正直やらなくて良いトレメニュー Part.3
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
前スレ見たら
・ケガのリスクが高い(デッドリフト ミリタリープレス)
・小さな筋肉でわざわざ鍛える必要がない(三角筋リア)
の二つに区分できるみたいだな 締まり命 投稿者:小堀豊 (1月23日(火)13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら!
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ?
男ならもっとビシッ!と括約を引き締めやがれってんだ!
俺はその為に毎日1000回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ!オスッ!」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ!
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈!掘れるもんならホッてみやがれ!! わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。 ここさ、明らかにベテランのビルダーが書き込んでるだろ
おめーらこんなところに書き込んでて恥ずかしくねえのかよ >>10
何故恥ずかしい?
おまえの存在のほうが恥ずかしいよ >>10
ウエイト板なんやけんいろんなところにおるやろ >>10
居るわけねーだろ
ベンチ80kgスレが伸びるようなところだぞここは いや、前スレで粟井先生の動画貼ったらさ、死んだら意味ないってコメントがすぐきたのよ
最近のフィジーカーなんて粟井先生も知らんだろうし、亡くなったの知ってるなんて、90年代に競技やってたビルダーのやつらだろ
間違いないよ
おまえらこんなところに書き込んで恥ずかしいよ そんなのググれば
粟井直樹 - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/粟井直樹
粟井直樹(あわいなおき、1953年 - 2010年10月3日)
即分かることでは >>16
男前が死んだのなんて誰でも知ってるわ。
小学校の歴史の教科書に出てるんじゃね? >>16
急に亡くなったからビックリしたけども動画ではお世話になりました >>24
その場合は40kgのダンベルベンチって言わない? おれは50までしかできないが、北村君が80のダンベルでやってたよね。 北村君はダンベルフライを80 kgだったわ、すまん。 個人的にサイドレイズはいらない
ダンベルショルダーとかで少しは使ってるから
サイドレイズやってる人見るとなんだか
惨めに見えてくる 使う場所が三角筋の前部と中部の差で、
スクワットで姿勢維持するのに使ってるから背筋群はいっさい鍛えないぐらいな感じだね >>33
それで肩が頭と同じ大きさならいいよ。
ダンベルショルダーも北村君みたいに70 kgでやってるか? サイドレイズ いらないは草
ボディメイク的に横に張り出した肩が欲しくないなら話は別だが三角筋中部を鍛える種目が少ないのを理解しての発言か? >>33
> 惨めに見えてくる
見事なブーメランw 山本さんのベンチに斜めに座ってワンハンドのもサイドレイズっていうのかな?
個人的には両手に持って鳥みたいに上げ下げするのは要らないかな。 細かいところやるくらいなら大筋群に注力したいのたろう >>42
インクラインサイドレイズもいいけどネガティブで効かせるやつもいい 素直に謝ればいいものを安いプライド優先して後に引けなくなって発狂してやんの
ダッセェw BIG3・懸垂・ミリタリー・ロウイング以外は趣味趣向で取捨選択次第な気がする やらなくていい種目ってどこ目指してるかで変わるからな
健康目的のエクササイズならビッグ3なんかやらんでいいし エクササイズやダイエットこそBIG5の出番じゃね?
デカイ筋肉と足腰ガンガンやっていけ思うわ そもそも筋肥大自体が太りにくくするという効果はあってもそれ自体は不健康 まぁバルクアップするなら余分にカロリー摂ったり、重い重量で関節に負担かけたりしないとダメやしなぁ デブジジババヒョロガリどれをとっても筋肉足りずで
今どきの言葉を使えばフレイルてやつか
健康目的なら尚更筋発達大事やと思うけどなあ 片方はダンベルショルダーだけ
もう片方はダンベルショルダーとサイドレイズ
一年後あきらかに見た目で差あるんですか? ベンチ懸垂他腕を使えば必然肩を使うから単純比較にならんやろな >>58
50キロでサイドレイズやるんだから差がつくだろ
8レップスを20セット サイドレイズの代わりにリバースフライじゃダメなん? >>60
両方やるだろ普通
リバースフライは150キロぐらいまでいけるだろ
マシンな プレス系種目は三角筋前部にも入り、ロウ系種目は三角筋後部にも入る
だけど中部は極めて入りにくい。
そもそも肩狙ってサイドレイズしても僧帽筋に入りやすい、
というよりむしろ肩にほとんど入らず僧帽筋に行っちゃう人が多いのに、
リバースフライだと僧帽筋に圧倒的に行っちゃうでしょ 肩って骨格が8割を占めるからな
肩幅の狭いやつが一生懸命トレしてデカくしても
ウエイトしない生まれつき肩幅の広いやつのほうがスーツを着てもカッコよく見える
不公平な部位だよな >>64
ステ入れればいいじゃん
大会出ないやつは検査を受ける必要ないから、堂々と入れれるじゃん >>64
足が短いとか鼻が低いとかよりはフェアに戦える >>65
ハゲてチンポが勃たなくなるんだろ?
そっちの方がいやだな >>64
そもそもわれわれはタンクトップ以外着ないだろ 同じローテンションでもこっちの方が現実的
http://cirfic.com/
負荷がおもりでなく、電気だか磁気でコントロールされてて
挙げる時と下げる時で自在に重さが変えられるから、ネガティブ重視のトレーニングとかできるらしい。 最近おもうのはベンチプレスしかしないヤツっているじゃん
昔は馬鹿にしてたけど今は潔くていいなっておもうんだ
自分の好きなことだけやってるから他の部位がどうとかストレスもないだろうし
ベンチ以外は不要な種目だからいろいろ頭を悩ますこともない 今まで1度もケツアゲしないようにベンチプレスやってたから逆にケツアゲできないんだけど。
過去を振り返っても自分は運動神経が悪くなかったし、むしろ良い方なのにケツアゲベンチができない、つまり身体全体を使えなくなってるのがショックだわ。
あと懸垂でも。
下半身の反動を一切使わずにやってきたから、反動の使い方がわからない。
全身を使えるようになりたい。 >>75
運動神経良いなら練習すればできるようになるだろ、甘えんな >>67
ハゲないし嫌なくらいビンビンにたつよ
知ったかお疲れさん >>73
その通り、他人が云々って言うのはまだまだな証だと思う 他人の身体とか全く興味わかなくて画像とかNGしてしまってるわ
ウ板的にはかなりマイノリティなんだろうけどさ >>26
自分の体重いれて80なワケ無いだろwオマエおもろいな >>80
80でダンベルベンチやってるてふかしてるヤツを
ディスってるだけだろ >>55
>>41のaIi7IMKoは1回しか出てきてないのに >>55
しかも必死チェッカー載せてるけど、俺>>49じゃないし >>79
本当に興味がない人はNGしたりましてや何の脈絡もないのに
わざわざNGしてることをここに書き込んだりしない
結局人の身体をみて嫉妬したり見下したりして
心が動かされるのが嫌だから見ないようにしてるんだよ >>88
おれはいつも50%超えるわ。
腹筋割れてるのに。
測定不能ということか。 大会とか出ない限りは一桁まで減量するのは非効率な認識
増減は腹筋のカットを維持する程度が一番かな そうか!
自分の体脂肪が低いからというのではなく、
基準を厳しくしてデブと呼ばれる仲間を増やしたかったのか! >>91
低いはずなんだけどね。
測定不能っぽいよ。
腹筋にも血管浮きまくりだし。 >>92
全身の写真あげてみてよ
もちろんパンイチで
体脂肪率相当高いからそう言う表示出るんでしょ
もしかして勘違いデブのビッグアームさんかな? >>95
探せばいくらでもあるよ。
雑誌にも載りまくってるし。 >>93
インピーダンス法。
アスリートモードでも50%超えるわ。
むろん、ナチュラルじゃないけどな。 身体絞っても体脂肪率上がったりするし玩具というかゴミよね
鏡と写真と体重しか参考にならぬ 安い機械だと5%切ると測定不能でエラーって表示になるものはあるけど
50%超える表示が出るものは知らん デュアル周波数のやつでもインボディには遠くおよばないんかね 公共機関、大学病院とかでもInbody使ってるからね。
やっぱ家庭用とは差があるんじゃないかな
おいら病院勤務で、Inbodyの中でも一番精度良いのが置いてあるけど、
前はたまに測ってたけど、最近やってない。 ステビルダーも測れるようにしてほしいな。
あと血圧計も腕が入らないからなんとかしろ。 腹のぜい肉と皮をつまめぱ1発でわかるもんに計測器なんかいらんだろ
腹をつまんでぜい肉ないなら体脂肪1けただろが いや、体脂肪率が3%になったときに、5%のやつ捕まえてデブ呼ばわりするのが人生最高の快感なんだよね。
神になった気分。 >>104
これは上級者ぶりたい初級者のプヨガリだな
いい加減な奴ほど体もショボい ベンチプレス、懸垂、スクワットだけで一般的に言うカッコいい体にはなれると思う それが出来ないデブだらけな世の中
2016年厚労省統計でも肥満は増えっぱなしの結果だったわ 美味い飯は脂質たっぷりの飯ばっかりだから仕方ないね >>111
一般的に言うカッコいい体とはフィル・ヒースぐらいか?? >>113
体脂肪率5%以上は医療費全額自己負担にすれば国民総健康になるよ。
金持ちは無理か。 >>114
それは違うな。
すし屋で大トロは50貫ぐらいで気持ち悪くなるが、赤身は200貫ぐらいいけるだろ。
すなわち、後者の方がうまいってことじゃん。 トレーニング頑張り過ぎたか膝痛いわ
てことで暫く膝使うメニューやらなくていいわ >>120
アホかよw 美味いか美味くないかじゃない
胃もたれするから量が食えないだけだ
脂の消化能力の問題 俺も股関節痛めてるからしばらく脚トレしてない
罪悪感が物凄くある >>125
東大医学部目指さずに京大医学部で妥協するヘタレみたいだな。 >>126
アホ丸出しw 東大医学部は医師国家試験の合格率が全国60位くらいの落第だぞ
入学の偏差値だけが無駄に高いだけ
ノーベル賞も出てないしな
ノーベル賞も京大のほうが優秀
バカなおまえこそヘタレだ 経歴実績を考えたらシュワルツェネッガーがすごいよなあ >>126
医者じゃなくて整体師になるようなもんだろ >>131
オランピアを狙う筋肉に実生活なんて関係あるんか? とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー!ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは?
https://youtu.be/01iS_MUsG-M
この動画見た感じだと、
・とにかく食べる
・食べる回数を増やす→4〜7回
・ヘビーなウエイトを使って限界を超えるまで追い込む
・一貫してやり続ける事
・筋肉をおっきくする事に集中してカットばかり気にして細いのはダメ
見た事ない人見てみ、アメリカの感じが掴める ベントオーバーローをやってれば
ロープーリーローは無理にやらなくてもいいかな? でもお前らステ飲んでもトレーニングしないやん
そりゃ何も変わらないわ >>138
引く方向が違うから複数メニューあっていいんじゃね
俺はワンロウと懸垂だわ >>143
確かにね。
ベントオーバーローとチンニングで十分な気もするけど、
前から引く動きも重要かな。 美意識の問題だよ
フィジークはカッコいい男って感じだ
オリンピアは違う。人外。異形。怪物。見世物
そんなイメージ。敬して遠ざける対象。決して憧れないしなりたいとも思わない
美意識に沿わない
俺はカッコいい男でありたい 格闘家みたいな身体がええんやろな。
わかるでみんなそうやもん
しかしそれさえ遠い遠い道のりやからね
わいは自衛隊とかプロレスラーと言われておるが
体重85くらいまでが自衛隊?とか言われ95超えてからレスラー?と言われて
今はバキバキの105目指してる
身長は180だがここまで4年かかったな
ただ筋トレ歴自体は38年ある >>146
自衛官ってそんなにごついか?
