ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part3

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 22:50:42.38

美しいすぎる
https://www.instagram.com/p/BlMqjHqHAoL/

前スレ
ウエイトリフターのスクワット強すぎワラタ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519823762/
ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538360832/

**無記無記名** · 2019/08/15(木) 11:10:38.00

骨格だろうなぁ

**無記無記名** · 2019/08/15(木) 17:23:27.51

持田はかたはば広いくて、腹周りも太いからディップが安定するんじゃないかな
スクワットは稲垣監督に教わっているときに劇的に伸びたけど、それ以来大きな伸びはないね

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 00:01:54.66

>>327
やっぱ上半身の筋力の差だと思うな
スクワットは強いが、ミリタリープレス、（ナロー非パワーフォーム）ベンチプレスでは
どちらもかなり負けてる　デッドリフトに関してもコンベンショナルデッドではかなり差ある
これも背中の筋力に大きく差があるのが理由だろう

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 00:28:58.08

当時も兵士の数も、兵士の体の大きさも、兵士の栄養体調状態も、武器の数も性能もすべての面で
劣っていた日本軍だったが1人あたりが相手軍に対して与えた戦死傷者の数は日本軍の方が上だったからな

つまり体の大きさ、筋力の強さなど兵器を扱う戦時では何の役にも立たないし
むしろ体が小さい方が、的が小さくなり、かつゲリラ戦法などもやりやすくなるし、エネルギー効率にも優れるから有利だということ

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 07:58:16.84

持田より体格に劣る白石とか立ちは良いけど差し落とすの多いんだよな。対して持田は同じ重量をバウンドしながら必死に立ってきたのに割とバシッと差す。ってのよく見る
山本、吉本久也、といいやっぱ短躯は差しが弱点だな。差しも強い奴はめっちゃ瞬発力あって関節の伸ばし方が上手いとか

**無記無記名** · 2019/08/16(金) 20:43:42.13

>>331
日本厨は世田谷以上の惨劇に遭わされたいのか？

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 08:49:16.68

シモンコレツキなんかのフルフロントスクワットのMAX重量をバウンドで立ち上がってきてジャーク差すくらい跳ね上げうまいジャーカーの名手だったな

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 22:47:44.31

笠井選手もコレツキタイプだよね

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 23:48:23.22

クリーン＆ジャークの練習って、基本はクリーン1、ジャーク1で3本（計6動作）でセット組むのが基本ですよね？

**無記無記名** · 2019/08/17(土) 23:56:02.50

笠井は強くなったよな
高校のときは飛び抜ける選手ではなかったのに、努力の人って感じだわ
チャラチャラしてるけど、オンオフが上手いんだろうな

**無記無記名** · 2019/08/18(日) 10:37:59.57

105でやってたデカい中国人のリフター、現役のヤンジーと20年くらい前にスナッチ世界記録上げてたのいるがどっちもジャーク225くらいは上げてたな
上げ方見るにデッド、スクワットともにそんなに強くないと思う。山本とかﾊﾞﾖﾝｯ!!て勢いよく立つくらい軽いのに差し全然決まらないよな

**無記無記名** · 2019/08/20(火) 04:02:57.30

>>336
弱い方を多めにやるとかはどうだろう
クリーンが弱点だったら3～5repやった後にジャーク1rep
ジャークが弱点だったらクリーン1repに対してジャーク3～5repくらいやる

ただこのスレ見てると、ウエリフの詳しい人いわく、今は1repでセット組むのが主流という話もあるので
クリーン＆ジャークを試合形式でひたすら1repずつ行って、最後に補強として弱点を強化する、例えばジャークが弱点だったら
ラックジャーク、あるいはプッシュプレス5×5とかどうだろうかね

例の詳しい人いたら教えてもらいたいものだけど

**無記無記名** · 2019/08/20(火) 08:23:54.59

>>339
私が詳しい人がどうかはわかりませんが、経験上、それが正しいと思いますよ。
やはりウエイトは3repが基本と思います。
私たちの頃は木日休みなんで休みあけ位しかmaxを触れなかったと思います。
90%以上の1rep×5セットとか上客向けだと思います。
地元の高校生は3repで練習してます。

