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【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ワッチョイ 8b33-IT1h [92.202.3.47])
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2023/02/26(日) 13:52:23.97ID:Wr2bW/Ne0
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ブーイモ MM9e-rCrM
・オッペケ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・アウアウウー Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ワッチョイ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・スッップ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・テテンテンテン MM8e-gt9W [133.106.247.4]
(これらに構わないように!!)

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。

Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1675567418/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド591reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1676519782/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0952無記無記名 (オッペケ Sr4f-fWSw [126.211.122.73])
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2023/03/06(月) 09:19:03.97ID:41v923PKr
ブーイモちゃん、自分には激甘だから期待するだけ無駄だよ
だから家族にも見限られてしまってるわけだし
0953無記無記名 (アウアウウー Sa6b-7Te4 [106.131.73.225])
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2023/03/06(月) 09:19:08.81ID:P6KgzpGxa
ビルダーはデブ、フィジークこそ至高と声高に言って普段から意識の高いご高説をしているのだからさぞかし仕上がった身体なのだろう
これでただのヒョロガリだったらくそウケるけど
0954無記無記名 (アウアウウー Sa6b-MEpg [106.146.68.191])
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2023/03/06(月) 09:25:10.86ID:19uh2FZpa
>>948
太る≒筋肥大という図式が変わらない以上、あまり関係ないよ
中年が太りやすいのは上等なもの食う割に生活強度やトレ強度が低いからであって、筋肥大機能自体が衰えているわけではない
0955無記無記名 (ワッチョイ 820b-YbEL [27.83.177.87])
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2023/03/06(月) 09:30:56.82ID:3xeGzO+q0
30代、40代くらいじゃ筋肥大能力は落ちてなくても回復力は20代より落ちてるから結果筋肉つきにくいのでは
0956無記無記名 (ワッチョイ ee93-QhZV [223.223.91.72])
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2023/03/06(月) 09:32:52.78ID:/2kzYcoS0
歳取ると確実に関節は衰えるけどな
毎日どこかしら痛い
0957無記無記名 (ワッチョイ 1742-9ul4 [118.4.6.68])
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2023/03/06(月) 09:34:16.47ID:K2pjSnnG0
20代の頃は寝て起きたら体力120くらいまで回復したからな
今は80くらいしか回復しない
0958無記無記名 (ワッチョイ 8294-KhYF [27.127.131.156])
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2023/03/06(月) 09:37:14.01ID:7Uj633Co0
>>957
今は何歳なの?
0959無記無記名 (ワッチョイ 170b-Qpn1 [118.240.25.82])
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2023/03/06(月) 09:43:18.92ID:qMOF5OlI0
ホルモン分泌低下、ATP産生減少、慢性炎症発現、褐色脂肪細胞減少、筋サテライト細胞減少、末梢血管減少

