0886無記無記名垢版 | 大砲2019/01/12(土) 20:14:06.04ID:7dpn7Nj4 背中はチンニングとラットプルとローイングだろ 順番は任せるけど、最初は書いた順 脚はスクワットとレッグエクステンション、レッグカールと好きなの一つ 順番はレッグエクステンション、レッグカールが最後