>>49
とりあえず初日は10回くらいでやめとき
ちゃんと効いてると翌日腹筋が痛くて生活に支障が出るレベルだから
初めのうちは中2日休んで筋肉痛がない状態で頑張ったほうがいいと思う
そのうち俺みたいに立ちコロ数十回やっても何も感じないようになるｗ