なぜジムで筋トレしてる女は全員筋肉がないのか

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 22:05:20.77

家でやれよ

**無記無記名** · 2020/03/05(木) 09:12:57.34

運動時以外でもタンパク質（プロテイン）はとるべきだよね？

**無記無記名** · 2020/03/05(木) 13:22:19.85

>>672
飯で補えない分だけ採ればよい

**無記無記名** · 2020/03/05(木) 17:40:27.72

低テスの女が筋肉つくはずない
男並みに筋肉ある奴はステロイドだ

**無記無記名** · 2020/03/05(木) 19:36:09.92

背中の広がりと下半身なら女でもチャンスあるけどな
男はスクワットと懸垂だけやってりゃいいんだよバーベルとかベンチ台は邪魔だし無駄だから使わないでね

**無記無記名** · 2020/03/05(木) 19:37:38.67

訂正

女はスクワットと懸垂だけやってりゃいいんだよバーベルとかベンチ台は邪魔だし無駄だから使わないでね

**無記無記名** · 2020/03/05(木) 20:02:19.57

会費払ってるんだから何を使おうが自由でしょwお前だけのジムじゃねぇし
文句言うならベンチとバーベル買って自宅でやれ

**無記無記名** · 2020/03/06(金) 06:18:23.91

ホモも混じってるから女に対して攻撃的なのはわかる

**無記無記名** · 2020/03/06(金) 07:43:02.08

そもそもスレタイについて話し合う気ないだろw

**無記無記名** · 2020/03/06(金) 14:19:16.79

昔ながらの黒人気取ったボリューミーな下半身でピチピチレギンスの女が複数いるけど
本物と腰位置の高さ尻位置の高さ足の長さが全然違う
それでも筋肉多い人はまあわからなくもない
でも肉の人はなんであんな自信満々に振る舞えるんだろう

**無記無記名** · 2020/03/06(金) 14:21:41.22

写真の撮り方足の短さでごまかせるからな
いつしか写真の自分が本物だと勘違い
してしまうんだろう

**無記無記名** · 2020/03/06(金) 15:12:49.82

[栄養] 朝食をたくさん食べる人は、2倍のカロリーを消費する！？
2020.3.5 , EurekAlert　より: 　　記事の難易度　2
　　
多めの朝食を摂る人は、多めの夕食を摂る人に比べて、肥満、高血糖が予防される可能性が高いようだ、という独リューベック大学からの研究報告。

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 20:21:11.59

俺が行ってるジムには女子砲丸投げ選手がいる
デブだが筋肉も凄いと思う

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 20:34:12.17

女性で高重量扱える人は本当に凄いと思う
体格良くて標準より太めの人しかいないけど、でも凄い
自分なんて太ってる時でも非力で痩せたら更にダメで情けない
生まれつきの素質の違い？

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 20:47:33.79

>>684
どれくらいの力なの？

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 21:00:39.93

>>685
トレ歴約1年半
身長166㎝体重54.5kg 体脂肪率23%

ベンチプレス 32kg
デッドリフト 40kg
スクワット 40kg
スミスマシン使用ベンチ以外は3セット、ベンチは棒15kgから初めて25、30kg各1セット
ラストに32kg 1～3レップ
レッグプレスMax140kg

トレ歴に見合ってるのはレッグプレスくらいかなと
下半身太いのでw

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 21:08:42.23

>>686
体脂肪間違えてない？その身長にその体重なら体脂肪もっと低いはずだが

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 21:09:04.26

>>686
女の子？

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 21:15:06.41

>>688
女の子って年齢じゃないけど女性です
今の身長体重だと特別太っても痩せてもない状態ではないかと
素質無くて向いてないとしても筋トレ大好きなんですよ！その器があるなら喜んでメスゴリラになってやるのに！と本気で悔しく思ってます

