0108無記無記名 (ワッチョイ df26-WRor)垢版 | 大砲2020/04/30(木) 19:37:06.52ID:cT/OIs1J0 同じ日にスクワットもランジもやらないと効果ないの? 今スクワットはできないんだけど。自重じゃ負荷弱すぎだし。