筋トレ今日から始めたんだが

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:13:14.77

とりあえずプロテイン、BCAA、HMB、マルチビタミン、ノコギリヤシは買った。あと何が必要？ちなみにジム通い

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:15:42.72

クレアチンも来月あたり買う

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:16:51.17

とりあえず揃えたそれらのものは必要ない
必要なのは自分にとっての高重量トレーニングを継続することだけ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:18:27.60

こういう中途半端に知ったかなの良くないです

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:20:09.63

>>1
痩せたかったらくうなよデブ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:20:19.36

そこまで用意するならステ使いなよ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:29:57.27

>>3
サプリないと効率悪くない？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:30:39.50

>>4
どこらへんが？
>>5
ガリや
>>6
ガリがステ使うとか笑うだろ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:32:45.55

>>8
別に笑わないぞ、一年もすればお前を笑う者は誰もいなくなる

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 11:09:56.94

がんばれ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 11:14:02.64

がんばれ！
わいもまだ１ヶ月や！
継続できるようにがんばろう！

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:15:40.85

プロテインとクレアチンだけでよくね？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:21:01.64

ガリならマルトデキストリンが重要だろプロテインに入れまくれ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:27:59.98

筋肉速報さん俺ビルダーの大会直後の蒸れたビルパンの中のキンタマの色で

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:42:01.52

初心者そんないらんわ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:44:47.17

>>13
そういや粉飴も買ってたわ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:45:11.04

>>15
なんで？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:46:01.79

>>17
HMBとか効果わからんぞ！
俺は歴2年だけどわからん

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:47:10.01

>>18
そういうもんでしょ効果分かるのはクレアチンくらいじゃない？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:51:34.21

年齢身長体重は？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:52:24.84

>>1
筋トレ始めた人の9割以上が、筋トレやめるけど大丈夫か？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:53:07.07

>>20
20歳 170cm 60kg

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:53:08.40

犯罪者の99%が米を食べてるみたいなのやめろw

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:54:05.86

>>19
プロテイン、bcaa、ビタミンは成分的に必要

ちなみに俺はクレアチンも効果実感できなかった

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:54:53.26

>>24
マジか体重とか変わらんかった？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:18:12.88

頑張れよ
俺は半年強で14キロ増量できたぞ
たくさん飯食ってるなら毎日2時間筋トレしても問題ないからガンガンやった方がいい
ただし関節のケアも必要

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:22:57.30

>>26
毎日トレーニングは筋肉痛やばない？
関節はちょっと怖いんだよなあ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:38:26.03

>>25
体重は飯とウエイトゲイナーで10キロ増やしたで

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:38:51.27

>>26
糖尿病デビューやな
デビューした暁には丼飯で乾杯だ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:42:37.01

プロテインなんて飲む必要ないから三食ガッツリ飯食って体力つけろ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:47:47.16

プロテインは飲む必要はないってのは、食事で全部賄えるならってことな。

そんなの無理なやつはプロテイン飲めよ。

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:56:55.56

人工透析患者の平均余命は9年
透析では健康な腎臓の10％しかカバーできない。
腎臓は大事にしろよ。腎臓のダメージは回復しないからな。

高タンパク高塩分食は腎臓の負担が大きい

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:56:59.48

何で筋トレ始めるの？今丁度よいじゃん、モテないのは顔や内面に原因があるのでは

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 14:31:07.56

ほんとにデカくなりたいなら、1日に体重の2.5倍のタンパク摂取しなあかん

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 14:42:25.27

>>1
俺だったらノコギリヤシ無しにしてその分でグルタミン買うかプロテイン多めに買ってガブ飲みする
HMBは人によりけりだから買ったなら使っとけばいいと思うけど、特にHMBが効いたとか分からないだろうな

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 15:06:22.79

トレーニングと食事のが大事だよ
サプリはその次

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 15:09:00.15

>>32
高タンパクとはどれくらいの量から高タンパクと言われるんだ？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 15:17:15.95

>>37
体重の倍

知らんけど

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 15:51:45.37

今日初めてスミスマシンでスクワットしてきたけどキッッツツ足動かなさすぎて帰りの運転ブレーキ踏めなくて事故るかと思った

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 15:52:02.93

>>35
グルタミンってそんなに良いものなの？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 15:52:37.93

ゲイナーいいな買ってみようとりあえずデブになるわ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 15:56:03.98