長距離走や自重トレがメインのせいか、
マッチョなイメージはないぞ。 海外ならドミトリークロコフとか国内なら山本俊樹みたいなゴリゴリタイプのウエイトリフターカッコいい パワーリフターよりウエイトリフターの体がかっこいいのはなんかわかる
上背部の厚みとボコボコが凄い グリーンベレーなんかもゴリゴリのマッチョじゃないもんな
映画とかだとビルダー体型だけど
軍人て長距離走ったり行軍したりする能力が一番もとめられる 軍人なら銃器やナイフで戦うだろうからあまりパワーは必要ないんだろう
自衛隊は災害派遣が多いんだから、ガレキ撤去のためにパワーつけて欲しい >>151
有酸素運動しすぎると筋肉落ちるからね。
軍隊や自衛隊に入ると精神力は強くなるけど、肉体的には弱くなっちゃうねw チン毛燃やされてた自衛隊員達はマッチョとは言いがたい体型だったな
でも持久走者みたいなガリガリではなくてある程度のパワーと持久力兼ね備えたスタミナめっちゃありそうな体型だったけど 軍人出身の格闘家ミルコにしてもヒョードルにしてもむちゃくちゃ強いでしょ
だから軍人が格闘技極めたら手の付けられないくらい強くなりそうなんだよね >>152ぶっちゃけああいった作業は自衛隊にやらすより国が金出してドカタや解体やってる奴等にやらした方が
段違いに作業は速いもんな 一切走らない筋トレ特化の部隊作ったらトレーニーがみんな入るから人手不足解消できそう 全身筋肉痛で立てないわ
GW暇だから追い込んだらこれ >>153
アホか、体幹がめちゃくちゃ強いし筋力あるし持久力最強だ
真夜中の山の中を30kg以上の装備を背負って行軍とか、おまえにできないよ
この強靭さを弱くなっちゃうとかw
アホ過ぎて話にならん
余計な筋肥大なんて邪魔なだけだからな
見てくればっかり考えてるのはおかしいんだよ >>160
スレ違い
きさまのショボい体力なんてどうでもいいわ
毎日100キロ走り込まないからそうなる
小出が泣くぞ >>157
本気でやればどうか知らないけど、土方が仕事早いイメージは無いな
契約期間目一杯使ってダラダラ作業するから、やっぱりあいつらには任せられん 消防士なんかも凄いよな
灼熱で息も満足にできないとこへ飛び込み人間を抱えて救出とか
ロープ昇りとか懸垂はもちろん人間を抱えてスクワットとかもやってるんだろうな
おれも人間相手のトレしたいけど友達がいないからなあ サイドレイズ要らない話題ちょくちょく出るけど
ローテーターカフのトレーニングは必要だろうか?
怪我予防には必要だし定期的に挟むようにしてるけど面倒くさい >>163
お前のような軽いウエイトで毎日やってる奴が1番雑魚
筋肉痛に追い込めないバカ >>167
レッグプレス500 kg、ベンチ160 kgだが?
オリンピアにも出たぞ。 >>165
GWだし実家に帰ってカーチャンお姫様だっこしてやれ 日本で一番使える体をしてるのは自衛隊と消防署で間違いない
なんせ仕事として鍛えられるから強い
おまえらみたいに金を払いながら鍛えるのではなく、金を貰いながら鍛えられるからな 176見ても分かるがマッチョである必要は無いんだよ
見せ筋なんて無くてOK
体を自由に操る世界チャンプがこれだからな
美しい体してるだろ? 筋トレが好きでガンガンやってたらちょっとひかれるくらいの身体になり
夜はいいけど昼間にこのジムくるのは違和感半端ないといわれている
でももっともっとデカく強くなりたい仕事が第一だけども
仕事、開発、読書、瞑想、英語中国語勉強、片付け掃除、その次が筋トレだな
俺の1日の習慣に欠かせないキラーコンテンツやな! >>161
行軍なんかやったって疲れるだけで
ベンチプレス100kgすら挙がらんだろw 使える君のトレーニング内容はどんなもんかな
スレ趣旨的に使えるトレと使えないトレをメニュー組んで具体的提示をしてくれよ
内容が良ければ採用できるし >>180
いやいや
寝っ転がってバーベル持ち上げるだけより
重い荷物かついで何十キロの歩ける方が日常でも災害時でも
はるかに役立つ行動体力だろ 何もしてないデブが口だけ動かしても説得力ないなあ〜 片手40`ずつと70`を背負い足には3`ウエイトをつけて
180メートルを5周歩行するのはどうか無理か >>182
確かに行軍の方が役立つだろうね。
でもさ、ベンチプレスの重量は
学歴や収入に匹敵するステータスなんだよ。 >>185
そんなでたらめなデータがどこにあるんだよwww >>185
そんなでたらめなデータがどこにあるんだよwww んで具体的メニューは出てこないのか
日々やってる内容ならすぐ出てくるもんだろ 俺のメニュー?
月 チン&ディップス
火 ケトルジャークかバーベルクリーン
水 ボクシングジム
木 休み
金 スクワット
土 ブラジリアン柔術
日 休み
こんな感じ
走るのは週2回だが曜日は決めてない バックプレスはプロレスラーがやってた(今もやってる?)から漢のロマンという意味では捨て難い懐古種目だが、解剖学には何のメリットも無い
バックプレスは新時代に不必要だよ >>187
トレーニーが最も聞かれる質問は
ベンチプレスのマックスだろ。 >>190
肩を痛めやすいし、三角筋中部には大して刺激入らないし、
フロントプレスとサイドレイズをやった方がいいだろうね。 ベンチはその人の強さの目安にはなるね
クロスフィットのトップクラスの人らがメニューにベンチほとんどないのに
それでも大胸筋でかいのはディップスのおかげなのかな >>189
ホラ吹きやなこいつ
アウトサイダーに出るようなアマチュアでもベンチプレスはみんなやっとるわ
垂れ乳ガリ肩でどうやって戦うねん >>189
それが災害時でも役に立つトレーニングなの? >>198
短足を異常に高いハイヒールで誤魔化すコリアンなw
コリアンは常に「誤魔化し」がデフォ 韓国人の先祖として知られるエヴェンキ族
その実態は謎に包まれていたがドキュメンタリーが放送されたね
ナショジオ
中国を知る 生き抜け!原始生活 中国編「トナカイに乗る遊牧民」
観たやついるかな?
観てないやつは再放送をチェックな
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/tv/19/030900023/ >>199
と、女に負けてる雑魚がおっしゃってます >>199
顔真っ赤っかやん
どの部位が負けた?
え、全部!? >>199
お前は真っ向勝負でも常に負けてるだろ
女に反応してる奴は大体そう
悔しかったらこんなとこ見てないでトレーニングしてこい >>198
こんなお姉ちゃんジムにいたらガン見だわ >>169
なんつーか、この人だけじゃないけどこの手の肉体自慢アップしてる日本人ってさ
首細いの多くねえか?多いつかほんとんどそうじゃねって思うくらい首が細すぎるだろ
なんで首を鍛えようとしないんだろう?首の筋肉って鍛えにくいのかな? 細いよ鍛えてないからな
首左右に振るとポキポキってなるくらいね 使える君を始めトレーニングしてなければここへ来ても意味ないだろうに
それともここは何か惹きつける物が有るのだろうか 意味ってそのままじゃん
日本人の筋肉自慢って首細いからカッコ悪いよな
なんで鍛えないんだろう?
鍛えるの難しいのかな
って事を言いたかっただけだよ >>207ボディビルダーやパワリフも大半は首はほっそいけどな
貴方の言う通り首も鍛えた方がカッコいいと思うけどな
格闘家やスポーツマンは大概首太い、上腕が首より太いのはボディビルやパワリフぐらいだろうな、フィジーカーとかに至っては首異常に細い 高校の時のラグビー部の友達は首の筋トレめっちゃ
やらされるって言ってた。
首太くないとマジで死ぬらしい。 おれフロントとリバースでブリッジを週3回やってるけど
やりすぎるとヘルニアの危険もある
ボディメイクのためウエイトやってる人はやらなくていいよ
リスクが高いし太くなると肩幅が狭くみえるから 室伏も首が太くてカッコイイな
フィジーカーみたいな奇形は何がカッコイイんだかさっぱり分からん
>>214
パエリフは首太いぞ
三土手とか頭より首の方が太いw そんなにアスリート体型になりたいならその競技やればいいじゃん
なんで見た目だけ真似するのに必死になるの? >>165
友達多くてもそんなトレ協力してくれる奴なんておらんわw 首細いのはデッドやらないからじゃないか
芸能人の筋肉自慢はスクワットすらしてなさそう チビなんでかっこいい体にはなれないと思ってる
だからせめて飲み会とかでウケる使える体になりたい 首のトレーニングなんてやる気起きないな。
全身を鍛えていれば首もある程度太くなってるんじゃないの? 最近デッドやりたい症が出て困ってる
デッドアブナイデッドキケン >>226
デッドという種目自体に意味があるのでなければハーフにすればリスクはだいぶ減るのでは >>218
そうじゃなくて首だけ細いのはカッコ悪いし不自然すぎるって話だろ >>227
脊柱起立筋は鍛えた方が他の種目にも役立つからそれも賢明な選択だな >>228
実際アスリートみたいになりたいと言ってる奴がいるからそいつに言ってるだけ ナッサーみたいな首太いビルダーカッコよくね
勿論気持ち悪がる人が大多数なのは百も承知だけども
太い首の横に僧帽筋が山のようにうねってその横にデカイ肩があるのが好き
スポーツ選手だとコンタクト系は総じて首回りゴツくてそんな感じ 拳より頭蓋骨の方が硬いらしいぞ
筋トレじゃなくて拳を鍛えるべきかもしれん それは当然やってるけど、逆にそこはここで話すことではないから(ウェトレと関係ないから)
ちなみに頭蓋骨が硬いのは正面で、側頭骨は割れやすい。 格闘技的強さのためにやってたはずが、パワー的強さの追求が楽し過ぎて格闘技がどうでもよくなった
格闘技的強さを追求するなら格闘技だけやってる方が効率いいし
パンチングマシンの数値を求めてるなら筋トレしてたらいいかもしれんが >>238
太っててパワーありそうだから捕まえて床に叩きつければ良いのに >>239
これはいったいなんだ?店員が客を殴ってるのか?
力任せの大振りでまったくダメージを与えてない >>240
両方とも160あるかないかってくらいの身長だね >>241
確か動画撮影の為に殴られてる方が店員のズボンを引きずりおろして怒らせて撮ったものだったと思う。
記憶違いでなければ知り合い同士じゃなかったっけかな? 撮影してる奴と店員が知り合いだったかも?少し前にニュースになってた >>245
こいつヤバいな
パンチ一発でダメージ与え蹴りも鋭い
倒れた相手の頭を踏みつけるえぐさもある
かなり喧嘩慣れしてるっていうか
ぜってー怒らせたらマズいタイプだな 鋭い踏み込みから左ストレート間をおかずローキック叩き込んでる
単なる喧嘩殺法でなくかなり格闘技もやりこんでるな
最後のポケットに手をいれたところってもしかしたらナイフも持っていたのかも
見ているだけで震えがでてきた 戦闘力かなり高いだろ
最後にためらいもなく頭に足を蹴り落とすとこなんて
相当修羅場を潜り抜けてきた実力者だとおもう むしろ格闘技なりやってると一撃で殺しかねないから素人に手を出さなくなるもんじゃないの >>255
プロボクシングのチャンピオンまでいったやつでも
喧嘩で人を殴ったやつ何人もいるからな
イカれたやつには○○○○に刃物だよ まあボディビルダーでもステやって警官を殺したやついたもんな
腕周り50とか越えるようなビルダーは人間凶器
体を鍛えることは凶器になるってこと忘れたらいけないよな >>256
まあやる奴はやるのか
俺の周りで格闘技やってたりする奴は結構弁えてるのが多いからそうなのかと >>245
>>259
これ見たことあるけどこうなった経緯知ってる人いる? なんでわざわざgifなん?youtubeのURL貼ればいいのに ここに貼られてる喧嘩の理由は謎だし喧嘩もしたくないけど
こういうDQNにとつぜん襲い掛かられても身を護れるくらいの
トレーニングはしておきたいとおもった
やっぱBIG3で筋肉の鎧をつけておかないといけないだろうな >>263
護身目的なら格闘技習ったほうがよくない? 体おっきければ喧嘩慣れしてるやつらはまず喧嘩売ってこないからな でも身長低かったら体でかくてもあまり威圧感出ないよね? 初手からいきなり全力ダッシュで逃走するマッチョか…ラグビーとかの経験者じゃなきゃ止められそうにないなぁ 後ろから車で煽られた合戸がひょいと車から降りて後ろの車に接近した途端相手が逃げて行った話を知らないのか >>270
知らない
マジで?俺も背低いから希望持てるんだが すみません合戸孝二さんが背低いとかそういうことを言ってるわけじゃないです 合戸選手は164pらしいからそれほど大きくないかもしれない
でも筋肉でごつい人は見た目の身長が数センチデカく見えるから
かなりの威圧感があったんだろうな 上腕50cmの人いたら普通は意味わからなくて怖くなるでしょ プロレスの上田馬之助が車に乗ってた時(運転してたのはマネージャー)
20人くらいの暴走族に囲まれたらしい
車を止めて190センチの馬之助が出ていったら族のやつらは驚いてバイク捨てて逃げていった
そりゃビビるわな 身長低い方が筋肉ダルマ感を出すには良いかもしれない 肩幅が2人分あるんだが、身長が157センチなので、椅子から立った時にたいてい2度見されるわ。 ディップス
これを「やらなくていい種目」と言ってる人をどう思う? >>283
ワイは三頭筋はディップスが一番入るやさかいに外されへん種目やわ ディップスは大胸筋下部に入るから上部育てたい今はほとんどやらない
三頭はプルオーバーのほうが効く ディップスは下部のみしか効かない垂れ乳になるとか嘘だからね
大胸筋全体と肩や三頭筋、副次的に背筋にも効く
ベンチは外せてもディップスは外せない 上部にはインクラインベンチよりも負荷が強くかかってマジなのかな。 >>290
でもインクラインベンチって160 kgぐらいでできるが、ディップスだとせいぜい自重プラス80 kgのダンベルだよね。
それ以上重くするの大変じゃん? >>293
kgイコール大胸筋にかかる負荷じゃない >>295
だよな
上手いやつは低重量でもちゃんと効かせられるし肥大もする ディップスって時間ないときはカットしてもいいんじゃない?