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 21:23:32.80

ほぼ休まず一年半週3で通ってるおかげかジムの常連マッチョさんも時々フォームのアドバイスはしてくれますが重量上げたいといった趣旨の話をすると苦笑まじりに無理しない方がいい、怪我するよとしか言ってくれません
口には出さないけど君には難しいと言われてる気がして落ち込みます

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 21:27:03.45

>>690
常連マッチョも重量を追い続けて怪我をした経験があるから
690に重量を追うのを勧めないだけだと思うよ

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 21:29:13.76

週6でトレして飯いっぱい食ってプロテインも3時間おきに飲めば変わるだろう

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 21:30:50.31

>>690
ベンチのセットのボリュームが足りない
32kgなんてやらなくていいので1セット目で10repsあげれる重量を3セットやればいい。

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 21:48:41.75

>>691
確かにマッチョさん同士は怪我と内臓数値が悪い話ばかりしてるイメージですw自分は怪我の前に重さに負けてばかりです

>>692
週6だと部位別にメニュー組まないとですよね？あまり知識も無いのでざっくり上半身と下半身に分けて間1日は最低空けるようにしてます
プロテインは1日2回、足りないのは分かってるけど飲みすぎると便秘が酷いんですよね

>>693
書き方悪かったかもです
15kg 25kg 30kg 各10レップなので3セットはやってるのですが、重さにチャレンジよりセット多めにした方が効果的なのでしょうか？

皆さん、ありがとうございました！これ以上は個人スレみたいになってしまうので消えますね
才能ないなりにこれからも筋トレ続けていきます

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 21:55:24.67

>>694
30kgが10repできるのに、
15と25が10repではウォーミングアップにしかなってない。

大事なのは、30kgで、
10rep → 8rep → 7rep
みたいに、各セットを可能な限り限界の回数まで上げること。

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 22:09:06.13

>>695
そういうことか！人から見ればウォーミングアップをカウントしてやった気になってましたw恥ずかしい～
筋肉兄貴のアドバイスに従い限界の回数でやってみます
ウォーミングアップな重量も自分的にフォームを意識しながら出来て気持ち良いのでカウントしませんがちょこっとやります

ウ板なのに初心者に分かりやすく書いて頂き恐縮ですありがとうございました！
ではでは、ナイスバルク！！

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 22:11:22.24

限界までやるセットを2セットはやる方が効果が高い
限界セットのインターバルは3分以上は取ること
メインセットの最初で30キロで12回できたら
30は卒業して次回からは32.5で組むようにする

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 22:14:14.71

あと女性はプッシュアップやリバースプッシアップも行うと良い
男性と違ってプッシュアップでもある程度トレ効果が見込める
プッシュアップとリバースプッシュがゆっくりと20回くらい出来るようになったら
次はディップスに挑戦だ

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 22:34:06.93

>>698
親切なマッチョ兄貴が多くて、なかなか消えられないw腕立て伏せなんて一回も出来なかったはずなのに試しにやってみたら、ゆっくり10回出来た自分にちょっと驚いてます
まずは20回目指します！
問題はディップスやチンニングが出来るバーがスポクラ寄りのマイジムには無いってことです
チンニングは公園の鉄棒でも何とかなりそうですが
インターバルのアドバイスもありがとうございました！3分か・・・ジムではスマホ触れないし何しよう？呼吸が整うのにそれくらいかかりそうだし心配ないのかな

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 22:43:59.78

その筋力じゃディップスもチンニングも無理だから
ゴールドジムでもやってる女見たことない
ゴムチューブでサポート有りチンニングは見るけど

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 22:52:22.22

チンニングは体重の8割のウエイトで
ラットプルのセットが組めれば出来るようにはなってるはず

いきなりできるようになるのは難しいから
筋力と筋量も徐々にしか増えない
だからこそ長く付き合い鍛え育てる楽しみがある

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 22:55:05.84

市営公営のトレーニングセンターとかは近くにない？
1回300円、5回千円とかだからビジター利用に向いている
チンディップはほぼ確実にあるはずだ

**無記無記名** · 2020/03/07(土) 23:16:36.05

>>702
コロナウィルスが終息したらバーの見学を兼ねて市営一度行ってみます
上の方がおっしゃるように今の私では懸垂は一回も出来ないはずなので気長に筋肉育てながら遠い目標としていつか出来るようになりたいです
女性でもやってるって話聞くとジェラシーですよ！同じ土俵に立ててもいないのにw勝手なものですね