**無記無記名** · 2019/08/20(火) 08:51:42.12

1レップだと高重量コントロールや現状の肉体での出力向上は身に付くけど負荷の割に筋刺激時間が短すぎて成長面では先細りになりやすい

**無記無記名** · 2019/08/20(火) 10:29:30.39

個人的にはメインを
2～3レップ×2～3セット
8～10レップ×2～3セット
の6セットくらいが1番のびやすいし停滞し難くかった

**無記無記名** · 2019/08/20(火) 18:52:59.87

ウェイトリフティングのパーソナルって、なかなか見つからないですね
都内か神奈川県内で探してます

**無記無記名** · 2019/08/20(火) 18:54:07.30

ちなみに関内にあるジムに問い合わせましたが、どうやらウェイトリフティング専門のトレーナーは居なくなってしまったようです

**無記無記名** · 2019/08/20(火) 18:55:54.89

エスクアティアは本間選手が辞められているようなので
もしお探しなら渋谷シダックスで本間選手や平岡選手へ
パーソナルトレーニングを教わって見てはいかがでしょうか

**無記無記名** · 2019/08/20(火) 19:00:38.69

あとはさかもっちゃんか

**無記無記名** · 2019/08/20(火) 22:53:42.93

>>346
投げ落とすと切れる人？

**無記無記名** · 2019/08/21(水) 06:43:48.48

ロシアは価値観が全然違うのかセミナー生がマックス挑戦に失敗した悔しさで外したベルト叩き付けてもクロコフは気にもしてなかったな。

**すぐキレ夫** · 2019/08/21(水) 07:28:06.60

>>343
値段でいえば築地のクロスフィットがおすすめ
http://www.crossfittsukiji.com/

**無記無記名** · 2019/08/21(水) 07:49:47.28

>>349
パーソナルレッスンって何でも高いな
1時間じゃ直ぐに終わってしまう

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 09:37:19.89

>>340-341
負荷は同じ（90%だと疲労や怪我がヤバそうなのであくまで70～85%メイン）で、その分ボリュームを増やせばいいんじゃないだろうかね？
例えば3*8～5*5やってるなら、1*24～25にして1発1発セッティングし直して試合の意識を持って練習する
1セットあたりレップ数増やすと、どうしてもフォームが乱れがちになるし、後半は出力が落ちるし

試合出る場合は、最初の1発目のみの動き（ルーティン、入りなど含む）が全てなわけだから
連続でやる2発目以降の動きは、試合では活きにくいと思うんだがどうだろうかね
疲れた状態でやることも大事というのなら、1レップトレでも後半は疲れてくるから同じ感覚が得られると思うんだが
地力は補強種目で3～5発くらいでやっていけば良さそうだし

>>342
8～10repって補強ではやる人それなりにいるだろうけど、種目では果たして万人に有効な方法なんだろうかね

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 12:25:24.68

競技種目なら1発でもいいけど筋補強種目で1発はヘビーデューティ上手くできる奴じゃないと何セットやっても疲労溜まるだけで筋刺激足りないからな。

**無記無記名** · 2019/08/22(木) 15:24:52.93

ロシアのAdam Maligovとかは補強種目を4×4やるのが好きって言ってる
日本だと縁起が悪くて4レップとか4セットは使われてないけど
ロシア人にあやかって4×4をやってみてるよ

**無記無記名** · 2019/08/23(金) 07:46:49.04

1レップスクワットは長い大会期間中の調整でやる奴多いな
出力使う割には筋疲弊しにくいから試合日まで少しでもピーキング保つ目的で2日前くらいまで90%超えやってるの見る

**無記無記名** · 2019/08/24(土) 23:38:11.52

>>353
8×2と同じボリュームだし、5×5の25repだと時間かかるし高頻度でやる場合は疲れも抜けにくいだろうから
ちょうど良さそうだね
扱う重量は大体6RMくらいかな？

