「ケツ上げベンチプレスはださい」←なにこの風潮w

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 19:22:27.42

今日分かった
重さ攻める時はケツ上げ
MAXの80%以下は足上げ
肩固い人の正解見つけたかも知れない

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 19:29:41.71

>>280
マウント気質っぽいね

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 19:34:30.53

ケツ上げ無し胸上無し稼動域が広いベンチ１００の人が
ケツ上げ!胸上げ!稼動域せっまい!ベンチ１００の人がイキりドヤってSNSで動画うｐしてたら失笑しちゃうだろ

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 07:59:20.64

>>278
それはそれで寝転んでフォーム構える時の「これこれこのきちー構えこそだ、俺「わかる」んだよね」感がまたダサい
ベンチ台入ったら無造作にミディアムグリップでガッシンッ!ガッシンッ!て淡々と高重量上げるのがカッコいい

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 10:13:41.23

何言ってんだこいつw

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 14:03:30.37

>>282
マウント取らなきゃ生きてけねえのかお前は
ケツ上げ論の前に器の小ささを自覚しろ

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 22:42:55.56

ってかブリッジ組むのは、可動域広げるのと大胸筋により効かせるためだよ
ブリッジ組んで可動域狭くなるならたぶんけつ上げてるだけ

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 22:57:00.39

>>285
ケツ上げｗｗｗｗｗｗｗチンコ突き上げてろよｗｗｗｗだっせーーｗｗｗケツ上げでMAX更新オチュですｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 00:31:36.50

なんで外人はケツ上げないんですか？

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 00:49:04.87

>>288
え？俺のジムにきてる外人はケツ上げるよ

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 03:04:11.54

大胸筋は下部だけ発達すると垂れ乳みたいになってスッゲーださいんだよな
見栄でケツ上げすると下部しか肥大しないんだよな
カッコいい胸筋が欲しいなら上部を中心に鍛えるべきで
外人やカッコいい体のフィジーカーがインクライン中心に胸を鍛えるのはその為

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 07:20:48.30

パワーリフターって下部以外も発達してるでしょ
ブリッジやデクライン＝下部　って迷信みたいなもんじゃないの？
筋肉あるあるの動画かつぶやきで　じつは胸全体鍛えられる　って論文と一緒に紹介されてた気が、、？

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 09:39:03.50

下部と腹が肥大しすぎて不格好

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 10:04:08.85

ケツ上げ＋爪先立ちは？

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 10:04:33.39

ケツアゲベンチは110kg7発あがるのに

インクラインは90kg3発しかあがらんなんでや...

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 10:19:21.95

>>294
そもそもフラットで胸に効いてないってことだろ
そんな差は出ない
脚上げの止めアリでやってみ
実力がわかる

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 10:30:11.75

>>294
じゃあケツ上げ無し稼働域広くじゃ100kg1発も上がんねえ糞雑魚だな惨めにケツ上げ稼働域狭くやってイキってろよw

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 13:51:08.60

こんな可動域狭いとパーシャルと一緒じゃん
高重量上げました！(^_^;)

https://twitter.com/masa_b119/status/1505026486964998147?t=Zl_TUh_9LHWvijhrTipN8A&;s=19

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1354790915676590088/pu/vid/1280x720/V5Ph3CRG1QEoFQ9i.mp4

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1360230740550557697/pu/vid/1280x720/SIor8Zb0ZH0qyRtB.mp4

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1451912624170418181/pu/vid/720x1280/thfRhxn-fGTPvdu1.mp4

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1503720982757851137/pu/vid/850x720/8rapzQaxvKsPr-Hp.mp4
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 14:47:32.00

