正直やらなくて良いトレメニュー Part.3
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>>430
まあ悩むところではあるよな。
デッドのやりすぎで身長縮んだら嫌だし。 重量もそうだけど回数も影響するんだよな
腰とか膝ってトレの度軟骨が削り取られていくから年数立ったら確実にすり減っている
いくらデッドの重量が強くなっても身長が数センチ減るのは嫌だからな デッドは120キロぐらいで充分だよ
これでも肥大するし、これぐらいの重量なら関節もすり減らない >>432
うん、だから脚力あってもって書いたよね
よく読んだ方がいいぞ フルボトムのスクワットやってりゃデッドやらんでも重量下がらんやん
特に120まででやるとか150までで抑えてるとかそれこそ時間の無駄
それぐらいの重量ならスクワットだけでデッド一切やらなくても重量絶対下がらんよ 340位引けるのにナチュラル丸出しのしょぼいヒジークしてるなこいつ
https://youtu.be/5Fllx7iYpxY デッドで腰やらないコツってなんだろな
過去3回デッドで腰やってるからびびって重量控えめになる
同じ感じの人いない? >>441
3回も壊したならデッドはスッパリ止めた方がいいよ将来のためにも
他の種目でも鍛えれらるんだから
スクワット+ワンローでいいとおもうよ 俺もデッド封印してる
素晴らしいメニューだと思うけど負傷リスクが高すぎて危険が危ない デッドはナローからスモウに変更してからギックリ腰やらなくなったよ
トップサイドも腰を痛めにくいと思う >>441
体型次第では合わない奴居るからな
他の種目やるべき トレは継続こそが最重要だからなあ
デッドで腰やっちゃうとそれが危うい 息継ぎをトップでやるようにしてからデッドで腰は痛くならなくなったわ 才能がないどころか貧弱な遺伝子持ったやつにそれ言うのは酷だろ? >>441
俺は2回痛めた。
正直もう高重量に挑戦しようとは思わない。 最近はデッドはトップサイドかスティフがほとんど
またマイブームが来たら通常の床引きもバンバンやるかも クォータースクワットやトップサイドデッドリフトにもメリットはあるだろう。
でも俺はフルスクワットや床引きデッドリフトをやらないと気が済まないんだよ!!
この気持ちわかるだろ? 好きなのしたらいい
怪我するとか言ってる虚弱体質は出来る事頑張れ 床引きからトップサイドに変えるのはわかるが
スモウに変えたら鍛える箇所が完全に変わっちゃうだろ。 あんなに手足の短い三土手でも化け物重量でナローデッドやるんだから骨格どうこうは相当なアレでもなきゃ大丈夫でしょ
床引きデッドができないような状態は柔軟性なり筋力バランスなりになんらかの問題を抱えてるからやらないにしてもそこの解決は図るべき >>460
なら三土手より手足長い奴は三土手より高重量扱えて然るべきだろ
プヒャヒャヒャヒャ >>462
アホだな
少なくともフォームを組むこと自体には問題ないということがわからないのか >>463
言い訳してねぇでさっさと三土手より高重量挙げてみろやwww >>464
他人なのにID変えてると幻覚見てる雑魚おる? 他人言いながらID変えてるのが笑いどころだろ?(笑) >>461
完全には言い過ぎたが、かなり変わるわ。 スクワットをローバーからハイバーに変えるくらいは変わるだろ。 >>459
君のフォームが悪いんだよ、初心者なの? >>473
じゃあ三土手も怪我してるけどフォームも悪いんだ? >>474
三土手の大会で肉体の限界を超える為の怪我とフォームを知らない素人の怪我じゃ意味が違うぞ 三土手とかパワリフの選手は健康とか筋肥大とか何かのスポーツで役立てたいとか
そういう目的でやってない
ただひたすら重量を狙う競技のためのBIG3
一般人がそのフォームでやる意味はない デッドとか毎回少しづつ椎間板を削っていく作業
筋肉は回復するけど関節って消耗品だから再生しないんだよ
体がデカくなっても一生腰痛とつきあっていかないといけない
一般のトレーニーがデッドをやる必要ない >>479
スクワットはデッドみたいな椎間板に集中した過剰な負担がかからないからね
特に悪いのは床引きデッドだ
あれは最初ハムケツの力で床から挙げるでしょだから高重量が狙えるんだけど
でも椎間板にとっては過剰な負担になってる
ハムケツ>椎間板って力のアンバランスな状態だから耐えきれていない フォームが正しければ故障しないとか嘘だから
デッドは確実に腰を削っていくし時限爆弾のようにある日とつぜん爆発する
背筋ならワンローやチンで鍛えればいい あとさデッドが日常の動作で役立つとか言ってる人もいるけどそれも違う
テレビの番組で100数十キロの女性をお姫様抱っこできるかとかやってたけど
300キロのデッドができる三土手でさえ一瞬も持ち上げれなかった
餅運びのチャンピオンみたいな人が成功していたけど >>483
巨デブ女をお姫様抱っこするのが、お前の日常なのか? 脊柱起立筋なんて鍛えなくていいだろ
鍛えても背中が広がってかっこよくみえるわけでもないし 老後に寝たきりにならない使える体になるトレーニング教えて下さい 見せ筋くん達はコンプレックス持ち過ぎだろ
見せかけにしか役に立ってない自覚あるからだろう 使える君はメニューも言えない雑魚だからね
そこは察してやらないとw オリンピックで金メダルを取ってはじめて使える体。
2位以下は使えてるとはいえない。
クズ。 >>480
