【囚人】プリズナートレーニング【CC】8

2019/06/17(月) 11:02:48.55

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ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)
著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに
役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、
ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

【囚人】プリズナートレーニング【CC】７
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543184418/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-CDeu) · 2019/07/30(火) 09:28:37.74

>>461
CCは筋力トレーニングだけどHIITは主に体力をつけるためのものだからできれば両方やった方がいいと思う

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM76-S1rw) · 2019/07/30(火) 13:35:42.76

>>460
筋力よりはバランスだぞ
そこまでのステップでちゃんと椅子に座るような正しいスクワットの重心になってれば楽勝

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a61-qfSE) · 2019/07/30(火) 14:39:23.35

アンイーブンスクワットはハムストリングスを柔らかくしないと無理
これまでのステップだとハムストリングスを伸ばす要素なんてないからな
あえて言えばハンギングレッグレイズくらい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8af6-VK54) · 2019/07/30(火) 14:54:55.24

>>463
実際にアシステッドなら楽勝なのがなんとも。なんかポールに「筋力以前に柔軟性もバランス感覚もビッチ」言われてる感じ。悔しいから頑張るわ。

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FFaa-2oor) · 2019/07/30(火) 15:26:29.53

>>464
ほんこれ
ハムが滑らかに伸びてくれないと上体が起きて重心が前に行って軸足の四頭筋だけで屈伸するはめになる
これは滅茶苦茶強くないと無理
ハムの柔軟性は下のステップで伸びるとか伸びないとかどうでもよくてちゃんと別にストレッチ習慣持った方がいい
バランスなんか片足でしばらく立ってられたら充分

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp23-mBoI) · 2019/07/30(火) 15:27:19.46

>>462
ヒートってケトルベル必要なんでしょう？
腰炒めてるからできないんだよね

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FFaa-2oor) · 2019/07/30(火) 15:29:26.36

あと固いと腹筋や腸腰筋も下手したら腕まで無駄に力ませることになってそれが軸足の筋肉のパフォーマンスをますます落とす

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-mBoI) · 2019/07/30(火) 16:24:20.05

懸垂したら肋骨あたりがいたくなって
ロキソニン飲みながらトレーニングしてる

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MM16-YuYz) · 2019/07/30(火) 19:22:48.81

>>457 外伝の「ゴジラ並みの脚を作る」ってのもシュリンプスクワット押しの
カバドロの脚が細い。
自重のみで凄い脚してる人の画像載せるべきだったね。
マット・フューリーやグレート・ガマの事とか触れるべきだったのにな。

極真世界王者になった時の緑健児はＪスクワット３００回が日課で凄い脚だったそうだ

あとポールはキャリステニクスは筋力トレで怪力養成と言ってるんだから
初ベンチプレスでも１４０キロ以上挙げれる筋力がつくぞ～
初デッドリフトでも～～と言うようなトレの方法を紹介すべきなんだよ。

それをしてるのがイギリスのブロンソン
人間加重スクワット、プッシュアップで初ベンチ１３６キロ１０回余裕

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MM16-YuYz) · 2019/07/30(火) 19:41:48.44

ヒンズースクワットで作ったグレート・ガマの太腿　幻想抱かせるポールが喜ぶ　
「現代のボディビルダーを吹き飛ばす脚だ！！」・と言いそうなゴジラ並みの脚
ttp://www.peepingmoon.com/wp-content/uploads/2017/10/Gama-Pehelwan-1.jpg
ttps://s3.scoopwhoop.com/anj/gama_pehalwan/286983987.jpg
ttps://e.dawn.com/2017/04/02/stories/storyImages/02_04_2017_532_001_001.jpg
ttps://www.facebook.com/254252634593874/photos/a.1941027479249706/1941055322580255/?type=3&theater

ボール・パハルワンのゴジラ並みの脚
ttps://hi-in.facebook.com/254252634593874/photos/the-great-gama/1941054992580288/

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MM16-YuYz) · 2019/07/30(火) 19:52:53.85

