自重トレーニング Part87【チューブくん出禁】

2023/09/13(水) 22:42:01.12

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。

前スレ
自重トレーニング Part86
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691474804/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2023/10/04(水) 18:31:21.13

出来るやつは出来るし出来ないやつは出来ない
出来ない奴が練習して出来ることもあるし出来ない奴が練習しても出来ないこともある
立ちコロするのが目的じゃないから一生膝コロでも腹筋鍛えられたらそれでいいんだ

2023/10/04(水) 19:03:46.26

膝コロでもきっちりやると10回くらいが限界だわ

2023/10/04(水) 19:18:24.81

重要なのは身長より体重でしょ
体重が負荷に直結するんだから

2023/10/04(水) 21:51:30.71

>>189
>>192の言うとおり体重気にしたほうがいいよ
自分も180cm超えているけど立ちコロなんて楽勝だ
脂肪乗ってたときはかなりキツかったけどね
高身長で重かったら負荷はその分高いけど180cmで難易度高いなんてことはないから頑張れ

2023/10/05(木) 23:24:11.87

ディップスバーでの懸垂やマッスルアップって効果は高いかな？パーシャルレップ気味か
https://www.youtube.com/shorts/HxZ41YrQJF4

2023/10/06(金) 11:10:09.34

Vシットとプランシェを往復するの楽しい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-4zuU [1.75.26.104]) · 2023/10/06(金) 12:23:45.42

>>195
しゅごい
身長体重どんなもん？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-4zuU [1.75.26.104]) · 2023/10/06(金) 12:25:18.50

>>195
しゅごい
身長体重どんなもん？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-4zuU [1.75.26.104]) · 2023/10/06(金) 12:25:19.89

>>195
しゅごい
身長体重どんなもん？

2023/10/06(金) 14:41:00.22

連投しすぎだろ

2023/10/09(月) 20:51:47.40

ディップスバーで鍛えてるんだけど、ディップスバーでのLシット懸垂って効果高いかなあ
Lシット懸垂3セット→斜め懸垂3セットか、斜め懸垂6セットかで迷ってる
あと肩もパイクプッシュアップ3セット→プランシェリーン3セットかパイクプッシュアップ6セットで迷ってるんだよね

2023/10/10(火) 06:34:14.66

全部やるべし

2023/10/10(火) 09:52:52.70

>>201
やるわ
ありがとう

2023/10/10(火) 19:14:37.72

腕立てのバリエーション追求するのも楽しいかもね
https://youtu.be/gvSLpB35mc0?si=dfuwbVsoOD1D4gcL

2023/10/11(水) 02:23:25.68

ここの住人たちはフロントレバーとプランシェできるのか？
フロントレバーの完成がまだ遠くてやる気が無くなってきたぜ

2023/10/11(水) 09:14:35.96

まったくできん
とりあえず今の目標は腕立て連続30回と懸垂連続15回ってところ

2023/10/11(水) 10:47:57.99

歴半年の初心者　フロントレバーとプランシェなんて遠い夢
毎日やってるので腕立ては40回以上できるが懸垂は10回手前で力尽きる
自分で筋トレ続くか確信持てず、かさばる懸垂台買うの遅れた
斜め懸垂はやってたが懸垂には役に立たなかった

2023/10/11(水) 12:20:52.99

>>204
できない、練習もしたことない
自重種目は筋肥大、筋力狙いだからやる意味があるとは思えない

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc3-6KIV [1.75.10.163]) · 2023/10/11(水) 12:39:32.77

フロントレバー前は膝曲げてたけどそろそろできる気がする
これは普通にプルと腹、腸腰筋鍛えてれば美しさはともかくノー練習でできそうだよな
プランシェは無理
これ普通の筋トレ配分じゃなくてゴリゴリの専用練習しなきゃ無理やろ
でも何かできるようになるとかでなくても自重で全身鍛えるということ自体が楽しくてしゃーない
腕を前に押し上げるような肩狙いの腕立てはやってるからいつかレベル上がって出来たらラッキーて感じ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc3-6KIV [1.75.10.163]) · 2023/10/11(水) 13:12:48.51

プランシェはプランシェで静止したいというよりプランシェプッシュや９０°腕立てがしたい
要は脇締めて押し上げる力
組みのある格闘技で役立つ
だから柔道レスラー力士脇を締めた押し上げ気味の腕立てをよくやる
こっちは体が浮くほどの最大筋力狙いというよりそこそこの力で何度も何度も押す力という感じだけど強いに越したことはない