ベンチプレスとショルダープレスやれば三頭鍛えられるじゃん。 普通人間の体って上に押すほど弱くなり、下に押すほど強くなるから
何目的か知らんけど、ディップスが最優先じゃね? >>298
ベンチプレスが最優先だよ。
ベンチやらないくらいならジムに行く意味はないと思ってるよ。 >>302
ベンチプレスでまずジム内の空気を支配しなければならない >>302
それはただの好き嫌いで趣味の範疇だと思うけど。
2種目だけでの話なら、格闘技とかで腕を突き出す力を上げたいとか、特に三頭筋鍛えたいなら、より高重量が扱えるディップス
三頭筋をさぼらしても大胸筋のトレーニングが目的ならベンチだと思う。
ボクシングとかでもディップスはやれって言われるけど、ベンチ禁止ってとこもある >>303
今のアーチ組むようなベンチは技術的な要素が大きい上に、ボディメイクトレとしても評価低いし、
運動機能面で役に立たないと考えられてるし、
今はどちらかと言うと色々な面で低く見られるでしょ ベンチはベンチ台かラックがいるしセットするのに時間がかかるしウォーミングアップもいる
ディップスならそこらへんでできるし、セットもいらないし、ウォーミングアップもいらない 手幅も何もかもわからずディップスはー、ボクシングはー
って、デブ、お前そんなだと忌み嫌ってるベンチ豚の体型以下のままだぞ >>307
南無阿弥陀仏(-人-) 安らかに成仏して下さい。 >>306
それは自重の話?
自重での話ならベンチも腕立て伏せと考えればそれこそ何も要らなくね? >>303
そうだね。
トレーニーの価値はベンチプレスの
重量で決まるからな。 >>304
格闘技に興味あるけど、
確かにディップスはいいらしいな。
やる価値は大いにありそうだ。
それにディップスはベンチ伸ばすのに効果あるだろうし。 パワリフのせいでバーベルベンチもデッドも、いかに負担を小さく、ただ高重量挙げりゃ良いみたいな
技術的なやり方が蔓延ったせいで、いくらでも他に同等以上の効果を得られる方法があるバーベルベンチは特に死んだ感ある
ベンチの挙げられる重量がうんちゃらくんちゃら言うほどに、要らんものに見えてくる。
ベタ寝、軽量でテンポ良く上げ下げするアスリートがよくやってるベンチは有益だと思うけど。 混んでる時間しかジム行けないから、ベンチ台が誰かに使われてる率が高くて
時間ないとき待ってられんからダンベルベンチしてるわ ベンチMAX50kgだとしても、カッコいい体の奴の勝ち
ジムでも一般でも女のにモテる
ベンチ豚はモテない ジムでもいるよなパワーリフターでもないのに極端なブリッジして手幅おもくそ広くして
挙動の狭いベンチやってドヤっているやつ
そういうのに限ってベンチの占拠時間長いんだよ
セット間の休憩にシャドーやピッチングのフォームとかやるし
「シュワラーシュワラー」とか変なかけ声で気合いれるし バーベルダンベル自重問わずメニューは沢山持ってる方が色々お得 >>312
金はたくさん稼いだ奴の勝ちだろ?
それと同様ベンチは重いもの挙げた奴の勝ちなんだよ。 >>314
ベンチ60kgからウォーミングアップするのに
それに満たない奴が勝ちなわけないだろw 金は良い使い方した奴の勝ち
筋肉は女にモテたやつか、何らかの競技のパフォーマンスが上がったやつの勝ち 隣でベンチやってる奴が自分より高重量挙げてたら悔しいだろ?
気にするなって言われても無理だよ。 悔しいか?
そんな体を醜くすればいくらでも出来る事 不細工ってそんなに女にモテたいのかね
劣等種可哀想すぎる >>321
何を言ったところでベンチプレスヒエラルキーからは逃れられないよ。
スクールカーストと同じ。 >>320
バーベルベンチ120s1回だけ挙げられる人とダンベルベンチ40s10回挙げられる人で換算的には同等だけど、
もしバーベルベンチ120sの人がアーチ組んでたら、ならダンベルの人の方が最大出力は上かって思うぐらい。 >>312
君が初級者でパワリフ否定して上級者ぶりたいのはよく分かった
ちょうどベンチマックス70kgくらいになると勘違いしちゃうよね(笑) >>324
ダンベルベンチは対象外。
バーベルベンチがすべて。 >>325
自分の書いた後半部分読んで、人がこれ読んで通じると思う? >>326
お爺ちゃんですか?
最近バーベルベンチしてる人って初心者か50代以上くらいのおじさんが多いね >>328
アスリートたちもバリバリやってるよ。
競技のためにやってるんだろうけど、
どいつもこいつもブリッジばかりw
やっぱり重さへのこだわりがあるんだねw バーベルベンチの重量が全て
生物は気付けば重い重量を扱う人間に憧れ、そして恐れるものだ
自分はボディメイク目的だから…なんて言い訳してみても本心では悔しいのは自分が1番よく知ってるだろ? >>330
本当にそうだよな。
やたらベンチを貶める奴がいるけど、
そういう奴も本当はベンチで重いもの挙げたくてしょうがないはず。 ジムでドヤってたベンチプレスのオッサン
若いやつに「ショボい重量だな」とか笑ったら帰りにジムの外で
腹パンくらい反吐吐いてたけどね
いくらベンチが強くても喧嘩になったら何の役にも立たないけどな >>332
> いくらベンチが強くても喧嘩になったら何の役にも立たないけどな
そんなのウエイトレ関係ないじゃん。
言い負かされたからってそんなの捨て台詞にもならんわw >>332
もちろん喧嘩に強くなることも大事だよ。
それにしても嬉しいのは、ベンチプレスに年齢は関係ないってことだな。
若いやつよりオッサンの方が強いなんてザラにある。 俺が言いたいのはベンチの重量が上だからといっても
そんなのは何の自慢にもならないしそれで他人を見下してたら
痛い目にあうってこと
ベンチが重ければジムで注目されてるとか自意識過剰だよ
見ているヤツは「早く変われよ」「いちいち声出すなうるせーよ」
って見ているのがほとんど >>327
5chに張りついてる暇あったらベンチやっとけよ >>336
いや、大いに自慢になるよ。
履歴書の特技の欄に書けば即採用だぞ。 >>332
喧嘩になるという意味がよくわからん。
発展途上国に住んでるとかか? >>336
じゃ>>332みたいなホラ話書くなよw ベンチプレスとスクワットは絶対やらなきゃいけない種目だけど、
ダンベルフライとかレッグエクステンションは忘れてしまっていい種目だよなw >>342
上級者になると胸だけで20種目以上する必要があるから、不要な種目なんてないぞ。 このスレは初心者が分かったつもりで偉そうなこと言うスレ >>343
1日で全身を鍛える場合、
ベンチとフライだったら
迷わずベンチを選ぶだろ? 全身法だとしてもベンチダンベルベンチフライ全部やるお 懸垂できるならラットプルダウンはいらないな
ラットプルは女かデブ専用やな >>346
時間は有限なんだよ。
各部位1種目だけなら当然バーベルベンチプレスを選ぶよな? >>320
悔しくない。賞賛はする
おまえの人格がしょぼいだけだ
見かけたらおまえも内心でいいから賞賛してやれ >>349
ラットプルダウンは雑魚種目だからな。
いくらやりこんでも懸垂には遠く及ばんよ。 >>350
マジレスだが一種目なら筋肥大に最も有効なダンベルベンチを選択する >>351
別に賞賛しようとは思わないけどな。
自分の非力さが嫌になるだけだ。 >>354
ダンベルの方が深く下ろせるからか?
ダンベルなんてのはしょせんバリエーション種目でしかないんだよ。
バーベルこそトレーニングの王道だ。 パワリフとボディメイク勢で回答変わるから意味ないよ >>356
やっぱそうだよ
ベンチプレスの優先順位を下げる奴は重量が伸び悩んだ末にベンチから逃げだ奴だろう
逃げるな、記録が伸びるように努力と工夫で闘え
そうすれば自ずと身体は付いてくる 筋トレ知らない人でもベンチは知ってるし話のネタとしてベンチ強くしておく意味はあるっちゃあるな >>358
ベンチプレスの重量が伸びなくなると逃げたくなる気持ちはわかる。
でもやっぱり何とかして伸ばしたいよな。 俺はベンチしないから筋トレの話になると大概ベンチ何キロって聞かれて困る
一番強いのなんですかとか聞けよ >>359
ベントオーバーローの重量を聞かれたことは一度もないけど、
ベンチプレスの重量を聞かれたことは何度もあるからね。 >>361
残念ながらみんなが一番知りたいのはベンチだからね。
その次がスクワットかな。 で、ベンチ3桁と2桁ではコロッと態度が変わるわけ? >>364
変わるんじゃないかな。
100kgは最低ラインだと思う。
一流の格闘家が100kgすら挙がらなかったらショックだろ。 普通、初心者から100kg挙がるのにどのくらいかかる?
1年? 週3はきっちり通えるとして max100kgはふ〜んて感じ
RM60%100kgならおー!て感じ >>359
昔職場の後輩に聞いてもないのに俺ベンチ160kg挙げるんすよって会う人会う人に言ってた奴いたけど筋トレやってない人にはその数字全くピンと来ないからな >>368
俺はちょうど1年くらい
40kgからスタートで >>368
5年かかった
初めてのベンチで80kgだったからほとんど伸びてない
その他種目も重量扱えないが代わりにバルクだけは順調にデカくなり今では公営ジムのトップクラスのバルクになった
公営ジムでは毎回絶対に話しかけられるw ベンチはクオーターかハーフの狭い可動域でやってるけど
これでも効くね
すごい胸板があつくなってきた ユーチューバーのけんぴくんは体重を増やさずに50→150にするのに10年以上かかったって言ってた >>374
なるほど重量が伸びるのとバルクがでかくなるのとは必ずしも比例しないわけね
これはいいこと聞いた 気合入れてトレーニングしてる割に筋発達鈍いし重量伸びないし
食べても脂肪ばっか増えてく感じで多分100kg行くのもっと掛かりそう
むしろ100kg行けるのか疑問すら感じる >>377
アーチ組んでる時点でパーシャル
アーチベンチのハーフはクオーター >>382
じゃあベタ寝で胸にしっかりつけるのが
フルボトムってことなんだね ベタ寝で一回一回ボトム手を離してる僕ちゃんこそがフルボトラー >>289
いや全体は絶対効かないわ、下部ってか外測中心に下部よりだな、研究結果だのエビデンスどうこうよりやりこめば誰でも分かる 今まで出たやらなくて良いトレ
スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
ミリタリープレス
ウ板のベテラン達が言うくらいだからな上記はやらないほうが良いぞ 分かりました。効率上げるためにそのメニューはやめます。 >>389
ウ板のベテラン達は逆張りが好きってだけでは? >>389
正しくは
ハーフスクワット
床引きデッド
バーベルベンチ
バーベルプレス
だからな、これらはやる必要ない
フルスクワット
トップサイドデッド
ダンベルベンチ
アーノルドプレス
はやってもいいというかやるべきだ パワーが求められるNFLがベタ寝ベンチ推奨してるんだから
アーチつくってのベンチはただの楽なほうへの逃げだよ >>394
「ロシアンパワー養成法」って本でもアーチは否定されてたな
肩甲骨寄せてアーチを作って押すとか人体にとって不自然きわまりない動きだから
格闘技やスポーツ競技に役立たない
人間が何かを押すパワーを発生させるときは
ぎゃくに肩甲骨を開いて猫背になる アーチベンチ→競技用
ボディーメイク目的の奴がユーチューブとか見てこれが正しいフォームなんだ勘違いしてるアホの多いこと >>397
日本人の方が一発もパンチもらわず全部見切ってかわしてるのがすごい
そして悠々とその場を去ってる
護身の点からいえば日本人の方がスキル高いな >>392
ウ板のは自称ベテランだらけだから
ベンチ80kgや100kgスレなんか年中書き込みあるけど3年やってりゃ上がる重量だからな >>395
君はその方法でどんどんベンチやってくれ それって押す力をつけるのか、胸に効かせるかの違いなん? >>389
いずれも超重要種目じゃねーか。
これらを外す奴は雑魚確定。 >>393
床引きデッド、バーベルベンチ、バーベルプレス。
全部重要だよ。
やらない奴は雑魚。 いやそれネタレスじゃね?
