X

★★★筋トレなんでも質問スレッド610reps★★★

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2021/03/28(日) 23:14:52.87ID:9ZjoduIv0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512


★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド609reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1615252430/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2021/03/28(日) 23:31:06.07ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑ。ｑ。ｄ：
2021/03/28(日) 23:31:14.50ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ、」ｑ、ｄ；ｑ
2021/03/28(日) 23:31:22.48ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。：ｑｆ
2021/03/28(日) 23:31:31.46ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｗ。ｄｑ。：ｑ
2021/03/28(日) 23:31:52.41ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｄ
2021/03/28(日) 23:32:00.50ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆ。ｆ
2021/03/28(日) 23:32:08.99ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑふぇ」ｑｆ
2021/03/28(日) 23:32:17.45ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑ。ｆ：ｑ
2021/03/28(日) 23:32:25.41ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｗ。ｑ。
2021/03/28(日) 23:32:37.41ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qwf.
2021/03/28(日) 23:32:46.61ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｑｆｑｆ：ｑ
2021/03/28(日) 23:32:54.27ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。ｑ。
2021/03/28(日) 23:33:02.62ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ。：ｑ。ｆｑ
2021/03/28(日) 23:33:11.02ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｄ：ｗｗｄ。ｗ。ｄ
2021/03/28(日) 23:33:23.37ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ。ｆｑ
2021/03/28(日) 23:33:34.91ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。ｑ：
2021/03/28(日) 23:33:43.78ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ。ｑ。ｆ
2021/03/28(日) 23:33:52.41ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑ：。ｆ
2021/03/28(日) 23:34:08.88ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｆｑ。ｆ：
2021/03/28(日) 23:34:17.24ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆｑ。ｆ
2021/03/28(日) 23:34:25.31ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。：ｑ
2021/03/28(日) 23:34:33.51ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ：ｆ。ｑ：。
2021/03/28(日) 23:34:41.76ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ。ｑｆ。え：ｑ
2021/03/28(日) 23:34:50.34ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ」ｑｆ
2021/03/28(日) 23:34:59.21ID:XWuwELhk0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。：ｑｆ。
2021/03/29(月) 00:23:31.20ID:wZaFdFQY0
筋トレって全身を鍛えるより、鍛えたい部分だけに絞った方が筋肥大するのでしょうか？

例えばひと月に1kg分の筋肉の材料が溜まるとしたら、全身トレをするとそれが分散するわけなので、1部位あたりの筋肉の材料は少なくなるかと思います。

ボディビルダーのような人は全身を鍛えても余りある食事を摂っているので成立すると思いますが、一般人の食事で全身を鍛えてしまうと材料が枯渇して1部位あたりMAXの筋肥大は得られないですかね
2021/03/29(月) 00:36:04.89ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｆｑ。：ｆ
2021/03/29(月) 00:36:13.49ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ」；、ｆ」ｑｆ
2021/03/29(月) 00:36:22.14ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ」
2021/03/29(月) 00:36:32.75ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｆ；、ｆ
2021/03/29(月) 00:36:40.87ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ；、えｆ；
2021/03/29(月) 00:36:51.30ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：。えｆ：え。
2021/03/29(月) 00:36:59.73ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆ：え。ｆ：ｑｆ
2021/03/29(月) 00:37:08.61ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ふぇえｆ。：え。
2021/03/29(月) 00:37:17.45ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇ。ｆ：ｑｆ。
2021/03/29(月) 00:37:25.78ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑｆ」
38無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-45og [126.166.20.200])
垢版 |
2021/03/29(月) 01:06:51.49ID:owifxEOzp
>>27
だろうね
ただしひと月で筋肉1kgなんておクスリ注射してしっかりとした食事取らないと無理だよ
体重増加分の半分すら筋肉付かないのが現実
2021/03/29(月) 07:06:36.40ID:3bntlflX0
なんでタイトル変えねえの?
鬼バカだろ
2021/03/29(月) 07:30:04.97ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
：えくぇｆ」ｑ
2021/03/29(月) 07:30:13.08ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えくぇ。ｆ：ｑ
2021/03/29(月) 07:30:22.56ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ：ｑ。：ｆｑ
2021/03/29(月) 07:30:31.64ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｑ：。
2021/03/29(月) 07:30:40.94ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆ：ｑ。
2021/03/29(月) 07:30:49.86ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆくぇ；」ｑｆｑ
2021/03/29(月) 07:30:59.17ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑ」ｑ」ｆｑ
2021/03/29(月) 07:31:07.53ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。：ｑ
2021/03/29(月) 07:31:16.78ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ。ｆｑ。：ｑ
2021/03/29(月) 07:31:25.93ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｑ。：ｑ
2021/03/29(月) 11:19:10.82ID:cKsQ9oL8d
>>27
個々の筋肉が合成できる量に上限があるからそんなことはないだろな
2021/03/29(月) 11:23:02.05ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
：。ｆｑ。ｗｆ：
2021/03/29(月) 11:23:11.17ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。ｑ：ｆ。
2021/03/29(月) 11:23:20.63ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑ。ｆ：ｑ
2021/03/29(月) 11:23:30.39ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆｑ：。ｆ：
2021/03/29(月) 11:23:39.30ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ：ｑ。
2021/03/29(月) 11:23:48.47ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｆｑ。ｆ：ｑ
2021/03/29(月) 11:23:57.45ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆｑ。
2021/03/29(月) 11:24:06.95ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑ」ｆ
2021/03/29(月) 11:24:16.62ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ」ｑｆ
2021/03/29(月) 11:24:26.46ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑ。えｆ：
2021/03/29(月) 11:37:51.51ID:WDzdsBN1a
初めて2ヶ月の筋トレ初心者だけど、筋肉痛の状態の記録ってみんなしてる？


やってる事はこれに近いかな

https://ameblo.jp/nolimits-staff/entry-12361320535.html
2021/03/29(月) 11:38:35.14ID:WDzdsBN1a
こっちだった

https://gamp.ameblo.jp/nolimits-staff/entry-12361320535.html
2021/03/29(月) 11:56:07.35ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ；
2021/03/29(月) 11:56:16.96ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑｆｑｆｑ」ｗ
2021/03/29(月) 11:56:26.10ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑｆｑ
2021/03/29(月) 11:56:35.40ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｗｆ」ｑｗｆ
2021/03/29(月) 11:56:44.72ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ、」ｑ、ｆ
2021/03/29(月) 11:56:53.98ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。」ｑｆ：ｑ
2021/03/29(月) 11:57:03.05ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ」ｑ
2021/03/29(月) 11:57:11.18ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑ。ｆ
2021/03/29(月) 11:57:20.18ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆｑ：ｆ
2021/03/29(月) 11:57:28.88ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｗｆ。ｑ。
2021/03/29(月) 12:06:12.72ID:WDzdsBN1a
腸腰筋ってどうやって鍛えればいいの？

レッグレイズやデッドリフト系の腰をかがめる筋トレが痛くてできないから、プランクとかランニングで鍛えられるといいんだけど
2021/03/29(月) 12:16:19.82ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ：ｆｑ
2021/03/29(月) 12:16:28.52ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ。ｆ
2021/03/29(月) 12:16:38.08ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｗｆ、ｑ」ｆ、
2021/03/29(月) 12:16:47.08ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｇｆ。：。ｆ
2021/03/29(月) 12:16:55.45ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆくぇｆ。えｑ」。ｆ
2021/03/29(月) 12:17:05.39ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。ｑえ
2021/03/29(月) 12:17:16.19ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｆｑ：。ｆ。ｑ
2021/03/29(月) 12:17:24.68ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。ｑ。
2021/03/29(月) 12:17:33.77ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑ。ｆ。
2021/03/29(月) 12:17:46.39ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇ。ｆ：ｑ。え
2021/03/29(月) 13:55:46.97ID:WDzdsBN1a
筋トレ始めたばかりなんですが、インナーサイ・アウターサイ120kgって普通ですか？

ジムに置いてあるマシンの最大が140kgなのですぐカンストしそうで心配です
2021/03/29(月) 13:57:55.97ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｗ。ｆｑｆ
2021/03/29(月) 13:58:05.27ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｗｄ」・ｗｄ」ｗ
2021/03/29(月) 13:58:18.43ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｗｄ」・ｗｄ」ｗｗｄ。ｗ。ｄ。ｄ
2021/03/29(月) 13:58:27.08ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑ・」・」
2021/03/29(月) 13:58:36.27ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆ・くぇ・ｆ」
2021/03/29(月) 13:58:45.52ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｑｗｑ。
2021/03/29(月) 13:58:54.85ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。ｑ
2021/03/29(月) 13:59:03.91ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｗ。ｆｑ
2021/03/29(月) 13:59:16.50ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qfq.fqwf4
2021/03/29(月) 13:59:25.35ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑｆ
95無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6c-UUyU [118.8.217.0])
垢版 |
2021/03/29(月) 14:29:03.03ID:3bntlflX0
なんでタイトル変えねえの?
鬼バカだろ
なんでタイトル変えねえの?
鬼バカだろ
なんでタイトル変えねえの?
鬼バカだろ
なんでタイトル変えねえの?
鬼バカだろ
なんでタイトル変えねえの?
鬼バカだろ
なんでタイトル変えねえの?
鬼バカだろ
なんでタイトル変えねえの?
鬼バカだろ
なんでタイトル変えねえの?
鬼バカだろ
2021/03/29(月) 14:45:12.43ID:eCA++sjRM
有酸素以外のヤツも発狂してた
97無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-DSQF [1.66.99.250])
垢版 |
2021/03/29(月) 15:38:55.79ID:HZ2TNdKsd
https://www.muscles-win.info/posts/4934234
分からないことがあったらコイツに聞けば解決
98無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-N5UJ [219.110.121.99])
垢版 |
2021/03/29(月) 21:22:17.91ID:CGFyW8mS0
インスタ女子のスクワット動画見て私もスクワット始めましたがお尻が引き締まらずに太ももが太くなりました。こんなはずでは、、、
99無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-Q9R5 [27.81.109.75])
垢版 |
2021/03/29(月) 21:36:21.29ID:P8YNMZ6G0
腎盂腎炎２回目なったわ
検査したがなんの異常もない