年齢を重ねると筋肥大の素地がどんどん狭まります…
どんどん食べたら、いくらトレしても筋肥大以上に脂肪へと変換されちゃうのです
0960無記無記名 (アウアウウー Sa6b-xxnl [106.146.83.179])
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2023/03/06(月) 09:46:06.44ID:xrO0TV8ba
歳取ると睡眠の質も下がる
これがかなり影響する
0963無記無記名 (アウアウウー Sa6b-MEpg [106.146.68.191])
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2023/03/06(月) 10:44:28.56ID:19uh2FZpa
>>959
そこが根本の勘違いなんだよ
筋トレによる筋肥大のために栄養が要るのではなくて、例えば4000kcalを摂るから4000kcalに見合ったトレボリュームになっていき、4000kcalに見合った身体になっていくっていう順序なのよ
このスピードを加速するのが増量期
0964無記無記名 (アウアウウー Sa6b-7Te4 [106.131.71.52])
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2023/03/06(月) 10:53:24.94ID:hm82Z+A0a
まーたトンデモ理論出てきたな
ソース提示はよはよ
0965無記無記名 (ブーイモ MMa2-RNQ/ [49.239.67.162])
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2023/03/06(月) 10:59:17.16ID:uHDQyMmcM
朝立ちするかがバロメーターになってるな
トレーニングと回復釣り合わずガンガンパフォーマンス落ちた時は朝立ちしなかった
トレーニング量落としたら朝立ちしてパフォーマンスも上がってきた
自分の中で最もわかりやすいバロメーターになってる
0966無記無記名 (オッペケ Sr4f-fWSw [126.211.122.73])
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2023/03/06(月) 11:03:28.36ID:41v923PKr
テストステロンだな
0968無記無記名 (オイコラミネオ MM57-AWzn [150.66.64.53])
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2023/03/06(月) 11:22:41.39ID:S/AcbslRM
筋肥大向けとトレーニング向けの食事内容も違うからな
カロリーだけで一まとめにしても噛み合うわけがなく
0969無記無記名 (ワッチョイ 669a-9ul4 [217.178.26.41])
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2023/03/06(月) 11:43:39.41ID:dbDFDBYV0
次スレ立てないの?
0970無記無記名 (ワッチョイ 820b-YbEL [27.83.177.87])
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2023/03/06(月) 11:44:14.21ID:3xeGzO+q0
歳取っても身体デカいナチュラルビルダーはいるけど、若い頃に付けて維持って感じだもんな
歳取ってからつけた筋肉では無い
0975無記無記名 (スーップ Sda2-AWY8 [49.106.81.45])
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2023/03/06(月) 12:08:28.33ID:DnOFY6PYd
過去レスちゃんと呼んでないけど毎日1万キロカロリーってそんなあり得ない話か?
俺大学でバスケしてた時毎日7000食ってたし、もっと強度の高いスポーツならあり得るんじゃ?
特集されてた高校球児も1日10合食ってるって話やし
0976無記無記名 (ササクッテロ Sp4f-ospc [126.35.47.246])
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2023/03/06(月) 12:40:08.78ID:g6mzqmZvp
スレわければ?
ブーイモ出禁のスレがあったほうがいい🤭
ベンチ100も上がらんクソゴミが偉そうに回答するのは不快
0978無記無記名 (スププ Sda2-E9QF [49.98.246.196 [上級国民]])
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2023/03/06(月) 12:47:09.63ID:62rC3dg3d
ダイエット目的ならダイエット板行けばいい
0979無記無記名 (ワッチョイ ee93-QhZV [223.223.91.72])
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2023/03/06(月) 12:49:21.10ID:/2kzYcoS0
筋肉付けたいけどフィジーク未満の細マッチョくらいで良いんだっていう人は結構いると思うけどな
それすらもダイエットの範疇だというならダ板に行くしかないか
0980無記無記名 (アウアウウー Sa6b-MEpg [106.146.113.188])
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2023/03/06(月) 13:27:42.43ID:he3sahDaa
>>979
東大じゃなくてマーチ志望だからゆっくりやるってのは全然良いと思うよ
ただ東大合格者たちがやってきた効率の良い勉強法自体は理解しておくべきだし、じゃなきゃマーチも覚束ないよね
0981無記無記名 (ブーイモ MM9e-mYqJ [163.49.210.26])
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2023/03/06(月) 13:48:39.66ID:B+9fkxzAM
>>980
どこを目指すは関係ないけど?勉強法は勉強法なので
ただIQ200な人に適した勉強法と100の人に適した勉強法は全然違う
スケジュールの組み方、取り組む優先度、何もかも違ってくる
それを無視して誰にでも200の勉強法を押し付けているのはただの知ったかなアホだし
有害でしかない
だから筋トレ博士はただの嘘吐き
しかもすこぶる有害な嘘吐き
0982無記無記名 (オッペケ Sr4f-AgKG [126.212.163.90])
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2023/03/06(月) 14:33:35.31ID:BdRVTGuYr
当たり前のことを当たり前にサボらず妥協せずにやれば、論拠の乏しい単体論文や、思い込みの強い漫画的な理論に頼らずとも2年もあればコンテスト入賞ぐらいはほとんどの人は余裕でなれます。

・うまい筋トレ効かせ方の習得した上での毎日の集中した筋トレ
・必要カロリー、必要栄養素の多すぎず少なすぎず適量接種
・最低体力の確保(vo2max)

