【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド592reps

2023/02/26(日) 13:52:23.97

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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。

Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1675567418/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド591reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1676519782/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2023/02/27(月) 21:55:03.43

>>162
体格によるのかもしれないけど俺はデッドやった後にルーマニアンデッドやる事よくあるよ
デッドでそこまでハムは追い込まれないので仕上げにやる感じ
というかそのセット数なら普通にこなせるだろう

2023/02/27(月) 21:55:30.75

議論のつもりのマウント合戦楽しい？w
議論ってお互い着地点を探る物なんだけどお前らのはただのレスバやんw

2023/02/27(月) 21:56:13.57

>>165
ほんとブーイモを筆頭に結論が極端なんよ
みんなビルダー目指してるわけでもあるまいし

2023/02/27(月) 21:59:56.93

>>163
ありがとうございます
コツコツやってみます

2023/02/27(月) 22:04:10.20

パワークリーンとかダンベルスイングみたいなパワー系種目ってやっぱ全身法メインじゃないと取り入れ辛いのかな
どこか筋肉痛だと上手く機能できない気がする

2023/02/27(月) 22:16:58.89

いやいや（笑）
アンガールズの片割れ見りゃアンダーカロリーで何が起こるか誰にでも理解できるはずだが
無理だから無理と教えただけさー
でもお前らが無駄なことに時間割いてても俺は何も困らんので好きにすりゃあいい

2023/02/27(月) 22:19:30.27

これ書いてるのがベンチ100kgすら無理な人だから泣けるんよな、、w

2023/02/27(月) 22:20:53.61

山根も普通のそのへんのガリから見たらそれなりに変わってると思えるでしょ
もちろん俺から見てもなんだそりゃって変化だけどあの程度でも良いって人もいるわけ
そう視野が狭くて思考が極端だからまともなアドバイス出来ないんよ

2023/02/27(月) 22:35:46.01

やたら糖尿病を危険視してるがプロテインにマルトデキストリンを混ぜて1日2-3回飲むだけでもそのレベルのやつなら効果あるし
それが原因で糖尿病になるか？

2023/02/27(月) 23:05:39.78

飲むイコール1回で300グラム飲むみたいな画しか想像出来ないんだろ

2023/02/27(月) 23:08:34.78

餅とか菓子パン食いすぎて血糖値が爆増した経験があるって言ってたけどw

2023/02/27(月) 23:16:34.29

なんつーこと言いながら実はアンガールズの片割れのyoutube見たことなかったんだよねー
噂を小耳に挟んだ程度で知らんのよ
別に彼に限らず誰のyoutubeも滅多に見ないので
で、せっかくなんで見てみた
身体もやってることも酷すぎる、何だありゃあ（笑）
あれになりたいんだ？あれで十分って思う人なんだ！？
なるほどねえ
そうやって出鼻から腰引いて逃げてりゃ出来るもんもできるわけねぇわなあ
まああれが目標なんだというなら、どうやったらああなれるのかあれに聞けや
ここで聞くのはお門違いだ

2023/02/27(月) 23:19:47.97

てかアンダーカロリーだと絶対に筋肥大しないと思ってるなら
そろそろ知識アップデートした方がいいぞ
というかココみたいな初心者が来る場所はブーイモ先生には相応しくないのでは無いですかね

2023/02/27(月) 23:25:52.44

そりゃ初心者未満だからな

2023/02/27(月) 23:55:14.48

まさか回答者側にベンチ100未満とかおるわけないだろ

2023/02/28(火) 00:06:45.85

この話題になる度に俺は重量追ってない、追いたい奴だけ好きにすればいいの一点張りなのよなwww
雑魚臭が半端ないwww

2023/02/28(火) 01:11:52.69

興味の無い話がよく続きますな

2023/02/28(火) 02:32:45.08

質問です　
歳は49ですがだらしない身体を少しマッチョにしたいと思い
ライザップのような所に3ヶ月のパーソナルコースで通うのを考えています
3ヶ月で24回のコースで24時間サポートで食事指導とかありますが、効果はあるのでしょうか？
スタッフは見た目が変わるくらいの効果はあると言っています