>>297
少なくともBURSTLIMITのやつは補助トレとしてのケツ上げベンチでしょ。

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 14:51:48.37

バーストの2人と、ベンチシャツを壁にかけてる人も競技者だろうからトレーニングの一つとしてやってるだけだろ

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 15:38:16.81

>>294
みんなそうや
筋肉小さいねん

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 18:07:04.11

>>298
この補助トレって何の効果があるんですか？

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 18:28:41.04

パワーリフターがやるネガティブトレーニングは自力では上がらない重量を補助者といっしょに上げてもらってネガティブ動作だけは自力で耐えながら下ろすというものがあるんだけど、ケツ上げはそれみたいに本来扱えない重量に経験させるという意味があるんじゃないかな、あくまで俺の推測

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 21:24:19.25

>>301
普段より重い重量扱って重さ慣れするのと、スティッキングポイントの強化など

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 22:41:22.49

なるほどです
やってみようかと思います

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 22:57:29.11

まぁ目的が何かにもよるけどな、パワーリフターの例を上げたけどあの人らの目的は重量を上げることだしボディメイク目指してるならまた理屈が違うかもね

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 23:45:16.19

>>297
4つ目の人はこの人だろ？
https://i.imgur.com/vWgKPVT.jpg
まだ20歳なのに大胸筋もデカいし相当いい体してるぞ
ここでケツ上げ馬鹿にしてる人らよりデカイんじゃないか？

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 23:59:09.20

>>306
これ伸長何ミリやねん

**無記無記名** · 2022/03/23(水) 00:11:23.93

ただドヤりたいが為のケツ上げと、補助トレの一つとしてのケツ上げを一緒にしちゃいかんな

**無記無記名** · 2022/03/23(水) 00:15:49.68

肩幅がすげぇ狭く見えるな

**無記無記名** · 2022/03/23(水) 00:36:28.72

背が低いんだろ

**無記無記名** · 2022/03/23(水) 18:16:56.23

ポーズのせいで狭く見えてるだけじゃね？

**無記無記名** · 2022/03/23(水) 22:01:34.85

見るからにチビだろ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 01:14:21.34

身長は知らんが何にせよバルクはあると思うぞ
ケツ挙げだろうが何だろうがそいつがその種目で大胸筋発達させられてるならアリだな

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 09:13:27.56

こういう体型なら大抵どんなやり方でも効くし痛めづらいし余計なことを考えなくていいから羨ましい

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 10:21:49.22

>>306
ふかわ「お前ん家の天井、高くない？お前ん家の天井、高くない？」

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 16:18:41.15

すまん、ケツ上げアンチの勝ちやわ
俺が間違ってたわ
俺もこれからはケツ付けてこの人のようにマッチョ目指します
https://i.imgur.com/jh2x2Iv.png
https://i.imgur.com/SZP7ebI.png

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 17:51:17.81

ブリッジ組んで挙げんと肩壊すからよ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 17:54:13.01

過剰なブリッジは要らないだろ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 17:57:51.19

そう、胸郭上がればいいんだけどね

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 18:34:53.56

>>316
そもそも2年前が全く分からないと言うボケやろ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 18:56:35.61

このスレでのケツ上げ肯定派ってもしかしてベタ寝で100キロすら上がらないレベル？
体重57キロのクソガリからスタートした俺だが始めた当時はネットとか見なかったからブリッジとか知らなくてベタ寝に近いフォームだったけど特に停滞も怪我もなくMAX135キロ付近までは行ったぞ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 19:01:32.76

MAX180kgだけど重さ慣れのためにケツ上げてるよ
体重90kgあるから別に強くないけどね

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 20:13:50.13

俺はMAX220だけどケツ上げはしたことない
理由はシンプルにダサいからw

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 20:24:03.23

>>323
つおいね

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 20:25:03.29

>>324
39(^_^)/

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 20:37:55.49

>>325
ナロー気味なら完璧

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 21:05:03.02

>>323
本当だとしたらパッコン寺岡だろお前
210までしか上がってないんだから盛るなよ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 21:08:32.84

ケツ上げ過剰に胸上げ可動域が３ｃｍでＳNSイキり動画報告ｗｗｗｗｗｗ
うわあああｗｗｗｗｗ凄いですねｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 21:39:08.52