酒もタバコもストレスもないし
筋トレのしすぎくらいしか思いつかない
2021/03/29(月) 21:39:39.81ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ
2021/03/29(月) 21:39:48.84ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆ。」ｑｆ
2021/03/29(月) 21:39:59.29ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑ」；、ｆ
2021/03/29(月) 21:40:09.15ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑｆ、ｑ
2021/03/29(月) 21:40:18.90ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑ、
2021/03/29(月) 21:40:27.50ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。ｑｆ。
2021/03/29(月) 21:40:36.45ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑ。ｆ
2021/03/29(月) 21:40:45.65ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。えｆｑ。え
2021/03/29(月) 21:40:55.18ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑ」ｆ
2021/03/29(月) 21:41:04.81ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ。ｑ。ｆ：
2021/03/29(月) 21:59:15.80ID:gSGpMFhz0
>>98
足が太くなるスクワットと細くするスクワットは違うのでようつべなどで勉強しよう
2021/03/29(月) 22:13:02.71ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗ：ｆ。：ｗｑ
2021/03/29(月) 22:13:12.23ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｆえｆ
2021/03/29(月) 22:13:21.77ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ。ふぇｑ。
2021/03/29(月) 22:13:31.53ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑｆ
2021/03/29(月) 22:13:41.27ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑ。
2021/03/29(月) 22:13:50.35ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｗｆｑｗｆ。
2021/03/29(月) 22:13:59.85ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｆｑ。
2021/03/29(月) 22:14:09.44ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆｑ。ｆ
2021/03/29(月) 22:14:19.58ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ。ｑ。ｆｑ
2021/03/29(月) 22:14:30.55ID:6UzgUuZq0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ」、ｆ」ｑ
2021/03/29(月) 22:27:02.96ID:iytBDVDrd
質問にもなっていないつぶやきもつぶやきたが回答も回答だな
2021/03/29(月) 22:31:29.61ID:gSGpMFhz0
>>121
後出しでもおまえが素晴らしい回答すればそういうのは淘汰されるよ
恥ずかしくなるからな
ところがつまらん難癖レスしかできん無能だから拙者が映えてしまってすまんなｗ
123無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-45og [126.166.20.200])
垢版 |
2021/03/30(火) 00:08:41.82ID:RO5Bm/GBp
>>98
ワイドスタンスでやってる？
あとは歩幅大きめのウォーキングランジがオススメ
124無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-45og [126.166.20.200])
垢版 |
2021/03/30(火) 00:13:30.35ID:RO5Bm/GBp
>>98
尻トレ動画ならレイチェルがオススメだよ
ゴツゴツしすぎない理想的な美ボディ
2021/03/30(火) 02:46:11.44ID:g2MXO7av0
懸垂なんやけど、上げ下ろしは7回しかできないんだけどネガティブならまだできるようなら限界までできるだけやった方がいいのかね？
126無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-N5UJ [219.110.121.99])
垢版 |
2021/03/30(火) 02:57:21.50ID:beu71dzf0
>>124
ありがとうございます!
この女性足細いのにそこそこ高重量でスクワットして全くブレてなくて凄い
2021/03/30(火) 03:30:36.01ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｍｗ
2021/03/30(火) 03:30:50.74ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｆ。ｑ
2021/03/30(火) 03:30:59.75ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆ」ｑ：。
2021/03/30(火) 03:31:16.03ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
f]qfq
2021/03/30(火) 03:31:24.97ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆｑ
2021/03/30(火) 03:31:33.94ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ええｆえ
2021/03/30(火) 03:31:44.04ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ：ｑ
2021/03/30(火) 03:31:53.86ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆ：」ｑ
2021/03/30(火) 03:32:04.13ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｆ：。ｑ
2021/03/30(火) 03:32:14.24ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑふぇｑ。ｆ：ｑ
2021/03/30(火) 03:32:24.45ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｑｆｑ。ｆｑ
2021/03/30(火) 03:32:35.43ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆくぇ。ｆｑ。ｆｑ
2021/03/30(火) 03:32:45.56ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑ。えｆ。ｑ
2021/03/30(火) 03:32:55.56ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ、ｆｑ」、ｆ」ｑ
2021/03/30(火) 03:33:05.19ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇふぇｑｆ。
2021/03/30(火) 03:33:15.09ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。：ｆ。ｑ：ｆ
2021/03/30(火) 03:33:24.73ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑ。ｆ：
2021/03/30(火) 03:33:37.08ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：え。ｆ：ｑ。
2021/03/30(火) 03:33:49.03ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
え。えｑ。ｆｑ
2021/03/30(火) 03:34:02.67ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑｆ「
2021/03/30(火) 04:19:56.77ID:g2MXO7av0
あと上腕も聞きたいんだけど、やり過ぎ防止って意味でノーマルカールハンマーリバースってまとめてカウントいいのかね？
例えば上腕4セットやりたいなぁと思った時にノーマル2セットハンマー2セットで4と考えて終わったほうが良いのか、使う所が少しズレるからどっちも4ずつやったほうが良いのか…
2021/03/30(火) 04:21:01.89ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ；：ｑｗ
2021/03/30(火) 04:21:11.90ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑ：。ｑ：。
2021/03/30(火) 04:21:21.54ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ：ｑ。ｆ：
2021/03/30(火) 04:21:30.45ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆ：ｑ。
2021/03/30(火) 04:21:39.41ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑｗ。」ｑ。
2021/03/30(火) 04:21:48.61ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ：え。ｆ：ｑ。
2021/03/30(火) 04:21:57.39ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆ：ｑ。
2021/03/30(火) 04:22:07.20ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ」ｑ
2021/03/30(火) 04:22:15.79ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑ：。ｆ：ｑ。
2021/03/30(火) 04:22:24.77ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ：。ｆ：ｑ。
158無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-5Tx3 [182.251.49.26])
垢版 |
2021/03/30(火) 08:27:11.47ID:wHE9gI6Ma
トレーニングした時の必要タンパク質が
体重×3とったほうがいいって聞きました
90kgのデブ（つまり俺）なら270g
普通の食事にプロテイン飲んでも厳しいと思うけどこんなに取ってるんですか？
2021/03/30(火) 09:10:39.40ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ、ｑ」ｆ
160無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-jH3a [223.223.90.52])
垢版 |
2021/03/30(火) 09:10:48.96ID:mV4fCIHA0
>>158
ガチガチのアスリートやボディビルダーでもない限りそんなに要らないよ
体重×2倍ってのも本当に必要か怪しい
2021/03/30(火) 09:10:49.61ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆ：ｑ。：ｆ
2021/03/30(火) 09:10:59.52ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：ｆ。：ｑ
2021/03/30(火) 09:11:09.14ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ：ｑｆｑｆ：
2021/03/30(火) 09:11:21.11ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
f::.:ｑｄｄ
2021/03/30(火) 09:11:31.16ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
え、」ｑ、」ｑ
2021/03/30(火) 09:11:40.74ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ぐぇ。ｇｗ
2021/03/30(火) 09:11:51.55ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ふぇ：ｑ
2021/03/30(火) 09:12:01.14ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ・ｑ・
2021/03/30(火) 09:12:10.66ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ」ｆｑ
170無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-5Tx3 [182.251.49.26])
垢版 |
2021/03/30(火) 12:43:20.82ID:wHE9gI6Ma
>>160
ありがとうございます
2倍でもキツいですな
2021/03/30(火) 12:45:34.62ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ」ｑ
2021/03/30(火) 12:45:44.38ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆ」ｑ
2021/03/30(火) 12:45:53.54ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。えｆｑ。
2021/03/30(火) 12:46:02.08ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆｑ。ｆ
2021/03/30(火) 12:46:10.88ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑえｆ。ｑ。
2021/03/30(火) 12:46:20.31ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ。ｑ。
2021/03/30(火) 12:46:28.73ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ」ｑ、ｆ
2021/03/30(火) 12:46:37.79ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑｆ：ｑ。ｆ：
2021/03/30(火) 12:46:46.56ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆｑ。
2021/03/30(火) 12:46:55.95ID:zbw+LjWV0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｑｆ＠ｑ
181無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-3y3u [126.168.62.197])
垢版 |
2021/03/31(水) 10:52:12.77ID:8gzlAsyu0
https://nkskad.com/wp-content/uploads/2020/12/noda13-768x524.jpg
なんでこの人の体ダサいの？
2021/03/31(水) 11:10:59.46ID:gCbrlH0M0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑ；、；ｑ
2021/03/31(水) 11:11:10.60ID:gCbrlH0M0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｑ：。ｆｑ
2021/03/31(水) 11:11:18.48ID:gCbrlH0M0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗ。ｑ。ｗ
2021/03/31(水) 11:11:26.22ID:gCbrlH0M0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｑｗ。：ｗｑ
2021/03/31(水) 11:11:33.71ID:gCbrlH0M0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｑｗ。ｆ：ｑ
2021/03/31(水) 11:11:41.04ID:gCbrlH0M0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｑ。ｆ：ｑ。
2021/03/31(水) 11:11:48.57ID:gCbrlH0M0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑｆ。：ｑ。
2021/03/31(水) 11:11:55.93ID:gCbrlH0M0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ。ｑ。ｆ
2021/03/31(水) 11:12:56.39ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ。ｑ。ｆｆｑｆｍ
2021/03/31(水) 11:13:06.90ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ
192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-b37m [60.35.42.209])
垢版 |
2021/03/31(水) 20:57:22.64ID:8wIimlG/0
>>158
除脂肪体重の3倍でもええんやで
2021/03/31(水) 21:10:42.35ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ。：えｆ。：
2021/03/31(水) 21:10:52.07ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇふぇ」
2021/03/31(水) 21:11:02.13ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ：ｑ。え
2021/03/31(水) 21:11:12.51ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ：
2021/03/31(水) 21:11:22.87ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ」ｑｆ」くぇ
2021/03/31(水) 21:11:32.57ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ」ｆ。ｑ
2021/03/31(水) 21:11:42.57ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｗｑ。ｆｑｗ
2021/03/31(水) 21:11:51.86ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｗｑ。ｆｑ。ｆ
2021/03/31(水) 21:12:01.06ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑ。ｆ」ｑ。ｆ
2021/03/31(水) 21:12:11.29ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｗｑｆｑｗｆ。
203無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-5Tx3 [182.251.49.26])
垢版 |
2021/03/31(水) 21:32:48.71ID:qsr79RVia
>>192
ええんか？
2021/03/31(水) 22:04:16.55ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｑｆｑｆ。：
2021/03/31(水) 22:04:27.22ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆくぇｆ。え」
2021/03/31(水) 22:04:37.87ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆｑｆ。
2021/03/31(水) 22:04:48.86ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｑ。ｆｑｆ
2021/03/31(水) 22:04:58.64ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ」ｆ
2021/03/31(水) 22:05:08.37ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ：
2021/03/31(水) 22:05:18.09ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑｗｆ。
2021/03/31(水) 22:05:35.93ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｑｗ。：ｑｗ
2021/03/31(水) 22:05:46.72ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ：。ｆ
2021/03/31(水) 22:05:59.64ID:WMtsXLVn0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ」ｑ・」ｆ
214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe3-3Ytb [182.166.142.100])
垢版 |
2021/04/01(木) 00:40:27.74ID:TWEs0GgQ0
>>203
そういう宗派もあるよ
215無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-jH3a [223.223.90.52])
垢版 |
2021/04/01(木) 08:05:20.95ID:rt8giJJD0
ま体脂肪率20%超えると筋肉が付きにくいらしいので
たんぱく質のことはあまり考えず、ひたすら食事制限で良いと思う
2021/04/01(木) 08:21:12.63ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗ：えｑ」、
2021/04/01(木) 08:21:23.42ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｆｑｑ：
2021/04/01(木) 08:21:32.90ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｑ：ｆくぇ：
2021/04/01(木) 08:21:42.15ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ：ｑ。ｆ：ｑ。：
2021/04/01(木) 08:21:50.83ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｆｑｆ：
2021/04/01(木) 08:21:59.97ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑ。ｆｑ：ｆ。
2021/04/01(木) 08:22:09.10ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｗ。：ｑ。：
2021/04/01(木) 08:22:17.79ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆ。ｆ：ｑ。：
2021/04/01(木) 08:22:25.24ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
2021/04/01(木) 08:22:34.29ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：くぇｆ
226無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-7t31 [182.251.49.229])
垢版 |
2021/04/01(木) 08:25:30.76ID:BYiVisfka
デブはまず痩せろ（脂肪減らせ）が正解だよな
宗派って確かになw諸説ありすぎてチコちゃんも答えられんだろう
2021/04/01(木) 09:34:33.18ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｗｗぺｐ
2021/04/01(木) 09:34:42.27ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ。ｆ：。
ｑ
2021/04/01(木) 09:34:50.65ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。ｑ。ｆ
2021/04/01(木) 09:34:59.53ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆｑ
2021/04/01(木) 09:35:08.47ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆ。ｑ。ｆ：
2021/04/01(木) 09:35:17.45ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｑえ
2021/04/01(木) 09:35:26.20ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ。ｑ。ｆ
2021/04/01(木) 09:35:34.36ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｆｑ。
2021/04/01(木) 09:35:43.06ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｆｑ。
2021/04/01(木) 09:35:51.68ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑ。ｆ
2021/04/01(木) 14:00:03.38ID:Rhm52aMz0
アミノ酸スコアって意味あるか?
それ単体しかとらないってこともあまりなく
ゼロ×ゼロで100になることもあるだろうし
意味あるのか
2021/04/01(木) 14:10:46.12ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆｑ」；
2021/04/01(木) 14:10:56.02ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｑ。：ｆ
2021/04/01(木) 14:11:05.67ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆ。ｑ：。
2021/04/01(木) 14:11:15.45ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆ。ｑ
2021/04/01(木) 14:11:24.72ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆ：ｑ。
2021/04/01(木) 14:11:35.53ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ：ｑｆ：ｑ
2021/04/01(木) 14:11:45.92ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆｑｆ
2021/04/01(木) 14:11:55.23ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆｑ：。
2021/04/01(木) 14:12:05.49ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑ、
2021/04/01(木) 14:12:16.63ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆくぇ、ｆ」えｑｆ
2021/04/01(木) 16:39:28.74ID:g4CaQM+Gd
こんなことしてるから回線代払えなくなって強制解約されるんだよw
2021/04/01(木) 19:16:06.55ID:9hI9Dg7T0
4分割と3分割ってどっちの方がいいかな
とりあえず4分割のメニュー作った
https://i.imgur.com/EsoWwXT.png
https://i.imgur.com/paXKY44.png
https://i.imgur.com/uSyGnoV.png
https://i.imgur.com/Po0b1gT.png
2021/04/01(木) 19:25:30.61ID:9hI9Dg7T0
>>249
筋トレ始めて2ヶ月くらいなので、そろそろ2分割(胸背中・肩脚)を脱したいです

もう一つの候補は3分割で
背中・二頭
胸・三頭
下半身・肩
(腹はどこかに)