今どんな体型かによってトレや食事の内容も変わってくるので
自撮りとか上げたほうがアドバイスもらいやすいと思う

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 16:19:34.68

今はこんな感じっすわ
https://i.imgur.com/jU9vxJ4.jpg

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 16:33:00.53

最初の3ヶ月はベンチとかで扱える重量グンと伸びていくけど、その3ヶ月は神経の慣れとかだから筋肉の見た目に大きな変化はあまり出てこない、少しはあるけど
筋トレのセット数とかインターバルとかしっかり調べた方がいい
がむしゃらに精一杯やるのもそんなに悪くは無いんだけど、体壊して筋トレ諦めることになったら無駄だからな
まず3ヶ月頑張れ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 16:38:01.86

>>30
汗臭いよブタ^^;

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 16:40:47.68

>>44
オーケー今足プルップルだわ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 17:04:06.69

>>45
一緒に唐揚げ食ってﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟしようや(　´)Д(｀)

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 20:21:33.91

>>43
いいじゃんガンガン食ってガンガントレーニングしようぜ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 20:41:03.60

筋トレはまず継続する事が第一。頑張って。
そして苦しい思いを無駄にしない為にもちゃんと食べる。三食で食えないなら間食でカバー。

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 20:52:39.07

筋トレ始めて4ヶ月くらい経つけど全然ダンベルベンチの重量が増えない
5kgから10kgになったくらいだし

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 20:54:48.79

>>50

身長体重年は？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 22:00:10.44

>>48
お前みたいなブタにはなりたくないよ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 00:30:35.55

ノコギリヤシってなに？w
これだけ初めて聞いた

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 01:51:05.16

>>53
増毛とかじゃないか？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 03:28:22.50

>>38
そんなに過剰摂取できないから大丈夫だろ。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 03:43:17.49

>>1
参考書だけ揃えて勉強しないタイプと見た

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 07:23:56.82

>>51
160ない55kgのクソチビ28歳

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 09:00:43.39

>>52
すぐこう言う奴多いけどガリはなぜガリなのか理解してない
ブタにはなりたくないんじゃなくてなれないんだよ
そのブタになれない事がトレでは後々響いて来るぞ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 10:05:47.96

>>58
ブタになってろくに動けなくなって糖尿病発症したらただのバカ
計算できない小学生未満の脳ミソ

お前なんか間違った知識をドヤ顔で教えてくる稲と変わらん

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 10:41:17.14

ﾊﾞｽｹやﾊﾞﾚｰで高身長が才能であるように、筋ﾄﾚを引き締め目的でなく増量目的で行う人にとっては太れるのは才能だろうね。体脂肪率とか健康面でのﾘｽｸとかはまた別の問題だが。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 11:08:13.55

極端な話ギャル曽根とかみたいなフードファイター体質だとまあ無理だからな

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:57:45.48

>>1
女性の筋肉で好きな部位はどこですか？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:15:08.66

>>50
さすがに10kgはネタやろ
169センチ57キロの俺でも20kgやった最初

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:15:25.33

>>62
まんこ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:25:22.81

女のケツノニオイはエロい

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:28:01.92

>>65
スカトロジストかよ
気持ち悪いな
早く死ね

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 17:55:39.38

>>1だけどウエイトゲイナーのオススメおしえて

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 18:09:08.92

>>67
マイプロの買ったことあるけど上手いしクソ安い。
俺は牛乳にゲイナーと粉飴入れてたわ
すぐぶくぶくよ！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 18:13:41.55

>>68
おお粉飴入れるのいいねとりあえずチャンピオンの評価かなりいいから買ってみることにするあと食事の回数増やして間食多めに入れてみるわ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 18:15:25.51

マイプロのゲイナーくっっそ安いなマイプロにしようかなあ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:22:11.50

ちな俺はストロベリー

もうただのジュースやったで

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 23:44:30.11

クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー

週2,3回このメニューをこなしながら、週1,2回試合をするらしい。

ベンチプレス　100kg
アームカール　30kg
ショルダープレス 70kg
ラットプルダウン 75kg
トライセップスエクステンション 30kg
スクワット 150kg
クリーン 75kg
レッグプレス 200kg
デッドリフト 200kg
腹筋 3000回

https://i.imgur.com/stEeCc3.jpg
https://i.imgur.com/pb9eAig.jpg
https://i.imgur.com/blajwPk.jpg
https://i.imgur.com/5fD6buW.jpg
https://i.imgur.com/1lmwKg0.jpg