316から流れ変わったな

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 21:54:40.43

ケツ上げとか高すぎる競技用ブリッジやると背中に効かんか？
ベンチでメインに狙いたいのは胸だと思うんで肩の怪我予防に肩甲骨寄せてケツ締めてやるオーソドックスなスタイルが結局一番いいんじゃねーの

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 23:43:53.71

これはケツ上げに入る？
https://youtu.be/p-JMXfYykgU?t=43

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 23:45:19.31

>>321
MAX130付近ってなに？ふきんって？
130挙げたのか挙げてないか自分で覚えてないの？まさか換算式で挙げたつもりになってるやつ？

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 23:46:14.96

ごめん135か

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 23:47:40.09

>>331
むしろ足上げベンチと変わらないんじゃないか？w

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 23:49:38.22

>>333
お前かわいいなw

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 13:33:56.58

>>330
俺もそう
背中はある程度寄せてレッグドライブもやるくらいでケツ上げも極度のブリッジの練習もしてない
あれだとデクラインぽくなりすぎて競技やってる人は好きにすればいいが胸の筋トレとしてはどうなのよって思う

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 14:27:07.38

ガチベンチプレッサーの大胸筋は言うほど下部だけじゃない
児玉さんはおっぱいみたいになってるけど
https://i.imgur.com/Cixvxmg.jpg

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 15:41:43.54

>>337
下部ばっかで全然上部ないな
ダサい

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 15:52:15.47

Dカップぐらいか

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 17:09:35.85

>>337
児玉さんもとびさんも好きだしメンバーシップとか入ってるくらいだけど、これが所謂下部ばっかり発達してる例じゃないの？

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 19:21:26.57

下部っちゅうか中部が垂れてるだけじゃないか？
下部って顔で言うエラみたいな場所じゃないの？

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 20:11:16.09

は？

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 20:34:21.21

これみろ
横ではない
https://i.imgur.com/5589XoF.jpg

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 20:52:36.81

>>332
先に言っておくと最近で言えばMAX130キロは上げてる
筋トレは何年も止めてて今は復帰中なので少し落ちてる
前はあくまで筋トレなのでMAXは気にしなかったので換算
今が105×9～10がやっとで130キロ
で前が105×12が2セット楽に行けたので大体135付近でしょ

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 22:05:12.95

まさかこの匿名掲示板でケツ上げ申告マンレベルの奴が現れるとはな

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 22:27:07.81

こういうベンチって胸に効いていないし腕で上げているよね
ベンチの意味あるの？

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1507254483205902337/pu/vid/720x1280/O8f_TXdXF9PsEygz.mp4

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 22:45:12.22

重いの挙げれた！って満足感を味わえる

**無記無記名** · 2022/03/25(金) 22:49:16.44

>>346
競技者っぽいから試合の為なら意味あるんじゃね

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 00:20:47.79

>>345
チェストプレスやスミスじゃないから初級者じゃあるまいしそこまで換算はズレないぞ
ウエイト板ってたかがベンチ100キロごとき超えた辺りで信じられないから動画上げろとか発狂するヤツ居るね
120～130キロ程度はケツ上げなんてしなくても誰でも行けるレベルでしょ