といったメニューです
2021/04/01(木) 19:37:26.92ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆくぇ」、ｆくぇ
2021/04/01(木) 19:37:37.44ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ。：ｑ。ｆ：ｑ
2021/04/01(木) 19:37:47.40ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ・ｑ・ｆ」
2021/04/01(木) 19:37:57.65ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ。ｆ」
2021/04/01(木) 19:38:08.22ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ。ｆ：ｑ
2021/04/01(木) 19:38:18.32ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ。ｆ：
2021/04/01(木) 19:38:28.29ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆｑ
2021/04/01(木) 19:38:42.29ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ。：ｑ。：ｆ
2021/04/01(木) 19:38:52.78ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑｆ：
2021/04/01(木) 19:39:03.69ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｑｆｑ＠
2021/04/01(木) 20:22:29.12ID:gKnk+9wd0
>>249
何ていうアプリ？
参考にしたい
2021/04/01(木) 20:23:28.81ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｄｗｑｑ＠ｑ
2021/04/01(木) 20:23:39.04ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｗｑ。：ｑｗ。：
2021/04/01(木) 20:23:49.51ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｗｑｑ、」
2021/04/01(木) 20:23:59.88ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｆ。：えｆ：
2021/04/01(木) 20:24:10.24ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｆ。え。ｆ：
2021/04/01(木) 20:24:20.22ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑ。ｆえ。ｆ
2021/04/01(木) 20:24:29.88ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ。ｆ：。えｆ：
2021/04/01(木) 20:24:40.45ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｆ。ｑｆ。。えｑ
2021/04/01(木) 20:24:50.25ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇ。ｆｑ。
2021/04/01(木) 20:25:01.45ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。ｑ。ｆ
272無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-3Ytb [126.35.20.108])
垢版 |
2021/04/01(木) 20:42:49.59ID:y8bYf+3wp
>>250
分割細かくするかどうかは自分のジム頻度と滞在時間次第でしょ
俺はほぼ毎日行ってもいいけど滞在時間短くしたい派だから細かく分割するのが好きだったけど
2021/04/01(木) 20:47:03.55ID:6drr06QVa
>>261
筋トレmemoってアプリ
インターバルのタイマーとかあるから便利
2021/04/01(木) 20:47:58.43ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｄｌ＠＠え
2021/04/01(木) 20:48:07.84ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｗ。ｆ：ｆ。：え
2021/04/01(木) 20:48:10.63ID:6drr06QVa
>>272
とりあえず慣れるまでいったりきたりしてみるかな
忙しかったら週2に戻すかも
2021/04/01(木) 20:48:17.93ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆ」ｆｆ。ｆｑ
2021/04/01(木) 20:48:27.84ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ふぇｆ。ｆ。ｑｆ
2021/04/01(木) 20:48:38.25ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｆ：。えｆ。：え
2021/04/01(木) 20:48:49.14ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｆｑ。ｆｑ。
2021/04/01(木) 20:48:58.98ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ」え。ｆえｆ。ｑ
2021/04/01(木) 20:49:08.64ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｆｑｆ「
2021/04/01(木) 20:49:18.54ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ。えｆｑ。ｑ
2021/04/01(木) 20:49:28.97ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｆ・ｑ。ｆ
285無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-7t31 [106.73.67.160])
垢版 |
2021/04/01(木) 21:19:58.15ID:hcea3J1U0
筋トレアプリといえばmy wellness使っとる奴はワイだけ？
2021/04/01(木) 21:21:08.58ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
；え、、えｑｆ
2021/04/01(木) 21:21:18.48ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。ｆ：
2021/04/01(木) 21:21:28.58ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ：。ｑ
2021/04/01(木) 21:21:38.52ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。ｑ：
2021/04/01(木) 21:21:47.81ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ。ｆ：ｑ。：ｆ
2021/04/01(木) 21:21:57.63ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｑ。：
2021/04/01(木) 21:22:07.24ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｑ。ｆｑ。ｆ：
2021/04/01(木) 21:22:17.79ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑ
2021/04/01(木) 21:22:28.20ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。。ｑｆ
2021/04/01(木) 21:22:39.37ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ：。：ｑ。：ｆ
2021/04/01(木) 21:29:19.18ID:CTACJW8h0
筋トレアプリはgymrun 以外ありえんな
ルーチン組めるしその日のみのメニュー変更も簡単だ
筋トレメモは毎回トレーニングメニューしこしこ追加せないかんポンコツやろ
おまけにこなしたトレーニングの順番がバラバラになる
2021/04/01(木) 21:32:25.07ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆ。ｑえｗふぇ
2021/04/01(木) 21:32:35.70ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
っふぇ；ふぇｆ
2021/04/01(木) 21:32:46.82ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗえｆ。えｆ
2021/04/01(木) 21:32:56.97ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｗｆ：ｗ。：
2021/04/01(木) 21:33:06.91ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｗ。：ｗ。：
2021/04/01(木) 21:33:17.80ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ふぇｆ。ｗ。えｆ
2021/04/01(木) 21:33:28.51ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗふぇｆ。ｗ。
2021/04/01(木) 21:33:38.94ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｗｆｗ。ｆ：ｗ
2021/04/01(木) 21:33:49.07ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗ。ｗ。ｆ
2021/04/01(木) 21:33:58.14ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇｆ。ｗｆ
2021/04/01(木) 21:34:08.77ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ」ｑｆｑｆ
2021/04/01(木) 21:38:29.30ID:9hI9Dg7T0
https://i.imgur.com/1aKcHJW.jpg

こういう感じで筋肉痛を毎朝計測してるけど、大円筋とか胸筋の上中下部を追加した方がいいのかな

筋トレメニュー変えるたびに複雑になっていく
2021/04/01(木) 21:39:05.47ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。えｆ：ｑ
2021/04/01(木) 21:39:16.11ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ；、ｑ」、ｆｑｆ
2021/04/01(木) 21:39:25.67ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｑ。＠
2021/04/01(木) 21:39:35.58ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ：ｗｑ。。ｑｆ：
2021/04/01(木) 21:39:45.78ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑｑｆ＠ｑ
2021/04/01(木) 21:39:55.51ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑｑｆ。ｑ
2021/04/01(木) 21:40:06.36ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｑ」ｗｑｗ
2021/04/01(木) 21:40:18.50ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑ」ｑ。ｑ。
2021/04/01(木) 21:40:27.84ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ：ｑ。ｆ：ｑ。
2021/04/01(木) 21:40:37.94ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ」ｑｆｑ・ｆ
2021/04/01(木) 21:40:47.81ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｗ・ｑｗ・
2021/04/01(木) 22:37:06.83ID:gKnk+9wd0
>>273
ほーありがとう
>>296
これまたありがとう
2021/04/01(木) 23:00:49.24ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ。＠ｑ＠ｑ
2021/04/01(木) 23:01:01.23ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ。ふぇ＠え＠
2021/04/01(木) 23:01:11.63ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。ｑ。ｆ
2021/04/01(木) 23:01:23.15ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ・ｑｆ「ｑ
2021/04/01(木) 23:01:33.31ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ：ｆ。：ｑ。：
2021/04/01(木) 23:01:44.56ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｄｑｗｆ。くぇｆ。
2021/04/01(木) 23:01:54.17ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆえｑ。ｆ。
2021/04/01(木) 23:02:04.28ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ。ｆ：ｑ。ｆ
2021/04/01(木) 23:02:14.23ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑふぇｆ。ｆｑ。ｆ。ｑ
2021/04/01(木) 23:02:25.28ID:Kiown/zC0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｑ。ｆｑ
2021/04/02(金) 00:23:41.45ID:X44GmayJ0
>>249
俺だったら肩と胸は日を離したいから③と④を入れ替える
あとカーフをやりたいからレッグプレスか腹のどっちかを抜いてカーフレイズやる
ていうか足の後にアブローラーとかきついから足の日に腹やりたくない
2021/04/02(金) 06:51:40.73ID:sZAXx6lg0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｒｇｗ、；
2021/04/02(金) 06:51:49.69ID:sZAXx6lg0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｆｑ。
2021/04/02(金) 06:51:59.42ID:sZAXx6lg0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇ。ｆｆ：
2021/04/02(金) 06:52:08.38ID:sZAXx6lg0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆ：ｑ。ｆ。
2021/04/02(金) 06:52:17.26ID:sZAXx6lg0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。」ｑ：
2021/04/02(金) 06:52:26.45ID:sZAXx6lg0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆ。。ｆ：ｑ
2021/04/02(金) 06:52:35.48ID:sZAXx6lg0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆくぇ、ｆ」；、ｑ
2021/04/02(金) 06:52:44.90ID:sZAXx6lg0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ええ、」、えｑ
2021/04/02(金) 06:52:54.24ID:sZAXx6lg0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑえｆくぇｆ
2021/04/02(金) 06:53:03.23ID:sZAXx6lg0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇ。ｆｑ。
2021/04/02(金) 23:59:50.64ID:zIryOq/i0
俺は背中と二頭が同じ日
2021/04/03(土) 00:22:52.21ID:Kd2XM0KS0
違った、背中と三頭だった
2021/04/03(土) 00:40:13.10ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｄｑｗｄ：ｗｑ。
2021/04/03(土) 00:40:23.04ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｆ。：ｑ
2021/04/03(土) 00:40:31.96ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆくぇｆ。ｑ：ｆ。
2021/04/03(土) 00:40:41.41ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆｑ：
2021/04/03(土) 00:40:51.28ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆ：ｑふぇ
2021/04/03(土) 00:40:59.83ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｆ」くぇ。」
2021/04/03(土) 00:41:09.47ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。：ｑｆ
2021/04/03(土) 00:41:18.48ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑふぇｑｆ：ｑ
2021/04/03(土) 00:41:27.93ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑｗ。ｗｑ：。
2021/04/03(土) 00:41:37.40ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｑ：。ｆ：ｑ
2021/04/03(土) 10:26:41.38ID:OEim5gTN0
脚だけ生まれつき筋肉質で太いんだけど脚トレってしなくてもいいのかな

周囲65cmぐらいあるからそこら辺のボトムスが履けない
2021/04/03(土) 10:40:46.37ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：ｑｆ：ｑ
2021/04/03(土) 10:40:55.38ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ：
2021/04/03(土) 10:41:03.98ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｗ。ｆ：ｑ。
2021/04/03(土) 10:41:13.16ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
：えｗふぇｗ：ｆ。
2021/04/03(土) 10:41:13.22ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
：えｗふぇｗ：ｆ。
2021/04/03(土) 10:41:22.39ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｗ：。ｆ：ｗｆ。え
2021/04/03(土) 10:41:31.06ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ」ｆｑ」ｆ
2021/04/03(土) 10:41:48.31ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑえ：ｆ。ｑ：
2021/04/03(土) 10:41:57.09ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：ｑ。ｆ：。
2021/04/03(土) 10:42:06.08ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑ。ｆ
2021/04/03(土) 10:42:15.25ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｆｑｆ。
2021/04/03(土) 10:42:19.00ID:OEim5gTN0
毎回30分の有酸素運動でランニングやエアロバイク入れてるから、足への刺激はそれでいいとするか
たまに登山で筋肉痛なるし
2021/04/03(土) 10:48:56.92ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ：ｑｆ：
2021/04/03(土) 10:49:05.29ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑふぇｑｆ。：ｑ
2021/04/03(土) 10:49:14.49ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｆｑ：。ｆ
2021/04/03(土) 10:49:23.20ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑｆ。ｑ
2021/04/03(土) 10:49:32.49ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑｆ」ｑ
2021/04/03(土) 10:49:41.83ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｑ」、ｑ
2021/04/03(土) 10:49:50.61ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ：ｑｆ
2021/04/03(土) 10:49:59.55ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ」ｑｆ」ｑ
2021/04/03(土) 10:50:10.36ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑｆ、：ｑ
2021/04/03(土) 10:50:19.76ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ
2021/04/03(土) 11:39:26.72ID:KMIbm1pX0
レッグカールの質問です
つま先は伸ばした方がいいのでしょうか？　
初め無意識に曲げていたのですが、どうしてもカーフに入ってしまいました
そんで伸ばせばカーフが緩むと気付き伸ばしてやっています
動画をいくつか見ると曲げた方がいいと清水氏が言っており、いくつか外人のを見るとみな曲げているようです
どちらがいいのですか？
ちなみに、シーテッドです
2021/04/03(土) 11:52:47.00ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑ。ｆ
2021/04/03(土) 11:52:58.17ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｗｆ
2021/04/03(土) 11:53:07.39ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｗｆｗｆｗｆｗ：ｆ
2021/04/03(土) 11:53:16.79ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｗｆｑｆ、ｑ」
2021/04/03(土) 11:53:25.46ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ：。ｆ：
2021/04/03(土) 11:53:33.67ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆ：ｑ
2021/04/03(土) 11:53:43.24ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ；、ｑｆ；、
2021/04/03(土) 11:53:51.74ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑｆ、」ｑｗ、ｆ
2021/04/03(土) 11:53:59.90ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑｗｆ：ｑ。ｆｗ
2021/04/03(土) 11:54:08.47ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆｑ。ｆ
2021/04/03(土) 14:33:39.13ID:Ucfcft890
足首を固定できてればレッグカールでカーフに入るはずがない気がするんだが
なのでトップでストレッチ効かせられるように足首は直角で固定する
2021/04/03(土) 14:36:16.42ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ；えｑ；ｆ
2021/04/03(土) 14:36:25.87ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ふぇｆｑ」えｆｑ
2021/04/03(土) 14:36:35.28ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑ」ｆ」ｑ
2021/04/03(土) 14:36:43.93ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑ：
2021/04/03(土) 14:36:52.80ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ」ｑｆ」
2021/04/03(土) 14:37:01.47ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。ｑｆ。
2021/04/03(土) 14:37:15.73ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ、ｆ
2021/04/03(土) 14:37:24.42ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ：」。ｆ
2021/04/03(土) 14:37:33.22ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ：ｆ。ｑｆ
2021/04/03(土) 14:37:41.45ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆくぇｆｑ」ｆ。
2021/04/03(土) 18:29:37.52ID:uzJvqUF4a
5セットくらいやらないとやった気にならないんだけど追い込めてないだけかな

