ド素人質問ご容赦下さい。
人生初ジム通いを考えていて、BIG3が１番効率いいと聞いたけど、フリートウエイトは最初は絶対無理なので、それに代わるマシントレーニングを考えてます。
チェストプレスとレッグプレスは分かったけど、デッドリフトに代わる、脊柱起立筋や僧帽筋などをを鍛えるマシンを探せなかったので教えて下さい。
筋肉隆々とかは全く考えてなくて（できない）、健康維持が目標です。