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 00:55:54.16

>>349
煽って悪かった
反ケツ上げ同盟としてケツ上げ正しいとか言ってる奴駆逐していこう

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 08:58:51.90

>>346
セットポジション見る限りそもそも胸に効く必要がない

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 21:09:09.04

あ？

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 21:54:57.25

>>346
競技でベンチやってる人でしょ。わざわざ止めてるし。
そもそもその人女子ですよ。

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 21:57:25.99

>>346
肌色のタイツが艶かしい

**無記無記名** · 2022/03/26(土) 21:59:54.54

>>347
テタヌス刺激後増強を狙って

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 11:41:52.06

今日もガッツリケツ上げベンチ！

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 18:21:57.89

2ヶ月くらい停滞してたけどケツ上げしたら簡単に打破出来て伸び始めたしたまにするのには良いな

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 18:49:47.89

とｗ糞雑魚イキリが申しておりますｗ

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 19:09:06.80

落とせこんなスレ

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 19:18:05.60

>>306
今更だがこの人チビチビ言われてるけど173cmあるからそんな小柄じゃないぞ
むしろトレーニーの平均としては高めじゃないか

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 19:52:04.61

173あるとしたらどんだけアタマでけーんだよ

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 20:07:17.15

広角カメラの画角の問題で端に写ってるものはデカく見えてるだけだと思うぞ
自分の顔とか自撮りしてみたらわかると思うが

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 20:21:57.24

いやー横のシルバーの柱見ても無理があるわそれ

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 20:36:10.45

>>363
何にせよそんな小柄とは思わんがな
正面から撮った画像だと170以上ありそうに見えるし
https://i.imgur.com/NHZ0L1Z.jpg

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 21:06:48.65

スタイル悪い奴はマッチョになろうと結局不格好という見本

**無記無記名** · 2022/04/10(日) 22:12:16.35

もうケツ上げベンチで筋肉発達させてる奴に難癖付けたいだけじゃないのか
ツカケンやら田代やら相澤やらケツ上げで結果出してる奴らは少なくないんだから否定するようなもんじゃないと思うんだがな

**無記無記名** · 2022/04/11(月) 14:47:56.95

落とせ糞スレ

**無記無記名** · 2022/04/11(月) 20:41:49.68

ケツ上げベンチってさあ身長を計る時に背伸びしているのと一緒だよねｗそれｗｗｗｗｗｗオメエの本当のパワーｗｗｗｗじゃねえんだがｗｗｗｗｗって周囲は内心馬鹿にして見ているんだよｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 09:48:32.10

ジジイの凝り固まった偏見は今更変えられないよね

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 10:24:53.42

ケツアゲでベタ寝の人に重量マウントとるとかなら嫌うのも分かるけど一つの種目としてやってるなら何にも思わないな

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 11:24:20.86

ルールとかトレーニング効果とか抜きにして純粋に見た目がダサいよね

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 12:54:57.01

爪先立ちでブリッジは卒業した

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 13:50:32.55

ベントプレスに二頭筋って必要？

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 14:15:35.18

長頭は関与する

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 15:08:53.02

>>374
はぇ～
よくわからんけど使うんですね

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 15:18:08.17

ベントプレスは実在する種目なので、
ややこしくなるからその誤字はやめなされ
https://youtu.be/ejGfm1IiXGg

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 16:55:05.02

パラリンピックのベンチプレスの上げ方の方が健常者の糞イキリチンコマンコ突上げフォームより見栄えが良いという
https://youtu.be/o5zWugylxWI
https://youtu.be/sldXguiOw4I
https://youtu.be/awK-8k9xgvM

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 18:32:47.93

>>376
漫画みたいな鉄アレイ

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 19:12:17.93

>>376
何これ腰折れそう

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 22:13:53.74

腰に爆弾あるから無理だな。あげれる人が羨ましいよ

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 07:27:06.02

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1360230740550557697/pu/vid/1280x720/SIor8Zb0ZH0qyRtB.mp4
そのうち後ろのタンスとかにぶつけて壊しそう

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 09:03:36.71

>>381
これで俺はベンチ強いってツイカスでイキっちゃうんだからｗ
パララリンベンチの連中は失笑ｗしちゃうでしょ健常者ｗｗｗ産まれたての子鹿かよｗｗｗｗｗって…………

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 09:07:29.96

この人は競技練習のバリエーションの一つでやってるだけでイキってはいないんじゃないか？

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 09:28:25.99

この人何キロか知らないけど100kgしか上がらない人が150kgのラックアップ出来ないしな

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 10:15:32.80

>>384
エアプ
１００上がる奴は１５０のラックアップぐらい出来るわ糞雑魚の自分基準かなｗ

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 10:18:20.18

>>385
120で140しか上がらないからラックアップくそ雑魚だわ

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 10:20:46.99

そんなもんベンチ台にもよるだろ

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 10:26:49.60

>>386
煽り抜きでその１２０上げるのもケツ上げ可動域５ｃｍていどの狭い感じ?

