最もパフォーマンスが高まる時が回復の印だろうね。
いつもの内容のトレ後、1日ごとに動かしてみて最も体が軽く感じる日、
それ以上軽くならなかった前日がその時じゃないかな。
んで内容に合わせて頻度を調整するか、頻度に合わせて内容を調整するか。
ワシの場合前は4セットで週2回、最近は2~3セット週3回で実験中。