスできる公園が4つあるわ
撮影する時くらいしか使わないけど
945無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO [150.246.103.46])
垢版 |
2023/12/16(土) 05:11:36.00ID:uH61p0w10
筋トレって１セット目から効いてる感覚ある？
2023/12/16(土) 08:35:38.81ID:amYnB7pm0
チンニングスタンドって持ち手がハの字だったり縦にも持てたり真ん中が空いてたり種類が多すぎてどれを買えばいいのかわからないんですけど
1万円前後で良さげなのありますか？
947無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-JJCG [133.159.153.242])
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2023/12/16(土) 09:13:08.04ID:yUKsWyZvM
wasaiの8000円前後のやつでいいよ
2023/12/16(土) 10:42:16.01ID:amYnB7pm0
>>947
シンプルなやつでいいんですね
ありがとうございます
2023/12/16(土) 11:00:13.73ID:HHmSNPAld
耐荷重ばらつきあるからデブなら高いの買うしかないよ
2023/12/16(土) 11:56:06.28ID:1mZ9LlAf0
>>948
懸垂目的ならほんと安いので十分、高さは結構バラツキあるから注意するくらい
あとは組む時にネジにワセリンとか塗るのおすすめ、トレ時のきしみ音が激減する
2023/12/16(土) 12:01:19.12ID:N9CtJtZg0
>>941
否定できん。子ども小さいときは普通に歩いていってたな
ただなんというか、一キロあるけばジムあってな、、
952無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b7b-J2eu [240b:10:b0a2:3f00:*])
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2023/12/16(土) 21:25:30.52ID:1RIkyD5G0
ちゃんとぶら下がれる高鉄棒でマッスルアップしようとしたら全然出来ませんでしたよww
一からやり直します、はい＿|￣|○
953無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235c-MAmy [2400:4175:6d11:4700:*])
垢版 |
2023/12/16(土) 22:06:41.28ID:7kqFMY700
普段たわみのある鉄棒で慣れてると最初はできないよんね、わかるは
954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f43-Sqan [240f:50:8d35:1:*])
垢版 |
2023/12/16(土) 22:16:48.90ID:E2NaRQLD0
庭に鉄棒建てたいけどめんどくさいというクソみたいな独り言をここに書く
2023/12/16(土) 23:23:16.08ID:DGrdb1/vd
>>954
そんな庭あるんだったら、単管パイプで組んだら簡単だし、チンスタや鉄棒より握力も鍛えられそうやな
2023/12/16(土) 23:31:41.96ID:C+pWzYfP0
>>906
最近、加重ベスト導入したいと思ってる
957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f43-Sqan [240f:50:8d35:1:*])
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2023/12/16(土) 23:31:56.40ID:E2NaRQLD0
>>955
そうだよねえ　作ろうと思っても先延ばししてしまっているw
2023/12/16(土) 23:31:58.95ID:q+FxySGqM
明日は脚の日だー！
2023/12/17(日) 00:07:49.62ID:E0Wd4L67d
>>955
ファットバーで握力も鍛えるって発想はあまり合理的ではない
ファットバーだと筋力、筋肥大の効果が落ちる可能性が高いので
2023/12/17(日) 00:30:25.51ID:Z2mgrYS40
初心者の人が膝コロで効かせるの難しくないですか？
そもそも腕が前まで伸びない
2023/12/17(日) 01:07:44.19ID:zEC4kbrRH
>>960
もう少し簡単な種目からやってけばいいんじゃない
https://m.youtube.com/watch?v=0DlWM1QZO_M
2023/12/17(日) 02:03:39.05ID:YWPEO/jh0
>>960
腹に効かせながらゆっくりやりゃいいさ
963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO [150.246.103.46])
垢版 |
2023/12/17(日) 04:54:49.14ID:AVkc4GA90
何セットくらいやってる？
自分は果汁もするよ
2023/12/17(日) 05:30:39.11ID:27qICYTC0
>>960
まずは膝コロン超ゆっくりやるのオススメ
フォーム間違うと肘肩腰のどれか割とすぐ逝くのでガッチリ固めてやるの意識して
965無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235c-MAmy [2400:4175:6d11:4700:*])
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2023/12/17(日) 09:52:40.26ID:5UnZS10I0
単管パイプよさそうね
小学校のような鉄棒を施工したかったけどお金かかるからなあ
2023/12/17(日) 10:30:45.35ID:9+Qb8vjxM
腕立て伏せ1日1000回とかどうやったらできるんだろな
300回過ぎたあたりからガクンと体が重くなるわ胸筋もヒリヒリ痛くなるわで
350回で降参した
967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO [150.246.103.46])
垢版 |
2023/12/17(日) 10:38:18.89ID:AVkc4GA90
心肺機能が持たないでそ
968無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-JJCG [133.159.149.146])
垢版 |
2023/12/17(日) 10:47:32.68ID:jKsY1WPKM
朝昼晩で小分けや
2023/12/17(日) 10:54:13.01ID:QUeH3kst0
女性の1000回腕立て伏せ！オーバーワークで新刺激・自重トレ３年の体型大公開【2022年8月31日】
https://youtu.be/GcwsLywHfmI

この人は２時間40分ちょっと
2023/12/17(日) 11:11:19.30ID:AWwHO10Ld