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 10:38:25.12

>>388
120はブリッジ組んで尻付きの止めなしだな
可動域5cmくらいの尻上げだと135kgが限界

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 10:43:33.64

伸び悩んで来て4月に入って尻上げメニューに入れ始めたけど最初は130しかラックアップ出来なかったけど10日くらいで10kg伸びたからラックアップは重さ慣れが大事なんだろうな

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 10:46:34.01

俺も爪の深いパワーラックでベンチやってるからMax160だけど170ラックアップかなりキツイ

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 11:03:37.54

>>390
ケツ上げで無理に高重量を扱うと怪我率も上がるんで(まだ高重量を扱えられる筋力が乏しいから関節とかその他諸々に負担掛かるんで)
怪我しないよう頑張ってくれ

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 12:06:40.12

>>386
多分ラックアップのときに腕がバーベルと垂直になってないな
少しでも斜めってると驚くほどラックアップやりにくくなるぞ

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 17:21:45.31

>>393
ラックアップだけだとMAX重量の何キロ＋で上がるのが普通なの？
腕の角度は分からないけどラックアップ前に顎にバーくらいの位置に寝てる

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 18:00:28.18

>>394
試したことないからなんとも言えんが、腕の角度についてはフォーム組んだときに目で見て確認できるよ

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 18:27:23.89

高重量ラックアップを練習に取り入れてた時はMAX＋50kgぐらいまでは出来たな

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 19:18:03.85

次トレーニングするとき角度に注意してやってみる
50kg＋はトレーニングしても上がるきしないし凄いね

**無記無記名** · 2022/04/18(月) 11:15:43.47

>>364
これ誰かが作ったコラだと思うぞw

**無記無記名** · 2022/04/19(火) 04:37:11.67

今日もケツ上げベンチ！
おもくそ爪先立ちでやるぜ！

**無記無記名** · 2022/04/19(火) 11:55:06.11

けつあげパーシャル

**無記無記名** · 2022/04/19(火) 14:42:32.48

海老反りケツ上げ!チンコ&オマンコ天に向かって突上げ!フォオオオオオーーーー

**無記無記名** · 2022/04/19(火) 15:55:39.40

今度見かけたら金玉鷲掴みにする

**無記無記名** · 2022/04/19(火) 21:51:02.51

>>45
ベンチプレスは競技ではないが？？

**無記無記名** · 2022/04/20(水) 07:43:14.91

けつ上げもダサいが
パーシャルはもっとダサい

**無記無記名** · 2022/04/20(水) 12:59:59.31

>>403
大会出ない人がケツ上げは本末転倒ですな
極端なケツ上げオンリーだと効く場所がかなり片寄るからね
パーシャルはちゃんと可動域広くて肩周り硬い人は柔らかくなるまでパーシャル気味で切り返しても手だと思うが

**無記無記名** · 2022/04/21(木) 09:04:51.04

大倉萌ていう女子格闘技の選手がベンチプレス100kg挙げるとかいう記事見たんで動画探して見たら案の定凄いケツ上げでバーがほとんど動いてなかったw
しかもチクワ付き。

