【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps

2023/02/26(日) 13:52:23.97

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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。

Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1675567418/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド591reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1676519782/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2023/03/06(月) 06:44:41.34

でかくしたいならとにかく米食えとどっかの筋トレスレで言われたからちゃんと食べてる

2023/03/06(月) 06:46:03.28

monster

2023/03/06(月) 07:05:54.65

>>934
レジェンドの答え
https://youtu.be/r1cchk3Dj7E

2023/03/06(月) 07:27:25.87

monsterいいね

2023/03/06(月) 07:55:39.05

まあ10000kcal本当に取ったなんて誰も分からないし、誇張はあるんじゃない？
人に話す時って誇張したり逆張りした方が良い意味でも悪い意味でも注目されるし

2023/03/06(月) 08:10:37.24

毎日10000kcal摂った努力をどう思うかとかいう禅問答みたいな話でよくそんなに熱くなれるな

2023/03/06(月) 08:19:13.86

一時間ごとにカップ麺とケーキ食うと考えればできそう

2023/03/06(月) 08:21:25.66

>>916
ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-MEpg [106.146.71.227]) ID:GxRTQCYda
> >>915
> だからその大幅にカロリー超過してるフィジーク選手が存在してる事実をどう解釈するか

ご覧の通りこいう嘘を平然と吐くのよ、筋トレ博士は
だから筋トレ博士嘘つきだと蔑まされる
一万キロカロリー食ってると口先で言ってる(らしい)人なら存在するようだが
一万キロカロリー食ってると証明された人は居ない
証明されていない以上はそんな人は存在していない
にもかかわらず「存在する事実」という言葉を使うことであたかも実在しそれが証明されているかのように言う
これは単なる嘘でしかない
ここの筋トレ博士の嘘吐きっぷりには清々しさすら覚えるわ
沢山のワッチョイ投入したところで嘘が事実にはならないぞ

2023/03/06(月) 08:34:54.03

>>940
いやたくさん食うのは非効率とか言ってるﾌﾞｰｲﾓやｵｯﾍﾟｹみたいな無知に現実を叩き込んでただけなんだけどな
でも自分の現実逃避のために頑張ってる人を名指しで嘘つき扱いは流石に倫理的にだめだろ

2023/03/06(月) 08:36:48.64

>>926
胸肉1ブロックて250から350g、たんばく質にして60から90g前後
プロテインの3から5杯分だぞ
たった1杯のプロテインからとれるたんばく質なんて少ないもんだろ

2023/03/06(月) 08:38:58.59

>>943
「無知な他人」に現実を叩き込む作業が一番非効率

2023/03/06(月) 08:46:21.37

良くも悪くもプロテインを特別な薬かなんかだと考えてる人が多すぎる
ただのたんぱく質食品なんだからたんぱく質の摂取量を増やすために飲めばいい

2023/03/06(月) 08:52:14.15

>>945
ダ板が荒らされたとかでこっちにダイエッターが流入してから明らかにおかしなことを言う人が増えたからねえ
なんとかウ板の論理を理解してもらえないかと思ってたんだが、まあ確かに時間の無駄かもな

2023/03/06(月) 09:04:58.85

"年齢"という抜け落ちた観点…
若い人はどんどん食ってガンガントレやればいいのです

中年以降はどんどん食ってガンガントレしてもドンドン脂肪がたまる
で、ついた脂肪が分解されにくい

50代越えとか言ってる人いるし（知らんけどｗ
だからどこまで行っても噛み合わない
平行線のままだと思います

2023/03/06(月) 09:06:04.72

確かに明らかにおかしい人は増えたな
男女の体格差は生活習慣なんて大嘘付くやつが居てびっくりしたわ

2023/03/06(月) 09:13:55.41

もう一度言っておく
いくら沢山のワッチョイ投入して自演繰り返したところで事実は覆らない
一万キロカロリー食ってる人が実在すると強弁するのであれば、一万キロカロリー毎日食ってる証拠を持ってこい
食ってますと口にした本人が証明すればいいのだから簡単なことだ
証明できないのであれば嘘だな

2023/03/06(月) 09:17:10.06

>>950
その理論だとお前もベテラントレーニーという証明が出来ない訳なんだが
証明しろと口高に言ったなら当然証明してくれるんだろうけど

2023/03/06(月) 09:19:03.97

ブーイモちゃん、自分には激甘だから期待するだけ無駄だよ
だから家族にも見限られてしまってるわけだし

2023/03/06(月) 09:19:08.81

ビルダーはデブ、フィジークこそ至高と声高に言って普段から意識の高いご高説をしているのだからさぞかし仕上がった身体なのだろう
これでただのヒョロガリだったらくそウケるけど

2023/03/06(月) 09:25:10.86

>>948
太る≒筋肥大という図式が変わらない以上、あまり関係ないよ
中年が太りやすいのは上等なもの食う割に生活強度やトレ強度が低いからであって、筋肥大機能自体が衰えているわけではない