ほとんどの人は上記を曲解してうまい筋トレの習得を後回しにし、プロテインだけに血道をあげ、筋トレ以外の運動はウォーキングすらしません。

要はめちゃくちゃ食べたり、メチャクチャなフォームで初心者用の何セット何回やればOKと思い込んだり、体重だけ異常に増やしたり減らしたりする遠回りのファンタジーを避け、当たり前のことを当たり前にやればいいだけです。
0983無記無記名 (ワッチョイ 8294-KhYF [27.127.131.156])
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2023/03/06(月) 14:34:36.29ID:7Uj633Co0
このスレ先生になりたがる人が多すぎるんよ
0984無記無記名 (ブーイモ MMa2-mYqJ [49.239.65.73])
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2023/03/06(月) 14:44:02.58ID:rxetpaskM
vo2maxはどうでもいいし2年で誰でもコンテスト入賞も盛り過ぎ
それができるひとはいるだろうが誰でもというのはとんでもない嘘
お前ら筋トレ博士は盛らんと何も喋れないのか?
ゴミクズ共が
盛らないと喋れないなら口を閉じてろ
0985無記無記名 (アウアウウー Sa6b-7Te4 [106.131.72.150])
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2023/03/06(月) 14:45:54.47ID:++jRGFA4a
もう解答者には自分のバルクを晒す義務課そうぜ
身体見ればちゃんとやってきたかどうかは明白だろうし言ってる事の証明にもなるだろ
0986無記無記名 (アウアウウー Sa6b-7Te4 [106.131.72.150])
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2023/03/06(月) 14:47:59.82ID:++jRGFA4a
ボディメイク系なら身体とワッチョイ書いた紙
パワリフ系なら実際に高重量あげてる動画+ワッチョイ書いた紙
で本人確認出来んだろ
拒否る奴はやましい身体機能だからできないで片付けろ
0988無記無記名 (ワッチョイ 1742-9ul4 [118.4.6.68])
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2023/03/06(月) 14:51:20.83ID:K2pjSnnG0
別に証明する必要すらなく除脂肪体重教えてくれるだけでいいんだけどね
知識ないやつは偽ることすら出来ないからすぐ分かる
0989無記無記名 (アウアウウー Sa6b-7Te4 [106.131.72.150])
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2023/03/06(月) 14:52:28.69ID:++jRGFA4a
>>988
やましい事があるんだね?
除脂肪体重がとか言っても初心者にはわからんだろ、1発でわかる物を出すのが普通だろw
0990無記無記名 (アウアウウー Sa6b-7Te4 [106.131.72.150])
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2023/03/06(月) 14:53:05.44ID:++jRGFA4a
という訳でブーイモと>>987の自慢のバルクは見てみたいね
0991無記無記名 (ワッチョイ 8294-KhYF [27.127.131.156])
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2023/03/06(月) 14:58:56.25ID:7Uj633Co0
いいと思うけどリテラシ的に画像アップロードできるだろうか
0993無記無記名 (ワッチョイ 82b9-9ul4 [219.102.72.214])
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2023/03/06(月) 15:09:55.96ID:5GyladdL0
正確である必要はないだろ
0994無記無記名 (オッペケ Sr4f-AgKG [126.212.163.90])
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2023/03/06(月) 15:11:41.16ID:BdRVTGuYr
>>990
かまいませんよ

書き込む人はみんな出すルールとして、あなたから出し始め、みなそのルールに従うのならぜひやりたいです

でないとその写真に対してもくだらない煽りやさらしが常態化するのは見えているので

ちなみに私は四年前に一度だけ大会に出て入賞しましたが今は10%オーバーなのでそれほど絞りきれておりません
0995無記無記名 (ブーイモ MMc7-mYqJ [220.156.14.140])
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2023/03/06(月) 15:14:51.85ID:QEY2eC/PM
ふざけるな、俺は身体なんか出さないぞ(笑)
出したら普通に個人が特定できるがな、アホでもなけりゃそのくらいわかるだろうに
どこまでアホなんだか
筋トレ博士たちは身体出しても平気だろうから出せばいいんじゃね?
表舞台に出したことのない身体なら出したところで個人は特定できない
とても見られたもんじゃないと思うけど、どうぞご自慢のお体を晒してください
ホモも大喜びだろう
ほら、出せよ
ただしどんな体の持ち主だろうが間違ってるものは間違ってるので晒したところで意味なんかないけどね
一万キロカロリー食うなんてトンデモナイ戯言が正当化できると思うな
0996無記無記名 (ワッチョイ 82b9-9ul4 [219.102.72.214])
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2023/03/06(月) 15:15:12.39ID:5GyladdL0
入賞した人は除脂肪体重何キロなん今
0997無記無記名 (オッペケ Sr4f-fWSw [126.211.122.73])
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2023/03/06(月) 15:16:27.91ID:41v923PKr
>>995
前、特定されても問題ない!とか言ってなかった?
0998無記無記名 (ワッチョイ aee3-D1rh [119.229.42.117])
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2023/03/06(月) 15:19:02.74ID:tzyPtuQk0
十数年前でこれだからね

492 名前: 無記無記名 投稿日: 2009/06/06(土) 13:06:25 ID:h6Pm7d8s
すごい人でも、臭そう、ダサい、デブ等何かと難癖つけて貶すだけ。
今のウ板は子供(厨・DQN)の遊び場で大人(上級者・ベテラン)は疎まれる存在になってる。
0999無記無記名 (ブーイモ MMee-mYqJ [133.159.149.39])
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2023/03/06(月) 15:32:05.43ID:p4uIHdTHM
そもそもでいうとこういうのはまず自分が晒したうえで相手にも出せと要求するもんだからねえ
言い出しっぺの自分が出しもせず唐突に相手に要求するなんてただのキチガイでしかない
筋トレ博士は頭がおかしすぎだよ
1000無記無記名 (ワッチョイ 9359-W5Lg [114.177.61.30])
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2023/03/06(月) 15:49:39.88ID:Ee4K4mB60
やっとエニタイムもマスク解禁になったな
10011001
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life time: 8日 1時間 57分 17秒
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