2023/02/28(火) 04:52:04.70

>>181
ライザップってよく知らんけど要するに断食道場でしょ
そりゃ体型変わるだろうけどさ
目的がダイエットメインで、金をドブに捨てたいほど余ってるならいいんでない？
その年齢ならこれから勝手に痩せてくだろうし、どうせならゴールドジムにでも通って筋肉つけたほうがいいと思うよ

2023/02/28(火) 06:48:36.40

ｍｃｔオイルって筋トレに効果ありますか？

2023/02/28(火) 06:52:08.62

>>181
身長、体重、体型、運動習慣、食事の傾向がわかれば痩せるのは簡単です
トレーニングと生活を管理することで痩せて筋肉質になることはできますよ
その管理を他人にアウトソーシングするという商売ですね

2023/02/28(火) 07:37:55.72

>>181
受けたことないので断言はできないけど効果はあると思うよ、筋肥大ではなくダイエットの効果が
ライザップは筋トレしてどうこうというものではないと思う
客をあの手この手でそそのかしてダイエットさせるもので、トレーニングは形だけの飾り
ライザップの肝は、いかにして客を上手にそそのかしてカロリー制限を守らせるか
それで痩せはするが筋肉はつかないだろう
トレーナーは絶対に客に怪我させるなと指導されているはずだし
トレーニングの頻度もボリュームもまるで足らないし、たぶん強度もまるきり足らない、期間も絶望的なほど短い、おまけにアンダーカロリー、どうにもならんわ
でもトレーナーに真顔で筋肥大させたいといえばなんちゃってじゃなくて、ちゃんとそれ用にメニュー組んでくれるのかもしれない
だとしても3ヶ月ではやはり厳しい
食って数ヶ月かけて体を育てて、そこから同じくらいの期間をかけて減量しなけりゃならないので
半年増量、半年減量、これを正しくやれば一年で細マッチョくらいは楽勝で行ける
このサイクルを数年続けたらマッチョにもなれる
3年もやればそこそこ見栄えする立派なマッチョだし5年やれば通りすがりの人が2度見するくらいにはなれる
若い人がガチでやれば2年でかなりの線まで行ける人も中にはいるだろう
それをやるのに誰かの指導を受ける必要なんてまったくないのだけど、自分で何も調べない誰か教えろやとふんぞりかえるのなら金払って教えてもらうしかないわな
ライザップで一年指導受けたらいくらするんだろう？

2023/02/28(火) 07:50:45.83

たった一人に　来るな　言われた彼のほうがずっと話題提供なってるし面白いやん

2023/02/28(火) 08:24:33.94

181cm78kgベンチ110レベルだけど、朝コンビニおにぎり
昼嫁弁当、夜白飯抜きだけど体型は維持できてるけどな　プロテインはたまに

2023/02/28(火) 08:28:07.91

目的というかやるしかない状況になればダイエットは誰でも成功するし
逆にそれがないなんとなくダイエットはかなり難しい
程度の差はあれ我慢を何ヶ月も続けるわけで
そこには理由が要る

2023/02/28(火) 08:50:34.22

俺はスーツをビシッと着たい、嫁子供にカッコつけたいって理由だけで増量減量できるけどな
仕事や家で注意したりする時にでもお前ダセぇブタじゃんとか思われたくない

2023/02/28(火) 08:56:14.59

チビガリピザデブはスーツ似合わないからな

2023/02/28(火) 09:11:14.23

>>181
たぶんトレーニングより食事指導がメインだね
自分に知識がなくて食事指導が必要か、あとは意志が弱くて他人の管理が必要かってところでしょ
金払ったしとか不安とか後者は動機づけは人それぞれだから
ただ始めてしばらくすればわかるけど意志の問題も軌道に乗せるまでが大変であとは自分でできるよ