ツッコミまでがネタならそれもそうだけど なんつーか、自分の脳みそででちゃんと考える力は失われるのな フロントレイズはやる必要ないな。
ベンチプレスやショルダープレスで三角筋前部は十分鍛えられてるからな。
サイドレイズで中部を鍛えた方がいい。 >>394
ベタ寝ベンチなんて逆にどうやるんだ?
そもそも普通に挙げると肩を壊すから肩甲骨を寄せろって言われてるんだし
肩甲骨を寄せるには、寄せた肩甲骨が納まるスペースが必要ってことでブリッジ組んでるわけだろ?
肩を壊さない方法があるんなら、確かにブリッジは必要無いけどな >>409
床から重いもの持ち上げる時に役に立つ。
トップサイドは背筋力測定の時に役に立つ。
どっちもやるべきだな。 肩甲骨寄せないと肩壊すとかいうのが間違った認識
膝を前に出すとスクワットで壊すとかいうのと同じくらい嘘だよ
そもそもベンチはベタ寝でやるのが本来の姿
競技として重いもの持ち上げるテクとして肩甲骨寄せてアーチ作るようになった
肩の保護とかあとづけの理由だよ デッドが荷物を持つのに役立つとかいっても
日常で100キロ以上とかのものを持つことなんてない
せいぜい2、30キロ
デッドは椎間板を削っていくから年取ったら確実に後遺症でるよ >>414
酔いつぶれて道で倒れた130 kgの嫁を持ち上げることがあるだろ。 >>414
俺自身デッドで腰痛めてるけど、
やっぱり全身の筋力アップに最適な種目だと思うんだよね。
無理さえしなければやってもいいんじゃないか? 最近、デッドやらずにスナッチやクリーンやってるけどこっちのほうが実生活には役立ちそうや >>417
スナッチはやったことないけど、
クリーンは役立つだろうね。
アスリート向けの種目だから
一般のトレーニーはやってないだろうけど。 >>419
5位でおめでとうとはどういう意味?
負け組じゃん。 >>415
酔いつぶれた嫁なんて棄てていくにきまってるだろ >>416
トップサイドデッドならいいと思う
でも床引きはリスクが高いよ
やるならローバースクワットでいいんじゃないかな >>423
俺は床引きで2度も腰を痛めているから
リスクが高いのは十分承知してるよw
でもハイリスクハイリターンっていうじゃないか。 >>424
あまりないだろうね。
パワーラックだと一番下からでも高さが出てしまうし。
まあラックの種類によるけど。 床引きデッドで腰痛めるのって脚力不足であげられないものを無理矢理釣り竿でぶっこ抜くからじゃない
スクワットが普段から浅かったりするとデッドのスタートポジションのように屈んだ位置での筋力が弱くなるから背中が曲がるというのがあると思う
ウエイトリフターみたいに上体を少し立ててやれば痛めないし起立筋に負荷入れられるいい種目になる >>424
ガシャガシャ落とすとアウトでも静かに降ろすならセーフなら公営ジムでも結構あるぞ >>427
まだまだだな
脚力あってもハム固くてフォーム作れないと痛める奴も腐るほど居る >>425
リターンが筋肉の強さで
リスクが関節や椎間板の摩耗
どっちを取るかってなるとやっぱり関節を保護したいよ >>415
130キロの嫁とか道にほっといても誰も悪さしないだろ >>429
それはハム硬いのが悪いやん
ハム硬い時点でいい状態ではないんだからストレッチなりフォームローラーなりで良い状態にすればいい
それもトレーニングじゃね >>430
まあ悩むところではあるよな。
デッドのやりすぎで身長縮んだら嫌だし。 重量もそうだけど回数も影響するんだよな
腰とか膝ってトレの度軟骨が削り取られていくから年数立ったら確実にすり減っている
いくらデッドの重量が強くなっても身長が数センチ減るのは嫌だからな デッドは120キロぐらいで充分だよ
これでも肥大するし、これぐらいの重量なら関節もすり減らない >>432
うん、だから脚力あってもって書いたよね
よく読んだ方がいいぞ フルボトムのスクワットやってりゃデッドやらんでも重量下がらんやん
特に120まででやるとか150までで抑えてるとかそれこそ時間の無駄
それぐらいの重量ならスクワットだけでデッド一切やらなくても重量絶対下がらんよ 340位引けるのにナチュラル丸出しのしょぼいヒジークしてるなこいつ
https://youtu.be/5Fllx7iYpxY デッドで腰やらないコツってなんだろな
過去3回デッドで腰やってるからびびって重量控えめになる
同じ感じの人いない? >>441
3回も壊したならデッドはスッパリ止めた方がいいよ将来のためにも
他の種目でも鍛えれらるんだから
スクワット+ワンローでいいとおもうよ 俺もデッド封印してる
素晴らしいメニューだと思うけど負傷リスクが高すぎて危険が危ない デッドはナローからスモウに変更してからギックリ腰やらなくなったよ
トップサイドも腰を痛めにくいと思う >>441
体型次第では合わない奴居るからな
他の種目やるべき トレは継続こそが最重要だからなあ
デッドで腰やっちゃうとそれが危うい 息継ぎをトップでやるようにしてからデッドで腰は痛くならなくなったわ 才能がないどころか貧弱な遺伝子持ったやつにそれ言うのは酷だろ? >>441
俺は2回痛めた。
正直もう高重量に挑戦しようとは思わない。 最近はデッドはトップサイドかスティフがほとんど
またマイブームが来たら通常の床引きもバンバンやるかも クォータースクワットやトップサイドデッドリフトにもメリットはあるだろう。
でも俺はフルスクワットや床引きデッドリフトをやらないと気が済まないんだよ!!
この気持ちわかるだろ? 好きなのしたらいい
怪我するとか言ってる虚弱体質は出来る事頑張れ 床引きからトップサイドに変えるのはわかるが
スモウに変えたら鍛える箇所が完全に変わっちゃうだろ。 あんなに手足の短い三土手でも化け物重量でナローデッドやるんだから骨格どうこうは相当なアレでもなきゃ大丈夫でしょ
床引きデッドができないような状態は柔軟性なり筋力バランスなりになんらかの問題を抱えてるからやらないにしてもそこの解決は図るべき >>460
なら三土手より手足長い奴は三土手より高重量扱えて然るべきだろ
プヒャヒャヒャヒャ >>462
アホだな
少なくともフォームを組むこと自体には問題ないということがわからないのか >>463
言い訳してねぇでさっさと三土手より高重量挙げてみろやwww >>464
他人なのにID変えてると幻覚見てる雑魚おる? 他人言いながらID変えてるのが笑いどころだろ?(笑) >>461
完全には言い過ぎたが、かなり変わるわ。 スクワットをローバーからハイバーに変えるくらいは変わるだろ。 >>459
君のフォームが悪いんだよ、初心者なの? >>473
じゃあ三土手も怪我してるけどフォームも悪いんだ? >>474
三土手の大会で肉体の限界を超える為の怪我とフォームを知らない素人の怪我じゃ意味が違うぞ 三土手とかパワリフの選手は健康とか筋肥大とか何かのスポーツで役立てたいとか
そういう目的でやってない
ただひたすら重量を狙う競技のためのBIG3
一般人がそのフォームでやる意味はない デッドとか毎回少しづつ椎間板を削っていく作業
筋肉は回復するけど関節って消耗品だから再生しないんだよ
体がデカくなっても一生腰痛とつきあっていかないといけない
一般のトレーニーがデッドをやる必要ない >>479
スクワットはデッドみたいな椎間板に集中した過剰な負担がかからないからね
特に悪いのは床引きデッドだ
あれは最初ハムケツの力で床から挙げるでしょだから高重量が狙えるんだけど
でも椎間板にとっては過剰な負担になってる
ハムケツ>椎間板って力のアンバランスな状態だから耐えきれていない フォームが正しければ故障しないとか嘘だから
デッドは確実に腰を削っていくし時限爆弾のようにある日とつぜん爆発する
背筋ならワンローやチンで鍛えればいい あとさデッドが日常の動作で役立つとか言ってる人もいるけどそれも違う
テレビの番組で100数十キロの女性をお姫様抱っこできるかとかやってたけど
300キロのデッドができる三土手でさえ一瞬も持ち上げれなかった
餅運びのチャンピオンみたいな人が成功していたけど >>483
巨デブ女をお姫様抱っこするのが、お前の日常なのか? 脊柱起立筋なんて鍛えなくていいだろ
鍛えても背中が広がってかっこよくみえるわけでもないし 老後に寝たきりにならない使える体になるトレーニング教えて下さい 見せ筋くん達はコンプレックス持ち過ぎだろ
見せかけにしか役に立ってない自覚あるからだろう 使える君はメニューも言えない雑魚だからね
そこは察してやらないとw オリンピックで金メダルを取ってはじめて使える体。
2位以下は使えてるとはいえない。
クズ。 >>480
ローバーのフルスクワットだと椎間板への負担はデッドと大差ないよ >>498
いいヤツだな
でも3番目のバットウィンクの原因は間違い
バットウィンクは大殿筋を脱力しても起こる
本当の原因は股関節の屈曲最終可動域を超えてまで尻を下げようとするから
股関節の外旋で屈曲可動域は広がるから4番目は正しい >>490
>>488
ぼこられてダンマリとかほんと使えないなーお前 >>476
そいつにとっての限界を超える高重量なら怪我する可能性なんて十分ある
苦しい言い訳してないで素直にごめんなさいしとけよ やっぱりBIG3は外せないな。
テレビとかでやってる体幹トレーニング(笑)はやる必要ないね。 体幹トレ信奉者の認識
ウェイトトレ→不自然な動きだから使えない
自重ヘンテコポーズ→不自然な姿勢で鍛えられる
マジで頭おかしい 正直、ということならデッドリフトだな
スクワットでフル以下にまで深くしゃがんでいるなら刺激対象がもろ被りのデッドは不要
ビッグ3に数えられていてトータル重量というものがあるからやってるけど、そうじゃなかったら正直やらない種目だわ
パラレルからハーフぐらいの浅いスクワットをやればバランス取れるのはわかってるけど、深くしゃがむスクワットが好きでやめられないんだよなぁ >>503
ウエイトの方が体幹鍛えられるんだけどね。
あんなヘンテコポーズ、やる気にならんわw >>504
ワイドデッドリフトは不要だと思う。
でもナローデッドリフトは必要。
あくまでも背面の筋肉を鍛えるのが目的だからね。 そもそも姿勢が良くなるから鍛えるとか言うレベルで交わらない→体幹の人たち >>509
>>502が言ってるBIG3でいちばん体幹鍛えられるのはデッドでしょ >>501
フォームを知らない素人が怪我するのが危ないと言ってるだろ
日本語わからないの? >>508居所重量が伸びてくればそうではないけどな
プランクとか荷重していくのも限度がある一人じゃ出来ないしな
体幹はデッドよりスクワットのが上
日常生活の力もクリーンは使うがデッドは?なんだよな
パワリフ選手でもデッドに比べてクリーンは悲惨なほど上がらん奴たくさんいるし
見た目もスクワットベンチローイング懸垂ディップス各種ショルダープレス系と
違って挙上重量挙がってきても変化が殆どない 腹直筋のみを鍛えるのであればプランクやアブドミナルマシンの方が効果的
ただ腹直筋のバルクが欲しいという人がそんなに多いとは思えない
