>>83
恐縮です
負荷掛ける時は器具使わずにそのまま手つけてやってますね

主な内容としては
倒立腕立て12〜15回×3セット
足上げ腕立て40回
週2〜3の頻度です

懸垂も再開したいところですが公園の器具が撤去されて出来ず…