ローバーのフルスクワットだと椎間板への負担はデッドと大差ないよ >>498
いいヤツだな
でも3番目のバットウィンクの原因は間違い
バットウィンクは大殿筋を脱力しても起こる
本当の原因は股関節の屈曲最終可動域を超えてまで尻を下げようとするから
股関節の外旋で屈曲可動域は広がるから4番目は正しい >>490
>>488
ぼこられてダンマリとかほんと使えないなーお前 >>476
そいつにとっての限界を超える高重量なら怪我する可能性なんて十分ある
苦しい言い訳してないで素直にごめんなさいしとけよ やっぱりBIG3は外せないな。
テレビとかでやってる体幹トレーニング(笑)はやる必要ないね。 体幹トレ信奉者の認識
ウェイトトレ→不自然な動きだから使えない
自重ヘンテコポーズ→不自然な姿勢で鍛えられる
マジで頭おかしい 正直、ということならデッドリフトだな
スクワットでフル以下にまで深くしゃがんでいるなら刺激対象がもろ被りのデッドは不要
ビッグ3に数えられていてトータル重量というものがあるからやってるけど、そうじゃなかったら正直やらない種目だわ
パラレルからハーフぐらいの浅いスクワットをやればバランス取れるのはわかってるけど、深くしゃがむスクワットが好きでやめられないんだよなぁ >>503
ウエイトの方が体幹鍛えられるんだけどね。
あんなヘンテコポーズ、やる気にならんわw >>504
ワイドデッドリフトは不要だと思う。
でもナローデッドリフトは必要。
あくまでも背面の筋肉を鍛えるのが目的だからね。 そもそも姿勢が良くなるから鍛えるとか言うレベルで交わらない→体幹の人たち >>509
>>502が言ってるBIG3でいちばん体幹鍛えられるのはデッドでしょ >>501
フォームを知らない素人が怪我するのが危ないと言ってるだろ
日本語わからないの? >>508居所重量が伸びてくればそうではないけどな
プランクとか荷重していくのも限度がある一人じゃ出来ないしな
体幹はデッドよりスクワットのが上
日常生活の力もクリーンは使うがデッドは?なんだよな
パワリフ選手でもデッドに比べてクリーンは悲惨なほど上がらん奴たくさんいるし
見た目もスクワットベンチローイング懸垂ディップス各種ショルダープレス系と
違って挙上重量挙がってきても変化が殆どない 腹直筋のみを鍛えるのであればプランクやアブドミナルマシンの方が効果的
ただ腹直筋のバルクが欲しいという人がそんなに多いとは思えない
大半の人は割れてりゃOKって感じだろ(特に流行りに流されて体幹トレをやる人は)
その程度ならスクワットやデッドの副次効果で十分だし、いくらプランクやアブドミナルやったって体脂肪を減らさないことには腹筋は割れない
というか体脂肪減らすだけで腹筋は割れるんだから特別トレーニングは必要ない >>511
フォームが分かってる三土手でも怪我するんだから当人の限界挙げりゃ何kgでも怪我する
日本語わからないの? ハイクリーン150くらい挙げれたらウェイトリフターみたいな体になる? >>517
パワークリーン150sってそれもう立派なウエイトリフターだろ
クリーンなら180sぐらいは軽いだろうし潜り込みの技術と脚の強さがあれば200sもあり得るレベルだよ >>508
シットアップですらやる気が起きないのに、
プランクなんかなおさらやる気出ないよw
アイソメトリックはつまらなすぎて続かないって。 >>512
デッドが強いのにクリーンが弱い奴って僧帽筋が弱いのかな? 単にクリーンの技術が未熟なだけでしょ
下半身の力をバーベルに伝えて跳ね上げる技術はちゃんと修練を積まなければ身に付かない
練習すれば下手でもデッドの5割前後のクリーンはできるよ(パワークリーンだともっと落ちるが)
本職の上手い人で7割ぐらいかね >>518
スクワットってそんなに脊柱起立筋使ってたのか。
スクワットの強さと背筋力は比例すると言っても過言ではないな。 >>522
本職の上手い人でもパワークリーンだと7割は切りそうな感じか。
まあ6割でも強いけどね。 >>524
個人差はあるけど、大体クリーン200sでデッド300s前後だね
そのレベルでパワークリーンが150sとかそのぐらい
だからパワークリーン150sできたらウエイトリフターみたいな体ではなくて立派なウエイトリフターになってる メトロンブログのファンのゴミキッズの書き込み
485 無記無記名 2019/05/05(日) 03:48:02.84 ID:AztPBnI/
コレさ、日本のオンナはもうとっくにわかってる事なんだよな、だから日本人男と付き合いながらでもSNSなんかでは外国人(白人ありき)を探してたりする
良いオンナ程日本男に見切りをつけはじめてるんだよ、女は生存本能で生きてるからね >>525
そんなの挙がる気せんわ。
やっぱり筋力も素質がモノをいうのか。 だいたいトップビルダーの鈴木雅が
「ボディビルの筋肉は見せるだけのもので使えない」っていってんだから
堂々とわれわれは見せ筋づくりに励めばいいんだよ
使えるとか使えないなんて愚問だから >>529
バランスの取れたバーベルを短時間だけ挙げるパワーはね
でも重心の定まってない人間を持ち上げたりボールを投げたり
荷物を何十個も運んだりそういうパワーはないな
だからこそ見せ筋に特化できるんだよ >>530
ウエイトやった方がよりできるし
人間を持ち上げられる人が速い球を投げられるわけじゃないよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています