【囚人】プリズナートレーニング【CC】8

2019/06/17(月) 11:02:48.55

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ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)
著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに
役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、
ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

【囚人】プリズナートレーニング【CC】７
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543184418/

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51 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-ngoM) · 2019/06/28(金) 10:46:21.10

>>72
72さんにとって何が問題なのかわからないのでなんとも言えないけど。
目的と自分の身体や生活リズムと相談してやればいいんじゃないかな。若くて時間もモチベーションもあって追い込んでみたいならベテランのペースでやってみるのもいいのかもしれないし。
そこで関節が痛んできたりなどなんらかの不都合があればペースを落とすとか。少なくとも僕にとっては週一で成果はありました。まず続けることができてる+身体つきが変わりました。

個人的にはホリゾンタルハングによる前腕の肥大が一番早くわかりやすい成果でしたね。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-+WBJ) · 2019/06/28(金) 12:40:56.08

>>70
ありがとうございます。

トレーニングそのものも楽しいけど、休息とかウォーミングアップの方法を見聞きしたり模索するのも楽しい

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sped-dqaN) · 2019/06/28(金) 13:38:21.48

低ステップをウォーミングアップにしてたけど疲労しやすいからやらないほうがいいのかな
その分本番に集中できるし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ caf6-tCPm) · 2019/06/28(金) 15:49:14.47

何年かぶりに腕立て伏せをやった。本の通り丁寧にだ。そしたら予想外にキツかったわw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-dqaN) · 2019/06/28(金) 16:30:49.12

そうか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ caf6-tCPm) · 2019/06/28(金) 17:48:32.98

いや、マジでクローズプッシュアップがぜんぜん出来なくて驚いたのよ。ボトムまで行ったら帰ってこれなくなっちゃった。三頭なんかはピンピンしてるのに、これが関節が弱いって奴かと思った。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a7c-Eaty) · 2019/06/28(金) 22:25:34.72

本の通り丁寧にステップ1からどうぞ

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-V4yr) · 2019/06/28(金) 22:57:45.93

本の通りなら確かにそうだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5d07-dDpW) · 2019/06/29(土) 09:25:15.25

バーティカルプルは余裕なのにホリゾンタルプル全くできねえ
胸くらいの高さでやっても初級すらできねえ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5dd3-5hf/) · 2019/06/29(土) 09:42:43.74

普通に考えてフルプッシュアップより負荷きついからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d08-Eaty) · 2019/06/29(土) 12:42:46.68

たとえデッドリフト200kgができてもホリゾンタルプル30回はできないと思う
筋持久力に振り切った種目だなと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca0b-OMCK) · 2019/06/29(土) 15:12:11.95

>>55
嘘でないよ　ただ所謂レスリラーのやってるやつだと思うけど　
踵をつけて、弾みをつけて、一応フルスクワットで　コンディション次第で５００～８００
でもこの程度はプロレス同好会位なら皆やっていると思うよ　
５００回やるのに大体３０分位

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-zwLO) · 2019/06/29(土) 15:24:46.54

序盤の種目って見た目地味だけどどれも重要だよな
ほんまよくできとるわこれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6db8-Eaty) · 2019/06/29(土) 16:45:38.93

ぱらぱらとページを繰って、見た目が派手で興味を持った種目を試してみる
これでは意味が無いって書いてるのに、やってる人いるんだな
まあ一か月ほど適当に試すだけってのも人の自由だからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-9J16) · 2019/06/29(土) 20:13:47.90

いちいち他人の目を気にしてんだな
優越感に浸るには早過ぎんだよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-tCPm) · 2019/06/29(土) 20:46:19.60

スクワットのステップ1が2以降よりハードル高いわ。腰めっちゃ硬い。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-AvTV) · 2019/06/29(土) 20:48:47.62

>>78
普通に筋肉が弱い以外の何物でもないぞ
特に三頭が弱い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 869a-6Jy2) · 2019/06/29(土) 21:03:41.71

>>55
週イチぐらいでレップスを10ぐらいずつ増やしていけば、1年ぐらいで余裕でできるようになるよ。多分誰でも。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 869a-6Jy2) · 2019/06/29(土) 21:04:56.57