大半の人は割れてりゃOKって感じだろ(特に流行りに流されて体幹トレをやる人は)
その程度ならスクワットやデッドの副次効果で十分だし、いくらプランクやアブドミナルやったって体脂肪を減らさないことには腹筋は割れない
というか体脂肪減らすだけで腹筋は割れるんだから特別トレーニングは必要ない >>511
フォームが分かってる三土手でも怪我するんだから当人の限界挙げりゃ何kgでも怪我する
日本語わからないの? ハイクリーン150くらい挙げれたらウェイトリフターみたいな体になる? >>517
パワークリーン150sってそれもう立派なウエイトリフターだろ
クリーンなら180sぐらいは軽いだろうし潜り込みの技術と脚の強さがあれば200sもあり得るレベルだよ >>508
シットアップですらやる気が起きないのに、
プランクなんかなおさらやる気出ないよw
アイソメトリックはつまらなすぎて続かないって。 >>512
デッドが強いのにクリーンが弱い奴って僧帽筋が弱いのかな? 単にクリーンの技術が未熟なだけでしょ
下半身の力をバーベルに伝えて跳ね上げる技術はちゃんと修練を積まなければ身に付かない
練習すれば下手でもデッドの5割前後のクリーンはできるよ(パワークリーンだともっと落ちるが)
本職の上手い人で7割ぐらいかね >>518
スクワットってそんなに脊柱起立筋使ってたのか。
スクワットの強さと背筋力は比例すると言っても過言ではないな。 >>522
本職の上手い人でもパワークリーンだと7割は切りそうな感じか。
まあ6割でも強いけどね。 >>524
個人差はあるけど、大体クリーン200sでデッド300s前後だね
そのレベルでパワークリーンが150sとかそのぐらい
だからパワークリーン150sできたらウエイトリフターみたいな体ではなくて立派なウエイトリフターになってる メトロンブログのファンのゴミキッズの書き込み
485 無記無記名 2019/05/05(日) 03:48:02.84 ID:AztPBnI/
コレさ、日本のオンナはもうとっくにわかってる事なんだよな、だから日本人男と付き合いながらでもSNSなんかでは外国人(白人ありき)を探してたりする
良いオンナ程日本男に見切りをつけはじめてるんだよ、女は生存本能で生きてるからね >>525
そんなの挙がる気せんわ。
やっぱり筋力も素質がモノをいうのか。 だいたいトップビルダーの鈴木雅が
「ボディビルの筋肉は見せるだけのもので使えない」っていってんだから
堂々とわれわれは見せ筋づくりに励めばいいんだよ
使えるとか使えないなんて愚問だから >>529
バランスの取れたバーベルを短時間だけ挙げるパワーはね
でも重心の定まってない人間を持ち上げたりボールを投げたり
荷物を何十個も運んだりそういうパワーはないな
だからこそ見せ筋に特化できるんだよ >>530
ウエイトやった方がよりできるし
人間を持ち上げられる人が速い球を投げられるわけじゃないよね 鈴木雅は偉いよ見せ筋だって理解しているから
タチが悪いのはボディビルくずれの指導者
とにかく筋肉をデカくすりゃスポーツのパフォーマンスあがるとか信じてそれをおしつける ボディービルで作った筋肉が使えないんじゃなくて使う練習をしていないから使えない
ボディービルトレーニングで筋量と筋力をアップさせた上で技術鍛練を積めばパフォーマンスは上がる
ただ、競技レベルが高くなればなるほど技術が繊細になるため、闇雲に筋肥大させすぎるとバランスが崩れてかえってパフォーマンスが下がることもある
体重が増えることによるデメリットもあるしね(野球選手はそれでよく膝に爆弾を抱える) 使える使えんとかどうでもええわ
金にならんかったらどっちも一緒や
筋肉で金を稼ぐこと、これこそマッスルドリーム! 野球選手を例えに出したけど、(少し前の話になるが)松井秀喜が面白い例
MLB移籍初年度の惨憺たる打撃成績に危機感を覚えた松井はその年のオフにボディービルトレーニングをやり込んで体をでかくした
結果打撃成績は飛躍的に向上したが、膝が自体重を支えきれずボロボロになってろくに走れなくなり、最終的には打撃にも影響するようになって引退
ボディービルトレーニングのメリットとデメリットの両方を享受した人 >>536
たった一冬のオフ期間にどれだけの筋肉がつけられるんだよw
それはただのデブ化による体重増だわ >>538
実際脂肪もかなりついてたから純粋な筋肉量がどれほど増えたのかはわからん
ただその頃はアメリカでも今ほどステが禁忌とはされてなかったから、ステ使ったんじゃないかという疑惑はあるね >>538
おまえ無知なだけ。536は間違ってない
脂肪も筋肉も付けて体重を増量しすぎたのが膝に来た >>541
若手の頃に膝を痛めたけどまだボロボロにはなってなかったよ
NPB時代の松井は尻と太ももはパンパンだったけど上半身はそれほどでもなかった(骨格由来の肩幅の広さとかはあったけど)
だからそこそこは走れたし(速いわけじゃなかったけど遅くはなかった)センター守ってた
MLB後の増量は主に上半身だね
右投左打だから押し込みが弱くて逆方向に飛ばせないから上半身をでかくしないとMLBでは通用しなかったみたいだよ 膝痛めてからのフォームしか見てないけど
松井は走り方がものすごく下手クソだったな もともと膝が悪いのに、あえて膝に負担かけるようなウェイトトレーニングするとは思えない 金田とか昔の選手は走り込みと投げ込みで170キロとか出せたんだぜ
ウエイトとか野球選手にはいらない
使える身体をつくるトレーニングやればいい https://kindaipicks.com/article/001594
近大の谷本がベタ寝ナローベンチ推奨してるけど真偽はどうなんだろう
単に谷本に合っているやり方だけなのか 谷本は筋トレだけじゃなく格闘技も強いから説得力あるな
見た目もあの広い肩幅がかっこいい
骨格からして恵まれているんだろうな もっとも怪我しない方法はなんだろう
これまで漁った知識では肩甲骨寄せるのは必須でブリッジは関係なし、シャフト下ろすのは鳩尾に近くだわ >>548
谷本がベンチプレス出来ないから嫌ってるんだろうな
ベタ寝じゃ肩壊すから高重量持てない ベタ寝でも140キロ数発挙げるらしいじゃん
それと正道会館のブラックベルトでもある
ガチで強いって >>558
大学教授で趣味で格闘技もやってるらしいよ >>501
そいつにとっての限界を超える高重量なら怪我する可能性なんて十分ある
そいつの限界を越える重量で怪我するのは当たり前だろ。80しか挙げられないベンチで150挑戦して怪我するのと一緒。
三土手の場合は挙げられる力があっても肉体が悲鳴あげての怪我だからな。人体が耐えうる許容重量を越えちゃうんだよ。 関節(骨格)の強度は才能だからな
筋肉を頑強にすれば関節の負担は減るがゼロにはならない
高重量になればなるほど関節にかかる負担も否応なく増えていくから
骨格の限度を超えてしまうと正しいフォームでも関節に痛みが出るようになる
普通はそこまで辿り着けないのだが三土手のような一部のトップ層はその領域ということだ >>560
その数値が人によって80でも150でも360でもあるわけだ
みっともないから屁理屈こいてないでさっさとごめんなさいしとけ だから三土手三土手っていうなよ
三土手の筋肉はパワーリフティング以外に何も使えないし
体型にも憧れない
われわれが目指すのはカッコイイ体もしくはスポーツで役立つ筋トレだよ >>564
朝起きて顔と体が三土手になってたら
元の自分より超パワーを手に入れたとしても
ガッツポーズの奴はいないだろうなw 腹筋系かなあやっぱり
ボディメイク的な意味でも、重いの持ってりゃ多少腹直筋肥大して割れるし
胴体のしっかりした強い体型目指すならウェイトリフターのやるようやメニュー頑張ればいいと思うし >>568
え?
頭に80 kgのダンベル乗せてクランチしないの? >>568が言いたいのは腹筋と見せかけて実はサイドレイズわかる ボディメイクとして見てもケガしやすい上に代替種目に比べて効果が薄く、
アスリートとして見ても大胸筋自体の重要性が低いことが多い上に、同様に選手として致命的なケガしやすいから
やっぱベンチプレスかな >>535
得る方というのは1つの側面としても、失うリスクを防ぐという発想は無いのか?
失うものが無いのか >>574
三土手の顔と体に
竹内のパワーがつけば最強だな 中学の頃床にテンガ固定して腕立てやってたが最初は10回もギリギリだったのに、快感の継続、射精の持続性を鍛えながら腕立てしてたら卒業するときには300回くらいは連続で出来るようになって高校入って初めてのベンチプレスでも100キロは上がるようになっていた!
今ではmax160おちんちんの強度も上がってきて女性の漫湖よりジェントルメンの亀頭を締め上げる肛門様じゃないと満足できないレベルに達してきた! ドリアン・イエーツ「フラットベンチなんていらない」 こんな種目でどれだけの重量を挙げられようと、その重量がすなわち実際の運動や
生活で使う筋力の向上や筋量アップの大きさを示すことにはならないのだ。
君のベンチプレスの記録になど、私は興味がない。君よりもベンチプレスの記録は
劣るかも知れないが、実際に押したり、引いたりする力、あるいは大きな石や、
それに”女性を持ち上げたりする力”は大きい人がいるのだ。」と、とめどなく続く。
質問コーナーにも関わらず、17歳少年に「君のベンチの記録など興味ない」と切り捨て、
挙句の果てには、「ベンチプレスのためだけのプログラムなど忘れてしまえ」と語る。 ベンチも大胸筋もクソの役に立たないウンコだと思ってるが、ベンチが強い奴は素直に尊敬する
どんな種目だろうが強い奴は間違えなく頑張ってるし継続してる >>579
全文引用してくれ
ドリアンがベンチプレスについての質問について答えた回答だろ >>584
男によるイケメン判定ほど気持ち悪いもんはない じゃあ言い直すわ
ベンチ豚は不細工で太ってて態度も横柄だから気色悪いんだよゴミ ,__.,、_,、
( (´・ω・`) 豚の体脂肪率12%だ舐めんなよ
`u-`u--u >>577
ロニコー「ライウェイベイベー!(フラットベンチ)」 しかしベンチやらなければ代替はどうするんよ
フライとかベンチに及ばんよミリタリーの方が危ないし そのドリアンが大胸筋で完敗したのがベンチやってるヘイニー >>591
見栄張ってミリタリーだの床引きだのに拘ってるアスペは怪我して初めて後悔しそうだな ダンベルの方が扱い重量は下がるから多少安全にはなるのかな
しかしバーベルとダンベルで安全性の差異は聴いたことがないわ ベンチのメリットは人体の最高レベルで高重量を挙げられることなんじゃないの?
重量が落ちるんなら、そもそもベンチでやる意味が無いと思う >>597
ラックやセーフティ使えるからそうなるのかねー ダンベルはバーベルと違って手首が固定されないから肩は痛めにくい 知らない人がいるとは思わなかった
アームカールのWバーも、あの形状の方がやり易いぐらいにしか思ってないんだろう ベンチも肩甲骨寄せてアーチ作るパワリフ挙げなら肩が固定されてケガしにくく
なるんじゃないかな?