回数は12→10→9→8→7→6

みたいに減っていくが
2021/04/03(土) 18:32:24.28ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ、ｆｑ；
2021/04/03(土) 18:32:32.93ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ：。ｆ：ｑ。
2021/04/03(土) 18:32:41.49ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ。：ｆｑ。
2021/04/03(土) 18:32:49.92ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆ：ｑｆ。：ｑ。
2021/04/03(土) 18:32:58.82ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑ、ｗ；ｑ
2021/04/03(土) 18:33:07.04ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｆ：ｑ
2021/04/03(土) 18:33:14.92ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：ｑ。ｆｑ
2021/04/03(土) 18:33:22.75ID:5e6Gi7D90
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ：。：ｆ。ｑ
2021/04/03(土) 18:34:39.95ID:e7nCu82d0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：ｑ。ｆｑ
2021/04/03(土) 18:34:48.30ID:e7nCu82d0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ：。ｆ：ｑ
410無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ daa6-F2+b [61.192.200.35])
垢版 |
2021/04/03(土) 22:07:26.64ID:RSeTJiPy0
痔のトレーニーいる？
先月から痔になってしまいトレ休止中
重い物持つのは良くないみたいで
軽めの重量でやっていけばいいのか
2021/04/04(日) 01:01:05.59ID:NIjk0I/y0
https://i.imgur.com/h26h36W.jpg
https://i.imgur.com/KVmE09o.jpg
初心者だけどこのくらいのシンプルなメニューでいいのかな
2021/04/04(日) 01:13:00.88ID:NIjk0I/y0
分割は胸背中・肩下半身で
慣れてきたら四分割にするつもり
2021/04/04(日) 07:12:23.28ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
：ええ」
2021/04/04(日) 07:12:32.70ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：ｑ。えｆ：ｑ。：
2021/04/04(日) 07:12:41.99ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑ：え。ｆ：ｑ。
2021/04/04(日) 07:12:50.87ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｇくぇ。：ｑ。え
2021/04/04(日) 07:12:59.81ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆくぇ。ｆｑ
2021/04/04(日) 07:13:09.37ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ：ｆ。：ｑ
2021/04/04(日) 07:13:18.23ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇくぇ。：ｑ。：
2021/04/04(日) 07:13:29.56ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｇくぇ。ｆｑ。
2021/04/04(日) 07:13:39.52ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｑ：え。：ｑ。
2021/04/04(日) 07:13:48.83ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えくぇ。ｑ。え：
423無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 610b-gbrc [106.168.73.37])
垢版 |
2021/04/04(日) 07:42:37.42ID:WUk5fhRr0
>>411
懸垂だけで十分
俺は長年筋トレして、そこに行き着いた
武田真治はベンチプレスしかしてない
2021/04/04(日) 08:15:44.49ID:dHAcp+RS0
>>423
TEPPENで優勝したけど自分は他の人たちに比べてヒョロヒョロでチャンピオンの風格ではないのが恥ずかしくなったから今後はベンチプレス以外の他のトレーニングも勉強していくっていってなかったっけ
425無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-sniU [49.98.76.67])
垢版 |
2021/04/04(日) 08:23:39.32ID:5sXMIki1d
>>423
じゃあベンチプレスやれば？
2021/04/04(日) 08:27:59.78ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗ；；ｗ
2021/04/04(日) 08:28:09.44ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ、ｆ；」ｑ、ｆ
2021/04/04(日) 08:28:18.73ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｑｆｆ
2021/04/04(日) 08:28:27.59ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ：ふぇｑ」ｆ：
2021/04/04(日) 08:28:36.68ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑ。ｆ
2021/04/04(日) 08:28:45.66ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｑｆ。：ｑ
2021/04/04(日) 08:28:54.49ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑｗｆｗｆｑｆ、ｑ」ｆ
2021/04/04(日) 08:29:03.91ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ」ｑ
2021/04/04(日) 08:29:12.74ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｗｆ」ｑ。ｆ
2021/04/04(日) 08:29:21.67ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆ：
2021/04/04(日) 09:36:45.09ID:NIjk0I/y0
ベンチプレスやったら肩前部

ラットプルダウンやったら肩後部に筋肉痛が来る

肩トレをどこに入れるか難しいなぁ

いっそのこと
胸の日にフロントレイズ、脚の日にサイドレイズ、背中の日にリアレイズ入れてばらけさせた方が良いですかね？
437無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 610b-gbrc [106.168.73.37])
垢版 |
2021/04/04(日) 09:52:22.00ID:WUk5fhRr0
>>425
ベンチは胸がつくからあまり好きじゃない
家以外でも公園とかでもできる懸垂が一番いい
大会とかは目指してない
後、足はふくらはぎだけやってる
スクワットはすぐ膝が痛くなるから
2021/04/04(日) 09:56:36.33ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑふぇ」ｑふぇ
2021/04/04(日) 09:56:46.85ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆ。：えｑ
2021/04/04(日) 09:56:56.13ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
え、ｑ」、え、
2021/04/04(日) 09:57:05.17ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆくぇ4ｆくぇｆ
2021/04/04(日) 09:57:07.04ID:/SdFoIeia
>>436
それか脚の日に肩全部やるかの二択かな
2021/04/04(日) 09:57:13.58ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ」えｑ。ｆｑえ。
2021/04/04(日) 09:57:21.56ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ。ｑ：。ｆｑ
2021/04/04(日) 09:57:30.55ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ・ｑ」ｆ
2021/04/04(日) 09:57:39.53ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑ。ｑ。ｆ
2021/04/04(日) 09:57:47.92ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑ：。ｆ：ｑ。
2021/04/04(日) 09:57:56.39ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ」ｆ」ｑ
2021/04/04(日) 09:58:23.10ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｆｑｆ：ｗ
2021/04/04(日) 09:58:31.68ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇ。：ｑ。え
2021/04/04(日) 09:58:39.97ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｇｑ。：ｇ。ｑ
2021/04/04(日) 09:58:49.05ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。。
453無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-ZVSK [126.166.20.200])
垢版 |
2021/04/04(日) 10:27:28.63ID:nnTR+iM2p
>>437
周りに筋トレしてますアピールするなよ
筋トレするとダサいカラダになると勘違いされるからな
2021/04/04(日) 10:58:59.48ID:O4oL/CX60
>>411
チェストプレスいらない、ストレッチ種目かコントラクト種目のほうが良い
ハックスクワットやってもいいけどそれならハムケツの重量追う種目も足したほうが良い
リアレイズはまだやらなくていいと思う
2021/04/04(日) 11:27:49.04ID:NIjk0I/y0
>>454
チェストプレス→ケーブルクロスオーバー(胸下部)
大腿四頭筋が元から太いので、下半身をハックスクワット・レッグカール・アウターサイ・インナーサイに変更

あと3分割にして胸の日に肩前中、背中の日に肩後を持っていく感じにします
2021/04/04(日) 11:48:32.79ID:jrHKfOe1K
筋トレやる暇あったら働けや
建築業も運送業も人手不足やで
2021/04/04(日) 11:48:43.13ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ：ｆ。：ｑ
2021/04/04(日) 11:48:52.01ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ふぇｆ。：え
2021/04/04(日) 11:48:59.70ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ」ｆ。」ｑ。ｆ
2021/04/04(日) 11:49:07.59ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇｇ：。ｆ：くぇ
2021/04/04(日) 11:49:15.83ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：。ｑ：ｆ。
2021/04/04(日) 11:49:23.79ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆ」
2021/04/04(日) 11:49:32.33ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆ：。ｑ：えｆ。ｑ：。ｆ
2021/04/04(日) 11:49:40.21ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ」ｑ。ｆ」。ｑ
2021/04/04(日) 11:49:48.56ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ：。ｆ：ｑ
2021/04/04(日) 11:49:57.07ID:F0qKqSYl0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ：。ｆ：ｑｆ。
2021/04/04(日) 12:00:34.98ID:tzoSSsC2a
>>456
お前がな笑
2021/04/04(日) 12:14:01.29ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ：ｑｆ：ｑ
2021/04/04(日) 12:14:10.92ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ：ｑｆ：ｑ
2021/04/04(日) 12:14:19.22ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ。ｑ。ｆ
2021/04/04(日) 12:14:27.21ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｒｑ：
2021/04/04(日) 12:14:37.85ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑ。ｆｑ：ｗ。
2021/04/04(日) 12:14:46.58ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ
2021/04/04(日) 12:14:54.70ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑ」ｆ」ｑｆ
2021/04/04(日) 12:15:02.91ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆ：ｑ。
2021/04/04(日) 12:15:12.53ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ」ｑｆｑ、ｆ
2021/04/04(日) 12:15:20.58ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ。ｑ：ｆ：。ｑ
478無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-gbrc [106.128.37.60])
垢版 |
2021/04/04(日) 12:17:30.89ID:Qh5+GWL1a
>>453
子供と公園に行くこと多いからな
2021/04/04(日) 12:19:08.48ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｗ。ｆ：
2021/04/04(日) 12:19:17.04ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗ。：ｑ。ｗｄ
2021/04/04(日) 12:19:26.49ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑｑ。：ｑ
2021/04/04(日) 12:19:37.21ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆ：ｑ。
2021/04/04(日) 12:19:45.41ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆ：ｑ。
2021/04/04(日) 12:19:53.94ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑ。ｆ：ｑ
2021/04/04(日) 12:20:02.65ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。：ｆ
2021/04/04(日) 12:20:12.13ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
え」：くぇ。：え
2021/04/04(日) 12:20:20.62ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇ。ｆ：ｑ。
2021/04/04(日) 12:20:30.20ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ。ｑ」ｆｑｆｆ」ｑ
2021/04/04(日) 14:32:18.62ID:uDmPnW8xd
>>436
どれくらいの日数で回すのかわからんけど各週一で回すなら胸とフロントを別日に、背中とリアも別日にしたほうが刺激が入る頻度的にも強度的にもいいと思う
2021/04/04(日) 14:38:18.69ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ。ｑｍｄ
2021/04/04(日) 14:38:26.88ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ：ｆｑ。
2021/04/04(日) 14:38:35.23ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆくぇｆｑｆ：
2021/04/04(日) 14:38:43.30ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｆ：。
2021/04/04(日) 14:38:51.70ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑふぇｑｆ：ｑ。
2021/04/04(日) 14:39:00.04ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ：ｑ
2021/04/04(日) 14:39:10.62ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。：ｑ。
2021/04/04(日) 14:39:18.94ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ：ｑ：。
2021/04/04(日) 14:39:26.85ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。ｑ：。ｆ
2021/04/04(日) 14:39:35.27ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。：ｑ。ｆ
2021/04/04(日) 14:46:15.35ID:Z7+5KW6x0
>>411
ビック3、ラットプルダウンを週に二回ずつしてるよ
一ヶ月の初心者

まずは減量と懸垂の回数伸ばすためにしてる
15回から20回懸垂できるようになった
一ヶ月でこの効果やからびっくりしてる
2021/04/04(日) 14:54:52.09ID:dHAcp+RS0
>>500
知らんけど重量落として回数増えて嬉しいんか？
2021/04/04(日) 15:02:04.76ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
：えｆくぇｑ
2021/04/04(日) 15:02:14.30ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑｆ：
2021/04/04(日) 15:02:23.29ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。ｑ。：
2021/04/04(日) 15:02:32.87ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｗ。：ｑｗ
2021/04/04(日) 15:02:42.28ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。ｑ：。：ｆ
2021/04/04(日) 15:02:52.07ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｗｑ。：ｑｗ。
2021/04/04(日) 15:03:02.05ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆくぇｆｑｆ：ｑ
2021/04/04(日) 15:03:11.94ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆ：ｑ
2021/04/04(日) 15:03:21.90ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆｑ：；
2021/04/04(日) 15:03:32.74ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑｆ
2021/04/04(日) 17:48:38.72ID:sxyOTTqCa
腹筋ってアブローラー(膝コロ)だけで十分？