ただ膝にあまり良くないから年寄りにはおすすめできないけどね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c10b-I8ey) · 2019/06/29(土) 21:25:07.78

プロテインやサプリメントを全否定してくれるのって良いよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ caf6-tCPm) · 2019/06/29(土) 21:33:28.34

>>89
グウの音も出ねぇわ。

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-zwLO) · 2019/06/29(土) 21:52:00.02

>>88
ハムストリングス真っ直ぐ伸ばすのはCCの他メニューは勿論あらゆるスポーツで必要だからやっといて損ないぞ
前屈とかで無理矢理伸ばすより安全で効率的だしな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-tCPm) · 2019/06/29(土) 22:18:36.02

>>94
いままで、どれほど腰のストレッチを疎かにして来たか痛感させられたわ。ステップ1の他にストレッチがわりのマングリを取り入れるよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca0b-OMCK) · 2019/06/30(日) 01:56:26.12

５００回～やるスクワットは所謂ヒンズースクワットね　腕を振って、弾みをつけてやるやつ
CCで紹介しているのとはチョット違う　　　

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sped-dqaN) · 2019/06/30(日) 05:10:50.21

カバドロ兄弟は全てのマスターステップクリアしてるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d08-Eaty) · 2019/06/30(日) 08:59:42.63

ヒンズースクワットを毎日500回やると脚めっちゃ太くなるよ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM71-9J16) · 2019/06/30(日) 09:50:44.80

レスラーだと体重90くらいが相場だろうから
ヒンズー500はもう怪物級だな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-ppAb) · 2019/06/30(日) 11:00:58.51

プロレススーパースター列伝で、ユセフ・トルコが猪木と馬場にヒンズースクワットを1000回やらせてた

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-dqaN) · 2019/06/30(日) 12:05:26.11

そんなちやったら膝が壊れちまぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c10b-I8ey) · 2019/06/30(日) 15:59:08.96

プロテインパウダーが必須って言う人多いよね
プロテインパウダーいらないって断言してくれるの良いわ

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-zwLO) · 2019/06/30(日) 16:08:08.34

流石にプロテインはいると思う
このトレ好きだけどそこまで妄信はしてない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-ppAb) · 2019/06/30(日) 16:21:46.12

タンパク質は食べた方がいい
でもプロテインパウダーはタンパク質の摂取方法として格段優れてるわけでもない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d08-Eaty) · 2019/06/30(日) 19:00:51.91

新入りだといらないだろうけど、善行やベテランならトレーニグ後くらいは飲んでも良さそう
ウェイトトレーニグをやりだすと毎日3杯以上飲むレベルになるけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-ppAb) · 2019/06/30(日) 20:32:09.82

プロテインパウダーなんかより鶏胸肉の方がアミノ酸など栄養素全体が良質だし摂取効率が良く、安上がりだ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ caf6-tCPm) · 2019/06/30(日) 20:35:46.70

そうか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8933-AvTV) · 2019/06/30(日) 20:50:43.97

プロテインより安くタンパク質とれる鶏肉とかどこ産でいつどこ回ってきた鶏だよ
食いたくねーｗ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-tCPm) · 2019/06/30(日) 21:38:23.50

ウォールプッシュアップ舐めてた。これ肩痛い人のリハビリとか準備運動にめっちゃいいんじゃねーの。50レップもやるとけっこう肩あったまるわ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-ppAb) · 2019/06/30(日) 22:55:42.30

プロテインパウダーってホエイはミルクからチーズの原料であるカード搾り取った残りカスだし、ソイも大豆油を搾った後の残りカスだ。
カスのタンパク質より鶏肉のタンパク質の方がビタミン・アミノ酸スコアが良いんだよ。

値段的には
ザバスプロテイン1パック430ml 値段160円タンパク質15g

鶏胸肉100g 値段輸入物50円国内産100円タンパク質20g

で勝負にならん
とり

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-tCPm) · 2019/06/30(日) 22:57:54.21

そのカスにタンパク質たくさん入ってるから有効利用しようぜ、ってのがプロテインパウダーなんだが。そもそもサプリと普通の食事じゃ同列で語れんだろ。それにプロテインは圧倒的に摂取しやすいという利点は無視出来ん。飲むだけだぞ。