2023/02/28(火) 09:12:22.27

マッチョもスーツは似合わないよ…

2023/02/28(火) 09:32:00.66

>>192
スーツ似合わなくなるレベルにはなれないから安心していい

2023/02/28(火) 09:39:51.81

>>192
BIG3トータル480kg体重70kgくらいだけどスーツ似合わんくらいのマッチョに全然なってないし
体脂肪率増やして伸ばそうと思ってないしトータル600は無理と思ってるので
スーツ着ておかしく見えるようなマッチョにはなれないと思ってる
ただ既にオーダーで作らないとダメではあるけども

2023/02/28(火) 09:53:31.62

>>193
いやいやいやいやｗ
それを目指してないやつがこの板にいる必要はないと思うが
似合う似合わない以前にシャツに腕が入らなくなるし
今まで着てた長袖シャツが普通に着られるうちはただの細マッチョくん
結局のところスーツってヒョロガリに着せた時に体型をカバーして見栄えするようにデザインされた洋服なので
スーツをヒョロガリ以外が着たら違和感出るのがあたりまえ
オーダーしてみたところでどうやってもただのオーバーサイズにしかならない
オーバーサイズ状態をちんちくりんだと感じることができない感性の持ち主なら知らん
ブサイクなのにブサイクじゃないと言い張るのだからそらもうお好きにどうぞとしか

2023/02/28(火) 10:26:01.60

>>195
それ国産の吊しの安物リクルートスーツの話だろ

2023/02/28(火) 10:53:08.40

ワンハンドローってだいたいデッドやバーベルロウ系の種目のあとにやるんですが、
だんだんフォームがおざなりになっていく感じがあります。
かといって背中の日の最初にもってくるのはちょっと、という感じなのですが、
思いきってかなり軽い重量でやってみたほうがいいのでしょうか？

懸垂とかは最後にもってきても回数少ないなりにカチッと終わらせられる感じがあるのですが、、

2023/02/28(火) 10:57:11.93

.一か月くいらいやってみればわかるだろ

2023/02/28(火) 11:31:18.20

181です。
皆様、親切にお答え頂きましてありがとうございます。
僕は175cmの68kgで標準ですのでダイエットは必要としてないのですが、何も鍛えてないので身体はだらしない感じです。

ライザップとは違う所に行く予定なんですが、
要は皆さんの誰かに3ヶ月間ジムで24回指導して頂いて
24時間ライン等サポートで食事や生活、アミノ酸、プロテインの取り方等の指導を受けるという感じに近いと思います。

仮に皆さんが50の標準体型の初心者から指導を依頼されたら如何な感じでしょうか？
3ヶ月程度では食事や生活の習慣、知識くらいしか身に付けさせられないという感じでしょうか？

2023/02/28(火) 11:40:29.89

>>196
トレーニーは横幅がやたら広く太くなってしまう
なのに縦の寸法はまったく変わらない、手首などの末端の寸法も変わらない
普通の1.5倍とかになった腕や肩に合わせたスーツは作れるが
縦横のバランスが崩れているのでどうやってもずんぐりしたスーツになる
どこでオーダーしようと同じこと
そのずんぐりスーツがかっこ悪いということが分からない人なら
オーダーしたずんぐりスーツを得意げに着てりゃいいと思うよ

2023/02/28(火) 11:41:49.34

>>199
普通に筋トレして食事のカロリーとPFCの摂取量を
それなりにちゃんとしてたら体は3ヶ月で変化は出ると思う
オンゲの仲間数人のオッサンたちに素人でいいならって話でいろいろ教えてるけど
全員3ヶ月以内に変化実感してる
これから謝礼に地場の名産品送って貰う