かわいそうなくらい再生されてなくて草
2023/12/17(日) 12:02:35.36ID:VUW6DWHB0
アブローラーは腹を伸ばす種目だから肘から先を伸ばすのはあんま意味ないんだな
972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO [150.246.103.46])
垢版 |
2023/12/17(日) 13:06:05.98ID:AVkc4GA90
膝頃は２０回出来るけど、タチコロやるつもりはない
じゃあ何をすりゃいいだろうか(*´ω｀*)
2023/12/17(日) 15:21:46.49ID:knkgsrFPa
ブルガリアンスクワット終了。片足は時間かかるしなかなか辛いな。
食卓のイスでやってるけど乗せる脚のほうがさきに疲れてしまう、、、
2023/12/17(日) 19:40:09.56ID:VUW6DWHB0
それできてないぞ
2023/12/17(日) 21:32:57.22ID:D/afZb89a
え？！
2023/12/17(日) 22:16:20.67ID:VUW6DWHB0
体重が逃げてる証拠
2023/12/17(日) 22:44:51.12ID:ly0ClaRm0
>>972
強度としてはアブローラーが最終形態だから回数こなすくらいしかないよね
2023/12/18(月) 04:48:53.45ID:3OrLSKji0
>>975
片足スクワットの方が良くね？
979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO [150.246.103.46])
垢版 |
2023/12/18(月) 06:17:36.88ID:p1erpbpy0
>>977
タチコロでストレッチ効かせると腰痛めそうでなぁ
2023/12/18(月) 07:41:47.13ID:1wnYq0Wl0
>>979
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1687317871792357376/pu/vid/720x1280/Nz6TJf5vJ_Mz2T5X.mp4?tag=12
2023/12/18(月) 09:44:35.28ID:CHzVH5+4M
レッグレイズやドラゴンフラッグやればいいのでは？
立ちコロって明らかに腹筋以外の筋肉も強くないと無理だろ
2023/12/18(月) 10:02:59.05ID:dgzgt+xed
膝コロでも他より鍛えられるんだから他の種目する意味ない
2023/12/18(月) 10:14:47.89ID:7hckSinbM
>>978
それが一番いいんだけどまだ回数できるほどの段階には行ってないんだよね、、、ハーフ片足スクワットとかやってみようかな。椅子に座ってそこから片足であがり下がる。
2023/12/18(月) 10:20:28.90ID:czzfSOiid
壁に手を当てるなどしてフルでやったほうがいい
2023/12/18(月) 11:37:57.32ID:dgzgt+xed
マジで下半身鍛えたいなら安いジムでいいからレッグプレスマシンやり込めば段違いの太さになる
自重で鍛えるなら高回数の両足スクワットとジャンプ系取り入れたほうが良い、縄跳びかな
986無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO [150.246.103.46])
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2023/12/18(月) 12:29:56.84ID:p1erpbpy0
ボリュームってどうなんだろうか
例えば10セットやる場合、体調の影響を受けやすいと思う
明らかに体調悪いわけではないにしても、5セットしか出来なかったり

最高記録の更新では体調の影響を受けにくいと感じる
じゃあこっちを伸ばしたほうがいいんじゃないだろうか
2023/12/18(月) 12:35:27.99ID:AeZFdIQA0
最高記録ってなに
988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27e1-e8vO [150.246.103.46])
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2023/12/18(月) 12:40:53.95ID:p1erpbpy0
重量や回数かな
2023/12/19(火) 11:42:28.15ID:+AicNdmr0
ドン・キホーテで２０センチ以上高さ出るプッシュアップバー買った　これもうディップススタンドだよな、いい買い物したわ
990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6a3-JJCG [2001:240:2473:e5c6:*])
垢版 |
2023/12/19(火) 11:55:23.38ID:RggKBEzS0
グラグラしない？
2023/12/19(火) 11:58:57.02ID:gJzE98nZd
20センチでディップス？
2023/12/19(火) 13:44:53.58ID:0idsFzzd0
ゴム貼ったりしてグラグラ防ぐ。　24センチまで上げられる。足前あげしたり正座しながらディップスぽい動き出来る
2023/12/19(火) 14:22:49.94ID:OHBMvp6nH
>>986
ただでさえ非効率な自重トレでボリュームから逃げてたら身体変えるのは難しいだろ
少しでもラクして筋肥大したいのか知らんけどそんな魔法は存在しない
2023/12/19(火) 16:06:33.78ID:5gH+RtxGM
>>992
いいね！
先々プランシェやるのにとても重要な動きだね
2023/12/19(火) 17:41:04.58ID:+jIB62k4F
>>986
自分が効果あると考える方法でやればいい
いちいち他者の同意とか必要ないし論文とかエビデンスとか探して科学的に正しいとか証明されても実際に自分がやって効果が無いと意味がないだろ
やってみてこんな効果があったとかこんなデメリットがあるとか君自身がここに書き込めばまた誰かの参考になるだろ
2023/12/19(火) 18:07:11.12ID:xYfDztVmd
匿名の個人の体験談はあまり参考にはならない
2023/12/19(火) 18:39:23.81ID:gJzE98nZd
ブーイモのこと信じてホエイ飲んで下痢しても大丈夫なんですねって書き込んでる奴いて笑った
998無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM42-JJCG [49.239.65.38])
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2023/12/19(火) 19:06:34.76ID:MECWHXV8M
ブーイモ＝嘘つきってニュアンスはやめて
2023/12/19(火) 23:09:38.91ID:L1Hgyrq20
嘘じゃない沼なんだ
2023/12/19(火) 23:12:25.36ID:BBWuAYT00
仕方ないよ、ブーイモはバカにされても
10011001
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