ガマのトレーニングする現代のインドのキャリステニクス動画
ポールが喜んで紹介しそうなエクササイズばっかだし外伝で紹介してる
「野蛮なロープ登り」もあるよ　スクワットは加重してるけど
ttps://www.youtube.com/watch?v=nx22SVPcV_A

みんなイイ身体してるし間違いなく強いし筋力も筋量もある
日本の勘違い「俺自重で鍛えた使える筋肉～」と思いこんでるクソガリとは次元が違う
ttps://www.youtube.com/watch?v=0lqVBjAR2Rk

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp23-mBoI) · 2019/07/30(火) 20:27:17.78

>>470
Jスクワットてなに？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp23-mBoI) · 2019/07/30(火) 20:28:37.78

なんでフィットネスの自重とキャリステニクスのトレでこんなに筋肉の付き方違うの？
どっちも高回数やってるのに
遺伝的なものなのかな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-tP4r) · 2019/07/30(火) 20:39:22.08

プリプリプリズナートレーニングって具体的に何から始めればいいんだ？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-2oor) · 2019/07/31(水) 06:26:41.13

>>472
その人らは加重やら独特の器具使いまくりで自重トレで作ったというのとは全然違うやんけ
でも動作ほんと面白いな
参考になる

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-2oor) · 2019/07/31(水) 06:39:02.95

それにその人らは明らかに取っ組み合いの競技やっててそのために鍛えてるんだろ
日本の趣味自重トレーニーとはそりゃ話が同じな訳がない
比べるなら特に昔多かったウエイトトレをやらない自重トレ多めの力士や柔道家だわな
日本でもそれで凄いガタイの人は別に珍しくない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbd3-wm0+) · 2019/07/31(水) 08:33:48.53

>>472
3:15あたりで土に埋まってる人がすごい不機嫌そうな顔してて笑った

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-CDeu) · 2019/07/31(水) 08:35:42.58

レバープッシュアップとアーチャープッシュアップってどっちが負荷高いだろうか？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-+21c) · 2019/07/31(水) 15:55:47.80

>>475
んー、本を読む

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-zws3) · 2019/07/31(水) 17:29:03.35

>>475
本を読め。全部書いてある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-CDeu) · 2019/07/31(水) 22:33:31.96

初級ができなきゃ前のステップに戻れ
上級ができたら次のステップへってのは分かるけど
中級って何のために設定されてるんだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a07-D/xM) · 2019/07/31(水) 22:53:51.19

ショルダースタンドスクワットで頭の方に血が集まってる感覚がして辛いんだけどそれでもステップ1からやるべき？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-695C) · 2019/08/01(木) 00:00:16.77

むしろそれを慣れさせるためのステップだからね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-O+bP) · 2019/08/01(木) 02:11:42.90

>>475
ライオン式プッシュアップと
バーピー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a361-xptG) · 2019/08/01(木) 12:27:43.96

夏風邪で喉が痛い
しばらくトレーニングやすむ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-Z66u) · 2019/08/01(木) 15:51:50.02

>>484
そうなのか
お風呂上がりとかにやってから余計ひどかったのかも
少しづつやってみるよありがとう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a361-xptG) · 2019/08/01(木) 17:22:38.15

この後逆立ち腕立て伏せが待ってるからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-7p+E) · 2019/08/01(木) 18:39:51.33

>>482
お前みたいな早漏の為だよ

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sxa1-/cIp) · 2019/08/01(木) 21:31:15.37

逆立ちで腕立てってかっこいいな
頑張ろ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-QwzI) · 2019/08/01(木) 22:09:03.53

俺、ちゃんとボトムまで頭つける逆立ち腕立て連続で5回2セットできるよ
顔真っ赤になるけど

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-S5Iv) · 2019/08/01(木) 23:34:46.81

ccは最終段階が分かりやすくカッコいいのも魅力よね
いつになったら到達できるか分からんけど目標がハッキリしてるのはモチベになるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-GoVC) · 2019/08/02(金) 06:37:41.75

確かに。
明確な最終目標があるのは励みになるね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-GoVC) · 2019/08/02(金) 06:39:04.65

でもハンドスタンド系の後半は無理だと思うんだよなあ。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-ib2h) · 2019/08/02(金) 07:35:40.44

それを目指して頑張るんだよ。そしたら出来るかもしれないだろ？

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-GoVC) · 2019/08/02(金) 08:13:57.06

そうなんだけどさ、ワンアームハンドスタンドプッシュアップはできる人が果たしているのかっていうレベルだからねぇ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23f6-ib2h) · 2019/08/02(金) 08:29:09.80

それ自体は体操選手とかスタントマンとかやれる人は居るけど、マッチョな奴が出来るかって言われたらそんなイメージは確かにない。

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb1-lblG) · 2019/08/02(金) 08:37:24.90

基本的に片手系トレは見せ技だよな
その極北がOHSPだわ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-aAMt) · 2019/08/02(金) 10:03:46.48

信者が長いこと必死に動画探したけど結局まともにできてる動画は一つとして上げられなかったんだよな
自分見た中で一番近く凄かったのはブレイクダンサーが腕屈曲の片手倒立から反動使って腕伸展に持っていくやつ
これにしたって本とは全く違う

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-aAMt) · 2019/08/02(金) 10:05:34.67

脇締め足閉じ腰を曲げないワンアームプッシュも同様
結局一つたりとも動画を上げられてない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-dfB4) · 2019/08/02(金) 11:24:27.24

二ヶ月かかって胸より少し低いバーでホリゾンタルプル３０×３出来るようになった
近所に腰の高さの鉄棒があるので、それでも同じセット出来るように更にホリゾンタルプル続ける

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a5d3-7p+E) · 2019/08/02(金) 12:19:33.36

あまりCCに幻想見ない方がいいな
https://www.youtube.com/watch?v=rPUndbwSayA
この人プッシュアップ10・スクワット10・レッグレイズ10・ブリッジ10できるみたいだけど、この細さだもんなあ

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-S5Iv) · 2019/08/02(金) 12:21:38.30

>>494
見た目が抜群に派手で憧れるけど失敗したら普通に死ぬよなあれ
ステップ7から8へ移行のは筋力やバランスより恐怖の克服が高い壁だと思う

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-S5Iv) · 2019/08/02(金) 12:25:14.43

外人が四肢を広げてバランスとってハーフでやるのは動画普通にあるんだけど、この本の最終ステップみたいにきれいに伸びたフォームで、しかもフルでやってるのは見つけられん
てか人体に可能なのかなこれ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-xptG) · 2019/08/02(金) 12:48:09.33

>>502
細マッチョ良いじゃん

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-v9kR) · 2019/08/02(金) 13:13:11.61

ポールベタ褒めのアルカバドロですら脚ガッツリ開いて片手腕立てしてるもんな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-dfB4) · 2019/08/02(金) 13:18:39.69

まあ、不可能かどうか３年くらいかけて自分の体で試してみるよ
他の人が出来てる動画があっても、自分が出来なけりゃ意味無いし
自分が出来れば他人が出来なくても構わないし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3ee-H6sg) · 2019/08/02(金) 14:31:30.25

>>502
その人の場合は単なる栄養不足だと思う。
筋繊維を切っても、たんぱく質や炭水化物の摂取が足りないなら、思うように筋肥大しないからな。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-aAMt) · 2019/08/02(金) 15:02:13.58

>>502
まずプッシュはできてないよ
確実に腰曲げか開脚もしくは開脚片足浮かしでやってると断言できる

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-aAMt) · 2019/08/02(金) 15:06:12.05

中指一本片手懸垂なんかはばっちりできてる動画があるけど倒立と腕立ての１０はそれよりも難しいということ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-v9kR) · 2019/08/02(金) 15:40:15.18