**無記無記名** · 2019/08/25(日) 00:07:29.76

ミリタリープレスは週2、インクラインベンチは週1程度でやれば十分かな？
インクラインベンチやる日はインクラインベンチ→ミリタリープレスの流れが一般的だよね？

**無記無記名** · 2019/08/25(日) 22:54:34.16

キレ夫さん、こんなとこまでいらっしゃるとは！さすがリフター思考がおありのようで！！

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 10:43:29.59

日本人ってベンチプレス強いけど、ウエイトリフターのベンチプレスに関しては外人のほうが圧倒的に強いよな
85kg級の山本俊樹ですらベンチプレスは150kg未満だし　
同階級の外人だと170kgくらい挙げる人は珍しくない

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 10:46:17.32

そりゃほとんどやらないからな

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 06:56:48.47

中国人とか明らかにショルダープレスやりこんでるような体型してんの多いのにな

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 08:50:47.68

中国ではディップスをめちゃくちゃやってるって話しは聞くな

**無記無記名** · 2019/08/27(火) 09:19:47.24

赤い国はステ

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 08:07:36.73

確かコロンビアに195センチくらいで105以下の縦長体型でジャーク215上げてるのいたな。

**すぐキレ夫** · 2019/08/31(土) 20:06:14.86

https://www.youtube.com/watch?v=nXcJconqqpM

とうとう村上がチューブやりだした

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 17:41:43.26

https://youtu.be/J1EG3BhwJxs

ジャーク前のグリップって指先にかかる程度で良いの？この動画では膝を高くキープすることを優先しろと言ってるけどそれだとバーをしっかり握らず力が入らないと思うんだけど
ただ、握ろうとしたら柔軟性が足りないせいか窮屈になって肘も下がってしまうんだよね

**無記無記名** · 2019/09/06(金) 17:42:12.28

膝じゃなくて肘の間違いでした

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 12:07:38.59

ハングでやる時と床からやる時でセカンドプルの感覚が違って、ハングだと膝関節や足で床を押せる感覚があり、床よりも15キロほど上がります。
一方床からだとファーストプルからセカンドプルまで股関節の伸展の動きで挙げる感覚で、ハングの時と感覚が違って足で押す意識も持ちにくいのですが、改善点はありますか？
ハングを床からの動きに合わせるべきなのか、床からをハングに合わせるべきなのか含めてアドバイスいただけるとありがたいです。

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 12:31:54.84

それだけで分かるわけねえじゃん
馬鹿じゃねえの

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 14:21:07.92

分かる方、詳しい方いましたらお願いします。

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 21:09:27.18

ハングの時と比べて上体が寝てるんじゃないの
床からでもデッドと違ってできるだけ上体起こす（膝の屈曲を深くしたポジション）体勢じゃないと
セカンドプルで跳ね上げる時に鉛直方向に跳ね上げ難くなる

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 21:11:07.87

というかハイクリーンの話だよね？

**無記無記名** · 2019/09/07(土) 23:23:09.77

動画のやつ下手くそじゃん

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 08:20:58.05

パワークリーン、パワースナッチ、パワージャークの世界選手権やったら面白そう。判定はキャッチ時のケツの高さが膝未満だと赤で
個人的なのはクロコフやってたけどやっぱり筋力か瞬発力が強いタイプが強い感じ。

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 08:50:40.43

>>373
普段着でやってるやつとかもいて面白かったな、日本でもやれれば面白いのに。

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 09:46:21.20

パワージャークってなんじゃい？

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 10:49:34.39

>>373
それだと、名前は忘れたけど中国にくっそ強いやつがいたな
73でハイクリーン190やるやつ

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 11:10:55.54

>>375
パワージャーク=スクワットジャーク

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 15:29:05.72

https://youtu.be/uoj4DsAwJwg

熱いなあ
この階級は身体つきもカッコ良いよな
Lyuのフォームって綺麗だよな
特にクリーンは他の選手と違って力感を殆ど感じさせず足幅ほぼ変えずにキャッチしてるのが凄い