2023/10/11(水) 14:14:12.14

プランシェは首に重りぶら下げたら楽に出来る。脚鍛えるならプロの体操選手たちと張り合っても仕方ないし、重りありのプランシェでもいいんじゃないかと思ってる。プランシェとプランシェプッシュアップなら腕伸ばしきっておくほうが簡単に見えるだろうけど、プランシェのほうが難しい。だからプランシェ静止するなら専用のトレーニングっていうのは間違ってない。

2023/10/11(水) 15:46:43.36

理想は自重時代のクライムライフかハンバーグ師匠だな
ギリ止まれましたとかじゃなくてプランシェプッシュアップもプランシェプレスも90度腕立ても思いのまま正に自重を極めてる状態
どっちもスポーツ経験者だから下半身もそこそこ太いし

2023/10/11(水) 18:22:34.82

ハンバーグ師匠って『あまーい』の人かと思った

2023/10/11(水) 20:29:01.04

https://youtube.com/shorts/CoHVGt4Hoxc?si=0h-qDTR2ErtqCcys

2023/10/12(木) 07:37:22.20

プランシェは出来ないがフロントレバーと片手懸垂は出来るよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc3-6KIV [1.75.9.71]) · 2023/10/12(木) 09:28:07.67

首に重りかけてプランシェは草
確かに足浮いたわｗ
美しいプランシェやりたい人の練習バリエーションのひとつとしてならありかな
若干のだからなに感ｗ

2023/10/12(木) 09:33:10.56

体重まぁまぁ重い奴、背丈170以上ある奴は自重技はほどほどにな
歳いってからの関節な…ガチでキツイからな、、、

ソースは俺

2023/10/12(木) 11:52:01.27

筋トレ自体は関節にはむしろ良い場合が多い
跳躍系の種目などを除けば

2023/10/12(木) 11:52:51.31

筋肉は鍛えられても関節は鍛えられないとか平気で知ったかするバカの多いこと

2023/10/12(木) 13:35:28.28

>>209
９０度腕立てって結局は体重に対して腕を前に押し上げる力が滅茶苦茶強いことと逆立ちが上手な事だけだからな
一般的なウエイトと違うのは体重軽ければ筋力はそれなりでいいことと逆立ちが上手なことだけ
運動音痴な人、リアルに使うために鍛えた経験の無い人って逆立ちが上手な事にやたら夢見るけど
逆立ち上手って逆立ちが上手なだけだぞｗ
ウエイトやってれば特異性の原理って知ってるんだけどもそれが分からないんだよな
一般的に使える体とされる労働者、アスリートでも逆立ち見せる競技者以外は誰も熱心にやってない
組み技系が受け身の練習がてら少し逆立ち歩きするくらいｗ
筋力が強いことってそれだけで汎用性が高く使えるものであって逆立ち要素とかどうでもいい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc3-6KIV [1.75.9.71]) · 2023/10/12(木) 14:04:32.15

技の練習はしないな
強いからできちゃうことに意味があるのであって上手いことに意味を感じない
自分は自重で１０から２０回できる動作を失速するまでを１セットとして同部位１～３セットを週７やってるけどこれは全く怪我してないしする気もしない

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc3-6KIV [1.75.9.71]) · 2023/10/12(木) 14:10:24.06