2023/02/28(火) 11:42:42.96

つまりブーイモはスーツを着ない底辺職て事か

2023/02/28(火) 11:43:50.22

>>200
名だたるファッショニスタが大勢スーツとかシャツを着こなしたかったら筋トレしろ言ってるのに凄いねあなた

2023/02/28(火) 11:50:48.52

ケガのリスクをパーソナルで(多分)下げれることと
金を払うことで嫌でもトレーニングをすることになること
この2つしかメリットはないと思う
金が余っててそんなにやる気がない人ならいいんじゃないですかね
若者なら全力で止めるけど

2023/02/28(火) 11:54:01.39

おっさんになるとトレーニングの仲間作りとかもやりづらかったりするし
一人でやるより知り合い増えて良いってのもあると思うけどね
契約終了後もトレーナーとかそこで出来た知人との繋がりが残るのは人によってはでかいかも

2023/02/28(火) 12:03:51.37

>>199
食事やサプリは大事は大事だけど、学ぶ余地は少ないというか、余計な知識に惑わされるくらいなら筋肉つけたいならこれまでより多めに食う、痩せたいなら少なめに食うくらいの意識で十分(それすらできない人が滅茶苦茶多い)
そんなことよりもトレーニングの種目、それらのフォームや意識、解剖学的知識、頻度や重量やレップ数やインターバルを学ぶべき
それはゴールドジムとかのパーソナルでもいいけど、youtubeとかで自分で学んでもいい

2023/02/28(火) 12:07:03.76

>>203
ファッショニスタｗｗｗｗｗあかん面白すぎｗｗ
コンテストビルダー向けの講義をしてると言ってみたり
ファッショニスタがどうのこうの言ってみたり
筋肉博士様は何かの威を借りないと何も言えないんだな
で、そのファッショニスタ様とやらは細マッチョになれと言っているんじゃないのか？
腕が太すぎて既製服に袖が通せなくなるまで鍛えろとおっしゃってるのか？
その状態こそスーツがもっとも似合うと？あのずんぐりが？
どれだけ虚言を並べたら気がすむんだろうね、この筋肉博士さまは

2023/02/28(火) 12:12:07.00

フィジーカーの上越王の仕事着はスーツだしその仲間の結婚式の写真でもみんなスーツだったな

2023/02/28(火) 12:12:13.76

>>207
まあいつもだけどそこの前提が違うから噛み合わないんよね
個人的には体脂肪率15パーセント前後でBIG3が
ストレングススタンダードの上級くらいまでなら
一般人よりスーツとかのスタイル映えると思う
ブーイモさんはそれを超える体だから似合わないんですよね

2023/02/28(火) 12:13:55.84

>>200
全然かっこ悪くない件
https://i.imgur.com/xUhSgSD.jpeg

2023/02/28(火) 12:16:01.24

喋れば喋るだけボロがでるチビのヒョロガリとか面白いな

2023/02/28(火) 12:24:28.91

既製品は色んな人に合うようにマッチョには腕周りが合わなかったりするもんなのは分かるけどスーツが似合うのはガッチリマッチョって認識って普通かと思ってた

今の若い子は中性的だったり細身趣向があるからそういう認識も新しく産まれつつあるとも思うけど

2023/02/28(火) 12:25:59.56

>>212
ブーイモさんは多分オリンピアンみたいな体型しか想像出来ないんじゃないかな

2023/02/28(火) 12:26:09.45

隙を見せれば自分語りするな

2023/02/28(火) 12:27:30.30

イケてる件
https://i.imgur.com/fbFcqdY.jpeg

2023/02/28(火) 12:45:02.96

>>192
↑話のスタートはこれだからな
マッチョ、だ
少なくともFFMIで23-4くらいはある前提だろう
このくらいだとオーダーしてもずんぐりになる
スーツが似合うってのはスラッとした体型、スーツ自体もスラッとした状態
そのためには多少大きすぎる必要があるが太い腕に合わせてさらに余裕までもたせたらダボダボ、肩も胸もそうなる
ようするにずんぐり
スマートに見せようと少しでも絞るととたんにパツって野暮ったくなる
ただのTシャツなら要所を多少絞ってパツらせたほうが似合うがスーツでそれやると例の岩ハゲ状態
あのスーツ姿がかっこいいと言い張るのならもう勝手にしてくれ
そんなセンスのないやつとは話が合わない（笑）
こういうやつはベンチ豚もゴブリンもかっこいいと思っているのだろう

