0404無記無記名 (ワッチョイ 1d6c-oO6l [180.60.24.17])垢版 | 大砲2023/03/02(木) 07:47:05.31ID:JicHlMfM0 痩せるだけなら1ヶ月で何とかなるけど、筋肥大は最低3年は努力しないと大して変わり映えしないよな 初心者が大体目標にするような筋肥大と絞られた体型となると生活の9割方振ったボディメイクを最低5年だわ