**無記無記名** · 2020/03/08(日) 01:22:46.19

スクワット40キロでレッグプレス140キロってありえるか？
可動域狭くひょこひょこやってるだけじゃないか？

**無記無記名** · 2020/03/08(日) 05:26:31.59

女性ニキは低テスだから大変だろうな。
各部位週2くらい頻度確保してるならなかなかキツイな

**無記無記名** · 2020/03/08(日) 18:24:28.90

>>671
ステロイドモンスターの言うことは参考にならないな

**無記無記名** · 2020/03/08(日) 20:30:14.68

>>684
慢心、環境の違い

**無記無記名** · 2020/03/08(日) 20:56:19.69

>>707
使い方間違ってるぞ

**無記無記名** · 2020/03/08(日) 21:22:01.71

黒人女性や白人女性はそれなりに筋肉質。男女かんけいなくアジア系に鍛えても
筋肉がつきにくい人が多い。

**無記無記名** · 2020/03/08(日) 21:42:27.11

日本人現役女性ボディービルダーの全裸・オナニー・手コキ・フェラ・SEXが見たい！
彫刻刀で彫ったような筋肉美女の全裸・オナニー・手コキ・フェラ・SEXが見たいけど
競技人口が少ない、年齢層が高い(45歳以上ばかり)、容姿に難あり、実現性が低い・・・

youtubeボディービル大会のハイレグビキニ映像で我慢するわ・・・・

**無記無記名** · 2020/03/08(日) 21:43:33.94

筋肉系、アスリート系、藤原紀香系
仲良くやりましょう！

**無記無記名** · 2020/03/08(日) 21:44:33.04

筋肉系、アスリート系、藤原紀香系

英語で言えば

マッスルレディ、フィットネスレディ、グラマーレディだね！

**無記無記名** · 2020/03/08(日) 22:37:09.25

>>674
ミサは本当にナチュラルなのかね？プロに指導仰いでるからナチュラル？成長速度が有り得ないんだが

**無記無記名** · 2020/03/08(日) 22:38:49.28

https://twitter.com/misamisa_1189
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2020/03/09(月) 03:34:54.47

>>713
お前アホか

**無記無記名** · 2020/03/09(月) 18:18:21.19

ミサはいつかユーザーになるよ。間違いなく。
ただナチュラルでも相当な化け物だけどな。

**無記無記名** · 2020/03/09(月) 20:09:12.13

次の方どうぞ

**無記無記名** · 2020/03/09(月) 21:37:09.18

ジム通いしている女の大半は
お洒落（と勘違いしている）なウェア着て
筋トレしてる様子をインスタにアップすることが目的だから
なお、顔は必ず加工している

**無記無記名** · 2020/03/09(月) 21:55:54.29

>>718
そういう人がいるのは事実だけど気に入ったウェアでトレーニングすることは女性にとってはモチベーションを上げることにも繋がるんだよね
一年前は目も当てられないくらい似合わなかったウェアがそうみっともない感じでもなくなって嬉しいとか
そんな小さなことでやる気出たりする

