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クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他84

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1無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdb-YGv+)
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2020/03/17(火) 13:09:53.15ID:LAfVqz3e0
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■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
FAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

【前スレ】
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他81
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554946768/
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他82
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1562762743/
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他83
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571219833/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/06/06(土) 11:31:26.67ID:v6aSZXMjK
あぁ
インスリンの出るタイミングでクレアチンを摂取する方が、吸収効率が良いので
朝、昼、夕食後とトレ直後(高速カーボと一緒に)に3gを4回でも良いぞ

これくらいがサプリ代節約含め、費用対効果が高いと思う
2020/06/06(土) 13:47:34.65ID:xWgY4SuI0
>>116 ありがとうございます　初めは多めに摂取してみようと思います
2020/06/06(土) 16:01:54.43ID:CZYRqmpS0
>>117
初期ローディングとか休止期間とか一切いらんし
クレアチニンは夕食後に3g-5g飲むだけでいい
2020/06/06(土) 16:07:15.62ID:0EDDNm210
>>119
チニンwwww
121無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e0b-PUXy)
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2020/06/06(土) 16:54:13.90ID:+AXegWvt0
ロードどころかトレ日の直前のみに
コーシーに溶かして飲んでるだけだわ、糖質とか無視w
毎日とかにしても自分はあんま効果変わんない
2020/06/06(土) 17:14:53.99ID:2uvK38Ej0
クレアチン摂るとチンコが無駄にイキイキするのなんで？
2020/06/06(土) 17:55:58.98ID:0EDDNm210
>>121
カフェインあかんのちゃうっけ？
2020/06/06(土) 18:22:36.40ID:+AXegWvt0
>>123
Noサプリにも両方入っているし気にしなーい
2020/06/06(土) 18:52:02.19ID:xWgY4SuI0
>>123 コーヒーや牛乳にクレアチンを混ぜるとダメとか書いてるサイトあるし
良いと書いてるサイトもあるし、情報元が無いのでわからないですね
2020/06/06(土) 19:13:35.48ID:K/AIH2cd0
山本先生がクレアピュア販売開始したけど高すぎワロタwwwww
2020/06/06(土) 22:33:22.41ID:0EDDNm210
>>124
まじか？
おれクレアチン摂りだして、カフェインやばいと思ってコーヒーを1日8リットルに抑えてる
その前まで20リットル飲んでたんだけど
2020/06/07(日) 02:46:28.44ID:zrF2Yczo0
いくら大好きでも20Lは無理だわ
2020/06/07(日) 08:10:40.81ID:wYJQBCGk0
>>128
15分おきにしょんべんいくぞ
ビールも毎晩30リットル飲んでる
2020/06/07(日) 09:27:21.23ID:sw4cu5N6a
牛かよ
2020/06/07(日) 10:15:35.41ID:zrF2Yczo0
毎晩500ml缶で2ケースちょっとか
132無記無記名
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2020/06/07(日) 12:11:00.65
山本
金に相当困ってるんだな
2020/06/07(日) 13:05:43.17ID:BelxvxzM0
>>129 ネタじゃなくてマジなの？
2020/06/07(日) 15:02:15.34ID:FTOigp190
立派な病気です。
2020/06/07(日) 16:02:08.01ID:js8x6shKd
ドイツ人は水代わりにビールを飲むが、それでも
136無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca29-JMqY)
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2020/06/07(日) 20:34:31.32ID:Q9dTXkhQ0
山本のクレアチンはクレアピュアを自社パッケージで売ってるだけなのにな。誰が買うねん
137無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-f6iC)
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2020/06/07(日) 21:59:50.92ID:SZLquVi60
クレアチンとか意味ないからな。ただサプリメント売りたいだけ。プロテインだけでいいよ。
2020/06/07(日) 22:09:02.91ID:p21/eU4i0
スレチ
2020/06/07(日) 22:34:18.03ID:K6bvefBp0
プロテインだけでいい、体重キロあたり1.2g-1.5g
1.5gなら体重70キロで100gほど
普通の人は食事から70グラムくらいのタンパク質はとっているので
足らずは30g、これをプロテインで補うだけでいい
他は何もいらないけど、クレアチンはとってもいいと思う
ローディングとかいらないから、毎日夕食後に4gほど水に溶かして飲むだけ
2020/06/07(日) 22:39:49.95ID:wYJQBCGk0
>>139
初心者？
141無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe7f-KQW1)
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2020/06/08(月) 04:59:02.79ID:3iwPMBrA0
クレアチンは肌荒れとかするから通年は使わないな
2020/06/08(月) 15:43:36.25ID:z0EV/pg00
>>141 肌荒れの副作用は知らなかったわ　無名のブログによると
テストステロンの増加が原因って書いてた　そうだとすると
筋トレするだけで肌荒れするからな　クレアチンだけの副作用では無い気もしたけど
2020/06/08(月) 15:52:32.98ID:z0EV/pg00
>>142 でも、きんに君は肌が綺麗だもんな
芸能人だから何かケアしてるのかな
2020/06/08(月) 18:28:22.36ID:TxHK8oYla
基本食がクリーンだからダメージ少ないんでしょう
2020/06/09(火) 17:17:01.00ID:CQxlO4SR0
ネットに書いてたんだけど
クレアチンは、常温の水に溶かして１５分以内で飲まないと
成分が変形して効果が出ないってマジ？ 情報元ある？
2020/06/09(火) 17:34:01.33ID:hHCXvkFqM
成分が変形（笑）
しかも水で（笑）（笑）
それが事実なら飲んだあと15分後に体内で変形してるよ