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5a-zwLO) · 2019/06/30(日) 23:04:10.24

夏だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8933-AvTV) · 2019/06/30(日) 23:11:55.85

>>110
比較クッソワロタ
どんな基準の選択肢だよｗ
ほんとにフィジカルトレーニングについてまともに調べて考えたことが無いんだな
まあそういう層を取り込む本だけれども

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 869a-6Jy2) · 2019/06/30(日) 23:12:34.55

プロテインがどうも腹に合わなくて、豆乳で代用してるんだが駄目かな？
脂肪分が多すぎ？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-tCPm) · 2019/06/30(日) 23:25:07.23

WPIにしてみなよ

**無記無記名** (JP 0H39-9J16) · 2019/07/01(月) 07:07:22.66

>>110
へ？ホエイプロテインのアミノ酸スコア100じゃん
そうじゃないやつわざわざ探すの？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-tCPm) · 2019/07/01(月) 07:17:32.44

もうそっとしといたれよw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c10b-I8ey) · 2019/07/01(月) 07:43:17.43

プロテイン高い肉類魚介類卵乳製品大豆製品を食べる普段の食事を充実させたい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-ppAb) · 2019/07/01(月) 08:30:54.36

>>116
アミノ酸とかサプリメントを後から追加してアミノ酸スコアを調節してるんだよ。
バカかお前。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-ppAb) · 2019/07/01(月) 08:32:34.20

普段の食事に気をつけて野菜とタンパク質大目のものを食べるってのが正道。
プロテインパウダー飲む奴は企業の養分だよ。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sred-t609) · 2019/07/01(月) 08:50:15.57

プロテインはグラムあたりのコストとしてはあらゆる食品で一番安い
保存もきくから手軽だしね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d08-Eaty) · 2019/07/01(月) 09:01:23.32

>>114
下痢したり、お腹ゴロゴロするん？
それはプロテインに加える水の量をもっと減らすか、もっと増やすかすると解決するらしいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a61-ppAb) · 2019/07/01(月) 09:06:00.63

>>111
＞そのカスにタンパク質たくさん入ってるから有効利用しようぜ、ってのがプロテインパウダーなんだが。

素晴らしい廃物利用だな
産業廃棄物として捨てるか豚の飼料にするしかなかったものが大金を生むことに

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ caf6-tCPm) · 2019/07/01(月) 10:07:03.55

むしろホエイの吸収の速さやアミノ酸スコアの優秀さは元から知られていた。んでそれまでソイくらいしか無かったのを、うまいことホエイでパウダー作れたから主流になったわけだ。
添加物してアミノ酸スコアが云々とか行ってるけど、それ添加物としてのBCAAとかのことかな？それスコア調整じゃなく単純にBCAA混ぜただけなんだけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ caf6-tCPm) · 2019/07/01(月) 10:33:06.73

つーかマングリ返しスクワット難すぎて草生える。

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM71-9J16) · 2019/07/01(月) 12:45:08.39

>>119
いやアミノ酸スコア鶏肉の方が高いって話してたんだから
流石に後付け見苦しいと思うよ

**無記無記名** (JP 0Hf2-ACjC) · 2019/07/01(月) 15:11:50.36

>>120
そんなことはない。それを言うなら野菜屋肉屋の養分だよ
同じ養分ならプロテインパウダーのほうがコストパフォーマンスに優れてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c10b-I8ey) · 2019/07/01(月) 15:25:04.97

プロテインが安いはよーわからんプロテインおかずに米食べるのか飲むのは自由だが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6db8-Eaty) · 2019/07/01(月) 15:45:27.04

プロテインは飲まない、いや飲めない
貧乏だから
ジムに行かないのも貧乏だからだ
ついでにプリズナートレーニングの本も高いので
英語得意でも無いのにkindleで洋書買って読んだ
貧乏だからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5dd3-5hf/) · 2019/07/01(月) 15:55:18.44

卵なんて1パック120円で買えるだろ
これより安いタンパク源がプロテインだ
普段米しか食ってないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6db8-Eaty) · 2019/07/01(月) 16:07:54.32