CC式のワンアームプッシュアップが無理だとしたらプッシュアップのゴールは何にすればいいんだろうな

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-Nbtt) · 2019/08/02(金) 18:12:50.69

>>511
倒立クラッププッシュアップなんかどう？
ジャンプして手を叩く
できるイメージは全く湧かないが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-Nbtt) · 2019/08/02(金) 18:15:08.88

ごめんワンアームでしたね
台に足あげて、腰を横にスライドさせるワンアームプッシュアップで良いような
これならできる人もいると思うよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa1-QwzI) · 2019/08/02(金) 18:32:28.67

>>502
細い太いより全ては筋力だよ
CCの基本的な思想もそう

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-aAMt) · 2019/08/02(金) 18:59:00.96

満遍なく強い力を発揮しようとしたら太くなるよ
つり輪の選手とかとんでもない腕してるわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-xptG) · 2019/08/02(金) 19:25:36.48

CCやって酒も飲んでる奴っている？
CCには酒は止めろと書いてあるけど、酒はやめられんなぁと思ってたんだが、CC始めてからほとんど飲まなくなってしまった

先に酒飲んだら当然トレーニング出来ないし、逆にトレーニング後に酒飲んでも疲労物質が邪魔をするのかあんま美味しくない

今は会社の飲み会でトレーニング休んだ時に飲むくらいだわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-ib2h) · 2019/08/02(金) 19:32:58.85

普通に飲んでるよ。CC関係なく酒辞めたほうがいいのは分かってるけど、週末のホルモン焼きがとまらないやめられない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 03c0-H6sg) · 2019/08/02(金) 19:50:12.95

タオルハングめっちゃなめてた、きつすぎる
両手で50秒が限界
ちな体重80キロ懸垂ストリクト21回
皆どれくらいできる？
片手5分だっけ？できるイメージがわかない

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MM2b-/FNO) · 2019/08/02(金) 20:07:41.08

ダニー・カバドロは毎日酒飲んでるとＱ＆Ａで答えてるよ
外伝見ると酒は有りでしょ。否定はしてない。

>>502の人もそうだし良くこんな身体で動画とか晒せるなと・・思う。
野球部とかの中学生に負けるレベルだよ。マジで。本人は強い身体と思ってるんだろうけど。

資本主義の囚人シアンて人もポールを崇拝してるけど　１６７センチ５８キロだって
＞トレーニングを初めて1年半、日々ウエイトトレーニングに励みBIG3
(ベンチプレス、デットリフト、スクワット)は、70kg(自重)を持ち上げるだけの
筋力が付いていた。
初心者は、自身の体重分のウエイトを挙げれれば卒業だと仲間のトレ二ーから教えられていた。
自重を挙げて、自信が付きのぼせ上がっていたのだ。

ウエイトを１年半やってＭＡＸがそれぞれ体重と同じ７０キロって・・・・やり方が間違ってたとしか
そしてのぼせ上がってたと・・・

現在はポール崇拝して自重して体重５８キロって事は余計弱くなってるだろうね。

>>502の人もシアンさんもバーベル種目させたらベンチやデッドリフトすら自重で１０回もムリでは？

ちゃんと自重でも強くなるんであれば数カ月に一回はバーベル種目して自分がどの位のパワーあるか
測るのは実は超重要ですよ。ポールは筋力ＵＰしないと意味ないと言ってるからな。

自重トレアナトミィでは米の体操選手はタマにウエイトさせたらベンチは体重の２倍
デッドリフトは３倍挙げる選手が殆どと書いてるよ
自重だけじゃなく加重してると思うけど、加重位はすべきだよね、カバドロ兄弟も加重しまくりだし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-xptG) · 2019/08/02(金) 20:20:24.59

>>517
まぁ週末の休養日に酒飲むのは良いんじゃね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-xptG) · 2019/08/02(金) 20:30:17.73

>>519
外伝でもp143に飲み過ぎは肝臓を痛めつけてテストステロンの分泌を妨げるだけだと書いてあるが

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-ib2h) · 2019/08/02(金) 20:39:56.68