**無記無記名** · 2020/03/09(月) 22:29:05.94

筋トレでモチベとか抜かす奴はバカ
三ヶ月後にジムに来なくなる奴の典型

**無記無記名** · 2020/03/09(月) 22:38:54.74

フィットネスは一生続ける習慣だから
モチベもクソもないわな
歯磨きにモチベとかあんのかよって話

**無記無記名** · 2020/03/09(月) 23:37:27.85

とっかかりはしょうがないだろ

**無記無記名** · 2020/03/09(月) 23:39:25.19

>>718
スキー出来ないのにスキーウェアは一人前なの買う奴みたいにな

**無期無期名** · 2020/03/10(火) 09:52:40.75

筋トレに休みは存在しないので楽しくなくても続けるものだけど、そこに楽しさを加えられるならもっと良い。

**無記無記名** · 2020/03/10(火) 12:52:43.37

>>4
全然違うだろ
行き詰まったら絶対一度はパーソナル行ったほうがいいわ

**無記無記名** · 2020/03/10(火) 13:18:14.19

youtubeで稼ごうとして筋トレノウハウを動画で出せば出すほど、パーソナルを受けなくてよくなる。

そして>>725のように思い立って近場のパーソナルに行くと、youtuバーのトレーナーに比べるとトレに関する知識レベルが全然低くて受けてらんなくなる罠。

**無記無記名** · 2020/03/10(火) 14:17:28.97

YouTubeとか関係なしに
トレーナーの質なんてピンキリなだけだろ
カスみたいな動画あげてるトレーナーもいれば
モグリみたいな優秀なトレーナーもいる

**無記無記名** · 2020/03/10(火) 14:39:19.05

>>727
有名人気どころの複数の筋トレ指導tuberよりも知識と経験が勝るモグリの優秀なトレーナーに当たる可能性は極めて低いだろう。

**無記無記名** · 2020/03/10(火) 20:48:03.55

うーん
そうは思わんとしか言えないわ

**無記無記名** · 2020/03/13(金) 05:48:15.84

トレーナーって人体の構造や栄養の専門を修めたわけじゃないからな
ただでかいマッチョってだけ

**無記無記名** · 2020/03/13(金) 08:24:29.15

頭でっかちじゃデカくはなれんがな

**無記無記名** · 2020/03/13(金) 14:28:03.87

>>706
カリマッソはナチュラルだよ

**無記無記名** · 2020/03/13(金) 15:42:59.81

https://www.youtube.com/watch?v=0jyXier9bPw

**無期無期名** · 2020/03/13(金) 18:14:10.61

>>706
副作用が厄介すぎるステロイドなんぞあんまり興味ないわ。そういうのは自分内のテストステロンを使いこなせないバカが使うもの。
知識さえあればステロイドに迫る筋肥大効果が得られるし、
ステロイド並みに異常に太くしても可動域が狭くなりすぎて日常生活に支障をきたして不便。

**無記無記名** · 2020/03/14(土) 01:28:27.80

ヒップスラストをみんなやりたがるが、
スクワット系種目やりこんだ方が良いのにな

**無記無記名** · 2020/03/14(土) 07:56:04.26

女はガチで脚は1mmも太くせずに
ケツだけ鍛えたいらしい

**無記無記名** · 2020/03/14(土) 08:38:30.80

一昔前の肩ばかり鍛えて腕や僧帽は肥大させたくないフィジーカーみたいだな

**無記無記名** · 2020/03/14(土) 08:57:04.74

男子と女子なら太股のサイズだけなら
男子の方が細いって現実を理解してれば
筋肉５割増しても細くなる位理解できそうなもんなのにな

競輪選手みたいになれると妄想してんのかね？

**無記無記名** · 2020/03/14(土) 16:18:12.68

たまに女でも太腿競輪選手様に太いのいるけどどーやったんだ

**無記無記名** · 2020/03/14(土) 16:43:50.79

スクワットしてなきゃ単なる霜降り

**無記無記名** · 2020/03/14(土) 17:07:04.13

>>739
遺伝子

**無記無記名** · 2020/03/14(土) 22:59:02.84

目指したい体型は漠然としか無い上に程遠いのであまり意識してないけど、筋トレが大好きになってしまいやらないと気持ち悪いのに自宅での自重は少しも楽しく無いからやりたくない
通ってるジムがいつ休館になるかヒヤヒヤしてる
周囲にはまだ通ってることも言いづらくなってきた
コロナ早く終息して欲しい