よく知らんのだが
プロテインって補助食品で主食じゃないんれしょ？
だから卵の代わりにプロテインを食うんじゃなくって
卵代金とか鶏肉代金に＋プロテイン代金を払うかどうかじゃないの

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5a-V4yr) · 2019/07/01(月) 16:48:31.35

カルフレイズコンプリートに２年かかるとか気が長すぎる…

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-dqaN) · 2019/07/01(月) 17:36:05.08

そんなもん飲まずとも一日三食たらふく食ってれば嫌でもデカくなる
プロテインとかホモの飲むもの

**無記無記名** (JP 0H39-9J16) · 2019/07/01(月) 18:10:01.08

たらふく食ってたらCCには逆効果じゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ caf6-tCPm) · 2019/07/01(月) 18:38:32.45

たらふく食ってたらプリン体やら脂質やらエラいことになるなw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6db8-9J16) · 2019/07/01(月) 19:14:34.18

何か直近の流れからして
お前ら想像以上に貧困層だな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-dqaN) · 2019/07/01(月) 19:25:58.85

え？CC2読んでないのかもしかして

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-tCPm) · 2019/07/01(月) 19:56:45.73

読んだとして、妄信してる奴もCCしかしてない奴もほぼいないだろ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-ppAb) · 2019/07/01(月) 20:25:43.14

プロテイン製品は無意味

繰り返す

プロテイン製品は無意味

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-tCPm) · 2019/07/01(月) 20:49:39.86

筋肉を風船のように膨らますには必須なんですよ……

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a94-ngoM) · 2019/07/01(月) 21:29:00.74

効率はいいかもしれんが健康的かどうかは疑問だな。以前ヴィーガンのボディビルダーの食べてる食事を見たが、やはり量がすごくてあれはあれで経済的にも胃袋的にも俺には無理だと思った。

**無記無記名** (JP 0Hf2-oKld) · 2019/07/01(月) 22:03:34.74

>>131
役所が区分けしたカテゴリーにどうして囚われるんだ？
タンパク質は三大栄養素だ
これ以上のことは何も説明がいらないくらいだ
ど真ん中の主要食物だ

**無記無記名** (JP 0Hf2-oKld) · 2019/07/01(月) 22:05:03.62

おまえらマジで合理的思考ができないのなw
わらえるわw 簡単なことなのにな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-tCPm) · 2019/07/01(月) 22:09:17.57

お前も中々のもんやぞ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-tCPm) · 2019/07/02(火) 01:19:34.73

ホリゾンタルハング、お手軽なのに前腕にめっさ効くな。同じ姿勢でもバー握ってたらこうはならんぞ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6db8-Eaty) · 2019/07/02(火) 06:33:54.43

>>142
もうちょっと説明して
炭水化物は米で取って、ビタミンは野菜からとって
タンパク質は卵や肉や魚を一切取らず、プロテインを飲む
こういう生活の方は、タンパク質を卵肉魚からととるのと変わらない
むしろ経済的に優れているってこと？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-dqaN) · 2019/07/02(火) 06:55:45.02

>>145
テーブルや押し入れがないと無理だな

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM71-9J16) · 2019/07/02(火) 07:55:13.71

>>146
それが健康的かどうかはわからないけど、
タンパク質が目的なら鶏肉食うよりは経済的だよ
いまプロテイン死ぬほど安いし

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM71-9J16) · 2019/07/02(火) 08:19:02.93

>>145
テーブル類一切無いからインバーテッドロウでステップ終わらせたわ
バーとテーブルじゃ全然難易度違うだろうな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-ppAb) · 2019/07/02(火) 10:01:59.04

>>148
お前は計算もできないのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6db8-Eaty) · 2019/07/02(火) 10:57:18.10

>>148
安すぎる鶏肉って食べるの怖いよね
安すぎるプロテインには心配は無い？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a61-ppAb) · 2019/07/02(火) 11:35:23.38

プロテインは安全で安くて栄養満点らしい

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM71-9J16) · 2019/07/02(火) 12:03:27.72

>>150
は？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5a-zwLO) · 2019/07/02(火) 12:23:03.09