腹斜の方までやるのは時間がもったいない気がしてなぁ
2021/04/04(日) 17:52:09.67ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｑｑｗｆｑ：ｗ
2021/04/04(日) 17:52:20.34ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｗｆｑｗ；
2021/04/04(日) 17:52:30.23ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑｆ」ｑ
2021/04/04(日) 17:52:40.56ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ：ｑｗｆ
2021/04/04(日) 17:52:51.17ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｗｆｗｆ」
2021/04/04(日) 17:53:04.08ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｗ；ｄ」
2021/04/04(日) 17:53:13.69ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。」ｑ。ｆ
2021/04/04(日) 17:53:24.11ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆｑ。ｆ
2021/04/04(日) 17:53:33.42ID:uC1Of6yf0
>>512
十分かどうかは何を目指すかによる
ボディビルダーやボディフィジーク目指すならいる
2021/04/04(日) 17:53:33.63ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ：ｆ。ｑ。ｆｑ
2021/04/04(日) 17:53:42.89ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑ。ｆ。ｗｑｆ
2021/04/04(日) 17:54:19.48ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ：ｆ。ｑ：
2021/04/04(日) 17:54:28.95ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ。ｆｑ。ｆ
2021/04/04(日) 17:54:38.49ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ」ｑｗ・」ｑｗ
2021/04/04(日) 17:54:51.96ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qfqwf:qf:]」
2021/04/04(日) 17:55:01.32ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。ｑｆ。
2021/04/04(日) 17:55:10.77ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆｑ。
2021/04/04(日) 17:55:20.70ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ：。ｆｑ：ｆ
2021/04/04(日) 17:55:30.94ID:/m2FYr530
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑｆ
532無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7593-kjVL [220.210.240.17])
垢版 |
2021/04/05(月) 15:11:28.56ID:CY3pINqB0
脚が太くなりすぎてズボンキツキツなんだが
脚の筋トレを２種目に減らすとすればスクワットとカーフレイズでいいのかな
533無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7593-kjVL [220.210.240.17])
垢版 |
2021/04/05(月) 15:14:45.76ID:CY3pINqB0
3種くらいならできそうだからスクワットとレッグカールとカーフレイズでもいいですかね

スポーツに使う筋肉がほしいので
2021/04/05(月) 15:19:45.29ID:0xX/m51R0
>>532
その主役たちは残すべきだろｗ
ズボン変えるとこから始めようか
2021/04/05(月) 15:22:39.04ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
、ｗｑｄｗ
2021/04/05(月) 15:22:51.24ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｗ・ｆｗ・」ｆ
2021/04/05(月) 15:23:00.47ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wf]w.f].w]
2021/04/05(月) 15:23:09.69ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ」ｆ。」ｑ。」え
2021/04/05(月) 15:23:19.97ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ」ｑｆ」ｑ
2021/04/05(月) 15:23:30.15ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ」ｑ。
2021/04/05(月) 15:23:40.41ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆ。ｑ。ｆ
2021/04/05(月) 15:23:50.16ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆｑ。
2021/04/05(月) 15:23:59.85ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ・」ｑ・ｆｑｆ
2021/04/05(月) 15:24:09.86ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆｑ。ｆ
2021/04/05(月) 15:38:58.83ID:zDPhD9st0
何のスポーツに使うかによるでしょ
大腿四頭筋は競輪でもバレーボールでも使うけど、それを鍛えないで他の筋肉鍛えるとすればそれらの競技においては「使えない筋肉」になるけど
2021/04/05(月) 15:39:47.17ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇｆ；うぇｆ；ｗ
2021/04/05(月) 15:39:57.45ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗふぇ」ｆ；ｗ
2021/04/05(月) 15:40:07.78ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇふぇｆ」；
2021/04/05(月) 15:40:17.97ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｗ。ｆ：。え
2021/04/05(月) 15:40:27.46ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆ。うぇｆ。
2021/04/05(月) 15:40:40.51ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qefqf:
2021/04/05(月) 15:40:50.21ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｆ」、ｆ」ｑ
2021/04/05(月) 15:40:58.96ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｆ。。：ｑ
2021/04/05(月) 15:41:08.42ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｗｆ。：ｗ。え：
2021/04/05(月) 15:41:23.07ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｆ、」ｑｆ、
556無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7593-kjVL [220.210.240.17])
垢版 |
2021/04/05(月) 15:50:51.09ID:CY3pINqB0
>>545
今やってるのはバスケと水泳とトレイルランニング
とりあえずブルガリアンスクワットとカーフレイズ（どちらもダンベル）にしようかな
2021/04/05(月) 16:20:20.06ID:tHEoMV/ur
有酸素で体脂肪落とせばいいんじゃないの？
2021/04/05(月) 16:26:46.39ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇ：ふぇ、ｆ」ｑ
2021/04/05(月) 16:26:56.34ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｑｆくぇ。ｆ」
2021/04/05(月) 16:27:24.72ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｑｆｑｆ。：
2021/04/05(月) 16:27:33.63ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇ・ｆ」ｑ・」
2021/04/05(月) 16:27:42.75ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ：ｑ。：ｆ
2021/04/05(月) 16:27:51.71ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑ。ｆ
2021/04/05(月) 16:28:01.50ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑ。：ｆ
2021/04/05(月) 16:28:10.86ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑｆ」ｆ
2021/04/05(月) 16:28:19.66ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆｑ。え：ｆ
2021/04/05(月) 16:28:28.97ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えくぇｆくぇｆ」
2021/04/05(月) 16:42:12.95ID:zDPhD9st0
>>556
難しいね
バスケは体感や下半身の強さが求められる一方、水泳はプロレベルになると下半身のつけ過ぎはスピードを落とす要因になりかねないでしょ
トレイルランニングも恐らくは下半身のある程度の強さは求められるし…
トレイルランニングのことはあまり知らないけどもっと突き詰めるとどの種目にどれくらい優先順位をつけるかにもよるし水泳だって種目によって求められる筋肉は厳密には違うからなぁ
2021/04/05(月) 18:14:14.11ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
：ｗ。え。ｆ」
2021/04/05(月) 18:14:26.11ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
：ｆ。：ｆ。ｑ：。ｆｑ
2021/04/05(月) 18:14:39.20ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ」ｑ・ｆ」ｑ
2021/04/05(月) 18:14:54.26ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｑ。ｆｑｆ：
2021/04/05(月) 18:15:03.92ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆ・」・」ｆｑ
2021/04/05(月) 18:15:13.97ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆ。ｑ。ｆｑ。
2021/04/05(月) 18:15:23.86ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑｆ。ｑｆ
2021/04/05(月) 18:15:33.50ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑ
2021/04/05(月) 18:15:43.02ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ」ｑ・ｆ」・ｆ」
2021/04/05(月) 18:15:52.70ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｑ。ｆ：ｑ。
2021/04/05(月) 18:16:02.91ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆくぇｆｑ。えｆ：
2021/04/05(月) 18:47:16.46ID:fFVD33hn0
>>512
時間もったいないんじゃなくてお前の精神力がないだけ
言い訳だろ
2021/04/05(月) 19:13:50.40ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
：ｑｆｑ」ｆ
2021/04/05(月) 19:13:58.50ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆｑ。ｆ
2021/04/05(月) 19:14:08.46ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑｗ」ｆ
2021/04/05(月) 19:14:18.64ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ふぇｆｑｆ」ｆ；：ｑ
2021/04/05(月) 19:14:28.09ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｗｆｆｑ」；ｑ；ｄ
2021/04/05(月) 19:14:37.98ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑ：ｆ。ｑ
2021/04/05(月) 19:14:47.60ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑｆ」ｑ
2021/04/05(月) 19:14:57.58ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｑ」。
2021/04/05(月) 19:15:07.34ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｗｑｗ。」：。
2021/04/05(月) 19:15:17.87ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ。ｑ。ｑ」。ｑ
2021/04/05(月) 22:31:59.85ID:hd0XC40V0
ベントオーバーローなんだけど、同じ重量でやっても順手で持つより逆手で持った方が終わった後の背中使った感が圧倒的にあるんだけどおかしいわね？
順手どころかもっと負荷の大きい懸垂よりも全然効いた感があるんだけどこれはどうなんだ…？
2021/04/05(月) 22:35:56.94ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ、ｆ；ｑ、
2021/04/05(月) 22:36:08.24ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｄｑ。ｑ。ｑ：
2021/04/05(月) 22:36:19.54ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇ、ふぇふぇ
2021/04/05(月) 22:36:33.99ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｆｑｆ
2021/04/05(月) 22:36:44.72ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
；１；３，３，
2021/04/05(月) 22:36:55.58ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ、、；ｑ、
2021/04/05(月) 22:37:06.52ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑ。。」：ｆｑ
2021/04/05(月) 22:37:16.78ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ：ｑ：ｆ
2021/04/05(月) 22:37:28.01ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑｆｑ
2021/04/05(月) 22:37:38.79ID:0xcqHH8v0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｑ；ｑ、；ｑ
602無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7593-kjVL [220.210.240.17])
垢版 |
2021/04/06(火) 00:25:11.40ID:m4EKGZXd0
>>580
医者は忙しいんだよ
603無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7593-kjVL [220.210.240.17])
垢版 |
2021/04/06(火) 01:18:23.73ID:m4EKGZXd0
とりあえずプッシュ・プルで二分割にしようかな
①背中・二頭・肩後部・腹
ラットプルダウン
デッドリフト
シーテッドローイング
アームカール
リアレイズ
アブローラ―
トルソーツイスト

②胸・三頭・肩前中部・脚
ベンチプレス
インクラインプレス
デクラインケーブルクロスオーバー
プレスダウン
ショルダープレス
サイドレイズ
ブルガリアンスクワット（左右）

といった感じで
2021/04/06(火) 01:22:31.94ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｃｑ。ｑ：。
2021/04/06(火) 01:22:43.20ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑｑｗ。ｑ。ｗ：
2021/04/06(火) 01:22:52.50ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ：。ｆｑ。
2021/04/06(火) 01:23:02.25ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ：。ｆ：
2021/04/06(火) 01:23:12.26ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：ｑ。：ｑ
2021/04/06(火) 01:23:23.20ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑｆ
2021/04/06(火) 01:23:32.95ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆ。ｑ
2021/04/06(火) 01:23:43.08ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｆ。ｑｗｆ。」
2021/04/06(火) 01:23:52.79ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｑ：。ｆｑ：
2021/04/06(火) 01:24:03.64ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ、ｆ」ｑｆ」、ｑ
2021/04/06(火) 07:03:45.52ID:wBCqpysI0
ジムには水泳のためにずっと通ってたんだがタイムが伸び悩んだので筋トレ始めたんだが筋トレやばいな
1週間でかなり腕と胸の太さ変わって速効性に驚いた、こりゃハマる人居るわな
2021/04/06(火) 07:25:43.45ID:eNhuOFjU0
>>602
言い訳してるね
2021/04/06(火) 08:15:54.97ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
；えｗｆ；え
2021/04/06(火) 08:16:04.24ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｄｑ」ｄｑ」ｗ、ｄ
2021/04/06(火) 08:16:13.09ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｄｗｑｄｗｑ」：
2021/04/06(火) 08:16:22.30ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｄ：ｑｗ：ｄｑ
2021/04/06(火) 08:16:31.12ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗ；ｑ、」ｑ、ｗｄ
2021/04/06(火) 08:16:40.87ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｄｑｄ」ｑ：
2021/04/06(火) 08:16:49.71ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑｗｄｑ」
2021/04/06(火) 08:16:58.17ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｄｗｑｄ：ｗ
2021/04/06(火) 08:17:07.19ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｄｑｗ。ｄ：
2021/04/06(火) 08:17:16.10ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｄｑｗ。ｑ：ｗ。
2021/04/06(火) 10:08:51.30ID:FqCvOgALd
>>603
チキンレッグまっしぐら
2021/04/06(火) 10:14:02.71ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
、；ｑ、ｆ；ｑｆ
2021/04/06(火) 10:14:12.21ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ：ｑ。ｆ：ｑ
2021/04/06(火) 10:14:24.76ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｆｗｑ。ｑ：ｗ
2021/04/06(火) 10:14:34.41ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ」ｆ。ｑ
2021/04/06(火) 10:14:44.47ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑｆ。ｑｆｑ：
2021/04/06(火) 10:14:53.46ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑｗ、」ｑ、ｗ
2021/04/06(火) 10:15:03.08ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｑｆｑｆ
2021/04/06(火) 10:15:12.97ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆｑ：ｗｆｑ：ｆ
2021/04/06(火) 10:15:22.32ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｗｄ。ｗ。ｄ：
2021/04/06(火) 10:15:31.55ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。ｑ。
2021/04/06(火) 10:47:46.94ID:tcBRLrzn0
それパンプ
2021/04/06(火) 11:20:41.90ID:m4EKGZXd0
キツくてズボンが入らない状態からチキンレッグにはならないと思う