**無記無記名** · 2022/04/21(木) 12:58:58.01

コンビニジムの深夜帯で人がいない時間おもくそブリッジ高くして奇声を上げてベンチプレスしてきたわ

**無記無記名** · 2022/04/21(木) 22:10:14.32

https://i.imgur.com/lUc8FbW.jpg

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 01:27:58.07

普段台足置きベンチしかしないけど、久々にケツ上げで思いっきり踏ん張ってラックアップしたら目眩したわ
失神するかとおもた

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 19:01:04.37

ケツ上げとか何か勘違いしてるでしょ？
重たい物挙げれば凄いとか、筋肥大するとかさ
だから格好悪い身体なんですよ笑笑
何かの選手にでもなった気なのか

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 20:24:28.33

神経系の強化にはなる
ベンチプレッサーもやってるよ

**無記無記名** · 2022/04/23(土) 20:33:21.96

ベンチプレッサーはケツ上げ重量を申告したりしないけど、他のスポーツ選手とかは見栄張ってケツ上げ重量を申告するよね

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 11:42:57.27

むしろプレッサーなんてケツの下の方がほんの少し触れてるくらいで実質的な超ケツ上げが大半だよね
ナロウでやってる場合はスポーツ選手の方傍からだとがマシに見えてる事を気付いてない

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 12:03:15.85

障害者の方がまともなベンチプレスやっているつうのにイキリ健常者は見栄張る承認欲求オラついてケツ上げチンコマンコ突上げぱｗぱｗぱｗパーシャルだもんなｗダッサイよｗ
https://youtu.be/o5zWugylxWI
https://youtu.be/sldXguiOw4I
https://youtu.be/awK-8k9xgvM

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 12:14:58.51

>>413
ナローベタ寝とか希少じゃね？
ベンチ重量自慢スポーツ選手ってほとんどケツ上げなイメージ。

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 13:01:43.57

>>ベンチ重量自慢スポーツ選手ってほとんどケツ上げなイメージ

それが苦楚ダッセーって言ってんだよ知恵遅れアスペ一生股間突上げてやってろ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 13:08:03.25

>>415
ベタ寝とは言ってない
どっちも実質ケツ上げなら一般人や筋トレでベンチやってる人間からするとナロー気味だったらスポーツ選手の方がまだマシに見えるって事よ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 15:29:54.65

短い腕で太い腹にちょこんと下ろすだけなんだから尻が上がっていてもいなくても不格好なのは一緒

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 15:51:27.75

やっぱ挙げ方はたけぽんだな！

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 18:06:09.93

大倉萌

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 19:53:39.69

たこたけたん！？

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 21:29:09.94

たけぽんは聞いたことしかないけど次代を担うのはニクオでいいな
https://youtu.be/PI05rseQw28

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 05:48:05.53

ケツ上げの時点でマシもクソもねえわw

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 10:37:27.16

胸トレですw
何処にw効かせているんだいw神経系ですw(核爆笑w
イキリ過ぎぃぃぃw
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1518136725054590976/pu/vid/720x960/I09vqmUF8mhE9OqD.mp4

**無記無記名** · 2022/05/03(火) 20:19:54.01

今日も爪先立ちの稼動域3センチケツ上げベンチ！

**無記無記名** · 2022/05/18(水) 11:06:25.74

ブリッジは可動域狭くなるし高重量上げる意味が半減してるんだよ。
つまりただ重量でイキリたいのがみえみえだからダザいんだよ。

**無記無記名** · 2022/05/18(水) 14:58:17.93

ケツ上げ過剰に胸上げ可動域が３ｃｍでＳNSイキり動画報告ｗｗｗｗｗｗ
うわあああｗｗｗｗｗ凄いですねｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 11:51:00.74

ケツ上げは神経鍛えるのにほんと役立つわ
180キロまでケツ上げでやってから140-150まで一気に落としてケツつくか付かないかくらいでやってる
ラックアップ時すごい楽に感じるからMAX付近の限界突破がしやすくなる

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 13:53:19.28

とwイキリ糞雑魚パーシャルがおっしゃっています

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 14:08:36.56

ケツ上げ過剰に胸上げ可動域が３ｃｍでＳNSイキり動画報告ｗｗｗｗｗｗ
うわあああｗｗｗｗｗ凄いですねｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 14:17:33.62

足上げで130キロ出来るけどなw

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 15:55:37.73

180が130まで下がるのか？
180の時は可動域2センチとか？

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 16:00:17.44

誰かこのスレの1から400までの大事な所まとめろ

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 16:33:33.30

そんなものないよ

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 16:43:48.74

あるだろ

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 17:07:15.95

>>433
ケツ上げは見栄張りのダサい奴

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 17:34:39.47

ある動画見てケツアゲはかなり有能種目らしく
半年近くずっとケツアゲでやっててケツアゲは順調に伸びてて最終的に97.5kgから 115kgまでセット組めるようになった

これならケツヅケもかなり伸びてるだろうと久々にやってみたら前の97.5k6レップ更新どころか4レップしかできなかった...
もう愕然としたね...