どこまでアホだよ
2020/06/09(火) 17:42:24.42ID:Cvu4GyNZd
なんでそんな妙な情報は手に入って普通の情報は見つけられないんだ
2020/06/12(金) 06:47:24.04ID:qS0cpUJd0
グルタミン飲み始めてから朝勃ちめっちゃするようになった気がするんだけど気のせいかな？
2020/06/12(金) 07:26:11.42ID:zPL3fw4j0
良かったね
2020/06/12(金) 08:48:05.24ID:26NBhQDwM
>>148
お前のママに聞け
2020/06/12(金) 12:13:01.05ID:6sRE6taNd
>>148
気のせい
シトルリンならあり得る
152無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-BRwg)
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2020/06/12(金) 22:10:35.75ID:hecR2vZm0
BCAAのノンフレーバーって苦いだけ？
EAAみたいな強烈な臭さはない？
2020/06/13(土) 09:29:27.90ID:s/eNxjnld
飲むのめんどくさいからクレアチンやめていい？
2020/06/13(土) 09:31:37.56ID:fbBBLZqm0
いいよ
155無記無記名
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2020/06/13(土) 13:08:46.99
エクステンドが韓国に対して戦線布告したな

ドーピングなんて一切ない今でもない過去にもない
ちゃんとしたメーカーから買え
韓国ならここに書いてるサイトで買えば正規品だ

やって
2020/06/13(土) 13:39:32.11ID:9kwjEz9h0
>>153
1日10回以上、完璧にPFC計算して食事して、クレアチンが面倒か？
157無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-fBAy)
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2020/06/13(土) 14:00:55.15ID:8FhnETUga
>>152
特に気にしたことない。
粉口に入れてお茶入れてうがいする感じで溶かして飲みこめばそんなに気にならない気がするけど。
5gで量少ないからちびちび飲むより楽。
158無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-fBAy)
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2020/06/13(土) 14:01:30.18ID:8FhnETUga
うがいというかくちゅくちゅする感じ。
2020/06/13(土) 15:04:19.39ID:iOlcRJkJK
>>153
どうせメシで肉を1日600g以上食うんだから、液体のプロテインは面倒だが