>>219
？
つまり？

2023/10/12(木) 18:56:56.31

>>219
そんな力説する程のことか？
誰がどんな目的でトレーニングしようと自由だろ
参考に何の目的でトレーニングしてるか教えてもらえるかな？

2023/10/12(木) 19:33:32.11

自分も関節には気をつけたほうがいいと思う
整形の先生も言っていた、歳を拾ってからのことも考えたほうがよいと

2023/10/12(木) 20:23:58.98

市販の懸垂台って高さにそんなに差はないんか？
ワサイの使ってるんだけどもっと背の高いのが欲しい
脚にスペーサ咬まして高くしたらグラついて危険だったからやめた

2023/10/12(木) 20:53:48.65

久々にめちゃくちゃ追い込んだら
筋肉痛→倦怠感→風邪
ってなっちゃったからみんなも気をつけてね
季節の変わり目だし

2023/10/12(木) 21:06:15.76

マッスルアップ出来なくなっていたので体重を測ったら3kg増えていた
加重して出来る人もいるのにまだまだだなぁ

2023/10/12(木) 21:08:28.35

>>224
差ありまくり
最大高さ2mしかないやつから2.3くらいあるやつもある
正直最大高さ2mは低すぎると思うわ

2023/10/13(金) 09:20:49.33

Amazonで探してるけど212cmまでは見つけたけど230は見つけれなかった

2023/10/13(金) 10:09:54.93

L型アングルで延長しまくれば3mぐらいの作れるんちゃう?実況しながら1から作って欲しい

2023/10/13(金) 10:10:00.55

L型アングルで延長しまくれば3mぐらいの作れるんちゃう?実況しながら1から作って欲しい

2023/10/13(金) 11:51:12.32

https://i.imgur.com/gJV2HNo.png
235cm
https://i.imgur.com/o0hKvI1.png
240cm

高身長の人はこれくらいあった方がいいだろうけど
実際懸垂したら天井に頭ぶつかるんだよな

2023/10/13(金) 13:15:48.44

外でやるしかないやん

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc3-6KIV [1.75.9.71]) · 2023/10/13(金) 15:09:11.38

自重って負荷上げたければ左右とか一ヶ所の筋肉を鍛えることを個別にやらなきゃいけないのはデメリットかと思ったけどそうでもないと思ってきた
丁寧にしっかり力出せるのはもちろんなんか安全にやりやすい
異変があれば重りトレと違って負荷を即、抜くための動作すらゼロで抜ける
両手や片手に全体重かけるような種目はもちろん油断禁物だけど
なんならひとつの種目内でリスクある体勢の時は軽く、力出しやすい体勢では重くと調整できる
そして予想してるのは血管の負担
大きな複数の筋肉を一気に高強度で動員するような筋トレよりも血管に無理かけてる感がとても薄い
朝の血圧低い時間でも無理がない
生涯トレーニングとして本当に使い勝手がいい

2023/10/13(金) 15:24:32.73

倒立系の種目は血管への負担は最悪だろうけど

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-JCoM [49.97.9.85]) · 2023/10/13(金) 17:21:36.46

倒立の健康効果調べてから書けよな

2023/10/13(金) 18:06:12.92

>>231
サンクス
1枚目の方検討する

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc3-6KIV [1.75.9.71]) · 2023/10/13(金) 18:20:23.92

静かに倒立とかならいいんだろうけどまあ朝は倒立種目頑張る気はしないな
てかレギュラー種目としてはやってない
基本全て息を詰めない口喉すぼめないつもりでやってるけど倒立系は少し頑張ると目が充血してたりして
あれ頭部胸部の血管で良いことが起きてるとは思えないな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8de3-9TKn) · 2023/10/13(金) 18:28:12.81

倒立の健康効果ｗ

逆立ちの危険性
過剰に行ったり、個々の体質にもよるが、脳が高い血圧に耐えられない場合がある。脳血管に圧力が掛かり、血管壁が破裂する危険性や、神経が集中している眼底を痛め、最悪の場合失明の危険性がある。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8de3-9TKn) · 2023/10/13(金) 18:28:55.49

https://shimuraskinclinic.jp/blog/general/petechiae-on-the-face/
顔中に点状の出血斑が見られます。
見た瞬間にわかりました。実際、患者さんが着席する前に聞いてしまいました。

「逆立ちしたでしょ？」

「えっ、なんで・・・」

トレーニングで逆立ち１分間を３セット行なったそうです。
逆立ちをすることによって顔面の血圧が上がり毛細血管から血が漏出して点状出血を起こします。

2023/10/13(金) 19:06:06.97

筋トレは健康に悪いと同レベルだな

2023/10/13(金) 20:35:49.75

スプリントトレーニングってどうかな？
たまに１００ｍ走やるとめちゃくちゃ筋肉痛になるが
家の近所でできるから楽なんだよな

2023/10/13(金) 20:36:48.39

重りプランシェはじめてしったｗ
なるほどね

2023/10/13(金) 20:41:04.32

めっちゃいいと思う
自重トレーニーがよく言うのが動けるとか機能的だけど一番必要な走ることをやってない人多過ぎ

2023/10/13(金) 21:30:49.62

Sampei氏、この身体で肩は逆立ち腕立て伏せとパイクプッシュアップしかやってないらしい
https://www.youtube.com/shorts/9fHsnD9lEpk