2023/02/28(火) 12:45:25.62

>>194
体重70で強いね！
俺はトータル同じくらいで75～85を行ったり来たりだけどオーダーする人を困らせるよ
すごく高級なとこだったら違うのかもね
ただスーツ似合うかと言われれば違うと思うよ
フィットさせたらさせたでおかしいし

2023/02/28(火) 12:50:34.49

まあ、マジレスするとウェストの細さと足の長さだろうな

2023/02/28(火) 12:51:50.61

>>216
センス云々以前にスーツについての基本的な知識がなさすぎる
自分の感覚だけで語る前に仕立てに行った時に色々聞いてみるといいよ

2023/02/28(火) 12:52:38.01

あと顔の小ささ

2023/02/28(火) 12:53:24.26

>>217
イージーオーダーとかだと対応イマイチというか無理な事があったりするので
それなりの所行った方が結局長く着れるし良いと思うぞ

2023/02/28(火) 12:54:38.61

一セットだけでも限界回数までやって次の日その部位に張りを感じられるようなら肥大効果はありとしていいのかな？

2023/02/28(火) 13:08:58.72

https://i.imgur.com/LTNlbIt.jpg

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc3-7aVK [1.66.98.45]) · 2023/02/28(火) 13:13:49.55

>>216
FFMI23∼24くらいって、
クリスエヴァンスとかクリスヘムズワースとかだろ、普通にスーツ似合うじゃん。何言ってんの？
スーツだめそうなのってFFMI26以上とかのバケモノクラスくらいだろ

2023/02/28(火) 13:18:34.57

オリンピアンレベルの身体でベンチプレス180kgで筋トレ論に詳しいインテリ

妄想もここまでいくと清々しいなwww

2023/02/28(火) 13:22:46.50

橋本でさえ似合ってる

2023/02/28(火) 13:30:20.40

毎回0か1の極論で説教からの知らんけどな放り投げ方ツボるな

2023/02/28(火) 13:33:07.65

マルチビタミン＆ミネラルとカルシウム亜鉛サプリ飲み始めてからアトピーが改善されたんだが皮膚にもいい影響があるんでしょうか？

2023/02/28(火) 13:37:19.13

>>222
習熟度／トレ歴によって違いますね
初心者であればもちろん効果はあります
ただトレ歴10ヶ月程度経過しての1setではもう厳しいと思います

2023/02/28(火) 13:47:15.59

>>222
それを週何日やるかでしょ
週一で1セットはほとんど効果見えないと思うけど、週一で5セットなんて人はたくさんいるたろう
それなら週5で1セットと変わらない、というかそっちのが上

2023/02/28(火) 13:49:36.80

>>223
こんなもんもう笑うしかないわｗｗ
人選からしてネタで貼ってるんだろうけど

>>215
これもな

ボディビルを良しとするかどうかを境に感覚がズレるのだろうけど
俺はボディビルもボディビル体型も心の底からダサいと思ってる、どっからどうみてもダサい
スマートさのかけらもない
腹が太い時点でもうどうしょうもない
ベンチ豚もゴブリンもボディビルダーも俺から見たらただただひたすらにダサいだけ
もちろんあれにスーツ着せてもダサい
フィジークがあったからこれ始めたし
もし今でもボディビルしかなかったら絶対にやってない
わざわざ苦労してずんぐりになってどうすんだ？
マゾかよ