なーーにがケツアゲはベンチプレスが強くなる1番の早道や

あのYouTubeのクソチャンネルに完全に騙されたわ半年無駄にしたわ
ケツアゲなんかムダムダ！！百害あって一利なし！！

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 17:40:14.44

>>432
10センチ位は動くか
足上げ→ケツつき→踵付きケツ上げ→踵浮きケツ上げ→ケツ付き→足上げでやる
重量はこんな感じで1～3repずつでこなしてるよ
20～130→130～150→150～165→165～180→150～130→130～100

限界以上の重量を体に染み込ませる為にやるのが目的だよね
出力上昇や高重量への恐怖心を取り除くためにもやるけど
理想はケツ上げの感覚でケツ付で挙げられるイメージを養う事

ケツ付きは可動域が広い分肩への負荷がかかって高重量でやり過ぎると肩壊しやすい
実際大会前にケツ付きで調子が良いからって高重量で追い込みまくってたらフォーム崩れて肩壊したからね
ケツ上げはその分可動域が狭いから安心して高重量で追い込みも可能

ラックアップだけトレもたまにやるけどやっぱりケツ上げでも胸に下ろす動作がある分全然違うね
あれはリミッター解除する為にだけやるトレだ

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 17:42:40.50

長い3行にまとめろ

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 17:43:04.98

>>437
ケツ上げだけやってりゃその筋肉しかつかねえからそりゃそうだろw
どっちもやんなきゃ意味ねえわ
何の意図もなくケツ上げやってケツ付きが強くなるわけねえだろ
何の為にそのトレーニングを取り入れてどう活かすか考えてやらんと

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 17:53:47.78

>>437
ケータかwwwあいつ尻上げの布教者だろwww
ズルやって重量伸びりゃ世話ねーわwwww

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 18:07:14.91

ケツ上げは脚の力完全に使えるうえに可動域も極端に狭くなる

ケツ上げと通常フォームはもはや別エクササイズ、別種目

ケツ上げやっても通常ベンチなんか全く強くならんよ

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 18:22:53.54

あげ

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 18:23:18.17

脚を使う感覚を養う為とかトップで差し切れない人が練習としてやる分にはいいのかもとは思うが、変な癖つきそうで俺はやらん

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 18:27:55.05

あげあげ

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 22:18:28.45

胸は肥大しないのに腹とプライドは簡単に肥大する

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 23:31:08.62

>>446
やめたれｗ

**無記無記名** · 2022/05/25(水) 00:50:35.37

ケツ上げ過剰に胸上げ可動域が３ｃｍでＳNSイキり動画報告ｗｗｗｗｗｗ
うわあああｗｗｗｗｗ凄いですねｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2022/05/25(水) 08:32:49.99