その分肩が固定され、胸郭の開け閉めができず、アーチで狭めた上にさらに
大胸筋の可動範囲が狭まり、ディップスに近い体に対して斜め下に向かって押すことになるから他の筋肉が参加して負荷が逃げるだろうけど。
負担を分散、または回避していかに効率的に高重量を挙げるかという種目の挙げ方だから理にはかなってるけど。 ベンチよりケーブルのほうが今じゃ万遍無く鍛えられるし シンプルisベストなんだよな
バーベルベンチから始まって一時はケーブルやらインクラインやらにハマるも結局バーベルベンチに戻る奴多いだろ >>610
パワリフならダンベルやる暇でバーベル
ボデビならダンベルのみでもいい ベンチとディップスは下乳をデカくするからやらない
巨乳ちゃんになるくらいならガリのままでいい >>612
エンジェルダストとか言うコテみたいなクソ体型になるな 柔軟ならダンベルフライやグリップが肩の後ろまで下がるマシン類の方が大胸筋は伸ばせる >>611
パワーリフターだってボディビルダーだって肩壊してるのに、
肩壊してるとひ弱という発想すること自体、壊すことがあり得ない重量でしか本人がトレーニングしてない証拠
とはいっても、遅筋質の人は結構そんなかもしれない。過剰な負荷がかかるほど筋発達しないからそもそもケガしてしまうような
トレーニング自体が出来ない
ダンベルプレス20s目指そう、30s目指そうとかスレもあるぐらいだし 口だけのIDコロコロ雑魚ブタに嫉妬するトレーニーおりゅ?w 確かに汚いのは気になったけど、年齢も年齢だし
フィジークとか塗りたくって出てくるから肌質分からんし
なんせ乳首が立ってるから良いんじゃないの? 腐った深海魚みたいな肌したおっさんの画像見たくないからベントオーバーロー見んの辞めたのにここにも来やがった パンダさんは四肢なっげーよな
プロポーションが日本人と違いすぎる
日本人的なバランスだったら腕も脚ももっとクッソ太く見えるんだろうな
このプロポーションでこれだけ太いのはかなりレベル高い (jpg|gif|png)
これを正規表現で登録して画像NGしておけば良いのよー簡単よー スクワットでハム鍛えるの苦手だからデッドリフトで作ったハムケツ
https://i.imgur.com/I98hkXj.jpg >>4
三角リア鍛えないとブラックみたいになるでw このスモールショルダー見てみ
こうなりたくなければかたもきちんとやろう
https://i.imgur.com/jItiWWO.jpg >>644
やっぱ腕が肩より幅あったらダサいな
強そうではあるけどカッコよくない >>646
誤って足の甲にバーベル落としたら骨折するだろ 何でその質問が急にここで出るのかわからんが、一応答えると
ほとんどはフォームを習得できていない初心者がぶっこ抜きで腰に負荷が集中して腰痛になるパターンだろうな
少数だがハムストリングスの肉離れを起こすパターンもある
あとは手の皮が裂けるとか脛を擦りむくとか鼻血が出るとかだな >>645
ジムにいる連中はこういうのが大半よ
胸や腕ばかり鍛えている人やたら多いから
ベンチ、ケーブル、アームカールという流れね・・ >>646
腰が95%だろ
残りが膝と股関節でパラレルグリップなら二頭も追加 肩は効かせるの難しいからな
>>643
誰だブラックて
昔いたYoutuber? 大会出るんじゃなければフルボトム100キロでセット組めれば十分 >>651
やたら長文の自己主張つよいオッサン
服装のセンスは昭和臭まるだし
ガタイスレ荒して潰した
今は質問スレを荒し中
誰か退治してくれ ブラックは身長は185と高いし実際に戦ったらヤバいだろな笑 >>655
100キロレストなしで連続で15レップできるなら、その程度で十分
もちろんハイバーでね スクワットに限っては15repとか筋力の有無より心肺機能が辛そうだ ブラックの文章は
どんだけ暇なのか知らんけどとにかく長い
ジジイだから書き込みに句点つける
いまどき(笑)を多用する
見たらすぐわかる
最近、学習したのか句点使わないバターンもあり ブラックってひとの体は全然かっこよくないんだけど本人は何故あんなに自信持ってるのかがいまいち分からないわ あれはもろに大人の発達障害かな
確かあれでもう50前後なんでしょ相当に酷い病状だと思います なにがそんなに気に触るのか全然わからんが
さてはお前ら173センチ以下のチビガリだな? >>659
ボデビ大会出場とかじゃないならハイバーでやる奴は池沼か馬鹿しか居ないぞ >>668
スクワットっていったらハイバーでやるだろ
ローバーでやるやつなんてパワリフで距離短くしたいやつだけだろ >>669
一般トレーニーでも高重量挙げられる傾向にあるローバーが好まれる
結局高重量挙げた方が肥大への最短経路でもあるし デカケツは憧れるけど、太もも太いのはダサいわ
ハイバーとかいらね >>671
そもそも大腿四頭筋は鍛えすぎると肉離れ起こしやすくなる上に足が遅くなる仕えない筋肉
下半身の大胸筋と言ってもいい見せ筋 ハイバーは四頭筋ローバーはハムって二分されるわけじゃない
どちらにも効く
その割合がハイバーは四頭筋が多くなるってだけで
三土手も言ってたけど担ぐ位置なんて気にせずやりやすいほうでやれって ハイバーの方が深くしゃがめるからハムケツにもよく効いてる気がする >>675
それは正解
フルレンジでやれる方が多くの筋肉動員するから
結果ハムケツにも刺激が高くなる 股関節の屈曲伸展範囲を見るとハイバーATGとローバーフルで同程度
ただし扱う重量の差を考えるとハム尻への刺激はローバーフルの方が強い
が、ハイバーATGは四頭筋への刺激も強いため、どちらも一気に鍛えたい人にはハイバーATGがオススメ
四頭筋は別の種目で鍛えたいという人にはローバーフルかデッドリフトだな ローバーは正直なところ刺激が中途半端だから別にやる必要もないと思う
四頭筋とハム尻をバランス良く刺激できるのがハイバーATGで
ほぼハム尻側に集中しているのがデッドリフト
ローバーはその中間
四頭筋とハム尻を合わせて一種目だけやるとしたらハイバーATGになるし
四頭筋とハム尻を別個に鍛えるならいっそデッドやった方がさらに強い刺激がハム尻に入るという もともとスクワットってハイバーしかなかったわけだろ
パワーリフティングが生まれてその中で高重量かつげるテクとしてローバーが出てきた
やるのは自由だが一般のトレーニーがわざわざローバーにこだわる必要はないな
ハイバーの方が体の構造上自然にかつげるフォームだし
ローバーの場合肩や肘の関節に無理なテンションかけてるから >>682
もしかして歴史を考えればベンチよりミリタリーだからミリタリーやるべきとか考えてる? >>682
スクワットに拘る理由もない
レッグプレス、レッグエクステンション等々でいい >>682
肩に関して言えばローバーの方が無理あるけど、座る・立ち上がる動作としてはローバーの姿勢の方が自然だよ
人体の構造的に膝よりも股関節の方が筋肉によって手厚く保護されていて、出力できるパワーも大きい
だからそっちに負荷を寄せて動作するのがむしろ自然
ただ、ハイバーATGが障害者育成ってのにも俺は反対だがね
ハイバーATGは確かに膝の動作範囲が広くてローバーよりも負担がかかりそうではあるが
ハイバーATGではそもそも扱える重量がそんなに大した重量ではないのでイメージほど膝には来ない
ハイバーATGで膝を痛めた!という人は大抵足先の向きと膝を曲げる向きが不一致
脚をねじるようにして適正重量をオーバーする重量で無理にやってるから怪我してるだけ BIG3自体は良いんだけど、トレーニングに入れると必ず重量追うようになってしまい、
パワリフの軌道短縮、負荷の回避・分散という効率重視の挙げ方になってしまうから、
結局他の種目で同一筋を鍛えた方が良いということになる。 じゃあさハイバーでかついで前傾強くして股関節主体の曲げ伸ばしをしたらどうだろ
いわばハイバーとローバーのいいとこどりみたいに >>689
ハイバーで前傾を強くすると腰に負担がかかりすぎて、起立筋が負けるおそれがある(負けると背骨が丸まって腰痛コース)
強い前傾は支点である腰とバーベルを乗せた位置との距離が比較的短いローバーならではのもの
でもその中間のやり方なら存在するよ
ミッドバーと言って、ハイバーとローバーの中間にバーベルを乗せる
体の前傾もハイバーとローバーの中間
足首の柔軟性は要求されるがATGも可能
俺はいつもそれでやってる >>690
それよさそうだな
てことは担ぐ位置はシャフトが肩甲骨の上くらいでいいのかな? ハイバーってシャフト肩にのせて寄せた肩甲骨の盛り上がりでうけとめるだろ
ローバーてどこがストッパーになってんだ
そのままだと下へずりおちるだろ
手で支えてるってことでいいのか >>693
肩甲骨の中程に収まりのいいポジションがあるからやってみ
手は挙上を補助するような力の入れ方で安定するタイプと背中に押し付けるようにして安定するタイプがいるからやりやすい方で ハイバーは僧帽筋上部で胴から生えた首の付け根
ローバーは三角筋後部 肩甲骨を寄せるとその上部に収まり良く乗っかるそこにしてますわ
言葉にするとハイバーの扱いになるのかな ハイバーってシャフト肩にのせて寄せた肩甲骨の盛り上がりでうけとめるだろ
ローバーてどこがストッパーになってんだ
そのままだと下へずりおちるだろ
手で支えてるってことでいいのか すまん間違えてコピーしたレスを書き込んでしまったわ
いろいろ試してみるわ
アドバイスくれた人たちサンクス >>693
それミッドバーじゃない?(肩甲骨の盛り上がりに乗せる)
ハイバーはさらにその上、僧帽上部に乗せるやり方だよ
これは慣れないと僧帽を潰される痛みが激しい
俺は初心者の頃にどうしてもそれが耐えられなくて
ローバーにしたら今度は肩が痛くて色々試している内にミッドバーになった ロウバーはサムレスって言うけど俺はがっつり握ってる
良いか悪いかは知らん ローバーよりプロテインバーなら1日20本くらい楽勝でふ( ´・ω・` ) >>688
例え効率重視でも重量挙がればバルクアップは可能だしひたすらBIG3やりこんでりゃよくね? >>699
スーツが、似合う細マッチョが最高だな
モテる男は基本、細マッチョ そりゃいくら重量あげれても
パワリフの豚体系なんか誰も憧れないでしょ デブは嫌だがゴリマッチョにはなりたいわ
無理だけどさ・・ >>673
それ昔よく言われてたけどガセだよ
肉離れの原因はハムが固いから
肉離れが起きる脚の振り出しの時に使われる四頭筋の筋力なんてたいしたことない
ハムが大事だとハムの筋トレばかりして固くなってしまうとかえって肉離れの原因になる ゴリマッチョってスーツ着たらただのデブだろ
ローランドは何マッチョ?
ゴリではないよな それは貧乏でオーダースーツ買えないやつか
胸と腹が同じサイズのゴリじゃなくてデブな >>714
オーダーのスーツ着たところでずんぐりむっくりなデブだという事実は変わらないが?
