プッシュアップ　ステップ4まで捨てろ
スクワット　ステップ4まで捨てろ
プルアップ　ステップ3まで捨てろ　
ステップ4は胸からアゴのハーフは間違えだ
肩を締めた状態から軽く引き上げて自分で強度を調整しろ
目指せフルアップ
レッグレイズ　ステップ1を飛ばすかステップ5まで飛ばすかお好みで
ブリッジ　ステップ3まで飛ばせ
逆立ち　ステップ1、2、3はまとめてしろ
前半のステップはステップを10個にするための数合わせかアメリカデブへの対策レベル