飲みすぎがダメなのは言うまでもない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23bb-lFgI) · 2019/08/02(金) 21:14:24.50

>>519
囚人シアンさんの場合方向性が違うからウエイトはどうでも良いかと、加重くらいすればとは思うけど。体重58キロなんだ、ツイッター見たとき62キロくらいだったんだけどなぁ。減ったのかな？

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MM31-/FNO) · 2019/08/02(金) 21:50:44.33

>>523　でもポールは本当のキャリステニクス＝怪力養成と言ってるよ。
引っ越しとかの力仕事でシアンさんや>>502の人活躍できるかな？
職人系の仕事してるおっさんの方が余裕で足腰も前腕や背中も腕も強いと思います

ポール自身も賭けの為の囚人の全米パワーリフティング大会にでて３位になったと言ってるよね。
ブロンソン同様に初ＢＩＧ３でトータル最低でも５００キロは出してるでしょ＞全米３位なら

本１で収監時のクソガリの時点で１８５センチ８０キロあったと言うから
ブロンソンみたく鍛えて１００キロ台の体重があった可能性が大。
体重１００キロ台の奴なら自重でもバルクＵＰやパワーはつくからな。加重したら尚更
５０キロ６０キロ台の日本人のクソガリ自重信仰オタとは次元が違うでしょ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-QwzI) · 2019/08/02(金) 21:58:23.81

>>516
俺は毎日缶チューハイ飲んだあとにトレしてる
筋力と筋肉の増強にはなんら支障はないが
人の体調次第なのでオススメはできない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa1-QwzI) · 2019/08/02(金) 21:59:29.78

ちなみに酒に関してだが本の中にも囚人の密造酒の話が出てくる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23bb-lFgI) · 2019/08/02(金) 22:12:39.71

>>524
ポールが言ってるのならそうなんじゃない。
50キロ60キロ台がクソガリは身長によると思う。

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2b-S5Iv) · 2019/08/02(金) 22:29:54.51

体操選手はこのトレの理想に近い気がする
自重を極めた芸術

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MM31-/FNO) · 2019/08/02(金) 22:49:30.87

>>528 前テンプレのポールのＱ＆Ａにあったけど
＞体操は運動の難しさと美しさを競い合うスポーツである。
目的が異なればトレーニング内容も異なる。
囚人は柔軟性やバランスよりも怪力を重視するために、逆立ちでは壁や角を利用する。
体操選手はバランスも重視する（から壁無しで逆立ちする）。
CCはあくまで基礎トレーニングである。
どちらが優れているということではなく、両者は異なるものである。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM51-g2Pz) · 2019/08/03(土) 08:27:22.17

>>502
ほぼ全てがストリクトの2.1.2.1じゃないからな。まぁ本で想定されてるレベルとは違うよね。回数稼いでも一回ごとの強度がねぇ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-v9kR) · 2019/08/03(土) 09:23:06.44

もうこれだろ>>524

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-xkZ9) · 2019/08/03(土) 10:19:49.51

>>527
どんだけ低い身長想定してんだよ
ガッリガリだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a5d3-7p+E) · 2019/08/03(土) 10:25:51.43

山本KID徳郁はガリか？

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-Z45D) · 2019/08/03(土) 12:21:09.40

自重で太くなれない人は元の体重が軽すぎるんだと思う
俺元々１２０キロくらいあって今１００キロ前後で最近自重トレメインで器具と並行してやってるけど胸とか背中は自重の方が効きを感じる
足は自重で太くなるくらいの負荷でやると膝悪くしそうで器具メインきなってるけど

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb1-lblG) · 2019/08/03(土) 12:32:09.99

>>534
メニュー教えてくださいな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-P/T4) · 2019/08/03(土) 14:55:08.51

やっぱこれステップとばしちゃまずいですかね？
今までフリーウェイトばっかだったんでCCも並行してやってみようかなと思うんですけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-7p+E) · 2019/08/03(土) 14:59:12.67