ダンベルで細かく鍛えてるのアホくさくなるな、つーか自重でこんなにボリューム出るのかよ

2023/10/13(金) 21:34:32.19

オーバーヘッドプレスだけでええんだわ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc3-bbQw [1.72.1.210]) · 2023/10/13(金) 21:42:19.04

この前実家帰ったら「ぶら下がり健康器」なるものがあって懸垂やってみたら順手ではできず逆手でやっと一回できるて感じだった
斜め懸垂なら10回以上できるからまあ懸垂もできるだろうと思ったけど全然できないね

2023/10/13(金) 21:55:11.35

>>243
ガタイあって走れればもう大体いいよな
汎用性最強
立っておこなうスポーツや軍隊、救助組織の多くで走りまくるの
は伊達じゃない

2023/10/13(金) 22:02:29.81

走るってもダッシュだよな
ランニングとかアホ

2023/10/14(土) 03:10:46.47

チューブ君動画になってるやんw
https://youtu.be/0HdEOqExVBw?si=cx9F-8hC1pDesjoj
@user-og7jz5gk5v
がっつり下半身やられてますね！
ところで、デッドリフトという種目はカリステニクスに入るのでしょうか？
なんかウエイトトレという印象がちょっとありますね。私は以前チューブでやってました。
確かに、上半身の体重よりケトルベルの方が軽ければ自体重メインにはなりますが。

2023/10/14(土) 08:48:42.40

>>248
アホは君
んーなわきゃない
数年前野球選手が野球のトレーニングについて走り込みは無駄と言って話題になったのを前提考えずまんま復唱してるだろ
相変わらず運動に関する想像力欠乏してるなチューブ君

2023/10/14(土) 08:59:34.49

>>250
走り込みなんて筋肉が溶けるだけでは？違うの？

2023/10/14(土) 09:03:20.33

オリンピックのガリガリのマラソン選手と筋骨隆々の100m走選手、このスレ的にどっちの身体が好まれるか？

2023/10/14(土) 09:30:07.67

>>251
なんで溶けると思ったのか説明できる？

2023/10/14(土) 09:41:42.74

>>239
自重じゃなくて逆さぶらさがり健康器だとどうなん？

2023/10/14(土) 09:45:36.36

>>253
長時間の有酸素運動をすると、その負荷に耐えるために身体が省エネの身体になる
具体的には基礎代謝を上げてくれる速筋が不要になるので減る。筋トレが無駄になる
有酸素運動のエネルギーには糖質や脂肪を使うが長時間だと筋肉を分解してエネルギーにする。糖新生だな
大体一日1時間を超えると危ないらしい

2023/10/14(土) 10:12:48.19

それはカーディオの種類、強度にもよるんだよ
舗装道路を走るマラソンなんて足への負担もかなり高いし
有酸素運動を一括にしてはいけない
長時間の有酸素の弊害の研究は大体、最大心拍数の70%以上など強度が低くない設定でやってるので
スロージョグ、早歩き程度の強度の有酸素ならかなり長時間でもあまり問題はない

2023/10/14(土) 10:17:45.91

1例としてビルダーの田代は有酸素を長時間やるが筋量、筋力は維持できてる
これも強度をかなり落としてやってるんだろう

2023/10/14(土) 10:25:32.79

>>256
低負荷の有酸素運動についてはあまりYouTubeで見てないが、走り込み(ランニング)の話してたからなー
そりゃ早歩きとランニングじゃ話が変わってくるだろうな

2023/10/14(土) 10:30:24.85

>>251
発想がボディビル過ぎ
ボディビル思考でボディビルトレから種目とセット数減らしたトレしかやってないのに何を思ったか使える筋肉だのアンチウエイトだの実践だの吹聴して回って
究極に頭悪いことに気づけよ
そんで出禁だぞ

2023/10/14(土) 10:33:38.35

動ける体になりたいですが僕は走りたくないですってやりたいんでしょチューブくんはw

2023/10/14(土) 10:44:02.94

まあ色々言ってるけど、もう一度聞くけどこのスレの住民はマラソンランナーとスプリンターだったら後者の筋肉を望むだろ？
前者を望む人はこの板に居るべきじゃないと思うぞ