五年くらい筋トレしてなかった期間あったけど、そういう筋肉質の人はずっと足太いままだよ
2021/04/06(火) 11:24:43.45ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
え；ｑｆｑｆ
2021/04/06(火) 11:24:53.40ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆくぇふぇｑｆ
2021/04/06(火) 11:25:03.64ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆくぇ。ｆｑ。：えｆ
2021/04/06(火) 11:25:13.42ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆｑ。ｆ：ｑ。
2021/04/06(火) 11:25:23.50ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆくぇｆｑｆ」
2021/04/06(火) 11:25:33.49ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｗｆくぇｆ。くぇ。
2021/04/06(火) 11:25:42.89ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ。ｑ。ｆ：
2021/04/06(火) 11:25:52.44ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ」ｆｑ」
2021/04/06(火) 11:26:02.28ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑ。ｆ
2021/04/06(火) 11:26:13.12ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑｆｑ」
2021/04/06(火) 12:03:05.99ID:ntbyjoHXa
>>602
結局どこまで追い求めるかだと思うけどなぁ
「忙しい」を免罪符にサボると決めるのも何とか時間を捻出して理想を追い求めると決めるのも結局自分自身なんだからあとはやりたいようにやればと思う
2021/04/06(火) 12:10:35.07ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｆｑ
2021/04/06(火) 12:10:44.91ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ」ｑ・ｆ」・ｑｆ
2021/04/06(火) 12:10:55.13ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ：ｑ。
2021/04/06(火) 12:11:04.19ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆ。ｑｆ。
2021/04/06(火) 12:11:16.50ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆ：ｑ。
2021/04/06(火) 12:11:26.89ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆ。ｆｑ
2021/04/06(火) 12:11:37.81ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇ。ｆｑｆｑｆ
2021/04/06(火) 12:11:47.53ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。。ｆｑ
2021/04/06(火) 12:11:57.64ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆ。。ｑｆ
2021/04/06(火) 12:12:08.40ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ＠ｑ
2021/04/06(火) 14:43:29.44ID:nfrAc53ra
脚トレを6種目するなら
バーベルスクワット
レッグプレス(rep数多め)
レッグエクステンション
レッグカール
アウターサイ
インナーサイ

って感じでいいかな
カーフ太いとカッコよくないなと思うのと
デッドは背中の日にやってるからこんな感じで
2021/04/06(火) 14:52:02.48ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
；ｆ；、ｖｃ；えｄ
2021/04/06(火) 14:52:12.55ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇ」ｆｗ
2021/04/06(火) 14:52:21.87ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆ：えｆ。：え。ｆ：
2021/04/06(火) 14:52:31.31ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：え。ｆ：えｆ。
2021/04/06(火) 14:52:40.17ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えうぇｗふぇｗ」ｆ；
2021/04/06(火) 14:52:49.37ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇふぇ：ｗｆ。：えｗ。
2021/04/06(火) 14:52:58.92ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｑｆ。：え。
2021/04/06(火) 14:53:08.49ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：えｆ。：え
2021/04/06(火) 14:53:17.52ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇふぇｗ」ｆ；えｗ
2021/04/06(火) 14:53:26.74ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｗふぇふぇｗｆ：
671無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b650-tABC [121.83.40.108])
垢版 |
2021/04/06(火) 21:24:09.81ID:109c4BU/0
トレーニング後にプロテインにブドウ糖をとろうと思うのですが何グラムが適量ですか？
トレーニング中にもBCAAとブドウ糖をいっしょにとっても問題無しですか？
2021/04/06(火) 21:44:12.40ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
。ｑ。ｑ。ｆｑ。
2021/04/06(火) 21:44:23.67ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｑｆ「ｑｆ「ｑ
2021/04/06(火) 21:44:34.52ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｑ；「ｆｑ「
2021/04/06(火) 21:44:45.56ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｑｑ＠ｑ
2021/04/06(火) 21:44:56.29ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑｆ。ｑ。ｆｑ。
2021/04/06(火) 21:45:06.87ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑｆ。ｑｆ。ｑ
2021/04/06(火) 21:45:17.59ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇ・ｆｑ
2021/04/06(火) 21:45:28.20ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆｑ。ｆ
2021/04/06(火) 21:45:39.13ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ・ｑｆ」
2021/04/06(火) 21:45:51.05ID:YRSyfsv40
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑｆ」ｑｆｑｌ＠ｑ
2021/04/06(火) 22:37:59.27ID:VOG9IhUv0
>>671
筋トレ前～筋トレ後で体重1kgあたり0.8gぐらいがいいと聞いたことある
2021/04/07(水) 00:16:04.25ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗ、」；、ｄｑｗ
2021/04/07(水) 00:16:17.15ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｑｗ：
2021/04/07(水) 00:16:27.77ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ：ｑｗ。：
2021/04/07(水) 00:16:37.79ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ。ｑ。：
2021/04/07(水) 00:16:48.10ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆ：ｑ。ｆ：。ｑ
2021/04/07(水) 00:16:58.42ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
え：ｆ：えｑｆ。：
2021/04/07(水) 00:17:10.04ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ。ｆ：ｑｆ。
2021/04/07(水) 00:17:21.26ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ」・ｆ」
2021/04/07(水) 00:17:31.76ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆ：ｑ
2021/04/07(水) 00:17:43.34ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
：ｆ」くぇ。ｆ」
693無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 610b-R3xZ [106.176.197.117])
垢版 |
2021/04/07(水) 16:03:46.77ID:gFKjWtsx0
腕橈骨筋の痛みが半年続いています。
肘を曲げた時(収縮時)にかなり痛いです。
私は筋トレをしています。
もう半年近く左の上腕二頭筋のトレーニングが出来ていません。
3kg のダンベルすらダンベルカールが出来ません。
ちなみに右は15kg×10回程度。
整形外科に行き、レントゲンを撮りましたが異常無しでした。
医師の言うにはストレッチとアイシングをしろと言われたのでしていますが改善しません。
これはもう治らないのでしょうか？
現在痛み止めのステロイド注射を2回打っています。
注射もあまりしないほうがいいのでしょうか？
2021/04/07(水) 16:10:16.61ID:QgygpqZwp
痛いのに動かすな
2021/04/07(水) 16:17:23.79ID:mPcRtBGl0
少なくとも情報の信ぴょう性に欠ける5ちゃんねるで聞かないほうが…
気になるようでしたら他の整形外科受信してください。
696無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e0e-0Koa [223.218.229.26])
垢版 |
2021/04/07(水) 16:34:51.98ID:EXCad9kq0
筋肉を並みに付けたいんですがおすすめはありますか？

1年前会社で筋肉量測定をしたら手足が平均？必要量？の50％程しかなくて
体感は120％くらいでした

当時は毎日電車通勤のところを歩いていて2時間は歩いてたのに足に付いてなくてショックだったんですが
結婚後運動不足でもっと減ってると思い気になり出しました。お腹にお肉も付き始めたんです…

昔から虚弱体質で、軽い呼吸器疾患と循環器疾患があるので、ランニング等は出来ません
素人が一人でしてても成果が感じられなくて…

最近プランクは毎日しています。まだ1分が限界ですが…
あと足上げ腹筋もすぐ肺が痛かったのが少し出来るようになってきました。

何かお家で出来るおすすめのものは無いでしょうか？
2021/04/07(水) 16:36:12.94ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｐｄｆぺｐｆ
2021/04/07(水) 16:36:26.47ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｃｑ・」ｑ・」ｑ
2021/04/07(水) 16:36:36.49ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｄｑ。ｑ。ｗ
2021/04/07(水) 16:36:46.32ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ。ｑ。ｆ
2021/04/07(水) 16:36:56.40ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ・」ｑ・ｆ
2021/04/07(水) 16:37:12.76ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｗｑ」ｗ。
2021/04/07(水) 16:37:23.03ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆｑ・ｆ」ｑ
2021/04/07(水) 16:37:33.12ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆｑ。ｆ
2021/04/07(水) 16:37:43.01ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ。ｑ。ｆｑ
2021/04/07(水) 16:37:54.57ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑｆ」ｑ
2021/04/07(水) 16:38:06.95ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑ。ｆ
2021/04/07(水) 16:38:20.59ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑｆ。
2021/04/07(水) 16:38:30.41ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｗ。ｆｑ。ｗｆ：
2021/04/07(水) 16:38:40.56ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆｑ。ｆ
2021/04/07(水) 16:38:50.97ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ」ｑｆ」：ｑ
712無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b615-PTAN [121.83.18.174])
垢版 |
2021/04/07(水) 17:56:35.53ID:rgEO9ZkW0
>>696
腕立て、スクワット、あとできれば懸垂
2021/04/07(水) 18:51:44.77ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
、ｑｗｆｑｗｆ
2021/04/07(水) 18:51:54.82ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ。ｑ。ｆ：ｑ
2021/04/07(水) 18:52:04.80ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇｆ。ｑ。えｆ
2021/04/07(水) 18:52:15.74ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｗ」え。ｗ。え
2021/04/07(水) 18:52:25.33ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆ。ｑ。えｆ
2021/04/07(水) 18:52:35.99ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆくぇｆ。ｑｆ。：ｑ
2021/04/07(水) 18:52:46.21ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆ：ｑ
2021/04/07(水) 18:53:01.90ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ。ｆｑ。ｆ
2021/04/07(水) 18:53:11.70ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑ。ｆ
2021/04/07(水) 18:53:21.60ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆｑｆ。ｑ
2021/04/07(水) 22:27:37.75ID:IgGCB/qk0
最近ようやくチンニングスタンド購入したので質問
説明書にツイストという体をひねる運動があったのですが、脇腹の筋肉に効いている気がしないです
やり方間違っている気がするので動画で参考になるのありませんか？
2021/04/07(水) 22:32:38.25ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。：ｑｆ
2021/04/07(水) 22:32:49.29ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆｑ。
2021/04/07(水) 22:32:59.63ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑｆ。」
2021/04/07(水) 22:33:10.89ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｆｑ。ｆ
2021/04/07(水) 22:33:21.17ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ」ｑｆ」
2021/04/07(水) 22:33:31.18ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。」ｑ。」ｗｆ
2021/04/07(水) 22:33:42.48ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ。ｆｑ。ｆ
2021/04/07(水) 22:33:53.75ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆ。ｑｆ。
2021/04/07(水) 22:34:05.19ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ」くぇｆ」くぇ。ｆ
2021/04/07(水) 22:34:16.18ID:y77MWMKS0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆｑ。。ｆ
734無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e0e-0Koa [223.218.229.26])
垢版 |
2021/04/08(木) 02:22:01.71ID:eQRbKmfj0
>>712

ありがとうございます。
腕立てとスクワットしてみました！
調べたらスクワットって何種類もあるんですね！

腕立ては2回で腕がぷるぷるで、スクワットは5回で息があがりましたが、まず15回を目標に少しずつがんばります！

懸垂は設備がないので難しそうでした…
2021/04/08(木) 05:43:55.40ID:bUpFqim60
40キロぐらいの持とうとしたらギックリ腰になったんやけど(´；ω；｀)せめて笑っていただけますか？
2021/04/08(木) 07:47:41.42ID:UyA3a3lP0
>>735
お大事にwwwwww
2021/04/08(木) 08:08:17.38ID:5JwIPWv9M
>>735
やばい負債背負っちまったな、ドンマイｗｗｗ
2021/04/08(木) 08:17:00.85ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｌｌｆｑｌｆｌ
2021/04/08(木) 08:17:10.64ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ」。ｑ」ｆｑ」ｗ
2021/04/08(木) 08:17:23.02ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｑｗ：」ｗ。ｄ。ｄ：
2021/04/08(木) 08:17:32.76ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆ」ｑ。
2021/04/08(木) 08:17:42.29ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ。：ｑ。ｆ：ｑ
2021/04/08(木) 08:17:52.89ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｗｑ：ｑｗ：ｆ
2021/04/08(木) 08:18:02.58ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆ：ｑ。ｆ
2021/04/08(木) 08:18:12.35ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｗｆ。」。ｆ」ｑ
2021/04/08(木) 08:18:22.09ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｆ：。ｑ：
2021/04/08(木) 08:18:32.45ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ」ｑ。ｆ」ｑ。。ｆ
2021/04/08(木) 11:56:35.97ID:qafc1ZzEa
>>734
多分懸垂1回するのも難しそうだから
テーブルとか使って斜め懸垂とかできそうならやってみてもいいかも
2021/04/08(木) 12:00:15.01ID:qafc1ZzEa
脚の筋肉痛が起きなくなりました