2023/03/06(月) 09:30:56.82

30代、40代くらいじゃ筋肥大能力は落ちてなくても回復力は20代より落ちてるから結果筋肉つきにくいのでは

2023/03/06(月) 09:32:52.78

歳取ると確実に関節は衰えるけどな
毎日どこかしら痛い

2023/03/06(月) 09:34:16.47

20代の頃は寝て起きたら体力120くらいまで回復したからな
今は80くらいしか回復しない

2023/03/06(月) 09:37:14.01

>>957
今は何歳なの？

2023/03/06(月) 09:43:18.92

ホルモン分泌低下、ATP産生減少、慢性炎症発現、褐色脂肪細胞減少、筋サテライト細胞減少、末梢血管減少

年齢を重ねると筋肥大の素地がどんどん狭まります…
どんどん食べたら、いくらトレしても筋肥大以上に脂肪へと変換されちゃうのです

2023/03/06(月) 09:46:06.44

歳取ると睡眠の質も下がる
これがかなり影響する

2023/03/06(月) 09:58:25.02

>>955
だからといって食わなければますます回復力下がるじゃん

2023/03/06(月) 10:25:17.57

朝立ちしていた時は良い睡眠とれたと感じる

2023/03/06(月) 10:44:28.56

>>959
そこが根本の勘違いなんだよ
筋トレによる筋肥大のために栄養が要るのではなくて、例えば4000kcalを摂るから4000kcalに見合ったトレボリュームになっていき、4000kcalに見合った身体になっていくっていう順序なのよ
このスピードを加速するのが増量期

2023/03/06(月) 10:53:24.94

まーたトンデモ理論出てきたな
ソース提示はよはよ

2023/03/06(月) 10:59:17.16

朝立ちするかがバロメーターになってるな
トレーニングと回復釣り合わずガンガンパフォーマンス落ちた時は朝立ちしなかった
トレーニング量落としたら朝立ちしてパフォーマンスも上がってきた
自分の中で最もわかりやすいバロメーターになってる

2023/03/06(月) 11:03:28.36

テストステロンだな

2023/03/06(月) 11:05:43.94

まあ鶏卵みたいな話だけど、確かにまず最初に飯食わなきゃトレーニングできないからな

2023/03/06(月) 11:22:41.39

筋肥大向けとトレーニング向けの食事内容も違うからな
カロリーだけで一まとめにしても噛み合うわけがなく

2023/03/06(月) 11:43:39.41

次スレ立てないの？

2023/03/06(月) 11:44:14.21

歳取っても身体デカいナチュラルビルダーはいるけど、若い頃に付けて維持って感じだもんな
歳取ってからつけた筋肉では無い

2023/03/06(月) 11:45:58.57

スレわけるか？
身体引き締めたくて筋トレしてる人のほうが世の中よっぽど多いわけでこれ以上荒らされたらたまらん

2023/03/06(月) 11:49:17.51

50代のメタボおばさんにカロリー増やしてトレーニング増やせってアドバイスしてた時は本気で頭おかしい奴と思った

2023/03/06(月) 11:50:27.47

次スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド593reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1678070995/

2023/03/06(月) 11:57:22.73

やる当人にとって続けられる方法が大前提だよな。
最高効率の方法があったとして、継続できないものなんか最初から論外。

2023/03/06(月) 12:08:28.33

過去レスちゃんと呼んでないけど毎日1万キロカロリーってそんなあり得ない話か？
俺大学でバスケしてた時毎日7000食ってたし、もっと強度の高いスポーツならあり得るんじゃ？
特集されてた高校球児も1日10合食ってるって話やし

2023/03/06(月) 12:40:08.78

スレわければ？
ブーイモ出禁のスレがあったほうがいい🤭
ベンチ100も上がらんクソゴミが偉そうに回答するのは不快

2023/03/06(月) 12:44:24.26

まあダイエット目的専用のスレを立てたければ自由にすればいいと思う
ウ板でやりたがる理由は理解できないが

2023/03/06(月) 12:47:09.63

ダイエット目的ならダイエット板行けばいい

2023/03/06(月) 12:49:21.10

筋肉付けたいけどフィジーク未満の細マッチョくらいで良いんだっていう人は結構いると思うけどな
それすらもダイエットの範疇だというならダ板に行くしかないか

2023/03/06(月) 13:27:42.43

>>979
東大じゃなくてマーチ志望だからゆっくりやるってのは全然良いと思うよ
ただ東大合格者たちがやってきた効率の良い勉強法自体は理解しておくべきだし、じゃなきゃマーチも覚束ないよね

2023/03/06(月) 13:48:39.66

>>980
どこを目指すは関係ないけど？勉強法は勉強法なので
ただIQ200な人に適した勉強法と100の人に適した勉強法は全然違う
スケジュールの組み方、取り組む優先度、何もかも違ってくる
それを無視して誰にでも200の勉強法を押し付けているのはただの知ったかなアホだし
有害でしかない
だから筋トレ博士はただの嘘吐き
しかもすこぶる有害な嘘吐き

