とりあえずご飯毎食125にかえてみろ
あと毎日同じ時間条件で体重をはかれ
おちなければ100に減らして日0.1以上落ちるようなら増やせ
たんぱく質は体重の二倍とっとけ脂質はサバ缶でけっこうとれてるだろうからok
一気に落とすのは楽だけど筋肉もってかれるぞ
都合よく腹回りの脂肪だけ落とすのは無理だからあきらめろ
まぁくそ雑魚の夏だけトレーニーだろうがマジレスしてやった