スクワット12～8rep×5setなど6種目を限界近くまで追い込んでいるつもりなんですが、翌日若干の疲労感が出る程度です

今以上の重量だと膝や腰に負荷がかかりそうで怖いので、重量上げる以外に追い込む方法はありますか
2021/04/08(木) 12:04:40.46ID:qafc1ZzEa
メニューは
ハックスクワット180kg
レッグプレス200kg(高rep)
レッグエクステンション75kg
レッグカール65kg
インナーサイ120kg
アウターサイ120kg

といった感じです
751無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e93-q64/ [223.223.90.52])
垢版 |
2021/04/08(木) 12:08:55.48ID:sWuedF8L0
筋肉痛は筋肥大に必須というわけではないです
毎回のトレーニングできっちり追い込めてれば問題ないし
筋肉痛ありきで負荷上げまくってると無理が祟るよ
2021/04/08(木) 12:13:15.72ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ。ｑ＠ｑ
2021/04/08(木) 12:13:25.36ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ」ｑ
2021/04/08(木) 12:13:34.90ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ：ｆ」ｑｄｑ
2021/04/08(木) 12:13:44.15ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆ」ｑｆ」ｑ
2021/04/08(木) 12:13:53.16ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ」ｑ。ｆ」
2021/04/08(木) 12:14:02.49ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄ：。ｆ。ｄ
2021/04/08(木) 12:14:11.82ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｄｑ」ｄｑ」ｗ
2021/04/08(木) 12:14:20.97ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｄ：ｑｄ。：。ｆ。ｄ
2021/04/08(木) 12:14:30.73ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄd」ｄ
2021/04/08(木) 12:14:40.51ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｄ：ｑｄｑ。
2021/04/08(木) 12:14:49.93ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｄｑ。ｄｗ。ｑｗ
2021/04/08(木) 12:15:00.03ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑｄ」ｗｄｑ＠ｗｄ
2021/04/08(木) 12:15:16.46ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｄｄ。
2021/04/08(木) 12:15:25.30ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｄｑｗｄ」ｄ
2021/04/08(木) 12:16:27.16ID:7B8xEHoor
>>749
っヒント　伸長収縮
2021/04/08(木) 12:25:03.17ID:t2ssLWGnM
日曜夕方に初筋トレしてまだ上腕二頭筋に筋肉痛が残ってる…
10回3セットしかしてないのにひ弱すぎる
2021/04/08(木) 12:26:47.67ID:O03vv65TM
オレもそろそろデッドリフトに挑戦したいなぁ
ギックリ腰に気を付けないと。
2021/04/08(木) 12:31:57.16ID:UyA3a3lP0
過去の経験から筋肉痛ないほうが筋発達早いイメージ
2021/04/08(木) 12:32:38.47ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｗ、ｄｑ」ｄ
2021/04/08(木) 12:32:48.61ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ」；ｑｆ；
2021/04/08(木) 12:32:58.02ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。」ｑｆ
2021/04/08(木) 12:33:06.94ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ、」ｑ、ｆ；
2021/04/08(木) 12:33:15.10ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ：ｑ。ｆ：。
2021/04/08(木) 12:33:24.72ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ：。ｆ
2021/04/08(木) 12:33:34.05ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ」ｑｆ：
2021/04/08(木) 12:33:42.99ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｄｑ。ｑ。：ｑ
2021/04/08(木) 12:33:52.47ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆｑ。ｆ
2021/04/08(木) 12:34:02.11ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｄｗｄ。。ｄ：
2021/04/08(木) 12:34:10.96ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇふぇｆ」くぇｆ
2021/04/08(木) 12:34:19.74ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｆｑ。ｆ：
2021/04/08(木) 12:34:30.59ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ」
2021/04/08(木) 12:34:39.86ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ。ｑ。ｆｑ
2021/04/08(木) 12:34:48.99ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆｑ＠
2021/04/08(木) 12:38:55.64ID:khG6/9hwM
2日開けで筋トレするつもりだったのに3日開けの今日もできないからペースが激ノロで悲しい
2021/04/08(木) 12:43:28.04ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ：、ｑ：
2021/04/08(木) 12:43:38.02ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑｑｌ＠ｗｄｌ＠
2021/04/08(木) 12:43:47.86ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｗｄ。ｗ。ｄ：。ｄｗ」
2021/04/08(木) 12:44:09.28ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆｑ
2021/04/08(木) 12:44:18.35ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ、」ふぇ、ｑ
2021/04/08(木) 12:44:28.07ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆｑｆ：
2021/04/08(木) 12:44:37.47ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｄｑ。ｄｑ。：ｆ
2021/04/08(木) 12:44:47.11ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑ」、ｆ
2021/04/08(木) 12:44:55.82ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。ｑ：。ｆ
2021/04/08(木) 12:45:04.54ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆ：」ｑ、ｆ
2021/04/08(木) 12:49:19.80ID:NgfNqXvV0
>>767
同じく1週間筋肉痛残ってて、筋トレしたいのにお休み中の非力です(-_-;)
2021/04/08(木) 12:54:10.71ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｄｑ：ｑｄ：
2021/04/08(木) 12:54:20.23ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｄｑ：ｑ。：ｆｑ
2021/04/08(木) 12:54:30.16ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑｆｑｆｑ
2021/04/08(木) 12:54:39.07ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆｑ
2021/04/08(木) 12:54:50.00ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑ。ｑ。
2021/04/08(木) 12:55:00.27ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑｑｆ。ｑ。
2021/04/08(木) 12:55:10.79ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑｆ。
2021/04/08(木) 12:55:20.89ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆｑ。ｆｑ
2021/04/08(木) 12:55:29.84ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。ｑ：
2021/04/08(木) 12:55:39.45ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑ：。ｆｑ
2021/04/08(木) 14:03:13.58ID:7UfrZyLf0
>>796
一週間はさすがにおかしいから病院行けだよ
2021/04/08(木) 14:06:22.86ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｗｆくぇｆ；え
2021/04/08(木) 14:06:32.56ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ：ｄ」；
2021/04/08(木) 14:06:42.03ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆ。ｑ。：ｑ
2021/04/08(木) 14:06:50.76ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｗｆ：えｑｆ
2021/04/08(木) 14:06:59.93ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆｑ：
2021/04/08(木) 14:07:11.40ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑ：。ｆ：ｑ」とか
2021/04/08(木) 14:07:20.13ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｑｆ。えｑ
2021/04/08(木) 14:07:28.77ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｗｆくぇｆくぇ
2021/04/08(木) 14:07:38.66ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｑ。：ｑ
2021/04/08(木) 14:07:48.05ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ：ｑ。：
2021/04/08(木) 14:07:57.44ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆｑ：ｆ
2021/04/08(木) 15:55:29.38ID:RIPffuHW0
筋トレ始めた一番最初は6～7日くらい筋肉痛なったな
以降はへったけど
2021/04/08(木) 16:53:04.19ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ；ｑｆｑｐｗ
2021/04/08(木) 16:53:14.52ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｗｄ。ｗ。ｄ：wd..
2021/04/08(木) 16:53:23.79ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wd..wd..
2021/04/08(木) 16:53:33.27ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄ。ｗ＠ｄｗ
2021/04/08(木) 16:53:42.99ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆ。ｑｗ。。ｗ
2021/04/08(木) 16:53:52.14ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｄｗｑ。ｄ：ｗｑ。
2021/04/08(木) 16:54:05.01ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｑｗ。ｑｗ
2021/04/08(木) 16:54:14.01ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ：ｗ。ｄ。くぇｆ
2021/04/08(木) 16:54:24.48ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄ」ｄ・ｑｗ・
2021/04/08(木) 16:54:33.72ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｄｑｗ・」え
2021/04/08(木) 17:58:23.51ID:Fn49ylxXM
>>807
そうなんですか？肩故障したのかも、しれないですね(-_-;)
2021/04/08(木) 18:01:51.37ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑ。：ｑ：。ｄ
2021/04/08(木) 18:02:01.02ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑふぇ。：えｑ。
2021/04/08(木) 18:02:11.27ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇｆ：え。ふぇ。ｗ：
2021/04/08(木) 18:02:21.79ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｗふぇｆ」」ｑ
2021/04/08(木) 18:02:32.53ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆえｆ」え
2021/04/08(木) 18:02:42.78ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｗふぇｗ」・
2021/04/08(木) 18:02:53.87ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｗｆ」えふぇ
2021/04/08(木) 18:03:04.57ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇふぇ。ｆ：
2021/04/08(木) 18:03:14.94ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇｆｗｆ」え
2021/04/08(木) 18:03:25.58ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｆｑｆ
2021/04/08(木) 18:47:32.90ID:RIPffuHW0
筋トレしてる理由聞かれた時の一番格好いい答えってなんだろう
自分は「もしもの時に足を挫いたあなたを助けるため」って答えてるけど
842無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b615-PTAN [121.83.18.174])
垢版 |
2021/04/08(木) 19:03:19.33ID:epSCQ0m30
>>734
2回だと効果はイマイチかも
膝ついてやれば負荷が減るからしばらくはそれでやってみ