パウダーを、口に放り込むだけのクレアチン
むしろ、これだけで良いわ
2020/06/13(土) 17:01:03.76ID:J3vHncMW0
極めるとクレアチンでウガイして吐き出す
161無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff3e-BRwg)
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2020/06/13(土) 20:06:34.96ID:gkXzUQf30
>>157>>158
ありがとう買ってみるわ
2020/06/15(月) 03:37:58.79ID:rthiMtfm0
プロテインの他にシトルリンアルギニンビタミンEAAクレアチングルタミンHMB
摂りすぎか？
2020/06/15(月) 08:07:28.63ID:L6BJzO750
ドロンジョさまが喜びそうなサプリ構成だな
164無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7f-eL2q)
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2020/06/16(火) 23:56:48.67ID:R2scjRLz0
横川尚隆選手がプロテインとＭＶＭぐらいでクレアチン摂ってなくてビビった
2020/06/17(水) 00:04:38.12ID:qbSF6d7o0
もっと効くのがあるから…
166無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-Yeof)
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2020/06/17(水) 00:19:13.46ID:wcUoLntc0
>>165
ナチュラルだよ雑誌とかインタビューとかで宣言してるし石井直方教授以来のナチュラルレベル
167無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-Yeof)
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2020/06/17(水) 00:21:26.80ID:wcUoLntc0
横川尚隆選手はジャンクフードやお菓子食いまくって増量してるね毎回脂肪落とすの大変みたいだけど
2020/06/17(水) 09:01:21.15ID:KO9VqSPbd
>>166
先生の時代はナチュラルちゃうでしょ
2020/06/18(木) 05:30:34.55ID:HOD4IcWXd
>>164
むしろそれ以外に何が必要？
2020/06/18(木) 18:23:35.00ID:mJvMWkSl0
カーボないと、トレ中エネルギー切れ起こす
171無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-ng5O)
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2020/06/18(木) 20:22:40.19ID:BAHy67Npa
トレ中はラムネかじっててもいい？
2020/06/18(木) 21:32:52.87ID:IPCpWTTkd
>>170
いらんなあ
長くて80分やし水2リットルだけで十分
173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-Yeof)
垢版 |
2020/06/19(金) 03:21:29.56ID:qZ+ITIwT0
>>169
ナチュラル日本一でMVMとプロテインとカーボぐらいしか取ってないのは驚きだね
Supplementの必要性はほぼないと
174無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-Yeof)
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2020/06/19(金) 03:22:52.94ID:qZ+ITIwT0
横川選手は増量期はジャンクフードとお菓子で太るらしいからプロテインもいらないかもしれんな
175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-Yeof)
垢版 |
2020/06/19(金) 03:23:33.87ID:qZ+ITIwT0
相撲取りが昔からトップビルダーより筋肉量あるのは有名だしな
176無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-Yeof)
垢版 |
2020/06/19(金) 03:26:39.88ID:qZ+ITIwT0
脂肪と一緒に増量するのが一番バルクアップするのは欧米の研究でもそうなってるしな
減量が大変ではあるが
177無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-Yeof)
垢版 |
2020/06/19(金) 03:27:46.20ID:qZ+ITIwT0
脂肪をあまりつけずにバルクアップはステロイド使わないと出来ないって研究結果もとっくに出てるからね
オリンピアンは全員ステロイダー
178無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-DE/5)
垢版 |
2020/06/19(金) 03:59:08.95ID:dGXbWvev0
がいじんであほのなってーなんかおらんわインキャ
2020/06/19(金) 06:13:01.55ID:FWRnLKCrK
>>170
これ
しかも、自分はカーボドリンクだけでは腹に力が入らないので

ヤマザキの串ダンゴか、業務スーパーアミカで売ってる1キロの予備加熱済み冷凍白玉ダンゴを
タッパーで持ってってるわ
180無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-Yeof)
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2020/06/19(金) 07:50:48.50ID:qZ+ITIwT0
>>179
カーボ切れは勉強も筋トレでも錯覚だと研究結果出たよトレ中に飲んでも変わらない
181無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-Yeof)
垢版 |
2020/06/19(金) 07:51:04.49ID:qZ+ITIwT0
糖尿になるだけ
2020/06/19(金) 08:44:06.79ID:JOQ4S36I0
飴かキャラメルでOK
2020/06/19(金) 19:06:54.07ID:fSne/vSW0
>>180
朝食パンのやつはアホになるのは、どう説明する？
カーボ足りずに知能指数が低くなるらしいな。
184無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-Yeof)
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2020/06/19(金) 19:30:38.62ID:qZ+ITIwT0
>>183
それも否定されたよ知能指数と有意な相関があるのは親の収入だけだ
2020/06/19(金) 19:45:42.98ID:sbWRMDfmd
>>184
身も蓋もない結論出てて泣いた
186無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 22:16:02.04
パンって普通に糖質多いやろ
2020/06/19(金) 23:20:37.44ID:fSne/vSW0
>>184
否定された論文を示せやワレ
元のは川島隆太教授のやぞ
188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-Yeof)
垢版 |
2020/06/20(土) 01:25:17.02ID:heaF7h7+0
クレアチンは肌荒れすんだよな
2020/06/20(土) 08:31:49.86ID:J+G7ULFkd
糖尿一直線のアホばっか
2020/06/20(土) 10:29:14.54ID:MboD5YHi0
カーボっていってもほんの少量イントラで入れるだけだよ
何グラム入れると思ってるんだ
１０〜２０ｇ程度だよ、コレで糖尿になるかよ