>>502
CCは筋肥大させる為のトレーニングじゃないよ
自重に負けないように体重は落とせと著者も言ってる
ボディビルダーみたいなマッチョのことをバカにしてるんじゃないかと思う
俺もキモいと思ってるけど

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-xkZ9) · 2019/08/03(土) 15:13:48.02

>>533
163cm(笑)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3592-tdlS) · 2019/08/03(土) 15:41:54.19

>>537
筋肥大も勿論目指してるよ。
細いんじゃ刑務所内でヤバいから、ある程度ガタイ良くするのが目的だから

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb1-lblG) · 2019/08/03(土) 16:31:45.03

>>539
まだ刑務所内とかヨタ信じてるのか
CCのトレ内容で肥大する要素ほとんどない
無駄に肥大するとステップアップ不利になるくらいだ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-aAMt) · 2019/08/03(土) 17:29:54.22

ステップはあくまで手段であり目的は強くなること、という話までヨタ話なのかどうか知らんけど
しっかり食ってむしろ増量目指しつつ上のステップ目指すのが間違いなく一番強くなるけどな
このメニューはヌルいこと言わずにちゃんとボリューム出していけばきちんと筋肥大する内容
体重５０ｋｇで片手懸１０回できるマンじゃ体重１２０ｋｇで片手懸垂一発二発できた大砂嵐に小指で潰される

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MM31-/FNO) · 2019/08/03(土) 18:33:16.54

>>533 またロクにウエイトもしたことないクソガリ君かな？
ＫＩＤは幼少時から父のレスリング＆フィジカル強化、食事も含め英才教育受けてるよね
ＫＩＤ親父のインタビュー記事見れば判る。フィジカル超重要だとさ。
「日本人はスピードや技で外人に対抗しようとするけど間違ってる。外人以上に筋トレに励んで
パワーでも負けないようにすべき」と言ってるよ。柔道の監督も同じ事言ってる人沢山居る。
全国クラスのレスリング部のフィジカル強化トレは過酷なの有名だし
ＫＩＤは６３キロの体重でベンチも１３０キロ挙げれたと言ってたの有名だよ。

>>502やシアン氏はベンチプレスすら自重の重さ１０回も無理でしょうね。
デッドリフトも弱いでしょう。デッドが弱い＝非力だから。
カバドロ兄弟や真の強者自重トレーニーはデッドリフトも強いから
ベンチだって体重＋２０キロ以上は簡単に挙げるよ。普段やってなくても

>>537 ポールの云ってる事を君が受け取れないだけ。ただのデブに大して「体重おとせ」
って言ってるだけ。外伝では肥大も筋力ＵＰも出来ると言ってるでしょ。
１でも体重１３６キロのデブマのベンチプレス強かったダグラス・ペッブバーンを絶賛してるよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23f6-ib2h) · 2019/08/03(土) 20:10:04.34

フィットネス業界は嫌いそうだけど、強いリフターやボディビルダーそのものにはちゃんと敬意を払ってる印象。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-P/T4) · 2019/08/03(土) 21:18:36.79

例えばプッシュアップだと1～4飛ばすかわりにフルプッシュアップ5ヶ月間やってステップ6に移行するとか出来ないのかな…
序盤の方は正直苦痛でしかない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-xkZ9) · 2019/08/03(土) 21:40:44.25

>>544
せめて各ステップ一回ずつ上級やるくらいは我慢しろよ
1ヶ月かからず念願のステップ5だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23f6-ib2h) · 2019/08/03(土) 21:41:27.35

肘肩痛いマンにはプッシュアップの序盤のステップは超オススメのリハビリ種目。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3ee-H6sg) · 2019/08/03(土) 22:43:08.81

>>541
大砂嵐はアリスターを腕相撲で瞬殺する化け物だから、そんな極端な奴と比較するのは可哀想。
一種のいじめかもしれないよ。

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MM2b-/FNO) · 2019/08/03(土) 22:45:14.92

