例えば上腕2頭筋を鍛えようって時にハンマーカール12回*３セット　これで一日の上腕２頭筋のトレーニングは終わりでいいんでしょうか？
それとも休んでからダンベルカールをさらに12*３セットとか更に追加でやったほうがいいんですか？