大量に入れる意味は無いはそのとおりだけど
少量入れると明らかに後半楽なのが誰でも体感できると思う
2020/06/20(土) 10:30:00.28ID:MboD5YHi0
人によっては、１０ｇもいらないね
192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-Yeof)
垢版 |
2020/06/21(日) 05:06:24.16ID:7OlpC2eA0
国際オリンピック委員会（IOCが）選んだ、本当に運動のパフォーマンスアップに効くサプリ5選
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/08/ioc5.html
クレアチン、ベータアラニン、カフェイン、重曹、一酸化窒素
だけは科学的根拠が高いとのこと。
プロテインは食事で体重あたり1.2g以上で足りている、2g以上取ると健康を害する可能性ありとのこと
2020/06/21(日) 06:36:51.15ID:IvMinDWU0
クレアチン、ベータアラニン、シトルリンは毎日少量継続摂取で効果が出るね
全部ローディング期間がいるんよ
手間と費用対効果でクレアチンだけに落ち着く
2020/06/21(日) 08:20:03.68ID:8i3e0zeI0
クレアチン取って優勝できないアホは金の無駄づかい
195無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e9a-ng5O)
垢版 |
2020/06/21(日) 15:55:05.97ID:pa7c60hK0
ベータアラニンを1回で3gも摂ってしまうと吐き気がしないか？
2020/06/21(日) 17:32:31.30ID:4kK0q39z0
シトルリン1kg売りの最安どこかな？
マイプロ？
2020/06/21(日) 17:48:54.38ID:q2WUvJlAa
多分kg単位でなんて売ってないよ
198無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-GjTV)
垢版 |
2020/06/23(火) 02:50:32.04ID:DiDPE8lF0
シトルリンが一酸化窒素増やすとは確定してないよね？
2020/06/23(火) 02:55:59.20ID:gzEtGhy40
>>198
むしろ何でなのかアナタに聞きたい
200無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1af0-2S+g)
垢版 |
2020/06/23(火) 04:11:20.63ID:SFJ/uYxy0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
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　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
2020/06/23(火) 09:36:10.68ID:0F66epkkM
ベータアラニンは効果がない。
パワーメーターで確認したから間違いない。
202無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-UEMM)
垢版 |
2020/06/23(火) 14:36:28.23ID:Q1kMopjkp
ロイシンだけで販売してる海外のサイト知りませんか？
203無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-UEMM)
垢版 |
2020/06/23(火) 14:39:53.06ID:Q1kMopjkp
原料として。
204無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-9Lnn)
垢版 |
2020/06/24(水) 00:48:36.07ID:i/troun60
>>201
疲労回復効果メインなのでは？
205無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-9Lnn)
垢版 |
2020/06/24(水) 00:49:11.98ID:i/troun60
ベーアラは筋持久力だっけかあとアンチエイジング効果
2020/06/24(水) 13:33:14.13ID:HD0t2ZTeM
>>196
多分マイプロ
マレートだが、自分は500g800円のとき4kg買った
2020/06/25(木) 22:00:06.78ID:T1/eKQL00
クレアチンでおすすめない？
マイプロ以外で
2020/06/26(金) 00:26:04.88ID:XO6iqtdQ0
CGNだかのクレアピュア
209無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-9Lnn)
垢版 |
2020/06/26(金) 03:49:48.69ID:ynfOtDxU0
ジャロウ
210無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-9Lnn)
垢版 |
2020/06/26(金) 03:53:18.27ID:ynfOtDxU0
オプチが安定だと思うがなコンタミとか考えるとオプチはみんな使ってるし
2020/06/26(金) 04:50:26.03ID:QjUqxQSkd
>>207
細かいね
だから筋肉付かないんだよ
212無記無記名
垢版 |
2020/06/26(金) 12:37:02.84
マイプロのアミノ酸系は全てゴミ

精製が粗いから臭いやろ？
bcaaとか臭くて臭くて捨てたよ
bcaaに臭いがある事事態驚きやし
2020/06/26(金) 14:02:40.02ID:Aa6rIR+R0
クレアチンはダメだわ　寝る4時間前から水分を摂らない様にしても
100%で夜中に目が覚める様になったわ
2020/06/26(金) 14:39:41.84ID:dcOiuTIDM
>>212
マイプロなめんなよ
EAAなんかウンコのにおいするぞ
2020/06/26(金) 14:41:36.63ID:Jlk6EPgk0
昔のBCAAは臭かったなあ
2020/06/26(金) 14:50:57.35ID:mKRmBrUh0
メーカー忘れたけどみみぃちゃんが最初に売ったヤツとか
グリコのはコスパ最悪だけど初期から上質だった
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