それが筋肉だろうが脂肪だろうがデブはデブ
寝言は寝てても言うなよ 筋肉を落とさず脂肪を落とす有酸素運動の3つの条件
https://youtu.be/WRAU3u97lb4
よく脂肪落とせないって言ってる人いるけどこれが全てだよな ttps://www.esquire.com/style/mens-fashion/a27231276/chris-evans-avengers-endgame-premiere-suit-outfit/
オーダースーツに身を包んだゴリマッチョ
この写真じゃデブには見えない オーダーでスーツ作ればデブには見えないだろ
ロニコーですらそうなんだから
デブと判断されるのは顔の肉付きが良くてデブの顔だから 身体は全身鍛えてその対比で格好良さが見えてくるよな
腰尻背中があるからこそウエストの締まりが強調されたり
ウエスト締まってるからこそ肩が格好良く見えたり ボディビルダーはデブだろ。筋肉ではあっても動けないんだから脂肪デブと変わらんだろ >>720
筋肉がデカいと身長も高く見えるよな
この写真でも2メートルくらいありそうな感じになる
日本人でも170くらいの身長でも筋肉付けたら180ありそうなくらいに見える 動けないというがシュワちゃんみたいな映画スターにはなれる >>726
ベストボディやフィジーク女と並んで写ると公開処刑 >>731
むしろ体重足りないぐらいなのに、妄想で突っ走ってて頭悪すぎ 5ちゃんってそういうとこでしょ
釣るのも釣られるのも楽しむところ 100%言えるのは、ハゲっていう人は自分がハゲ、デブっていう人は自分がデブ
自分が言われて傷つく言葉は相手も見えてないのに使いたくなる法則 >>739
バイバーイ!痩せたいなら頑張って続けて痩せてね >>742
毎回な。
チビだのハゲだのといってくるやつもいるし、どんな場合でも
自分の見た目にコンプレックスある奴が多いらしくて
そんなのばっか >>726
170のチビが180に見えるって無理だろ
おもしろすぎ
チビのマッチョは特にずんぐり
イノシシみたい 手足の長さや頭の大きさとかの全身のバランスじゃねえか たとえば長州力とかがいい例だ
身長184とか公表してたけど実際は178だそうだ
でもごつい筋肉のおかげで誰も公表を疑わなかった
筋肉あると身長も高く見えるってことだよ >>745
デカ頭短足が多い日本人はウェイトトレーニングでミクラスになる >>748
それは言えてる
ジムにとてつもない筋肉の塊が来るけど、最初の頃は背も190pくらいはあるように見えてた。
今冷静に見ると実際は180pぐらいだと思う >>720
そもそもロニコーは身長178cmでビルダーでは巨人レベル
高く見える以前にアメリカ人平均(176)より少し高い いやいや長州力はチビだなとずっと感じてたよ。むしろチンチクリンではないかと ロニコさんも老けた上に歩くことも出来なくなってブクブクに太った 自宅で転んで椎間板ヘルニアとか
見た目の為に部位をバラバラに鍛えた体はバランス滅茶苦茶だからだろうとしか思えない >>750
180と190の区別つかないなんてありえんだろ
見上げ過ぎだよおチビさん サイドレイズはやるなと言われたら別にやらんでもいいな
俺は肩はショルダープレスとケーブルがメインだから >>761
ケーブルでサイドレイズしてるんちゃう? >>763
なかなかそれでは頭と同じサイズの肩になれないよ サイドレイズいらないとは思わないけどフロントとリアをしっかり鍛えてたら真ん中はそこまでデカくなくても肩全体はデカく見えると思う
もちろん真ん中もやった方がデカく見えるけど ショルプレは前部に最も負荷が入るけど中部にもそこそこ入るからね
特に中部だけ大きくしたいという人でなければ別にショルプレだけでも構わんと思う 要る要らないの基準は人に依るけど、ボディメイク目的ならインクラインサイドレイズはやった方が良いでしょ
普通の鳥みたいな両手にダンベル持つサイドレイズは要らないと思うけど。 npcjみたいにはならないにしても、一応検査のあるjbbfのレベルならナチュラルでいけるんじゃないの 検査前にぬくだけのJBBFもお薬ビルダーだらけだし
素人も多いnpcj以上に汚染されてる サイドレイズはトップビルダーでも意見分かれるな
うっかり僧帽に乗ってもほどよく僧帽も発達するしいいんじゃねって思ってる
俺の中でチートサイドレイズとストリクト軽量サイドレイズは別種目扱い 効くところも違う >>774
たとえ上級者でも、ただのトレーニーが何言っても説得力ゼロだろ。
他人に評価されてなんぼだから、大会出てないやつはクソ。 熱心にミリタリーやショルダープレスしてたら
「インクラインベンチやサイドレイズ要らなくね?」と省略してしまい今に至る
取捨選択は人それぞれなんやろね そうなー俺はサイドレイズはやらなくてもいい派ではあるが
確かにケーブルではやるなワンハンドでやる
でもスーパーで買い物して両手の袋を車までずっと上下していればそれでもいいかなと >>776
人間の価値は年収だけで決まるんだけどね。
年収の低いやつが悪あがきで趣味の大会に出て存在価値を見いだすんだよね。 できる人には効くからいいんだけどほとんどの人はまともにできないという意味で懸垂はいらない
他のメニューでも広背筋は作れるからね ID:Tpvc0/m4
何を食って育つとこういう阿呆が出来上がるんだ? サイドレイズ否定派は二頭筋だけ無駄に発達してる豚系トレーニーだと思うわ まあ現代社会において最大公約数的な価値観というと年収くらいしかないのは確か
筋肉も家も車も時計も家庭も興味ない人には無価値 最大公約数なんて役に立たない時代だよ
価値観が多様化していてこれというものは言えない時代だ
だから最大公約数なんて考えること自体無意味
今でも地位を追いかけるのも良しだしな
ボランティアで生きるも良し
資産を増やすことを追うのも良し
海外を目指すのも良し
なんらかの野心を持つのもいい 懸垂がラットプルダウンより良いところはぶら下がるだけで伸展が全開までできるところで、
広背筋への刺激(電極図)自体は垂直から45°傾けて(傾けられる)引くラットプルの方が強い。 肩が全然発達しない
やったあとはパンプしてるけど元に戻っちゃう とはいえ俺も減量終わったら脚が細くなってる感じがする
脚トレやっても太くなれないのに脚トレ不要論は全く理解できない 胴長短足足太でトレ歴3ヶ月で床引き200挙げた俺は脚トレは一切やってない
やってないのにズボンが股ずれで破れる
ちなみに上半身はメッチャ頑張ってるのにヘッポコ チマチマ単関節種目やってたら時間がいくらあっても足りない
時短を意識するならビッグ3は必要だろう
不要かどうかは、成果だけでなくトレーニングにかかる時間も考慮するべきでは?
無制限に時間費やせる前提なら、確かにビッグ3は不要だ big3やらなくなったからといって
「無制限に時間を増やす必要が出てくる」
ほど、所要時間は変わらねえよ
アホかこいつは
お前に必要なのは時間じゃなくて知能 >>699
ローランドは流石
おなじホストでもひどいのいるな
https://youtu.be/X_2K6A1UpN8
特に一番バカっぽいやつ
腹出てるし オリンピア連呼厨、いつもいるなw
オリンピアは憧れない。以上だ >>795に同意だな
時短重視の俺はほとんどコンパウンド種目しかやらない
週3トレーニングしてるがトレーニング時間は3日合わせて2時間半ぐらいだな >>777
それ俺もそうだわ、熱心にインクラインベンチとサイドレイズやってたが胸筋上部も肩中部もホントに発達しなかったがミリタリーやりこんだら肩は勿論胸上部も発達してインクラインいらねサイドレイズいらねになった
サイドレイズよりリアレイズのが重要と思うな、リアでかいと肩全体がでかく見える 個人的にはフロントレイズがそこまでいらんわ
リアは大事
一定以上発達すると横の張り出しに関与してくると思うわ
あとはケーブルサイドレイズ
ストレッチかけまくると肩の停止部からでかくなる気がする、ストレッチポジションでは腕は体の後ろ デキスターがフロントやりこんでるのに?
技師も肩は100セット以上だぞ。 BIG3やらないのは逃げどころか縛りゲーやってる的で茨の道 big3はフォーム固めるのに時間かかるし正直敷居が高い BIG3不要か
そういう考え方もあるんだな
俺は逆にBIG3+ミリタリー+懸垂を軸に適宜種目増やしていく感じだわ 重量への執着を捨てたら怪我が減って長期的にはデカくなったな
フォームって大事 重量を追ってそれなりの重量を挙げられるようになった。だけど今は重量追うのをやめた
のプロセスが大事で、すっ飛ばして最初から高重量は必要ないという訳でもないと思う。 >>813
その組み合わせやってるって奴チラホラ居るけどベンチと懸垂、デッドと懸垂、スクとデッドって食い合わせ悪くね? BIG3重要視しなくてもよいと思うけど
最低限 スクワット160kg ベンチプレス130kg デッドリフト180kg
くらいはいつでも挙げれるレベルの奴が言ってくれ >>817
でも重量から逃げる奴は体もショボいよね >>819
甘い
S220B170D250挙がらなきゃゴミ
それでケーブルだのマシンだのダンベルに逃げる奴は根性無し >>813
おれはBIG3からデッド外して
ベンチ スクワット ワンハンドローでやってる いつものオリンピアくんだが相変わらず行間よめねー奴だ >>821
それはさすがに地方ではチャンピオンレベルや あ゛ーッ!んがあ゛ーっ!ぶあ゛ーーッ!
ライウェイ! これぐらい挙げないとといってる人の言うB,SQ,DLの数値見ると
その人の弱点が見える
他の数値に比べてこれだけ弱くね?みたいな >>820
カイ・グリーンは7kgでサイドレイズしてた ドロップセットの最後かもしれないし、高重量日とパンプ日の後者の日かもしれないし、
動画観て何キロでやってたっていうのは何とも言えないな >>830
「次はめっちゃ重いウェイトでいくで」って言って持ったのが7kg >>831
カイグリーンの動画観てきたけど、確かにこの人全般的に軽い重量だね カイグリーンは軽い重量を使っているが
われわれが絶対にマネできない高強度の負荷をかけてトレーニングをしている マッスルコントロールがうまいという事だな
つまり筋トレがうまい
運動神経も良いはずだ例えばある種のダンスとかやらせたら必ずセンス発揮する カイグリーンのトレーニングは神経が発達してない一般人がマネしても意味ないと思うよ >>837
いや〜、今は総負荷量、高重量低レップでも低重量高レップでも総負荷量が同じなら
効果は同じっていうのが主流の考え方だから、低重量で効かせられるのは当たり前、
むしろ重い重量でもきちんと筋肉当てられてる高重量扱う人の方がコントロール出来てるってことじゃないのかな?
低重量の人は効かせるのがうまいんじゃなくて、低重量高回数でパンプ&バーンして苦しい中でも延々と続けられる精神力が強いんだと思う。 >>835
カイグリーンは可動域最重視してて
実戦的な筋肉つけてるだけやな
あれはりそうかもな >>838
やり続けないと発達しない
効かないを理由に重量を上げるのは愚か >>821
そういう煽りはいらない。分からんやつだな。脳みそも筋肉でできてんじゃないのか >>842
カイグリーンはダンスもめちゃくちゃうまいし単に低重量でトレーニングだけやってるだけじゃああならないぞ
そもそも低重量といっても普通に140kgでめちゃくちゃ綺麗なルーマニアンデッドするからな カイ・グリーンの特徴:
どの種目もかなり重量を軽めにし、筋肉の収縮と伸展を重視して丁寧にトレーニング
むしろ初心者に向いているスタイルだ >>841
可動域はなるべく狭くして総重量を挙げる方が実践的だろ
キックのジム行ったらみんなそんな挙げ方してたぞ
収縮重視とかパンツ一丁でクネクネ踊るボデビにしか使えねーよ >>846
なお膨らんだだけの見せ筋になるだけの模様 見た時迷ったけど、>>841の実戦って戦える(又はアスリート向けの)体って意味かな?