まずはこれを目指せ！

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 08:26:49.36

>>71
なるほどストロベリー買ってみますわサンクス

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 08:44:14.45

>>40
筋トレすると免疫力下がるから風邪ひきやすくなる
そうするとトレ中断になるからモチベーション下がる筋トレ辞めちゃう
グルタミンで免疫力維持
食事しっかりとって足りない分はプロテイン
あとはクレアチンとグルタミンで十分やで
マルチビタミンも買ったのならそれも
ついでにミネラルも摂取しとけ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 09:10:00.49

とりあえず俺もウエイトゲイナーと粉飴買った

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 10:38:48.62

>>74
あとはマルトデキストリンも必須
夜中はカゼインプロテインとインスタントオーツ混ぜた物飲まないとカタボる
HMBとBCAAも必須

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 10:42:42.68

>>76
HMBっていまいち体感ないんだけど摂取するのとしないのでは後々差が出てくるものなの？
そうなら続けてみようかな

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 10:44:22.06

夜はホエイと粉飴で済ませてるけど
カゼイン買った方がいいかー

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 10:51:08.55

>>77
ほとんど脂肪つけずに増量できるぞ
減量も楽

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/21(木) 15:38:57.73

>>77
一番過大評価されてるサプリだよ
飲まないなら飲まないでも良い

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 16:25:35.32

筋トレ始めた当初はあれこれやってサプリも何種類も飲んでたけど今は飯をしこたま食って
プロテインだけ飲んでベンチしかしてねぇ松本人志みたいな体になってる

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/21(木) 16:31:05.88

> 飯をしこたま食って

こういう個人の感覚はクソどうでもいいし書いてる内容が馬鹿すぎ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 16:44:57.02

>>72
アームカール30ってどういう意味なんだろ。ダンベル片手30なんて朝青龍レベルだぞ。
バーベルだったらバーベルカールって記載するだろうしEZバーか何かかな？それとも片手15キロのダンベルだろうか？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 16:45:52.43

>>82
っちうぜぇな

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 16:45:55.01

まぁでも最近はこまけぇビタミンの名前並べまくって細かくサプリ分けてるやつ多すぎ初心者でもサプリ飲みまくりでさ
病院通いのジジイより錠剤飲んでるんじゃねーの？

朝晩グルタミンぶち込んでバナナかじってプロテイン飲みまくって筋トレして肉肉野菜肉野菜って寸法よ！

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 17:23:49.29

効率考えるとサプリ飲んだ方がいいんじゃない？

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/21(木) 17:29:57.90

>>83
ダンベルなわけないし両手で持つものだろうと簡単に想像出来る
おまえ頭悪すぎ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 17:33:05.58

その言い方はないやろ
なんでそんなトゲトゲしてるんだ？
何が不満なんだ？ムカつく奴だぜ！

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/21(木) 17:35:42.63

飯をしこたま食ったら太る奴のほうが多いんじゃないかな
胃腸の弱いタイプはしこたま食っても食う量少ないからぶくぶく太らんけど

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 17:40:21.39

帝京平成大学出身の方いませんか？
どういうトレーニングしてます？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 18:04:42.19

>>85
君が結果出せてないプヨガリなのはみんな知ってるから黙っててw

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 18:19:44.04

ガリなんて憧れるわ...日本じゃ一番モテるだろうしなってみたいもんだ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 18:22:07.12