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 16:46:33.54

ウエイトリフターって肩が凄くバランスよく発達してるけど
何で中部とか後部もでかいの？ミリタリープレスやプッシュプレス　ジャークではここまで
つかんと思うんだけど

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 17:04:39.45

>>373
それらの種目こそが真のパワーリフティングだよね
ウエイトリフティングシューズいらないだろうし、座らずに一発で決めるパワースナッチとか迫力あるよね。

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 22:35:49.16

>>362
何でもステのせいにするのは良くないぞ
https://youtu.be/bRTPQSF5rfQ
13億以上の人口の中から、多くは子供の頃から遺伝子適正検査を受けて適正のある人材が子供の頃から英才教育を受けている状況だし、日本人リフターの多くは高校、早くても中学からやっている人間が殆どだし勝てんわな

やはり何でも幼少期から始めないと世界チャンピオンになれんわ
井上尚弥も3歳くらいからボクシング始めてるし
日本が強いフィギュアスケートも皆3～5歳くらいから始めてる連中ばかりだからな

**無記無記名** · 2019/09/08(日) 22:40:18.64

>>361
他にも逆立ち腕立てや、自重系かつ古典的なトレーニング方法も目立つね

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 04:40:18.08

>>376
リフターってハイプルとか腰から肩肘平行ぐらいまで引き上げるのやってるからじゃない？

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 04:55:08.50

>>377
トロフティーがパワージャーク
スクワットジャークほどしゃがまないでしょ
https://youtu.be/61dhC4erQPQ?t=65

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 07:25:01.33

>>383
いやいや、誰でもできる重量じゃないよ
その中国人はマジで化け物

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 07:28:38.48

>>385
あ、ごめんアンカ間違ってた
383は>>379へのコメだわ

**無記無記名** · 2019/09/09(月) 12:31:33.08

81でパワージャーク205くらいの中国人いたな

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 16:36:42.05

健康や全体的な身体能力向上（ボディーメイク、筋力パワー、持久力）にはウエリフよりもクロスフィットの方が良いよね

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 16:38:46.98

クロスフィットなんてできる場所ねえ
とおもったらウエリフも同じか

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 12:03:45.92

パーシャルでやるのも大事だよね
高重量ハーフ、クォータースクワットと、ボックスクリーンやり込んだら記録が一気に15キロ伸びた

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 12:27:30.99

ストレングスだけじゃなくパワーの競技だからピンポイントの小さい動きで出力出るように鍛えるトレーニングは大いに有効的なのは必然になる

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 10:14:23.47

ウエイトリフティングの練習は週2回しかできない（火と金）んだけど、その場合は2回ともすべてスナッチ、クリーン&ジャーク全て練習すべきでしょうか？

デッドリフト除いたスクワット、プレスなどは自宅にパワーラックあるのでいつでもやれますが、この場合1週間でどのようなメニュー組めば良いでしょうか？

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 10:17:28.88

まずお前が何を目的にウェリフやるかくらい書かないとあかんやろ

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 10:19:03.98

普通に記録伸ばしたいです。

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 10:22:26.10

かったりー奴だな

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 10:34:43.94

おおよその年代だとか、
選手なのか趣味なのか、
経験だとか、
スクワットやクリーンデッド、ショルダープレス系等の数字を書かなきゃ分からんやん

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 12:10:57.10

教えてやる側のほうがかったるい奴でワラタ

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 12:39:06.16

アホかお前は

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 12:50:02.47

うわかったりー奴きたよ

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 13:34:46.23

>>398
おまえが指導したらかったり～教え方するんやろな
自己満の為だけにオナニー的な指導しそうw

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 14:18:49.34