2023/02/28(火) 14:14:09.73

流石年寄り
他人の価値観に非寛容だな
こういう奴がジムで威張ってるんだろうな

2023/02/28(火) 14:15:28.55

>>196
スタイルいいイケメンは何を着てもかっこいいんだぜ
つまり……

2023/02/28(火) 14:22:34.00

きんに君でこれなんだから一般トレーニーは
マッチョすぎてスーツ似合わないとか心配不要だろう
まして普通のテーラーが作ればこんなにパッツンにもしないし

https://stat.ameba.jp/user_images/20211025/00/ricky-aka-rico/71/c2/j/o0976082715020895807.jpg

2023/02/28(火) 14:33:16.55

>>229
>>230
ありがとう
歴は一年半ぐらいになるけどジム通いしておらず姿勢としても多分ここにいる一人のように真剣にはできてなくて結構適当だから面倒くさいなぁと思う日がある反面、完全にサボるのも気持ち悪いなと思っちゃうから昨日一セットだけやって終わりにしたら意外といつもと同じに近いような張りがあるからどうなんかな？と思って

2023/02/28(火) 14:36:27.54

頻度は背中胸の日で言えば週二で内一日は懸垂と背中に重り乗せた腕立て伏せを4セットやったらもう一日はロウとディップスを3セット、次の週は前者後者のセット数を逆にしてやってるみたいな感じかなぁ

2023/02/28(火) 14:45:30.67

>>232
頭がどうかした人？難癖つけるのも程々にしてくれ
俺がもし「ボディビルなんかやめろ、この世からあれは無くすべきだ」とでも言ったら確かに非寛容だろうがそんなことは言ってない
俺はただ自分の好みを言ってるだけだ、ボディビルはダサい
ボディビルを好む連中もだいたいダサい、むさ苦しくてホモ臭い体育会系丸出しな人たち
特にホモ臭いってのが最悪だわ
そういう人たちの存在は否定しないが生理的に受け付けないという自分の気持ちを押し殺すつもりもない
キモいもんはキモい
ボディビル特有の掛け声とかも吐き気するほど嫌いだ、悪ノリの限界を遥かに超えてる、もはや幼稚と呼ぶべきレベル
でも誰かがボディビル目指すのを止める気なんざさらさらない
俺が何を好もうが嫌おうがお前らの行動になんの関係もないだろ
なに目指すも個人の勝手なんだから俺の好みなんか気にせず勝手にすりゃあいい
お前が俺にとって大切な人だとしたら、ボディビル目指すと言われたら止めるかもしれないが
どうでもいい人がなに目指そうがどうでもいい

2023/02/28(火) 14:48:12.13

プロテインバー（タンパク質15g）1日1本くらいで下痢しますか？
食事の方は普通です
タンパク質をガンガン取ってるというわけでは無いです
下痢の原因がプロテインバーで無かったら、食べるのを続けたいんだけど…

2023/02/28(火) 14:48:36.81

一年半通ってるなら自分の体が答えだよ
まあ1セットで筋肥大するかしないかで言えば普通にする
3セットとか5セットとかのほうが良いのは当然として

2023/02/28(火) 15:00:01.26

>>238
切り分けすればわかりますよね
今バー単品食えばいいことです
なぜやらない

2023/02/28(火) 15:03:14.87

>>240
バーを食べるのを休めばわかるかもしれませんね

2023/02/28(火) 15:09:19.58

ファーマーズキャリーってやってる人あんま見ないよね
良い種目なんだけど、ダンベル持って歩ける直線が日本のジムだと滅多にないからかな

2023/02/28(火) 15:12:09.75

ブーイモは話が長いねぇ

2023/02/28(火) 15:35:53.16

>>237
めっちゃキレてて草
そういうところやぞ

2023/02/28(火) 17:16:11.80

マッチョをダサいって言う奴がマッチョ目指してる人に回答してるの？このスレ

2023/02/28(火) 17:16:38.28

負荷かかってる時間ってのも重要!?
40秒とか言う話もなかったっけ!?

