0289無記無記名垢版 | 大砲2018/09/05(水) 00:55:43.71ID:3igLzUQI 最もパフォーマンスが高まる時が回復の印だろうね。 いつもの内容のトレ後、1日ごとに動かしてみて最も体が軽く感じる日、 それ以上軽くならなかった前日がその時じゃないかな。 んで内容に合わせて頻度を調整するか、頻度に合わせて内容を調整するか。 ワシの場合前は4セットで週2回、最近は2~3セット週3回で実験中。