>>749
別に筋肉痛はなけりゃないで構わない

>>830
初心者ならよくあるよ
半年とかやっててそれなら病院
2021/04/08(木) 19:04:51.73ID:DRvHBoMxr
>>841
野生動物で太ってたりガリガリの動物って病気ですよね。
自然な状態でいたいから鍛えてる。
2021/04/08(木) 19:12:48.04ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ；えｗｆ、
2021/04/08(木) 19:12:57.96ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆｑ：ｆ。
2021/04/08(木) 19:13:08.37ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｆ：え：
2021/04/08(木) 19:13:19.02ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｑ。ｆ：え
2021/04/08(木) 19:13:28.42ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ：え。：ｆ
2021/04/08(木) 19:13:38.20ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｆ；え、；
2021/04/08(木) 19:13:47.69ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇ。：ｆ。ｆ
2021/04/08(木) 19:13:57.88ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ。ｆ：え。
2021/04/08(木) 19:14:07.64ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｑｆ。：ｑ。
2021/04/08(木) 19:14:17.37ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｑ。ｆ。ｑ
2021/04/08(木) 19:14:26.56ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｆｑ」えｆ
2021/04/08(木) 19:14:35.76ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｗｆくぇｆ、」えｆ
2021/04/08(木) 19:50:11.84ID:qafc1ZzEa
>>843
ライオンやトラは筋トレしないんだよなぁ
2021/04/08(木) 20:03:02.81ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗ；ｑ；ｑ
2021/04/08(木) 20:03:12.71ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ、ｆ」；、ｆ
2021/04/08(木) 20:03:22.92ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。ｑｆ：ｑ
2021/04/08(木) 20:03:32.70ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑ」ｑ。ｑ」
2021/04/08(木) 20:03:42.29ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。ｑｆ」
2021/04/08(木) 20:03:52.11ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑｑ」、ｑ、ｗ」ｆ
2021/04/08(木) 20:04:01.77ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｄｑｗ」ｑ
2021/04/08(木) 20:04:11.65ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｄｑｑｆ」ｑｗ
2021/04/08(木) 20:04:21.32ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｄｑｗ」ｑｗ、ｄ
2021/04/08(木) 20:04:31.52ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qwqw]、ｗ
2021/04/08(木) 20:04:43.45ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑ。：ｑｗ。ｄ
2021/04/08(木) 20:04:52.82ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wqdqww]w
2021/04/08(木) 22:52:54.41ID:7K1Qx1dqM
素朴な疑問なんすけど、重りが同じなら10回1セットと5回2セットは同じ効果になるんですか？辛さは前者のが大きいけど
2021/04/08(木) 23:24:14.32ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ：ｆ：ｆ」ｑ
2021/04/08(木) 23:24:25.83ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wqf;；」、ｄ
2021/04/08(木) 23:24:36.40ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ」ｑｆｑ：ｆ
2021/04/08(木) 23:24:46.53ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
qwf,、」；ｗ
2021/04/08(木) 23:24:58.03ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ。。：。：
2021/04/08(木) 23:25:08.66ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ。。ｑｆ。：
2021/04/08(木) 23:25:23.26ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆ。ｑｆｑ
2021/04/08(木) 23:25:35.99ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｗ。ｆ。：。
2021/04/08(木) 23:25:51.93ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
w.wf:.w：
2021/04/08(木) 23:26:02.62ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ：ええ」ｑ
2021/04/08(木) 23:26:03.17ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ：ええ」ｑ
2021/04/08(木) 23:30:06.98ID:IpqN4xuA0
筋肥大効率に差が出るんじゃね？
2021/04/08(木) 23:36:12.62ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ：
2021/04/08(木) 23:36:22.11ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｆ」ｑｆ。
2021/04/08(木) 23:36:32.54ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｆｑ。ｆ」
2021/04/08(木) 23:36:42.61ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ・ｆｑ・ｆ」
2021/04/08(木) 23:36:52.75ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。ｑ。ｆ
2021/04/08(木) 23:37:02.68ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ」
2021/04/08(木) 23:37:20.13ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｄｑ：。ｄ：ｑｗ。
2021/04/08(木) 23:37:30.40ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｑ。ｆ。：ｑ
2021/04/08(木) 23:37:41.26ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ。ｆｑ。：ｆ
2021/04/08(木) 23:37:52.00ID:RgQXr3zv0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ」ｆｑｆ
2021/04/09(金) 06:36:44.09ID:XIm6bYva0
>>869
筋持久力を鍛えたいなら15REP
筋肥大したいなら10REP
筋力を鍛えたいなら5REP
は聞いたことある
893無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-YKcR [126.156.143.104])
垢版 |
2021/04/09(金) 08:23:50.59ID:c4HZyBlIr
>>892
それぞれがRMの場合のターゲットなので
10RMの重量で5rep2setやっても筋力は伸びないと思う
2021/04/09(金) 08:36:59.84ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｌｆｌ＠えｑ
2021/04/09(金) 08:37:12.57ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｗ。ｆｑｗ。ｆ
2021/04/09(金) 08:37:21.77ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆ：ｑ。：。ｑ
2021/04/09(金) 08:37:30.32ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ：ｑ。ｆ。
2021/04/09(金) 08:37:39.42ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆｑ。
2021/04/09(金) 08:37:47.96ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ。ｆ：
2021/04/09(金) 08:37:57.21ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑｆ」ｑ
2021/04/09(金) 08:38:08.35ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ：ｑｆｑ
2021/04/09(金) 08:38:17.16ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ：ｑ。ｆｑ。：ｆ
2021/04/09(金) 08:38:26.58ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ：。ｆ。ｆ
2021/04/09(金) 08:38:36.20ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｑｆｑ
2021/04/09(金) 08:53:23.21ID:5SP06j8V0
>>869
それほど変わらないんじゃないか（≒筋肥大にはボリュームが大事なんじゃないか）と最近言われてる
ただ前者のほうが化学的刺激は強いと思う
2021/04/09(金) 08:55:28.93ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｗｆ；ｑ、ｗ
2021/04/09(金) 08:55:37.30ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇ。ｑ。ｆ
2021/04/09(金) 08:55:46.22ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ」ｑｆ」
2021/04/09(金) 08:55:54.14ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆくぇ。ｆｑえ
2021/04/09(金) 08:56:02.59ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えくぇ。ｆくぇ
2021/04/09(金) 08:56:10.79ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑ：えｆ。ｑ。えｆ
2021/04/09(金) 08:56:19.06ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆ。
2021/04/09(金) 08:56:27.38ID:npPP86I70
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ：。ｆ。ｑ
2021/04/09(金) 08:58:10.54ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆｑ。
2021/04/09(金) 08:58:18.36ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｄｑｗｄ、ｑ
2021/04/09(金) 08:58:26.97ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ」ｑ
2021/04/09(金) 09:02:08.20ID:XIm6bYva0
>>893
そうだった
補足あざます！
2021/04/09(金) 09:29:17.63ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
dwdd,」、ｄ
2021/04/09(金) 09:29:26.30ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆ
2021/04/09(金) 09:29:34.94ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。ｆｑ。
2021/04/09(金) 09:29:45.67ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆ、ｆ」ｑｆｑ
2021/04/09(金) 09:29:54.99ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆｑ。ｆ
2021/04/09(金) 09:30:03.46ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ。ｑｆ。：ｑ
2021/04/09(金) 09:30:17.80ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｆｑｆｑ
2021/04/09(金) 09:30:25.99ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ」ｆ。
2021/04/09(金) 09:30:34.52ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆｑｆ
2021/04/09(金) 09:30:43.82ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆｑ。ｆ
928無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-e8At [126.182.219.247])
垢版 |
2021/04/09(金) 12:38:14.73ID:W0yaWvifp
有酸素ガイジまだ暴れてんのか
2021/04/09(金) 12:41:04.45ID:vid3Qx0pd
短期的な筋肥大には差が出ないかもしれないけど
10RMを5repじゃ大きなモーターユニットを動員できなそうだから筋力には差が出るんじゃないかな
2021/04/09(金) 12:44:21.40ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑ；ｆ、；ｑ」ｗ
2021/04/09(金) 12:44:31.13ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｑｆ。ｑ
2021/04/09(金) 12:44:39.92ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆｑｆ
2021/04/09(金) 12:44:49.66ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ。えｆ。
2021/04/09(金) 12:44:58.74ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆくぇｆ。ｑ
2021/04/09(金) 12:45:07.65ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。ｑ
2021/04/09(金) 12:45:16.69ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。：ｆ。
2021/04/09(金) 12:45:26.43ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：。ｑ。ｆｑ
2021/04/09(金) 12:45:35.09ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ふぇｑ：。ｆｑ：。
2021/04/09(金) 12:45:44.58ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑ：ふぇ。：ｑ
2021/04/09(金) 12:45:55.57ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｑ。：
941無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-f/S3 [49.96.23.56])
垢版 |
2021/04/09(金) 16:47:43.36ID:qiw3EGNtd
>>856
しないじゃなくて出来ないんだよ
2021/04/09(金) 16:48:52.72ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
。：うぇｆ。くぇｆ
2021/04/09(金) 16:49:02.57ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。ｑｆ
2021/04/09(金) 16:49:12.16ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆくぇｆ。ｑ：
2021/04/09(金) 16:49:21.93ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。えｑｆ。：
2021/04/09(金) 16:49:31.60ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。ｑ。ｆ
2021/04/09(金) 16:49:41.22ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆｑ。ｆ
2021/04/09(金) 16:49:50.36ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ」えｆ。」。ｑｆ
2021/04/09(金) 16:49:59.51ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。ｑ。
2021/04/09(金) 16:50:08.54ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。ｑ。ｆ」
2021/04/09(金) 16:50:17.85ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ。」。ｆ。
2021/04/09(金) 18:48:19.60ID:HLJ19sgXM
ありがとうございます
筋トレ始めてから持てる重量は増えてもいつまでも心臓が強化された感じがしないから分割しても同じなら…と思ったけど、やはり楽をしようとは思わずできることはしっかりやった方がいいということかぁ
2021/04/09(金) 18:49:41.87ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｗｆｑ
2021/04/09(金) 18:49:51.54ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ、
2021/04/09(金) 18:50:00.16ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆｑ」：ｆ
2021/04/09(金) 18:50:09.42ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｆｑ：ｆ。：ｑ
2021/04/09(金) 18:50:18.64ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆ」ｑ。ｆ」ｑ。
2021/04/09(金) 21:00:40.36ID:5SP06j8V0
>>952
心肺鍛える、全身持久力を上げるという意味なら心拍数を上げすぎないで長い時間継続する有酸素が有効だよ
喋りながらできる程度のジョグ
年齢によるが心拍数で言えば130くらい
ガチのランナーもLSD（long slow distance）といって長距離をゆっくり走る練習を取り入れたりする
2021/04/09(金) 21:05:45.91ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆ：。ｑ：
2021/04/09(金) 21:06:08.95ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ。ｑｆ＠ｑ
2021/04/09(金) 21:06:18.85ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆくぇｆくぇ」：
2021/04/09(金) 21:06:29.09ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇ。ｆ：えｑｆ。
2021/04/09(金) 21:06:39.27ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ。えｆ：：。ｆ：ｑ
2021/04/09(金) 21:41:15.44ID:cs/doeNuM
次スレは標題変えろよな!
965無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-4qmd [49.104.22.244])
垢版 |
2021/04/09(金) 22:03:05.66ID:SGHJ3yuMd
自重から筋トレ始めたんだけどランジスクワットで左右交互に30repやって一応パンプアップするんだけどそんな感じである程度太くなりますかね？
2021/04/09(金) 22:09:01.46ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ、」ｑｆ
2021/04/09(金) 22:09:14.23ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ。えｆ。：ｑ
2021/04/09(金) 22:09:24.38ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｗｆｗ。ｆｗ。ｆ
2021/04/09(金) 22:09:35.58ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ。ｑｆくぇ
2021/04/09(金) 22:09:46.99ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ、ｆｆ、ｑ
2021/04/09(金) 22:52:26.57ID:jdoRuH2La
>>965
ワンランク上のブルガリアンスクワットやってみたら？
下手なマシントレよりは効くよ
2021/04/09(金) 23:10:36.15ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ。ｆ。：え
2021/04/09(金) 23:10:45.78ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗ。えｑ。ｆ。ふぇ
2021/04/09(金) 23:10:54.87ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｗｆ」えｑｆ。：え。
2021/04/09(金) 23:11:04.53ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇ。ｆ：ｑ。え
2021/04/09(金) 23:11:15.35ID:xM32a61o0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えうぇ。ｆえ。ｗ
2021/04/09(金) 23:44:51.59ID:bE3XPKIra
インターバルの時間にについて。　

コンパウンド系は2分、アイソレーション系は1分で取っていますが、皆さんはどの程度とってますか？
2021/04/10(土) 05:55:26.14ID:1yRWARdWM
>>958
ユーチューブ動画見てると、配信者がレップ重ねて苦しそうになってきて俺がこの状態になったらもう挙がらないのになんで続くんだ？って思うことがあるけど、そういう感じで心肺トレーニングやってたら同じ様に苦しくなってからの＋数レップができるようになるかね
有酸素での鍛錬が無酸素運動にも活きるってことか
2021/04/10(土) 08:59:39.10ID:mylh9Z9w0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆｑ」ｆ
2021/04/10(土) 08:59:50.52ID:mylh9Z9w0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｗ：ｑ：ｗ
2021/04/10(土) 08:59:59.34ID:mylh9Z9w0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：ｑ。ｆ」ｑｗｆ
2021/04/10(土) 09:00:09.67ID:mylh9Z9w0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ。ｑｆ。：ｑ
2021/04/10(土) 09:00:19.08ID:mylh9Z9w0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：ｑ。ｆ」ｑｗｆ、ｗ」、
2021/04/10(土) 20:29:36.90ID:tvIXkZlf0
次スレは標題変えろよな!
2021/04/10(土) 20:45:43.96ID:SkfUQkVQa
お前が立てればいいんじゃね?
2021/04/10(土) 22:23:16.08ID:udywzv5La
セット数を5から3に減らしてインターバルを1.5倍にするほど重量上げたら筋肉痛が大きくなった

やっぱ量より質なんだな
2021/04/10(土) 22:39:11.76ID:BtYbFn6+0
>>986
まぁ筋肉痛なったから筋肥大するとは言えんらしいけどな
2021/04/10(土) 23:04:44.76ID:B84LJOzk0
>>986
筋肉痛は、慣れてない種目を伸長収縮効かせれば激しく出るだけ。
2021/04/10(土) 23:08:32.31ID:b6dzYOvSa
確かに筋肉痛が長かったのは最初の3週間くらいだった

慣れたら筋肉痛は大したことなくなるか
2021/04/10(土) 23:26:09.96ID:eo2zWaC50
ボーナスタイムの終了やな
2021/04/10(土) 23:36:40.24ID:mylh9Z9w0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗ。：。ｗｄ
2021/04/10(土) 23:36:50.60ID:mylh9Z9w0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆ
2021/04/10(土) 23:37:01.82ID:mylh9Z9w0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｗｑｆ。：ｑｗ
2021/04/10(土) 23:37:12.01ID:mylh9Z9w0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ。：ｑ。ｆ
2021/04/10(土) 23:37:28.29ID:mylh9Z9w0
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
2021/04/11(日) 00:08:29.16ID:m4uGdGWWa
埋め
2021/04/11(日) 01:59:58.17ID:PWAkhoos0
埋め
998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a93-IqxH [203.168.102.205])
垢版 |
2021/04/11(日) 03:32:24.16ID:/3UG0Wsi0
産め
999無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a93-IqxH [203.168.102.205])
垢版 |
2021/04/11(日) 03:32:30.25ID:/3UG0Wsi0
梅
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a93-IqxH [203.168.102.205])
垢版 |
2021/04/11(日) 03:32:40.66ID:/3UG0Wsi0
熟め
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 13日 4時間 17分 48秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
5ちゃんねるの広告が気に入らない場合は、こちらをクリックしてください。
ニューススポーツなんでも実況