2023/02/28(火) 17:29:41.39

想いダンベル両手に持って「オラオラ」
ってアームカールしながら前に進んでいくのあるじゃん。あれやってみたい!

いわゆる、効かせる、みたいなのを超えて、重いのガンガン系じゃん!
あんたらに阿るわけじゃないけど、重いのガンガンってかっこいいよね!!

おすすめ動画教えて!

2023/02/28(火) 17:56:15.85

>>247
もうTwitterでやれって言われたろ
ブーイモと並んで迷惑なんだよ

2023/02/28(火) 18:03:48.91

スーツでデザインするシルエットってのは肩とか出っ張った骨の部分を軸にして作るんだけど、腹とか筋肉が出てると意図したものからはズレる。

ただし、スーツで作るシルエットのデザインの目標っては逆三角とかほぼフィジークだからフィージーク選手がジャストサイズ着ればスーツで作り出す理想のシルエットと大雑把には変わらなくなる

2023/02/28(火) 18:04:37.49

違いは筋肉の稜線を良しとするか骨の出っ張りと出っ張りをつなぐ直線を良しとするか

2023/02/28(火) 18:32:27.39

>>237
単なる好みの話なら誰も何も言わんのに、あんたがわざわざセンスの良い悪いの話にして他の人を煽ったんだけどな

2023/02/28(火) 19:50:02.70

ジム行き始めて一年で少しずつ増量してたけど体脂肪20くらいでお腹出てるから少し減量しようと思います

中2日でビッグ3中心に全身あるいは忙しい時は2分割
仕事終わりにジム行ってるけど、ジム行った直後の夕飯はしっかり食べて、それ以外の食事のカロリー減らせばいいんですかね？
満遍なく減らすのか、トレ後の食事は減らさないのか気になります

2023/02/28(火) 19:57:59.75

>>252
トレ前に糖質
あとは満遍なく減らす

2023/02/28(火) 20:13:59.79

ウォーキングランジやられてる方いますか？
スクワット同様に深くしゃがんだ方がいいんですかね

2023/02/28(火) 20:25:07.04

>>253
トレ前はバナナやおにぎり食べてますが、トレ前の糖質だけ増やして他の食事は減らすってことですかね

2023/02/28(火) 20:35:13.39

>>255
せやね。普段の食事わからんけどタンパク質は減量期だと体重×2～3gをISSNは推奨しとる
それ以外は摂りたい栄養と相談してカロリー減らせばいいと思う。

2023/02/28(火) 20:50:14.63

>>255
そいつ知識ゼロの荒らしだから注意しろよ

2023/02/28(火) 20:51:21.71

トレーニング前に糖質って力出なくなるだろ

2023/02/28(火) 21:05:47.74

キモいおっさんが裏で何書いてても
男の売れ残り独身の方が悲惨で、
女は独身でも生き生きしてるからのと
男なんか直ぐに釣れるからいいのん(*´ω｀)

2023/02/28(火) 21:05:57.27

たしかに飯食って一時間二時間だと落ちる気がするけど食ってからどの位空けるのがいいんだろうか？

2023/02/28(火) 21:58:18.46

肩の筋トレ種目増やしたいんですけど
ショルダープレス以外のコンパウンド系種目でおすすめありますか？
肩の中部後部を狙える高重量メニューって少ないですよね

2023/02/28(火) 22:08:15.63

筋トレをサボるとすぐ腰痛になる
反り腰のせいだと思うんだけど、力抜くとお腹が出て腰がグイグイ反ってく
まじ辛い

2023/02/28(火) 22:11:57.58

>>262
負荷が大腿骨頭にのる日常動作じゃなくて仙骨関節にのる動作が癖になってるんじゃないかな