マジキチ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3592-Rm+0) · 2019/07/02(火) 12:25:54.21

鶏卵と鳥の胸肉とプロテイン
タンパク質の量とる場合はどちらが安いんだろ？(アミノ酸の質は無視して)

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FFea-AvTV) · 2019/07/02(火) 12:34:21.64

まともな相場同士で比べてもわけわからん最安値同士で比べてもアミノ酸スコア勘案しても余裕でプロテインの方が割安

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6db8-Eaty) · 2019/07/02(火) 12:40:39.47

ボディビルダー目指してるわけじゃなくって
７０、８０歳になった場合の健康さと強さを求めてる場合もプロテインが必須？

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM71-9J16) · 2019/07/02(火) 12:58:10.77

>>157
基本的には不要

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM71-9J16) · 2019/07/02(火) 12:58:34.93

ああ、強さってのが何かによるか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4aec-VrEl) · 2019/07/02(火) 13:01:39.73

健康維持のための運動に対して必要かというなら飲む必要ないけど、そもそも日本人はタンパク質不足って話もある。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5dd3-5hf/) · 2019/07/02(火) 13:11:14.70

"蛋白質"を英訳すると"プロテイン"になるのをご存じ？
プロテインは薬物とかじゃなくて、食品から脂質とかを除去して、蛋白質割合を高めた健康食品みたいなものだよ

とりあえず厚生労働省が、蛋白質摂取量の推奨量が60gって言ってるんだから、これは筋トレするなら必須でしょ
さらにトレーニーの間では筋トレ中は、体重1kgあたり2gの蛋白質が必要って言われてる(こんなになくてもゆるやかに筋肉つくとは思うけど)

食品から蛋白質十分にとれてるならプロテインは必要ないけど、食品から蛋白質をとろうとすると、一緒にカロリーもくっついてくるからしっかり計算しないときついよ
それに、プロテイン買う金ないって言ってる人が、食品から60gの蛋白質を摂取できてるとはとても思えないな・・・蛋白質は高いｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-3YV7) · 2019/07/02(火) 13:14:02.42

ホエイは豚の飼料だからな
安いので頭の悪いトレーニーにぴったり
どんどん飲もう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d08-Eaty) · 2019/07/02(火) 14:49:27.27

>>157
歳を取れば取るほどプロテインはより多くの量が必要になる
70歳以上だと若い頃の2倍は摂らないとどんどん筋肉が衰えるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d08-Eaty) · 2019/07/02(火) 14:52:33.80

これね
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/04/20/140115

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6db8-Eaty) · 2019/07/02(火) 16:04:38.04

昔、ウェイトやってた頃に
プロテイン飲まずにやってて、伸びが長い間止まってたので
プロテインを飲み始めたんだけど
それでも何か月たっても重量に変化は無かった
その経験からプロテインには懐疑的になってるんだ
本当に必要なのか?効果があるのか？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5a-Rm+0) · 2019/07/02(火) 16:12:26.71

>>164
ここのデータから察するに、1日に鳥の胸肉200gも取れば必要なタンパク質は十分だね。

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5a-Rm+0) · 2019/07/02(火) 16:13:31.64

最近の筋トレの本では睡眠も重要との事。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6db8-Eaty) · 2019/07/02(火) 16:17:19.86

成長ホルモンの分泌が重要ということか
確かに俺もウェイトやってた時、いつも夜勤明けだったけど
プロテイン飲もうが飲むまいが、全く変わらなかった
睡眠不足でやってたせいかも

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM71-9J16) · 2019/07/02(火) 16:32:59.97

CCで言及されてるのを信じるならば
みんなが思ってるほどのタンパク質は不要となる
あとは個人差としか

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM5a-V4yr) · 2019/07/02(火) 18:14:06.64

飲みたい人は飲んで食事から取れる人は食事から取ればいいんじゃない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca0b-OMCK) · 2019/07/02(火) 18:23:20.39

タンパク質が足りないよ～　ってCMが昔あったね～

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-3YV7) · 2019/07/02(火) 18:26:53.22

騙されるなプロテインは必要だ
プロテインを飲まずに筋肉がつくわけないだろ