俺の減量期の食事
朝 プロテイン マルチビタミン エビオス
10時 プロテイン
お昼 おにぎり むね肉皮なし200g エビオス
15時 プロテイン
夜飯 オートミール50g 卵1個 お茶漬けか納豆キムチ
マルチビタミン エビオス

トレ中 bcaa
トレ後 プロテイン
これが基本であとは微調整
ガンガン落ちるわ