2023/10/14(土) 10:54:41.11

相変わらずのズレっぷり

2023/10/14(土) 11:31:47.94

マラソンランナー例に出してくるやついるけどマラソンランナー並みに普段から走ってんのか？1キロ走ったらブヒブヒ言い出しそう

2023/10/14(土) 11:31:52.68

マラソンランナー例に出してくるやついるけどマラソンランナー並みに普段から走ってんのか？1キロ走ったらブヒブヒ言い出しそう

2023/10/14(土) 11:41:37.79

筋肉減るから走りたくないだなんてコンテンストビルダーしか言わんだろ
ダルが真に受けて成績落としてたろうに

2023/10/14(土) 12:12:13.64

多少筋肉がついているように見えても5kmも走れないようじゃみっともないな

2023/10/14(土) 14:20:32.72

大村崑９１歳のトレーニングメニュー
ラットプルダウン（13.6～18.1kg）｜15回×4セットバックスクワット（20～35kg）｜10～13回×5セットベンチプレス（10～20kg）｜10回×3セットデッドリフト（20kg）｜10回×3セットアップライトロウ（10kg）｜15回×3セット

2023/10/14(土) 14:40:29.31

大村崑が91にビビる

2023/10/14(土) 17:33:59.02

うれしいと眼鏡が落ちるんですよとかこのスレの人ら知らんだろｗ

2023/10/14(土) 18:27:08.16

ご飯ですよの人とかレトロ看板のオロナミンCだがなんだかの人ね

2023/10/14(土) 19:41:29.24

面倒いので懸垂とディップスしかやってないけど少なくとも上半身はこれで充分だな
みなさんはどんなトレやってるの？
あと関係ないけどごはんですよは大村崑じゃなくて三木のり平

2023/10/14(土) 19:52:57.24

懸垂、ディップス、パイクプッシュorプッシュアップ

2023/10/14(土) 20:11:41.98

>>271
懸垂、ディップス、インバーテッドロウ

2023/10/14(土) 20:14:10.33

自重トレの弱点は三角筋中部だが
パイクプッシュアップも倒立も三角筋への負荷は前部にかなり偏ってる
自重で三角筋中部を狙うならフェイスプルがとても良い

2023/10/14(土) 21:20:50.44

そんな細かくボディメイクしたいならウエイトジム行くだろ
腕立て懸垂ディップスの基礎トレ→それらのバリエーションで徐々に負荷高める(例.リーン腕立て、アーチャー懸垂、ロシアンディップスetc.)→マッスルアップ、フロントレバー、プランシェなどの高負荷自重種目って順序が自重の本筋
そこを目指さないのはただの低負荷健康運動w
狙った筋肉をピンポイントで鍛えるってのは難しいが高負荷なトレがジムも大げさなマシンや重りも必要なくいつでもどこでもやれるってのが自重の魅力だろ
まずは種目こなせる事が目標で筋肉は結果としてついてくるものだろ
そもそもウエイトトレーニーでも三角筋の中部だの後部だの別個に鍛えるのは中級者以上であってそれまではひたすら基礎種目の回数、重量アップ目指すだろ

2023/10/14(土) 21:27:28.20

三角筋は上半身最大の部位だからそこまで細かくもない
三角筋が前部に偏って肥大してるってのは一昔前のビルダーにもありがちだった
ベンチやOHPばかりだと肩は不十分

2023/10/14(土) 21:38:05.48

>>276
前部に偏ってって……機能性考えたらそれが当然なんだけどな
三角筋中部なんて肉体労働でもスポーツでも全然重要じゃない。これを過度に鍛えるのはただの見栄っ張り

2023/10/14(土) 21:54:43.57

ウォーズマンみたいな肩メロンにはパイクプッシュでは無理ってことかいな？

2023/10/14(土) 23:02:10.69

そんな細かくボディメイクしたいならウエイトジム行くだろ
腕立て懸垂ディップスの基礎トレ→それらのバリエーションで徐々に負荷高める(例.リーン腕立て、アーチャー懸垂、ロシアンディップスetc.)→マッスルアップ、フロントレバー、プランシェなどの高負荷自重種目って順序が自重の本筋
そこを目指さないのはただの低負荷健康運動w
狙った筋肉をピンポイントで鍛えるってのは難しいが高負荷なトレがジムも大げさなマシンや重りも必要なくいつでもどこでもやれるってのが自重の魅力だろ
まずは種目こなせる事が目標で筋肉は結果としてついてくるものだろ
そもそもウエイトトレーニーでも三角筋の中部だの後部だの別個に鍛えるのは中級者以上であってそれまではひたすら基礎種目の回数、重量アップ目指すだろ