初心者に解剖学用語多用しそうwww

**無記無記名** · 2019/09/15(日) 00:43:32.13

>>389
クロスフィットジム

**無記無記名** · 2019/09/15(日) 21:27:11.12

403

**無記無記名** · 2019/09/17(火) 18:13:44.16

ウエイトリフターのフォーム（膝を突き出して高くして、バーを鎖骨付近で保持）からショルダープレスやると、肩三等よりも背中にガッツリ入るな

自分は普通の筋トレに加えて最近ウエリフもやってみたが、両立するのは難しいね
1時間もウエリフ練習したら疲れてその後の筋トレがまともにできなくなるわ

**無記無記名** · 2019/09/17(火) 18:22:53.90

>>404
背中に入るのはたんに下手糞なだけだからw

**無記無記名** · 2019/09/17(火) 19:47:47.63

膝を突きだして高くして

の意味がワカラン

**無記無記名** · 2019/09/17(火) 20:09:55.20

肘って言いたかったのかな？

**無記無記名** · 2019/09/17(火) 20:53:03.55

パワリフは長年やってますが、ウエリフ初心者なのでパーソナルを受けたいです
関東でパーソナル受けれるところありますか？

**無記無記名** · 2019/09/17(火) 22:44:15.49

文章に頭の悪さが滲み出てるよな

**無記無記名** · 2019/09/17(火) 23:10:26.11

笠井辺りに連絡する手段があればやってくれそう

**無記無記名** · 2019/09/17(火) 23:11:40.04

そういえば昨日か一昨日は行列のできる法律相談所に山本選手が出てたな
カズレーサーが山本選手のファンらしい
こうやって知名度が上がっていけばいいなー

**無記無記名** · 2019/09/17(火) 23:41:14.56

山本選手、太ももが半端なかった。そして150kgのバーベルを頭上から静かに下ろしてて驚いた。バケモノだろあれは、

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 00:24:32.59

>>412
その山本も世界だとメダルに遠く及ばないんだぜ
階級変更もあったせいでさらに遠くなった

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 00:44:55.61

スクワットあんなに強いのにな
確か310k超えたとか？

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 01:42:15.72

山本選手のレベルでメダル圏外なのかよ。信じられん。

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 11:13:43.15

昔からそうだがストレングス特化(特にスクワット)でいまいち競技記録に繋げられてない感じ
スナッチはキャッチできれば後は軽いのにキャッチできず落とす、ジャークはクリーンは簡単に出来るのに差しで落とす、金メダル相当記録の-15キロあたりで

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 11:35:12.57

>>411
俺も観たかったぜ

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 13:40:42.86

>>416
技術やスピードで勝てないからせめてストレングスを徹底して強化してその差を補うという考えと、ストレングスは平均程度あれば十分で後は徹底して種目そのものを強化するという考えたどちらが正しいんだろうかね

山本さんは日本人リフターとしては間違いなくトップレベルなわけだし

ただ、Tian選手のスクワット重量って山本選手以下だよね
Lu選手に関してはスクワット280くらいでしょ？
それでスナッチ170、ジャーク200くらい挙げるのだから凄いよね

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 13:42:21.22

身体能力や体型等近い条件の同じアジア人の中国選手を引き合いに出してみたけど

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 14:03:47.67

ストレングスを強化するってなんだよw
競技者だけどそんなこと言うやつ誰1人もいねえよ俄か野郎

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 15:38:30.73

今は通じるだろ
いちいち揚げ足取らなくて良いよ

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 15:38:49.52

意味はね

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 15:38:58.00

>>418
中国人って基本フルネームで呼ぶような気がする

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 15:41:45.32

>>421
通じねえよバカw
知ったかぶりのど素人が間抜けなこと言ってんじゃねえよカス

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 18:39:34.50

中国なんかバチバチのドーピング大国やん
まあフォーム練習を相当やるらしいから、補強種目と比較してスナッチジャークの記録が高いのはそのお陰かもしれんね
ドーピングってのが偏見なだけで

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 18:44:22.23

中国人は漢字で書こう
田涛と呂小軍な

**無記無記名** · 2019/09/18(水) 22:06:43.35

>>411
やっぱホモに人気なのか、YouTubeの再生回数まダントツだし、世界中のホモから狙われてるんだろうな