>>502やシアン氏みたくこの本でポールが言ってる事の　
　　　　　　　　　　　　　受け取り方や方向性
がやはり日本のトレ文化が遅れてる（レベル低い）の物語ってるね
世界共通なのは貧弱な男が強くなるのはトレ方法は別でも高負荷で鍛え
沢山食べてデカくするのは一緒。

存在するかも判らないポールよりカバドロ兄弟の動画参考にする方が良いよ。
あと外伝で紹介されてるレジェンド、トム・プラッツの字幕付き動画の方が遥かに
強くなるヒント与えてくれるし囚人トレ本以上のお金払う価値がある
マシン否定や発言もポールに似てるトコがあるけど、声、シャベリといい映画並み
失敗を成し遂げろ。。や名言だらけ
リクスが無いトレーニングはたぶんロクデモないトレーニングだと言ってるよ。自重がそうだね
ttps://www.youtube.com/watch?v=RAsuA9ezYvs

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3ee-H6sg) · 2019/08/03(土) 22:46:16.65

>>538
あの体格で魔裟斗からダウンを奪って、魔裟斗からも特別な選手と評価されたのはかっこよすぎるけどな。

去年彼が亡くなって、どれだけの人が彼との別れを惜しんだことか。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2d94-0ks1) · 2019/08/03(土) 23:14:58.69

ID:Nwpvrmbnaみたいなせっかちな人はCC向いてないよ
典型的な失敗例として本に書いてあったにもかかわらずこんなこと言ってるわけで
苦痛っていうほどできるんなら、セット数やレップを10倍とかでやればいいのに

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 85f0-yCK9) · 2019/08/03(土) 23:30:30.82

アルコールは筋肉分解するからよくないよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-QwzI) · 2019/08/04(日) 00:27:09.07

そんなこと言ってたら俺なんて酒どころかタバコ吸いながらやってるよ
アイコスだけどな

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-O/0s) · 2019/08/04(日) 02:45:42.71

アイコスだろうとメントスだろうと良くはないよな
あと早寝早起きをしなさい

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc9-lblG) · 2019/08/04(日) 06:29:19.09

>>544
きちんとウェイトやってきてるなら壁押しも腕立ても退屈という意味で大差ないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23f6-ib2h) · 2019/08/04(日) 06:34:47.03

退屈もクソもない。ただの種目の一つのに過ぎない。どう使うかだろ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-tO59) · 2019/08/04(日) 10:58:38.52

フォームを完璧に保つことに集中したら、初期ステップでも退屈することなんてないがな

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-GoVC) · 2019/08/04(日) 12:18:54.29

苦痛というのがどういう意味で言ってるのか。
緩すぎて退屈なのか、レップ数が多すぎて辛いのか。
ニーリングプッシュアップ30を3セットというのは普段ウェイトトレーニングしてても
持久系なので辛いものがあるとは思う。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-QwzI) · 2019/08/04(日) 21:12:43.14

神経系を発達させるには毎日やった方が上達が早い気がしてきた
ベテランで週6+CC2の補助的ワークをやってるけどCC1のビッグ6を毎日やった方がコンディショニングが整う気がする

あと懸垂スタンドは構造上少し揺れるんだけど、ドアジムみたいにガッチリ壁に固定してあるのとではどちらが難しいのかな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-QwzI) · 2019/08/04(日) 21:39:08.65

ステップがすすむにつれて左右の腕とかの筋肉の大きさに差が出るようになってきてしまった
解決する方法ありますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23f6-ib2h) · 2019/08/04(日) 22:00:13.10

ちゃんと意識してやれとしか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb9a-haao) · 2019/08/05(月) 00:38:31.27

>>559
オレも何かよくわからんが、利き腕じゃない左腕のほうが太くなってきた。なので、これまで左腕からやっていたアンイーブンプッシュアップを右手からやるように変えてみたが、あまり効果なし。