図星だなw
ベンチMAX70くらいの初心者に毛の生えたゴミ雑魚がマウント取りたがってとにかく食えだの言うからな
栄養カロリー計算できない間抜け頭

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 19:25:09.59

>>92
＊ただし

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 22:38:56.91

女から見て男はまず経済力だからな
その次が顔

筋肉なんてそれ以下だよ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 22:49:49.91

金さえあれば筋肉なんて簡単につけれるからな

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 01:05:36.01

金より今は時間が欲しいわ。

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 17:13:46.43

1番時間のあるはずのニートが無駄な時間を過ごし、1番金を持ってるエリートは金を使う時間がない。

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 14:01:43.87

>>98
時間が自由に取れない職業に就いてる時点でエリートじゃないだろ
真のエリートってのは自分は働かないんだよ

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 18:15:10.20

時間があって金もあるこれがエリート

雑魚は時間もない金もない

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 07:18:49.27

>>83
朝青龍の30キロカールはアップに過ぎないぞ。
あいつ50キロを二本持って余裕でやってるぞ。

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 18:54:49.72

1はトレーニングしてんのか？

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 17:15:26.39

>>34
体重の2.5倍て。

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 19:14:45.39

>>101
え、片手に２本？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 15:18:59.74

プロテインは飲む量が全てだぞ
ちょびちょび飲んでもダメ
ハードトレーニングしてる俺がなんで筋肉の発達弱いのかとずっと思ってたけど少食なのが原因だった
プロテインを1日4～5杯飲むようにして常にプロテインを体の中にあるようにしたらみるみるうちに筋肉発達してきた
今までは栄養不足でトレーニングの努力が逃げて行ってる感じ
プロテイン飲んでも4時間くらいしか効いてないから寝る前と朝は特に大事
血中アミノ酸濃度を常に高めておくよう小刻みに飲む

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 08:33:53.15

>>105
体臭臭そう

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 16:17:11.92

>>105
鶏肉や卵でタンパク質とっても同じことじゃないの？

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 07:20:31.10

淡白質じゃなくてカロリー足りてなかっただけ

淡白質なんかよりカロリーが一番だいじだから

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 10:13:38.05

>>105
くちゃい！

**無記無記名** · 2018/11/12(月) 22:35:49.92

http://hummer2005.oops.jp/288.html

**無記無記名** · 2019/01/07(月) 22:18:34.73

>>105
寿命刻んでそう

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 06:38:50.40

　　＿＿_
　／|　　 |
　∥ |∧_∧|
　∥ (･ω･`|
　∥oと　Ｕ|
　∥ |(_)Ｊ|
　∥／彡￣ｶﾞﾁｬ

**無記無記名** · 2019/02/04(月) 18:37:02.61

xp201811_00263@portalgraphics

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 16:10:14.32

継続することが重要

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 16:30:45.97

プロテイン、EAA、マルチビタミン、マルチミネラル、クレアルカリン(クレアチン)
マグアチン(アルギニン)orプレワークアウト

BCAA、HMBは使い方次第だけど特には要らない。
ノコギリヤシは何で買ったの？

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 11:20:33.88

あとサプリはグルタミン

ギアはとりあえずグローブ、リストストラップ、パワーグリップで、
必要性を感じたら追加でリストラップとニースリーブ
グローブは要らなければ無くても構わないけど、手が痛かったりマメが出来るかも。

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 20:12:31.85

で、>>1はトレ止めたの？

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 10:08:47.96

トレ前にプロテインとトレ中にbcaa飲んでればいいんじゃないの？
EAA15gのが良いのかもしれないけどプロテインにアミノ酸入ってるんだし

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 05:46:53.86

今北産業ｐｌｚ

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 02:35:16.22

スクワット300回やれって
真樹日佐夫が言ってた

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 11:41:27.87

2ヶ月経たずに筋トレなんてやめた>>1であった・・・

**無記無記名** · 2019/08/24(土) 06:11:11.18

馬鹿は思い付きで始め、そして去ってゆく・・・

**無記無記名** · 2019/08/25(日) 17:07:04.88

アニメに影響されるやつはみんなこんなもんでしょ

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 20:25:17.05

>>72
サッカー選手でベンチプレス100kgって凄くないか？
スクワットは200kg行けそうだが。

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 20:26:29.90

わろたw

**無記無記名** · 2019/12/20(金) 22:28:38.06

たまたまなんだけどこのスレが立った次の日からジム通い始めて、
今日で半年になった
BIG3 300あるかないかだったけどそこから100以上伸ばせたわ

**無記無記名** · 2020/01/15(水) 00:30:05.17

半年でそれなら才能ありすぎるからステ使った方がいい

**無記無記名** · 2020/02/22(土) 18:50:22.04

一か月も続けたらホモへのスタートラインに立ったようなもんだな
ゴリゴリの先輩がお前の肛門かぎつけたら、四つん這いになってチンポご奉仕するだぞ

**無記無記名** · 2020/04/19(日) 10:18:53.91

今日から始めたるわ。毎日プロテインと豚のロース肉食べたるわ安いし

**無記無記名** · 2020/04/22(水) 15:06:58.01

今日から300
あすから400