2023/03/06(月) 14:33:35.31

当たり前のことを当たり前にサボらず妥協せずにやれば、論拠の乏しい単体論文や、思い込みの強い漫画的な理論に頼らずとも2年もあればコンテスト入賞ぐらいはほとんどの人は余裕でなれます。

・うまい筋トレ効かせ方の習得した上での毎日の集中した筋トレ
・必要カロリー、必要栄養素の多すぎず少なすぎず適量接種
・最低体力の確保（vo2max）

ほとんどの人は上記を曲解してうまい筋トレの習得を後回しにし、プロテインだけに血道をあげ、筋トレ以外の運動はウォーキングすらしません。

要はめちゃくちゃ食べたり、メチャクチャなフォームで初心者用の何セット何回やればOKと思い込んだり、体重だけ異常に増やしたり減らしたりする遠回りのファンタジーを避け、当たり前のことを当たり前にやればいいだけです。

2023/03/06(月) 14:34:36.29

このスレ先生になりたがる人が多すぎるんよ

2023/03/06(月) 14:44:02.58

vo2maxはどうでもいいし2年で誰でもコンテスト入賞も盛り過ぎ
それができるひとはいるだろうが誰でもというのはとんでもない嘘
お前ら筋トレ博士は盛らんと何も喋れないのか？
ゴミクズ共が
盛らないと喋れないなら口を閉じてろ

2023/03/06(月) 14:45:54.47

もう解答者には自分のバルクを晒す義務課そうぜ
身体見ればちゃんとやってきたかどうかは明白だろうし言ってる事の証明にもなるだろ

2023/03/06(月) 14:47:59.82

ボディメイク系なら身体とﾜｯﾁｮｲ書いた紙
パワリフ系なら実際に高重量あげてる動画+ﾜｯﾁｮｲ書いた紙
で本人確認出来んだろ
拒否る奴はやましい身体機能だからできないで片付けろ

2023/03/06(月) 14:50:27.68

>>984
精度の問題です
なれないなら当たり前のことができてないか、閾値外の虚弱体質なだけです

2023/03/06(月) 14:51:20.83

別に証明する必要すらなく除脂肪体重教えてくれるだけでいいんだけどね
知識ないやつは偽ることすら出来ないからすぐ分かる

2023/03/06(月) 14:52:28.69

>>988
やましい事があるんだね？
除脂肪体重がとか言っても初心者にはわからんだろ、1発でわかる物を出すのが普通だろw

2023/03/06(月) 14:53:05.44

という訳でブーイモと>>987の自慢のバルクは見てみたいね

2023/03/06(月) 14:58:56.25

いいと思うけどリテラシ的に画像アップロードできるだろうか

2023/03/06(月) 14:59:00.18

正確な除脂肪体重の測り方教えてくださいYO

2023/03/06(月) 15:09:55.96

正確である必要はないだろ

2023/03/06(月) 15:11:41.16

>>990
かまいませんよ

書き込む人はみんな出すルールとして、あなたから出し始め、みなそのルールに従うのならぜひやりたいです

でないとその写真に対してもくだらない煽りやさらしが常態化するのは見えているので

ちなみに私は四年前に一度だけ大会に出て入賞しましたが今は10％オーバーなのでそれほど絞りきれておりません

2023/03/06(月) 15:14:51.85

ふざけるな、俺は身体なんか出さないぞ（笑）
出したら普通に個人が特定できるがな、アホでもなけりゃそのくらいわかるだろうに
どこまでアホなんだか
筋トレ博士たちは身体出しても平気だろうから出せばいいんじゃね？
表舞台に出したことのない身体なら出したところで個人は特定できない
とても見られたもんじゃないと思うけど、どうぞご自慢のお体を晒してください
ホモも大喜びだろう
ほら、出せよ
ただしどんな体の持ち主だろうが間違ってるものは間違ってるので晒したところで意味なんかないけどね
一万キロカロリー食うなんてトンデモナイ戯言が正当化できると思うな

2023/03/06(月) 15:15:12.39

入賞した人は除脂肪体重何キロなん今

2023/03/06(月) 15:16:27.91

>>995
前、特定されても問題ない！とか言ってなかった？

2023/03/06(月) 15:19:02.74

十数年前でこれだからね

492 名前：無記無記名投稿日： 2009/06/06(土) 13:06:25 ID:h6Pm7d8s
すごい人でも、臭そう、ダサい、デブ等何かと難癖つけて貶すだけ。
今のウ板は子供（厨・DQN）の遊び場で大人（上級者・ベテラン）は疎まれる存在になってる。

2023/03/06(月) 15:32:05.43

そもそもでいうとこういうのはまず自分が晒したうえで相手にも出せと要求するもんだからねえ
言い出しっぺの自分が出しもせず唐突に相手に要求するなんてただのキチガイでしかない
筋トレ博士は頭がおかしすぎだよ

2023/03/06(月) 15:49:39.88

やっとエニタイムもマスク解禁になったな

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