2023/10/14(土) 23:04:13.03

>>277
チューブ君理論ではそうだが三角筋はヘッドすべて鍛えるのがファンクショナルの点では理想

2023/10/15(日) 02:14:41.18

>>277
走らない話はカタボリックのことだろうなって大体イメージ出来たけど、三角筋の中部だけなんで筋肉がついたら困るか理解できん。スポーツありきの筋トレをして筋肉の要不要の明確な基準があればまだ分かるが…

2023/10/15(日) 06:09:08.95

>>279
こんだけ長々語って脚の話一個も出てこなくて草
脚は自重の本筋ではどうするの？ｗ

2023/10/15(日) 06:26:12.49

>>279
やる場所を選びまくるノルディックカールと収縮伸展範囲に癖のあるリバースノルディックの片足を目指して膝屈伸全振りマンになるのが自重の本筋かな？

2023/10/15(日) 09:20:57.21

>>281
俺も運動音痴だけど、三角筋中部を実用で使う局面がどうしても思い浮かばないのよ
使うとしてもパワーは必要ないことが多くない？少なくとも肉体労働で三角筋中部は使わない
そしてその数少ない三角筋中部を使う局面でも、パワーは必要ないでしょ
スポーツで三角筋中部のパワーが重要な局面を誰か教えてほしい
そして、そんな必要性がないのに肩幅を広くしたいだけで三角筋中部を大きくしてたら、ただの見せ筋としか言えないでしょ
それって、三角筋中部で見た目を良くしたいというその考え方自体ちがくね？重要じゃない筋肉を巨大にしてるとしたら
そもそもその理想としてる身体が違ってないですか？

2023/10/15(日) 09:33:47.42

>>284
肉体労働では左右の手に個別に持った重量物をダンプの荷台に積む時には明らかに有効

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd42-KVZW [1.75.8.58]) · 2023/10/15(日) 09:56:48.31

>>284
肩の前側は意識しなくても誰でも鍛えて前側ばかり強くなる
中や後ろをしっかり鍛えることで競技によって縦横無尽に振り回す肩の負担のバランスを取り体勢のリカバーを早め負傷リスクを下げる
そして筋肉で体重を増やすことはコンタクトの激しい体重制限のない競技やあっても骨格の割に重い階級に出る場合
また投擲や類する競技で劇的に有効
コンタクト激しい競技じゃ脱臼対策としても必須
何回言わすんだよ馬鹿

2023/10/15(日) 10:11:24.70

>>285
倉庫と引っ越しで働いてたけど、左右の手に荷物を2つ持つなんて無理は絶対しないから
そんな事したら商品も労働者の身体も破損の危険に晒される
つーか本気で言ってる？左右に持った荷物を前方の台に乗せる動作は三角筋前部でしょうが

>>286
そんなふにゃふにゃした抽象的な理論を展開されても納得出来るはずがない
野球の投球、ボクサーのパンチ、水泳のフォーム、体操選手の動き、柔道選手の投げ技、全部三角筋は前部と後部ばかり使うだろ
第一、スポーツで重要なのはパワー、スピード、スタミナであって、「筋肥大」なんてのは最小限にしつつそれら3つを高めるものだ
肥大しすぎたら邪魔になるからな
もしあなたの言う通り中部が重要な筋肉だとしても、筋肥大が一番大きい負荷バランスではアスリートは鍛えない
パワー用に超高負荷超低回数、スピード用に全速力で身体を動かすトレーニング、スタミナで超低負荷超高回数をやる

2023/10/15(日) 10:12:50.54

>>284
チューブくんは三角筋の役目も前部後部と中部の動きの違いも分かんないんでしょ
分からんものを語っても意味ないでしょ、知識不足がひどいよ

2023/10/15(日) 10:15:52.73

>>284
個人的にすごいと思ったのが自重トレーニングする時にピンポイントで鍛えるメニューがあることだと思う。一例にすぎないけど、私のトレーニングメニューじゃ絶対一部位のみ鍛えたり出来ない。腕立て一つでも大胸筋、三頭筋、大円筋、三角筋…みたいに力が分散する。肩幅がデカくなっちゃうメニューだけ避ける方法なんてあるのか?