**無記無記名** · 2020/03/14(土) 23:06:25.66

書くスレ間違えた！誤爆です、すみません！

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 00:52:42.26

ジムに来る女ってブスいないよな

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 02:25:41.78

えっ？

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 07:12:28.85

MVM飲むの嫌がる

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 07:49:07.27

大したことしてねー女が
プロテインは飲まない主義なんだ
とか言っててワロタ
オーガニック信者とかヴィーガンモドキも
そうだが女ってそういうの好きだよな

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 12:06:22.08

別に食事できっちりと適度な炭水化物とたんぱく質を採ってりゃプロテインは必要なかろう

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 12:11:05.17

食事で相当量のタンパク質を摂ろうとすると、脂質も多く摂らさる

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 13:05:32.04

自炊で相当ストイックな生活してるかもしれんぞw

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 14:50:26.23

イントラいろはすだから可能性は低い

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 17:19:03.42

日本人現役女性ボディービルダーの全裸・オナニー・手コキ・フェラ・SEXが見たい！
彫刻刀で彫ったような筋肉美女の全裸・オナニー・手コキ・フェラ・SEXが見たいけど
競技人口が少ない、年齢層が高い(45歳以上ばかり)、容姿に難あり、実現性が低い・・・

youtubeボディービル大会のハイレグビキニ映像で我慢するわ・・・・

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 17:19:19.18

筋肉系、アスリート系、藤原紀香系
仲良くやりましょう！

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 17:20:14.61

筋肉系、アスリート系、藤原紀香系

英語で言えば

マッスルレディ、フィットネスレディ、グラマーレディだね！

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 01:16:32.18

女もフリーウェイトエリアこいよ！
45度のレッグプレスすらしてるの見たことないし
男でもあんまり使うやついないけども

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 07:02:22.63

いるけどね

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 07:58:09.29

>>755
少ないけど女でもフリーウエイトエリアでトレーニングしてる人いるよ。
ただフリーウエイトエリアはゴツい奴等多いから大多数の女は萎縮しちゃう。
女性専用のフリーウエイトコーナーを設けるべきと思う。

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 08:21:39.60

>>757
それはあるやろね
逆に女ばかりいるゾーンに行けと言われると怯むわ

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 22:15:32.90

みさはナチュラル？

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 23:02:06.03

男女分ければ良いだえだろ
更衣室と同じようにエリアを分ければ女もフリーでやるだろ

今だとモテない不細工のインキャがジム内でカースト制から解放されて女にイキって教えたり話しかけたりしてて超キモいからフリーに来なくなる

女からは弱い汚物としか思われてないって事を自覚した方がいい

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 23:53:31.21

女に話しかけられる陰キャトレーニーとかいるか？

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 23:58:01.04

>>760
モテない不細工インキャ乙

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 23:59:26.50

インキャはまずジムに来ねーよ

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 00:15:57.28

インキャしかいねーだろ筋トレしてるジム通いとか

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 00:33:54.86

>>761
キモい奴ほど狭いコミュニティだとコンタクト取ってくるでしょ

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 06:06:48.55

ケタマンコ見てみろ
陰キャの典型でジムには絶対行かない(笑)

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 11:27:53.96

ジム通う女じゃないけどのがちゃんねるなんて準備運動みたいなサーキットトレをHIITと銘打って再生数稼いでるからなw

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 12:24:16.43

上半身裸でチニングしたりチューバーも必死だよな

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 12:27:05.83

>>767
都みたいな筋肉ない女でもトレーナーやってる時代やしね

**無期無期名** · 2020/03/17(火) 12:41:25.24

>>768
あの背中の複雑な筋肉の動きが見えるのが良いんじゃないか。美しい。

それに
筋トレ直後に自分でも鏡ですぐ確認できるし、
汗で濡れたら脱ぎにくくなるし、
汗でシャツが汚れやすくなるし、
一丁でも着ていたら暑いし、

筋トレは裸が一番よ。

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 15:01:23.21

うむ