最近ジムで60kgぐらいでケツ上げやってる初心者よく見るわ普通にやったほうが明らかに重量も伸びるのに

バーストリ◯ットに騙されたキッズ多そうだな

**無記無記名** · 2022/05/25(水) 09:15:09.08

なまら強くなりたいんだ

**無記無記名** · 2022/05/25(水) 10:08:44.26

ケツ上げと脚上げナロー両方やるなら補助種目としての意味はあると思う

**無記無記名** · 2022/05/26(木) 06:07:28.07

昨日ケツ上げやった後にケツつけてやってみたんだが、いつもやってるケツつけの可動域の広さに驚いたわ
ケツ上げがいかにチートなのかがよくわかった

**無記無記名** · 2022/05/26(木) 14:00:18.82

クォータースクワットとフルスクワット位の違いがある

**無記無記名** · 2022/05/26(木) 14:45:36.69

だいたいケツ上げでやっている奴の腕っぷし見ると貧弱な奴が多いいんだよ自分の筋力以上の重量を無理して上げるんだからケガのリスクも爆上げなわけよ
フラット１００ｋｇで揚げる奴はそれ相応の腕っぷし筋力あるけど
ケツ上げやっている奴はだいたい背伸びしてイキっているから脆弱な奴ばっかりなイメージだからダサい

**無記無記名** · 2022/05/26(木) 16:20:45.68

ケツ上げって筋トレとしてはダメダメだからな
筋トレの一手段のベンチの記録を上げるのが目的になってる

**無記無記名** · 2022/05/26(木) 18:10:41.05

俗に言う見せ筋をつけたいんだよ

**無記無記名** · 2022/05/26(木) 18:15:01.91

ケツ上げの方が怪我せんわw
ケツ上げで怪我するやつってケツだけ上げてちゃんと胸の角度つけて無いやつだろ

**無記無記名** · 2022/05/26(木) 18:39:09.04

胸郭立てるためにケツ上げてるんだよな

**無記無記名** · 2022/05/26(木) 20:47:31.25

このスレでマジレスすんなダボ

**無記無記名** · 2022/06/03(金) 19:38:03.70

キドさんナメンナヨ

**無記無記名** · 2022/06/04(土) 01:30:02.92

>>456
見栄えのいい筋肉つけたいなら、なおさらケツ上げじゃないほうがいいんじゃないか？

**無記無記名** · 2022/06/04(土) 13:47:00.95

ケツ上げだけだと垂れ乳みたいになるぞ

**無記無記名** · 2022/06/30(木) 21:07:53.47

筋トレしたいの？パワーしたいの？どっち？

**無記無記名** · 2022/07/01(金) 05:06:18.28

重量増やしたいねん

**無記無記名** · 2022/08/10(水) 01:17:55.10

いよいよ世界的なベンチプレス大会でケツ上げどころかブリッジ禁止のベタ寝のルールが適用されそうな感じ

**無記無記名** · 2022/08/10(水) 10:15:16.57

肩ぶっ壊すヤツ続出の模様

**無記無記名** · 2022/08/13(土) 23:17:41.80

とにかく挙げろケンチャンネル

**無記無記名** · 2022/08/18(木) 01:31:36.13

肘90度が一番良い案かなって思った

**無記無記名** · 2022/08/18(木) 03:38:56.11

どこの角度？

**無記無記名** · 2022/08/18(木) 06:31:36.14

大丈夫かキミ

**無記無記名** · 2022/08/18(木) 10:16:11.06

>>469
下ろした時の内側っていうのかな

**無記無記名** · 2022/08/18(木) 14:26:07.84

これはどうよ
https://youtube.com/shorts/mfzbUFvbgLI?feature=share

**無記無記名** · 2022/08/19(金) 12:00:13.60

これ何の練習？
https://youtu.be/w3onSvOAPIo

**無記無記名** · 2022/08/19(金) 12:03:40.99

シコシコの練習

**無記無記名** · 2022/08/19(金) 12:20:04.56

補助してる人はどんな気持ちなんだ…

**無記無記名** · 2022/08/19(金) 12:46:52.87

アームカールも鳩みたいで草

**無記無記名** · 2022/08/19(金) 13:23:43.18

ケツ上げベンチって胸以外の筋肉使ってるよね?
ウエイトリフティングが反動で上げてるのと同じで、体の連動で上げるんならスポーツ的に間違って無いんじゃないか

**無記無記名** · 2022/08/19(金) 19:04:21.83

>>473
いつ始まるのかと思って見てたら終わってたw

**無記無記名** · 2022/08/19(金) 22:18:14.71

フラット100ってゴミレベルの雑魚だろwww