ボデビの大会に向けた実戦的な練習みたいな >>828
あーわかる
大抵スクワットが弱いんだよな >>852
南戸相手にしてたら誤爆した
すみません >>852
南戸相手にしてたら誤爆した
すみません >>822
俺も背中1種目選ぶならダンベルロウだな
ベンチよりシーテッドのオーバーヘッドプレス優先するけど kaiは少し前ならそこそこパワーあったんだけどな
フラットベンチ、プレート5枚で組んでたし BP75DL100SQ70
弱点はSQやな
頑張ろう >>797
外国人にbakaってコメントされてて草 デッドとスクワットは好き
クリーンジャークは面白い
ベンチはつまらない嫌い
やらなくてもいいじゃなくて別にオリンピック選手とかじゃないんだし好きな事だけやればいいじゃん
誰に迷惑かけるわけじゃなし 俺も初心者の頃はデッド嫌いだったわ
すぐ腰痛くなるしどうせ脚トレだったらスクワットやってるからいいだろ的な
まあフォームがクソだっただけなんだが
ちゃんとフォームが固まってからは好きになった >>862
だったらお前はここに来る必要がない
効率的に、かつ、安全に、筋肥大させたい人がどのメニューを削るべきかを語っているのだから
好きなのやりゃいいと言うならここに来て語る必要がない
俺の思うやらなくていいメニューはビッグ3
理由は危険だから
効率はとてもいいが、高効率が得られるだけの高重量でやるとリスクが高すぎる
重量下げるならそもそもbig3である必要がない
つまりやらなくていい 女にモテるためだけに鍛えてるおれはカールとサイドレイズとクランチしかしない
だからそれ以外の種目はすべて不要細マッチョで充分
ゴリマッチョなんかになったらキモがられるだけ 効率的にパワーアップさせたい人がどのメニューを削るべきかを語っているのだから
ビッグ3だけやっておけばいい ビッグ3だけだと広背筋への刺激が弱い
よって懸垂(orラットマシン)は必要
三角筋中部への刺激も弱い
よってサイドレイズは必要
最低限この5種目は必須と考える
それを週2〜3回1年続けたら全身それなりに発達する
少なくとも一般人からマッチョと呼ばれる程度にはね
そうやって土台を作ってからアレンジを加えていくのがいいんじゃないかな
そこから先はどこかを特化させて鍛えるのもよし
さらに全身を発達させていくのもよし
発達を抑えて維持に努めるのもよし >>870
サイドレイズよりミリタリープレス じゃない? ミリタリーは前部メインの中部サブみたいな感じだね
ベンチやるなら前部の刺激は十分だからサイドレイズでいいんじゃない >>862
こういう逆張りほど下の上くらいのショボい体 BIG3懸垂サイドレイズで大部分はカバーしてそう
あとカーフと前腕やりたいなら付け足して >>867
女にモテたいなら板違い。
ここは男にモテてなんぼ。 カールから逃げてる軟弱なヤツ多すぎで笑える
そういうヤツの腕ってブヨブヨなんだろな
これからの季節引き締まった腕がシャツからのぞいてこそカッコイイ マシンのフルスタック余裕でもない限りフリーウエイトやる意義を感じない
多くの部位を同時に鍛えられるってのは、逆に意図しないところが律速になって扱える重量落ちるし
そのくせ余計な部位に負担がかからないような効率的なフォームを推奨して矛盾してる
負荷が重力方向依存で抜けやすいのもよくない >>876
80 kgのバーベルでやらないと意味ないよ。 >>877
重量が落ちるどころか、ビッグ3は人体が挙げられる最大級の重量なんですけど 効率的ならやりたいがアップライトはインピンジメント怖そう 怪我しやすい種目はやらなくて良いんじゃないかなそれこそ >>879
200ぐらいまでしか無理だろ。
腰にくるわ。 >>876
引き締まった腕(笑)
ミミズが血走るバルク腕じゃないと意味ないだろうが >>877
ちょっと筋トレかじった雑魚がこれ言うんだよな
マシンとフリーじゃ全然出力の仕方変わるのに
どうせカネキッズあたりのクソガリだろ?w 背中のゴツゴツ感なんかは棘下筋のようなインナーマッスルまで発達してないと出てこない
そのためにはさまざまな上体の角度のベントローや多様な手幅手の向きの懸垂が必要になってくる
だがジムではラットプルダウンが一番人気でそういった種目はあまり行われていない
理由はなぜか?キツイから
とりあえず理由つけてキツイ種目を排除しようとしてる限り大した発達は得られないだろう >>886
自分は腰悪いんですごい軽いダンベルでやっててただお辞儀してるだけなのに、同感。 ベンチ、スクワット、懸垂、ミリタリープレス、スナッチ
このbig5でどーでしょう >>880
自重分差っ引いてもスクワットよりレッグプレスのが挙がるでしょ
体幹の固定だの心肺系だので重量落ちて、それって本当に効率いいの?って話
デッドだってストラップ使って前腕負担減らしてやったりするわけで、そうまでして何故フリーウエイトを選択するのかという理由付けが釈然としない お子ちゃまに説明するスレではないし
精々マシンしてればいいじゃん レッグプレス○○kgだからやった事の無いスクワット○○kg楽勝だろ
みたいな頭空っぽが時折スクワットスレにも湧いて恥を晒して消えていく
ちなレッグプレス200kgでも自重片足スクワットすら出来ないんじゃないか >>896
その200キロも稼働範囲極狭のチコチコレッグプレスなんだぜ こんな所にまでピストルスクワットおじさんが湧いているのか すごい偏見だけどウエイトリフターはピストルスクワットうまいけどパワーリフターは下手 パワーリフティングも国体種目になったんだな
久しぶりにBIG3メインにして国体出場目指すわ >>892
スナッチをダンベルロウにしたい
初心者にオススメの5種目になる big3はいらないけど懸垂はいるでしょ、常識で考えて
旅行先とかいつもの設備使えないとき
にもとても重宝するし >>893
特定の筋肉に焦点を当てて鍛え分けたいのであればマシンが向いてる
部分部分を太くするには効果的だし怪我もしにくい
ただし全身鍛えるには種目数が増えて時間がかかる
広範囲の筋肉を同時に鍛えたいのであればフリーが向いてる
全身を鍛えてもトレーニング時間が長くならないことが最大の利点
しかし複数の筋肉に同時に負荷を乗せる技術はなかなか難しい
各部位から負荷を逃がしすぎず集中させすぎないように調整しなければならない
その調整をミスると怪我に繋がる
どっちが優れてるとかいう話ではなくどっちが自分に合ってるか
それによって種目を選択すればいい
ほとんどの熟練者は両方やってると思うよ >>902
懸垂できないとか初心者以下だろ
高校生の平均が7〜9回くらいだぞ そりゃ10代はみな大抵ガリガリだから
俺も中学の頃は大して鍛えてないのに10回くらいできた 学校の体力テストに反動使うなとか特定筋肉しか使うななんてこのスレみたいなルールがあるわけないし 回数を競う懸垂とトレーニングとしての懸垂は別物だからな
だから>>902は初心者は斜め懸垂からと言ったんだろう 80 kg以上のダンベルを腰からぶらさげていないと懸垂とは認めない。
失格。 (;゚o゚)えぇっ
初心者とか考慮すんの?
初心者がメニューがどうのこうの語る必要ないだろ 初心者自身が語ってるのではなくて初心者がやるとしたらの話だろ
懸垂と斜め懸垂は要するに負荷が高いか低いか
初心者がベンチやるならいきなり自体重と同重量でセット組むのは無理だろうから
最初は2/3とかそのぐらいだろうねって言ってるのと同じ
懸垂は最低の負荷でも自体重だから最初は工夫が必要
斜め懸垂とか、動作範囲を狭くするとか、アシスト使うとか
手っ取り早いのはラットマシンだな 中学の時点で懸垂20回できていた俺も日々の絶え間ない努力があったよ >>908
うちの高校は反動は駄目でしたよ。反動有りは、回数にならなかった。 >>916
そういう風にルールがバラバラでから、このスレのルールでの回数と比較するのは無意味ってこと 斜め懸垂の単語一つでマウントモンキーご来場は情けない有様だなー 何回できてもプロカード取れなかったらゼロ回と同じ。 初心者がどうのとかどうでもいい
そんな話はよそでやれ >>905
今どきの高校生がそんなできるわけねえだろ
少しは外出て運動しろデブ 高校で体育の単位条件に5km走タイムと腕立て伏せ100回があったわ
確か100回出来なくて何か代替条件を出してもらった気がする 923 「すいません許してください!何でもします から!」
体育教師「ん? 今何でもするって言ったよね?」 >>923
代替条件がおぞましすぎて記憶から消去してしまったんだな… >>822
スクワットがローバーなら部位がデッドとかなり被るしな
俺はデッドもやっているが正直言ってデッドは楽しいからやってるだけって感じだ やらなくていい種目か
リアデルト、ezバーリバースカール、シュラッグ、床引きデッド コールマンは
ベントとデッドやってりゃ誰でもそれなりの体になるって言ってるぞ >>933
後ろからみたらそこそこ見れるかもだけど
前から見たらペラペラの体じゃん デッドやらないやつは鉄骨が入ってるんじゃねえかみたいな起立筋欲しくねえの?
グッドモーニングなんかで補強してるとか? >>938
合戸のトレーニングはバックプレスを背もたれなしでやったり全体的に副次的な起立筋への負荷がデカイから一般トレーニーと同条件で語るのは無理 デカい起立筋とか別に欲しくないな
デカい大胸筋や三角筋は欲しいけど >>941
わかるで
はじめたころはみんなそう思いがちなんや
やってるうちに変化してくるで 下背部はステンディング種目全てに影響するめちゃくちゃ重要な場所なんだけどな
見た目重視ならいらないけど 見た目重視でも重量追っていく必要はあるし結局起立筋梅強くなきゃいけないというね
体軸を作るのに重要になるから極端な言い方をしてしまえば全ての種目の効きに関わる 結局ケツがしっかりプリッとしてると上半身引き立つしなんだかんだ脚とかも必要だな 女性が逆にハムケツだけ鍛えてもダサいのと一緒なんだよな
肩も胸もやる必要がある 特にベンローやりたい場合デッドで起立筋強化してないとまず姿勢保持ができないね
まあ上背部は懸垂やラットプルでカバーできるから必ずしもベンローは必須ではないけども
ただショボいジムのラットマシンは90キロまでしかスタックなかったりするし加重懸垂は準備が面倒だしで
レベルが上がってくるとベンローやれた方が上背部のトレーニングをしやすかったりする >>948
ベントローで姿勢保持できない奴は起立筋よりハムケツの弱い奴だよ 起立筋はスクワットでもスタンディングプレスでも刺激が入ってる
日常の歩いたり立ったりしている動作でも使われる
特別にデッドをやらなくても自然に鍛えられている 本当にやらないほうがいいのはライイングエクステンション
肘関節が特別強い強度なら別だけどフォーム良くても重量上がると大概の人間は肘逝かれる
効果も大きいが副作用がデカすぎるからプルオーバーとかJMプレスにしといたほうがいいと思う ライイングエクステンション60kg超でセット組むようになったけど
降ろした時に広めに肘を開く、ややパーシャル気味でやるように意識したら肘を痛めなくなってきた ライイングエクステンションはプルオーバー気味にやる方が肘痛めにくいし、長頭にも入りやすい気がする 長頭は二関節筋だから肩を一緒に動かした方が刺激が入る
そして肩に負担が分散される分肘の負担は減る
気のせいじゃないよ 自分は生まれつき骨格上肩幅がデカいからサイドレイズ他肩種目はやらない。そういう人他にいない?
これ以上肩幅大きくしたら何も着れなくなる。 >>961
うらやま
肩ってトレーニングやればやるほど他とのバランスでもっと欲しくなるもんだと思ってるけど
しかもトレが地味で発達しにくいし >>961
今や日本人の目指すべき最低ラインがJINになったからな。
彼以下はカス。 >>962
トレーニング始める以前から他人に「肩パット入れてるんですか?」とか言われる体型。身長176体重63なのにトップスはLサイズでも肩がパツパツでギリ。ウェイトハマったけどこれ以上肩がでかくなるのだけは避けたい。 しかし骨格がデカイのと筋発達やカットは別問題だしやらんというのもあれかも知れず >>966
Lサイズ着れるってことは大したことないないじゃん。
まさか胸囲130 cmないとか?
腕周りもまさかの50 cm未満? 前部と後部は肩幅にそこまで影響しないからそれだけやったら?
後部も著しく発達したら中部を押し上げて肩幅広がるけど 176/63って結構ガリじゃね?
んまー怒り肩ってやつなんかね あとは僧帽筋のトレーニングを頑張ればなで肩のシルエットになって肩幅が目立たなくなるかもしれない Lサイズでパツパツで肩幅広いって自虐か
175以上あれば少し鍛えただけでみんなそうだよ ぶっちゃけ176で63sは鍛えてるとは言わない
ダイエットされて弱ってる >>970
いかり肩ってのかね
まあ肩幅がデカくなりたくないとか言ってる奴にデカくなる事なんて一生できないよね
デカくなりたいと切に願い努力し続けてもデカくなれないのが筋トレでしょ 元々骨格的に肩がせり出してる奴が僧帽筋も鍛えると格好良くなるよ
迫力が違うね トレ1.5年ベンチ60kg170cm60kgに希望はありますか!?(キレ気味) >>978
米の量がたりん
死ぬほどトレーニングをしたら米を死ぬほど食いまくれば体重も筋力も死ぬほど伸びる >>982
トレーニングの強度が高ければそんな太らんよ トレーニングの強度というよりそこまで米を食ったら有酸素もかなり取り組まないと確実に皮下脂肪増えるよ バルク期に100キロ超えてないやつは身長関係なくクソガリだから
これウ板の常識な >>986
体重はある程度の目安でしかない
大事なのは筋量よ筋量 >>987
同意
男で100 kg未満はみっともない >>987
チビで100キロなんてズングリ
絶対嫌だ 日本人の平均身長が171cmぐらいだから100kgはバルク期でもデブすぎ ボディメイクの方の事はあんま知らんけど、バルク期でも仕上がり体重の10%増程度までじゃなかったっけ? >>993
それは山本義徳が言ってるやり方
リーンバルクに近いやり方してる人もいるしアホみたいにデブる人もいる このスレッドは1000を超えました。
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